После перелома ноги когда можно заниматься танцами

Каждый, кому диагностировали перелом лодыжки без смещения или со смещением, задавался вопросом: когда можно наступать на ногу? Конечно, отсутствие смещения при переломе лодыжки куда безопаснее, чем его наличие. Но даже в этом случае торопиться вставать на обе ноги не следует. Ведь даже если кости не смещены, чрезмерная нагрузка на ещё не окрепшую ногу чревата значительными осложнениями. Поэтому какое-то время после травмы необходим максимально возможный покой. В дальнейшем при реабилитации всякая двигательная активность, приводящая к нагрузкам на повреждённую лодыжку, должна осуществляться лишь с разрешения врача.

Виды переломов

Открытый перелом со смещением или без характеризуется тем, что на пострадавшем участке открывается кровоточащая рана. При закрытом переломе поверхность кожи не повреждается. Кроме того, различают следующие виды подобных травм:

• перелом внутренней лодыжки со смещением или без смещения, при котором стопа выворачивается на внешнюю сторону,
• травма, при которой стопа выворачивается внутрь,
• переломы с вывихом вперёд или назад.

Когда ломаются несколько лодыжек — речь идёт о двухлодыжечном или трёхлодыжечном переломе. Также возможно повреждение нервных окончаний — в этом случае требуется операция.

Внешний перелом наружной лодыжки без смещения не требует специальных мер, чтобы придать травмированной кости естественное положение. Однако это не значит, что наступать на повреждённую ногу можно сразу же. Необходим определённый период фиксации с последующим восстановлением.

Перелом голени со смещением срастается несколько дольше, чем без него. К тому же в этом случае наблюдается очень высокий риск неправильного сращивания костей повреждённой лодыжки. Лечение требует дополнительного вмешательства врача, который различными методами корректирует положение костей. Как при смещении, так и без него возможны различные осложнения из-за неправильно сросшихся костей лодыжки. Поэтому при лечении рекомендуется абсолютный покой и фиксация травмированного участка. Во время реабилитации двигательную активность какое-то время следует строго дозировать, чтобы не создавать слишком больших нагрузок на повреждённую ногу.

Когда можно наступать на ногу?

При переломе лодыжки можно наступать на ногу не раньше, чем с травмированного участка снимут фиксацию. В большинстве случаев она осуществляется при помощи гипса. Это экологически безопасный, безвредный, экономичный и относительно удобный материал. Очевидно, что при ношении гипса становиться на ногу крайне проблематично. А если и возможно на неё опираться, то это отрицательно сказывается на процессе выздоровления. Поэтому после перелома голени или лодыжки нельзя наступать на ногу ровно столько времени, сколько на повреждённой области находится гипс. Более подробно о том как происходит операция после перелома лодыжек.

Сколько ходить в гипсе?

Время снятия гипса зависит от вида и сложности перелома. Конкретные сроки всегда определяет врач-травматолог. Обычные сроки срастания костей голени и лодыжки — около десяти недель. Этим сроком определяется и период ношения гипса. Таким образом, при переломе лодыжки нельзя наступать на повреждённую ногу около двух с половиной месяцев. Ещё несколько месяцев продлится период реабилитации, в течение которого нагрузку на травмированные кости следует ограничить.

Слегка уменьшить этот срок могут лишь поливитаминные препараты, подобранные согласно рекомендациям специалистов. Так или иначе, при восстановлении переломанной лодыжки следует запастись терпением. Самостоятельное решение снять гипс раньше срока, чтобы начать активную жизнь, чревато серьёзными осложнениями, на лечение которых впоследствии могут уйти годы. Больше информации о том сколько ходить в гипсе при переломе голеностопа.

Восстановление после перелома

Очевидно, что после двух с половиной месяцев в гипсе разрабатывать ногу придётся крайне тщательно и, вместе с тем, осторожно. Фактически, после травмы необходимо научиться ходить так же естественно, как и до перелома. Разработка в домашних условиях лодыжки и голеностопа невозможна без специальных упражнений, однако применять их следует понемногу, не перегружаясь. Какое-то время лучше ходить, используя бандаж — это снизит риск осложнений.

Восстанавливать повреждённые после травмы кости лодыжки необходимо строго по определённым, разработанным медицинской наукой правилам. Период реабилитации состоит из двух этапов: физиотерапии и лечебной гимнастики. Без разрешения профильного специалиста не рекомендуется делать ни то, ни другое. Как и при любой травме, самостоятельное лечение может лишь ухудшить ситуацию и отсрочить выздоровление надолго. Если из-за пренебрежения советами медиков ситуация окажется запущенной, может потребоваться новый цикл процедур и даже хирургическое вмешательство.

Сказал(а) спасибо: 8

Поблагодарили 1 раз за 1 сообщение

Спортивные или танцевальные занятия после перелома

Здравствуйте!
Дочь 12 лет 28.08.16 сломала 5-ую плюсневую кость на стопе.
21.09.16 сняли гипс. По снимку на 21.09.16 — перелом в стадии консолидации.
Заметная костная мозоль.
На данный момент подвижность ноги полностью восстановлена. Врач разрешил ходить в бассейн. Освобождение от физкультуры на 3 мес.
Дочь очень просится ходить на танцевальные занятия или хотя бы на скалолазание (ранее занималась).
Как быстро можно вернуться к любимым занятиям?

Сказал(а) спасибо: 6

Поблагодарили 295 раз(а) за 272 сообщений

спросите у лечащего врача

Сказал(а) спасибо: 8

Поблагодарили 1 раз за 1 сообщение

Лечащий врач дал

Освобождение от физкультуры на 3 мес.

Есть подозрение, что и на танцевальные занятия и спортивные секции это распространяется…
Хотелось узнать мнение других специалистов насколько это оправдано, поскольку для ребенка в этом возрасте гиподинамия не есть хорошо, а с бессейном пока не получается.

Сказал(а) спасибо: 2

Поблагодарили 40 раз(а) за 40 сообщений

Посттравматическое плоскостопие — тоже не есть хорошо.

Сказал(а) спасибо: 5

Поблагодарили 2,118 раз(а) за 1,928 сообщений

Посттравматическое плоскостопие — тоже не есть хорошо.

Ну для чего вы это пишете? Какое посттравматическое плоскостопие после перелома 5 плюсневой кости? Ну что ты будешь делать…

Сказал(а) спасибо: 2

Поблагодарили 40 раз(а) за 40 сообщений

Может я неграмотный, но почему — нет? Вы легко коментируете меня, но не аргументируете.

Сказал(а) спасибо: 5

Поблагодарили 2,118 раз(а) за 1,928 сообщений

Сказал(а) спасибо: 2

Поблагодарили 40 раз(а) за 40 сообщений

1. Травматолог дал освобождение на 3 месяца — можно предположить, что перелом со смещением, с угловой деформацией, субкапитальный, диафиза.
2. два свода стопы — продольный и поперечный — опора идёт на пяточную кость, головки 1 и 5 плюсневых костей — стояние фрагментов неизвестно — одна точка опоры скомпрометирована, неправильное распределение нагрузки может каскадом потянуть нарушение биомеханики стопы.
3. Была иммобилизация — связочный аппарат ослаблен — массированная нагрузка на связочный аппарат может повлечьего вторичное повреждение а с продолжающейся нагрузкой на танцах снова нарушение биомеханики стопы.
4. Танцы предполагают прыжки, скачки. Я много видел, особенно, поперечного плоскостопия у занимающихся танцами непрофессионалов и с изначально здоровыми стопами. Всё.

Сказал(а) спасибо: 5

Поблагодарили 2,118 раз(а) за 1,928 сообщений

Сказал(а) спасибо: 2

Поблагодарили 40 раз(а) за 40 сообщений

Сказал(а) спасибо: 5

Поблагодарили 2,118 раз(а) за 1,928 сообщений

Комментарии к сообщению:

Сказал(а) спасибо: 8

Поблагодарили 1 раз за 1 сообщение

Спасибо за внимание к нашему случаю.

перелом со смещением, с угловой деформацией, субкапитальный, диафиза.

В ближайшее время начинаем занятия в бассейне, а недели через 2 (через 1.5 мес. со снятия гипса) планируем попробовать танцы. Костная мозоль, кстати, заметно уменьшается. Ранее прямо визуально бросалась в глаза.

После перенесенных травм специалисты рекомендуют бежать трусцой не в тренажерный зал, а в бассейн! Особенно это касается случаев, когда реабилитационный период длился несколько месяцев.

Почему именно бассейн? Дело в том, что в воде нагрузка на позвоночник и суставы минимальная, но при этом все группы мышц работают прекрасно. После переломов, например, приступать к занятиям можно уже на следующий день после снятия гипса. Не бойтесь острых болевых ощущений — вода снимает их практически полностью. Бассейн позволяет максимально быстро вернуть двигательную активность, а значит, и ускорить возвращение в тренажерный зал. Но помните: к плаванию нужно относиться без фанатизма. Начните с 20 минут, постепенно увеличивая время до часа.

«Вода имеет небольшую плотность, и наше тело становится легким в ней. А это значит, что после травмы мы не будем чувствовать боли, — говорит Марина. — Помимо этого, в воде фактически не забиваются мышцы, тем самым мы избегаем скопления молочной кислоты. Если пойти в бассейн после тяжелой тренировки, на следующий день болезненных ощущений в мышцах практически не будет. Этим он и хорош!

Отличным ускорителем восстановления является массаж. Это не только эффективный способ дополнительной терапии, но и прекрасная профилактика травм во время интенсивных тренировок. Массаж ликвидирует болевой синдром, снимает отек, улучшает кровоснабжение и ускоряет регенерацию тканей. Помимо этого, умелые руки специалиста повышают работоспособность мышц и ускоряют образование синовиальной жидкости. Между прочим, для профессиональных спортсменов массаж — неотъемлемая часть подготовки к соревнованиям.

С помощью массажа вообще можно и восстановиться, и проработать глубокие мышцы — тут все зависит от техники.

Если во время тренировки вы получили сильный ушиб (для тех, кто не в курсе: это повреждение мягких тканей без нарушения целостности кожных покровов), массаж лучше проводить не сразу, а через 1-2 дня. При этом специалист может применять различные техники, которые зависят и от ваших индивидуальных особенностей, и от характера травмы, и от других факторов.

Не рассчитывайте на то, что сразу после перенесенной травмы вы сможете жать от груди столько же, сколько и до нее. Возвращаться к привычному уровню нагрузок необходимо постепенно. В данном случае лучше позже, дабы не получить повторную травму и не перечеркнуть все усилия, потраченные на восстановление. И речь идет как про силовые, так и про кардиотренировки.

Если человек занимается сам, то он должен хорошо знать свое тело, понимать, как работают мышцы.

Пить много воды крайне полезно и необходимо каждому из нас. А после перенесенных переломов и травм — тем более: суставы и связки не любят обезвоживания. С учетом того, что попотеть при возвращении к тренировкам придется, вода должна стать едва ли не главной составляющей ежедневного рациона.

Не травма должна стать причиной пересмотра рациона. Если вы уже пошли в тренажерный зал, то обязательно должны придерживаться определенного режима.

Что касается еды, то налегать стоит на орехи, яйца, нежирные сорта мяса, овощи, молочные и другие продукты, содержащие много белка и кальция. Многие из них не только утоляют голод, но и способствуют регенерации тканей. Например, после перенесенных переломов, специалисты рекомендуют включить в свой рацион анчоуса, барабульку, корюшку, которые можно употреблять в пищу вместе с костями. Очень много кальция содержат кунжутные семечки. В чистом виде они не обладают превосходными вкусовыми качествами, поэтому их можно перемолоть в муку и использовать в качестве приправы. Также в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые витамином D: печень трески, масло, сельдь, сыры твердых сортов, икра. А вот употребления продуктов, вымывающих кальций, стоит избегать. Помимо сладостей и растворимого кофе в черный список попадают помидоры. Учтите этот факт, когда решите перекусить салатиком из томатов.