Мышцы ног болят после дорожки

Нередко спортсмены жалуются на то, что у них болят ноги после тренировки. Неприятное явление происходит как по физиологическим, так и патологическим причинам. Поэтому нельзя оставлять болезненность без внимания.

Виды мышечной боли

Специалисты выделяют несколько типов болевого синдрома, который возникает после спортивных тренировок. К ним относятся:

Умеренная посттренировочная боль. Проявляется ввиду чрезмерной физической нагрузки. Человек ощущает слабую болезненность, усталость в мышцах, чувство наполнения и вздутости мускулов. Болезненность становится сильнее, когда ткань полностью сокращается или растягивается. Боль продолжается несколько дней, но не является опасной.
Запаздывающая мышечная боль. Возникает не сразу, а по истечении 2-3 дней после тренировки. Проявляется выраженно. Причиной болезненности считают изменения нагрузки, долгое отсутствие физической активности. Симптом также не несет опасности, проходит самостоятельно по мере привыкания мышц к нагрузкам.
Боль при травмах. Носит острый характер, сковывает движения. Повреждают мышцы обычно при недостаточной разминке перед основным комплексом упражнений.

Также многие спортсмены сталкиваются со жгучей болью, возникающей при многократных повторениях одного и того же действия.

Причины болей в мышцах

Основная причина, почему болят ноги после спортивной тренировки – сокращение мышц в течение длительного времени. В этом случае возникает боль, похожая на жжение. Она быстро проходит после завершения упражнений. Такая болезненность не несет в себе опасности.

Боль нередко проявляется на следующий день после тренировки. Она также носит естественный характер и связана с микротравмами мышечных тканей. Мускулам нужно привыкнуть к нагрузке, чтобы неприятных симптомов больше не возникало.

Боль в мышечных тканях ног во время тренировок не всегда возникает из-за перенапряжения. Болезненные ощущения проявляют вследствие следующих причин:

Травмы мышц колена и других отделов конечностей.
Нарушение обменных процессов в тканях.
Заболевания суставов.
Воспалительный процесс в мышцах.
Невралгия.
Судороги.

При перечисленных патологических причинах наблюдаются дополнительные симптомы, характерные для конкретного заболевания.

Как облегчить боль?

Если сильно болят мышцы ног после тренировки вследствие сильного перенапряжения или застоя молочной кислоты, то никаких лечебных мероприятий выполнять не требуется. Такая боль пройдет самостоятельно. Если же причиной болезненности является патология, то стоит обратиться к врачу и пройти обследование.

От боли после тренировки избавляются с помощью местных средств. В аптеках продается большое количество кремов, которые расслабляют, разогревают мышцы, снимают спазмы, восстанавливают нормальный отток лимфы, нормализуют кровообращение в ногах.

Также имеются мази, способствующие быстрому выведению мочевой кислоты из мышц, обогащению тканей полезными веществами, которые необходимы для создания новых мышечных волокон.

Эффективны следующие местные средства:

Наносятся кремы на пораженный участок, захватывая здоровую зону вокруг него.

Что делать, если болят мышцы на ногах после тренировки? Принять ванну. Доктора рекомендуют использовать в меру горячую воду и добавить в нее соли. С помощью данного вещества нормализуется кровообращение, производится лимфодренажный эффект, мышцы расслабляются, а боль отступает. Для достижения положительного результата требуется растворить стакан соли в полной ванне. Использовать разрешается как обычный пищевой, так и морской продукт.

Также для устранения болевого синдрома от тренировок применяют смесь соли и соды в пропорции 1:3. К ней добавляют несколько капель эфирного масла, что усиливает лечебное действие. Купаться нужно в течение получаса.

Парные очень полезны для организма, но в качестве лекарства от мышечных болей после тренировок посещать их следует с соблюдением некоторых правил: действие сильного пара способно вызвать дополнительный стресс для организма.

Чтобы добиться хорошего результата в лечении боли, посещать баню или сауну требуется на следующий день после спортивных занятий. За сутки организм успеет восстановиться и не воспримет жар негативно.

Допускается купаться в день тренировки, если температура в парной невысокая.

Такая процедура представляет собой поочередное воздействие холодной и горячей воды. Благодаря ей снимается усталость, перенапряжение нижних конечностей, восстанавливается ток крови. Врачи рекомендуют принимать контрастный душ людям независимо от наличия проблем со здоровьем, так как он помогает укрепить иммунную систему организма.

С помощью массажных процедур удается не только снять болезненность в ногах от тренировок, но и нормализовать тонус мышц, снять напряжение, улучшить эластичность связок. Наибольший эффект производит профессиональный спортивный массаж.

При проведении сеанса нужно быть готовым к тому, что первые минуты массажа будут сопровождаться неприятными ощущениями.

Что нельзя делать при мышечных болях?

Если болезненность в мышцах ног после спортивных занятий выраженная, то продолжать тренировку не рекомендуется. Стоит дать организму больше отдыха для полноценного восстановления. Желательно посоветоваться с тренером: он может поменять комплекс упражнений, длительность и интенсивность их выполнения.

Если болезненность беспокоит из-за травмы, то тренироваться больше нельзя, следует посетить доктора. К дальнейшим занятиям после повреждения мышечных волокон разрешается приступать после полного выздоровления нижней конечности.

Как предотвратить появление посттренировочной боли?

Что сделать, чтобы ноги не болели после тренировок? Такой вопрос задают начинающие спортсмены. На первых порах боль будет сопровождать человека, пока мышцы не привыкнут к физической нагрузке. Потом болезненность может возникать вследствие разных причин, но ее вполне реально предотвратить.

Первое правило, которое должны соблюдать все спортсмены без исключения – это разогревание мышц перед тренировкой. Подготовка к основной нагрузке осуществляется с помощью разминки.

Если не размять мышечные ткани, то повышается риск травмирования.

Разогрев мышц не занимает много времени, достаточно уделить минут 10-15.

После тренировки требуется делать растяжку. Она помогает предотвратить повреждение тканей, делает их более эластичными, способствует выведению продуктов обмена.

Спортсменам важно соблюдать диету для достижения максимального результат от тренировок. Мышечные ткани должны получать достаточное количество питательных веществ, чтобы расти и быстро восстанавливаться после спортивных занятий.

Тренеры советуют кушать больше белковой пищи. Она позволяет мышцам правильно расти, быть крепкими и адекватно реагировать на физические нагрузки. Можно использовать специальное спортивное питание, обогащенное необходимыми полезными компонентами.

Недостаток воды в организме способен вызывать спазмы мышц во время тренировок, а также воспалительные процессы в тканях. Чтобы этого не допустить, врачи советуют соблюдать питьевой режим. Он предполагает, что человек должен выпивать в день не менее 2 литров чистой воды.

Использовать кипяченую воду не рекомендуется, так как она теряет полезные свойства и не способна принимать участие в жизнедеятельности организма.

Тренеры советуют принимать витамины людям, занимающимся спортом. Ведь они чаще подвергаются физической нагрузке, тратят много энергии. Мышцы не могут полноценно функционировать, если организм страдает от дефицита витаминов и минералов.

Принимать препараты разрешается после консультации врача и строго в соответствии с назначенной дозировкой: переизбыток полезных веществ крайне нежелателен.

Категорически запрещается много времени проводить в тренажерных залах. Результат зависит от регулярности занятий, но не от времени выполнения упражнений. Спортсменам стоит соблюдать баланс труда и отдыха. Между подходами обязательно должна быть пауза.

Когда боль в мышце требует медицинской помощи?

Если болевой синдром мучает на протяжении 3 дней после тренировки, причина может быть в травме. Повреждения нижних конечностей бывают разные: ушиб, растяжение, разрыв. Обычно травматизация сопровождается следующими признаками:

отечность;
гематома;
ограниченность движений;
покраснение кожи в области поражения.

Болезненность при травмах сильно выражена, усиливается при нагрузке. К доктору следует обратиться в том случае, если неприятное ощущение беспокоит более 3 дней, а также если присутствуют дополнительные симптомы.

Таким образом, боль в ногах после тренировок тревожит начинающих спортсменов. Но не всегда она связана с обычным перенапряжением. Причины болезненности могут быть патологическими, поэтому стоит внимательнее следить за своим состоянием в процессе тренировок.

Чрезмерная нагрузка на мышцы может привести к боли в икрах после тренировки при ходьбе, беге или занятиях на беговой дорожке. Обычно боль в икрах возникает у бегунов из-за растяжения мышц, в том случае, когда мышечные волокна травмируются.

Неправильная техника и нарушение правил во время занятия на беговой дорожке может увеличить риск развития боли в икроножных мышцах. Чтобы программы тренировок на беговой дорожке были комфортными и эффективными, необходимо своевременное лечение боли в мышцах и предотвращение дальнейших травм.

Возникающая боль в икре ноги — причины

Икры ноги имеют две основные мышцы — камбаловидную и икроножную, которые вместе образуют трехглавую мышцу голени. Камбаловидная мышца участвует в сгибании стопы и позволяет направлять ногу, в то время как икроножная мышца помогает контролировать движения колена.

Во время тренировки на беговой дорожке эти две мышцы работают вместе. Мышцы напрягаются в икрах и могут варьироваться в зависимости от интенсивности тренировки и местоположения ноги.

Боль в нижней части икры, вероятно, связана с напряжением камбаловидной мышцы, в то время как боль во всей икре, возможно возникает при повреждении икроножной мышцы. Небольшое повреждение может беспокоить совсем не сильно, пока будет выполняться тренировка. Серьезное же повреждение дает мышечные боли в икрах и может сделать даже простую ходьбу болезненной.

Неправильная техника движения. В то время, как беговая дорожка обеспечивает возможность для занятий спортом, она также способствует изменению вашего шага в обычной повседневной походке. Боли в икрах при ходьбе на беговой дорожке могут возникнуть, когда вы пытаетесь балансировать на вращающейся поверхности полотна. Занимаясь на беговой дорожке вы можете увеличивать или уменьшать наклон тела вперед, а это существенно влияет на икроножные мышцы.
Чрезмерная интенсивность тренировки. Во время бега на открытой местности или на дороге человек, обычно, бессознательно настраивает свою скорость движения. А на беговой дорожке вы двигаетесь со скоростью беговой дорожки.

Если вы устали, ваш организм слегка обезвожен или нагрузка увеличена, то скорость движения беговой дорожки окажется быстрее, чем вы перемещаете ноги. В таком случае можно растянуть икроножные мышцы, что приводит к боли в мышцах икр ног. Увеличение темпа и скорости беговой дорожки может оказать большую нагрузку на икры и риск возникновения боли тоже увеличивается.

Боли в икрах ног после тренировки — лечение и предотвращение

Правильная подготовка мышц может помочь предотвратить мышечное напряжение, вызванное тренировками на беговой дорожке.

Разогрев мышц с помощью комплекса основных движений, таких как быстрая ходьба или простая гимнастика, может подготовить икры к интенсивным нагрузкам. Перед тем, как встать на беговую дорожу, сделайте небольшую растяжку. Хорошая разминка поможет сохранить мышцы податливыми и избежать мышечных повреждений и травмы суставов.
В то время, как вы находитесь на беговой дорожке, сосредоточьте внимание на правильной осанке и постарайтесь бежать не опираясь. Если вы держитесь за боковые или передний поручни, это способствует нежелательному наклону тела и, соответственно, нагрузке на ноги.
После тренировки обязательно сделайте растяжку икр ног, например, потяните пятку или носок, чтобы удлинить мышцы. Такая заминка предотвратит скопление молочной кислоты в мышцах и устранит боль.

Боли в икрах ног — причины

Первоначальное лечение при повреждении икроножных мышц может состоять из отдыха, льда, сжатия мышцы и использование высоты.

Отдых мышцы или полный покой для нее — это время, которое позволяет мышце восстановиться.
Применение льда как можно скорее после травмы поможет уменьшить отек и внутримышечное кровотечение, что уменьшит степень повреждения и дискомфорт.
Сжатие включает в себя обертывание икры упругой спортивной повязкой или эластичным бинтом.
А вис на высоте помогает снять опухоль, благодаря устранению дополнительной нагрузки от веса тела.

Периодически возникающие боли в икрах, которая не решаются с помощью перечисленных первоначальных способов, могут потребовать профессионального медицинского диагноза и лечения. Стоит отложить занятия на беговой дорожке, пока врач не даст разрешение на возобновление беговых тренировок.

Боли в икрах при ходьбе на беговой дорожке нельзя оставлять без внимания. Важно соблюдать рекомендации при тренировках и принимать соответствующие меры при возникновении проблем. Будьте здоровы!

Боль в мышцах ног выше и ниже колена может быть вызвана не только усталостью, но и различными заболеваниями. Иногда проблема имеет непосредственное отношение к мышцам и сосудам нижних конечностей, но такие реакции могут возникать и из-за болезней позвоночника или суставов. Установить точный диагноз может только врач. Он же назначит необходимые препараты и порекомендует пациенту курс специальных упражнений.

1. Сосудистые патологии
2. Варикозное расширение вен
3. Эндартериит
4. Атеросклероз и тромбофлебит
5. Заболевания позвоночника и суставов

Очень часто мышечные боли в ногах вызваны сосудистыми заболеваниями. Это происходит из-за того, что нарушается отток венозной крови, одновременно повышается давление в сосудах. Ухудшается питание мышц, из-за венозного застоя происходит раздражение нервных окончаний, в итоге развивается болевой синдром. Чаще заболевания сосудов вызывают тупые боли и ощущение тяжести в ногах.

Зачастую причины сосудистых заболеваний связаны с венозным застоем, который происходит из-за сидячей или стоячей работы. В таких случаях нарушается нормальное венозное и артериальное кровообращение, возникает кислородное голодание. Иногда боли носят ноющий или колющий характер, возникают судороги.

Лечение варикоза предполагает как консервативные, так и хирургические методы. Последние применяются только при сильном прогрессировании заболевания. На начальном этапе достаточно использования препаратов-венотоников. Их выпускают как для местного применения в виде мазей и гелей, так и для внутреннего - в виде капсул и таблеток. Из местных препаратов хорошо зарекомендовала себя гепариновая мазь и различные ее производные. Применяются и домашние средства, например, настаивают цветы конского каштана (1 ст. л. на стакан спирта). На основе этой настойки делаются компрессы.

Рекомендуется носить компрессионные колготки с поддерживающей функцией, которые равномерно распределяют давление по ноге. Благодаря им кровь свободно поднимается вверх, вены не испытывают дополнительной нагрузки. Степень компрессии подбирается на основе индивидуальных показателей. При лечении заболевания важны правильные физические нагрузки. На начальной стадии можно заниматься практически всеми видами спорта, кроме аэробных тренировок на беговой дорожке. Рекомендуется уделить больше времени растяжке и разминке, чтобы разогреть мышцы и снизить нагрузки на вены. Если варикоз прогрессирует, придется отказаться от велотренажеров, беговой дорожки и силовых видов спорта. А вот плавание и водная аэробика остаются лучшими видами нагрузок. Очень полезна йога, поскольку большинство упражнений в ней рассчитано на работу внутренних мышц и выполняется медленно, что снижает нагрузку на сосуды.

Мышечные боли вызывает и эндартериит. Это воспаление внутренних оболочек артерий. Кроме боли при ходьбе, которая возникает буквально после первых 50-100 шагов, есть и другие симптомы – онемение. За короткий отдых эти ощущения могут пройти, но через какое-то время они возвращаются. Иногда боль беспокоит, когда человек просто лежит, а если опустить ногу вниз, интенсивность ощущений уменьшается.

Это заболевание диагностирует сосудистый хирург по результату целого комплекса исследований, включая МРТ, УЗИ сосудов и ангиографию. Проводятся различные анализы крови. Но при внезапной сильной боли нужно вызывать "неотложку", поскольку проблема заключается в закупорке крупной артерии. Лечение эндартериита может быть как хирургическим (пластика сосудов), так и консервативным.

Атеросклероз сосудов нижних конечностей – еще одна причина мышечных болей в ногах. Эти ощущения носят сжимающий характер. Часто возникают судороги. Боли беспокоят при ходьбе, при беге, при подъеме вверх. Для этой болезни характерны холодные стопы, причем как зимой, так и летом. В этом случае тоже необходимо обратиться к сосудистому хирургу. Лечение будет таким же, как при атеросклерозе других сосудов, включая прием препаратов для снижения уровня холестерина. Хирургическое лечение проводят только в крайних случаях.

Еще одно сосудистое заболевание – тромбофлебит. При нем наблюдается боль пульсирующего характера. Часто возникает чувство жжения под кожей. Болевые ощущения становятся постоянными. От них страдают икроножные мышцы.

Патологии межпозвонковых дисков никак не связаны с появлением мышечных болей в нижних конечностях. Но это распространенная причина болевых ощущений. При сдвиге межпозвонковых дисков появляются иррадиирующие боли. То есть они отдают в нижние конечности, а сама зона поражения может и не болеть.

Боли в ногах характерны для ишиаса, то есть воспаления седалищного нерва. Последний зажимается в районе позвоночника, но боли по ходу самого нерва передаются в ноги. Чаще такие ощущения возникают выше колена. Они могут сопровождаться онемением или покалыванием.

Такое воспаление может быть вызвано остеохондрозом поясничного отдела, грыжей или протрузией межпозвонкового диска. При подобных симптомах нужно обратиться к неврологу. Диагноз ставят обычно на основании данных МРТ. Боль в таких случаях снимают с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов (Ибупрофена или Диклофенака). Применяются миорелаксанты, чтобы снять напряжение мышц. В период обострения других мер не принимают. После того как приступ пройдет, нужно делать специальную гимнастику.

Боли в ногах могут быть вызваны заболеваниями суставов. Возникает ощущение, что ноги "выкручивает". В основании стопы около десятка суставов. Под воздействием инфекций или других причин начинается их разрушение и воспаление. Это заболевание называется артритом. Постепенно боли при нем становятся постоянными. Они возникают при ходьбе, а их характер меняется. При движении – это сильные, острые боли. При длительном стоянии – стопы словно выкручивает. Сам сустав опухает, кожа в этом месте краснеет, становится горячей. У женщин артрит возникает чаще, чем у мужчин.

В таких случаях нужно обратиться к ревматологу. Он направит на дополнительные обследования – нужно сделать рентген и сдать общий анализ крови. Информативным диагностическим методом является артроскопия. Лечение артрита может быть только комплексным. Помимо приема нестероидных противовоспалительных препаратов, а также Хондроитина и Глюкозамина используются методы физиотерапии и ЛФК. Нужно соблюдать определенную диету и какое-то время рекомендуется носить специальные ортопедические приспособления. Хирургическое вмешательство требуется только при существенной деформации стопы.

Подагра – еще одно заболевание суставов, при котором боли в ногах могут быть сильными. В таком случае, помимо уже перечисленных средств, важно исключить из рациона продукты, богатые пуринами. В основном это касается жирных сортов мяса. Но есть и другие продукты, которые содержат пурины или способствуют накоплению этих веществ в организме. Составить примерную схему диеты поможет лечащий врач на основе конкретной клинической картины заболевания.

Часто мышцы ног болят при плоскостопии. Боль дополняется такими симптомами, как быстрая утомляемость при ходьбе (поскольку мускулы напряжены) и ощущение сильной тяжести в ногах. При плоскостопии нужно делать специальную гимнастику. Этот комплекс упражнений разрабатывается врачом, и выполнять его можно только под контролем медработника. А вот некоторые другие виды физической нагрузки запрещены (различные прыжки полностью противопоказаны). Облегчить боли при плоскостопии помогут специальные ортопедические стельки.

У людей с лишним весом мышечные боли могут быть вызваны повышенными нагрузками. Этот симптом характерен и для сахарного диабета. В таком случае боли в ногах часто сопровождаются судорогами. Снижение веса, соблюдение специальной диеты будут важным шагом в решении проблемы и в том и в другом случае.

Еще одна причина – это миозит, воспалительное заболевание скелетных мышц. Оно часто возникает как осложнение после вирусных инфекций (при гриппе). Но иногда миозит развивается после перенапряжения мышц из-за слишком большой физической нагрузки или в результате травмы. При заболевании у пациента болят мышцы ног, ощущение усиливается при движении. В самих мышцах могут прощупываться плотные узелки. Если травма сопровождается открытой раной, то туда может попасть инфекция. В таком случае заболевание характеризуется и другими симптомами – температурой, ознобом, признаками интоксикации организма. Это называется гнойным миозитом, при нем область поражения припухает, кожа краснеет. Бывает и паразитарный миозит, который возникает при поражении мышц некоторыми видами паразитов (цистицерками). В таком случае, помимо уже описанных симптомов, возникает лихорадка, боли в жевательных мышцах. Иногда болит язык.

Стратегия лечения миозита зависит от его формы. Применяют:

нестероидные противовоспалительные препараты (обычно мази на основе Ибупрофена и Диклофенака);
лекарства для снятия мышечного спазма, содержащие змеиный яд (Випросал и его аналоги).

Иногда прописывают электростимуляцию мышц и иглоукалывание.

Еще одна причина боли – миоэнтезит, результат хронического перенапряжения мышц, которое часто сочетается с какими-либо хроническими заболеваниями и другими неблагоприятными факторами. Его лечение проводится в условиях стационара. Применяются такие методы, как новокаиновые блокады, наложение масляно-бальзамических повязок. Широкое распространение получили методы физиотерапии. УВЧ помогает снять воспаление тканей. Важна витаминотерапия.

Мышцы нижних конечностей обеспечивают движения в коленном, голеностопном суставах, суставах пальцев. Боль в мышцах ног может возникать в покое, при ходьбе или после физической нагрузки. Причина мышечной боли в ногах – заболевания позвоночника, суставов, сосудов или мышц нижних конечностей. Появление боли в мышцах ног может быть связано с заболеваниями сосудов. Происходит это по причине нарушения оттока венозной крови и повышения давления в сосудах. Врачи Юсуповской больницы проводят комплексное обследование пациентов, определяют причину и назначают лечение заболевания, которое привело к мышечным болям в ногах.

После проведенной терапии пациенты нуждаются в восстановительном лечении. Специалисты клиники реабилитации используют современные методики массажа, кинезотерапии, физиотерапевтические процедуры и выполняют иглоукалывание. Индивидуальный подход к лечению болей в ногах у каждого пациента позволяет добиться ощутимого эффекта в кратчайший срок.

Причины возникновения

Тупые, ноющие и колющие боли в мышцах ног, тяжесть в ногах и судороги часто бывают результатом стоячей или сидячей работы, когда из-за застоя в венах нижних конечностей не происходит нормального кровообращения, возникает кислородное голодание. При тромбофлебите пациентов беспокоит боль пульсирующего характера, которая часто переходит в чувство жжения под кожей. При тромбофлебите возникают также постоянные боли в икроножных мышцах.

Ещё одной причиной боли в ногах являются облитерирующие заболевания нижних конечностей – эндартериит, атеросклероз. Мышцы ног не получают достаточного количества кислорода и во время ходьбы возникает приступ боли, которая напоминает удар кнутом. Она проходит в покое.

Имеющиеся нарушения в позвоночнике приводят к появлению так называемых иррадирущих болей, которые отдают в ноги. При ишиасе боли от позвоночника по ходу седалищного нерва передаются в нижние конечности. Достаточно часто причиной болей в ногах являются заболевания суставов. Обострение наблюдается при смене погоды. На поздних стадиях заболеваний суставов боли могут носить постоянный, подчас просто мучительный характер. Особенно это касается болевых приступов при подагре.

Заболевания периферических нервов также провоцируют боли в ногах. При невралгиях боль носят приступообразный характер. Она возникает по ходу нервных волокон. В покое боль практически отсутствует, а сам болевой приступ может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Наиболее сильная боль в ногах возникает при воспалении мышц ног. Миозит может развиться после вирусной инфекции, перенапряжения мышц, вследствие непривычной физической нагрузки или травмы мышц ног. При миозитах появляются ноющие боли в мышцах ног, которые усиливаются при движениях. Нередко в мышцах прощупываются плотные тяжи или узелки. При открытой травме, когда в рану попадают возбудители инфекции, может развиться гнойный миозит. Заболевание проявляется следующими симптомами:

Повышением температуры тела;
Ознобом;
Постепенным усилением боли;
Припуханием;
Напряжением и уплотнением мышцы;
Покраснением кожи над ней.

У лиц с избыточной массой тела вследствие повышенной нагрузки на нижние конечности наблюдаются боли в мышцах ног. Боли мышц в покое возникают после перенесенного инсульта, инфаркта. Причиной боли в длинной малоберцовой мышце ноги может быть физическая или психическая нагрузка, переохлаждение или перегревание.

Почему появляется тяжесть в ногах

Отток крови из нижних конечностей происходит по глубоким венам, которые расположены в толще мышц, и подкожным, которые проходят в подкожно-жировой клетчатке. Поверхностная и глубокая венозные системы ног связаны между собой соединительными, или коммуникантными, венами. В венах нижних конечностей присутствуют клапаны. Они ориентируют поток крови строго по направлению к сердцу. Клапаны, расположенные в соединительных венах, позволяют перетекать крови из подкожных венозных сосудов в глубокие и препятствуют её возврату. Венозных клапанов больше всего на голени и очень мало на бедре.

Кровь течёт по венам вверх, к сердцу, благодаря активным сокращениям мышц стопы, голени и бедра. Возврату крови препятствуют клапаны. Другие механизмы (энергия сердечного сокращения, присасывающее действие грудной клетки при чередовании вдоха и выдоха) имеют вспомогательное значение.

От чего бывает тяжесть в ногах? Основная причиной развития хронической венозной недостаточности и появления постоянной тяжести в ногах является нарушение нормальной работы клапанов вен. Ток крови становится хаотичным, и в подкожных венах давление возрастает настолько, что стенки сосуда не выдерживают и начинают, подобно воздушному шару, расширяться.

Повреждение клапанов вен происходит по причинам:

Длительного пребывания в вертикальном положении;
Повышения внутрибрюшного давления;
Изменения гормонального фона у женщин;
Беременности (вследствие давления растущей матки на вены брюшной полости, что в свою очередь затрудняет отток крови из ног).

У человека появляется тяжесть в ногах, ему ходить тяжело после венозного тромбоза, который практически полностью уничтожает клапаны в поражённой вене. Микротромбы, повреждающие венозные клапаны, иногда возникают в результате бытовых и спортивных травм.

Обследование пациентов

Пациенты на приёме у флеболога предъявляют жалобы на боль и тяжесть в ногах, усталость к концу дня, покалывание, онемение в нижних конечностях. При ходьбе венозная боль проходит, а артериальная – нарастает. Первыми признаками хронической венозной недостаточности являются отёки голени и стопы к концу дня, чувство тяжести в ногах, которое появляется при длительном пребывании в положении сидя или стоя. Несколько позже могут появиться распирающие боли и тяжесть в икрах, чувство жара в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах.

В Юсуповской больнице для обследования пациентов с патологией венозной системы нижних конечностей флебологи широко используют различные ультразвуковые методы. Во время исследования врач изучает изображение сосуда, кровоток по нему и оценивает функцию клапанов вен. Отделение флебологи оснащено современными диагностическими аппаратами. Они позволяют реконструировать трёхмерное цветное изображение сосуда. Это значительно повышает достоверность исследования. Результаты исследования неограниченное время могут храниться в памяти компьютера или на видеопленке.

Пациенты с тяжестью и болью в ногах могут пройти полное обследование амбулаторно, в удобное для себя время. Если флеболог предполагает, что причиной тяжести в ногах является перенесенный ранее тромбоз глубоких вен или врождённая аномалия, он рекомендует дополнительное обследование – флебографию. Его выполняют с введением в венозные сосуды контрастного вещества.

Лечение

Как избавиться от боли в мышцах ног? Врачи Юсуповской больницы вначале выясняют причину боли в мышцах ног, а затем назначают лечение. Диагностику заболеваний проводят с помощью современной аппаратуры ведущих мировых производителей. Для лабораторных исследований используют качественные реагенты, позволяющие получить точные результаты анализов. Компьютерная и магнитно-резонансная томография позволяют установить точную причину боли в ногах.

Врачи индивидуально подходят к выбору метода терапии в зависимости от причины боли в ногах. При сосудистых заболеваниях рекомендуют пациентам ограничить потребление жирной, богатой холестерином пищи, сбросить лишний вес. Реабилитологи составляют индивидуальный комплекс упражнений для предупреждения развития и лечения варикозной болезни нижних конечностей.

При сидячей или стоячей работе необходимо регулярно делать перерывы и менять положение. Если причиной боли в ногах являются болезни позвоночника, неврологи-вертебрологи проводят медикаментозную терапию, реабилитологи применяют современные методики восстановительного лечение, направленные на снятие боли в ногах и спине. При иррадиирущих болях в ноги выполняют массаж. Старший инструктор ЛФК проводит занятия лечебной физкультурой. Он индивидуально подбирает упражнения, направленные на укрепление мышц спины.

Как снять мышечную боль в ногах

Не всегда у человека есть возможность при возникновении мышечной боли в ногах сразу обратиться к врачу. Если при занятиях аэробикой у вас появились боли в мышцах ног, следует обратить внимание на твёрдость покрытия, на котором вы занимаетесь. Старайтесь избегать бетонных полов. Бегунам лучше бегать не по бетонной или асфальтированной дороге, а по траве или грунту. При беге или занятиях спортивными упражнениями обувь должна амортизировать. Если нет – поменяйте обувь.

При появлении боли в ноге следует лечь на кровать, подложить под голеностопный сустав валик из одеяла или подушку, и отдохнуть в течение 15–20 минут. Избавляют от болей в мышцах контрастные ножные ванны (одну минуту со льдом, одну минуту с водой, температура которой достигает 40 °C). Их можно чередовать 4–5 раз.

Для профилактики болей в ноге следует укреплять мышцы и связки с помощью физических упражнений. Их подберёт старший инструктор-методист Юсуповской больницы. Можно сесть на пол, распрямить ногу в коленном суставе. Положив под него валик или туго скрученное полотенце, напрягайте мышцы нижней конечности, не сдвигая колена. Затем задержите мышцу в сокращённом состоянии до 30 секунд и расслабьте. Повторите упражнение 20–25 раз. Оно укрепляет передние мышцы бедра.

Для того чтобы укрепить подколенное сухожилие, можно делать следующее упражнение:

Лечь на живот, положить подбородок на пол;
Положить на лодыжки гантели, мешочек с песком, лёгкую штангу;
Сгибая ногу в коленном суставе, приподнять голень на 20–30 см от пола;
Медленно опускать конечность обратно вниз;
Перед тем как коснуться ногой пола, следует задержать движение на несколько секунд.

Боль в ногах часто появляется у людей с избыточной массой тела. Каждый килограмм веса создаёт шестикратную нагрузку на колено. Реабилитологи Юсуповской больницы составят программу для похудения, которая позволит не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы ног, предотвратить боль.

Землекопам, бегунам, лыжникам рекомендуется носить надколенники. При боли в ногах нужно пользоваться обезболивающими мазями. У каждого человека на бедре есть точка, при воздействии на которую боль в ногах уменьшается. Чтобы её найти, двигайте руку от верхушки колена прямо вверх по передней поверхности бедра на 8–9 см. Затем сдвиньте её на 5–8 см внутрь. Кончиком большого пальца сильно надавите на точку и держите палец до тех пор, пока не почувствуете, что боль в ноге уходит. Это занимает около полутора минут.

Чтобы улучшить циркуляцию крови в стопах и уменьшить боль в ногах, реабилитологи рекомендуют каждый день выполнять несколько простых упражнений:

Разбросать по полу 5–8 карандашей и поднимать их пальцами ног;
Лежа на диване, несколько раз в день потрясти стопами ног в воздухе;
Сидя на стуле, вытянуть ноги перед собой и вращать ступнями в одном и другом направлении;
Положить в домашние тапочки несколько горошин и походить по комнате.

Если во время ходьбы появилась резкая боль в ноге, напоминающая удар кнутом, остановитесь, отдохните и немедленно отправляйтесь к врачу. В случае появления острой боли в голени, усиливающейся при тыльном сгибании стопы, немедленно вызывайте скорую помощь. В этом случае может понадобиться оказание неотложной помощи сосудистым хирургом.

Как лечить тяжесть в ногах

Если болят ноги, беспокоит тяжесть в ногах, лечение направлено на устранение причины варикозной болезни. В тех случаях, когда заболевание не привело к необратимым изменениям в венах, флебологи Юсуповской больницы проводят консервативную терапию. Тяжесть в нижней части ног уменьшается при использовании эластических гольфов. Если варикозно расширенные вены расположены на голени и бедре, пациентам подбирают компрессионные чулки или колготы. Эластическая компрессия создаёт дополнительный каркас для больных вен и тем самым предотвращает их растяжение. Она ускоряет ток венозной крови, предохраняя от образования тромбов и тяжести в ногах.

Как снять тяжесть в ногах самостоятельно? После трудового дня полезно принимать ножные ванны с ароматическими маслами. Можно сделать себе лёгкий массаж ног. При выраженной боли и тяжести в ногах помогает пневмомассаж. На больную ногу надевают специальный однокамерный или многокамерный чулок. Компрессор в течение 5-10 минут закачивает воздух в камеры чулка, создавая давление до 120 мм ртутного столба, после чего воздух спускается. В результате пневмомассажа исчезает отёк, улучшается кровообращение в ноге и тяжесть. В домашних условиях пациенты могут применять портативные пневмомассажёры.

Быстрое прогрессирование болезни, постоянная тяжесть ногах могут быть результатом избыточного веса, который приводит к избыточной нагрузке на вены нижних конечностей. Всем пациентам с тяжестью в ногах, высоким риском или уже развившейся варикозной болезнью, врачи рекомендуют диету для похудения. Важным моментом диеты является профилактика запоров. Трудности опорожнения кишечника приводят к постоянному увеличению давления в венах, усугубляют венозную недостаточность и провоцируют тяжесть в ногах.

Флебологи рекомендуют особое внимание уделить физической активности. При тяжести в ногах вследствие патологии венозной системы полезны подвижные виды спорта (велосипедные прогулки, бег, спортивная ходьба) и плавание. Рекомендуется исключить те виды упражнений, которые ведут к травме ног.

Для укрепления стенки вены и улучшения функции клапанов флебологи назначают лекарственные препараты – венотоники. Наиболее эффективным средством, устраняющим боль, тяжесть, отёк ног, считается детралекс, гинкор-форт. Для того чтобы уменьшить тяжесть в ногах, пациентам рекомендуют наносить на кожу нижних конечностей мази и гели, в состав которых входит гепарин, венотоники, нестероидные противовоспалительные препараты. Лучшим гелем, содержащим гепарин, является лиотон.

Флебологи при наличии варикозно расширенных поверхностных вен проводят склеротерапию. В России разрешены к применению склерозирующие препараты этоксисклерол и фибро-вейн. Их используют врачи отделения флебологии. В случаях, когда исчерпаны возможности консервативного и склерозирующего лечения, флебологи проводят хирургическое вмешательство. Операция заключается в удалении тем или иным способом измененных варикозных вен. Для этого флебологи широко используют специальную бесшовную технологию – поражённые патологическим процессом вены извлекают через точечные проколы кожи.

При наличии боли или тяжести в ногах записывайтесь на приём к флебологам Юсуповской больницы онлайн или позвонив по телефону. Врач проведёт комплексное обследование, установит причину усталости, боли, отёка, тяжести в ногах и назначит адекватное лечение.

Читайте также: