От пяточных шпор валик

Сама шпора — это заболевание, которое оказывает сильную боль в области пяток, в результате той или иной нагрузки. Это разрастание кости в виде шипа или клина, чаще всего встречается в области в пяточного сухожилия, а также бывает на пальцах ног.

Что такое пяточная шпора

В народе, боль в области пятки при ходьбе называют пяточной шпорой. С точки зрения медицины, данное заболевание называется плацентарный фасциит.

Боль возникает в следствии воспалительно-дегенеративных изменений подошвенной (плантарной) фасции, где в последствии вырастает остроконечный костный отросток.

Подошвенная фасция прикреплена к пяточному бугру и головкам плюсневых костей. Это служит поддержкой продольного свода стопы.

Во время ходьбы или даже просто стояния человека на одном месте 1/2 массы тела оказывает давление на данную фасции. Основной упор идет на ткани в месте прикрепления к пяточному бугру. В следствии чего возникают микронадрывы фасции. В норме такие микронадрывы заживают самостоятельно, но не всегда это происходит и именно на фоне плантарного фасциита, образовываются костные разрастания.

3Д картинка: шпоры на пятках

Данным заболеванием страдают:

• в основном женщины;
• возраст более 40 лет;
• люди с лишней массой тела;
• люди, имеющие заболевание костно-мышечного аппарата (плоскостопие, искривление позвоночника);
• заболевание суставов нижних конечностей;
• травмы;
• нарушения кровоснабжения;
• сильные физические нагрузки (спортсмены).

Основные симптомы пяточной шпоры

Основными симптомами пяточной шпоры являются:

• боль в пяточной области;
• боль более выражена в утреннее время суток;
• сильная боль при опоре на пятку.

Диагностировать пяточную шпору может врач-хирург, хирург-ортопед. Для этого врач осматривает стопу визуально, а также может назначить рентгенографию. При этом рентген-снимок стопы позволяет подтвердить или опровергнуть наличие пяточной шпоры в области пятки. После чего назначается лечение.

Рентген-снимок стопы

Методы лечения

Методы лечения данной патологии разнообразны. В зависимости от симптоматики врач подбирает вам нужное лечение.

Физиотерапия используется для наиболее быстрого избавления от патологии с помощью воздействия на ткани:

• Ударно-волновая терапия: с помощью специального прибора на пятку идет воздействие акустических ударных волн. В течении нескольких сеансов болевой синдром постепенно утихает. Но данная методика имеет большой спектр противопоказаний. К ним относятся: беременность, кормление грудью, онкологические заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания крови, наличие кардиостимулятора.
• Ультравысокочастотная терапия: наиболее распространенный и эффективный метод лечения, который основан на воздействии электромагнитных полей высокой частоты. Данные частоты способны улучшать регенерацию тканей, улучшать отток крови и лимфы, улучшать проницаемость сосудов. Также данная методика имеет свои противопоказания. К ним относятся: беременность, кормление грудью, онкологические заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания крови, наличие кардиостимулятора, сниженное артериальное давление.
• Лазерная терапия: воздействие с помощью лазера, в следствии чего улучшается кровоснабжение, уходит отечность, проходит болевой синдром. Довольно эффективный метод лечения.
• Электрофорез: воздействие на пяточную шпору электрическим током и с помощью лекарственных препаратов. Данная методика помогает снижать болевой синдром, улучшать регенерацию ткани, снимать воспалительный процесс. К противопоказаниям относятся: онкологические заболевания, острый период инфекционных заболеваний, бронхиальная астма, заболевания кожи (дерматиты), патология сердечно-сосудистой системы.
• Магнитотерапия: воздействие на пятку с помощью электромагнитного поля. Способствует расширению сосудов нижних конечностей, улучшению кровообращения, улучшению лимфотока, наполнению тканей кислородом, выведению лишней жидкости из организма.

Любая терапия, которая дополняется массажем или же лечебной гимнастикой, считается наиболее эффективной, так как массаж способствует улучшению кровообращения, снимает отечность, улучшает клеточный обмен. Лечебная гимнастика способна снять напряжение в стопе, тренирует мышцы, не дает дальше развиться заболеванию, предотвращает рецидив.

Эффективный комплекс упражнений:

• В положении упираясь ладонями в стену. Ноги при этом на одном уровне. Необходимо делать приседания, при этом не отрываясь от пола. Повторить данное упражнение 10 раз.
• Необходимо положить на пол различные предметы. Желательно различного размерами. Пальцами ног необходимо поднять предмет и положить его в другое место. Время упражнения не менее 5 минут.
• Берем бутылку или скалку. Занять положение сидя, а предмет положить перед собой. Необходимо перекатывать скалку. Это позволяет отлично массажировать ступню. Для улучшения эффекта при использовании бутылки необходимо заполнить ее или водой или песком. Время упражнения не менее 5 минут.

Данная процедура способна быстро снять болевой синдром. Один из самых эффективных методов. Для этого делается инъекция с лекарственным средством непосредственно в пораженный участок, под строгим контролем ультразвука.

Хотя данная процедура считается наиболее эффективной, но её основные недостатки заключаются в том, что может возникнуть ломкость костей.

Блокада должна проводится только высоко квалифицированным специалистом.

Методы лечения в домашних условиях

Основы данной методики заключается:

• в ношении специальных стелек, супинаторов;
• в применении специальных подпятников;
• избегании излишних физических нагрузок.

Самые эффективные препараты:

Зачастую врачи могут рекомендовать применение местных препаратов. Так, например, может быть назначена мази, которые могут быть, как гормональные, так и нестероидные. Их воздействие способно снимать отечность, устранять воспалительный процесс, притуплять болевой синдром. Курс лечения не менее трех недель, к ним относятся: Преднизолон, Бетаметазон, Вольторен, Напроксен, Диклофенак.

Данный вид лечения имеет ряд противопоказаний, к ним относятся: сахарный диабет, глаукома, большая масса тела, болезнь Иценго-Кушинга.

Массаж в домашних условиях

Для облегчения боли и дальнейшего развития заболевания рекомендуют делать массаж дома. Вот рекомендации:

• Ежедневно массируйте втирательными движениями поврежденную пятку тканью (например, войлоком). Желательно данную процедуру проводить в течении дня 3-5 раз по 10-20 минут.
• Возьмите отваренный неочищенный картофель, выложите картофель в таз, как можно интенсивнее мешайте картофель ногами. После чего протрите ноги и нанесите йодовую сетку в области пятки.
• Массируйте стопы руками, при этом необходимо: немного надавливать на стопу, поглаживать, разминать.
• Рекомендуется применение специальных массажных ковриков и массажных роликов.

Пяточная шпора - вещь весьма распространенная, поэтому я очень надеюсь, что мой личный опыт пригодится хоть кому-нибудь.

Итак, первые звоночки я почувствовала где-то весной прошлого года. Как и все нормальные люди, затаилась и стала ждать, авось само пройдет. Когда боль не прошла, сама поставила диагноз: пяточная шпора. Ничего сложного в выводе нет: пятка болит лишь при работе ноги, то есть во время ходьбы или стояния. Боль достигает пика после статики: стоит немного отдохнуть, а потом встать на ноги и пойти - тебя охватывает пронизывающая острая боль, локализованная по центру или немного сбоку пятки. Особенно жутко по утрам - когда встаешь и пытаешь пойти в туалет или сделать зарядку.

Итак, диагноз я поставила (и не ошиблась!), а после некоторых раздумий и наблюдений принялась за лечение. Представляю вам поэтапно все виды лечения, которые я использовала. Что именно помогло, а что нет - сказать трудно, ведь может оказаться, что каждое лечение внесло свою лепту в общее дело. Вы читайте и выбирайте то, что вам кажется приемлемым и разумным.

1. Аппарат "Рикта"

Дома у меня есть замечательный аппарат под названием "Рикта". Именно к нему я и обратилась прежде всего.

Почему он? Да просто потому, что он уже есть и он мне уже не раз помогал в трудной ситуации.

Пользоваться им просто, есть руководство для множества болезней и проблем.

Чтобы не быть голословной: пару лет назад у меня были похожие на шпору симптомы на другой ноге. Проведя два курса сеансов, я полностью забыла о проблеме. Может, это была и не шпора, но помогло точно и та нога уже никогда не болела.

В инструкции все есть: куда прикладывать трубку и сколько держать.

Результат в моем случае - 2 курса по 10 сеансов не помогли. Боль была на том же уровне. Избавлялась от нее очень просто: носила высокие каблуки. Чем выше каблук, тем меньше нагрузка на пятку, а значит, меньше болит. Очень рекомендую этот метод дамам. Но помните, что это не лечение, а лишь способ облегчить свои страдания, пока вы ждете в очереди ко врачу.

Это не выход и для меня, а просто помощь бедным ножкам на время летнего отпуска. Поэтому, выждав 2 месяца (лето все-таки) и помучившись изрядно, я пошла ко врачу.

Врач (сразу скажу, платный) послал сначала сделать рентген. Это надо для того, чтобы исключить наличие переломов и патологий. Мало ли что.

Вот полюбуйтесь красивой шпорой - острый крючок, впивающийся в мясо при нагрузке и вызывает жуткую боль.

Далее мой врач выписал мне лекарства и предложил УВТ.

Кетонал Дуо был выписан для того, чтобы снять воспаление вокруг шпоры.

Есть обычный кетонал, а есть специальный ДУО - он рассасывается не в желудке, а в 12-перстной кишке. Это для тех, у кого гастрит (как у меня). Для этого же выписан и Омез. А так разницы никакой.

Кстати, мой врач выписал всего на 10 дней прием, а Малышева в своей передаче говорила, что надо пить постоянно и долго, но понемногу, чтобы исключить риск воспаления. Но я все же поверила своему врачу, раз уж к нему пришла.

3. Ударно-волновая терапия

Вот мы и подошли к методу, который будоражит умы многих. УВТ - новое лечение с помощью специального аппарата. Считается весьма эффективным и многим помогает. В подтверждение скажу, что мой муж смог с помощью УВТ избавиться от болей в колене (упал на даче) и очень хвалил этот аппарат.

Одновременно он рассказывал, насколько это больно. Представьте себе, что вам забивают острый гвоздь огромной кувалдой! И так примерно 10 минут! Первый сеанс я закончила просто с нашатырем под носом. Но потом свыклась. На что только не пойдешь ради излечения.

Поначалу мне казалось, что терапия помогает. Но теперь думаю, что это было действие Кетонала, который я пила первое время. В любом случае эффект был заметен лишь в первый день, а потом оставшиеся 6 дней я ковыляла и хромала как раньше.

Как видите, 8 сеансов УВТ обошлись мне в копеечку, а результата я так и не заметила. Почему бросила это дело, отходив положенный курс, и стала искать народные методы в сети.

В Интернете нашлось много положительных отзывов о компрессах желчью. Да и моя знакомая, которой реально помог этот метод, очень советовала попробовать.

Компрессы делала в течение полутора месяцев, но результата не заметила никакого. Только потратилась на расходный материал. Решила бросить и поискать что-то другое.

5. Агрессивная смесь для выведения шпор

Нашла следующий рецепт: смешать ложку подсолнечного масла, ложку уксуса столового и ложку горчицы сухой. Скатать лепешку и приложить на 30 минут к больной пятке. Делать так 10 раз каждый день.

Купить ингредиенты не проблема, но состав вызвал у меня сомнения. Тут же дальше прочитала: не бойтесь, коже ничего не будет. Что же, поверила. Уже после второго раза кожа с пятки стала слезать огромными кусками! Переждала пару дней, пока все сойдет, и решила опять попробовать. Заработала ожог, который пришлось лечить Пантенолом.

Кстати, рекомендую, отличное средство от ожогов. Мне с первого раза помогло.

6. Спиртовая настойка на пчелах

Та же знакомая, любительница всяких нетрадиционных вещей, как раз вернулась с курса апитерапии, где ее лечили продуктами жизнедеятельности пчел. Она-то мне и одолжила некую настойку, которую посоветовала прикладывать к пятке на некоторое время.

Я так поняла, что это просто мертвые пчелы, замаринованные в спирту. Настойка был желтого цвета и жутко пахла спиртом. Попробовала и это. Накладывала компрессы на несколько часов, потому что кожа слоилась и, видимо, не выдерживала агрессивного воздействия спирта. Потеряла на этом полтора месяца, толку не заметила никакого.

7. Гель Пяткашпор

Уже отчаявшись, совершенно случайно увидела интересное решение - Пяткашпор.

Ребята! Это просто чудо. Все, что написано, все правда. Конечно, надо набраться терпения, но результат стал заметен уже через пару недель. Мазала этим гелем пятку на ночь почти 2 месяца. Просто бомба! Так легко избавилась от болей, что даже не верится.

Бросила мазать недели 2-3 назад, а пятка вообще не болит. Никогда, даже если на нее наступаю и стою.

А ведь раньше даже в душе не могла ногу поднять и остаться наедине со своей шпорой!

8. Магнитные стельки

Не могу не сказать и про магнитные стельки. Магнит - это реальное чудо, которое помогает в большинстве болевых синдромов. Он оттягивает на себя кровь и разжимает напряженные нервы, боль уходит, реально!

Вот такие массажно-магнитные стельки я ношу уже 3 месяца по 1-2 часа в день. Уверена, что они тоже внесли свою лепту в общее дело выздоровления. Очень рекомендую их вообще, а при шпоре тем более. Вообще массаж стоп очень полезен, а вкупе с магнитами - поможет точно.

Чтобы облегчить боль в пятке, рекомендуется носить мягкую обувь или стельки вставлять. Есть в продаже специальные подпяточники. Предлагаются разные варианты, например, силиконовые

или кожаные, дешевые и дорогие. Я уже писала пару отзывов о данных изделиях, если интересно, поищите в моем портфолио.

Я бы не советовала брать специальные для тех, у кого шпоры. Там специальные отверстия для тех мест, которые как раз и болят. Но дело в том, что не у всех они совпадают с местоположением шпоры. Например, у меня самая больная точка была почти сбоку, а жесткие подпяточники с отверстием только давили и доставляли дискомфорт. Так что ищите то, что вам удобно и безопасно.

В завершение своего отзыва хочу поделиться тем, что мне сказал врач: пяточная шпора не излечивается, она никуда не девается. Избавиться от нее можно лишь, удалив хирургическим путем, но это крайность, которая не нужна.

Важно лишь купировать боль, и она может уйти на 10,20 лет, а то и на всю жизнь. Знаю несколько человек, которые имели такой недуг, но больше о нем не вспоминают. Мой отец лечился от шпоры аж 50 лет назад! До сих пор нет никаких симптомов ее наличия.

Главное, не запускать и не терпеть. Одновременно не пытайтесь жалеть и щадить ногу - все ваши кривляния, хромания, подпрыгивания приведут лишь к атрофированию мышц и проблемам с опорно-двигательным аппаратом, а на месте шпоры разовьется новое заболевание, которое лечить труднее. Так что идите ко врачу или боритесь сами!

Пяточная шпора, которая также называется плантарным (подошвенным) фасцитом – разрастание пяточной кости, спровоцированное воспалением подошвенной фасции. Это заболевание встречается у каждого 10 человека, причем у женщин значительно чаще, что связано с тем, что они носят более неудобную обувь и высокие каблуки. Помимо неправильной обуви спровоцировать появление шпоры может лишний вес, травмы, возрастные изменения и многие другие факторы. Одной из важных мер терапии обычно являются упражнения при пяточной шпоре. Рассмотрим, что они собой представляют.

Упражнения для лечения пяточной шпоры

Лечебная гимнастика обычно является составляющей комплексного лечения пяточной шпоры. Шпоры могут достигать 3 см в длину и 5-6 мм толщину. Диагностируются они посредством рентгенографии стопы в боковой проекции. Сама по себе шпора не является опасной, но требует правильного лечения под наблюдением ортопеда. Иначе сильная боль может дополниться изменениями в голеностопном суставе, что окажет крайне негативное влияние на качество жизни больного.

Один из методов борьбы с пяточной шпорой – специальная лечебная гимнастика. Основная задача ее – растягивание подошвенной фасции, таким образом, чтоб длина ее стала нормальной, а также устранение болевого синдрома. Регулярное выполнение упражнений помогает улучшить кровообращение поврежденных тканей, ускорить процесс их заживления, предупредить разрывы сухожилия и отложения солей, растянуть подошвенную фасцию, ввиду чего она снова обретает крепость, упругость и эластичность.

Гимнастика при пяточной шпоре не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Для усиления эффективности упражнений рекомендуется по максимуму разгрузить стопу посредством массажа и специальных стелек, супинаторов, подпяточников.

Лечебная гимнастика при пяточной шпоре: упражнения

Рассмотрим один из эффективных комплексов. Перед началом гимнастики необходимо растянуть икроножную и камбаловидную мышцы, которые провоцируют натяжение плантарной фасции. Теперь перейдем непосредственно к упражнениям:

• Упражнение 1. Разминка. Нужно встать перед стеной на расстоянии 35 см от нее, упереться в нее ладонями. Здоровую ногу поставьте впереди, сзади – больную. Не отрывая от пола пяток, начните приседать. Ощутив натяжение задней группы мышц пострадавшей ноги, задержитесь на 15 секунд в таком положении, затем выпрямитесь. Упражнение повторяется 15 раз.
• Упражнение 2. Также направлено на разминку. Необходимо положить на пол две книги, встать на них носочками, таким образом, чтоб пятки провисали над полом. Теперь поднимайтесь и опускайтесь на носках двух ног. Сделайте это 15 раз, затем повторите упражнение вначале для левой, потом для правой ноги. Вместо книг можно использовать ступеньки, брус и так далее. У этого упражнения есть и другой вариант. Нужно встать в исходное положение, носки расположить на поверхности, пятки пусть свисают. Руками нужно упереться в стену и наклониться, добившись натяжения мышц ног. Задержитесь в таком положении на 15 секунд, после встаньте прямо и поднимитесь на носочках 15 раз, вначале на двух ногах, потом на каждой поочередно.
• Упражнение 3. Очень простое, но в то же время эффективное. Для его выполнения потребуется валик, ортопедический мячик либо бутылка с водой. Ногу поставьте на это приспособление и перекатывайте вдоль свода стопы.
• Упражнение 4. Его нужно делать в сидячем положении. По полу рассыпьте различные небольшие предметы: горох, камешки, ручки и так далее. Сядьте на стул или на диван, захватывайте эти предметы пальцами ног, собирайте их и поочередно складывайте в какую-либо емкость. Второй вариант – собирать пальцами на ногах платки, полотенца, различные предметы одежды.
• Упражнение 5. Направлено на растяжение фасции. Нужно сесть на пол, вытянуть ноги. Обхватите носки руками и тяните их к себе до того момента, пока не ощутите натяжение мышц. Для облегчения задачи можно тянуть стопу посредством ремня, ленты, эластичного бинта. Самое важное в данном случае – по максимуму согнуть ногу, и не менее, чем на 15 секунд зафиксировать ее в таком положении. Упражнение может выполняться и чуть по-другому. Исходное положение – стоя лицом к стене. Поставьте ноги друг за другом, как и в первом упражнении, но нужно встать от стены немного подальше. Теперь наклонитесь вперед, чтоб максимально согнуть стопу и ощутить натяжение мышц.

Закончив лечебную гимнастику, пока стопа разогрета, возьмите эластичные бинты или ленты и зафиксируйте ее перпендикулярно к голени на 15 секунд. В таком положении фасция продолжит растягиваться, но будучи в состоянии спокойствия.

Пяточная шпора: метод Бубновского

Упражнения при пяточной шпоре Бубновского дают возможность оперативно снизить болевые ощущения, ускорить процесс разрушения солевых отложений. При выполнении комплекса гимнастики обращайте внимание на технику упражнений – важно, чтобы она была правильной, иначе вы рискуете себе только навредить.

Упражнения Бубновского помогают в короткие сроки добиться таких эффектов:

• Укрепление мышечных тканей и связочного аппарата;
• Нормализация кровообращения;
• Вывод шлаков и токсинов, в частности, мочевой кислоты;

Лучшие результаты, конечно, гимнастика даст в том случае, если дефект незначительный, и догадаться о нем можно только при болезненности при ходьбе и хрусту в суставе. Но специалист уверен, что даже если существует необходимость оперативного вмешательства, нагрузки помогут ускорить процесс восстановления.

Гимнастика делается дважды в день – утром после пробуждения и вечером. Для достижения лучшего результата рекомендуется дополнять ее сеансами лечебного массажа.

Теперь рассмотрим гимнастику для стоп при пяточной шпоре, которую советует выполнять доктор Бубновский.

Выполняется на лестнице. Ноги необходимо поставить на ступеньку таким образом, чтобы пятка располагалась в воздухе. Руками прочно держитесь за перила. Вместо ступеньки можно использовать толстую книгу, а опираться при этом на спинку поставленного перед собой стула.

• Плавно поднимайтесь, опираясь на носки и возвращаясь в исходное положение.
• Делайте упражнение не меньше 100 раз либо до ощущения жжения в мышцах.
• Для человека с низким уровнем тренированности такое количество может быть сложным, поэтому можно разбить нагрузку, к примеру, на пять подходов по 20 повторений.

Закончив упражнение, опустите стопы в тазик, наполненный холодной водой, и потопчитесь в нем 10-20 секунд. Хорошо разотрите ноги полотенцем, наденьте носки. Такая процедура будет полезна не только для пятки со шпорой, но и для всего организма, так как поможет повысить иммунную защиту.

Делается в положении сидя на полу. Оно достаточно сложное, и может тяжело даваться новичкам. Но при регулярных тренировках вы освоите его за несколько месяцев.

• Руки отведите назад и упритесь ими в пол.
• Одну прямую ногу поворачивайте вокруг оси. Колено при этом должно максимально приближаться к полу, а пятка – смотреть вверх.
• Голень и стопу нужно расположить на одной линии, ступню выпрямить.
• Руки постепенно разводите в сторону, опускаясь спиной на пол.
• Приведите ногу в правильное положение, поднимитесь, повторите то же самое для второй ноги.
• С целью более быстрой разработки мышц и суставов выполняйте упражнение ежедневно.

Это упражнение направлено на разгибание и улучшение кровообращения в проблемной области.

• Нужно взять резиновый бинт, закрепить его на неподвижной опоре, второй конец привяжите к голени.
• Сядьте в кресло, прижмитесь к его спинке.
• Ноги согните в коленях.
• Выдыхая, разогните ногу с привязанным резиновым бинтом.
• На вдохе согните и натяните резинку.
• Повторите то же самое для второй ноги.

Новичкам можно делать по 15 повторений для каждой ноги. Со временем нагрузки постепенно увеличиваются.

Эта гимнастика при пяточной шпоре может выполняться и в домашних условиях. Независимо от того, какой комплекс используется, помните, что упражнения – это часть комплексной терапии. Не ждите, что уже за неделю вы забудете обо всех симптомах. Тренироваться нужно постоянно, постепенно увеличивая нагрузку.

Из других мер лечения может потребоваться прием нестероидных медикаментов, массаж, физиопроцедуры, ортезирование, использование супинаторов, специальных подпяточников, средств для наружного применения. Также нужно использовать исключительно удобную обувь, ограничить нагрузки, при наличии лишнего веса работать над его снижением. Если консервативная терапия не дает никаких результатов, то может быть показана операция. Она предполагает рассечение подошвенной фасции в месте ее прикрепления к пяточной кости, а после – удаление шпоры. Какие меры будут уместны конкретно в вашем случае, должен определять врач.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями при пяточной шпоре.

Упражнения при пяточной шпоре на видео

Пяточная шпора нередко выливается в социальную, профессиональную и личную проблему. Качество жизни пациентов сильно снижается, поэтому, чтобы быстрее избавиться от боли многие задаются вопросом — как быстро в домашних условиях избавиться от пяточной шпоры?

Существуют разнообразные виды терапии плантарного фасциита — медикаментозный, ортопедический и физиотерапевтический. Некоторые методы доступны только в условиях лечебного учреждения, но что-то можно сделать и самостоятельно. Давайте выясним как в домашних условиях лечить пяточную шпору и перечислим все доступные способы.

Мази, гели и крема

Растирание мазями и гелями в домашних условиях проводят регулярно, курсами по 10 дней.

Наружные средства традиционно применяются в домашних условиях при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Они способны уже во время применения уменьшить болевой синдром.

Ночные ортезы

Применение ночных ортезов — это эффективный способ лечения пяточной шпоры доступный в домашних условиях. Боль в пятке вызывает не шпора, как многие думают, а воспаление плантарной фасции. Этот дегенеративный процесс вызван микроразрывами коллагеновых волокон, из которых она состоит. В условиях, когда стопа постоянно испытывает избыточную нагрузку фасция не выдерживает и её коллагеновые волокна рвутся.

Особенно этот процесс показателен по утрам, когда человек с пяточной шпорой, вставая после сна с кровати, наступает на пятку и чувствует, так называемую, стартовую боль. Дело в том, что во время отдыха фасция находится в естественно сжатом состоянии, и в таком положении за ночь на ней микроразрывы срастаются, воспаление заживает. Но утром, при первом шаге и нагрузке на стопу, коллагеновые волокна снова рвутся и боль пронзает пятку. Она продолжается до тех пор, пока больной человек не расходится, то есть растянет фасцию, испытывая при этом боль.

Но если в домашних условиях на ночь стопу обездвижить под прямым углом с помощью голеностопного ортеза, то микроразрывы срастутся на растянутой фасции, а значит утром боли не будет. Это избавит апоневроз от повреждения при первых утренних шагах. Для усиления эффективности ночные ортезы лучше надевать после вечерней лечебной гимнастики, когда фасция хорошо растянута.

В комплексном лечении плантарного фасциита применение в домашних условиях ночных ортезов является эффективным способом, который препятствует прогрессированию пяточной шпоры и заметно приближает выздоровление.

Компрессы с Димексидом

Тейпирование стопы

Для лечения шпоры на пятке в домашних условиях можно применять тейпирование. Метод используют с целью фиксации плантарной фасции в растянутом состоянии и поддержания продольного свода стопы. Во время процедуры используют эластическую ленту или спортивный тейп. В домашних условиях можно применить обычный пластырь шириной 3–4 см.

Для эффективности тейпирование проводят после комплекса гимнастических упражнений на растяжение плантарной фасции. Перед процедурой стопе придают физиологически выгодное положение сгибания под прямым углом по отношению к голени. Во время тейпирования ленту натягивают в тот момент, когда она огибает ступню снизу кпереди от пятки. В результате тейпирования при ходьбе часть нагрузки на фасцию берёт на себя лента. В целом применение в домашних условиях тейпирования предупреждает повреждения плантарной фасции, а значит снимает боли и служит профилактикой пяточной шпоры.

Компресс медицинской жёлчью

Часто для лечения пяточной шпоры в домашних условиях применяется компресс из медицинской жёлчи. Лечебный эффект жёлчи объясняется местнораздражающим действием. В состав препарата входит также этиловый спирт, который усиливает рассасывание воспаления в подошвенной фасции.

Местное раздражающее действие жёлчи стимулирует кровообращение в сухожильях и мышцах стопы. Иммунные клетки крови лейкоциты и фагоциты активно борются с воспалением фасции. В процессе лечения компрессами из жёлчи боли в пятке заметно уменьшаются, увеличивается объём движений стопы, восстанавливается её физиологическая кинетика. Пациенты высоко оценивают лечебный эффект этого метода.

Лечебная гимнастика

К терапии первой линии в лечении пяточной шпоры также относится лечебная гимнастика. Упражнения можно делать в домашних условиях стоя у стены и с помощью подручных средств — скалка, бутылка, мяч и полотенце, применяется метод перекатывания стопы через порог.

Назначение лечебной физкультуры и гимнастики — растяжение в домашних условиях плантарной фасции, разработка и усиление мышц голени и стопы. А также гимнастика применяется для улучшения кровообращения — в условиях усиленного притока крови быстрее снимается воспаление подошвенной фасции.

Растяжение плантарной фасции с помощью упражнений повышает её эластичность и функциональность. Лечебная гимнастика укрепляет стопу, улучшает биомеханику конечности. Эти упражнения доступны для применения в домашних условиях и препятствуют прогрессированию пяточной шпоры. Но успех лечения во много зависит от усилий пациента.

Ношение ортопедической обуви и стелек

На первом же приёме врач рекомендует пациенту с пяточной шпорой ношение ортопедической обуви и стелек-супинаторов, а в домашних условиях специальных тапочек. Эти средства применяются в комплексном лечении пяточной шпоры.

Ортопедическая обувь и стельки перераспределяют нагрузку с пятки на середину стопы, что уменьшает натяжение плантарной фасции, препятствует её надрывам и снижает боль. Постоянное ношение ортопедических стелек у пациентов с продольным плоскостопием предупреждает развитие пяточной шпоры.

Людям с пяточной шпорой обязательно нужно переходить на ношение рациональной обуви. Днём хорошо носить ортопедические кроссовки или туфли, а в домашних условиях — специальные тапочки с бортиком, подпяточником и супинатором. Систематическое использование ортопедической обуви и стелек надолго отодвигает развитие плантарного фасциита у людей с плоскостопием, способствует излечению пяточной шпоры.

Аппликатор Кузнецова

В домашних условиях можно применять специальный коврик для массажа стоп. В аптеке продаётся игольчатый лечебно-профилактический массажёр под названием аппликатора Кузнецова.

Массажный коврик уменьшает болевой синдром путём воздействия на рефлексогенные зоны стопы. Помимо общего воздействия, он стимулирует кровообращение, что уменьшает воспалительный процесс, а значит и боли в пятке. Регулярное применение аппликатора Кузнецова в домашних условиях облегчает течение пяточной шпоры.

Диетическое питание

При пяточной шпоре нет необходимости соблюдать особую диету. Но пациенты, у которых причиной возникновения пяточной шпоры стала подагра или остеохондроз, в домашних условиях должны придерживаться диетического стола № 6.

Ежедневный рацион у таких пациентов с пяточной шпорой должен состоять из 80 грамм белка, 400 грамм углеводов и 90 грамм жиров в сутки. В питание обязательно входят молочные продукты для пополнения костей кальцием. Диета состоит из большого количества свежих ягод, фруктов, в домашних условиях большую пользу приносят разгрузочные арбузные дни. Всё это ощелачивает мочу, в которой соли легко растворяются и выводятся естественным путём.

Помимо соблюдения стола № 6, рекомендуется выпивать в день 2–3 литра воды для выведения пуриновых оснований и поддержания баланса солей в организме.

Медикаменты общего воздействия

Медикаментозное лечение пяточной шпоры в домашних условиях направлено на устранение воспаления плантарной фасции и купирование болевого синдрома. Если после применения мазей и гелей боли не устраняются, используют нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) для внутреннего применения. Чем именно лечить пяточную шпору в домашних условиях, расскажет врач ортопед, учитывая индивидуальные особенности пациента.

Нужно помнить, что препараты фармакологической группы НПВС раздражают слизистую желудка и кишечника. Последствием применения может быть не только тошнота и рвота. При повышенной кислотности препараты НПВС в любой лекарственной форме способствуют образованию эрозии или язвы желудка. Поэтому врач назначает их при отсутствии противопоказаний, для применения после еды и курсами не дольше 7 дней.

Медикаментозное лечение нестероидными противовоспалительными препаратами уменьшает или устраняет воспаление фасции и связанную с ним боль в пятке. После медикаментозного курса лечения в комплексе с другими методами доступными в домашних условиях исчезает отёк голеностопного сустава, восстанавливается кинетика стопы. Медикаментозная терапия пяточной шпоры проводится совместно с лечебной гимнастикой, физиотерапией, ношением ортопедической обуви и общей разгрузкой стопы.

Массаж пятки

Массаж при пяточной шпоре — это тоже один из эффективных методов лечения доступный в домашних условиях. Каждый человек в состоянии сам себе делать базовый комплекс массажных движений. Проводить процедуру в домашних условиях лучше вечером после распаривания ног. Вначале делают растирание пяток, затем стоп, и завершают поглаживанием голеней в сторону подколенной ямки.

Массаж укрепляет мышцы и связки стопы, а также голени путём стимулирования кровообращения. Горячая ванна перед процедурой расширяет сосуды. Усиленное кровообращение устраняет воспаление на нейрогуморальном уровне. Увеличение кровотока повышает эластические свойства плантарной фасции. После курса лечения в домашних условиях уменьшается воспаление в области пяточной шпоры, восстанавливается объём движений стопы. Боли уменьшаются уже после второй или третьей процедуры.

Помимо этой методики, ещё есть точечный массаж стопы. Его лечебный эффект обусловлен стимулированием биологически активных точек на подошве. Каждая зона стопы связана электрическими импульсами с внутренними органами. Этот метод рефлексогенного воздействия эффективно уменьшает воспаление, снимает боль, восстанавливает кинематику стопы. Точечный массаж к тому же повышает иммунитет. Но проводить его самостоятельно в домашних условиях нельзя. Точечный массаж должен делать только специалист, так как не зная, где находятся важные точки, можно навредить себе.

Применение лечебных пластырей

В результате раздражающего воздействия пластырей кровеносные сосуды расширяются как после горячей ванны. Усиленное кровообращение стимулирует противовоспалительное действие на уровне местного иммунитета. Кроме того, пластыри воздействуют на биологически активные точки стопы. После каждой аппликации уменьшаются боли в результате 10 процедур проходит воспаление плантарной фасции. Пациенты испытывают облегчение уже после применения 3–4 аппликаций. Лечебные пластыри эффективно применяются для лечения пяточной шпоры в домашних условиях.

Лечение йодом

Йодотерапия — это ещё один доступный способ лечения пяточной шпоры в домашних условиях. Его применяют в чистом виде или смешивают с другими добавками, такими как соль, аспирин, анальгин, нашатырный спирт и др.

Хорошо сочетать йодную сетку камфорным маслом. После распаривания ног и последующего просушивания массирующими движениями втирают камфорное масло в область пяточной шпоры на протяжении 5 минут, а потом наносят йодную сетку. Оба ингредиента взаимно усиливают противовоспалительное действие.

Делают в домашних условиях компресс из нашатырного спирта, смешанного с настойкой йода. После ножной горячей ванны на нижнюю часть стопы в области пятки накладывают компресс на ночь.

Йод обладает согревающим, противовоспалительным лечебным эффектом, но его применение требует осторожности. У чувствительных людей йод может вызвать аллергическую реакцию, а также ожог.

Резюмируя, напомним, что в домашних условиях доступны разнообразные способы избавления от пяточной шпоры. Одновременно с ношением ортопедической обуви комплексное лечение начинают с применения мазей, гелей, пластырей, наложения компрессов из жёлчи или Димексида. Для растяжения плантарной фасции делают комплекс упражнений лечебной гимнастики, массаж. Хороший эффект даёт использование ночных ортезов на голеностоп. Можно даже сказать, что основная часть лечение пяточной шпоры проводится именно в домашних условиях и его успех зависит от усилий и желания пациента.