Как сохранить подвижность коленных суставов
Рассказываем об основных болезнях суставов и о том, как сохранить их здоровье.
Причины появления заболеваний суставов
Болезни суставов являются наиболее распространенными среди патологий, поражающих опорно-двигательный аппарат. В зависимости от природы появления заболевания суставов делятся на две группы:
- артриты — воспалительные и инфекционные поражения;
- артрозы — дегенеративно-дистрофические процессы.
Причины появления артритов
Как уже говорилось выше, артриты появляются в результате воспалительной реакции на инфекционные и вирусные атаки. Видов артритов довольно много: ревматоидный, гонорейный, метаболический, туберкулезный, псориатический, подагра и т. д. Из названий некоторых из них можно догадаться, какая именно инфекция спровоцировала болезнь.
К причинам появления артритной боли в суставах относятся:
- аллергии;
- нарушения обмена веществ;
- недостаток витаминов;
- поражения нервной системы.
Диагностировать артрит можно только с помощью рентгенологического исследования.
Из сопутствующих симптомов болезней суставов можно выделить такие признаки:
- острая боль, особенно при ходьбе;
- утренняя лихорадка, иногда появление сыпи;
- деформация сустава, образование припухлости.
Причины появления артрозов
Суставные боли дегенеративного характера часто встречаются у пожилых людей, и это связано с изнашиванием сустава: со временем хрящи теряют свою эластичность.
К иным причинам появления артрозов относятся:
- избыточная масса тела (большая нагрузка на суставы);
- генетическая предрасположенность (например, выявление дисплазии тазобедренных суставов. Определяется ортопедом у новорожденных и грудничков в первые 2 месяца жизни);
- гормональный сбой (актуально в период климакса и гормональных заболеваний);
- ранее перенесенные травмы и операции на суставах.
Локтевой и коленный сустав: распространенные заболевания
Болезни локтевого и коленного сустава являются самыми распространенными, так как от них страдают и пожилые, и молодые люди.
Отдельного внимания заслуживают болезни локтевого сустава. В частности это касается эпикондилита и бурсита локтевого. Причины появления — микротравмы и чрезмерные нагрузки на сустав и последствия псориатического, подагрического либо ревматоидного артрита соответственно. Эти заболевания носят воспалительно-дегенеративный характер и требуют немедленного лечения.
Людям свойственно путать артриты и артрозы. Симптомы и лечение схожи, но протекают заболевания по-разному: артрозы поражают мелкие и большие суставы локально, в то время как артрит воздействует на весь организм в целом.
Как сохранить здоровье суставов
Чтобы болезни опорно-двигательного аппарата не настигли вас ни в молодом, ни в более зрелом возрасте, мы расскажем, что поможет вам сохранить здоровье суставов.
Упражнения для укрепления суставов
Благодаря физической активности происходит укрепление мышц и связок, окружающих и защищающих суставы. Здесь можно не ограничивать себя в выборе: подойдут любые занятия спортом, начиная от посещения тренажерного зала и бассейна и заканчивая скандинавской ходьбой. Если проблемы с суставами у вас уже есть, посоветуйтесь с врачом, какая гимнастика будет для вас более безопасной.
Упражнения для укрепления суставов
Нормальный вес
Активный образ жизни
Как сохранить суставы здоровыми? Конечно, больше двигаться! Старайтесь не находиться в одной позе более 1 часа. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы каждые 20 минут.
Правильная осанка
Позвоночник — это центр опорно-двигательной системы человека. Как только вы начинаете горбиться, вес тела переходит на близлежащие мышцы и связки и создает им дополнительную нагрузку. Поэтому приучите себя сидеть, лежать и ходить ровно, и тогда вы не только спасете суставы, но и защитите себя от сколиоза.
Удобная обувь
Питание суставов и костей
Для сохранения здоровья суставов нужны определенные витамины и микроэлементы.
Питание суставов и костей
Витамин D. Пока на дворе стоят летние дни, смело выходите на улицу позагорать, ведь организм человека синтезирует этот витамин под воздействием УФ-лучей. Ну а если такой возможности нет, то вводите в рацион такие продукты как креветки, яичный желток и сардины.
Витамин K. Он повышает плотность костной ткани, поэтому в рацион нужно вводить такие продукты как яйца и сыр.
Омега-3 жирные кислоты. Укрепляют кости и содержатся в рыбе, орехах и семенах.
Ограничение потребления газированных напитков
Газированные напитки способствуют увеличению фосфата в крови, а это приводит к уменьшению необходимого костям кальция. К его потере приводит и чрезмерное употребление кофеинсодержащих зеленого чая и кофе.
Отказ от вредных привычек
Сохранение здоровых суставов — еще одна веская причина бросить курить. Из-за вредных веществ, которые есть в сигарете, организм курильщика плохо усваивает кальций, который так нужен здоровым костям и суставам.
Кстати, курение приводит и к проблемам с выработкой женских и мужских гормонов — эстрогена и тестостерона. А они тоже влияют на прочность и рост костей.
Нельзя составить рейтинг эффективности вышеописанных способов — все они работают только в совокупности. Эти простые правила были установлены врачами, а их результативность подтверждают положительные отзывы людей. Старайтесь придерживаться каждого указанного выше пункта, и вам удастся сохранить здоровье суставов и костей.
Профилактика и лечение болезней суставов
Профилактика болезней суставов заключается в простых правилах: правильное питание, подвижный образ жизни и отказ от вредных привычек. Интересно то, что благодаря таким рекомендациям вы не только позаботитесь о своем опорно-двигательном аппарате, но и в целом вскоре почувствуете себя лучше.
Профилактика и лечение болезней суставов
1. Пейте воду.
Суставы находятся в особой сумке, которая наполнена жидкостью - она амортизирует, смягчает, питает. Если организм обезвожен, то пересыхает и суставная сумка. Первый признак - хруст, треск суставов. По утрам натощак обязательно выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры небольшими глотками. Устраивайте своим суставом и всему организму своеобразный утренний душ. И в течение дня не забывайте пить воду - не меньше литра, а лучше полтора.
Основная проблема офисных работников - плохое кровоснабжение из-за однообразной позы. Чаще всего нехватку питания (ведь кровь несет к мышцам и суставам множество полезных веществ) испытывают тазобедренные и коленные суставы. Чтобы избавиться от многих проблем, раз в час вставайте и прогуливайтесь по коридору. А лучше - спуститесь и поднимитесь на одни лестничный пролет. Эти простые, на первый взгляд, движения, снимут нагрузку. Заодно и мозг проветрите.
И не забывайте, что для поддержания нормального веса и гибкости суставов в день нужно гулять, лучше всего достаточно быстрым шагом, не меньше 40 минут подряд.
3. Следите за осанкой.
Чтобы не уставали плечевые суставы, шейно-грудной отдел, старайтесь сидеть прямо. Чем сильнее мы наклоняем голову, тем сильнее пережимаем шейные мышцы, уменьшая тем самым кровоток. От нехватки кислорода страдает и мозг, и плечевые суставы. Кстати, боль в них может быть первым признаком шейного остеохондроза. Поэтому раз в час откиньтесь на спинку стула и расправьте плечи. Плавно наклоните голову к одному плечу, потом к другому, повторите несколько раз. Теперь потянитесь макушкой вверх, распрямляя позвоночник. Вы должны ощутить, как позвонки буквально становятся на свои места.
4. Переодевайте обувь.
Туфли на шпильке или платформе, слишком тесная модельная обувь могут буквально изуродовать суставы пальцев ног. Поэтому не забывайте переодеть удобные кроссовки или легкие балетки, когда приходите на работу. Туфли на каблуках можно без особого вреда для суставов ног носить не больше час-полутора в день.
5. Добавьте миндаля и фасоли.
Суставам, как и всему организму необходимо правильное сбалансированное питание. Что ему не нужно - так это избыточное количество соли и сахара . Соль обезвоживает, что для суставов плохо, а сахар добавляет лишних кило, что делает нагрузку на них еще сильнее.
Что суставы любят, так это желатин, поэтому в ближайшие новогодние праздники порадуйте их заливным или холодцом. А в обычные дни налегайте на миндаль (но не больше 50 граммов в день, он все же очень калорийный) - в нем есть полезный суставам цинк и витамин Е. Цинк, а также полезный марганец содержит фасоль. Поэтому хотя бы один-два раза в неделю ешьте ее на гарнир или варите суп. Очень полезно в качестве перекуса яблоко или яблочные чипсы. Только готовьте их сами, желательно без добавления сахара - просто нарежьте тонкими ломтиками и подсушите в духовке при температуре 160-170 градусов в течение пары часов.
А В ЭТО ВРЕМЯ
Состояние суставов можно будет определить. по телефону
Ученые в медицинских целях хотят использовать программы для сотовых, которые следят за количеством движения, чтобы контролировать подвижность суставов.
Исследователи Университета Гранады проводят интересный эксперимент, который, если он удастся, позволит оценивать состояние суставов заочно и онлайн. Испанские ученые пришли к выводу, что удаленный осмотр с помощью специального софта - программы для телефона - не менее эффективен, чем очные встречи в кабинете специалиста. Это очень удобно, чтобы отслеживать состояние суставов в развитии, а также, дать консультацию, даже если человек не может явиться на прием к врачу.
Пока в эксперименте участвуют только подростки. Они используют одну из фитнес-программ, которая позволяет записывать и оценивать количество движений, совершаемых человеком за день. В этот раз с помощью программы-шагомера оценивались гибкость коленного сустава. Результаты онлайн-консультации и очного осмотра совпали! Программу ждут дальнейшие испытания, но ученые полны энтузиазма. Годом ранее те же результаты были получены при сравнении консультаций по болезням лучезапястного сустава. Опыт проводили египетские ученые.
Считается, что слабые колени беспокоят только пожилых. Тем не менее, любой человек, независимо от возраста, может испытывать проблемы с коленями.
Причинами ослабления коленей могут быть деформации коленного сустава, травмы, малоподвижный образ жизни, избыточное потребление натрия, артроз в колене, алкоголь и курение.
Здоровый образ жизни и изменения в питании могут помочь укрепить слабые колени и избавить от боли в них. Мы представляем Вам 10 мер, позволяющих достичь этой цели.
1. Противовоспалительные продукты
Воспаление может быть причиной боли и слабости в коленях. Очень важно включить в свой рацион продукты, которые имеют противовоспалительные свойства, такие как куркума, грецкие орехи, имбирь, шпинат, авокадо, черника, сладкий картофель, пирог с вишней, оливковое масло и лосось.
Одновременно необходимо снизить потребление продуктов, которые способствуют воспалениям. К ним относятся белый рис, сдоба, пища с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соды.
2. Плавание
Плавание может быть очень эффективным в лечении артрита и других проблем с колнями. Во время плавания снижается тугоподвижность суставов, укрепляются кости и мышцы.
Вам нужно плавать 30 минут в день. Наиболее эффективные стили — баттерфляй, плавание на спине и кроль на груди. Избегайте плавать брассом, потому что он оказывает давление на суставы в коленях.
3. Упражнения
Упражнения укрепляют кости и мышцы вокруг колена. Перечислим самые эффективные из них:
• приседания
• степ-апы (подъемы на платформу со сменой толчковой ноги)
• растяжка задней поверхности бедра одновременно с сокращением мышцы
• выпады
• поднятие прямых ног
• приседания с фитболом
• приседания на одной ноге
Очень важно выполнять эти упражнения по 30 минут в день, 4-5 раз в неделю.
4. Эпсом Соль
Как правило, крайне низкий уровень магния наблюдается у людей, имеющих слабые колени или от болей, вызванных остеопорозом или ревматоидным артритом.
Английская соль (Epsom salt) богата магнием и может эффективно облегчить это состояние. Она поддерживает поглощение кальция, тем самым обеспечивая правильное функционирование мышц и уменьшение воспаления вокруг суставов колена.
Просто растворите 2 столовые ложки английской соли на полстакана воды. Смочите мочалку в растворе и нанесите на колено. Подержите компресс в течение 15-20 минут, затем смойте его теплой водой. Повторяйте эту процедуру два раза в неделю.
Кроме того, полезно принимать ванну с английской солью один или два раза в неделю. Добавьте чашку английской соли в воду и понежьтесь в ней в течение 20 минут.
5. Витамин С
Витамин С необходим для формирования коллагена. Это чрезвычайно важно для правильного развития костей, синтеза коллагена и качества костной матрицы.
Прием витамина С также может повысить плотность костей и снизить риск переломов.
Он находится в таких продуктах как шпинат, ягоды, лимон, брокколи, папайя, сладкий перец, клубника, брюссельская капуста, апельсины, цветная капуста и киви.
6. Витамин D
Витамин D очень важен для суставов и здоровья костей. Риск мини-переломов и потеря костной ткани увеличивается за счет дефицита этого витамина.
Тело не усваивает достаточное количество кальция при дефиците этого минерала. Известно, что наше тело производит витамин D под воздействием солнца. Поэтому необходимо не менее 15 минут в день проводить на солнце.
Витамин D можно найти в рыбе, обогащенных злаковых продуктах, яичных желтках, рыбьем жире и молочных продуктах. Кроме того, вы можете принимать добавки, рекомендованные врачом.
7. Кальций
Дефицит кальция может привести к ослаблению и истончению костей, что приводит к остеопорозу. Так как кальций не вырабатывается нашим организмом естественным образом, мы должны принимать добавки и есть пищу, богатую кальцием: сыр, молоко, зелень, миндаль, фасоль, патока, сардины, обогащенные кальцием крупы.
Если вы хотите принимать добавки, выбирайте обогащенные витамином D, поскольку он помогает усвоению кальция. Посетите врача, чтобы выбрать правильную дозировку.
8. Массаж
Еще одним эффективным способом лечения боли в колене и укрепления сустава является массаж. Используйте кокосовое, горчичное или оливковое масло и натирайте колени твердыми, но нежными движениями по часовой стрелке, и против часовой стрелки в течение 10-15 минут. Если вы чувствуете, что есть необходимость, можно массировать колени два раза в день.
9. Рыбий жир
Рыбий жир может увеличить плотность костной ткани и укрепить коленный сустав, так как он содержит жирные кислоты класса Омега-3: докозагексаеновую (DHA) и эйкозапентаеновую (EPA) кислоты. Скованность и боль в суставах будут облегчены благодаря сильным противовоспалительным свойствам рыбьего жира.
10. Контроль веса
Избыточная масса тела также может быть причиной для ослабления суставов. Лишний вес оказывает дополнительное давление на колени и суставы, которым из-за этого сделать гораздо больше работы. Риск разрушения бедренного или коленного сустава увеличивается при ожирении. В целях повышения прочности и стабильности коленей, очень важно убрать лишние килограммы.
Дополнительные советы:
• Вы не должны пить и курить
• Не носите туфли на высоком каблуке
• Не сидите и не стойте в одном положении длительное время
• Пейте больше жидкости
• Занимайтесь йогой – она приносит огромное облегчение
• Ограничьте употребление соли, поскольку она приводит к потере кальция
• Ходьба и езда на велосипеде значительно укрепляют колени
• Избегайте деятельности, которая включает резкие движения, остановки, прыжки, скручивания
• Избегаайте действий, которые усиливают боль в колене
Факторы риска артроза
Артроз или остеоартрит – дегенерация хряща. С этим распространенным заболеванием рано или поздно сталкивается каждый 4-й человек. Основные симптомы износа хрящевой ткани суставов – плохая подвижность и тупая боль. отдельных случаях нелеченный артроз может существенно подпортить жизнь. Причины развития этой болезни до конца медицинской наукой не изучены до сих пор. Однако выяснить факторы риска, из-за которых может появиться остеоартрит, медикам все же удалось.
Различают изменяемые и неизменяемые факторы риска. На первые можно повлиять самостоятельно. То есть, изменив свой образ жизни, привычки, избежать или отсрочить развитие болезни. о втором случае факторы риска заложены у человека на генетическом уровне, и сделать с ними ничего нельзя.
Медики выделяют 7 основных модифицируемых факторов риска возникновения артроза. Если приложить усилия, поработать над собой, большинство из них можно минимизировать и сохранить здоровье суставов на долгие годы вперед.
- Лишний вес. У тучных людей артроз обычно поражает тазобедренный и коленный суставы – те, которые испытывают повышенную нагрузку. Но страдают и другие хрящи. Медики предполагают, что причиной этого служит воспалительный процесс, который практически всегда присутствует в организме людей с избыточным весом.
- Особенности труда. Развитие остеоартрита неизменно связана с видом деятельности человека. У тех, кто работает руками, обычно страдают мелкие суставы кистей. Специалисты, вынужденные подолгу стоять на коленях и часто приседать, испытывают проблемы с коленными суставами. Работа, связанная с длительным стоянием на ногах и постоянным использованием лестницы, может стать причиной развития артроза тазобедренных суставов.
- Травматизм. Регулярные повышенные нагрузки и травмы суставов со временем приводят к необратимым изменениям хрящевой ткани. первую очередь это касается спортсменов, служащих органов МД и армии.
- Питание. сети можно встретить полноценные рационы питания для тех, кто желает сохранить суставы здоровыми до старости. Но обычно подобные меню неэффективны. процессе исследований медики выявили лишь одну четкую взаимосвязь продуктов питания с появлением артроза. Оказывается, что это заболевание развивается, когда в организме не хватает витаминов С, D, К. Тем не менее, обычный их прием не панацея против остеоартрита, до сих пор ведутся исследования.
- Курение. Люди с зависимостью от никотина чаще других имеют проблемы с суставами и целый ряд прочих заболеваний. Если диагноз артроз уже поставлен, курение лишь усугубит ситуацию.
- Инфекционные болезни. Научно доказано, что перенесенные инфекционные заболевания могут быть причиной разрушения хрящевых и костных тканей суставов. Чтобы избежать негативных последствий, даже с обычным тонзиллитом необходимо обращаться к врачу.
- Другие заболевания. Существуют болезни, не связанные с инфицированием тканей, которые могут негативно повлиять на здоровье суставов. Так, проблема недостаточной свертываемости крови сопровождается многократными геморрагиями и спайками в суставах. следствие воспаления почти всегда наблюдается поражение хряща.
Если на перечисленные выше факторы можно повлиять самостоятельно, снизив риск развития остеоартрита, то в этом случае сделать ничего невозможно.
- Возраст. Риск возникновения артроза повышается с возрастом по мере естественного старения всех систем организма. По данным американского центра по контролю заболеваний, более 30% граждан в возрасте 65 лет и старше обращались за медицинской помощью с признаками остеоартрита.
- Наследственность. Если в семье у близких родственников есть проблемы с суставами, риск развития артроза резко повышается. Несмотря на то что пока не выявлено ни одного гена, который отвечал бы за это, около 50% случаев возникновения болезни имеет маркер наследственности.
- Половая принадлежность. молодом возрасте (до 45 лет) мужчины страдают артрозом чаще, чем женщины. Однако с годами все меняется. Пожилые женщины гораздо более уязвимы для болезни. рачи предполагают, что это связано со слабостью костей и повышенной растяжимостью связочного аппарата, причина которой – гормон эстроген.
6 советов по сохранению здоровья суставов и костей
Когда начинает страдать опорно-двигательный аппарат, качество жизни заметно снижается. Болезненность и ограниченная подвижность суставов негативно влияют на общее самочувствие, работоспособность, эмоциональный настрой. Поэтому сохранить здоровые кости и суставы до глубокой старости стремятся практически все. Несмотря на то что с некоторыми факторами риска приходится мириться, большинством из них человек может управлять без чьей-либо помощи. Необходимо лишь задаться целью, сделать волевое усилие и отказаться от того, что может спровоцировать развитие заболевания.
Медики дают 6 рекомендаций, соблюдая которые можно поддерживать суставы здоровыми в течение многих лет даже тем, кто находится в зоне риска:
- Анализируйте наследственные факторы.
- Восполняйте потребности организма в кальции и калии.
- Не допускайте дефицита витаминов К и D.
- Не злоупотребляйте кофе.
- Забудьте о курении и употреблении алкоголя.
- Давайте опорно-двигательному аппарату умеренные, но регулярные физические нагрузки (зарядка в течение дня, занятия фитнесом и т. д.).
Рассмотрим каждую рекомендацию более подробно.
На наследственность невозможно повлиять. Но зная, что человек входит в группу риска суставных болезней, он вполне может собственными силами отсрочить развитие остеоартрита или вовсе избежать его. Для этого необходимо проанализировать следующие параметры:
- кто из ближайших родственников страдал артрозом (родители, бабушки, дедушки, братья, сестры, тети, дяди);
- в какой форме протекала болезнь;
- в каком возрасте появились первые симптомы и был поставлен диагноз.
Малейшая болезненность или подозрение на воспаление в области сустава – повод обратиться за медицинской помощью.
Кальций – основа здоровья костей. Его дефицит в организме приводит к хрупкости скелета, остеопорозу. первую очередь страдает позвоночник. Несмотря на то что около 75% потребленного кальция не усваивается при нехватке ряда минералов и витаминов, неограниченно пить этот препарат нельзя. При переизбытке кальция он образует бляшки, которые оседают в тканях и сосудах. Результатом чрезмерного употребления может стать рост опухолей и даже инсульт.
Прежде чем начать принимать кальцийсодержащие препараты, необходимо в лабораторных условиях установить уровень этого микроэлемента в крови.
Вегетарианцы почти всегда имеют проблемы с недостатком кальция в организме. Это связано с большим потреблением углеводов, которые выводят из организма кальций. Но и в этом случае есть выход – вегетарианские продукты для здоровых суставов: орехи всех видов, сухофрукты (особенно чернослив и изюм), зелень, отруби, мед.
Калий отвечает за баланс уровня жидкости во всем организме. Его дефицит приводит к тому, что нарушается процесс выведения воды. месте с жидкостью накапливаются и откладываются соли, это служит предпосылкой для развития остеоартрита. Заподозрить нехватку калия можно по таким признакам, как судороги, тремор конечностей, слабость мышц, ухудшение координации, быстрая утомляемость, сонливость.
Витамин D обеспечивает правильный обмен кальция, магния, фосфора. За счет этого костная ткань получает необходимые минералы для здорового роста, укрепляются мышцы. итамин К отвечает за образование активной формы остеокальцина, благодаря которой происходит быстрая регенерация костей и их насыщение микроэлементами.
При дефиците витаминов К и D организмом усваивается не больше 30% потребленного кальция.
Медики установили, что содержащийся в натуральном кофе кофеин способствует выработке мочевой кислоты, которая негативно влияет на состояние суставов. процессе исследований было выяснено, что три чашки кофе повышает риск рецидива подагры в среднем на 60%. Кроме того, кофеин может выступать катализатором и ухудшать симптомы болезни у тех, кто уже имеет проблемы с суставами.
О том, что после употребления алкоголя приступы артроза сильнее, знает каждый, кто страдает этим заболеванием. Пурины, содержащиеся в пиве, попадая в организм, преобразуются в мочевую кислоту. Она оказывает негативное влияние на здоровье хрящевой и костной ткани.
Курение провоцирует развитие ревматоидного артрита. Курильщики сталкиваются с еще одной проблемой – из-за поражения органов никотином для них трудно подобрать эффективное лечение.
Сохранить коленные суставы здоровыми помогают умеренные физические нагрузки. Находясь в зоне риска и не имея опыта тренировок, рекомендуется заниматься фитнесом под руководством инструктора. Он составит подходящую программу с учетом индивидуальных особенностей организма. Тренироваться нужно регулярно, но нагрузки должны быть дозированными.
Ежедневно выполнять статические упражнения
При подобных упражнениях мышцы напрягаются, но движения их минимальны. Например, для укрепления суставов кистей рук можно использовать эспандер. А для повышения прочности тазобедренных суставов подойдёт такое упражнение. Сесть на пол, согнуть ноги в коленях. Между коленями поместить небольшой упругий мяч. Стараться сжимать его, удерживая в таком положении 15 секунд. Повторить 10–15 раз. Во время тренировок важно увеличивать нагрузки постепенно, начинать с разминочных упражнений. Можно использовать утяжелители с небольшим весом. Отлично укрепляют суставы плавание, езда на велосипеде и спортивная ходьба . Подготовить организм к возрастающим нагрузкам помогут растительные адаптогены – левзея и элеутерококк.
Правильно питаться
Как укрепить суставы с помощью питания ? Для нормальной работы подвижных сочленений крайне важно присутствие в рационе определённых биологически активных веществ. Так, витамин А принимает участие в формировании хрящевой ткани, витамины группы В регулируют обменные процессы. Витамин Е замедляет изнашивание суставных тканей, способствует их восстановлению. Витамин D также предупреждает раннее старение суставов. Витамин С защищает подвижные сочленения от инфекций. Полиненасыщенные жирные кислоты (витамин F) способствуют сохранению эластичности капсулы сустава, его хрящевой ткани, улучшают свойства синовиальной жидкости. Кремний делает хрящи более прочными, предупреждает их износ. Цинк необходим для производства хрящевой ткани. Селен предотвращает структурные изменения в ней. Магний нормализует работу нервных клеток, которые передают сигналы между суставом и костью. Богатейшим источником названных веществ являются пчелопродукты – цветочная пыльца и маточное молочко, которые входят в состав некоторых натуральных витаминов.
Избавиться от лишнего веса
Нередко вопрос, как укрепить суставы, задают себе люди с избыточной массой тела. Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на природные шарниры, способствует их преждевременному изнашиванию. В борьбе с ненужными килограммами могут помочь специальные биологические комплексы для похудения. В их состав входят лекарственные растения, подавляющие аппетит, избавляющие от лишней жидкости, ускоряющие обмен веществ, запускающие процесс сжигания жира.
Укрепить костную ткань
Проблемы с суставами часто являются следствием развития костных патологий. Последние могут в течение длительного времени практически никак себя не проявлять, при этом негативно сказываясь на состоянии подвижных сочленений. А потому надёжной профилактикой заболеваний суставов станет укрепление костной ткани. Безопасно осуществить этот процесс позволяют остеопротекторы нового поколения, содержащие, помимо кальция и витамина D, специальный компонент, позволяющий направить минерал в костную ткань.
Обеспечить обновление хрящевой ткани
Ответ на вопрос, как укрепить суставы, невозможен без увеличения численности клеток, ответственных за восстановление хрящевой ткани, – хондроцитов. Вещество, способное активизировать этот процесс, учёные обнаружили в составе корней распространенного сорного растения – одуванчика лекарственного. Им оказался гликозид тараксацин, усиливающий выработку печенью естественных соединений (факторов роста), которые стимулируют деление клеток, в том числе и вышеназванных клеток хрящевой ткани.
Улучшить питание сустава
Известно, что зрелая хрящевая ткань суставов лишена кровеносных сосудов. Однако в питании и дыхании она нуждается не меньше других тканей человеческого организма. Всё необходимое для своей нормальной работы хрящ получает из крови близлежащих сосудов надхрящницы и кости. Наладить кровоснабжение последних – значит снабдить хрящевую ткань кислородом и питательными веществами. Решить эту проблему помогут растительные ангиопротекторы. Один из них – флавоноид дигидрокверцетин, добываемый из прикорневой части сибирской лиственницы. Доказано, что вещество способно укреплять стенки кровеносных сосудов, наращивать сеть капилляров, снижать вязкость крови, улучшать её микроциркуляцию. Таблетированные формы природного соединения отличаются точно выверенной дозировкой и удобством применения.
При следовании вышеназванным советам вопрос, как укрепить суставы, отпадёт сам собой. Подвижные сочленения будут долгие годы радовать своей отменной работой, даря человеку возможность до глубокой старости вести активный образ жизни. Снизится риск травмирования суставов во время занятий спортом.
О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…
Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни. Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна. За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в…
Моя цель рассказать вам об удивительном открытии, которое сделал пензенский врач, профессор Виллорий Иванович Струков . Более 60 лет он исследовал костную ткань, и больше 10 тысяч пациентов получили его помощь. Этот врач знаменит также тем, что подготовил множество специалистов по лечению остеопороза , написал несколько монографий. Ему принадлежит более 300 патентов на изобретения по всему миру.…
Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья. При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола. Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для…
Читайте также:
