Почему сводит мышцу ноги во время секса

Под судорогами понимается резкое сокращение мышц, сопровождающееся острой болью. Это достаточно распространенное явление, с которым каждый сталкивался хотя бы один раз в жизни. Наиболее неприятными могут стать судороги во время секса. Если они повторяются часто, нужно пройти обследование для выявления причин патологии.

От чего сводит ноги?

Судороги могут возникать не только после секса, но и во сне, что очень портит качество жизни. Человек просыпается от резкой боли, долгое время не может уснуть. Существует множество причин, которые вызывают сокращение мышц в конечностях:

Резкие перепады температуры. Чаще всего это происходит при купании в холодной воде. Во сне ноги могут дергаться из-за того, что замерзают, нарушается кровообращение и возникает спазм.

Варикозное расширение вен, сопровождающееся отеками, тяжестью в ногах.
Стрессовые ситуации, усталость в течение дня. Это воздействует на нервные окончания, которые могут вызвать судорогу.
Нехватка витаминов и минералов. Часто сталкиваются с судорогами во время секса беременные женщины. Это происходит из-за нехватки кальция в организме.

Сахарный диабет, при котором происходит поражение нервных окончаний рук и ног.
Чрезмерная физическая нагрузка. Часто с резким и болезненным сокращением мышц сталкиваются спортсмены.

Что делать, если свело ногу во время секса

Если свело ногу во время полового акта, нужно постараться встать с постели ступнями на пол. Желательно, чтобы пол был прохладным. Но не всегда это получается сделать самостоятельно. Сильные спазмы могут привести к тому, что человек не может подняться с кровати.

В этом случае нужно постараться расслабить мышцу. Это можно сделать с помощью массажа, а также вытянуть ноги и потянуть пальцы ноги на себя, уколоть ногу чем-нибудь острым. Если пощипывание ноги не помогает и боли очень сильная, можно принять обезболивающий препарат.

Мышцы сводит, как правило, внезапно. Если человека не беспокоило ранее такое явление, оно может вызвать панику, особенно если произошло в период секса.

Если судорога после секса или во время него была единичной, беспокоиться не стоит. Пройти медицинское обследование рекомендуется в том случае, если спазмы повторяются регулярно. Это может свидетельствовать о развитии заболевания. В первую очередь необходимо получить консультацию невролога.

Профилактика ночных судорог

Чтобы избежать судорог в икроножных мышцах, рекомендуется следовать мерам профилактики. Внимательно относится к своему рациону питания, употреблять в пищу как можно больше продуктов с содержанием магния, калия и кальция. Если есть лишний вес, нужно предпринять меры по его нормализации. Большая нагрузка на мышцы может привести к их спазму, особенно в ночное время. Отказаться от курения, употребления кофе, крепкого чая.

Рекомендуется делать утреннюю гимнастику, которая будет расслаблять мышцы ног. За час до сна можно принимать контрастный душ, направленный на ноги. Носить только удобную обувь. Женщинам рекомендуется избегать высоких каблуков. Можно делать перед сном ванночки для ног с отварами из трав. А также можно использовать масло розмарина и лаванды или герани. Положительный эффект оказывает массаж для ног.

Судороги во время секса – самопроизвольное сокращение мышц, нередко сопровождающееся интенсивными болезненными ощущениями. Мышечное волокно твердеет, меняет форму, появляются конвульсивные подергивания.

В редких случаях проявления возникают вследствие нарушения обмена веществ, серьезных патологических процессов в организме, протекающих в скрытой форме:

новообразования различной этиологии, повреждения спинного, головного мозга;
инфекционное поражение;
предрасположенность к эпилепсии, патологии центральной нервной системы;
нарушение гормонального фона;
токсическое воздействие алкоголя, наркотических, сильнодействующих средств.

Перед интимной близостью не рекомендуется распивать спиртное в больших количествах, злоупотреблять средствами стимуляции эректильной функции.

Наиболее распространенные причины судорог:

нарушение кровообращения, вызванного длительным пребыванием в одном положении. В неудобной позе может произойти прижимание нервного отростка;
резкое переохлаждение (погружение в ледяную воду, стояние на холодном полу);
нервное истощение, стрессы;
обезвоживание (связанное, например, с приемом препаратов мочегонного действия);
нехватка микроэлементов (несбалансированный рацион, злоупотребление напитками, содержащими кофеин, курение).

После устранения вероятного фактора, провоцирующего патологические приступы, проявления должны исчезнуть. Если облегчения не произошло, необходимо обратиться к врачу.

Судороги ног во время секса в большинстве случаев возникают из-за неудобного расположения тела.

При длительном нахождении в одной позе, когда конечности неловко согнуты, повернуты и пережаты, происходит затекание мышечной ткани. Нередко спазм сводит абдоминальные мышцы, но это, скорее всего, признак высшей степени наслаждения.

Если явление не доставляет неприятных ощущений, поводов для беспокойства нет.

Более подвержены такому явлению люди, несколько раз в день употребляющие кофе. Кофеиносодержащие напитки способствуют выведению из организма кальция, железа. В группе риска находятся заядлые курильщики, приверженцы разнообразных диет, спортсмены, которые испытывают интенсивные физические нагрузки.

При достижении пика оргастических ощущений человек может испытать не только спазм, но и настоящие конвульсии.

Неоднократное проявление симптомов требует обращения за квалифицированной медицинской помощью или хотя бы консультации невропатолога. Это позволит предотвратить развитие осложнений, среди которых наиболее опасные – это эпилепсия, тяжелые неврологические расстройства.

При подозрении серьезных диагнозов проводиться комплексное обследование:

магнитно-резонансная, компьютерная томография головы;
рентгенография позвоночника;
электроэнцефалография.

При необходимости врач назначает дополнительные виды исследований.

Наилучшая профилактика – правильное питание, образ жизни. Рацион должен быть богат продуктами с высоким содержанием витаминов, минералов, полезных микроэлементов. Ежедневно следует употреблять кисломолочную продукцию, содержащую кальций, витамины группы В.

Высока концентрация железа в говяжьем мясе, печени, цельнозерновых крупах, хлебе, свежей зелени, овощах, фруктах. Бобовые, орехи, семечки пополнят запасы магния, цинка, калия. В период обострения нужно снизить физическую нагрузку, заменив занятия в тренажерном зале плаваньем в бассейне.

После очередного спазма следует помассировать болезненный участок, что улучшит приток крови. Лечение предполагает комплексный подход. При наличии подтвержденного диагноза назначается соответствующая терапия. В общих случаях рекомендуется прием витаминно-минеральных комплексов, курс лечебного массажа, различные физиопроцедуры.

От чего сводит ноги?

Резкие перепады температуры. Чаще всего это происходит при купании в холодной воде. Во сне ноги могут дергаться из-за того, что замерзают, нарушается кровообращение и возникает спазм.

Варикозное расширение вен, сопровождающееся отеками, тяжестью в ногах.
Стрессовые ситуации, усталость в течение дня. Это воздействует на нервные окончания, которые могут вызвать судорогу.
Нехватка витаминов и минералов. Часто сталкиваются с судорогами во время секса беременные женщины. Это происходит из-за нехватки кальция в организме.

Сахарный диабет, при котором происходит поражение нервных окончаний рук и ног.
Чрезмерная физическая нагрузка. Часто с резким и болезненным сокращением мышц сталкиваются спортсмены.

Судорогой может сводить не только икроножную мышцу ноги, но и пальцы, и стопы. Наиболее распространенная причина данного явления – венозная недостаточность.

Что делать, если свело ногу во время секса

Важно понимать, что это временное явление, которое приносит лишь легкий дискомфорт. После того, как удастся снять судорогу, рекомендуется положить ноги на валик или подушку. Это поможет избежать повторного спазма.

Профилактика ночных судорог

Если эти рекомендации не помогут справится с патологией, и сводить ноги будет регулярно, может потребоваться комплексное лечение.

Судорогами называется сжимающая острая боль в икроножных мышцах или других мышцах, появляющаяся внезапно. С точки зрения физиологии это спазм или сильное сокращение мышцы (иногда нескольких мышц сразу). В том случае, если судороги бывают достаточно редко, это не должно сильно пугать. Но судороги могут значительно снизить качество жизни, ухудшить ночной сон. По статистике это неприятное явление наблюдается у 80% жителей нашей планеты с разной периодичностью. Судороги могут протекать с острыми болями.

Судороги в ногах могут быть вызваны следующими факторами: диабет, воспалительные явления, скрытые травмы, заболевания щитовидной железы, неврологические нарушения, варикозное расширение вен, стресс, плоскостопие, слишком интенсивные физические нагрузки, переохлаждение, нехватка магния или кальция, нехватка витамина D.

Нехватка минеральных солей в организме может наблюдаться: при приеме ряда медикаментов, мешающих усвоению магния и кальция. К таким препаратам относятся адсорбенты: активированный уголь, альмагель, маалокс. Эти препараты назначаются при изжоге для предотвращения разрушения слизистой оболочки желудка от пищеварительных соков. А такие препараты как эуфиллин и инсулин ускоряет эвакуацию магния из тканей, период вынашивания плода. В это время женский организм требует двойную дозу магния, при стрессе из организма быстрее выводится кальций, который требуется для скорой релаксации мускулатуры и функционирования нервной системы, при употреблении большого количества протеиновой пищи кальций усваивается хуже, активная работа потовых желез.

С потом из организма выводится много минеральных солей. Судороги в жаркое время года часто связаны именно с данной причиной.

Причины ночных судорог в ногах: нехватка минеральных солей, слишком интенсивная или длительная нагрузка на мышцы, нарушения функции центральной нервной системы или другие заболевания. Перечисленные факторы создают условия для ухудшения кровотока в конечностях, который во время ночного сна и так замедляется. Таким образом, страдающий от нарушений организм, испытывает двойную нагрузку, мышцам не хватает питательных веществ и они спазмируются.

Многие люди пугаются ночных судорог. Действительно, нелишним будет посетить врача, ведь спазмы могут быть следствием многих тяжелых заболеваний. Поначалу следует пойти к семейному врачу, который определит точнее: какой специалист нужен в конкретном случае. Никакие самостоятельные попытки устранения судорог, являющихся признаком заболевания, не принесут успеха.

Народная медицина рекомендует использовать для ванночек при ночных судорогах отвар березовых почек, листьев грецкого ореха, черной бузины, ромашки, чабреца, боярышника.

Секс не является противопоказанием при данном заболевании. Если судорога возникла во время полового акта, ни в коем случае не стоит паниковать.

Нередко бывает, что в человеческом организме присутствует нехватка калия. Подобное состояние может возникнуть при беременности или строгой диете, во время которой в организм не попадают полезные вещества. Также судороги во время секса могут возникнуть в результате плохого кровообращения в ногах. При этом у человека может быть тромбофлебит или другие поражения сосудов. Данное состояние является крайне опасным и нуждается в срочном лечении.

Если у вас во время секса возникают судороги в ногах, то это является серьезным поводом для того, чтобы прийти на прием к врачу и поставить правильный диагноз. Это может сделать только опытный врач, и лишь он способен назначить правильное, а главное – эффективное лечение.

В некоторых ситуациях сокращение мышц может быть просто так, без причины, при этом самостоятельно расслабиться у них просто не хватает сил – именно в результате этого и возникает судорога. Еще одной причиной возникновения подобного явления – нехватка в организме жидкости.

Что делать, если ноги сводит судорога во время секса?

В этом случае обязательно необходимо оказать самопомощь. Если судорога свела ногу, то обязательно нужно встать с кровати и поставить ступни на пол, желательно чтобы пол был прохладным.

Однако в том случае если судорога – очень сильная, то с кровати не получится встать. В таком случае необходимо как можно скорее попробовать расслабить сведенную спазмом мышцу. Это можно сделать при помощи массажа, при этом такое состояние может длиться несколько минут и быть крайне болезненным. Можно принять горизонтальное положение и потянуть пальцы пораженной ноги на себя. Следует хорошенько потереть и пощипать пораженную мышцу. Если боль сильная, может помочь обезболивающий препарат.

При судороге голени отлично помогает самый простой эластичный бинт, наложить который необходимо со средним натяжением. Если такое состояние для вас является достаточно частым, то держите всегда под рукой эластичный бинт.

При сильной жаре следует добавлять в питьевую воду немного соли или употреблять минералку с повышенным содержанием солей.

Как предупредить - тщательно выбирать обувь, уменьшить количество сахара и кофе в рационе, меньше ходить или бегать, бросить курить, употреблять больше пищи, в которой много кальция и магния, делать гимнастику для ног и массаж (нельзя при варикозе), после рабочего дня делать переменные холодные и горячие ванночки или обливания ног. Если есть варикоз, разница между температурами должна быть меньше.

Очень хорошо вместо воды использовать отвар расслабляющих трав: валерианы, мяты, хвоща, ложиться в постель полезно в носках из чистой шерсти.

Нормализовать уровень минералов в рационе можно с помощью правильного питания или медикаментозных средств.

Так, при частых судорогах следует увеличить в меню количество пищи, богатой кальцием, магнием и витамином D.

Продукты, богатые магнием: петрушка, зеленый лук, укроп, финики, курага, чернослив, инжир, отруби, фасоль, горох, бобы, морская капуста. Для того чтобы магний лучше усваивался, следует комбинировать его с витамином В6, которого много в рыбе, гречке, грецких орехах, печени, мясе.

Продукты, богатые кальцием: сыр, творог, кисломолочные изделия, кунжут, капуста брокколи. Для лучшего усвоения кальция полезно выпивать каждый день по 200 мл слегка подогретой воды с чайной ложкой мёда и сока лимона.

Если минеральных солей в организме не хватает уже длительное время, одного здорового питания может не хватить. Но употреблять какие-либо медикаментозные средства можно лишь по предписанию врача. Обычно прописываются кальциевые препараты и витамин D.

Следует знать, что после 6 вечера организм хуже усваивает магний, поэтому пить препараты магния предпочтительнее до обеда. А еще магний лучше усваивается теми, кто занимается легкой зарядкой.

Зарядка для предотвращения судорог

Эту зарядку лучше делать сразу после пробуждения.

1. Встать на ноги и скрестить их, стать на наружные края ступней. Постоять десять секунд, стать ровно, после чего повторить упражнение.

2. Сесть на стул, поджать пальцы ног и удерживать положение десять секунд. Столько же на расслабление и повторить.

А эти упражнения подойдут для расслабления после рабочего дня:

1. Сесть на табуретку, ноги приподнять и покрутить стопами.

2. Интенсивно поджать пальцы и тут же их выпрямить. Активно ими подвигать.

3. Небыстро походить на месте, вытягивая носочек поднятой ноги.

4. Опереться на стену двумя ладонями, небольшими шажками отходить от спины, не двигая туловище.

Перед отправкой в кровать после ножной ванночки очень поможет такая зарядка:

1. Сидя на стуле опереться на спинку и вытянуть ноги таким образом, чтобы голень и ступня были на одной линии, зафиксировать положение на пять секунд, подтянуть носки и зафиксировать положение на 5 секунд.

2. В той же позиции менять положение ног: то на носки, то на пятки.

3. Стать возле стула и опереться на его спинку, встать на носок одной ноги, другую приподнять и согнуть в колене. Зафиксировать на пять секунд, сделать легкий присяд и в нижней точке зафиксировать положение тоже на пять секунд.

Варикозное расширение вен лучше всего поддается лечению на начальных стадиях, когда еще только начинают беспокоить такие симптомы, как боль и тяжесть, ощущение жжения и покалывания, отечность и судороги в ногах. Поэтому внимательное отношение к своему самочувствию и своевременное обращение к врачу — залог красоты и здоровья ваших ног!

Благодаря комплексному действию АНГИОНОРМ ® способствует снижению выраженности основных проявлений варикоза и хронической венозной недостаточности в среднем в 2,5 раза*.

Подробнее.

Варикоз и хроническая венозная недостаточность — одни из самых распространенных заболеваний периферических сосудов.

Частым спутником варикоза является так называемая густая кровь. Нарушение тока крови способствует накоплению в мелких кровеносных сосудах продуктов метаболизма, что ведет к сгущению крови, а также появлению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все вместе они ухудшают текучесть крови и приводят к ее загущению.

АНГИОНОРМ ® — таблетки при усталости и тяжести ног, отеках и судорогах, боли и жжении в икроножных мышцах*.

Таблетки АНГИОНОРМ ® .

Многие люди жалуются на ночные приступы судорог. Каких только рецептов ни предлагают, чтобы избавиться от них: уколоть ногу булавкой, растереть лимонным соком и даже пить больше кофе с молоком. Но это лишь временные меры, ведь судороги в ногах — это симптом, который сигнализирует о более серьезных проблемах со здоровьем. Так как же избавиться от ночных судорог в ногах? В первую очередь важно выяснить, что же является их причиной.

Почему возникают ночные судороги ног?

Прежде чем говорить о причинах судорог в икроножных мышцах, предлагаем понять механизм их появления. Судорогами называют непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Усилием воли мы не можем ни ужесточить, ни ослабить судорогу, ни локализовать ее где-либо.

На заметку

Не надо путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах и постоянно совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Как и ночные судороги, неприятные ощущения в ногах при СБН чаще проявляются во время сна и в результате приводят к его нарушениям. СБН достаточно распространен — около 5–10% взрослых страдают от него, притом женщины подвержены СБН чаще, чем мужчины. Однако, несмотря на похожие проявления, синдром беспокойных ног имеет иную природу, чем судороги. И главное состоит в том, что при СБН движения совершаются произвольно: пациент постоянно двигает ногами, потому что это облегчает неприятные симптомы.

Обычно мы говорим о ночных судорогах в икрах, но их локализация может быть разной: палец, стопа, голень и т.д. В зависимости от продолжительности и характера сокращений судороги делятся на:

Судороги могут быть вызваны самыми разными причинами: от нарушений работы нервной системы до нехватки витаминов. Перечислим некоторые наиболее часто встречающиеся из них:

неврологические расстройства;
гипертонический криз;
инфекционные заболевания, в том числе сопровождающиеся резким повышением температуры;
отравления и патологические состояния (например, заболевания почек), которые приводят к интоксикации организма;
эндокринологические нарушения (диабет, гипотиреоз и другие);
нарушения обмена веществ;
беременность;
истерия;
неудобное положение ног;
проблемы с сосудами ног, такие как варикоз.

Таким образом, судороги — это только индикатор проблемы. Чтобы избавиться от них, нужно выявить причину и устранить основную патологию.

Повторим еще раз: лечить ночные судороги — значит лечить патологию, которая их вызвала. Однако если дискомфорт в ногах возникает лишь время от времени, то можно подумать об облегчении состояния. А для этого необходимо устранить провоцирующие факторы.

Сбалансируйте питание: пейте больше воды, сократите или исключите из рациона алкоголь, употребляйте в пищу больше продуктов, которые содержат кальций и магний (молоко, творог, гречка, авокадо, бананы). Эти элементы имеют большое значение в механизме мышечных сокращений.
Носите удобную обувь. Если обувь слишком узкая, сдавливает стопу или если вы много времени проводите на высоких каблуках, то это неизбежно становится причиной ночных судорог ног у женщин. Удобное и естественное положение ступни в обуви не препятствует нормальному кровотоку, а значит, нога меньше устает и меньше риск столкнуться с судорогами.
Делайте профилактические упражнения, особенно если в течение дня вы мало двигаетесь. Низкий уровень физической активности приводит в том числе к проблемам с сосудами и варикозу, которые являются причиной судорог. Походите, покатайте стопой небольшой мяч или специальный валик, натяните несколько раз носок на себя и расслабьте ногу. Все это поможет активизировать кровообращение.

Эти меры можно назвать скорее профилактическими. Они не гарантируют, что ночные судороги ног больше не будут вас беспокоить, поэтому, если вы проснулись от боли и сильного напряжения мышц, можно сделать следующее:

Постоять или походить по холодному полу. Во-первых, вы начнете двигаться, измените положение тела. Во-вторых, холод вызовет усиление кровообращения. А значит, мышца быстрее расслабится.
Потянуть ступню на себя и постараться удержать ее в этом положении. Иногда это приходится делать через боль, но именно так вы растягиваете мышцу и в результате помогаете ей расслабиться.
Сделать самостоятельный массаж голени. Если мышца сведена сильно и не расслабляется, можно интенсивно похлопать ладонями по ноге, побить ее, чтобы мышца отреагировала на воздействие.

В прессе можно найти и другие рекомендации, такие как уколоть ногу иголкой (не прокалывая глубоко, конечно), воспользоваться разогревающей мазью или принять аспирин. Однако такого рода советы должен давать врач, поэтому не рекомендуем вам пробовать на себе эти рецепты.

Если же ночные судороги ног беспокоят вас постоянно, то к врачу обратиться необходимо. В этом случае для вас будет подготовлена программа диагностики и лечения.

Если судороги в ногах беспокоят постоянно, нужно обратиться к врачу-терапевту, чтобы по результатам исследований он направил к профильному специалисту. Обычно в программу обследований входит осмотр врача, анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, консультация эндокринолога, консультация невролога (при судорогах необходимо исключить патологию нервной системы, вызывающую постоянное возбуждение мышц), УЗИ сосудов нижних конечностей [1] . После выявления основной патологии составляется программа ее лечения.

Уделим особое внимание варикозу и хронической венозной недостаточности как одним из самых распространенных патологий. Эти заболевания очень часто приводят к возникновению ночных судорог. Застой крови в венах — основное следствие расширения сосудов — приводит к тому, что в тканях ног нарушаются обменные процессы. В частности, дестабилизируется механизм поступления ионов калия и кальция в клетки, а именно они отвечают за нормальные мышечные сокращения. Как результат — мышца может начать сокращаться спонтанно, нарушаются механизмы ее расслабления, поэтому варикоз часто сопровождается судорогами.

Можно ли самостоятельно определить, что причиной судорог стал именно варикоз? О том, что вы можете страдать именно от варикоза, свидетельствуют следующие признаки:

отеки ног, особенно во второй половине дня;
боли, дискомфорт в ногах;
ощущение зуда, жжения, тяжесть в ногах;
сосудистые звездочки и сетки на ногах;
появление на поверхности ног видимых извитых вен.

Если есть подозрение, что ваши вены не в порядке, необходимо обратиться к профильному специалисту — флебологу. Золотым стандартом диагностики варикоза является УЗИ сосудов ног: только такое обследование позволяет точно установить степень поражения вен, а при необходимости — и детально изучить особенности кровотока по сосудам. После обследования флебологи назначают комплексное лечение по нескольким направлениям:

И конечно, необходимо следовать общим рекомендациям для профилактики дальнейшего развития варикоза: носить обувь на низком каблуке, избегать статических нагрузок в течение дня, использовать при необходимости компрессионный трикотаж (например, во время длительных перелетов или переездов), отказаться от курения, устраивать перед сном контрастный душ ног или делать самомассаж.

Таким образом, если причиной судорог ног в ночное время становится варикоз, нужно принимать целый комплекс мер, который в итоге оказывается эффективнее, чем простое снятие симптомов. А в сочетании с регулярной профилактикой, позволяющей предотвратить прогрессирование варикоза, перечисленные меры дают более выраженный результат — хорошее самочувствие и ощущение комфорта.

Читайте также: