Одна нога худее другой после операции на грыже

Привет всем позвоночным и сочувствующим!

Поскольку у меня все-таки осталось больше 600 подписчиков, считаю себя обязанным рассказать, что изменилось за прошедшие почти два года, какие болевые ощущения были/остались.

Ну, первое время было больно. Любое резкое движение или неожиданное вставание в кровати без предварительного переворота набок вызывало сразу же или ощущение боли или чувство скованности. В обыденной жизни первый год больная спина тоже ощущалась, то есть поднимаешь, например груз, килограмм так в 20 и появляется устойчивое ощущение, что сейчас что-то в спине сломается. Возможно это нечто психологическое, не знаю.

Судороги в ноге

Непонятная хрень происходит до сих пор с ногой - если вытянуть вперед носок ноги как-то по хитрому напрячь икроножную мышцу, то ногу сводит просто адская судорога, прервать которую можно только если наступить носком ноги на пол и с усилием поставить на пол всю стопу. Говорят, можно потянуть носок руками на себя, но я не пробовал, не до этого, когда такая боль, мне проще наступить ногой на пол и перенести вес на эту ногу. Часто подобное случается по ночам, когда неосознанно потягиваешься и тебя накрывает, вскакиваешь как малахольный и шипя от боли ставишь стянутую болью ногу на пол.

Не уверен, связаны ли эти судороги с операцией, но думаю что связаны, потому как подобное случалось со мной и раньше, но не так часто. В обыденной жизни подобная судорога может возникнуть если пытаться засунуть ногу в тесный кроссовок, например, носок вытягивается вперед именно в том положении, а когда засовываешь ногу, то напрягается мышца, результат - судорога. В последнее время (после полутора лет после операции) подобные судороги случаются довольно редко, может раз в месяц или около того и только если не успеть вовремя дернуть ногу в правильное положение - тогда все сразу прекращается.

Напомню, что у меня осталась еще одна грыжа с левой стороны, размер 5 мм, вот она меня по-прежнему иногда беспокоит обострениями - когда продует или после сильного переохлаждения. Это не так больно, как было со второй, но все-таки довольно неприятно.

Подытоживая ощущения, могу сказать что полностью реабилитировался где-то через полтора года после операции - то есть смог позволить себе относительно свободно нагружать спину (с оговорками, конечно, лучше без фанатизма).

По прежнему выполняю те два комплекса, которые давал в своих прошлых постах. Делаю их один за другим. Упражнения добавлял постепенно, одно за другим. Добавление всех растянулось почти на год. Я не торопился - пока не заучивал предыдущие, не добавлял новое.

Результаты двух лет выполнения двух комплексов цигуна:

1. Значительно меньше простужаюсь зимой и в межсезонье. Раньше за период осень- зима-весна мог болеть 4-5 раз по 3-5 дней, сейчас пару раз и обычно 2 дня максимум.

2. Позвоночник и суставы стали лучше. Когда по какой-то причине пропускаю день-другой занятий, то сразу начинает что-то хрустеть в суставах. У меня немного болели колени раньше, сейчас почти не болят.

3. Стало проще концентрироваться на повседневных задачах и работе. Полагаю что теперь понял, что означает термин "состояние потока" из психологии.

4. Намного лучше чувствую свое тело. Казалось бы это мелочь. Но я лично отношу это к самым важным результатам. Например раньше, когда я ел, я торопился сожрать все подряд, часто не ощущая вкус и торопясь. Теперь я четко ощущаю, когда я наелся - довольно неплохо сбросил вес за счет этого. Ну и теперь я могу наслаждаться вкусом одной мелкой шоколадки, потихоньку жуя ее по кусочкам. Совсем бросить сладкое не хочу - такая-то шикарная легальная наркота ;-)

При выполнении почти всех физических упражнений я стараюсь вызвать у себя тоже ощущение сосредоточенности, что и во время цигуна - это просто офигенно помогает при монотонной физической работе (время летит незаметно и устаешь меньше).

Не помню, упоминал ли я в прошлых постах, но я раньше бегал трусцой, было это лет этак 7 назад и пробегал я около 5 км почти без остановок. Бегал по пересеченной местности (не облагороженный участок леса в местном парке) и мне это очень нравилось. Потом как-то забил на это на пару лет, а после проблем с коленом (перелом) и спиной (грыжа и операция на позвоночнике) опасался начинать пробежки по новой.

Есть довольно много вещей, которые меня привлекают в беге, думаю стоит их описать, вдруг кого-нибудь мотивирует :-)

1. Отключение от повседневных проблем. Есть только ты и дорога. Все остальное становится далеким и каким-то не слишком важным. Здорово снимает стресс и прочищает мозги.

2. Свежий воздух(напоминанию, я бегаю практически по лесу).

3. Вброс естественных эндорфинов. Ну это просто супер. Обычно происходит, когда уже побегал и перейдя на шаг, идешь домой. Накрывает плотно, сильно и ощущения отличные. Смесь идиотской радости и приятной усталости.

4. Время побыть наедине с собой. Я, например, очень люблю слушать аудиокниги. Делать это в обычной жизни довольно тяжело, потому что просто некогда. Пробежка же - это 2-3 часа, которые я могу слушать что захочу и никто мне не помешает - ни семья, ни работа. Учитывая, что я немного социофоб, мне очень важно иметь такие вот моменты, даже если это будет всего 6 часов в неделю.

Пару месяцев назад решил снова попробовать начать свои пробежки. Достал старые, немного порванные кроссовки и совершил забег. Всего пробежал около 3 км без остановки + около 2х часов пешая прогулка (до парка и обратно по часу). Ощущения непередаваемые - тело словно вспомнило, как здорово было бегать раньше, почти сразу сам собой вспомнился ритм (дыхание, постановка ног).

Первый день немного ныло больное колено (у меня там был перелом без смещения), но уже со второго раз все нормализовалось. Позвоночник после регулярных осторожных пробежек стал чувствовать себя намного лучше.

Осторожный бег с больным позвоночником с моей точки зрения, это:

1. Постановка ноги на носок при беге. И не топать с размаху, ногу ставить мягко, как будто нежно маршировать по земле. Если начинаете топать - переходите на шаг, не надо мучить себя. Передохните и опять бежать. Я знаю, что некоторые бегают ставя ногу на пятку, думаю это тоже правильно, просто нужно ставить мягко, а не топать.

2. Контроль правильного положения тела и спины (не надо заваливаться вперед и не надо откидываться назад, дайте своему телу принять удобное положение и держите его). Стабилизируется тело во время бега целой кучей мышц, в том числе мышцами пресса, спины и даже рук (по крайней мере у меня после первых пробежек всегда ноют мышцы рук)

3. Бег по земле, а не асфальту в хороших беговых кроссовках.

4. Отдых при малейшем чувстве дискомфорта.

Упражнения с собственным весом.

Вышеуказанная книга это просто нереальная круть. Во-первых, там есть мотивирующие тексты, заставляющие тебя составить программу и придерживаться ее.

Во-вторых это реально всего лишь 6 упражнений (правда с кучей вариаций) которые очень сильно развивают тело, замечу - без риска надрыва и проблем с позвоночником, это просто святой Грааль для людей с больной спиной.

Ну и троллинг автора по отношению к любителям тягать железо тоже забавен :-).

От души рекомендую эту книгу каждому, кто хочет в домашних условиях получить сильные мышцы, крепкие сухожилия и здоровые суставы. Только не пропускайте более легкие ступеньки упражнений, они важны как подготовительный этап. От себя могу сказать, что описанные в книге простые упражнения для меня лично оказались намного эффективнее для воспитания силы и здоровых суставов, чем хождение в спорт зал и тягание штанги.

Всем здорового позвоночника и не лениться!

Я могу рассказать как я делаю :-)

У меня программа примерно такая (делаю через день понедельник-среда-пятница). Остальные дни я бегаю, то есть вторник-четверг-суббота у меня кардио.

Моя примерная программа (я не так давно начал, так что еще довольно скромная):

1. Половинные отжимания (не опускаемся до конца, как будто перед грудью лежит баскетбольный мяч)

2 подхода по 10 раз.

2. Полные отжимания (как будто под грудью бейсбольный мяч)

2 подхода по 10 раз

3. Плотные отжимания (руки стоят вплотную, большие пальцы и указательные образуют треугольник)

2 подхода по 5 раз ( в идеале доведу до 10, но пока не осиливаю)

4. Половинные приседания (не опускаемся до конца. Баскетбольный мяч под задницей :-) 2 подхода по 15 раз

Книгу я все-таки советую прочитать она не очень толстая и есть на русском. Автор очень хорошо описывает технику выполнения упражнений. Это не совсем стандартные отжимания - они выполняются медленно, без рывков и в крайней нижней точке на секунду останавливаться нужно. Плюс там хорошие мотивационные истории.

я проф спортом занимался, по правильности выполнения вопросов нет, просто как программу составлять интересно было))

Ты когда-то пилил пост про Хаду.

По прошествии времени что можешь сказать про эту систему?

Честно говоря обычные отжимания по Вейду, о которых я написал в конце этого поста мне показались эффективнее. По крайней мере лично для меня. Скорее всего это связано с тем, что в упражнениях Хаду нужен очень серьезный самоконтроль, чтобы не расслабить мышцы в процессе, а если отжимаешься - то там все как-то проще и надо меньше напрягаться. Возможно, это вопрос лени :-)

Спасибо за ответ, самого спина мучает. Начал чередовать хаду и упражнения крокодил.

У меня все норм, занимаюсь помаленьку :-) Работы очень много, писать некогда особенно, да и все что знал - описал )

Книгу в бумажном виде не видел, только на торентах в электронном. Просто забиваешь в поиске и выпадет сразу же.

Спасибо. Я просто в этом деле темный человек))) теперь буду знать. Удачи тебе и здоровья крепкого

Это я и сразу после операции мог :-) Только антибиотики мешали.

Кто кому мешает, это еще вопрос -)

Можете еще волевые гимнастики попробовать.

Грыжа в шейном отделе позвоночника

Итак позади более пол года мучений, боли, бессонных ночей, попыток лечения консервативными методами. Из симптомов боль в левую руку, плечо, лопатку. Слабость в левой руке, атрофия мышц. Онемение левой руки.

После длительного и мучительного хождения по врачам (неврологи, мануальные терапевты, нейрохирурги и пр.) было принято решение оперироваться, кстати ни один врач даже не пытался отговорить. Приговор нейрохирургов: оперативное вмешательство в плановом порядке.

Затем ожидание, операция, и в итоге в шею вставлен вот такой имплант:

Наука не стоит на месте, вечером в день операции уже вставал на ноги, на следующий день двигался более активно. Начиная со второго дня ЛФК, лазер, ходьба.

Через 7 дней сняли швы, на 10 день поехал домой. Из рекомендаций - ношение мягкого воротника не более трех часов в день, ЛФК ежедневно в течении всей жизни.

Шов через месяц:

Сегодня, спустя месяц после операции чувствую себя значительно лучше. Беспокоят боли и онемение периодического характера.

Перелопатив кучу информации, сегодня посетил клинику известного доктора Б-го с целью прохождения реабилитации, изучения техники упражнений и возможного, в дальнейшем, приобретения тренажера для занятий дома. Ну и так как по природе своей я очень ленив, пусть деньги служат мотивом к занятиям.

В общем хочу сказать, что не так страшен ЧЕРТ, как его малюют! Доверяйте своим врачам.

За качество фоток, извиняюсь.

Гомеопатам и антипрививочникам не беспокоить)

Операция на мне, тег МОЕ )))

Лечение грыжи. Просто и сложно.

Пост про грыжи, часть 2

В комментариях к прошлому посту я прочитал много бытовых домыслов, состоящих из обрывочных знаний, иногда правильных, иногда в корне нет. К сожалению, я понимаю, что часто нормально не лечат и вся терапия - это обезболивание по сути. Поэтому и додумок, народных методов гуляет много.

Сразу же хочу это обсудить:
1) прострелы, иррадиация боли по ноге - это не показание к операции

2) чаще всего боль связана со спазмом мышц, а не ущемлением корешка

3) любая операция, даже малоинвазивная травматична. Сегмент будет ограничен в подвижности (спайки, рубец) или вовсе выключен (установка конструкции), это подспорье для формирования новых грыж

4) растяжкой проблему не решишь, а иногда можно навредить сильнее, особенно если злоупотреблять всякими вытяжками, особенно вне клиники

5) если боли больше нет - не значит что грыжи больше нет, но путь выбран точно правильно

4) Изменение образа жизни. Коррекция факторов, влияющих на состояние позвоночника: вес, гигиена рабочего места, режим отдыха, минимизация осевых нагрузок и тд
⠀
5) Улучшение питания и кровоснабжения диска. Массажи, физиотерапия, лечебные грязи – для улучшения кровоснабжения. Пищевые добавки, питьевой режим, коррекция питания – для того, чтобы были кирпичики, из которых организм сможет строить хрящ и фиброзное кольцо
⠀
Такой путь более сложный, но правильный. Ограничений в жизни минимум, качество жизни высокое…
⠀
Ещё раз! Чудес не бывает, даже если процесс стабилизирован, созданы хорошие компенсации, процесс может обостриться, если пациент перестанет работать над собой и не захочет менять образ жизни. Обратите внимание на картинку, даже сформированный рубец- это не полноценное фиброзное кольцо, высота диска также будет снижена.

При неэффективности консервативного лечения в течение 1,5 месяцев проводится хирургическая операция для удаления межпозвоночной грыжи. При выборе методики хирургического вмешательства учитывают форму патологии, ее локализацию, стадию течения. Может быть устранено не только само выпячивание, но и поврежденный межпозвонковый диск. Даже при удалении межпозвоночной грыжи квалифицированным врачом есть вероятность послеоперационных нежелательных последствий.

Общие сведения

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Показания к удалению межпозвоночной грыжи любой локализации — корешковый синдром, дискогенная миелопатия, синдром позвоночной артерии с транзиторными ишемическими атаками, быстрое прогрессирование патологии. Такие тяжелые осложнения диагностируются примерно у 10-15% пациентов. Во всех остальных случаях смещение межпозвонковых дисков удается ликвидировать консервативными способами. Неврологи, вертебрологи рекомендуют больным хирургическое вмешательство только при полной неэффективности таблеток, физиотерапевтических процедур, ЛФК. Основная причина — вероятность послеоперационных осложнений:

• инфицирования спинного мозга;
• серозного воспаления паутинной оболочки спинного мозга;
• травмирования спинномозгового корешка.

Осложнения возникают не только из-за погрешностей хирургического вмешательства. Нередко их развитие провоцируют сами больные. Они считают себя выздоровевшими, поэтому не соблюдают рекомендации врачей по реабилитационному периоду. К нежелательным последствиям приводят подъем тяжестей, отказ от приема лекарственных средств, ношения ортопедических приспособлений, совершение резких движений (скручиваний, наклонов, поворотов), травмирующих еще не восстановившиеся позвоночные структуры.

Возможные последствия

Осложнения после удаления позвоночной грыжи могут возникать сразу после проведения операции или спустя некоторое время. Формирующиеся в отдаленный период чаще связаны с нежеланием пациента корректировать свой образ жизни, который в большинстве случаев становится причиной выбухания дисков в спинномозговой канал. Операционные осложнения обычно возникают из-за врачебных ошибок или неправильного выбора лекарственного средства для наркоза.

Многие последствия удается быстро устранить при их своевременном обнаружении. Иногда развиваются необратимые осложнения, приводящие к инвалидности.

Последствия удаления межпозвоночной грыжи
Ранние	Поздние
Местные и общие гнойно-септические процессы — эпидурит, остеомиелит, сепсис, пневмония	Рецидив межпозвоночной грыжи у 5-30% прооперированных пациентов
Тромбоэмболические осложнения в виде тромбоэмболии легочной артерии, тромбоза вен ног	Рубцово-спаечный процесс в позвоночном канале, сопровождающийся острыми болями при сдавливании фиброзной тканью нервных окончаний

Примерно 50% прооперированных пациентов обращаются к неврологу в реабилитационный период с жалобами на сильные боли в области спины, шеи, грудного отдела позвоночника. В этом случае врач не ограничивается назначением анальгетиков. Проводится ряд инструментальных исследований для установления причины болезненного рецидива. Спровоцировать его могут следующие патологические состояния:

• разрастание рубцовой ткани в области удаленного грыжевого выпячивания и (или) межпозвонкового диска;
• выпадение грыжи на ниже- или вышележащих от места хирургического вмешательства уровнях;
• прогрессирование остеохондроза, провоцирующее сужение (стеноз) спинномозгового канала.

Возобновление болей нередко происходит по вине самого больного. Спустя несколько недель после проведения операции под руководством врача ЛФК начинаются занятия лечебной гимнастикой. Их цель — укрепление мышечного корсета спины для стабилизации дисков и тел позвонков.

Если пациент не посещает тренировки, то любая незначительная физическая нагрузка приводит к микротравмированию мягких тканей, появлению болей.

Спондилолистез — смещение вышележащего позвонка по отношению к нижележащему. Такое осложнение возникает после удаления грыжи из-за иссечения в процессе операции как мягких тканей, так и костных структур, например, дужек позвонков. Они удаляются для обеспечения доступа к операционному полю. Так как дужки позвонков являются местом крепления мышц и связок, то производится и их иссечение. Развивается спондилолистез, или нестабильность позвоночника, с характерными множественными клиническими проявлениями:

• боли в спине, усиливающиеся при движении, возникающие в дневные и ночные часы;
• неврологические нарушения, обусловленные ущемлением спинномозговых корешков или (и) сужением позвоночного канала.

Нарушение целостности позвонка приводит к снижению жесткости позвоночного столба, расстройству механики. При спондилолистезе изменяется осанка, походка человека. Нередко нестабильность позвоночника становится причиной формирования нового грыжевого выпячивания.

После хирургического вмешательства два соседних позвонка утрачивают способность смещаться относительно друг друга. Нарушается трофика — прекращается поступление питательных веществ в костные структуры, запускается процесс их сращения с развитием артроза. Ситуация осложняется формированием спаек и рубцов, поэтому примерно через 3 месяца большая часть пациентов обращается к невропатологу с жалобами на дискомфорт в прооперированной зоне позвоночника.

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Так как пораженный двигательный сегмент не может выполнять прежние функции, то нагрузка ложится на рядом расположенные диски и позвонки. Они изнашиваются, уплотняются, истончаются, утрачивают стабильность. Итогом становится протрузия, а после смещения фиброзного кольца формируется новая грыжа.

• сужению позвоночного канала;
• ущемлению спинномозговых оболочек.

Результатом рубцового и спаечного процесса становится расстройство циркуляции ликвора и развитие многочисленных неврологических нарушений. Сужается пространство, в котором располагается спинномозговой корешок, изменяя или полностью прекращая передачу нервных импульсов. А это уже провоцирует нарушение функционирования не только позвоночных структур, но и внутренних органов.

Самые серьезные осложнения, возникающие после удаления грыжи, развиваются при повреждении нервных тканей. Обычно это происходит в результате врачебной ошибки, когда скопление большого количества крови и воспалительный отек ухудшают видимость в области операционного поля. При травмировании спинномозгового корешка, расположенного в зоне смещения дисков, возможны следующие осложнения:

• парезы — неврологические синдромы, для которых характерно ослабление мышц и подвижности конечностей;
• параличи — полное, нередко необратимое обездвиживание.

Повреждение спинного мозга расстраивает работу внутренних органов, особенно малого таза. А при травмировании крупных кровеносных сосудов нарушается трофика нижней части спинного мозга, что становится причиной необратимого острого паралича нижних конечностей.

Поражение спинного мозга провоцирует развитие воспалительного процесса в его оболочке. Возникает арахноидит, быстро принимающий хроническую форму течения. Он плохо поддается терапии, поэтому пациент будет часто страдать от головных болей, головокружений, ухудшения памяти, а иногда и от парезов.

Постоперационный артроз очень часто возникает после удаления грыжи на фоне нестабильности позвоночных сегментов и сращения костных тканей. Он сопровождается асептическим воспалением, отечностью мягких тканей, нарушением иннервации. На участке, где было проведено хирургическое вмешательство, происходит смещение позвонков, их подвывихи и вывихи.

В особо тяжелых случаях развивается остеомиелит – воспаление костного мозга. Патология поражает все элементы кости: надкостницу, губчатое и компактное вещество. Костные ткани утрачивают прочность и способность быстро восстанавливаться, поэтому у пациента возникают переломы даже после незначительного механического воздействия, например, при падении с небольшой высоты или после ушиба позвоночника.

Жизнь без последствий

При соблюдении всех рекомендаций врача все функции поясничного отдела восстанавливаются примерно через год. В первые недели пациентам показан щадящий режим, прием анальгетиков, препаратов для улучшения кровообращения. Затем назначаются физиопроцедуры, массаж, санаторно-курортное лечение. Для профилактики повреждения здоровых межпозвонковых дисков и формирования грыжевого выпячивания используются хондропротекторы (Артра, Терафлекс, Структум).

Но самый эффективный способ быстрого восстановления после операции — ежедневные занятия лечебной физкультурой, гимнастикой. Врач ЛФК составит индивидуальный график тренировок, подберет упражнения, проконтролирует их выполнение. Основная цель лечебной физкультуры — укрепление мышечного корсета спины, стабилизирующего диски и позвонки при движении.

спасибо за ответ!
да, я сталкивалась со случаями выздоровления после йоги при грыжах в грудном отделе. у моего инструктора по йоге была похожая проблема - у нее пропала чувствительность в спине. но, увы, поясничный отдел выправить сложнее - там нагрузка больше.

удачи вам и здоровья!

Обратитесь в Центр Мануальной терапии на Юго-Западе для диагности и снятия острого состояния.

Операция - крайний случай.

С йогой надо быть очень осторожным - она не рассчитана на людей с нашими травмами. Если после занятий наступает ухудшение - откажитесь.

Грыжа очень часто отдаёт в ногу - это стандартный симптом, но необходимо полноценное исследование. Вполне возможно, например, что спазмирована мышца в ноге.

Очень многим помогают в центрах Бубновского - специальная гимнастика.

Плавание - залог успеха.

большое спасибо за ответ!

скажите, пожалуйста, у вас до сих пор онемение ноги?
сейчас, когда грыжа 3 мм, она вас по-прежнему временами беспокоит?
кто назначил вам карипазим? можете посоветовать врача?

спасибо за ответ!

а вы пробовали карипазим? лфк?

расскажите, пожалуйста, подробнее про реабилитацию после операции.

скажите, пожалуйста, сколько времени прошло после вашей операции. где вы оперировались?

Если нога немеет, но слушается, Вы на нее нормально наступаете, не волочите ее при ходьбе, мышцы не „усыхают“ (нога не худеет), если Вы можете подняться на цыпочках и пройти так несколько шагов, а потом пройти несколько шагов и на пятках - то у Вас просто защемлен сетивный нерв, это, конечно, следствие грыжи, но это неопасно. Неприятно, но неопасно. На это не надо зацикливаться. Мне полтора года назад это объяснил врач-невролог.

Если Вы не можете наступать нормально на ногу, если приволакиваете ее при ходьбе, если не можете подняться и проходить на цыпочках и пройтись на пятках - вот это уже плохо и требует операцию. Чем быстрее, тем лучше - функции нерва не слишком пострадают.

У меня грыжа диска L5-S1 и протрузия на L4-L5. Кризис был в июне 2010 г. Боль отдавала в ногу невыносимо (и сейчас при обострениях отдает). Тоже было онемение - внешней стороны щиколотки и правой передней части ступни с 3-мя последними пальцами. Операцию пока не делала. Слава Богу, нашла грамотного врача, который и объяснил мне то, что я Вам уже изложила. Онемение хорошо снялось процедурами в санатории (что-то вроде электрофореза с нивалином). Через два месяца пришлось несколько раз сидеть в машине по 2-3 часа. Онемение вернулось :-(((. С тех пор уже год с чем-то онемение периодически исчезает и периодически возвращается, обычно после долгого сидения, не двигаясь (стараюсь не допускать, но иногда просто ничего не поделаешь).

Как я справляюсь? Вот мой опыт; у каждого свой, но может, какие-то идеи смогу Вам дать:

1. Делаю ежедневно упражнения: для спины, для пресса, растягивающие. Если пропустить день - к вечеру начинает болеть спина, на следующий день уже как будто „затекает“ и становится по ощущениям очень „негибкой“. Дискомфорт обеспечен. У меня тоже сидячая работа, упражнения только и спасают. Их много, легко найти в сети, важное - чтобы они были для больной спины (!), делать постепенно, растягиваться очень и очень медленно, не спешить, не переусердствовать!
Мне врач еще объяснил (другой, но тоже очень хороший): после кризиса там, где было воспаление от вытекшего диска, образуются внутренные рубцы и сращивания, которые „держат“ нерва и „тянут“ его, когда мы делаем упражнения или просто двигаемся. Тогда нам больно. Но надо делать упражнения, надо этих рубцов постепенно растягивать, и тогда наша подвижность вырастет и можно даже возвратить себе былую подвижность.

Я где-то год не могла нагнуться вперед (впрочем, это упражнение опасное, не советую выполнять хотя бы 6 месяцев после кризиса); было невыносимо больно. Я не могла выгнуть спину „по-кошачьему“ - больно и отдавало в ногу. Ну и я выгибала, сколько было можно. Потом вдруг чудесным образом все образовалось. Сейчас я могу все это делать - но делаю очень внимательно, только в комплексе упражнений.

2. Стараюсь побольше двигаться - ходить пешком, гулять при каждой возможности. Через год после кризиса пошла с друзьями в гору, получилось (с корсетом, но все-таки). С тех пор стараюсь ходить побольше. Нагрузки нам полезны, если правильные и дозированные. Плавание тоже полезно, говорят, но я не могу плавать в холодной воде, т.к. меня сразу скручивает; и Вам не советую, холодная вода неполезна для спины.

3. Стараюсь сидеть поменьше - вот это очень важно! Сидение очень плохо сказывается на спину. Если можно не сидеть - не сижу, лучше стоять, а еще лучше, ходить. Сидячая работа - надо вставать каждый час, разминаться, можно сделать нехитрые упражнения.

4. Мне помогают еще санатории два раза в год и иглотерапия у иглотерапевта - врача-невролога.

5. Поясницу надо держать в тепле зимой - термобелье, длинные майки и т.д. Тяжелое не носить, поднимать даже легкую ношу грамотно, не скручивать поясницу, не ездить верхом и на мотоцикле, и не играть в гольф :).

6. При обострении - если не очень сильно болит, то лучше сделать упражнения 2 раза в день, можно облегченные. Если боль сильная - можно выпить НСПВС. Стараюсь редко пить их. Пока получается 2-3 раза в год.

Мне кажется, что Вы слишком спешите :-). Надо дать время тканям восстановиться. У меня прошел почти год. Со дня кризиса у меня каждый день боль - слабее или посильнее; уже привыкла.

Не знаю, что дальше будет. Если будут серьезные показания к операции - сделаю. Но у этих операции почти 50 % рецидивов.