Коррекция плоскостопия у детей младшего школьного возраста

Зарядка от плоскостопия для детей состоит из 10–20 простых упражнений в зависимости от возраста больного. Делать гимнастику можно под руководством специалистов в лечебном кабинете или в домашних условиях. Овладеть знаниями по терапии и профилактике плоскостопия может любой родитель, даже без медицинского образования. Достаточно распечатать картинки с описанием упражнений, запомнить последовательность действий либо посетить один–два урока ЛФК с тренером. Но перед этим обязательно прочитайте за пару минут нашу статью.

Из этой статьи вы узнаете

Немного о заболевании

Стопа формируется полностью к 16–18 годам. Правильная подошва имеет две выемки: продольную и поперечную, тогда человек при ходьбе может опираться на три точки стопы.

Если подошва плоская, то роль амортизатора играть не может, нагрузка будет распределяться между тазобедренным суставом, позвоночником. В этом и состоит основная опасность плоскостопия.

У человека с подобным дефектом неверно формируется осанка, искривляются кости, болят ноги при малейшей активности. В будущем нескорректированное плоскостопие провоцирует артрозы, артриты, межпозвоночные грыжи, на стопах образуются болезненные натоптыши. Поэтому так важно устранить ортопедический дефект до полного созревания организма. Восстановить природные функции стопы легко с помощью консервативных методов терапии — ЛФК и гимнастики.

Маленькие хитрости! Если ребенок после 7 лет категорически отказывается посещать массажиста, не соглашается заниматься ЛФК дома или в терапевтической группе, предложите капризуле смотреть фото ног с невылеченным плоскостопием, расскажите подробно, какие последствия его ждут.

Стресс зачастую является более эффективным воспитателем, чем обещания и уговоры.

Разминка

Зарядка от плоскостопия у детей обязательно начинается с разминочных упражнений. Это необходимо для разогрева организма, снятия тонуса с мышц, подготовки мускулатуры к полноценной работе. Разминка включает в себя стандартные задания: наклоны, взмахи руками и ногами, повороты головы, туловища и другие. Основным упражнением для разогрева является ходьба. Дети должны двигаться по кругу, выполняя следующие указания педагога или родителя:

• На носочках — 1–2 минуты. Руки нужно держать на поясе, голову не опускать к груди.
• На носочках по счету и поднимать высоко колени — 1–2 минуты. Ритм не делайте слишком быстрым: раз – пауза – два – пауза – три – пауза и так далее. Ускорить темп выполнения задания можно на последних 10–15 секундах.
• Попеременно на носочках и пяточках — 2–3 минуты. Чередуйте положение ног через 8–15 шагов.
• На внутренних частях стопы — 1 минута.
• На внешней части стопы — 1–2 минуты.

На заметку! Упражнения при плоскостопии у детей нужно делать босиком. Это обязательное условие эффективности лечения. Если пол холодный, можно надеть тоненькие носки, но лучше обходиться без них и запланировать занятия в теплом помещении.

Упражнения для коррекции плоскостопия у детей различаются по сложности.

При выборе заданий ориентируйтесь на возраст, физическую подготовленность маленьких пациентов.

ЛФК для детей до года

В грудничковом возрасте диагноз плоскостопие поставить еще нельзя, поскольку все дети рождаются с ровными подошвами. Дефект будет явно заметен позже, в 5–7 лет. Комплекс упражнений для детей до года рекомендован всем малышам как профилактика плоскостопия, косолапости и подготовка к самостоятельной ходьбе.

Мамам грудничков рекомендуется ежедневно проводить с ножками любимого карапуза следующие манипуляции:

• вращения стоп по кругу;
• наклоны ступней в разные стороны;
• потягивание носочка на себя и от себя;
• соединение стоп между собой;
• велосипед ножками;
• легкий массаж подошв и пальчиков.

На заметку! Упражнения выполняйте в положении лежа, в те дни, когда грудничок здоров и расположен к зарядке. Нажимы, наклоны, повороты стоп делайте без усилий, для массажа пользуйтесь маслом.

Упражнения для дошкольников (с 5–7 лет)

Длительность зарядки без учета разминки — 15 минут. Каждое упражнение нужно повторять 7–10 раз. После разминки малыш садится на невысокий стульчик и выполняет следующие задания:

1. Отрывает ноги от пола по очереди и сгибает стопу наверх, разгибает с максимальной амплитудой.
2. Не меняя исходного положения, поворачивает стопу по часовой стрелке, потом обратно.
3. Пишет стопами ровные и широкие круги.
4. Катает мячик или палку по полу. Сначала каждой ногой, затем обеими.

Затем перемещается на коврик, ложится на спину:

Приподнимает ноги, хлопает ступнями друг об друга.

Переворачивается на живот:

Заключительный этап — выполнений упражнений стоя:

1. Поднимается на носочки, задерживается в таком положении на несколько секунд, опускается.
2. Встает на пяточки, фиксирует позу на 1–2 секунды. Длительность задержки с такой опорой нужно увеличивать постепенно до 5 секунд.
3. Ходит по кругу сначала на пятках, потом на носках.
4. Полуприседает на пальцах не больше 10 раз.
5. Ходит на внешней, затем внутренней части стопы.
6. Собирает пальцами ног мелкие предметы (шарики, карандаши, мягкие игрушки) с пола.

На заметку! С детьми младшего дошкольного возраста лучше всего проводить занятия в игровой форме, в группе. Родители должны не только руководить процессом, но и стать активными участниками тренировки.

На этом видео вы можете посмотреть, как правильно делать эти упражнения:

Комплекс для занятий в группе (в ДОУ)

В детском саду ЛФК преследует цель предупреждения плоскостопия у детей. Набор заданий может быть следующим:

1. Дети делают упражнения на индивидуальном массажном коврике:

• Ходят на внешней, потом на внутренней части стопы.
• Делают перекаты с пятки на носочки.
• Прыгают на пяточках, на носочках.

  Есть мнение! Доктор Комаровский считает, что невылеченное плоскостопие у детей старше 14–16 лет — результат халатности родителей.

  При таком количестве методов терапии деформацию стопы однозначно можно исправить, занимаясь не больше 10–15 минут в день на протяжении 1–2 лет.

  Для детей школьного возраста (от 7 до 16 лет)

  
  

  Подросткам и младшим школьникам 7–10 лет включайте в гимнастику больше заданий с предметами: мячиками, палками, скалками. Лечебный комплекс варьируйте по сложности и продолжительности с учетом возраста, подготовленности ребенка, в качестве основы рекомендуем следующие задания:

  1. Захват мяча внутренней частью стоп. Когда ребенок поймал мячик, его нужно приподнять от пола и удержать на весу несколько секунд.
  2. Подросток сидит на стуле, под ногами коврик. Пальцами ног нужно сложить подстилку гармошкой, затем расправить ее ровно. Для усложнения задания используйте вместо толстого ковра салфетки, головные платки.
  3. Положите под подошвы палку. Ребенок катает ее назад-вперед, прижимает к полу. Так же можно использовать мячи.
  4. Школьник приседает с опорой на пальчики, руки вытянуты вперед. Когда упражнение освоено, можно просить перекатываться в положении сидя с пятки на носок.
  5. Подготовьте ровную доску, положите ее под наклоном на пол. Подростку нужно ходить по ней на носках.
  6. Затем предложите школьнику ходить по узкой опоре — палке, скамье.
  7. Для ЛФК полезно использовать жесткие маты — ребенок прыгает сначала на обеих ногах, потом на одной.
  8. Заключительное задание – лазанье по шведской стенке. Обязательно переносить вес тела на ступни.

  В качестве массажа ступней 2–3 раза в неделю используйте ходьбу по крупе (гречке, рису) или выстилайте для ребенка дорожку из фасоли.

  Школьник должен стоять на натуральной поверхности босыми ногами, переминаться подошвами на одном месте. Упражнение способствует улучшению кровотока в ножках.

  На заметку! Не забывайте корригировать набор упражнений по мере взросления пациента. Подростку после 12 лет можно заниматься ЛФК не 15, а 30 минут, и делать по 20 повторов каждого задания.

  Видео с гимнастикой для подростков:

  Физкультура для ног при продольном плоскостопии

  Продольное нарушение строения стопы чаще встречается у подростков с лишним весом. ЛФК обязательно сочетайте с плаванием, диетой, контролем режима дня. Ежедневно на протяжение 2–3 месяцев ребенок должен выполнять следующие тренировочные упражнения:

  1. Сидя на стуле, приподнимать ноги наверх и вращать попеременно стопами.
  2. Подниматься на пальчиках 20–30 раз.
  3. Ходить на носочках 1–2 минуты.
  4. Сжимать и разжимать пальцы ног с силой. Можно использовать удержание карандаша, ватных палочек.

  На заметку! Боль, судороги в ногах, ступнях во время выполнения комплекса упражнений ЛФК и после тренировки — сигнал к прекращению занятий. Возможно, комплекс заданий не подходит ребенку по насыщенности или сложности. За коррекцией физкультуры и консультацией обратитесь к ортопеду, физиотерапевту.

  Упражнения при вальгусном дефекте стопы

  
  

  Для устранения косолапости при вальгусном деформации стопы у малыша стандартным набором упражнений обойтись не получится. К зарядке при плоскостопии добавьте еще несколько заданий:

  Катание палки, мяча стопами в положении сидя.

  Ребенку нужно с силой нажимать на предмет.

• Сжимание твердого предмета пальцами ног. Используйте карандаши, игольчатые мячи, камушки.
• Захват пальцами ног мелких деталей с пола.
• Подъем на пальчиках.

Используйте такую тренировку для расслабления мышц ног после тяжелого дня, большой нагрузки в школе или длительной ходьбы. Упражнения выполняйте в комплексе не более 2–4 минут, по 30 секунд – 1 минуте на каждое задание.




Физкультура при поперечном плоскостопии

Основная причина поперечного плоскостопия — недостаточная развитость связок подошвы. Задача специальной гимнастики при таком нарушении: растяжение мышц, сухожилий, снятие тонуса. Самым частым последствием поперечного плоскостопия являются натоптыши и искривленные пальцы, когда фаланги заходят друг за друга.

Не допустить негативных последствий ортопедического дефекта и исправить легкую степень плоскостопия поперечного типа у ребенка помогают следующие упражнения:

1. Ходьба на внутренней и внешней части стопы — 2–4 минуты.
2. Походка балерины (на пальчиках, вытянутом по максимуму носке) — 1–2 минуты.
3. Приседания на носках и возврат в исходное положение стоя — 10 повторов.
4. Перекатывание предметов по полу с упором на пальцы и стопы — 3–4 минуты.
5. Бег на месте.

На заметку! Для профилактики и лечения поперечного и продольного плоскостопия эффективно использовать коврики с неровной поверхностью. Обязательно приобретите несколько штук домой или сделайте сами из подручных материалов.

Противопоказания

Отказаться от гимнастики придется совсем или на короткое время до стабилизации состояния здоровья в следующих ситуациях:

Если у ребенка высокая температура, признаки гриппа, простудных заболеваний.

На заметку! Активный образ жизни, занятия спортом положительно влияют на общее состояние здоровья, мускулатуру. Но к выбору секции при плоскостопии нужно подходить внимательно. В 90% случаев детям с продольным и поперечным дефектом подошвы запрещены танцы, большой теннис, фигурное катание, конькобежный спорт, любые виды спорта, связанные с поднятием тяжестей.

Альтернативные методы лечения

Лечебная физкультура при плоскостопии у детей — действенный метод терапии ортопедических дефектов, но зачастую школьники, да и взрослые тоже, ленятся приходить на занятия длительное время. Малышей родители могут, конечно, простимулировать обещаниями, подарками, сладкими сюрпризами после каждого урока, но все равно зарядка остается скучным и нудным повседневным процессом.

Если справиться с ленью, упертостью ребенка не получается, воспользуйтесь альтернативными методами лечения:




Метод рекомендуется детям от 5 до 7 лет. В процессе зарядки используются не только элементарные прыжки вверх, но перекаты, кувырки, преодоление препятствий и другие задания. Методика разработана сотрудниками института физической культуры Иркутска, внедряется в организацию коррекционно-оздоровительной работы с детьми 5–7 лет с 2013 года.

Г. Трибургом для придания связкам и мышцам эластичности. Лечение плоскостопия не является основной целью данного комплекса упражнений, но с их помощью достигается неплохой терапевтический эффект у детей с подобными дефектами.




Для лечения плоскостопия подойдут не обычные ортопедические сапоги или сандалии, а специально разработанная обувь. Это ботинки-тренажеры. При их использовании происходит тренировка мышц стопы, голени с помощью оригинальной формы обуви. Дети дошкольного возраста должны носить их не менее 5–6 часов в сутки, желаемый результат достигается через 10–14 месяцев в 60% случаев. Рекомендованный курс лечения тренировочной обувью — 2–4 года.




Плавание, виды спорта, связанные с прыжками (баскетбол, волейбол) особенно полезны детям с косолапием. Бег, езда на велосипеде, катание на лыжах показаны всем школьникам с плоскостопием без исключения.

На заметку! Значимость физиопроцедур, ЛФК при плоскостопии у детей некоторые специалисты ортопедии считают переоцененной. Но статистические данные говорят об обратном. Регулярные тренировки в полную силу являются результативными в 60–70% случаев. ЛФК в сочетании с правильной обувью, бассейном, диетой, здоровым образом жизни — в 70–90%. Отсутствие эффекта чаще объясняется срывами тренировок, нежеланием заниматься и достигать успеха.

Полезные советы

• Исправление ортопедического дефекта будет более результативным, если проводить лечение комплексно. Кроме зарядки используйте другие физиотерапевтические процедуры. Это массаж, плавание, расслабляющие ванны, тейпирование. Физиолечение согласовывайте с врачом.
• Дети с плоскостопием второй и третьей степени чаще всего страдают лишним весом. Следите за питанием дошкольников, старайтесь снизить массу тела физическими нагрузками, строгим режимом дня. Во время интенсивного лечения плоскостопия рекомендуется наладить легкую фруктово-овощную диету, пить больше киселя, есть холодец, студень. Желеобразные блюда способствуют формированию хрящевой ткани.
• Приучайте маленьких непосед ходить дома, на пляже, по дачному участку босиком. Чем выше рельефность поверхности, тем эффективнее будет результат.
• Не покупайте ортопедическую обувь, особенно при сильной косолапости, наугад. Лучше заказать ботинки по индивидуальному слепку ножки. Для лечения первой и второй степени плоскостопия достаточно использовать ортопедические стельки, вставлять их в обычную пару туфель.
• Не забывайте о профилактике плоскостопия у грудничков с 6 месяцев. Делайте массаж стоп, не используйте ходунки до 7–8 месяцев, лечите врожденную дисплазию тазобедренных суставов до полугодовалого возраста, обращайте внимание на осанку малыша, вовремя просите совета у ортопеда.
• Внимательно подходите к выбору обуви при ортопедических дефектах и при их отсутствии. Здоровый ребенок должен носить туфли с небольшим каблуком и супинатором, упругой подошвой, из натуральных материалов, точно по размеру. Использования обуви на плоской подошве, мягкими задниками до 11–14 лет избегайте.
• Обратите внимание на иппотерапию. Катание на лошадях тренирует спину, формирует осанку, закрепляет сухожилия и мышцы ног. Перед записью в секцию или на комплекс занятий обязательно посоветуйтесь с ортопедом — пациентам с ослабленным позвоночником в тяжелой степени нужны особые условия для подобного спорта.

Плоскостопие — серьезный недуг, но весьма хорошо поддающийся коррекции, особенно в дошкольном возрасте. Вовремя обратите внимание на ортопедическую проблему, приложите максимум усилий к ее решению, и через пару лет ножка малыша будет выглядеть идеально.

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Выберите книгу со скидкой:




ОГЭ. География. Новый полный справочник для подготовки к ОГЭ

350 руб. 242.00 руб.




Математика. Новый полный справочник школьника для подготовки к ЕГЭ

350 руб. 222.00 руб.




Дошкольная педагогика с основами методик воспитания и обучения. Учебник для вузов. Стандарт третьего поколения. 2-е изд.

350 руб. 963.00 руб.




Считаю и решаю: для детей 5-6 лет. Ч. 1, 2-е изд., испр. и перераб.

350 руб. 169.00 руб.




Начинаю считать: для детей 4-5 лет. Ч. 1, 2-е изд., испр. и перераб.

350 руб. 169.00 руб.




Считаю и решаю: для детей 5-6 лет. Ч. 2, 2-е изд., испр. и перераб.

350 руб. 169.00 руб.




Пишу буквы: для детей 5-6 лет. Ч. 2. 2-е изд, испр. и перераб.

350 руб. 169.00 руб.




Русско-английский словарик в картинках для начальной школы

350 руб. 163.00 руб.




ОГЭ. Литература. Новый полный справочник для подготовки к ОГЭ

350 руб. 205.00 руб.




ЕГЭ. Английский язык. Новый полный справочник для подготовки к ЕГЭ

350 руб. 171.00 руб.




Рисуем по клеточкам и точкам

350 руб. 248.00 руб.




ЕГЭ. Информатика. Новый полный справочник для подготовки к ЕГЭ

350 руб. 163.00 руб.

БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА










• Все материалы
• Статьи
• Научные работы
• Видеоуроки
• Презентации
• Конспекты
• Тесты
• Рабочие программы
• Другие методич. материалы
• Гущина Ольга НиколаевнаНаписать 2650 28.12.2017

Номер материала: ДБ-994012

• Физическая культура
• 1 класс
• Научные работы

Добавляйте авторские материалы и получите призы от Инфоурок

Еженедельный призовой фонд 100 000 Р

28.12.2017 143
28.12.2017 209
28.12.2017 331
28.12.2017 207
28.12.2017 319
28.12.2017 149
28.12.2017 685
28.12.2017 221

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Памятка для родителей и учащихся общеобразовательных учреждений

Движение тела, плавная и грациозная походка зависят от строения ног и нижней их части - стоп. Стопа состоит из 26-ти костей, соединенных мощным связочным аппаратом. В норме стопа имеет три точки опоры: задний отдел пятки, 1-ый (большой) палец и головка 1-ой плюсневой кости и наружный край стопы. В положении стоя стопа образует своды - продольный и поперечный, которые при ходьбе пружинят и защищают тело и мозг человека от сотрясений и чрезмерных нагрузок. Рост и формирование стопы завершается к 23 - 25 годам.









Наиболее частой причиной плоскостопия является слабость мышечно-связочного аппарата тазобедренного, коленного, голеностопного суставов и самой стопы в результате чрезмерной нагрузки на ноги (длительная ходьба и стояние, ношение тяжестей, повышенный вес) и наоборот, вследствие недостаточной нагрузки из-за малоподвижного образа жизни.

Другой причиной, вызывающей уплощение стопы и плоскостопие, является неправильная обувь. У девочек в подростковом возрасте хождение на высоких каблуках приводит к уплощению поперечного свода, при этом происходит смещение центра тяжести тела вперед с последующей деформацией тазовых костей и смещением органов малого таза. Нельзя также носить в течение всего дня обувь совершенно без каблуков: тапочки, кеды, чешки, валенки и т.д.

Сохранить правильную походку и осанку, а также предотвратить деформацию стоп помогает правильно подобранная обувь.

Так, обувь, которую носят постоянно в течение всего дня, должна быть на каблуке высотой 2-3 см, а по ширине каблук должен занимать 1/4 подметки. При таких каблуках значительная часть тяжести тела приходится на пятки, которые для этого и приспособлены. Девушкам до 18 лет вообще не рекомендуется носить обувь на высоких каблуках из-за еще не сформировавшейся стопы, неокрепших связок, мышц голени и голеностопных суставов. Кроме того, вредно носить как узкую и короткую, так и слишком свободную обувь, так как она не может поддерживать своды еще неокрепших связок и мышц голени и стопы. Следует правильно подбирать спортивную обувь - кеды, кроссовки, туристические, конькобежные, лыжные ботинки и т.п. нужно использовать по назначению.

Чтобы избежать плоскостопия важно иметь: правильную осанку и походку - всегда держать корпус и голову прямо, не разводить широко носки при ходьбе; нормальный вес, для обеспечения которого необходимы рациональное питание и подвижный образ жизни. Для профилактики плоскостопия нужно с ранних лет постепенно и систематически тренироваться совершать продолжительные пешие прогулки, ежедневно заниматься гимнастикой, включая в утренние упражнения пружинящие прыжки, приседания, ходьбу на носках, пятках, наружных и внутренних краях стоп. В теплое время года полезно ходить босиком по неровной почве, песку, гальке, скошенной траве. Укрепляют мышечно-связочный аппарат ног и всего организма занятия спортом - футбол, легкая атлетика, плавание, альпинизм, фигурное катание.

При первых признаках плоскостопия следует обратиться к врачу-ортопеду. Основным методом лечения этого заболевания является ежедневная специальная лечебная гимнастика. При этом индивидуально подобранные упражнения полезно сочетать с комплексом общей физической подготовки, ежедневными, теплыми ножными ваннами

(Т=35-37°С), специальным массажем стоп и голеней.

УПРАЖНЕНИЯ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ

белья и т.д.), и складывать их в кучки. Другой ногой повторить то же самое. Затем пальцами ног без помощи рук переложить эти предметы из одной кучки в другую. Стараться не допускать падения предметов при переносе.

Каждое упражнение повторяется несколько раз. Продолжительность таких занятий 10минут. Перед каждым упражнением следует походить на носках, затем попрыгать на носках через скакалку на одной или двух ногах. Дыхание произвольное. (См. иллюстрации).




Формирование детской стопы продолжается до 12-ти летнего возраста. Общеизвестно, что малыш рождается с плоской стопой, плохо приспособленной к ходьбе, поэтому в обязанности родителей входит контроль за правильным ростом и развитием ноги ребенка уже с рождения. При недостаточной заботе о здоровье маленьких ножек и при наличии отягчающих факторов (последствия некоторых болезней, неправильно подобранная обувь, недостаточная нагрузка на ноги) патология может проявиться у детей старшего возраста даже в том случае, если ранее плоскостопия у них не наблюдалось.

Таким образом, патология может быть не только врожденной, но и приобретенной. В отличие от врожденного плоскостопия, плоскостопие приобретенное является дефектом, при котором изначально нормальный свод стопы опускается, вызывая при этом нарушения в распределении нагрузки на мышцы и кости всего тела.

В школьном возрасте, когда вес ребенка увеличивается, плоскостопие может прогрессировать и начать создавать все больший дискомфорт.

Какие бывают виды плоскостопия?

Плоскостопие бывает двух видов: продольное и поперечное. В самих названиях заключается информация о том, в каком месте развивается деформация стопы.




Продольное плоскостопие характеризуется уплощением свода стопы, находящегося между пяткой и носком. Если имеется такой вид плоскостопия, то по оставленному босой ногой следу видно, что почти вся стопа контактирует с полом.

Если плоскостопие поперечное, то плоской становится передняя часть стопы. Данный вид может появиться не только у школьников, но даже у взрослых, как правило, у людей 35-40 лет.

Почему плоскостопие обязательно надо лечить?

Не диагностированное или не скорректированное вовремя плоскостопие является не просто косметическим дефектом, но влечет за собой развитие сопутствующих патологических состояний, которые способны серьезно осложнить активную жизнь школьника. Чем дольше игнорируются признаки плоской стопы, тем сильнее прогрессирует болезнь, вызывая все больше побочных эффектов:

• нарушение осанки;
• варикоз;
• пяточную шпору;
• проблемы с суставами ног.

Как проводить профилактику плоскостопия у школьников?




Постараемся ответить на вопрос многих родителей: "Как предотвратить плоскостопие у ребенка?". Конечно же все профилактические меры необходимо начинать еще тогда, когда кроха совсем мал. Проведение профилактических мероприятий у малолетнего ребенка значительно снижает риск формирования патологически плоской стопы у детей школьного возраста. Но если ребенок уже подрос - это совсем не значит, что можно успокоиться и пустить все на самотек. В целях профилактики плоскостопия у детей школьного возраста в комплексе применяются все те же гигиенические факторы, физические упражнения и естественно-оздоровительные мероприятия, что и у дошкольников.

Что же относится к гигиеническим факторам? Это правильный выбор обуви с самых первых шагов, а также уход за ней. Также необходимо приучать ребенка перед отходом ко сну мыть ноги водой комнатной температуры.

Природно-оздоровительные факторы охватывают следующие мероприятия:

• в теплое время года хождение босиком по грунтовым дорожкам на улице, а когда наступают холода - по искусственным;
• применение для стоп закаливающих процедур: хождение по созданной солевой дорожке, а также поочередное обливание ног водой разной температуры.

Рассмотрим, что же еще, кроме подобных упражнений, можно предпринять для профилактики данного заболевания?

1. Ходить босиком в помещении и на улице. Вне помещения необходимо тщательно выбирать место проведения занятий, так как, к сожалению, в любом месте где проживают люди есть риск наткнуться на осколок стекла или другие неприятные "сюрпризы". Для того чтобы обезопасить ребенка от таких опасных неприятностей сделайте, так называемую "дорожку здоровья", которой можно пользоваться в домашних условиях и на улице. Для этого нужно сшить из клеенки длинную дорожку, неплотно заполнив ее горохом, фасолью, каштанами, перловкой.
2. Лазить по шведской стенке (опять-таки босиком или в носочках).
3. Привлекать ребенка к различным подвижным играм, прыжкам на скакалке, бегу и т.д. (конечно же, учитывая физические данные малыша).
4. Предложить сыну или дочери заняться танцами.
5. Применять массажный коврик или специальный массажный валик (похожий на скалку с сильно рифленой поверхностью).
6. Выполнять несколько раз в неделю следующее упражнение: пальцами ног захватывать и перекладывать мелкие предметы, для чего можно использовать маленькие шарики, карандаши, пуговицы и другие изделия.

Правильная обувь для профилактики плоскостопия

Приобретая обувь для ребенка, следует учитывать несколько факторов:

• отправляться за покупкой следует после обеда, так как в это время в силу естественных причин стопа немного отекает (если выбирать обувь утром, то есть риск, что она будет сдавливать ногу во второй половине дня);
• примерять обувь необходимо сразу на обе ноги, после чего ребенок непременно должен в ней немного походить;
• помнить, что самый длинный палец на ноге не должен упираться в мысок обуви, но есть обувь не должна покупаться "впритык";
• обувь должна быть не узкой, у ребенка должна быть возможность шевелить всеми пальцами ноги (в противном случае это грозит еще и нарушениями в кровообращении);
• рекомендуется выбирать обувь только из натурального материала, чтобы ножка "дышала";
• необходимо наличие каблучка, который оказывает на мышцы голени и стопы положительное воздействие, тренируя их; каблук также предупреждает падение назад;
• следует применять такую стельку, которая легко поглощает влагу;
• задник обуви должен фиксировать пяточку, чтобы нога "не болталась";
• необходимо выбирать обувь с закругленным, но не узким носком.