Носки для детей с плоскостопием

Обувь при плоскостопии у детей поможет устранить все заболевания стоп и сделать их здоровыми.

Дети должны носить качественную, комфортную обувь, правильно сшитую и подобранную. Если у ребенка выявлено плоскостопие, то к выбору обуви нужно подойти тщательно и ответственно.

В этой статье вы узнаете: чем отличается лечебная ортопедическая обувь для детей от обычной, как она помогает вылечить плоскостопие и какие существуют правила подбора такой обуви.

Как ортопедическая и лечебная обувь поможет справиться с плоскостопием

С дефектами развития стопы лечебная ортопедическая обувь способна справиться до достижения ребенком двенадцатилетнего возраста. К этому времени стопа заканчивает свое формирование, и позже плоскостопие полностью устранить не удастся.

Самые главные детали ортопедической обуви - высокий берц, жесткий задник, специально разработанные подошва и каблук - фиксируют ногу ребенка в анатомически правильном положении, что позволяет стопе развиваться без деформаций

Лечебную обувь не носят саму по себе – она служит каркасом для ортопедической стельки, которая подбирается на основании диагноза. Стелька формирует правильный свод стопы и корректирует нарушения осанки.

Отличия лечебной ортопедической обуви для детей от обычной

♦ высокий берц - для фиксации голеностопного сустава в правильном положении при физической активности;

♦ жесткий задник - для поддержания пятки в анатомически верном положении;

♦ широкий, устойчивый каблук - с внутренней стороны подошвы, в передней своей части он дополнительно усилен, чтобы сохранить правильное положение стопы во время движения.

♦ полиуретановая подошва - для формирования правильного переката стопы;

В лечебной обуви важна не только фиксация стопы, но и комфорт в ношении. Детям сложно носить обувь, которая натирает, жмет и давит. Поэтому ортопедическую и профилактическую обувь делают из натуральной телячьей кожи растительного дубления. Телячья кожа в обуви мягкая и приятная для повседневной носки. При производстве лечебной обуви не применяют химикатов, что предотвращает аллергию. Для защиты нежной детской кожи от натирания в обуви сделано минимум внутренних швов.

Правила подбора лечебной ортопедической обуви при детском плоскостопии

В детском возрасте от плоскостопия можно полностью излечиться. Кости скелета еще не закончили формироваться, живые ткани гибкие и податливые. Если грамотно подойти к решению проблемы плоскостопия и соблюдать правила подбора лечебной обуви, можно скорректировать развитие ног ребенка.

Правило 1. Для лечения детского плоскостопия обувь и стельку к ней назначает только врач, на основании поставленного им диагноза. Самостоятельно подбирать такую обувь нельзя - только после посещения врача-ортопеда.

Правило 2. Режим ношения такой обуви определяется только врачом.

Правило 3. Такую обувь лучше покупать в специализированных ортопедических салонах. В этом случае есть большая вероятность, что выбранное изделие будет соответствовать не только диагнозу врача-ортопеда, но и отличаться высоким качеством изготовления, а также содержать в себе вышеперечисленные признаки лечебной ортопедической обуви для детей.

Если вовремя и грамотно подобрать лечебную ортопедическую обувь ребенку, при выявлении у него плоскостопия, то заболевание можно полностью устранить. В дальнейшем здоровье стоп повлияет на осанку, красоту походки и развитие опорно-двигательного аппарата в целом.

Руководитель учебного центра "Ортикс", медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики

У многих людей разных возрастов могут возникнуть неприятные и даже болезненные ощущения. Они могут быть связаны с какими-либо нарушениями: шпоры, плоскостопие, увеличение косточки на стопе и другие сбои в функционировании опорно-двигательного аппарата. Справиться с такими проблемами помогут ортопедические носки, которые позволит выровнять ступню и улучшить осанку.

В каком случае рекомендуют использовать ортопедические носочные изделия

Ношение ортопедических носков может быть назначено как специалистом, так и применять по собственной инициативе, если есть проблема. Поскольку такие изделия позволяют не только исправлять уже существующие заболевания, но и помогают предотвратить деформацию и избежать осложнений. Среди основных причин, по которым рекомендуют применять ортопедические эластичные носки, выделяют:

появление болевых ощущений в области нижних конечностей, даже в состоянии покоя;
увеличение косточки на пальце ноги;
очерствение кожи между пальцами;
появление трещин на поверхности стопы;
беспокойство из-за раздражения и жжения;
в месте, где образуется нарост из кости, наблюдается гиперемия;
ноги быстро устают при физической нагрузке.

Все эти симптомы могут комбинироваться в различных комбинациях или встречаться единично, но любой из них свидетельствует, что нарушения либо только начали появляться, либо уже есть. Обнаружив их, стоит обратиться к специалисту в этой сфере.

Кроме того, в качестве показания может послужить утрата физической привлекательности ног и проблемами с ношением открытой обуви.

Каким образом ортопедические носки оказывают действие

Благодаря своей основе из геля, содержащего специальные экстракты и масла, лечебные носки предотвращают появление и развитие трещин на ступнях, сухость и образование натоптышей. Кроме того, обладая плотной и эластичной структурой, они позволяют избавляться от существующих деформаций. А также, по советам специалистов, их можно применять при наличии трофических нарушений.

Достоинства применения

Вообще, ношение ортопедических носков производит эффект, который можно сравнить с корсетом. Они поддерживают ступню и голеностоп и позволяют удерживать ногу в нужном положении. А также обладают рядом достоинств, среди которых можно выделить:

улучшение совокупного состояния;
они незаметны и подходят ко всей обуви;
изготовлены из таких видов ткани, которые приятны для кожи;
воздействие на восстановление нормальной формы ног;
позволяют избавиться от боли и неприятных ощущений;
профилактическое влияние, которое позволяет избежать повторов болезни;
помощь в избавлении от опухоли;
нормализуют кровоснабжение.

Однако, с учетом всех достоинств, необходимо помнить, что чем раньше начато лечение с помощью таких носков, тем лучше будет результат терапии. Также нельзя не отметить их популярность, доступные цены, которые будут каждому по карману, и износостойкость (в среднем, продолжительность использования составляет около одного года).

Конструкция ортопедических изделий

Изделия, предназначенные для исправления дефектов, образующихся в области ступни и голеностопа, должны обладать определенными свойствами для выполнения своих функций. И одним из обязательных условий соблюдения качества, является применение при производстве ткани, не пропускающей воздух и обладающей достаточной эластичностью, чтобы удерживать пальцы в нужном положении. Также они должны быть снабжены вставкой, которая обеспечивает компрессию, повязкой на пальцы, основу из геля внутри и специальную подкладку. Конструкция такого ортопедического носка для поддержания стопы довольно проста и подразумевает использование крепления, который фиксирует большой палец и мизинец. Кроме того, они снабжены пояском, который удерживает пятку в необходимом положении.

Назначение

Рекомендации для использования ортопедических носков и обуви получают в основном люди, профессии которых связаны с определенной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и находящихся в группе риска. К таким профессиям можно отнести те, которые подразумевают длительную ходьбу и нахождение на ногах. Также назначение можно получить в случае избыточной массы тела и генетической подверженности заболеванию суставов.

В первом случае, связанном с особенностями образа жизни, применяются носки, снабженные вставками, создающими компрессию и снижающие нагрузку на ноги, предотвращая патологические изменения.

Важно также знать, что при ношении таких носков необходимо соблюдать правила:

их нельзя снимать даже ночью;
периодически проводить подтяжку всех креплений, во избежание неправильной корректировки.

Разновидности ортопедических носочных изделий

Простой носок для поддержания голеностопа можно купить в любой аптеке, а ортопедический, направленный на устранение проблем, можно найти только в специальных магазинах. А еще есть большое количество разновидностей ортопедических носков для голеностопа и ступни, разобраться в которых поможет только их классификация. Итак, выделяют:

Представлены различными моделями: эластичные и со шнурками, они полностью соответствуют своему назначению.

Приобрести такие можно только по предписанию врача, нужны после получения травм или выявления патологии.

Профилактические.

Предназначены для улучшения кровообращения, снятия отеков и усталости.

Прежде чем приобретать товар, следует точно определить цель и желаемый результат, поскольку один вид не заменит и не компенсирует действия другого. Чтобы в этом убедиться, нужно более подробно изучить отличительные особенности разных типов.

Спортивные носки

Спортивные ортопедические носки для стопы для удобства классифицировали по спортивным видам:

футбол;
баскетбол/волейбол;
виды борьбы.

Такое деление обусловлено определенными различиями в системе фиксации. Так, среди представленных видов футбольные обладают наибольшей жесткостью, они предназначены для блокировки движений голеностопа, которые способны нанести вред. Важно не использовать их более трех часов, потому что, в основном, материал препятствует дыханию кожи или вовсе его блокирует. Такие фиксаторы имеют высокое голенище.

Модели для баскетбола очень мягкие и не мешают свободно передвигаться и менять положение стопы. Состоят такие фиксаторы в основном из эластана, что делает их эластичными, при этом фиксируя сустав на месте.

В борьбе не часто применяют изделия со шнуровкой, здесь более популярны эластичные варианты без пяток и мысков, которые снижают вероятность получить растяжение.

При выборе ортопедических носков стоит посоветоваться с тренером, чтобы избежать негативных последствий.

Лечебные

Приобретение такого вида ортопедических носков стоит проводить только после консультации с врачом, подробного изучения спектра всех возможных моделей, чтобы удостовериться в верности выбора. Правильно подобранные фиксаторы обеспечат восстановление мышц. В основном их используют для:

восстановительного периода после полученной травмы, связанной с нарушением функций опорно-двигательного аппарата (разрывы, растяжения, переломы);
защиты от травм (рекомендуется при слабом развитии отдельных элементов стопы и голеностопа);
уменьшения боли и дискомфорта, связанного с развитием патологии.

Среди главных характеристик, которыми отличаются медицинские фиксаторы, можно выделить:

основа может быть только жесткой;
дополнительная фиксация посредством липучек или шнурков;
возможность подогнать под индивидуальные особенности ноги;
разные специальные формы, приспособленные под различные виды патологий.

Главное - запомнить, что подбор подходящего бандажа должен осуществляться только с помощью специалиста.

Носки для профилактики

Проведение профилактических мероприятий возможно и без контроля врача. Для этого достаточно лишь приобрести в аптеке носки с ортопедическим действием и применять их в периоды интенсивной физической нагрузки. Однако все же необходимо соблюдать ряд правил. В частности:

нельзя использовать ортопедические носки дольше двенадцати часов подряд;
не стоит переусердствовать с затягиванием фиксаторов;
лучше приобретать изделия без липучек, шнурков и ремней.

Классификация продукции ортопедической направленности

Люди зачастую прибегают к использованию средств поддержки при возникновении первых показателей деформации стопы, и приобретают, например, страсбургские ортопедические носки, стельки при образовании шпор, чтобы обезопасить себя. Среди таких средств можно еще выделить:

Стельки.
Ночные фиксаторы.
Страсбургские носки.
Подпяточники.

Стельки

К покупке стелек прибегают люди с фасцитом на подошве, и их волнует, как сделать правильный выбор и купить подходящее изделие. Стельки, выполненные по всем стандартам, должны быть из природного материала, не только имеющего лечебные свойства, но и создающего комфорт при их использовании. Они могут быть кожаными, силиконовыми, войлочными или гелевыми. Большим спросом пользуются стельки из силикона, поскольку именно они обеспечивают максимальный эффект и комфорт. Сейчас на рынке представлено большое многообразие, из которого можно выделить следующие группы стелек:

с продольной конструкцией;
с поперечной;
со смешанной;
с использованием каркаса;
для детей;
полустельки.

Особенно внимательно необходимо отнестись к покупке детских ортопедических носков, потому что организм ребенка, в частности, ножки, еще не до конца сформирован и требует большой ответственности в уходе. Кроме того, выбирать соответствующие изделия следует в специальных магазинах, где можно рассчитывать на консультацию грамотного человека.

Носить стельки стоит регулярно, чтобы достичь нужного результата

Ночные фиксаторы

Пластиковые изделия приобретать следует только по назначению врача, чтобы не усугубить заболевание. Используются в ночное время для регулировки положения суставов во время сна. Они создают наибольшую растянутость фасции с помощью специфической формы стопы. В основном их рекомендуют при запущенных случаях.

Подпяточники

Применяются при шпоре на пятке на первых этапах развития. С их помощью нога располагается так, чтобы она находилась в нужной форме и фиксировалась. По советам специалистов, лучше делать их на заказ, с учетом индивидуальных особенностей строения, а не покупать готовыми в аптеке.

Страсбургский носок

Применение страсбургского ортопедического носка для лечения пяточной шпоры считается одним из наиболее распространенных способов корректировки. Он способствует максимальному натяжению фасции и становится препятствием для разрывов. Также его можно использовать как меру для профилактики. По отзывам, страсбургский носок ортопедический зарекомендовал себя как эффективное средство лечения.

При выборе способа лечения и ортопедических изделий, способствующих избавлению от недуга, главное - помнить, что необходимо консультироваться с врачом и заранее изучать все особенности, чтобы избежать неприятных последствий.

Показания к применению
Преимущества использования ортопедических изделий
Виды и назначение ортопедических изделий
Видео по теме

Ортопедические носки для стоп используются для того, чтобы исправить или откорректировать различные дефекты комбинированного или поперечного плоскостопия, пяточных шпор, плоско-вальгусных стоп, роста косточки на большом пальце ноги и других патологических нарушений опорно-двигательного аппарата. Такие изделия не только корректируют проблемные области, но и снижают нагрузку на позвоночник и нижние конечности. Благодаря ортопедическим носкам происходит выравнивание ступни и улучшение осанки.

Показания к применению

Ношение ортопедических носков позволяет начать консервативную терапию задолго до того, как произошла деформация пальцев. Кроме того, такие приспособления способствуют предупреждению осложнения суставных заболеваний с возможностью избегания оперативного вмешательства.

Основными показаниями к использованию ортопедических носков для стоп, являются:

Вышеперечисленные симптомы могут присутствовать как единично, так и в комплексе, однако даже появление одного симптома должно насторожить пациента и заставить его обратиться за консультацией к специалисту.

За счет гелевой основы ортопедического носка, которая обогащена лекарственными экстрактами и минеральными маслами, предупреждается повышенная сухость кожи на стопе, способствующая образованию трещин и натоптышей. Помимо коррекции, такие носки рекомендуются к ношению при различных трофических нарушениях кожи на ногах.

Помимо этого, прямыми показаниями к ношению ортопедических носков служит косметический дефект и невозможность использования красивой обуви, что особенно важно для женщин. В результате этого продолжается деформация стоп, уплощение плюсневой косточки и вальгусное искривление ступни.

Преимущества использования ортопедических изделий

По сути, ортопедические носочки являются своеобразным корсетом, действие которого близко по своим свойствам к гипсовому ортезу, призванному исправить положение ступни.

Такие изделия обладают множественными преимуществами:

практически мгновенное облегчение общего состояния;
носки подходят практически для любой обуви;
ткань нежной структуры приятна для кожи стоп;
возможность нормализации анатомически правильной формы ступни;
избавление от болевой симптоматики;
предупреждение развития рецидивов;
снятие опухоли и отечности сустава;
благодаря фиксации ортопедическим носком ступни в правильном положении, происходит выпрямление ранее сдавленных косточкой суставов;
болевая симптоматика купируется и нормализуется кровообращение и питание тканей.

Следует учитывать, что использовать носки нужно на начальной стадии развития патологических проявлений и даже при возникновении очень редких болей и неприятных ощущений в области стоп следует понимать, что чем раньше начата терапия, тем эффективнее результативность терапии. Однако следует знать, что носить такие носки придется достаточно долго.

Кроме того, несомненным преимуществом ортопедических носков является популярность, достаточно приемлемая цена, позволяющая приобрести его каждому желающему, и простота использования. Носками можно пользоваться ежедневно (после ручной стирки), среднее время использования ортопедических носков составляет до 1 года.

Виды и назначение ортопедических изделий

Существует несколько видов ортопедических носков, выполненных из специального воздухопроницаемого волокна, которое обладает способностью стабилизировать пальцы ног в правильном положении. Ортопедические приспособления рекомендуется носить при профессиональной деятельности, связанной с длительным пребыванием на ногах или ходьбой, а также при ожирении, наследственной предрасположенности к развитию заболеваний суставов и нарушениях обмена веществ.

Носки ортопедические могут иметь специальную компрессионную вставку, пальцевую повязку, внутреннюю гелевую основу и плюсневую подкладку. Конструкция изделия очень проста и предусматривает применение специального крепления, фиксирующего мизинец и большой палец, а с помощью специального пояса обеспечивается удержание пятки в анатомически правильном положении.

В зависимости от вида деятельности, например вождение автомобиля или занятия активным спортом, используются носки с компрессионными вставками, чтобы снизить нагрузку на стопу и предупредить возможные изменения костных тканей при прогрессировании заболевания.

При использовании ортопедических носков рекомендуется соблюдение определенных правил: носить их следует постоянно, не снимая даже на ночь, а крепления периодически следует затягивать во избежание образования пустых мест, для лучшего выравнивания стоп.

Наиболее популярны среди пациентов следующие виды носков:

Эти носки позволяют быстро вернуть активность суставов при помощи жесткой фиксации ступни и снятия болевой симптоматики. Носки исправляют деформации пальцев на ногах и корректируют свод стоп по всем направлениям.

Благодаря дизайнерскому решению исключается сползание носка и нарушение кровообращения. За счет специального диагонального шва в пяточной области обеспечивается плотное прилегание ортопедического носка между пальцами и на пятке.

Благодаря полезным свойствам, носки Foot Angel подходят пациентам любого возраста и половой принадлежности. Они позволяют снять отечность, уберечь ноги от появления варикозной болезни, предупредить повреждение связок и мышц в результате физических нагрузок, а также ношения обуви на высоком каблуке.

Показаниями к применению носков Foot Angel являются:

активные занятия спортом и онемение пальцев ног;
появление отеков и болей в ногах, бедрах и мышцах голени;
стрессовые ситуации и нервное перенапряжение;
трофические образования нижних конечностей и варикоз;
улучшение микроциркуляции крови;
ускоренное срастание переломов ступни и т.д.

Такие носки достаточно тонкие, что позволяет надеть поверх них колготки и т.д. Носки Foot Angel подходит как для мужчин, так и для женщин, они обладают согревающим действием и нормализуют кровоток, не вызывая побочных проявлений.

Эти носки (манжеты) созданы для стоп, с учетом анатомических особенностей строения костного скелета, движений костей стоп и возрастных изменений в костной основе. Supp-ort – это инновационный ортопедический корректор, позволяющий не только приостанавливать изменения костей, но и устранять основную причину деформаций костных тканей стоп – поперечное плоскостопие.

Носками Supp-ort можно пользоваться ежедневно, надевая на чистые ноги под обувь (за исключением женских моделей с высокими и тонкими каблуками). Эти изделия используются не только в качестве лечения при плоскостопии (поперечном) и вальгусной деформации, но и в качестве профилактического средства для обеспечения более свободных движений и равномерного распределения нагрузок на стопу.

Эти носки разработаны немецкими ортопедами и представляют собой достаточно практичное, аккуратное и визуально приятное приспособление, по внешнему виду напоминающее обычный носок. Valgosocks надежно фиксируют стопу и большой палец.

Секрет надежности и удобства ортопедических носков заключается в особенном строении приспособления и ткани, пропитанной специальным лечебным составом. Valgosocks плотно облегают сустав, придавая стопе правильность изгиба. При этом часть ноги, на которую приходится наибольшая нагрузка, прикрывается носком, помогающим выпрямить стопу, а также выпирающий сустав и большой палец.

Специалисты рекомендуют ношение носков Valgosocks всем пациентам, страдающим от вальгусных деформаций стоп, вне зависимости от причины ее образования. Регулярное использование ортопедических изделий гарантирует полное выздоровление.

Длительность ношения ортопедических носков в качестве лечебного средства при вальгусных искривлениях стоп зависит от индивидуальных особенностей пациента и тяжести симптоматики. Средний период лечения составляет 1 месяц, но при необходимости и отсутствии положительного эффекта время ношения носков может быть увеличено.

Вальгусные деформации стоп (поперечное плоскостопие) в настоящее время встречается практически у каждого второго человека. В большинстве случаев подобные нарушения встречаются среди женщин, что объясняется ношением узкой и тесной обуви на высоком каблуке. При этом возможно образование натоптышей, растрескиваний стоп, что приводит к инфицированию, изменению походки и постановки стопы. Подобная симптоматика, в свою очередь, провоцирует появление деформации плюсневой пластины, поэтому, чем раньше человек заметит повышенную сухость кожи на ступне и начнет использовать ортопедические изделия, тем меньше возможность дальнейших патологических изменений.

Еще недавно единственным способом лечения подобных нарушений считалась оперативная хирургия, после которой требовался длительный реабилитационный период, не гарантирующий полного выздоровления. На сегодняшний день для того, чтобы исправить подобные деформации в области ступни, достаточно носить носки ортопедические, которые способны эффективно справиться с костной деформацией, отеками и болезненными ощущениями, позволяя пациенту вести привычный образ жизни и заниматься профессиональной деятельностью.

Плоскостопие у детей

На сегодня плоскостопие у детей – одно из наиболее распространенных заболеваний ног. Статистика утверждает, что к концу школы более семидесяти процентов учащихся приобретают данный недуг.

В период интенсивного роста организма - в 3 и 6 месяцев, 1, 3 и 5 лет - происходит дифференциация формы и структуры костей. Неокрепший костный аппарат, соединённый еще чересчур растяжимыми связками, а также слабые мышцы являются причиной значительных колебаний высоты продольных сводов стопы при нагрузке. Это способствует возникновению статических деформаций стоп, которые могут привести к расстройству статики и кинематики.

У детей этого возраста в период обучения ходьбе возникают условия для развития плосковальгусной деформации, так как для увеличения площади опоры и удержания тела в равновесии ребёнок широко расставляет ноги, опираясь на внутренние отделы стопы. Широко распространенное мнение, что плоскостопие у детей до 6 лет является физиологическим и не требует коррекции, не совсем правильно.

Именно до 5-6 лет, когда не закрыты точки окостенения легче исправить или предупредить развитие деформации стоп и сформировать правильную походку и предупредить нарушение работы всего опорно-двигательного аппарата, в том числе и позвоночника. В большинстве случаев проблемы стопы можно решить с помощью использования специальных стелек-супинаторов.

Стелька-супинатор возвращает стопу ребенка в правильное положение и в течение дня работает как своеобразный тренажер мышц стопы - те мышцы, которые были до этого в гипертонусе, отдыхают, а те, которые не работали, начинают набирать форму. Правильный подбор ортопедических стелек приводит к выравниванию сводов стопы и нормализует положение пятки. Детские супинаторы мы изготавливаем строго индивидуально, с учетом анатомо-физиологических и статико-динамических функций детской стопы. Как правило, используем методику снятия слепков стопы. При снятии слепка, очень важно вывести стопу из патологического положения, что позволяет проводить полноценную ортопедическую коррекцию.

Однако, нами разработаны уникальные методы профилактики и лечения плоскостопия у детей. Как правило, большая часть обращающихся в нашу клинику пациентов – женщины. Именно у них наиболее распространено плоскостопие в силу ношения специфической обуви.

Стоит отметить, что плоскостопие у детей бывает врожденным и приобретенным. Критический момент развития плоскостопия у детей - это возраст от 8 месяцев до полутора года, когда ребёнок начинает учиться ходить. В этот момент родителям важно предотвратить начинающиеся деформации стопы. Для этого необходимо носить детскую ортопедическую обувь, учитывая, что врожденное плоскостопие у детей установить раньше 5-6 летнего возраста весьма проблематично.

Существует и понятие травматического плоскостопия у детей, формирующегося как результат перелома лодыжек, пяточной кости, предплюсневых костей.

Факторы риска – это избыточный вес, длительные нагрузки при ходьбе и неудобная обувь. Стоит заметить, что полное излечениеплоскостопия у детей преимущественно реализуемо в детском возрасте.

Плоскостопие у детей – очень серьезная и коварная патология, которая ускоряет износ практически всего опорно-двигательного аппарата.

В качестве профилактики плоскостопия у детей нужна постоянная, ежедневная тренировка мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы слабеют и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В результате чего возникает плоскостопие.

Основу лечения составляет специальная лечебная гимнастика, которую нужно проводить в домашних условиях ежедневно и усердно. Лечебная гимнастика применяется для приближения стоп к физиологическим нормам (при первой степени плоскостопия), тренирует мышцы и укрепляет связочный аппарат, устраняет неправильную установку костей стопы, формирует физиологичный стереотип ходьбы, уменьшает плоскостопие у детей.

Имеются различные специальные комплексы упражнений. При выборе упражнений учитываются: форма, положение стопы, жалобы, возраст пациента. Выбрать конкретные упражнения, их интенсивность, Вам поможет врач.

Упражнения сидя на стуле.

С напряжением тянуть носки на себя – от себя (медленно, колени прямые).
Круговые движения стопами внутрь – кнаружи.
Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.
Поочередно сгибать – разгибать пальцы ног.
Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх. Повторить, поменяв ноги.
Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Повторить, поменяв ноги.
Соединить подошвы стоп (колени прямые).
Отрывать от пола пятки. Отрывать от пола носки.
Во время сидячей работы сгребайте подошвами в кучку воображаемый песок. Во время отыха на пляже – сгребайте реальный песок. На рабочем месте можно использовать мячик из твердой резины или подобие скалки – катайте их вдоль сводов стоп.
Как можно выше поднимайте поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу. То же самое обеими ногами вместе.
Пальцами ног собрать кусок ткани.
Катать ногой овальные и круглые предметы.
Захватывать и перекладывать пальцами ног какие-нибудь мелкие предметы (карандаш, губку, речную гальку и т.д.)

Упражнения стоя.

Приподниматься на носочках.
Стоя на носочках перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.
Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении примерно 30-40 секунд.
Приседать, не отрывая пяток от пола.
Поворот туловища влево–вправо с поворотом соответствующей стопы на наружный край.

Упражнения при ходьбе.

Ходьба на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, ходьба с поднятыми пальцами, с поджатыми пальцами.
Ходьба босиком по неровной поверхности – по жесткой траве, рыхлой почве, камням, песку, мелкой гальке.
Ходьба боком по бревну.

Все выше перечисленные упражнения активно укрепляют мышцы стопы и голени.

Упражнения выполняются босиком, каждое не менее 10 раз. Выполнять их необходимо несколько раз в течение дня, ежедневно. Гимнастика должна стать привычным, повседневным занятием для человека с плоскостопием.

Читайте также: