Прибор доктора бобыря при пяточной шпоре

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 20 по 30 июня! Записывайтесь сейчас!

• Быстрое избавление от симптомов с помощью ударно-волновой терапии.
• Без операции, без боли.
• Комплексное лечение, направленное на первопричину.

Пяточная шпора – состояние, при котором на пяточной кости откладываются соли кальция и появляется шип, направленный вперед. Обычно он имеет длину 1–1,5 см. Очень часто пяточная шпора возникает на фоне подошвенного фасциита – воспаления в подошвенной фасции из-за повышенных нагрузок.

Обычно, для того чтобы сформировалась пяточная шпора, нужно несколько месяцев. Самая распространенная причина заболевания – чрезмерные нагрузки на стопу. Поэтому чаще всего пяточная шпора возникает у спортсменов, которые занимаются бегом, прыжками.

Другие распространенные факторы риска:

• Неправильное распределение нагрузок на стопу во время ходьбы, когда наибольшее давление приходится на пяточную кость, нервы и связки, расположенные в области пятки.
• Неудобная обувь, стельки, которые не поддерживают свод стопы.
• Избыточная масса тела, ожирение.
• Возрастные изменения: снижение эластичности подошвенной фасции, истончение слоя жировой ткани в области пятки.
• Сахарный диабет.
• Регулярное пребывание на ногах в течение длительного времени.

Основной симптом пяточной шпоры – боли в подошвенной части стопы, в области пятки. Они могут возникать время от времени или быть хроническими. Обычно боль начинает беспокоить или усиливается во время ходьбы, бега, прыжков. Источником болевых ощущений, как правило, является не сама пяточная шпора, а окружающие ткани, из-за того, что в них развивается воспалительный процесс.

Многие пациенты описывают боль, которая возникает при пяточной шпоре, как удар ножом, укол булавкой. Такие ощущения возникают по утрам, когда человек поднимается с постели, или когда он встает после длительного пребывания в положении лежа или сидя. Затем он "расхаживается", и боль становится тупой.

Не всех людей с пяточной шпорой беспокоят симптомы. В то же время, не у всех пациентов, которые жалуются на боли в подошве, их причиной является пяточная шпора. Это может быть подошвенный фасциит или другое заболевание. Для того чтобы получить точный диагноз и эффективное лечение, обратитесь к врачу-специалисту в Клинике Бобыря. Основной метод диагностики пяточной шпоры – рентгенография.

Многие люди, у которых диагностировали пяточную шпору, начинают переживать, что теперь им придется делать операцию. Это нет так. Чаще всего показаний к хирургическому лечению нет. С болезнью вполне можно справиться консервативными мерами.

Для борьбы с болями применяют обезболивающие препараты, такие как ибупрофен, парацетамол. В более серьезных случаях назначают инъекции глюкокортикостероидов. Показана лечебная гимнастика, физиопроцедуры, ношение ортопедической обуви, эластичных бинтов.

Врачи в Клинике Бобыря успешно применяют для борьбы с пяточной шпорой ударно-волновую терапию. Доктор воздействует на пораженные ткани с помощью ультразвуковых волн определенной частоты, и за счет этого достигаются лечебные эффекты:

• Блокируется передача болевых нервных импульсов, уменьшается боль.
• Стихает воспалительный процесс.
• Улучшается кровообращение.
• Активируются обменные процессы в тканях.
• Рассасывается рубцовая ткань, подошвенная фасция становится более эластичной.

Обычно для достижения выраженного эффекта требуется до 5 процедур. Ударно-волновая терапия – безопасный метод, который практически не имеет противопоказаний, так как ультразвуковые волны не могут причинить вреда организму.

Очень важно разобраться, почему нагрузки неправильно распределяются на область стопы – ведь это одна из первопричин пяточной шпоры. Проблема может быть в заболеваниях позвоночника, суставов нижних конечностей. Для коррекции наши врачи применяют лечебный массаж, мягкие мануальные техники и запатентованный метод доктора Бобыря – дефанотерапию.

Наша клиника более 30 лет специализируется на лечении заболеваний опорно-двигательной системы. Наши врачи знают, как быстро и надолго избавить вас от симптомов пяточной шпоры. Запишитесь на прием к специалисту в Клинике Бобыря.

Что такое пяточная шпора? В этой статье расскажем о том, насколько широко распространено это заболевание, почему оно возникает, кто входит в группу риска. Подробно остановимся на симптомах и диагностике, и, конечно, детально разберем возможные методы лече

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 20 по 30 июня! Записывайтесь сейчас!

Пяточной шпорой принято называть костное шиповидное разрастание в нижней части пяточной кости, в качестве которого выступает кальциевое образование. В медицине пяточные шпоры часто связываются с плантарным фасциитом, представляющим собой воспаление подошвенной фасции, то есть большого пучка ткани, поддерживающего свод стопы и служащего человеку своеобразным амортизатором при передвижении. Именно плантарный фасциит является основной причиной боли в пятках у миллионов пациентов. Локализация пяточной шпоры на задней части пятки обычно связывается с тендинитом (воспалением ахиллова сухожилия) и характеризуется болью в задней части пятки при разгибании. Пяточная шпора обычно хорошо видна на рентгеновских снимках. Она выдается вперед в пределах от 0,5 до 1 см. Этим заболеванием страдают примерно 10% населения, большая часть из которых женщины после 40 лет, а также профессиональные спортсмены, занимающиеся бегом и прыжками.

Появление пяточной шпоры специалисты связывают с отложениями кальция, которые образуются на нижней части пяточной кости. В качестве наиболее распространенных причин подобного процесса можно выделить травматические повреждения мышечных волокон стопы, растяжения подошвенного апоневроза, многократные нарушения оболочки пяточной кости. Плантарная фасция представляет собой широкую связку, поддерживающую свод стопы. Ежедневно она выдерживает огромные нагрузки – вес человеческого тела, удары, вытяжения. Поврежденные ткани довольно быстро восстанавливаются. Но не всегда. Многократное их травмирование приводит к воспалению, это и есть подошвенный фасциит. Заболевание провоцирует отложение солей кальция, образуется нарост на пяточной кости, но появляется он не сразу, а в течение нескольких месяцев.

Болезнь развивается, в первую очередь, у тех, кто все время на ногах: много ходит, бегает и прыгает либо чья жизнь связана со стоячей работой. В то же время нельзя успокаиваться и тем, кто большую часть дня сидит. У таких людей стопа оказывается совсем не адаптированной к нормальным физическим нагрузкам. Во вторую очередь, к категории риска следует отнести граждан, у которых наблюдаются анатомические изменения формы стопы (плоскостопие, высокий свод стопы). Нарушения походки, избыточный вес также могут привести к появлению пяточной шпоры, ведь в этих случаях пяточная кость испытывает повышенную нагрузку. Кроме того, в качестве факторов, способствующих развитию заболевания, следует назвать диабет, подагру, нарушение кровообращения ног, проблемы с возможностью сгибания стопы. Особое внимание стоит обратить на используемую обувь: плоские стельки, высокий износ и неправильный подбор обуви также могут существенно повысить риск заболевания.

Заподозрить развитие пяточной шпоры можно по наличию боли в нижней части стопы. Обычно она локализуется возле пятки. Болевые ощущения возникают эпизодически либо постоянно и связаны с резкой сменой положения стопы (например, подъем после сна, долгие переезды в автомобиле, автобусе), большими физическими нагрузками. Острая боль, будто от иголки либо шила, попавших в стопу, нередко сменяется позже тупой. Однако не все пациенты с подошвенным фасциитом отмечают наличие болевых ощущений. Примерно половина из них не чувствуют дискомфорта, так как источник болезненности заключается в повреждении мягких тканей, а не в кальциевых образованиях, которые и образуют саму пяточную шпору. В этой связи удаление пяточной шпоры в большинстве случаев не требуется.

Диагностика заболевания начинается с визуального осмотра, а также пальпации ноги пациента и сбора анамнеза. Специалист обращает особое внимание на высокий свод стопы, ее недостаточную подвижность, также жалобы на боли в пятке. Для уточнения диагноза может понадобиться рентгеновский снимок костных тканей. Он с большой вероятностью позволяет исключить иные источники болевых ощущений, потому как пяточная шпора на рентгеновском снимке очень хорошо просматривается. Как один из самых информативных методов диагностики подошвенного фасциита рассматривают магнитно-резонансную томографию (МРТ). С ее помощью можно не только определить наличие пяточной шпоры, но и визуализировать мягкие ткани, в том числе связки, установить степень и очаг воспаления. Что касается ультразвукового исследования (УЗИ), то оно значительно уступает в точности рентгенографии и МРТ. Его преимущество заключается в безвредности, которое обуславливает применение этого метода в процессе проведения лечения для контроля результатов.

Терапия пяточной шпоры должна решить сразу несколько первоочередных задач, а именно снять воспаление в измененных мягких тканях вокруг образовавшегося кальциевого нароста и пяточной кости, активизировать обменные процессы для заживления имеющихся повреждений, предупредить отложение солей, стимулировать кровоснабжение ног, снизить нагрузку на область пятки. Достичь этих целей возможно лишь при использовании нескольких методов лечения в комплексе.

Различают консервативное и оперативное лечение подошвенного фасциита. Первое в большинстве случаев эффективно только после 10 месяцев терапии. В качестве основы медикаментозного лечения применяются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС). К ним относятся вольтарен, напроксен, ибупрофен. Эти средства применяются местно в виде гелей, мазей, а также внутрь в виде таблеток. Снять процесс воспаления возможно с помощью инъекций кортикостероидов прямо в район пяточной кости. В тоже время многократное местное введение стероидов может спровоцировать разрыв фасции, поэтому их применение должно осуществляться только под контролем врача.

Для снятия воспаления подошвенной фасции используются различные виды физиотерапии, такие как электрофорез, криотерапия, лазеротерапия. Как правило, эти методы также устраняют и болевые ощущения.

Избавиться от пяточной шпоры в ряде случаев помогает экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ). Эта инновационная процедура заключается в направленном действии мощной звуковой волны, которая своей энергией разрушает образования кальция, позволяет изменить структуру тканей. Таким образом, отпадает необходимость в проведении операции по удалению пяточной шпоры. Кроме того, ЭУВТ стимулируется процесс регенерации фасции в подошве, способствует улучшению микроциркуляции крови, а также показателя прочности сухожилий и связок.

При закреплении достигнутых результатов лечения подошвенного фасциита большую роль играют ортопедические изделия. Они снижают нагрузку на стопу, уменьшают давление на мягкие ткани, препятствуют деформации стопы. Особое внимание следует обратить на силиконовые подпяточники, которые эффективно позволяют разгрузить пяточную кость и подошвенную фасцию. Кроме того, применяется специальный комплекс лечебной физической культуры (ЛФК), который помогает укрепить мышцы стопы. Комплекс лечебных упражнений имеет целью, главным образом, улучшить кровообращение стопы, растянуть укороченную плантарную фасцию.

Постоянные тренировки способствуют снятию воспаления и заживлению микроразрывов ткани. После проведения лечебно-оздоровительных занятий пациентам показано тейпирование стопы, что предполагает ее фиксацию под прямым углом по отношению к голени. Такое положение наиболее физиологически оправдано и позволяет разгрузить поврежденную подошвенную фасцию. И все же положительные результаты ЛФК возможны только с одновременным применением других методов лечения.

Если консервативное лечение в течение года не дает эффекта, врачи прибегают к хирургическому вмешательству. В ходе операции костные наросты удаляются. В необходимых случаях применяется еще и иссечение видоизмененных окружающих тканей, являющихся причиной боли и воспаления в области пятки. Следует отметить, что врачи крайне редко принимают решение об удалении пяточной шпоры, потому как кальциевый нарост лишь следствие, а не причина заболевания.

Что же такое пяточные шпоры и откуда они берутся?

Пяточная шпора - это оссификация (закостенение) сухожилия подошвенной мышцы в области ее прикрепления к пяточной кости, возникающее в результате асептического воспалительного процесса в подошвенной (плантарной) фасции - плантарного фасциита. Эти костные выросты (шпоры) возникают в месте подошвы, где ткани испытывают наибольшую нагрузку веса тела.

В результате различных процессов (избыточный вес, травма и др.) в данной области возникает хроническая травматизация сухожилия с образованием микронадрывов и постепенное развитие воспалительного процесса. Как компенсаторная реакция на травму и воспалительный процесс начинает образовываться костный вырост, он принимает форму шипа и, передавливая мягкие ткани подошвы стопы, вызывает характерные сильные боли в пяточной области. Самым значимым симптомом пяточной шпоры является сильная боль при ходьбе, особенно в самом начале ходьбы (так называемая, стартовая боль), при вставании со стула, с постели.

Основные причины образования пяточных шпор:

1. считается, что пяточные шпоры являются следствием инволютивных процессов (процессов старения) человеческого организма и обнаруживаются как анатомическая особенность у лиц среднего и пожилого возраста, так как у пожилых людей уменьшается толщина подкожно-жировой ткани в пяточной области, которая, как известно, выполняет амортизирующую функцию, и ее защитная функция ослабевает;
2. развитию воспалительного процесса способствует наличие избыточного веса;
3. в 90% случаев пяточная шпора развивается на фоне продольного плоскостопия, так как при данном заболевании наблюдается анатомически неправильное распределение нагрузки на стопы;
4. острая и хроническая травма пяточной кости при интенсивных занятиях спортом (особенно прыжково-ударной нагрузки) без правильно подобранной спортивной обуви, а также длительные нагрузки на область пятки способствуют образованию пяточных шпор;
5. имеют значения и заболевания, связанные с нарушением обмена веществ (подагра), со значительным нарушением кровообращения и плохой проходимости сосудов (атеросклероз сосудов нижних конечностей, облитерирующий эндартериит и др.);
6. воспаление пяточной области бывает следствием и ряда хронических воспалительных заболеваний суставов (артрита, полиартрита);
7. заболевания позвоночника, нарушающие осевую нагрузку, также могут быть причиной формирования пяточной шпоры;
8. достаточно часто пяточная шпора встречается у женщин старше 40 лет.

Проявления заболевания

Боли, возникающие при опоре на больную пятку, развиваются постепенно с ростом самой шпоры, характеризуются как жгучие или острые, с ощущением "гвоздя в пятке". Они могут локализоваться на внутренней поверхности больной пятки и переходить на всю стопу. При осмотре пяточной области нет никаких видимых изменений, редко отмечается отечность, болезненность определяется при надавливании на пятку. Интересно, что интенсивность боли не зависит от размера шпоры, что обусловлено, прежде всего, не наличием самой шпоры, а воспалительными изменениями в мягких тканях пятки. Диагноз пяточной шпоры подтверждается рентгенографией.

Основные принципы лечения пяточных шпор

1. Вначале необходимо выяснить причину развития воспалительного процесса в области подошвы и постараться максимально устранить ее. Т.е. выяснить, какой патологический процесс мог привести к избыточной травматизации фасции и возникновению воспаления. С этой же целью следует нормализовать вес, если он избыточный, дозировать физические нагрузки и ношение тяжестей, подобрать удобную, правильную обувь для занятий спортом и для повседневной носки. Снять и отложить в сторону неудобную обувь. На время экспресс-лечения следует ограничить нагрузку на ноги - сократить ходьбу и тем более бег или переноску тяжести насколько это возможно. Лучше носить удобные легкие кроссовки с хорошим супинатором.

2. Необходимо максимально возможное обеспечение физической разгрузки болезненной области, для чего рекомендуется подбор индивидуальных ортопедических стелек с выкладкой внутреннего и наружного продольного сводов, углублением и мягкой прокладкой под пяткой, а также временное ношение подпяточника с углублением или отверстием в центре. Как временную меру при лечении пяточной шпоры можно рекомендовать ношение обуви без задника;

3. Консервативное лечение направленно на ликвидацию воспалительного процесса и включает местное применение нестероидных противовоспалительных препаратов (гели и мази), обладающих противовоспалительным и рассасывающим эффектом. Но эти методы, как правило, приносят лишь только временный эффект, их обязательно нужно сочетать в комплексе с другими методами.

4. Наружное применение мазей при пяточной шпоре лучше сочетать с массажем стоп. Массаж при пяточной шпоре удобно делать самостоятельно.

Для этого нужно:

• сначала выполнить легкое поглаживание стопы от носка к пятке и в сторону голени;
• затем сделать более плотные растирающие движения;
• кулаком с упором в свод стопы провести круговые надавливания;
• пальцами разминать точку (ямку) под пяткой;
• сильными полукруговыми охватывающими движениями промассировать сухожилие задней мышцы голени в области лодыжек;
• закончить повтором поглаживания.

5 . В комплекс лечения пяточной шпоры включают теплые ванны с морской солью, содой. Ванночки необходимо делать перед применением мазей и массажа.

6. Определенные упражнения лечебной гимнастики с проведением массажа мышц стопы и голени - рекомендуются для улучшения кровоснабжения тканей стопы, с этой же целью можно проводить тепловые процедуры парафино- или озокеритотерапии. -->

Наиболее эффективным методом является ударно-волновая терапия пяточной шпоры

Пяточная шпора, которая также называется плантарным (подошвенным) фасцитом – разрастание пяточной кости, спровоцированное воспалением подошвенной фасции. Это заболевание встречается у каждого 10 человека, причем у женщин значительно чаще, что связано с тем, что они носят более неудобную обувь и высокие каблуки. Помимо неправильной обуви спровоцировать появление шпоры может лишний вес, травмы, возрастные изменения и многие другие факторы. Одной из важных мер терапии обычно являются упражнения при пяточной шпоре. Рассмотрим, что они собой представляют.

Упражнения для лечения пяточной шпоры

Лечебная гимнастика обычно является составляющей комплексного лечения пяточной шпоры. Шпоры могут достигать 3 см в длину и 5-6 мм толщину. Диагностируются они посредством рентгенографии стопы в боковой проекции. Сама по себе шпора не является опасной, но требует правильного лечения под наблюдением ортопеда. Иначе сильная боль может дополниться изменениями в голеностопном суставе, что окажет крайне негативное влияние на качество жизни больного.

Один из методов борьбы с пяточной шпорой – специальная лечебная гимнастика. Основная задача ее – растягивание подошвенной фасции, таким образом, чтоб длина ее стала нормальной, а также устранение болевого синдрома. Регулярное выполнение упражнений помогает улучшить кровообращение поврежденных тканей, ускорить процесс их заживления, предупредить разрывы сухожилия и отложения солей, растянуть подошвенную фасцию, ввиду чего она снова обретает крепость, упругость и эластичность.

Гимнастика при пяточной шпоре не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Для усиления эффективности упражнений рекомендуется по максимуму разгрузить стопу посредством массажа и специальных стелек, супинаторов, подпяточников.

Лечебная гимнастика при пяточной шпоре: упражнения

Рассмотрим один из эффективных комплексов. Перед началом гимнастики необходимо растянуть икроножную и камбаловидную мышцы, которые провоцируют натяжение плантарной фасции. Теперь перейдем непосредственно к упражнениям:

• Упражнение 1. Разминка. Нужно встать перед стеной на расстоянии 35 см от нее, упереться в нее ладонями. Здоровую ногу поставьте впереди, сзади – больную. Не отрывая от пола пяток, начните приседать. Ощутив натяжение задней группы мышц пострадавшей ноги, задержитесь на 15 секунд в таком положении, затем выпрямитесь. Упражнение повторяется 15 раз.
• Упражнение 2. Также направлено на разминку. Необходимо положить на пол две книги, встать на них носочками, таким образом, чтоб пятки провисали над полом. Теперь поднимайтесь и опускайтесь на носках двух ног. Сделайте это 15 раз, затем повторите упражнение вначале для левой, потом для правой ноги. Вместо книг можно использовать ступеньки, брус и так далее. У этого упражнения есть и другой вариант. Нужно встать в исходное положение, носки расположить на поверхности, пятки пусть свисают. Руками нужно упереться в стену и наклониться, добившись натяжения мышц ног. Задержитесь в таком положении на 15 секунд, после встаньте прямо и поднимитесь на носочках 15 раз, вначале на двух ногах, потом на каждой поочередно.
• Упражнение 3. Очень простое, но в то же время эффективное. Для его выполнения потребуется валик, ортопедический мячик либо бутылка с водой. Ногу поставьте на это приспособление и перекатывайте вдоль свода стопы.
• Упражнение 4. Его нужно делать в сидячем положении. По полу рассыпьте различные небольшие предметы: горох, камешки, ручки и так далее. Сядьте на стул или на диван, захватывайте эти предметы пальцами ног, собирайте их и поочередно складывайте в какую-либо емкость. Второй вариант – собирать пальцами на ногах платки, полотенца, различные предметы одежды.
• Упражнение 5. Направлено на растяжение фасции. Нужно сесть на пол, вытянуть ноги. Обхватите носки руками и тяните их к себе до того момента, пока не ощутите натяжение мышц. Для облегчения задачи можно тянуть стопу посредством ремня, ленты, эластичного бинта. Самое важное в данном случае – по максимуму согнуть ногу, и не менее, чем на 15 секунд зафиксировать ее в таком положении. Упражнение может выполняться и чуть по-другому. Исходное положение – стоя лицом к стене. Поставьте ноги друг за другом, как и в первом упражнении, но нужно встать от стены немного подальше. Теперь наклонитесь вперед, чтоб максимально согнуть стопу и ощутить натяжение мышц.

Закончив лечебную гимнастику, пока стопа разогрета, возьмите эластичные бинты или ленты и зафиксируйте ее перпендикулярно к голени на 15 секунд. В таком положении фасция продолжит растягиваться, но будучи в состоянии спокойствия.

Пяточная шпора: метод Бубновского

Упражнения при пяточной шпоре Бубновского дают возможность оперативно снизить болевые ощущения, ускорить процесс разрушения солевых отложений. При выполнении комплекса гимнастики обращайте внимание на технику упражнений – важно, чтобы она была правильной, иначе вы рискуете себе только навредить.

Упражнения Бубновского помогают в короткие сроки добиться таких эффектов:

• Укрепление мышечных тканей и связочного аппарата;
• Нормализация кровообращения;
• Вывод шлаков и токсинов, в частности, мочевой кислоты;

Лучшие результаты, конечно, гимнастика даст в том случае, если дефект незначительный, и догадаться о нем можно только при болезненности при ходьбе и хрусту в суставе. Но специалист уверен, что даже если существует необходимость оперативного вмешательства, нагрузки помогут ускорить процесс восстановления.

Гимнастика делается дважды в день – утром после пробуждения и вечером. Для достижения лучшего результата рекомендуется дополнять ее сеансами лечебного массажа.

Теперь рассмотрим гимнастику для стоп при пяточной шпоре, которую советует выполнять доктор Бубновский.

Выполняется на лестнице. Ноги необходимо поставить на ступеньку таким образом, чтобы пятка располагалась в воздухе. Руками прочно держитесь за перила. Вместо ступеньки можно использовать толстую книгу, а опираться при этом на спинку поставленного перед собой стула.

• Плавно поднимайтесь, опираясь на носки и возвращаясь в исходное положение.
• Делайте упражнение не меньше 100 раз либо до ощущения жжения в мышцах.
• Для человека с низким уровнем тренированности такое количество может быть сложным, поэтому можно разбить нагрузку, к примеру, на пять подходов по 20 повторений.

Закончив упражнение, опустите стопы в тазик, наполненный холодной водой, и потопчитесь в нем 10-20 секунд. Хорошо разотрите ноги полотенцем, наденьте носки. Такая процедура будет полезна не только для пятки со шпорой, но и для всего организма, так как поможет повысить иммунную защиту.

Делается в положении сидя на полу. Оно достаточно сложное, и может тяжело даваться новичкам. Но при регулярных тренировках вы освоите его за несколько месяцев.

• Руки отведите назад и упритесь ими в пол.
• Одну прямую ногу поворачивайте вокруг оси. Колено при этом должно максимально приближаться к полу, а пятка – смотреть вверх.
• Голень и стопу нужно расположить на одной линии, ступню выпрямить.
• Руки постепенно разводите в сторону, опускаясь спиной на пол.
• Приведите ногу в правильное положение, поднимитесь, повторите то же самое для второй ноги.
• С целью более быстрой разработки мышц и суставов выполняйте упражнение ежедневно.

Это упражнение направлено на разгибание и улучшение кровообращения в проблемной области.

• Нужно взять резиновый бинт, закрепить его на неподвижной опоре, второй конец привяжите к голени.
• Сядьте в кресло, прижмитесь к его спинке.
• Ноги согните в коленях.
• Выдыхая, разогните ногу с привязанным резиновым бинтом.
• На вдохе согните и натяните резинку.
• Повторите то же самое для второй ноги.

Новичкам можно делать по 15 повторений для каждой ноги. Со временем нагрузки постепенно увеличиваются.

Эта гимнастика при пяточной шпоре может выполняться и в домашних условиях. Независимо от того, какой комплекс используется, помните, что упражнения – это часть комплексной терапии. Не ждите, что уже за неделю вы забудете обо всех симптомах. Тренироваться нужно постоянно, постепенно увеличивая нагрузку.

Из других мер лечения может потребоваться прием нестероидных медикаментов, массаж, физиопроцедуры, ортезирование, использование супинаторов, специальных подпяточников, средств для наружного применения. Также нужно использовать исключительно удобную обувь, ограничить нагрузки, при наличии лишнего веса работать над его снижением. Если консервативная терапия не дает никаких результатов, то может быть показана операция. Она предполагает рассечение подошвенной фасции в месте ее прикрепления к пяточной кости, а после – удаление шпоры. Какие меры будут уместны конкретно в вашем случае, должен определять врач.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями при пяточной шпоре.

Упражнения при пяточной шпоре на видео

Хождения по мукам закончились + Подробная схема лечения + (Фото)

1. Димексид – развести с водой и делать примочки

2. УВЧ – 10 раз

3. Мазь Апизартрон (с пчелиным ядом)

4. Фонофорез с гидрокортизоновой мазью - 10 раз

Результат: Стартовая боль стала поменьше, но всё равно осталась.

Далее мне предложили сделать блокаду Дипроспаном (укол в пятки). На что я отказалась, так как Дипроспан не убирает пяточную шпору, а лишь блокирует болевые ощущения. Да и сама процедура, говорят, очень неприятная.

Затем я занялась самолечением, опираясь на рекомендации интернета:

1. Катала скалку

2. Била пятку о косяк и край ванны

3. Ходила по аппликатору Кузнецова

4. Делала парафино-озокеритовые аппликации

5. Мазала пятки Фастум гелем

7. Делала ножные ванночки с морской солью

9. Стала носить хорошие ортопедические стельки

Результат: Абсолютно нулевой. Более того, со временем боль только усиливалась. Теперь я мучилась не только от стартовой боли, но даже днём ощущала боль в пятках при ходьбе.

Потом я на время забросила всякие попытки избавиться от пяточных шпор и просто терпела боль, постепенно привыкая к ней. Старалась больше сидеть, меньше ходить.

Однако, вскоре стартовая боль превратилась просто в дикую. Прежде чем сделать первые шаги утром после пробуждения, я сначала долго сидела на кровати, потом осторожно поднималась и корчась от боли медленно пыталась идти. Мне было очень обидно, что в свои тридцать с небольшим я испытываю такие проблемы с ногами. Поэтому спустя некоторое время я обратилась в платному хирургу.

Мне сразу сделали рентген. Диагноз подтвердился.

Шпора оказалась всего 1 мм, но давала такую нечеловеческую боль.

Было назначено грамотное лечение:

1. Ударно-волновая терапия – 8 раз

2. Лазер – 10 раз

3. Фонофорез с гидрокортизоновой мазью – 10 раз.

Ударно-волновая терапия – на сегодняшний день это основное и самое эффективное лечение пяточных шпор. Даже правильней сказать не лечение, а разбивание пяточных шпор, потому что пяточная шпора – это нарост в виде шипа на пяточной кости и для того, чтобы избавиться от этого шипа, его нужно просто разбить, измельчить, убрать с пяточной кости. И это подвластно только Ударно-волновой терапии.

Как мне объяснил врач, лазер и фонофорез – сами по себе не в состоянии разбить пяточную шпору, но назначаемые одновременно с Ударно-Волновой терапией, эти физиопроцедуры как бы доразбивают, измельчают те осколки пяточной шпоры, которые получились после воздействия Ударно-Волновой терапии.

Мне назначили 8 сеансов Ударно-Волновой терапии. Первые 5 сеансов мне делали через день, последние 3 раза – через 2 дня. То есть это выглядело следующим образом – первые 5 раз: понедельник-среда-пятница (в выходные УВТ мне не делали), последние 3 раза: понедельник – четверг - понедельник.

УВТ мне делал сам врач-ортопед, а не в условиях физиокабинета, так как это достаточно серьёзная процедура, требующая определённой квалификации специалиста. Ведь врач сам настраивает на аппарате мощность и частоту ударов волн.

Описание самой процедуры УВТ: Сама процедура достаточно быстрая – длится 5-7 минут на одну пятку. Но эти минут мне хватало с лихвой, так как Ударно-Волновая терапия – очень болезненная процедура. И заключается в следующем: врач водит по пятке рукояткой от аппарата УВТ, такое чувство, что по пятке бьют сильными разрядами тока, постоянно слышны трескающие щелчки.

Боль на первом сеансе была дикая, меня аж холодный пот прошиб, невольно даже сравнила с предродовыми схватками. Вторая процедура мне показалась более терпимой. К концу курса я уже привыкла к этим ощущениям и мне они казались уже не такими дикими, но когда врач попадал на саму шпору, то на мгновенье боль становилась очень сильной.

После этих 8 раз врач мне дал перерыв в 2 месяца, и сказал, что если боль сохраниться, то можно будет ещё сделать 5 процедур (максимально можно делать до 13 сеансов). Но мне сеансы больше не понадобились, помогли и эти 8 раз.

Результат: В течение первого месяца после УВТ боли постепенно утихали, периодически проскальзывая по утрам. В течение второго месяца боль появлялась лишь изредка после длительной ходьбы. А потом и вовсе прекратилась. Через 2 месяца боль, в том числе и стартовая прошла окончательно. На момент написания отзыва после Ударно-Волновой терапии прошло уже 5 месяцев. Боль больше не появляется, про пяточные шпоры я практически уже забыла, сейчас я не хожу, а просто летаю. Причём я хожу сейчас очень много и даже уже совсем не ношу ортопедические стельки.

Недостатки УВТ:

1. Процедура, как я уже говорила, очень болезненная, особенно поначалу

2. УВТ только платная процедура, в поликлиниках, насколько я знаю, нет такого оборудования. Стоимость одного сеанса – 800 рублей (независимо одну пятку делаешь или обе)

Заключение: Ударно-Волновая терапия – единственное на сегодняшний день, что может разбить пяточную шпору, а не просто на время снять боль. И несмотря на то, что УВТ сама по себе довольно болезненная процедура, эту боль вполне можно вытерпеть и осилить. Я считаю, лучше 8 раз отмучиться, чем терпеть длительную и постоянную мучительную боль от пяточных шпор. Так что не советую мириться с пяточными шпорами , а решиться на Ударно-Волновую терапию, раз и навсегда забыв об этой проблеме.