Как симулировать растяжение связок голеностопа

Как распознать растяжение связок голеностопа: лечение и возможные осложнения

В случае с голеностопом понятие растяжения нужно трактовать не буквальном смысле. Сами по себе связки не могут растягиваться, поскольку состоят из коллагеновых и эластичных волокон. Первые отвечают за прочность, вторые (как говорит само название) — за эластичность. Именно поэтому даже при силовых воздействиях длина связок остается неизменной. То есть, они способны только разрываться, полностью или частично. Разрыв сопровождается нарушениями сосудистой сетки и нервов, что сопровождается отечностью и гематомами.

Довольно часто растяжения голеностопа встречаются у профессиональных спортсменов: танцоров, лыжников, легкоатлетов, конькобежцев и т. д. При резком торможении (особенно на большой скорости) стопа рефлекторно подворачивается вовнутрь, в результате чего происходит надрыв связок. Причинами травмирования могут быть и различные бытовые моменты, а также индивидуальные анатомические особенности опорно-двигательного аппарата человека. Чаще всего проблема имеет такие корни:

Избыточный вес. Связки не выдерживают постоянную нагрузку, превышающую допустимый предел.
Повышенная физическая активность и перенос тяжестей. Обычно наблюдается у людей, которые в силу специфики работы, вынуждены много времени проводить на ногах (грузчики, экспедиторы, менеджеры, строители).
Ношение неудобной обуви. В частности, на высоком каблуке, удерживающем стопу в неправильном природном положении.
Врожденные дисфункции нижних конечностей. Например, продольное или поперечное плоскостопие, нестабильность голеностопного сустава, косолапость.
Ходьба/бег по неровной местности.
Аномалии развития костной системы (остеопороз).
Воспалительные процессы в суставах (артриты, артрозы).
Болезни соединительной ткани. Часто являются следствием перенесенных различных инфекций, травм.

Классификация степеней растяжения связок голеностопа определяется исходя из внешней симптоматики и характера повреждений.

Классифицируют три основных стадии:

Первая. Ощущается умеренная терпимая боль, но пациент может опираться на ногу непродолжительное время, а также передвигаться с легкой хромотой. Наблюдается незначительные надрывы микроскопических волокон, но общая целостность связочного узла не нарушена.
Вторая. Происходит более серьезный разрыв сухожильных волокон, что провоцирует сильный болевой синдром. Человек не может ходить, ощущая боль даже в статичном положении. Нога значительно отекает, на коже могут проявляться кровоподтеки.
Третья. Полный отрыв связок (одной или нескольких) от кости. Самая тяжелая форма растяжения, характеризующаяся острой болью, обширными гематомами мягких тканей, ярко выраженным отеком и полной обездвиженностью стопы. Клиническая картина очень схожа с симптоматикой при переломах голеностопных костей, а зачастую по болевым ощущениям даже превышает ее.

Уровень физической активности при повреждении связок пропорционален тяжести травмирования. Люди, уже имевшие ранее проблемы с голеностопом, могут жаловаться на болевые ощущения даже в повседневной жизни, особенно когда приходится много ходить или заниматься тяжелым физическим трудом.

Если говорить об основных симптомах растяжения, то в целом можно выделить несколько основных проявлений:

Отек. Характерной чертой отека при растяжении связок является то, что он имеет локализованный вид, то есть, не распространяется на область всей стопы или голени. Мягкие ткани в зоне лодыжки сильно набухают и при пальпации вызывают боль. Обычно отечность держится около двух недель, а затем начинает постепенно затухать, но с сохранением покраснений кожи.
Боль. Первое, что чувствует пострадавший — это ноющая или резкая боль в голеностопе сразу же после травмы или нарастающая по мере появления отека. В легких случаях пациент может медленно передвигаться, делая перерывы на отдых, в тяжелых — полностью обездвижен, а попытки опереться на поврежденную конечность вызывают сильные страдания.
Гематома. Сначала обширный синяк охватывает только поврежденную область, затем через несколько дней распространяется на всю лодыжку, спускаясь постепенно вниз к стопе. На протяжении восстановительного периода цвет гематомы меняется от синюшного оттенка до светло-желтого. Это связано с процессом распада кровяных клеток, способствовавших кровоизлиянию.
Нестабильность или тугоподвижность сустава. Такие аномалии спровоцированы характером травмы, так как помимо самого растяжения, могут иметь место также вывихи, переломы, ушибы.

Любая диагностика начинается с визуального осмотра поврежденного места и опроса пациента о том, при каких обстоятельствах и каким образом произошла травма. Объективными признаками растяжения служит наличие припухлости в зоне лодыжки, ограниченная подвижность конечности и ее видимая деформация, сильная боль при попытке согнуть голень, а также появление гематом и одеревенение мягких тканей вокруг голеностопа.

Поскольку при II и III стадии тяжести растяжение может сопровождаться переломами кости, то дифференцировать точный диагноз помогают следующие виды исследований:

Рентген. Основной метод, применяющийся при определении клинической картины — растяжение или перелом. Выполняется в прямой и боковой проекции.
УЗИ. Используется для более детального осмотра мягких тканей. При переломах такой метод диагностирования малоэффективен, так как позволяет увидеть лишь общий рисунок костей.
МРТ и КТ. Назначается при сложных травмах, когда рентгенограмма не дает четкой контура линии перелома. Изображение фиксируется в трехмерной проекции. Данный метод исследования противопоказан пациентам, имеющим кардиостимулятор и металлические имплантаты в разных органах, а также при беременности.

Не всегда есть возможность сразу же обратиться к врачу и принять необходимые медицинские меры. До приезда скорой помощи или обращения в травмпункт важно соблюдать такие правила:

Приложить холод к травмированному месту. За неимением льда можно использовать любые предметы, лежащие в морозильнике (мясо, овощи, бутылки) или обычное мокрое полотенце, смоченное в холодной воде. Процедура должна повторяться каждые 2-3 часа в течение первого дня. Под воздействием холода происходит сужение сосудов, что способствует уменьшению отечности и болевого синдрома.
Обездвижить конечность. Для этого нужно зафиксировать сустав с помощью тугой повязки, обматываемой вокруг голеностопа восьмиобразными витками, либо наложить шину из подручных средств (дощечка, палка, металлическая рейка). Длина шины должна доставать до колена, чтобы плотно закрепить ногу в неподвижном состоянии.
Обеспечить больному полный покой. Ни в коем случае не пытаться ходить или опираться на поврежденную стопу. Желательно принять такое положение, чтобы нога оказалась выше туловища. Таким образом можно достичь оттока крови от околосуставных тканей и не дать развиться большому отеку.
Принять противовоспалительные и обезболивающие препараты: Анальгин, Парацетамол, Нурофен и т. д. Лекарства могут быть в форме инъекций или таблеток. Облегчают боль мази местного применения (Диклофенк), накладываемые на травмированную зону в виде компрессов.

В первый несколько часов после растяжения связок запрещается греть конечность. Это может усугубить воспалительный процесс и спровоцировать еще большую отечность.

Лечебная терапия проводится комплексно и включает в себя такие действия:

Подробнее о растяжении связок голеностопа, его симптомах, способах лечения и профилактики рассказывается в данном видео.

Если растяжение имеет легкую форму, то целесообразно к основной терапии подключать и народные способы лечения. Примеры:

Сырой картофель. Натирается на мелкой терке, а затем прикладывается в виде компрессов на больное место. Желательно процедуру проделывать на ночь. Дополнительно можно смешивать картофельную кашицу с соком лука и капусты.
Молочные компрессы. Бинт или кусок ткани смачивается в теплом молоке, накладывается на голеностоп, перевязывается теплым платком или шарфом. Оставляется на несколько часов или на ночь.
Водочные компрессы. Ветошь/марля/бинт смачивается в водке (либо самогон, разведенный до 40%), прикладывается к травмированной зоне, обматывается пищевой пленкой, а сверху шерстяным платком. Процедура длится 6-10 часов.

При полном разрыве связок, сопровождающемся обильным кровоизлиянием в мягкие ткани и сустав требуется проведение операции. Противопоказаниями к хирургическому вмешательству может быть преклонный возраст больного, исключающий применением общего наркоза, в также тяжелые патологии внутренних органов и сердца.

Существует два варианта оперативного воздействия:

Традиционная полостная операция. Проводится через 1-1,5 месяца после травмы. Делается надрез выше поврежденной связки, убираются лишние ткани, а затем разорванные волокна подшиваются к кости. Далее накладывается гипс или надевается ортез. Продолжительность реабилитации — 2-3 месяца.
Малотравматичный метод. Проводится в течение недели после травмы. Через проделанные в коже небольшие отверстия вставляется камера и вводится хирургический инструмент. Связки сшиваются подкожно без необходимости разрезания сустава. Период восстановления сокращается до 3-4 недель.

Чтобы быстрее восстановиться после растяжения, а также снизить риск получения новых травм голеностопа, необходимо осуществлять ряд профилактических мер:

Заниматься лечебной физкультурой. Упражнения направлены на разработку сустава, повышение эластичности связок и укрепление мышечного корсета. Стандартный комплекс включает сгибания, разгибания, вращения стопы, ходьба на носках и пятках, прыжки со скакалкой, катание бутылки/скалки/резинового мячика стопой, собирание пальцами разнокалиберных мелких предметов с пола.
Делать массаж голеностопа. Заключается в выполнении таких движений: пощипывание, растирание, поглаживание, постукивание поочередно области пятки, лодыжки и сустава. Рекомендуется повторять массажные курсы раз в полугодие.
Посещать бассейн или секцию аквааэробики. Также полезно обратить внимание на занятия бегом и велосипедным спортом.
Санаторно-курортное лечение.
Ношение ортопедической обуви с жестким задником, без каблуков и на толстой подошве.
При длительном пребывании на ногах использовать эластичные повязки для фиксации голеностопа.
Принимать хондопротекторы, способствующие лучшей работе сустава и наращиванию хрящевой ткани (Хондроитин, Траумель С, Тазан).

В целом, при своевременном обращении в медучреждение и выполнении всех врачебных предписаний (включая профилактические меры) в 85% случаях человек полностью восстанавливает трудоспособность и вливается в привычный ритм жизни. Однако нужно помнить, что в местах разрыва связок остаются рубцы, и это делает их более уязвимыми к новым повреждениям. При растяжениях II и III степени у пациента могут возникать периодические боли в суставе, особенно при резкой смене погоды или больших физических нагрузках.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

По прошествии нескольких лет после перенесенной травмы могут развиться такие заболевания:

плоскостопие (поперечное, продольное);
нестабильность сустава;
артрит;
бурситы;
артроз;
вывихи

Реабилитационный период при растяжении голеностопа зависит от уровня тяжести травмы. В среднем восстановительный процесс длится от 1 месяца до полугода.

Под растяжением связок голеностопного сустава понимают частичный разрыв (надрыв) волокон, который приводит к повреждению нервных корешков и мелких сосудов. Поскольку в этой анатомической зоне несколько групп связок (задняя нижняя, межкостная, латеральная, передняя, дельтовидная, боковая, поперечная, берцовые), травме бывает подвержена любая из них. При малейшем повреждении функция стопы нарушается, поэтому человеку требуется срочное лечение.

Почему случается растяжение связок голеностопа?

Если при полном разрыве сухожильных волокон сустав становится разболтанным, и ступание на ногу не представляется возможным, то растяжение связок голеностопа представляет собой неполный надрыв, при котором утрачивается целостность коллагеновых волокон. В 90% ситуаций причиной патологии является неудачный и чрезмерный поворот стопы вовнутрь. При этом чаще всего поражается латеральная связка. Если нога выворачивается наружу, страдает малоберцовая связка. Остальные травмируются намного реже.

Спровоцировать такую травму могут следующие события:

Бег на пресеченной местности;
Неаккуратная ходьба;
Попадание в яму;
Падение на лед;
Подворот ступни при носке каблуков;
Резкое повышение нагрузки на сустав;
Удар по ноге;
Прочие бытовые ситуации;
Производственные травмы;
Неосторожное приземление на стопу.

У спортсменов данная травма – не редкость, особенно, у футболистов, у людей, увлекающихся горнолыжным катанием, легкой атлетикой, парашютным спортом. Есть ряд факторов риска, под действием которых проблема может случаться с большей вероятностью:

Уже имеющиеся аналогичные травмы в прошлом;
Лишний вес, особенно, значительное ожирение;
Коллагенозы и другие патологии соединительной ткани;
Врожденная нестабильность сустава;
Артроз, артрит сустава;
Плоскостопие, другие виды деформации стопы;
Косолапость;
Излишняя двигательная активность;
Тяжелый физический труд;
Ношение неудобной обуви.

Тяжесть поражения конечности зависит от силы разрыва и от численности поврежденных волокон.

Как проявляется растяжение?

Симптоматика обусловлена степенью поражения сочленения костей. Так, специалисты выделяют 3 степени травмы:

Первая. Наблюдается надрыв мельчайших волокон, чаще — их отдельных пучков малого размера. Движения в суставе не нарушены, симптомокомплекс выражен незначительно. Пальпировать голеностоп возможно, есть небольшая болезненность.
Вторая. Порвано более значимое количество волокон. Больной может с трудом наступать на ногу, боль сильна, есть отечность тканей.
Третья. Связка может быть надорванной практически полностью. Работоспособность человека нарушена, нагрузка на ногу исключается. Сустав не функционирует.

Симптомы заболевания могут имитировать и другие травмы голеностопа. Так, легкие травмы напоминают ушиб, тяжелые – перелом трубчатых костей. Отек при растяжениях также выражен неодинаково, он появляется с той стороны ноги, где произошло повреждение тканей. На остальную часть стопы отек не расходится. Обычно продолжительность отека не выше 7 суток.

Гематома формируется сразу после повреждения, но явно заметной становится только после уменьшения отечности. Вначале синяк бывает небольшой, потом возрастает и заметен уже по всей лодыжке и даже по части подошвы. По мере заживления гематома меняет оттенок с синего или черного на желтый.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ? "Эффективное и доступное средство для восстановления здоровья и подвижности суставов поможет за 30 дней. Это натуральное средство делает то, на что раньше была способна только операция."

Прочие возможные симптомы патологии:

Болевой синдром;
Нарушения функции ступни;
Изменение формы и вида сустава;
Тугоподвижность;
Прихрамывание;
Повышение местной температуры.

При малом повреждении ноги признаки могут появиться не сразу, а только на утро. В день травмы человек может ходить, заниматься привычными делами, и только позже понимает, что получил повреждение конечности. Нередко растяжение связок голеностопного сустава сочетается с прочими травмами.

Ранняя помощь больному

Как лечить растяжение голеностопа? Вначале нужно оказать пострадавшему первую помощь. Она сводится к таким действиям:

Создать ноге покой, сесть или лечь.
Под область голени положить предмет, который поможет придать ей более высокое положение. Это требуется для снижения отечности и боли.
Достать лед или налить ледяной воды в бутылку и приложить к месту травмирования. Так можно остановить развитие отека и тканевого кровоизлияния. В день можно делать 3-4 таких компресса, при этом держать их до 15 минут.
Сделать повязку для ноги. Для этого при помощи эластичного бинта надо зафиксировать стопу, бинтуя ее в форме 8-ки. Слишком сдавливать ткани нельзя.

Если есть необходимость, лечение против травмирования связок голеностопа нужно организовать сразу. Рекомендуется принять таблетку обезболивающего средства (Ибупрофен, Кетонал, Кетопрофен, при резкой боли – Дексалгин, Аркоксиа).

На этапе первой помощи нельзя массировать ногу, прикладывать согревающие компрессы, втирать мази на основе перца, животных ядов – это усилит приток крови к гематоме и увеличит отек.

Лечебные мероприятия при растяжении связок

Чем следует лечить заболевание – растяжение связок голеностопа? Способы терапии должен обозначить врач, ведь пациент без консультации специалиста не может точно установить диагноз. Лишь в легких случаях можно ограничиться нанесением противовоспалительных мазей, бинтованием ноги и обеспечением ей покоя в течение 2-3 суток.

Все основные способы лечения растяжения связок голеностопа приведены здесь:

Эффективным будет аккуратное втирание кремов с нестероидными противовоспалительными компонентами – Кетопрофена, Фастум-геля, Диклофенака. Можно наносить кремы под бинт, так лечение будет еще более эффективным. Для более скорого уменьшения гематомы рекомендуется наносить на кожу мази с рассасывающим действием – Гепариновую, Троксевазин, Бодягу. Через 10-14 дней можно уже использовать разогревающие мази, улучшающие микроциркуляцию крови – Гевкамен, Софья.

Операция выполняется при серьезной степени поражения связок. Лечение растяжения лодыжки предполагает такие действия. Хирург делает надрез, исследует хрящи, кости, мягкие ткани. Кончики связок сшивают, при необходимости, прикрепляют их к кости. После ушивания раны накладывают гипс (съемный), рану регулярно обрабатывают. Обычно швы снимают через неделю, гипс носят 2 недели.

Народные рецепты

При растяжении связок, лечение в домашних условиях применяется на острой и подострой стадии. Возможно использование народных рецептов для ускорения выздоровления, против боли, отека, гематомы:

Луковый компресс. Измельчить 1-2 луковицы при помощи блендера. Эту кашицу смешать со столовой ложкой морской соли, добавить туда же столовую ложку меда. Массу приложить к свернутой в несколько раз марле, поместить компресс на место поражения. Закрепить бинтом, выдержать 2-3 часа. Можно использовать рецепт после уменьшения отека для ускорения заживления тканей.
Глина. Приобрести косметическую глину в аптеке, развести водой до состояния сметаны. Прибинтовывать марлей глину к ноге, оставлять компресс на 3 часа. Отек проходит после такого лечения полностью за пару дней.
Целебная мазь. Смешать 100 мл растительного масла холодного отжима, 200 г измельченного на кусочки корня окопника, поварить на водяной бане час. Потом профильтровать после охлаждения, долить 200 г касторки, 20 капель масла лимона, 50 г топленого пчелиного воска. Мазь остудить, смазывать ногу до 5 раз в день.
Натереть картошку без кожуры на мелкой терке, приложить массу в виде компресса к ноге. Выдержать 2 часа. Средство имеет сильное рассасывающее действие.
Согреть молоко, пропитать им тряпочку. Сделать компресс, закрепив целлофаном и теплой тканью. Держать на ноге 2 часа. Применять можно после стихания острой стадии отека.

Как реабилитироваться после травмы

Восстановление после растяжения связок голеностопа, в зависимости от тяжести ситуации, может длиться от 2 недель до 2 месяцев. В восстановительный период нужно соблюдать все предписания врача. Кроме регулярного нанесения на ногу местных средств, показаны различные физиотерапевтические процедуры:

УВЧ, или лечение электрическим полем. Помогает за 10 сеансов улучшить микроциркуляцию крови и восстановить связки.
Лазеротерапия. Оказывает расширяющее действие, увеличивает скорость оттока крови.
Амплипульс. Направлен на стимуляцию обмена веществ, нормализацию тонуса волокон.
Микротоки. Быстро восстанавливают ткани за счет оптимизации микроциркуляции крови.

Физиотерапия выполняется только по показаниям и по назначению врача. Ее можно начинать через 2-5 суток с момента травмы. Спустя неделю разрешается делать легкий массаж, выполнять парафиновые аппликации, озокерит. Обязательно назначается комплекс упражнений ЛФК. Надо подниматься на носочки и опускаться на пятки, шевелить пальцами, аккуратно вращать голеностопом. После выздоровления нужно регулярно ходить, гулять – это сократит период полной реабилитации. Полезны занятия в зале ЛФК на специальных тренажерах.

Профилактика повторных растяжений

Чтобы сохранить здоровье ног и больше не думать, как лечить растяжение связок голеностопа, нужно предпринять ряд профилактических мер. Требуется оградить сустав от факторов риска – это поможет травме не стать хронической. Меры профилактики следующие:

Давно забытое средство от боли в суставах! "Cамый эффективный способ лечения суставов и проблем с позвоночником" Читать далее >>>

Укрепление мышц. Выполняя ежедневно комплекс упражнений для нижних конечностей, ЛФК, занимаясь на тренажерах, можно сделать мягкие ткани более сильными, крепкими. Для той же цели отлично подойдут пешие прогулки, велосипед, плавание, легкие пробежки.
Верный подбор обуви. Узкая, модельная обувь, неправильные колодки и черезчур высокие каблуки несут угрозу для здоровья ног. Очень опасно ходить в такой обуви всегда, но особенно зимой, когда вокруг много скользкого льда.
Применение эластичного бинта. Если приходится претерпевать серьезные физические нагрузки, заниматься спортом, стоит предпринять меры и обезопасить свои нижние конечности. Их бинтуют эластичным бинтом или надевают специальные бандажи.
Нормализация веса. У людей, страдающих ожирением, риск любых патологий опорно-двигательного аппарата, как и травм, намного выше. Ради собственной безопасности стоит похудеть.

Если растяжение будет происходить регулярно, сустав станет излишне подвижным, потеряет эластичность, в нем нарушится кровоснабжение. Это может привести к инвалидности, дать осложнения в виде артроза, артрита, и допускать таких последствий нельзя.

Есть много причин, чтобы имитировать подвернул голеностоп. Возможно, вы хотите избежать участия в спортзале или нужно сочувствие от своих родителей. Вывихнутая лодыжка, в отличие от сломанной кости, является травма мягких тканей. Травмы мягких тканей трудно диагностировать и легко травмы фейк. Когда симулирует растяжение связок голеностопного сустава важно знать, как изобразить боль, бандаж голеностоп, и оставаться убедительным в течение срока фейк растяжение.

Симулирует боль в голеностопном

Избегите положить вес на ногу. Растяжения связок голеностопного сустава может вызвать боль, когда вы кладете вес на ногу. Чтобы изобразить растяжение, вам следует ходить с хромотой и не ставить слишком много веса на лодыжки.

Поморщиться от боли, когда ваша лодыжка сдвигается. Чтобы казаться убедительными, вы должны притвориться, что движется ваш голеностоп обеспечивает умеренную боль. Ваши лодыжки, скорее всего, будет рассмотрен учителя, родителя или врача. Они начинают двигаться ваш голеностоп от бок о бок. Когда это происходит, покажите, что это больно, но не переигрывайте. Наигрыш может показаться не столь убедительными или результате в вашей семье или врач проводят тесты, чтобы определить проблему. Как накладывать жгут

Ограничить диапазон движения. Избегайте перемещения лодыжку из стороны в сторону или вверх и вниз, насколько это возможно. Если врач или провайдер медицинских услуг смотрит на ваши лодыжки, они могут сравнить его диапазон движения для вашего невредим лодыжки. Истинный вывих будет ограничивать ваш диапазон движения в травмированной лодыжке.

Перевязывая Лодыжку

Оберните ваши лодыжки бинтом. Если вы пытаетесь подделать растяжение за пределами кабинета врача, лучше выглядеть так, как будто вы видели врача. Врач, как правило, обернуть лодыжку бинтом, чтобы обеспечить поддержку и ограничить ваши движения. Начните оборачивать ваши лодыжки возле моста вашей ноги. Продолжить, чтобы обернуть бандаж вокруг ноги и лодыжки, пока вы не достигнете верхней части лодыжки. Закрепите повязку с указанным пин-код. Х Исследований источник Вы можете найти растянуть бинт на наиболее общие и аптеки. Как вырастить морковь в помещении

Использовать костыли для ходьбы. Врач, как правило, советуем вам не ставить вес на ногу в течение двух-шести недель после вывихнул лодыжку. Лучший способ сделать это с помощью костылей. Вы можете найти костыли в медицинском магазине, однако, помните, что ваша медицинская страховка не будет покрывать эти расходы без рецепта врача. Х Исследований источник

Носить кроссовки. Более серьезное растяжение связок может потребовать загрузки для поддержки стопы и более интенсивно ограничивать ваш диапазон движения. Вы также можете найти загрузки в магазине медицинских товаров.

Оставшиеся Убедительно

Решиться на историю и придерживаться ее. Как правило, растяжение связок голеностопа, когда вы выбросили его. Это может произойти при ходьбе, беге, прыжках, падения или занятия спортом. Всякий раз, когда сюжет ты придумываешь, обязательно придерживаться его. Определиться с деталями вашей истории, прежде чем сказать его. Изменение ваша история может привести к Кто-нибудь узнает, что ты притворяешься вывихнул лодыжку.

Поместите камень в вашей обуви, чтобы напомнить вам хромать. Поскольку вы не симулирует травмы, это может быть трудно помнить, что вы должны хромать при ходьбе. Вы можете разместить рок, или что-то маленькое, но неудобно, в вашей обуви, чтобы помочь напомнить вам, что вы должны ходить с хромотой.

Избегайте говорить людям, что ваша травма является поддельной. Ты никому не должна доверять, чтобы сохранить ваш секрет. Поэтому, если вы действительно хотите, чтобы все поверили, что ваша лодыжка действительно растянула, вы должны воздерживаться от никому говорить правду. Х Исследований источник

Читайте на растяжения связок голеностопного сустава. Перед вами подделка вывихнул лодыжку, вы должны сделать ваши исследования. Прочитать о том, что подвернутая лодыжка выглядит и чувствует себя. Читайте про восстановление и лечение. Чем больше вы знаете о вывихнутой лодыжки, тем легче будет подделать подвернул голеностоп. Как блокировать программу с брандмауэром Windows

Продолжать симулировать травмы. Большинству людей требуется от двух до шести недель, чтобы оправиться от вывихнутой лодыжки, если они следуют за медицинской консультацией к врачу. Вы должны помнить, чтобы продолжать действовать в течение нескольких недель. Это также мудрым, чтобы постепенно “восстановить” вместо того, чтобы мгновенно восстанавливается. Х Исследований источник Чтобы “медленно”, постепенно устранят обертывание, бандаж, костыли. Начинаем снова ставить вес на лодыжку. Принимайте от одной до двух недель, чтобы “восстановиться”.

Не фейк ущерба для страхового возмещения. Это мошенничество, которое является очень серьезным и наказуемым преступлением.

Избегая притворяется слишком часто травма. Люди все поймут, что ты притворяешься.

Не переигрывайте, когда ты притворяешься травмы. Это может привести людей, чтобы хотите провести медицинские тесты, чтобы подтвердить, что нет более тяжелом состоянии.

Не реагируют, потому что тогда вы не будете достаточно убедительны.

Когда вы поддельные травмы голеностопа не хромать с каблуком, потому что он оказывает более сильное давление на ваши лодыжки. Подделать хромота попробовать ходить на пятке, но все равно избежать давления на лодыжке.

Если у вас есть ортез/Boot от предыдущей травмы, носить его!

Если ты в школе и у вас есть ЧП, падают на землю на лодыжке и крик.

Избегать любых физических нагрузок. Даже малейшее действие заставит вас казаться очень подозрительно или даже полностью его отдать.

Держать его на достаточное количество времени, чтобы быть достаточно убедительными, особенно перед друзьями. Они будут там, чтобы защитить тебя, а не кого-то другого проверить.

Не преувеличивать, как это может прийти как подделать травму.

Оставаться в образе в течение 5-6 недель, или рисковать быть пойманным.

Притворяется растяжения связок голеностопного сустава-это достаточно легко, если вы действуете, как это больно и взгляд со стороны. Избегать размещения каких-либо вес на лодыжку, так как вывихи могут быть очень болезненными. Попробуйте положить камень в вашей обуви, чтобы покопаться в ногу и напомнить, что вы не переносите на нее вес. Если вы забыли, вздрагивание или испортить ваше лицо немного как вы находитесь в боли. Вывихнутая лодыжка должна быть перевязана, чтобы сохранить его в том же положении, так что вы хотите, чтобы сделать это слишком. Поскольку вы не можете действительно идти на вывихнутую лодыжку, вы должны получить некоторые костыли. Однако, если вы делаете небольшое растяжение, вы можете быть в состоянии уйти с хромают. Дополнительные советы, в том числе как составить хорошее прикрытие для вывихнул лодыжку, читайте дальше!

Вопрос: Каковы некоторые советы для чего-нибудь появляются вздутые?

Ответ: можно обернуть в нужное место в течение 2-5 минут плотно, но не переусердствуйте. После этого, попасть в точку достаточно трудно, чтобы сделать его красным, но недостаточно, чтобы навредить себе.

Вопрос: что если моя мама не верит мне?

Ответ: Если вы выполните действия, описанные в статье, и вы не переусердствуйте, она, наверное, верю. Если она этого не сделает, там не так много вы можете сделать об этом.

Вопрос: каким образом люди подворачивают ногу?

Ответ: Вы могли бы упал с лестницы, зацепившись за что-то, или навредить себе, играя в футбол или другой вид спорта, или даже просто бегать.

Вопрос: Может ли врач сказать от рентгена, что нет травмы?

Ответ: рентген может сказать врачу, есть ли перерыв, но не скажу, есть ли у вас мышц или повреждения связок.

Вопрос: Что означает “эластичный бинт” в виду?

Ответ: туз повязку пример эластичным бинтом. Это повязка изготовлена из эластичного материала.

Вопрос: Могу ли я взять костыли в магазине или у друга, когда притворяется связок голеностопного сустава?

Ответ: Да. Большинстве аптек есть костыли, и вы могли бы сказать другу, что вы навредить себе и спросить, если вы можете взять свои костыли.

Вопрос: возможно ли это сделать с помощью моего запястья?

Ответ: Да. Просто выполните те же шаги, и вы должны получить такое же или достаточно близкие результаты.

Вопрос: что является наименее обидным для того чтобы сломать, и как я разбить его?

Ответ: не ломать что-то специально, это очень опасно, и вы могли бы потенциально нанести серьезный ущерб вашему телу.

Вопрос: если я пойду к врачу из-за травмы сухожилия, как я мог подделать его?

Ответ: очень маловероятно, что вы могли бы поддельные травмы, убедительно, достаточно, чтобы обмануть доктора.

Вопрос: Могу ли я сделать это, чтобы выйти из ПЭ?

Ответ: Да, вы можете. Только не забудьте сделать фальшивый синяк на твоей ноге и хромота. Если вы не ходить с хромотой, ваш учитель будет знать, что вы притворяется.

Читайте также: