Из за чего может сводить мышцы ног во время сна

По статистике 75% людей любого возраста пережили судороги в мышцах ног. Если у одних людей это явление бывает в очень редких случаях, то у других судороги являются признаком хронического заболевания и сопровождают всю жизнь.

  • Что такое судорожный синдром ног и причины его возникновения?
  • Какие бывают виды спазма мышцы ног?
  • Судорожные сокращения мышц ног при дефиците минералов
  • Спастические сокращения мышц ног при варикозе
  • Спазмы мышц ног и беременность
  • Спастические сокращения мышц ног в пожилом возрасте
  • Cпазмы мышц ног после приёма лекарств
  • Первая помощь при судороге ноги


Причин возникновения судорог в ногах ночью много

Что такое судорожный синдром ног и причины его возникновения?

Судорога – это непроизвольное и неожиданное сокращение мышцы ног, которое сопровождается сильной болью. Чаще всего судорога сводит икроножную мышцу, реже – пальцы ног. В момент сокращения мышцы сильно напряжены и твёрдые на ощупь. Когда мышцу сводит судорога, пациент не в состоянии наступить на ступню и старается всеми силами избавиться от невыносимой боли. Причины судорог ног различны – от сильного перенапряжения мышцы у спортсменов до серьёзного заболевания, вызывающего судорогу мышцы.

Основные причины судорог ног:

  • варикозное расширение вен;
  • сидячая работа или малоподвижный образ жизни;
  • недостаток магния, кальция и калия в организме;
  • плоскостопие;
  • травмы и опухоли мозга;
  • беременность больших сроков;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • воздействие очень холодной воды;
  • сильное и внезапное мышечное перенапряжение;
  • приём статинов и мочегонных препаратов;
  • пожилой возраст;
  • ношение обуви на высоких каблуках.

Провоцирующими факторами может быть приём алкоголя и стрессы. В пожилом возрасте причина судорожного сокращения икроножных мышц по ночам – потеря эластичности сухожилий ног.

Какие бывают виды спазма мышцы ног?

По продолжительности судорожные сокращения мышц бывают короткие и длительные.

По этиологическим признакам:

  • Идиопатические судороги, которые появляются у пожилых людей и у спортсменов после сильного напряжения.
  • Вторичные судороги, причины которой заболевания или физиологические состояния.

Чаще всего бывают вторичные спастические сокращения икры ног, вызванные хроническими заболеваниями.

Судорожные сокращения мышц ног при дефиците минералов

В подавляющем числе случаев судорог ног, а это составляет 75%, причиной спазма икроножной мышцы является недостаток в организме магния, калия и кальция, а также витаминов группы B. Известно, что эти минералы участвуют в передаче импульса с нервных волокон на мышечную ткань. При недостатке минералов передача импульса нарушается, в результате чего и возникает непроизвольное сокращение мышцы. Витамины группы B непосредственно влияют на состояние нервных волокон, по которым передаются импульсы к мышцам.

Для устранения судорожного синдрома следует восполнить дефицит минералов приёмом магнийсодержащих препаратов:

  • Магне B6 Форте, французского или российского производства. Препарат выпускается в таблетках или ампулах для приёма внутрь. Принимать рекомендуется по таблетке или ампуле дважды в день во время или после еды.


Препарат, восполняющий дефицит магния в организме

  • Magvital 365 mg, Препарат турецкого производства представляет собой порошок, расфасованный в пакетики по 365 мг.

Перед приёмом лекарственных препаратов следует сделать анализ крови на уровень кальция, калия и магния.

Помимо применения лекарственных препаратов требуется пересмотреть рацион: в него должны входить продукты, содержащие магний, кальций и калий. Магний и калий содержатся в гречке, бананах, грецких орехах, сушёной кураге, инжире и черносливе. Свежие фрукты, бобовые и крупы также богаты магнием. Кальций содержится в молочных продуктах: твёрдые сорта сыра, творог, молоко. Капуста тоже содержит кальций.

Магнийсодержащие продукты следует принимать в первой половине дня, а кальций и калий – вечером, когда они лучше усваиваются костями, в которых они хранятся как в депо.

Спастические сокращения мышц ног при варикозе

Причиной судороги икроножной мышцы часто является варикозное расширение вен. Первые признаки при варикозе ног появляются задолго до судорог. Сосудистые звёздочки на ногах – это характерный бросающийся в глаза признак варикоза вен. При развитии болезни появляются такие симптомы: тяжесть в нижних конечностях, повышенная утомляемость и отёчность ног. У людей, страдающих варикозом, судороги икроножной мышцы или пальцев ног часто появляются ночью во сне.


Ночные судороги в мышцах ног могут возникать при варикозе

Если вы заметили такие признаки у себя, следует обратиться к сосудистому хирургу. Даже внешний осмотр пациента даёт врачу информацию для установления диагноза. При необходимости врач проведёт исследование свёртываемости крови и определит протромбиновый индекс. В некоторых случаях врачи-флебологи назначают допплерографию сосудов ног. Ультразвуковая допплерография позволяет диагностировать спазмы, стеноз или тромбоз сосудов головного мозга, нижних и верхних конечностей.

При варикозном расширении вен массировать мышцы ног нельзя.

Спазмы мышц ног и беременность

Нередким спутником беременности являются судороги ног. Почему они развиваются при беременности? Причины судорог объясняются, с одной стороны, недостатком минералов кальция, магния и калия, которые расходуются на развитие плода. Приём диуретиков из-за отёков и рвота при токсикозе беременности также нарушают минеральный состав крови.

Со 2 и 3 триместра беременности увеличившаяся матка сдавливает магистральные сосуды ног, вызывая недостаточность их клапанов. Нарушение кровообращения нижних конечностей проявляется тем, что у беременной сводит ноги судорогой по ночам. В таком случае нужно усилить рацион блюдами, содержащими магний, калий и кальций. С другой стороны, для улучшения кровообращения нужно много ходить и стараться не сидеть подолгу. Даже во время сидения нужно двигать ногами в коленных и голеностопных суставах. В длительной поездке сидя в транспорте можно периодически сжимать и отпускать икры ног для восстановления кровообращения. В случае если свело судорогой икроножную мышцу, нужно сесть и поставить ноги на холодный пол.

Спастические сокращения мышц ног в пожилом возрасте


Пожилые чаще страдают от ночных судорог

Почему у пожилых людей часто сводит судорогой ноги по ночам? С возрастом накапливаются факторы, которые способствуют развитию спазмов мышц ног. Наиболее важные моменты в появлении судорог ночью у пожилых:

  • Нарушение кровообращения нижних конечностей ввиду атеросклероза сосудов.
  • Часто сопутствующее варикозное расширение ног.
  • Нарушение всасывания минералов и витаминов слизистой оболочкой желудочно-кишечного тракта.
  • Сидячий образ жизни, нарушающий кровообращение икры ног.
  • Ожирение.

В пожилом возрасте ноги часто сводит судорогой по ночам из-за накопившейся усталости за день. Лечить судорогу икры ног нужно исходя из её причины. В любом случае обогащение рациона минералами и витаминами уменьшит судороги ног. Более подвижный образ жизни и снижение веса – важные условия для успешного лечения. Существенную помощь окажет курс лечения препаратом Магне B6 Форте. Если ногу сводит судорога длительное время и во сне, самое верное решение – обратиться к сосудистому хирургу.

Cпазмы мышц ног после приёма лекарств

От чего сводит ногу судорогой после приёма лекарств? Некоторые медикаменты нарушают баланс минералов в организме. Длительное применение мочегонных препаратов приводит к дефициту калия и магния. Это является причиной нарушения нервно-мышечной передачи импульсов, в результате чего происходит сокращение мышцы ног.

Другой препарат, повинный в развитии судорог ног – статины. При длительном применении они способствуют отложению кальция на внутренней стенке сосудов и ее уплотнению. Отсутствие эластичности сосудов со временем приводит к сосудистой недостаточности нижних конечностей, которое и проявляется судорогой мышцы ног. В инструкции к применению Аторвастатина отмечено побочное действие со стороны опорно-двигательного аппарата – судороги ног.


Одно из возможных побочных действий статинов — судороги мышц ног

Первая помощь при судороге ноги

В случае судороги во сне человек просыпается от такой боли, поэтому должен сам себе помочь снять приступ. Надо только знать, как это сделать. При судороге помогают простые меры:

  • Если ногу свело судорогой ночью, надо сесть в постели, опустить ноги и поставить их на холодный пол. Затем подняться и постоять прямо. В таком положении восстанавливается кровообращение и судорога проходит.
  • Сидя в постели, глубоко вдохнуть, обхватить рукой пальцы ног и потянуть их на себя, превозмогая боль. Одновременно можно раскачивать ногу направо и налево. Благодаря растянувшейся икроножной мышце восстанавливается кровообращение икры и судорога прекращается.


  • Встать лицом к стене на расстоянии 40–50 см от неё. Ноги поставить на ширине плеч. Руками опереться о стену и, не отрывая пятки от пола, медленно наклоняться вперёд и назад несколько раз. Это упражнение очень действенно.

Небольшие судороги ног ночью можно устранить растиранием согревающими мазями или яблочным уксусом. Подойдёт для растираний и компрессов водка.

В заключение подчеркнём, причины судорог ног многочисленны. Чаще всего судороги возникают по причине дефицита магния, кальция и калия. Судороги, возникающие по ночам и продолжающиеся длительный период, требуют консультации сосудистого хирурга.

Почему сводит ноги во сне? Данное явление может носить неконтролируемый и достаточно интенсивный характер. Состояние отличается различной продолжительностью. Болевые ощущения также могут быть разной степени. В данном обзоре мы рассмотрим, как самостоятельно бороться с данной проблемой, а также какие возникают осложнения.

Механизм развития


Почему у человека во сне сводит ноги? Опишем примерные этапы возникновения судорог:

  1. Под воздействием различных неблагоприятных факторов организм начинает ощущать недостаток такого важного соединения, как аденозинтрифосфорная кислота.
  2. В результате в тканях накапливается молочная кислота.
  3. Повышенное содержание метаболитов приводит к недостаточному расслаблению мышц и появлению спонтанных судорог в нижних конечностях.

Появление рассматриваемых ночных явлений также может быть связано с нарушением нервной регуляции мышц. Это способно привести к снижению порога возбудимости и мышечным сокращениям даже под воздействием слабых нервных импульсов.

Предпосылки


Давайте рассмотрим более подробно, почему сводит ногу во время сна. Судороги могут появиться внезапно, без особой причины. В некоторых случаях данные ощущения проходят самостоятельно и не требуют медицинского вмешательства. Медики утверждают, что спазмы нижних конечностей могут быть вызваны определенными факторами:

  • изменением характера двигательной активности;
  • обострением хронических заболеваний;
  • психоэмоциональными перегрузками;
  • переохлаждением;
  • длительным пребыванием в неблагоприятном климате.

Очень часто ночные судороги появляются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Как правило, причиной развития спазмов является ситуация, когда после длительного пребывания в сидячем положении человек начинает активно двигаться. Часто во сне сводит ноги у спортсменов после вынужденного бездействия.

Причиной появления судорог еще, как правило, выступает повышенная нервная возбудимость. Сокращение мышечных волокон в этом случае может быть спровоцировано волнениями, переживаниями и стрессами.

Развитие судорог способно спровоцировать многие обострившиеся хронические заболевания. К болезням, вызывающим судорожный синдром, относятся варикоз, тромбофлебит, эндокринные патологии. Данные нарушения оказывают негативное влияние на весь организм, в том числе и на мышечную ткань. В результате у пациента могут развиться спонтанные сокращения мышц по ночам.

К появлению рассматриваемого синдрома приводит и длительное пребывание на холоде. Усугубляется ситуация при наличии перечисленных выше факторов. Если судороги в ногах появляются регулярно, необходимо точно установить причину патологии и пройти определенный курс терапии. Патология при отсутствии надлежащего лечения может привести к таким неприятным последствиям, как остеохондроз, плоскостопие, дегенеративные процессы в нижних конечностях.

Почему возникают судороги по ночам?


Этому аспекту стоит уделить особое внимание. Что делать, если сводит ногу во время сна? Первым делом обязательно нужно разобраться с причинами, вызвавшими данное явление.

Рассмотрим наиболее распространенные факторы:

  1. Дефицит минералов и витаминов (калий, магний, кальций, витамин В6): недостаток данных элементов возникает из-за неправильного питания. В результате происходят нарушения в работе нервной и кровеносной системах. Судороги и спазмы являются наиболее характерным проявлением.
  2. Физические перегрузки: очень часто во сне сводит ноги после серьезной двигательной активности. Также судороги могут появиться при неравномерном чередовании физической нагрузки и отдыха. Появление такого состояния еще связано с отсутствием интервалов между мышечными сокращениями и расслаблениями.
  3. Несоблюдение питьевого режима, обезвоживание: при потере больших объемов жидкости организмом вывод солей, отвечающих за нормальное функционирование мышечных тканей, может быть ускорен. Спазмы в нижних конечностях возникают в том случае, если активная потеря жидкости не была компенсирована питьевым режимом. Для нормального функционирования организм человека должен получать на каждый килограмм массы тела 20 мл жидкости.
  4. Резкие изменения температурного режима: при тепловом ударе или переохлаждении начинает развиться мышечный спазм. Изменения могут вызвать внезапные колебания температур – более 10 градусов.
  5. Нервное перенапряжение и стресс: негативные эмоции способны провоцировать нарушения в работе организма, в том числе и судорожные сокращения мышечных волокон. Также стресс вызывает выброс гормонов, вызывающих дефицит калия.

Почему сводит ноги ночью, во время сна? Некоторые заболевания также могут вызывать подобные симптомы. К развитию судорожного синдрома приводят нарушения обменных процессов, различные травмы, токсические и пищевые отравления. Судороги в ногах нередко сигнализируют о возникновении патологий нижних конечностей. Одной из возможных причин является варикозное расширение вен.

Судороги в области икроножных мышц

Итак, что об этом необходимо знать? Почему во сне сводит икры ног? Спазмы в этой области обычно связаны с ношением в течение дня неудобной обуви. Также неприятные состояния возникают при плоскостопии или тромбофлебите. Судороги еще могут появиться из-за чрезмерного увлечения диетами. В этом случае организм испытывает нехватку минералов и витаминов.

Почему сводит пальцы на ногах


Одной из причин возникновения судорог, распространяющихся на пальцы ног, являются такие серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, как артроз или артрит. В этом случае спазмы мышц могут сопровождаться болью и онемением. Пальцы ног нередко сводит после переохлаждения. Причиной неприятного симптома еще является плохо подобранная обувь, избыточная масса тела, частые стрессы, неправильное питание и беременность.

Часто судороги в пальцах ног беспокоят тех, кто сидит на белковой диете. Данный режим питания приводит к выведению кальция из организма. В результате могут возникнуть непроизвольные сокращения мышц стопы в различных отделах.

Судороги в ногах при беременности


Часто у женщин во время вынашивания ребенка сводит ноги во сне. Причины заключаются в следующем:

  1. Недостаток магния, кальция, калия и глюкозы в организме.
  2. Сдавливание сосудов растущим плодом. Матка начинает давить на вены, снижая тем самым отток крови.
  3. Железодефицитная анемия: приводит к снижению уровня гемоглобина и железа в крови.

Причиной появления спазмов в ногах также может стать прием мочегонных препаратов. Нередко судороги в икроножных мышцах появляются из-за недостаточной двигательной активности. Как правило, данный симптом наблюдается во время активного роста плода (2-3-й триместр). Спазмы в нижних конечностях на ранних сроках беременности могут быть вызваны токсикозом.

Спазмы в ногах у детей

Часто дети жалуются на то, что во сне свело ногу судорогой. Почему может появиться данный симптом в столь раннем возрасте? Специалисты считают, что данные проявления являются следствием незрелости центральной нервной системы. Процессы торможения в детском организме еще недостаточно отрегулированы. В результате и возникает перенапряжение мышц.

Медики подтверждают, что к развитию судорожного синдрома у ребенка могут привести некоторые факторы, которые оказывали влияние на плод, пока он находился в утробе матери. К ним относятся прием будущей матерью специфических лекарственных препаратов, а также различные заболевания, перенесенные ею во время беременности. Развитию нарушения способствуют родовые травмы и вирусные заболевания. Кроме того, до достижения возраста 1 год судороги в ногах могут возникать даже у абсолютно здоровых детей.

Виды спазмов

Если ночью во сне свело ногу, а тем более, если это происходило неоднократно, необходимо разобраться, какой характер имеет судорога.

В медицине выделяют основные виды спазмов:

  1. Тонические: при их развитии нарушение функционирования длится от 4 минут и более. Человек не может управлять конечностью. Любые движения сопровождаются появлением сильных болей.
  2. Клонические: кратковременные судороги, сопровождающиеся оттягиванием отдельных групп мышц.
  3. Локализованные: боль и судорожный синдром охватывают конкретную мышцу и не затрагивают другие участки ног.
  4. Генерализированные: патология распространяется на всю систему мышц конечности. Такие судороги чаще всего являются симптомом развития тяжелого заболевания.

Почему сводит ноги во сне? Частые затяжные судороги могут свидетельствовать о наличии серьезных нарушений в функционировании организма.

Первая помощь


Что делать, если во сне сводит ноги? Ночные судороги доставляют немало беспокойства. Поэтому крайне важно знать, как справиться с таким состоянием:

  • Прежде всего необходимо придать телу правильное положение. Для этого пациент должен лечь на ровную горизонтальную поверхность.
  • Постарайтесь разблокировать сведенные мышцы. Для этого можно попробовать размять пораженный участок.
  • При наличии выраженного болевого синдрома примите обезболивающее. Проще всего будет выпить "Парацетамол".
  • После оказания первой помощи больному следует обеспечить полный покой. Желательно никаких нагрузок на ногу не делать на протяжении следующего дня.

Самопомощь

Что делать, если ноги свело судорогой, а поблизости никого нет:

  1. Примите сидячее положение.
  2. Вытяните ноги вперед.
  3. Возьмитесь за пальцы проблемной ноги.
  4. С усилием потяните их на себя.

Попробуйте поставить ногу на пол, встать и пройтись. В некоторых случаях помогает снять спастическое напряжение мышц укол булавкой в пораженную судорогой конечность, благодаря которому нервные окончания переключаются на новый раздражитель, а мышц расслабляются.

Если все действия выполнены правильно, то в скором времени неприятные ощущения пройдут.

Обследование

Если судороги во сне возникают регулярно, стоит задуматься о прохождении комплексного обследования. Прежде всего, следует проконсультироваться с врачом-флебологом. Для выявления варикоза доктор может назначить УЗДС вен. Также потребуется сдать анализы для уточнения количества в крови магния, калия и кальция.

Чтобы оценить состояние поясничного отдела позвоночника, потребуется консультация невролога. Дополнительно может еще нужна будет консультация эндокринолога.

Что говорят о проблеме специалисты

Чтобы избавиться от судорог по ночам, доктора рекомендуют пройти комплексную терапию. Для устранения данной патологии нужно принимать специальные медикаменты, делать упражнения. Также высокую эффективность демонстрируют средства народной медицины.

Женщинам при судорогах в ногах назначают курс приема таких препаратов, как "Диазепам", "Фенитоин", "Вальпроат", "Бензонал".

Если же судороги были спровоцированы дефицитом калия и магния, нужно будет пройти курс приема витаминных комплексов.


Для устранения судорожного синдрома рекомендуется также делать специальные упражнения.

Вот лишь некоторые из них:

  1. Поднятие ног вверх по стенке (это же движение можно использовать для борьбы с внезапными ночными судорогами).
  2. Поднятие ног сидя на стуле, круговые движения ступнями.
  3. Резкое сгибание и разгибание пальцев ног.

Тренировки желательно делать перед сном. Это существенно снижает вероятность возникновения ночных приступов.





Варикозное расширение вен лучше всего поддается лечению на начальных стадиях, когда еще только начинают беспокоить такие симптомы, как боль и тяжесть, ощущение жжения и покалывания, отечность и судороги в ногах. Поэтому внимательное отношение к своему самочувствию и своевременное обращение к врачу — залог красоты и здоровья ваших ног!



Благодаря комплексному действию АНГИОНОРМ ® способствует снижению выраженности основных проявлений варикоза и хронической венозной недостаточности в среднем в 2,5 раза*.

Подробнее.



Варикоз и хроническая венозная недостаточность — одни из самых распространенных заболеваний периферических сосудов.



Частым спутником варикоза является так называемая густая кровь. Нарушение тока крови способствует накоплению в мелких кровеносных сосудах продуктов метаболизма, что ведет к сгущению крови, а также появлению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все вместе они ухудшают текучесть крови и приводят к ее загущению.



АНГИОНОРМ ® — таблетки при усталости и тяжести ног, отеках и судорогах, боли и жжении в икроножных мышцах*.

Таблетки АНГИОНОРМ ® .

Многие люди жалуются на ночные приступы судорог. Каких только рецептов ни предлагают, чтобы избавиться от них: уколоть ногу булавкой, растереть лимонным соком и даже пить больше кофе с молоком. Но это лишь временные меры, ведь судороги в ногах — это симптом, который сигнализирует о более серьезных проблемах со здоровьем. Так как же избавиться от ночных судорог в ногах? В первую очередь важно выяснить, что же является их причиной.

Почему возникают ночные судороги ног?

Прежде чем говорить о причинах судорог в икроножных мышцах, предлагаем понять механизм их появления. Судорогами называют непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Усилием воли мы не можем ни ужесточить, ни ослабить судорогу, ни локализовать ее где-либо.

На заметку

Не надо путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах и постоянно совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Как и ночные судороги, неприятные ощущения в ногах при СБН чаще проявляются во время сна и в результате приводят к его нарушениям. СБН достаточно распространен — около 5–10% взрослых страдают от него, притом женщины подвержены СБН чаще, чем мужчины. Однако, несмотря на похожие проявления, синдром беспокойных ног имеет иную природу, чем судороги. И главное состоит в том, что при СБН движения совершаются произвольно: пациент постоянно двигает ногами, потому что это облегчает неприятные симптомы.

Обычно мы говорим о ночных судорогах в икрах, но их локализация может быть разной: палец, стопа, голень и т.д. В зависимости от продолжительности и характера сокращений судороги делятся на:

Судороги могут быть вызваны самыми разными причинами: от нарушений работы нервной системы до нехватки витаминов. Перечислим некоторые наиболее часто встречающиеся из них:

  • неврологические расстройства;
  • гипертонический криз;
  • инфекционные заболевания, в том числе сопровождающиеся резким повышением температуры;
  • отравления и патологические состояния (например, заболевания почек), которые приводят к интоксикации организма;
  • эндокринологические нарушения (диабет, гипотиреоз и другие);
  • нарушения обмена веществ;
  • беременность;
  • истерия;
  • неудобное положение ног;
  • проблемы с сосудами ног, такие как варикоз.

Таким образом, судороги — это только индикатор проблемы. Чтобы избавиться от них, нужно выявить причину и устранить основную патологию.

Повторим еще раз: лечить ночные судороги — значит лечить патологию, которая их вызвала. Однако если дискомфорт в ногах возникает лишь время от времени, то можно подумать об облегчении состояния. А для этого необходимо устранить провоцирующие факторы.

  • Сбалансируйте питание: пейте больше воды, сократите или исключите из рациона алкоголь, употребляйте в пищу больше продуктов, которые содержат кальций и магний (молоко, творог, гречка, авокадо, бананы). Эти элементы имеют большое значение в механизме мышечных сокращений.
  • Носите удобную обувь. Если обувь слишком узкая, сдавливает стопу или если вы много времени проводите на высоких каблуках, то это неизбежно становится причиной ночных судорог ног у женщин. Удобное и естественное положение ступни в обуви не препятствует нормальному кровотоку, а значит, нога меньше устает и меньше риск столкнуться с судорогами.
  • Делайте профилактические упражнения, особенно если в течение дня вы мало двигаетесь. Низкий уровень физической активности приводит в том числе к проблемам с сосудами и варикозу, которые являются причиной судорог. Походите, покатайте стопой небольшой мяч или специальный валик, натяните несколько раз носок на себя и расслабьте ногу. Все это поможет активизировать кровообращение.

Эти меры можно назвать скорее профилактическими. Они не гарантируют, что ночные судороги ног больше не будут вас беспокоить, поэтому, если вы проснулись от боли и сильного напряжения мышц, можно сделать следующее:

  • Постоять или походить по холодному полу. Во-первых, вы начнете двигаться, измените положение тела. Во-вторых, холод вызовет усиление кровообращения. А значит, мышца быстрее расслабится.
  • Потянуть ступню на себя и постараться удержать ее в этом положении. Иногда это приходится делать через боль, но именно так вы растягиваете мышцу и в результате помогаете ей расслабиться.
  • Сделать самостоятельный массаж голени. Если мышца сведена сильно и не расслабляется, можно интенсивно похлопать ладонями по ноге, побить ее, чтобы мышца отреагировала на воздействие.

В прессе можно найти и другие рекомендации, такие как уколоть ногу иголкой (не прокалывая глубоко, конечно), воспользоваться разогревающей мазью или принять аспирин. Однако такого рода советы должен давать врач, поэтому не рекомендуем вам пробовать на себе эти рецепты.

Если же ночные судороги ног беспокоят вас постоянно, то к врачу обратиться необходимо. В этом случае для вас будет подготовлена программа диагностики и лечения.

Если судороги в ногах беспокоят постоянно, нужно обратиться к врачу-терапевту, чтобы по результатам исследований он направил к профильному специалисту. Обычно в программу обследований входит осмотр врача, анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, консультация эндокринолога, консультация невролога (при судорогах необходимо исключить патологию нервной системы, вызывающую постоянное возбуждение мышц), УЗИ сосудов нижних конечностей [1] . После выявления основной патологии составляется программа ее лечения.

Уделим особое внимание варикозу и хронической венозной недостаточности как одним из самых распространенных патологий. Эти заболевания очень часто приводят к возникновению ночных судорог. Застой крови в венах — основное следствие расширения сосудов — приводит к тому, что в тканях ног нарушаются обменные процессы. В частности, дестабилизируется механизм поступления ионов калия и кальция в клетки, а именно они отвечают за нормальные мышечные сокращения. Как результат — мышца может начать сокращаться спонтанно, нарушаются механизмы ее расслабления, поэтому варикоз часто сопровождается судорогами.

Можно ли самостоятельно определить, что причиной судорог стал именно варикоз? О том, что вы можете страдать именно от варикоза, свидетельствуют следующие признаки:

  • отеки ног, особенно во второй половине дня;
  • боли, дискомфорт в ногах;
  • ощущение зуда, жжения, тяжесть в ногах;
  • сосудистые звездочки и сетки на ногах;
  • появление на поверхности ног видимых извитых вен.

Если есть подозрение, что ваши вены не в порядке, необходимо обратиться к профильному специалисту — флебологу. Золотым стандартом диагностики варикоза является УЗИ сосудов ног: только такое обследование позволяет точно установить степень поражения вен, а при необходимости — и детально изучить особенности кровотока по сосудам. После обследования флебологи назначают комплексное лечение по нескольким направлениям:

И конечно, необходимо следовать общим рекомендациям для профилактики дальнейшего развития варикоза: носить обувь на низком каблуке, избегать статических нагрузок в течение дня, использовать при необходимости компрессионный трикотаж (например, во время длительных перелетов или переездов), отказаться от курения, устраивать перед сном контрастный душ ног или делать самомассаж.

Таким образом, если причиной судорог ног в ночное время становится варикоз, нужно принимать целый комплекс мер, который в итоге оказывается эффективнее, чем простое снятие симптомов. А в сочетании с регулярной профилактикой, позволяющей предотвратить прогрессирование варикоза, перечисленные меры дают более выраженный результат — хорошее самочувствие и ощущение комфорта.

Читайте также: