Массаж для сустава большого пальца ноги

Выпирающая косточка на стопе в основном появляется у женщин после сорока лет. Нередко пациенты испытывают при этом боли. Заболевание сложно поддается лечению. Больным чаще всего приходится соблюдать рекомендации врача на протяжении всей жизни. Долгосрочное лечение предполагает контроль веса, коррекцию нагрузок, ЛФК, массажи.

Почему появляется косточка возле большого пальца

Ошибочно мнение, что данное образование является отложением солей или костным наростом. На самом же деле, это деформация сустава первого пальца ступни с его искривлением кнаружи.

Выпирающая косточка на стопе в основном появляется у женщин после сорока лет

В некоторых ситуациях шишка — это бурсит: воспаление слизистой сумки сустава. Наследственность также может давать предрасположенность к этому состоянию, но в основном причинами служат:

неблагоприятные условия труда. В частности, стоячая работа или та, которая предполагает ходьбу на большие расстояния;
ожирение. Избыточный вес пагубно влияет на связки стопы, ослабляя их;
узкая обувь или высокий каблук. В данном случае искривление происходит из-за неправильного положения стопы.

Все эти факторы влияют на связочный аппарат стопы. Поэтому и лечение будет предполагать его укрепление. Ведущую роль играет мануальная терапия.

Методика, согласно которой должен выполняться массаж, выбирается исходя из того, какая причина предположительно вызвала деформацию косточки на большом пальце ноги (разные варианты можно увидеть на видео). Помассировать ступню самостоятельно сможет каждый, при правильном выполнении всех упражнений может значительно уменьшиться размер косточки.

Лечение выступающей косточки на ноге у большого пальца

Эффективность массажа при вальгусной деформации

Массаж является обязательным для лечения деформации косточки на ноге. К сожалению, полностью исправить ситуацию возможно лишь тогда, когда необходимая помощь была оказана на ранней стадии.

Польза массажа большого пальца ноги:

способствует укреплению связок и мышц стопы;
улучшает микроциркуляцию крови;
способствует расслаблению и уменьшению болей;
снижает риск возникновения воспаления.

Только массируя выступающие косточки регулярно, можно достичь улучшения. Предпочтительнее, чтобы процедуру проводил специалист, но, в крайнем случае, можно сделать это самому.

Когда болит сустав большого пальца на ноге, это может быть признаком травмы

Меры предосторожности и противопоказания при проведении массажа стоп

Чтобы процедура принесла пользу, а не усугубила ситуацию, соблюдайте следующие меры предосторожности:

Если массаж при искривлении сустава первого пальца вызывает сильную боль, следует прекратить его. Ступню пораженной конечности нужно слегка поглаживать, а когда боль прекратится, можно продолжить. Возможен также незначительный дискомфорт, но не стоит придавать ему большое значение.
При вальгусной деформации больших пальцев ног запрещено проводить массаж, если у пациента дерматологические заболевания, экземы, аллергические реакции.
Не следует браться за процедуру, если вы не приготовили заранее крем или специальное масло. В таком случае возникает риск травмы кожных покровов.

Касательно противопоказаний, следует заметить, что проводить процедуру самостоятельно людям с варикозным расширением вен и беременным нельзя. В таких случаях допускается массаж, выполненный только специалистом.

Меры предосторожности и противопоказания при проведении массажа стоп

Подготовка к массажу

Для того чтобы удалить шишку, а также убрать неприятные ощущения, которые вызывают косточки на ногах, перед массажем необходимо подготовить ноги. Хорошо подойдут ванночки. Для их приготовления обычно используют лекарственные растения (ромашка, шалфей, хвоя и другие) либо несколько капель эфирного масла на выбор.

После мероприятия кожу ног увлажняют питательным, регенерирующим или другим специальным кремом. В настоящее время в аптеках можно купить множество средств по уходу за ногами. Конечно, не стоит полагаться что они обладают выраженным лечебным эффектом, но компоненты входящие в их состав помогут восстановить кожный покров. Некоторые составляющие проникают в глубокие слои кожи, уменьшают болезненные ощущения.

На ваш выбор приобретается средство с охлаждающим, согревающим или нейтральным эффектом. Положительно, если в составе будет бишофит, алоэ, горные породы, желчь или жир медведя.

Чтобы массаж было удобнее проводить, под ноги кладут мягкий валик – это может быть небольшая подушка или свернутое банное полотенце.

Как делать массаж при вальгусной деформации

Первый этап массирования – подготовка кожные покровов и мягких тканей к процедуре. Это можно сравнить с разминкой в гимнастических упражнениях. Разогреваем ноги:

Легкими движениями растираем бедра и икры. Это поможет улучшить кровообращение ступней.
Теперь разогреваем сами стопы. Здесь нам понадобится масло или крем для массажа. Поглаживайте подошву ноги. Затем слегка разомните пальцы и двигайтесь от них в сторону щиколотки.

Наконец, приступаем к массированию. Существует множество различных техник, их эффективность приблизительно одинакова. Начинаем с пальцев – растираем и разминаем каждый из них.

Чтобы массаж было удобнее проводить, под ноги кладут мягкий валик

Далее приводим самые действенные упражнения:

Уделяем внимание большому пальцу. Рукой придерживаем шишку и легким движением крутим ее вокруг своей оси. Аккуратно вращаем палец по часовой стрелке, а затем – придерживая его за ноготь, против нее.
Затем необходимо разработать мышечный каркас ступни и каждого пальца. Для этого массажными, вытягивающими движениями пройдитесь по связкам и мышцам. Особое внимание уделите большому пальцу.
Еще одно эффективное упражнение – приподнимание четырех пальцев, при этом большой находится в плоскости параллельно полу. Это упражнение нужно выполнить 10-15 раз для каждой конечности. Поначалу это может показаться очень сложным, но запаситесь терпением и постарайтесь повторять снова и снова.
Попеременно отводите большой палец то влево, то вправо, оставляя при этом всю стопу неподвижной. Может показаться, что никакого движения нет, однако в этом упражнении важно напряжение мышц.
Руками первый палец прижмите к полу, а усилием мышц попытайтесь сопротивляться рукам в течение 2-5 секунд. Повторить 10 раз.
Промассируйте каждый палец.
Рукой аккуратно выпрямите пораженный палец параллельно других пальцев ноги.

Как делать массаж для профилактики вальгусной деформации

Представленные методики являются эффективными как для лечения, так и для предупреждения патологии. Особенно полезной процедура будет тем людям, которые уже страдают от деформации косточки на большом пальце. Регулярные упражнения помогут предотвратить повторные обострения болезни и даже способны улучшить состояние больного. Но, к сожалению, поздние стадии требуют более радикальных мер.

Преобладающим методом лечения шишек на пальцах ног является массаж. Он способствует снятию напряжения в суставе и уменьшению боли. Положительно влияет на разработку и восстановление суставов. Поскольку причиной образования шишки могут быть разные заболевания (бурсит, вальгусная деформация и халюс вальгус), применяются различные методики массажа.

Подготовка к массажу

Не зависимо от причины развития шишечки подготовительные процедуры для всех методик массажа выглядят одинаково. Прежде всего, ноги нужно распарить, для этого прекрасно подойдут ванночки из хвои или сена приготовленные по народным рецептам, но если нет такой возможности, то можно просто использовать горячую воду с эфирными маслами. Далее на стопу нужно нанести мазь которая согревает, после чего положить на небольшую подушку или же на ортопедический валик, для уменьшения боли при растирании.

Массаж при вальгусной деформации

При правильном выполнении массажа удаётся не только снять напряженность стопы, но и избавиться от боли. Он улучшает кровообращение, что приводит к снятию отёков и поражённых тканей. Процедуру нужно делать каждый день в такой последовательности. Вначале необходимо разогреть мышцы, для этого тщательно растирайте ступню ладонью, при этом удерживаете стопу свободной рукой. После чего сделайте растирание каждого сустава на ноге.

Когда стопа полностью разогрета, большим пальцем руки начинайте выполнять круговые движения по подошвенной части стопы. Особое внимание уделите участкам, на которых образовались мозоли и натоптыши, на этих участках выполняйте упражнение с особым нажимом.

Разобравшись с круговыми движениями, прейдите к массированию ахиллового сухожилия. Для этого обхватите стопу ладонью и большим пальцем руки выполняйте круговые движения вокруг косточки. Одновременно проводя с нажимом большим пальцем другой руки от начала пятки до пальцев стопы.

Для выполнения следующего упражнения одной рукой возьмитесь за лодыжку, а другой начинайте выполнять круговые движения ступни, попеременно меняя направление. Периодически отгибайте большой палец в сторону от других. Наличие хруста будет знаменовать о становлении сустава на место.

Если во время проведения массажа возникла боль, прекратите выполнение и начните поглаживать стопу. После утихания боли массаж можно продолжить.

По окончанию массажа на ноги нужно надеть тёплые носки, во избежания переохлаждения, иначе весь целебный эффект пойдёт насмарку. Важно дать ножкам отдохнуть, лягте на спину положив ноги на валик или же на небольшую подушку, для улучшения кровотока.

Массаж при халюс вальгус

Задачами массажа является снижение боли, уменьшение воспаления, укрепление суставов, мышц и снятие напряжения.

Сначала возьмите больной палец за край и аккуратно вращайте его попеременно против и почасовой стрелке. При этом удерживайте его свободной рукой за кость. Это упражнение следует выполнять в течении одной минуты. Далее нужно промассажировать мышечные ткани между пальцами. Для этого выполняйте сдавливающие движения вверх и виз между пальцами ног. Эту процедуру следует выполнять три минуты.

Для массажа мышц большого пальца проведите, слегка надавливая пальцами по внутренней части ступни. Если при проведении процедуры возникнет боль, снизьте интенсивность надавливания. Выполнять упражнение следует две – три минуты.

Для выполнения следующего упражнения оторвите от поверхности все пальцы ноги кроме большого. Сразу это может не получиться, и большой палец будет подниматься тоже. Необходимо выполнить от десяти до пятнадцати подъёмов. Далее отводите большой палец в сторону другой ноги без посторонней помощи. Если палец не отгибается и остаётся на месте, продолжайте напрягать мышцу. Упражнение выполняется пятнадцать раз.

Чтобы выполнить следующие упражнение поднимите палец рукой, при этом попытайтесь его опустить, напрягая мышцу. Палец нужно удерживать в одном положении, не давая ему опускаться, выполнять в следующе интервале: три секунды напрягайте мышцу, а пять просто держите. Исполнять на протяжении трёх минут

Следующие упражнение выглядит также как и предыдущее, только наоборот теперь палец надо прижать к полу, а не оттягивать, большой палец при этом старайтесь поднять. Делать его нужно также три минуты с тем же интервалом. Возьмитесь за основание больного пальца стопы большим и указательным пальцами руки, и начинайте массажировать. Не стоит надавливать слишком сильно, выполнять три минуты.

Завершающим упражнением будет выравнивание деформированного пальца. Для этого обхватите одной рукой стопу, а другой за край больного сустава и начинайте вытягивать его вперёд. При этом сустав необходимо поставить в нормальное положение (параллельно остальным пальцам ноги). При выполнении чаще всего возникает боль, для избегания этого всё делайте плавно, медленно увеличивая усилия.

Массажные действия при бурсите

Прежде чем начать массаж проведите разминку голени. Она применяется для разогрева мышц, и увеличения притока крови к стопе и насыщая мышечные ткани кислородом.

Разминку начинайте медленными поглаживающими движениями голени по направлению с низу в верх. Сделайте 3 – 4 повтора на каждой ноге. После этого проработайте каждую ногу в отдельности. Старайтесь тщательно проработать как внешнею, так и внутреннею сторону. Постепенно увеличивайте интенсивность поглаживаний и надавливаний, но не нажимайте слишком сильно, чтобы не причинить боль.

Используйте приём защипывания, он максимально эффективен, так как позволяет расслабить стопы и насытить мышцы кислородом. Для этого обхватите голень ладонью и сожмите её пальцами. Двигайте по направлению к пальцам. Дойдя до стопы слегка зажмите её и продолжайте движение, заканчивая лёгким вытягиванием пальцев. Сделайте 5 – 8 повторений.

Поглаживающим движением проведите от коленной чашечки до пальцев стопы, и с усилием надавите на плюсневую кость, выбрасывая руки вперёд. Возьмите левую ногу и слегка наклоните её во внутрь правой. Выполняя постукивающие движения, двигайтесь по внешней стороне голени снизу вверх. Аналогичное упражнение повторите для правой ноги. Далее возьмите стопы руками и выполняйте прокручивающие движения, повторите 5 – 6 раз в каждую сторону. После чего начинайте лёгкое ощупывание стоп и пальцев в течении пяти минут. На этом массаж заканчивается.

Применение массажа способствует расслаблению мышц и насыщению их питательными веществами. Благодаря этому снижается отёчность и воспалительные процессы на пальцах ног. Уменьшаются болевые ощущения. Для повышения эффективности массажа рекомендовано использовать его совместно с водными процедурами. Несмотря на лёгкость процедуры, доверьте её исполнение профессионалам, чтобы не ухудшить своё состояние и не допустить рост шишечки Также для закрепления лечебных свойств массажа ортопеды рекомендуют использование ортопедических средств.

Сегодня вальгусную деформацию большого пальца лечат различными методами — традиционная медицина, медикаментозная терапия, массажные процедуры, народные средства. Массаж при вальгусе считается эффективным средством в лечении деформации стопы. Процедуры особенно помогают на начальных стадиях патологии и их можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Преимущества массажа при вальгусе

Спустя месяц использования шины я смогла вновь надеть любимую обувь. Вначале было немного дискомфортно, но за 2 месяца я смогла полносью избавиться от шишки.

Лечение вальгусной деформации большого пальца стопы является трудоемким процессом, для этого может понадобиться огромная сумма денег и времени.

Для проведения эффективного лечения нужно покупать множество мазей и кремов, которые только купируют сопровождающиеся симптомы. А трата денег на внешние фиксаторы, может оказаться неоправданной, и в конечном итоге нужно будет делать операцию.

Массаж при вальгусе большого пальца позволит провести эффективную терапию сопутствующих симптомов и в некоторой мере уменьшить размеры искривления бесплатно. Качественное выполнение всех этапов массажа косточки на большом пальце ноги позволит быстро снять болевой синдром, улучшить кровообращение в месте деформации, что снимет отечность и воспаление. Также массирующие движения расслабляют спазмированные мышцы, что позволяет вернуть стопе ее анатомический вид.

Техника выполнения массажа косточки на ноге

Некоторые врачи рекомендуют втирать в стопу согревающие мази, приготовленные по народным рецептам, что также поможет подготовить ногу к процедуре.

Техники выполнения

Существует множество методик массажа стоп при косточке большого пальца, каждая из них направлена на расслабление определенного сухожилия или мышцы, помимо этого массирующие движения стимулируют приток крови, что улучшает восстановительные процессы.

Применяются следующие методы массажа:

Растирание стопы и каждой фаланги сухой ладонью , необходимо для разогрева конечности, большему притоку крови, расслаблению мышц. По времени данный этап занимает до трех минут.
Круговые массирующие движения подошвенной поверхности стопы. Помогают расслабить мышцы свода, а также сухожилия сгибателей пальцев стопы. Особое внимание уделяется участкам с более толстой кожей, в этих местах производится большая нагрузка на конечность, поэтому необходимо надавливать сильнее. Массировать нужно большими пальцами руки около 4-5 минут.
Чтобы выполнить массаж большого пальца ноги при шишке, необходимо одной рукой обхватить тело первой плюсневой кости, большой палец должен находиться на подошвенной поверхности. Второй рукой придерживаем дистальную фалангу большого пальца. Аккуратными движениями вращать большой палец против часовой стрелки, а затем по часовой. Постепенно можно увеличивать амплитуду движений. Длительность этапа не более минуты вращений в каждую сторону.
Массирование межплюсневых мышц производится большими пальцами рук. Для этого нужно легким надавливающим движением сверху вниз проводить по межкостным промежуткам. Эта техника позволит расслабить межплюсневые мышцы, выполнять ее необходимо не более трех минут.
Массирование сухожилия разгибателя большого пальца стопы , позволит в дальнейшем восстановить анатомический вид большого пальца. Для выполнения данной техники необходимо определить сухожилие разгибателя пальца. Большими пальцами руки легонько надавливают на выделенное сухожилие, постепенно спускаясь вниз. Продолжать необходимо до 2-3 минут.
Массирование мышцы короткого сгибателя большого пальца стопы , а также сухожилия его отводящей мышцы, производят на внутренней поверхности стопы. Нужно давящими движениями проводить по внутренней стороне стопы, при этом может возникать боль, которую нужно перетерпеть. Продолжается массирование до трех минут.
Массаж сустава большого пальца ноги позволит снять болевые ощущения, провести профилактику артроза, увеличить амплитуду движений. Для этого указательный и средний пальцы руки прижимаются к подошвенной поверхности плюснефалангового сустава, а большим пальцем делаем массирующие круговые движения на тыльной поверхности данного сустава. Продолжать необходимо до трех минут, затем массируют подошвенную часть плюснефалангового сустава на протяжении трех минут.
Следующим этапом является массаж для косточки на ноге , он похож на предыдущий, но требует содействия другой руки. Массирующие движения над плюснефаланговым суставом, дополняются постепенным вытяжением большого пальца. После трехминутного массирования необходимо одной рукой ухватиться за плюсневую кость, а другой за дистальную фалангу большого пальца. Затем проводится постепенное вытяжение пальца перед. Такие действия могут сопровождаться болью, которую нужно перетерпеть, что в конечном итоге позволит вернуть плюсневую кость и палец в физиологическое положение.
После выполнения массажа большого пальца, необходимо провести его вытяжение и растяжение . Это позволит до конца расслабить связки и вернуть его на место. Для этого нужно плотно приложить стопу к полу, не отрывая ее, тянуть палец вверх. На пике вытяжения зафиксироваться на одну минуту. Затем нужно провести обратную процедуру. Пальцами руки прижимать палец к полу, а усилием мышц стопы пытаться оторвать его. Держать палец в напряжении необходимо до трех секунд, после чего делается пятисекундный отдых и все повторяется.

Техника выполнения массажа

Если нет улучшений к кому обратиться

Если массаж проводится на протяжении длительного периода без видимых улучшений, это может свидетельствовать о его неэффективности в данном случае, неправильном проведении или запущенности деформирующего процесса.

Как правильно делать массаж при вальгусной деформации подскажет врач массажист. Чаще всего необходимо обращаться в частные кабинеты за консультацией. Если покраснение не уходит, а выпирающая косточка сильно болит лучше всего обратиться за помощью к хирургам. Они осмотрят ногу, проведут дополнительные исследования, а затем определят какое лечение необходимо проводить в данном случае.

Массаж при Халюс Вальгус является очень эффективным средством профилактики и лечения этой болезни. Мы научим вас делать массаж косточек на ногах самостоятельно. Вы узнаете 10 техник с подробным описанием в картинках.

Hallux Valgus - очень распространенное заболевание. Его часто называют “косточка” или “шишка” на ноге, но правильно оно называется так: вальгусная деформация большого пальца стопы.

В группе риска женщины после 30-40 лет, чья профессия связана с интенсивной ходьбой или просто проходит на ногах. Также ношение обуви с узким носком на высоком каблуке приводит в искривлению сустава большого пальца ноги. Внешне это выглядит так: большой палец направлен в сторону остальных четырех пальцев, а его основание выпирает во внутреннюю часть ступни. Поэтому внешне это выглядит как косточка, многие даже думают, что это какой-то нарост или отложение солей.

Если вы заметили у себя такую проблему, то отчаиваться не стоит. На сегодняшний день существуют достаточно эффективные методики устранения Халюс Вальгус.

лечебный массаж;
специальные упражнения;
медикаментозное лечение (противовоспалительные препараты);
ношение межпальцевых фиксаторов в течении дня;
жесткая фиксация сустава с помощью ночного бандажа.

Как лечить косточки на ноге: профилактика, массаж.

стараться носить свободную обувь на невысоком каблуке;
держать свой вес в норме, чтобы не превышать нормальную нагрузку на стопу;
почаще ходить босиком по разной поверхности (земля, галька, песочек);
регулярно делать успокаивающие ванночки для ног;
почаще проявлять физическую активность, заниматься спортом;
регулярно проводить самомассаж стоп.

Массаж при Халюс Вальгус направлен на укрепление связочного аппарата стопы. Это позволит снизить излишнюю нагрузку на суставы, что и является причиной вальгусной деформации.

10 эффективных техник массажа при Hallux Valgus.

Возьмите двумя пальцами деформированный сустав и осторожно “покрутите” его вокруг своей оси. Легкими движениями скручивайте палец по часовой стрелки и против нее. Придерживайте палец за первую фалангу (за ноготь) другой рукой. Проводите такой массаж в течении 1 минуты на каждую ногу.
Большими пальцами рук массажируйте мышечные волокна между пальцами стопы. Слегка надавливая пальцами проводите сверху вниз вдоль каждого пальца. Делайте такой массаж примерно по 3 минуты на каждую ногу.
Также большими пальцами рук массажируйте связки большого пальца ноги. Для того, чтобы увидеть ее расположение поднимите большой палец максимально вверх. Надавливайте пальцами и проводите вдоль всей связки сверху вниз. Делайте так в течении 3 минут на каждую ногу.
Массажируем мышечные волокна большого пальца стопы. Для этого проводим двумя пальцами рук по внутренней стороне стопы. Слегка надавливайте пальцами, но если будет больно, то снижайте интенсивность.Проводите такой массаж в течении 2-3 минут на каждую ногу.
Поднимайте четыре пальца вверх, отрывая их от поверхности. При этом большой палец должен оставаться неподвижным. Сразу может не получиться, поэтому запасайтесь терпением. Проводите по 10-15 подъемов на каждую ногу.
Отводите большой палец ноги в сторону мышечным усилием без внешней помощи. Даже если визуально палец остается на месте просто напрягайте мышцу. Стремитесь отводить большой палец во внутреннюю часть стопы. Сделайте по 10-15 отклонений на каждую ногу.
Оттяните большой палец наверх и при этом мышечным усилием давите большой палец ноги к полу. Держите палец в одной точке и не позволяйте ему опускаться. Напрягайте мышцы со следующим интервалом: 3 секунды давите, 5 секунд просто держите палец. Проводите такой массаж по 3 минуты на каждую ногу.
Эта методика, похожа на предыдущую, только все наоборот. Вы прижимаете большой палец ноги к полу рукой, а мышечным давлением стремитесь оторвать его от земли и поднять вверх. Интенсивность здесь такая же: 3 сек напрягаете мышцу, 5 сек отдыхаете. Делайте по 3 минуты на каждую ногу.
Большим и указательным пальцем руки массажируйте деформированный сустав сверху и снизу. Не переусердствуйте и не давите слишком сильно. Цель такого массажа - усилить кровоток и уменьшить воспалительный процесс. Массажируйте по 2-3 минуты каждую ногу.
Одной рукой возьмитесь за стопу, а другой за первую фалангу большого пальца. Слегка тяните палец вперед, при этом делайте так, чтобы сустав был параллелен другим 4-м пальцам. То есть вы ставите палец в его здоровое положение и при этом тяните его вперед. Будьте очень осторожны при этом упражнении, так как могут возникнуть болезненные ощущения. Делайте все плавно и без рывков, увеличивайте усилия постепенно.

Какая польза от массажа косточки на большом пальце ноги?

укрепляются мышцы и связки стопы;
улучшается кровоснабжение мягких тканей;
снижаются воспалительные процессы;
уменьшаются болезненные ощущения.

Проводите такой массаж регулярно и результаты не заставят себя долго ждать. Также рекомендуется делать специальные упражнения, направленные на улучшение подвижности сустава и устранение деформации.

Рекомендуется также в течении дня носить гелевые фиксаторы большого пальца. Они снизят нагрузку на деформированный сустав при ходьбе и защитят косточку от натирания обувью.

Очень эффективным методом лечения вальгусной деформации является жесткая фиксация больших пальцев ног с помощью специальной вальгусной шины. Ее еще называют ночной бандаж, так как фиксация производится перед сном. В течении всей ночи сустав фиксируется в правильном положении, что наиболее эффективно исправляет деформацию. Использование вальгусной шины подтвердило свою эффективность и рекомендуется к применению ведущими врачами ортопедами.

Сохраните эту статью с помощью любой социальной закладки, чтобы не потерять полезную информацию.

Читайте также: