Массаж для четырехглавой мышцы ног

Массаж ног – общеизвестный терапевтический и расслабляющий метод, помогающий наладить процессы кровообращения в нижних конечностях, используя определённые приёмы. На ногах находится масса рефлекторных точек, воздействуя на которые, возможно улучшить состояние организма.

Расслабляющий массаж ног помогает справиться с болевыми ощущениями, напряжением в мышцах, улучшить процессы лимфо- и кровообращения. Преимущество заключается в способности каждого человека научиться простым приёмам. Известны разные виды массажа: классический, спортивный, египетский, японский. Рекомендуем запомнить отдельные нюансы, узнать правильную технику выполнения.

Массаж передней части ног

В указанной части ноги находится минимальное количество мышц. Здесь применяется лёгкий массаж, хлопки и нажимы делаются в верхней части бедра. В процессе массажа бедра выполняются нажимы снизу вверх, обеспечивая лимфодренаж и восстановление кровообращения. Одновременно показано массировать внутреннюю часть бедра, человек способен испытывать неприятные и щекочущие ощущения.

Внимание придётся уделить четырёхглавой мышце, которая чрезмерно напряжена после проведения тренировок – мускул потребуется глубоко промассировать. Массаж внутренней поверхности бедра, наоборот, делается с осторожностью, мышцы там крайне мягкие и находятся рядом с половыми органами. Их массируют, используя лёгкие массажные приёмы.

Известны прочие правила работы с указанной областью:

Область коленной чашечки массируется мягко и аккуратно. Если колено травмировано, зону лучше пропустить.
Мясистые мышцы икр массируют по направлению кости.
Мышцы, расположенные на большеберцовой кости, полагается массировать аккуратно, они чувствительны к неаккуратным и резким движениям.
Требуется избегать ударов по колену и голени.
Оголённые участки тела накрывают полотенцем или простынёй.

Начинать массировать нужно от мышц икр и выше по направлению к колену, переходя к верхней части бедра, лёгкими движениями разглаживая ткани, переходя к мягким сжиманиям. Область коленной чашечки массируют вокруг сустава пальцами. Потом проводятся надавливания и массирование подушечками круговыми движением, одновременно прорабатываются боковые стороны с постепенным перемещением к бедру.

Потом, сложив руки в замок, показано похлопывающими движениями обработать внутренние части голени и бедра. Далее делаются приёмы в виде несильных похлопываний по бедру. Массаж указанной части ног завершается поглаживаниями ног по длине, начиная снизу. При проведении массажа применяют валик, обеспечивающий кровяной отток. Валик дополнительно обладает расслабляющими свойствами.

Массаж задней части ног

Подобный вид массажа обеспечивает процессы нормального лимфо- и кровообращения, устраняет отёчность и возникновение варикоза.

Приёмы массажа мышц задней части ног подразумевают постепенное увеличение давления на ткани по мере продвижения вверх, снимая напряжение с мышц. Помните, массирование по направлению вверх способно нормализовать процессы кровообращения.

Если на задней поверхности ног обнаружены признаки варикоза, к подобным местам позволено легко прикасаться, однако давление на области не должно оказываться, массировать участки нельзя. При массаже стоп либо паха предписывается работать мягко и аккуратно, не допуская резких движений.

Область подколенной ямки отличается чувствительностью и ранимостью, массировать упомянутое место полагается осторожно, без применения потряхиваний, рубящих движений.

Мышцы икр и голени часто бывают напряжёнными. Массируются по направлению вверх, с разделяющими нажимами между камбаловидной и икроножной мышц. Мышцы икр ног разогреваются мягкими плавными поглаживаниями, позднее усиливающимися. Одновременно с энергичным растиранием икр требуется делать надавливания пальцами, потом зону икр стоит сжать основаниями ладоней.

В области костей и подколенной ямки нельзя допускать ударов и резких движений. Массажные действия задней части начинают с лодыжек по направлению вверх, по ходу кровообращения, к бёдрам и обратно – к лодыжкам. Растирать ногу нужно овальными движениями. Мышцы икр требуется массировать большими пальцами, делая круговые приёмы, постепенно увеличивая прилагаемые усилия.

Подколенную ямку нужно прогладить круговыми движениями при помощи больших пальцев, не допуская нажима. Весьма полезным будет взять ногу, согнуть под углом и аккуратно покрутить в разные стороны. Сжатыми кулаками, рубящими движениями ребра ладони стоит проработать мягкие участки икр и бедра. После выполнения делаются похлопывания. Массаж задней части ноги заканчивается, используя круговые приёмы поглаживанием мышц бедра, икр и голени.

Указанную часть ног допустимо массажировать самостоятельно, используя специальный валик, позволяющий проработать мышцы. Устройство отлично подойдёт людям с гипертонусом большеберцовых мышц и мышц икр. Валик выполняется из любого крепкого, пластичного материала. Занятие с валиком не должно причинять боль. Он используется во время занятий спортсменами небольшого веса, упрощая процедуру.

Особенности массажа ступней

Классический массаж стоп помогает расслабить мышцы ног, улучшить процессы кровообращения, питание мышечных и суставных тканей.

Массаж ступней благотворно влияет на состояние организма, используя многочисленные биологически активные точки. Рефлексотерапия используется часто в технике восточного массажа.

Восточный массаж направлен на снятие эмоционального и психологического напряжения, воздействия на внутренние органы. Восточный массаж, старейший терапевтический способ, считается основой для части современных методик. Разработаны специальные рефлекторные тапочки, благодаря которым воздействие на активные точки производят самостоятельно. Требуется надеть тапочки, ходить с четверть часа ежедневно. Оборудованы специальными закруглёнными шипами либо камнями, оказывают глубокое воздействие на жизненно активные точки. Тапочки выполняют полноценный домашний массаж.

Весьма полезным для лимфо- и кровообращения выступает массаж верхней области стопы, однако способен вызвать неприятные ощущения у некоторых людей.

Массируя стопу, помните, центр прорабатывается аккуратно, там располагается тонкая кожа, участок довольно чувствительный. Для массажа пятки потребуется применение силы из-за толщины кожного покрова. Массажные тапочки позволяют проработать точки на стопе гармонично, воздействуя нужным образом.

Перед массажем стоп рекомендуется делать десятиминутную ванночку с добавлением ароматических масел. Ванночка для ног делается из отваров трав, приятной температуры. Ванночка, помимо расслабляющих эффектов, помогает облегчить течение простудных заболеваний.

Полезным средством признана ванночка с морской солью, обладающая общеукрепляющим действием. Если ванночка делается с хвойным концентратом, будет стимулировать работу иммунной системы. Ванночка против потливости ног часто делается из отвара коры дуба. Если в воде замочить овсяные хлопья,в отваре подержать ноги – подобная ванночка справится с лишней сухостью ног.

Назначение ванночки – достичь максимального расслабления мышц, добиться глубокого воздействия на ткани. Под колени рекомендуется подложить небольшой валик.

Начинать массаж можно сверху, проминая подушечку, переходя к центру и пятке. Массировать пальцы ног нужно аккуратно. Допускается небольшое верчение в разные стороны. Массажиста не должен пугать слабый хруст, сопровождающий массаж пальцев ног.

Одинокий человек вправе приобрести вышеописанные массажные тапочки. Изготавливают тапочки из резины, с натуральными камнями, с кнопками.

Массаж стоп лучше делать во время либо после выполнения педикюра. Используются отшелушивающие кремы. Если массаж делается в процессе педикюра, после отшелушивания и мягких массирующих действий продолжается выполнение прочих косметологических процедур.

Массаж делается обычно сидя, по направлению от щиколотки к кончикам пальцев. Массажи проводятся во время SPA-педикюра, который отличается бережностью и натуральностью применяемых средств. Ванночка чаще прочего делается с добавлением масел и отваров. После процедуры педикюра массаж ног делается примерно пять минут. Потом наносятся специальные питательные крема, после процедура педикюра завершается. Допускается использовать валик.

Особенности спортивного массажа

Спортивный массаж делится на виды:

Тренировочный спортивный массаж обеспечивает подготовку спортсмена для тренировки, повышая выносливость организма. Для спортсмена выбирается индивидуальный спортивный массаж, в зависимости от вида спорта. Массаж для бегунов направлен в первую очередь на проработку мышц ног и спины.
Предварительный спортивный массаж – помогает максимально расслабиться после тренировки.
Восстановительный спортивный массаж назначается после тяжёлой изнурительной тренировки для восстановления мышечных волокон, восстановления тонуса, профилактики синдрома хронической усталости.
Профилактический спортивный массаж мышц направлен на предупреждение возможных травм во время и после тренировки.

Практически постоянно начало и окончание тренировки сопровождаются массажем. Если цель спортсмена – нарастить мышечную массу, спортивный массаж стоит делать до тренировки, если занятия направлены на снижение веса – после.

Спортивный массаж часто делают для согревания и растяжки мышц, к примеру, перед выполнением шпагата. Для шпагата используются различные виды растяжек, которые, несмотря на правильную технику выполнения, способны привести к травмам. После шпагата массаж расслабит мышцы.

Массаж выступает хорошим средством для устранения негативных явлений шпагата – травмирования связок и мышц.

Травмы после шпагата устраняются небыстро. Курс массажа для устранения последствий неправильно сделанного шпагата будет немаленьким.

Особенности японского и египетского массажа

Японский массаж мышц направлен на полную релаксацию пациента. Выполняя японский массаж, профессионал использует знания о потоках энергии и пользе ароматических масел (амма). Процедура построена на применении щипков, при помощи которых происходит воздействие на рефлекторные зоны на ногах (шиатсу). Помимо поглаживания, разминания и поколачивания японский массаж допускает использование вибрации.

Массажист, выполняя японский массаж, направляет энергию по установленным энергетическим путям – меридианам.

Египетский массаж считается расслабляющим видом массажа. Помимо классического выполнения руками, его нередко делают ногами. Благодаря процедурам активизируется центр удовольствия мозга, снимается долго копившаяся усталость. Египетский массаж ног предполагает использование большого количества ароматических масел. Техника выполняется, используя мягкие скользящие приёмы с постепенным переходом к бедру и выше.

Массаж бедра, появившийся несколько тысячелетий назад, очень популярен и сейчас. Женщины обращаются к нему как к спасительному средству борьбы с целлюлитом. Спортсмены используют, чтобы расслабиться и восстановить силы после больших физических нагрузок. Детям процедура помогает исправить деформацию стопы, нормализовать мышечный тонус. Для больных людей это возможность забыть о неприятных ощущениях и дискомфорте, устранить последствия травм, восстановить двигательную активность.

Анатомия бедра

Хаотичные манипуляции во время массажа недопустимы, так как могут сильно навредить пациенту. Специалист каждую минуту должен хорошо понимать, что происходит под его руками, какие процессы запускаются поглаживанием и разминанием тканей бедра. Без знаний анатомии и физиологии в этом случае не обойтись. Что же должен принять во внимание массажист?

Бедро – это часть ноги, расположенная между тазобедренным и коленным суставами. Основу его составляет бедренная кость. Поскольку она самая длинная в теле человека, то и мышцы, поддерживающие и приводящие в движение эту структуру, будут соответствовать по форме и размеру. В зависимости от положения и функций эти волокна относятся к одной из трех больших групп мышц:

Передней , к которой относятся мощные сгибатели: лентообразная портняжная мышца и массивная четырехглавая, в свою очередь состоящая из 4 граней: латеральной, медиальной, широкой и промежуточной. Они помогают поднимать бедро, приближая его к туловищу, а портняжная позволяет еще закидывать ногу за ногу.
Задней , включающей экстензоры (разгибатели) бедра. Это двуглавая, полусухожильная, квадратная и полуперепончатая мышцы, которые крепятся к большеберцовой кости. Являясь антагонистами передней группы, они предохраняют коленный сустав от травм, отвечают за супинацию и пронацию бедра (повороты наружу и внутрь).
Медиальной , где расположены 5 мышц: тонкая, гребенчатая, длинная, короткая и большая приводящие. Эти мускулы приводят (сгибают и разгибают) бедро, уравновешивают центр тяжести тела, позволяя принимать определенные позы (например, ездить верхом или кататься на лыжах), отвечают за движение ног в сторону, установку стопы, работу коленей и голеностопа.

Разнообразие видов массажа

В зависимости от цели, приемов и способов воздействия выделяют следующие виды массажа бедер:

Такую методику выбирают, чтобы снять болевые ощущения, спазмы и напряжение в мышцах, расслабить, успокоить нервную систему пациента. Массаж проводится строго по схеме:

Подготовительный этап направлен на разогрев тканей, причем в работу включаются близлежащие зоны: голень, ягодицы, поясничный отдел.
В основной части процедуры по отдельности прорабатывают переднюю, медиальную и заднюю мышечную группы бедра.
Заканчивают сеанс успокаивающими движениями.

Релаксационный и восстанавливающий эффект обеспечивают следующие массажные приемы:

Все эти приемы направлены к паховой области и обязательно перемежаются легким поглаживанием. С большой осторожностью воздействуют на медиальную зону, исключая все интенсивные движения.

Поверхностная техника лежит в основе расслабляющего, профилактического и спортивного массажа. Эту методику используют для реабилитации после артроскопии, переломов костей и шейки бедра, растяжений.

У поверхностного массажа практически нет противопоказаний и возрастных ограничений. Особую пользу он принесет младенцам, начиная с шестой недели их жизни. В этот период целью процедуры становится тренировка ножек малыша, правильное формирование стопы, поддержание нормального тонуса пронаторов и супинаторов, укрепление мышц и связок.

У новорожденных зона бедра прорабатывается во время общего массажа при помощи поглаживания и растирания, а к полугодовалому возрасту добавляется легкое разминание, пощипывание и поколачивание. Специальные физические упражнения закрепят полученный эффект.

Глубокое массирование может быть травмоопасным, поэтому воздействовать на чувствительную внутреннюю поверхность бедра запрещается. Манипуляции проводят только на передней и задней группах мышц:

Начинают, как обычно, с поглаживания, но силу давления постепенно увеличивают. Легкое покраснение кожи подскажет, что движение крови и лимфы активировано. С этого момента воздействие ослабляют.
Ладони кладут на внешнюю поверхность бедра и плавными толчками продвигают их к тазобедренному суставу. При этом пальцами стараются размять близлежащие мягкие ткани.
Зрительно делят массируемую зону на несколько квадратов. Тщательно простукивают их, используя открытую ладонь и ее ребро. Удары должны быть достаточно сильными, но безболезненными.
Проминают мышцы бедра, глубоко захватывая, оттягивая и перетирая их.
От коленного сустава и вверх ладонями продавливают массируемую зону. У паховой области снижают интенсивность воздействия.
Расположив одну руку у колена, другую – у ягодичной складки, с усилием начинают встречное движение к середине бедра.
Заканчивают сеанс успокаивающим поглаживанием.

При беременности, защемлении седалищного нерва, после остеосинтеза (операции по соединению костных обломков), для новорожденных и пожилых людей глубокое воздействие на ткани запрещено, так как может стать причиной развития осложнений.

В наше время существует много массажных процедур, где используются специальные технические приспособления, способные достойно заменить умелые руки мастера.

Важно знать, что движения проводятся строго по массажным линиям, исключая воздействие на пах, лимфоузлы, область крупных сосудов и нервных сплетений, родинки, бородавки, невусы. Для усиления эффекта перед сеансом можно разогреть тело ручными приемами: поглаживанием, растиранием и выжиманием.

Стоимость в салонах

Массаж бедер сегодня – весьма популярная процедура, особенно среди женщин. Цена за сеанс в салонах Москвы зависит от способа и времени воздействия: от 500 рублей за классическую проработку зоны бедра до 1500 за аппаратный и медовый массаж. Самым дорогим удовольствием считается глубокое ручное (антицеллюлитное) воздействие: его оценивают в среднем в 3000 рублей.

Как проводить самомассаж зоны бедра

Несколько уроков по обучению приемам самомассажа не помешают любому человеку, заботящемуся о своем здоровье. Правильное владение техникой позволяет проводить лечебную или профилактическую процедуру самостоятельно в домашних условиях в любое удобное время, дозировать нагрузку, опираясь на собственные ощущения. Итак, начнем обучение.

Тематический материал:

Перед массажем выполните ряд обязательных требований:

Проветрите помещение, в котором будет проходить сеанс.
Снимите с рук все украшения, коротко постригите ногти.
Процедуру лучше выполнять на голодный желудок, поэтому ничего не ешьте за час до сеанса.
Перед манипуляциями опорожните мочевой пузырь и кишечник.
Примите душ или ванну, чтобы очистить кожу и разогреть тело, подготовив его к глубокому воздействию.
Некоторые приемы самомассажа можно выполнять и через одежду, но эффект усилится, если на массируемую поверхность нанести крем, масло или лечебную мазь, назначенную врачом.

Эффективность процедуры во многом зависит от вашего умения раслабиться. Постарайтесь прогнать тревожные мысли из головы, включите тихую музыку, дышите медленно и спокойно.

Начните сеанс с проработки передней и латеральной (боковой) поверхности бедра. Удобно устройтесь на диване, вытянув ноги и подсунув под колено валик, либо сядьте на стул, поставив стопы на пол. Теперь научитесь выполнять базовые приемы в нужной последовательности.

Все массажные движения перемежаются поглаживанием, интенсивность которого зависит от силы массажа. Завершающий этап направлен на успокоение и расслабление.

Теперь такой же массаж выполните на задней поверхности бедра. Обработайте двуглавую, полусухожильную, квадратную и полуперепончатую мышцы (разгибатели) бедра. Удобнее это будет делать лежа на боку или сидя на стуле. Ногу в последнем случае отведите в сторону и обопритесь на пальцы, приподняв пятку.

Приемы воздействия, применяемые для массажа чувствительной внутренней стороны бедра, должны быть щадящими: стоит ограничиться поглаживанием и легким растиранием. Массировать нежную верхнюю зону нельзя.

Вспомогательные средства и приспособления

Руки мастера творят чудеса, но эффект процедуры можно значительно усилить, используя:

Целлюлит, боль, отеки, усталость – это сигналы бедствия от нашего организма. Он пытается предупредить нас о надвигающихся проблемах, а решение, порой, лежит на поверхности: всего несколько минут массажа в день сохраняют стройность, легкость движения, энергию и здоровье на долгие годы.

Мышцы бедра участвуют в прямохождении и поддержании тела в вертикальном положении, приводят в движение длинные костные рычаги. Они срастаются в мощные массы с общим сухожилием, образуя многоглавые мышцы.

Передняя группа мышц

Четырехглавая мышца бедра

Занимает всю переднюю и частично боковую поверхность бедра и состоит из четырех, соединенных между собой головок.

Прямая мышца бедра (рис. 150)

Н: нижняя передняя подвздошная ость, верхний край верт-лужной впадины.

Мышца прикрыта у своего начала напрягателем широкой фасции бедра и портняжной мышцей, идет вдоль середины бедра к надколеннику.

П: общее сухожилие всей четырехглавой мышцы выше надколенника.

Д: сгибает бедро;

Наружная широкая мышца бедра (рис. 150, 151, 152) Окружает бедренную кость с внешней стороны. Н: наружная губа шероховатой линии бедренной кости, боковая поверхность большого вертела.

Волокна мышцы идут косо вниз к надколеннику.

П: общее сухожилие.

Д: разгибает голень.

Внутренняя широкая мышца бедра (рис. 150)

Лежит на внутренней части бедренной кости.

Н: передняя поверхность тела бедренной кости, внутренняя губа шероховатой линии бедра.

Волокна мышцы идут косо вниз от внутренней стороны бедра к надколеннику.

П: общее сухожилие.

Д: разгибает голень.

Промежуточная широкая мышца бедра (рис. 152)

Лежит на передней поверхности бедренной кости. Н: передняя поверхность тела бедренной кости. Волокна мышцы идут параллельно в вертикальном направлении.

П: общее сухожилие. Д: разгибает голень.

Все части четырехглавой мышцы над коленным суставом образуют общее сухожилие, прикрепляющееся к основанию и боковым частям надколенника, который оказывается вставлен-

ным в сухожилие, как в рамку.

Портняжная мышца (рис. 150)

Наискось пересекает бедро в виде длинной ленты.

Н: верхняя передняя подвздошная ость

П: бугристость большеберцовой кости, фасция голени.

Д: сгибает бедро;

отводит его; вращает кнаружи;

Задняя группа мышц

Полусухожильная мышца (рис. 151, 168) Имеет длинное сухожилие, занимающее почти всю ее дальнюю половину.

Н: седалищный бугор.

П: бугристость большеберцовой кости, фасция голени.

Д: бедро разгибает;

приводит его; вращает кнутри;

Полуперепончатая мышца (рис. 151)

Лежит под полусухожильной мышцей. Н: седалищный бугор.

П: внутренний мыщелок большеберцовой кости, косая подколенная связка.

Д: разгибает бедро;

приводит его; вращает кнутри;

сгибает голень; вращает кнутри;

натягивает капсулу коленного сустава.

Двуглавая мышца бедра (рис. 151)

Размещается ближе к наружному краю бедра.

Н: длинная головка прикрепляется к седалищному бугру;

короткая головка отходит от средней трети внешней губы шероховатой линии бедренной кости.

П: головка малоберцовой кости.

Д: сгибает голень;

вращает его кнаружи.

При фиксированном тазе полусухожильная, полуперепончатая, двуглавая мышцы действуют вместе, сгибая голень в коленном суставе, разгибают бедро, а при укрепленной голени разгибают туловище вместе с ягодичной мышцей. Сокращаясь в отдельности на той и другой стороне, вращают голень (двуглавая – кнаружи, полусухожильная и полуперепончатая – кнутри).

Внутренняя группа мышц

Гребенчатая (гребешковая) мышца (рис. 150, 152)

Н: верхняя ветвь гребня лонной кости идет вниз и вбок.

П: гребенчатая линия бедренной кости. Своим наружным краем мышца соприкасается с подвздош-но-поясничной мышцей.

Д: бедро сгибает; приводит его; вращает кнаружи.

Длинная приводящая мышца (рис. 150, 152)

Н: передняя поверхность верхней ветви лонной кости.

П: внутренняя губа шероховатой линии бедра.

Д: приводит бедро; сгибает его.

Короткая приводящая мышца (рис. 152)

Лежит под предыдущими мышцами.

Н: передняя поверхность лонной кости.

П: внутренняя губа шероховатой линии бедра.

Д: приводит бедро;

сгибает его; вращает кнаружи.

Большая приводящая мышца (рис. 137, 150, 152)

Самая мощная из приводящих мышц, лежит позади всех.

Н: седалищный бугор.

П: внутренняя губа шероховатой линии бедра на всем ее протяжении до внутреннего мыщелка бедренной кости.

Д: приводит бедро; разгибает его.

Поглаживание

Плоскостное поглаживание проводится по дугам от копчика к крестцово-подвздошным сочленениям и подвздошным гребням.

Растирание (рис. 26–28)

Применяют все виды растирания по дугообразным массажным линиям от копчика к крестцово-подвздошным сочленениям (кпс), подвздошным гребням и в обратном направлении. Необходимо тщательно проработать места прикрепления ягодичных мышц на подвздошных костях и крестце. Особое внимание уделить проработке кпс.

Надавливание (рис. 153)

Основаниями ладоней производят попеременное надавливание на крылья крестца, выполняя его легкое покачивание.

Вытягивание мышечного корсета спины (рис. 154)

Исходное положение массажиста со стороны головы пациента. Расположив основания ладоней на кпс, попеременным надавливанием на область подвздошных гребней воздействуют на связки сочленения, оттягивая крылья подвздошных костей от крестца.

Следующим движением вытягивают всю верхнюю часть туловища как целое, обхватив его боковые поверхности у поясницы. Руки массажиста плавно движутся вверх к подмышечным впадинам и лопаткам. Ладони плотно прижаты к поверхности кожи, но смещения кожи – минимально, не должно возникать ощущения снимаемой шубы. После этого основаниями ладоней отодвигают лопатки от позвоночного столба, при этом вытягиваются межлопаточные мышцы.

Завершают манипуляцию вытягиванием горизонтальных пучков трапециевидных мышц. Основания ладоней устанавливают на надплечья и производят плавное движение рук в стороны.

Массаж ягодичной области

Массаж этой области производят на ближайшей к массажисту стороне. При исполнении приемов необходимо следить за тем, чтобы не растягивать межягодичную борозду.

Поглаживание (рис. 155)

Применяют плоскостное, обхватывающее поглаживание. Кисть массажиста дижется по массажным линиям от большого вертела бедренной кости к крестцу, вдоль крестца вверх к подвздошной кости и далее к ее внешнему краю.

Растирание пальцами прямолинейное и круговое (рис. 26, 27).

Гребнеобразное круговое растирание (рис. 28).

Растирание основаниями ладоней и тыльной поверхностью первых фаланг пальцев кистей, сложенных в кулак (рис. 156, 157).

Основание ладоней или кулак прижимается к массируемому участку и смещается вперед и в сторону. Затем возвращается в исходное положение по той же траектории, либо завершает круговое движение. Рука переставляется на следующий участок, прорабатывая ягодичную область по массажным линиям от подъягодичной складки к подвздошному гребню.

Растирание предплечьем

Предплечье устанавливается на ягодице ладонной поверхностью вниз так, что локоть располагается у подвздошного гребня, а кисть у копчика. Другая рука выполняет роль отягощения. Работая предплечьем, как скалкой, закручивая его кнаружи, массажист продавливает всю мышечную массу в этой области. Локоть руки остается на месте, а кисть переставляется выше у крестца, и снова предплечье прокатывается с ладонной поверхности на тыльную. Переставляя предплечье несколько раз, прорабатывают всю ягодичную область. Локоть рабочей руки при этом остается все время у большого вертела.

Растирание больших вертелов (рис. 159).

Прием выполняется круговыми движениями оснований ладоней.

Строгание (рис. 160).

Прием проводится по массажным линиям снизу вверх.

Пальцевый душ (рис. 161)

Массажист выполняет легкое постукивание подушечками пальцев по всей поверхности ягодицы. Пальцы по очереди касаются массируемой поверхности, отчего возникает ощущение падающих капель дождя. Прием применяется для снятия напряжений после проведения глубокого массажа.

Выжимание (рис. 162, а, б) Прием выполняется тыльной поверхностью первых фаланг пальцев кисти, сжатой в кулак. Кисть движется по массажным линиям боковым ходом в направлении указательного пальца. Применяется для того, чтобы вывести избыток межтканевой жидкости, поэтому движение ведется к региональным лимфатическим узлам (паховым и в области подвздошных гребней).

Постизометрическая релаксация (ПИР) грушевидной мышцы (рис. 163)

Прием позволяет снять напряжения в глубоко лежащей грушевидной мышце, которая прикрывает крестцовое сплетение нервов.

Пациент лежит на животе, ближайшая к массажисту нога согнута в колене до прямого угла. Если массажист стоит слева, то ладонь своей правой руки он фиксирует на внутренней поверхности левой голени пациента, другая рука покрывает грушевидную мышцу. Правая рука легким надавливанием медленно опускает голень ноги пациента к столу, поворачивая бедро внутрь. При этом движении растягиваются все мышцы – ротаторы бедра.

Следующая фаза – изометрическая нагрузка мышц. Массажист просит пациента вернуться в исходное положение и оказывает сопротивление этому движению в течение десяти секунд. Мышцы – ротаторы бедра получают при этом нагрузку без изменения своей длины.

Завершается прием небольшим вытягивающим движением мышц (как и в первой фазе), голень еще немного приближается к столу. С легким потряхиванием она возвращается в исходное положение.

Комплекс 8. Упражнения для мышц бедра

Растяжка мышц передней поверхности бедра (рис. 164, а, б) И. п. – стоя, опустившись на одно колено, другая нога стоит на полной стопе и согнута в коленном суставе под прямым углом, руки опираются на колено, другая – на бедро. Вдох.

Выдох – медленно переместить корпус вперед, сгибая ногу, вынесенную вперед, в коленном суставе до острого угла и выпрямляя другую.

Вдох – вернуться в исходное положение.

Сознание удерживать на передней поверхности бедра. Повторить по 9 раз на каждую ногу.

Растяжка мышц задней поверхности бедра (рис. 165)

И. п. – стоя, опустившись на одно колено, другая нога стоит на полной стопе и согнута в коленном суставе под прямым углом, руки опираются на колено.

Вдох – медленно выпрямить вперед согнутую ногу, отрывая носок стопы от пола.

Выдох– медленно наклониться вперед к выпрямленной ноге.

В д о х – вернуться в исходное положение, выпрямляясь в пояснице и сгибая ногу в коленном суставе.

Сознание удерживать на мышцах задней поверхности ноги. Повторить 9 раз на каждую ногу.

Растяжка приводящих мышц (рис. 166, а, б)

И. п. – стоя ноги шире плеч, руки опущены вдоль корпуса.

Выдох– медленно наклониться к одной ноге, слегка поворачивая корпус, ладони рук скользят вдоль этой ноги, вес тела переносится на другую ногу.

Вдох – вернуться в исходное положение.

Сознание удерживать на мышцах внутренней поверхности ноги. Повторить по 9 раз в каждую сторону. Ступни не разворачивать.

Ножной канал ПОЧЕК, малый ИНЬ

Канал почек [R] (рис. 167) симметричный, парный, центробежный, иньский. Максимальный поток в нем наблюдается с 17 до 19 часов дня. Энергия поступает из канала мочевого пузыря [V], переключается в канал перикарда [MC].

Наружный ход берет начало от подошвенной поверхности стопы под мизинцем. Канал идет к центру стопы, пересекая ее наискосок. Первая точка R1 располагается на расстоянии 2/5 длины стопы от кончика II пальца до пятки между II и III плюсневыми костями. Далее канал идет к внутреннему краю стопы мимо ладьевидной кости, обходит вокруг внутренней лодыжки к пятке и поднимается вверх по внутренней поверхности голени ближе к ее заднему краю. На три цуня выше внутренней лодыжки в точке RP6 канал встречается с другими инь-

скими каналами ноги: селезенки-поджелудочной железы [RP] и печени [F]. По внутренней поверхности бедра канал доходит до копчика, встречаясь с переднесрединным [VC] и заднесре-динным [VG] каналами. Отсюда начинается внутренний ход.

Выйдя наружу, канал продолжает свой ход вверх по передней поверхности живота от уровня верхнего края лобковой кости на 0,5 цуня в сторону от средней линии живота до пятого межреберья. Отсюда канал поднимается на расстоянии двух цуней от средней линии живота до последней точки R27 у нижнего края ключицы.

Внутренний ход канала идет от промежности вдоль позвоночника и далее поворачивает к почкам, затем снова спускается к мочевому пузырю. Внизу живота встречается с точками переднесрединного канала VC4, VC3. От почек отходит ветвь внутреннего хода вверх, которая связывается с печенью, легкими, сердцем. Есть ветвь, доходящая до корня языка.

Стандартные точки

Сигнальная точка VB25 расположена на боковой поверхности живота у свободного конца XII ребра.

Противоболевая точка R5 лежит кпереди и кверху от бугра пяточной кости, во впадине.

Сочувственная точка V23 – на канале мочевого пузыря [V], на уровне промежутка между остистыми отростками II и III поясничных позвонков, в сторону на 1,5 цуня.

Седативная точка R1 лежит в центре подошвы между II и III плюсневыми костями на уровне 2/5 длины стопы от конца II пальца до заднего края пятки.

Тонизирующая точка R7 расположена выше центра внутренней лодыжки на 2 цуня и немного кзади в месте перехода икроножной мышцы в ахиллово сухожилие.

Внутренняя связь

Канал принадлежит почкам, связан с мочевым пузырем, напрямую с печенью, легкими и сердцем.

Признаки поражения канала

Боли в спине, люмбаго; ощущение холода в ступнях, слабость ног, боли в подошвах, внутренней поверхности голени, бедра; боли в передней брюшной стенке; боли в горле.

Головокружение, отек, землистый цвет лица, неясное зрение, короткое дыхание, раздражительность, сонливость; полужидкий стул, хронический понос, затруднение дефекации, рас-пирание в животе, тошнота; импотенция, фригидность; заболевания почек и мочевого пузыря.

Показания к использованию канала

Болезни брюшной полости, поясничного отдела позвоночника, мочеполовой системы, горла, умственные расстройства.

Читайте также: