Гимнастика шишонина для коленных суставов

Профессионал своего дела

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Здоровые хрящи и суставы способны равномерно распределять нагрузку, амортизировать ее. Но если снижается количество хрондроцитов, если отмечается дефицит влаги, они не выполняют свою функцию в полной мере, а это провоцирует повышение нагрузки на кости. Появляется боль, дискомфорт.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сначала они беспокоят редко, в основном в конце трудового дня. Но со временем недомогание достигает критической стадии, когда страдания становятся просто невыносимыми.

Медикаментозное лечение дает результаты, но проведение специальных упражнений в разы ускоряет восстановление суставов и хрящей, снимает спазмы и воспаление, способствует скорейшему возвращению к нормальной жизни.

Евдокименко Павел Валерьевич – академик, опыт практической деятельности которого превышает 20 лет.

Прославился он благодаря разработке эффективных методик гимнастики, мануальной терапии и массажа, которые способствуют исцелению от множества заболеваний, в том числе:

сутулости;
врожденных и приобретенных дефектов грудного и шейного отделов;
болезни Бехетерева;
артрозов и артритов;
воспалений сухожилий и мениска.

Но наибольшее количество положительных отзывов получает гимнастика для коленных суставов. Во многом это благодаря подробному описанию, которое помогает научиться выполнять упражнения в домашних условиях даже без консультации врача.

Совет. Не надо доводить себя до изнеможения. Только если занятия не будут причинять дискомфорта, можно добиться желаемого эффекта.

В каких случаях применять

Гимнастика представляет собой комплекс из семи простых, но действенных упражнений. Ее рекомендуется делать не только тем, у кого уже имеются проблемы с позвоночником, но и тем, кто в зоне риска развития заболеваний спины.

А в зоне риска находятся люди, которые регулярно подвергаются психоэмоциональным и умственным нагрузкам, работают за компьютером, несбалансированно питаются и ведут малоактивный образ жизни.

Если вы заметили у себя один либо несколько из ниже приведенных симптомов, вам показана гимнастика по Шишонину для позвоночника:

гипертония;
боль в шейном отделе, нарушение подвижности шеи;
мигрень, головокружения;
вегето-сосудистая дистония;
плохое кровообращение в головном мозге;
вертебро-базилярная недостаточность;
плохая память;
бессонница либо частая сонливость.

Лечебная гимнастика также поможет восстановиться тем, кто перенес травматологические операции.

1 Зачем нужна разминка для здоровых коленей?

У некоторых может возникнуть вопрос: зачем выполнять комплекс упражнений для здоровых коленей? Разве повседневного передвижения недостаточно для поддержки их в нормальном состоянии?

Нет, обычно недостаточно. Особенно в современном мире, когда и отдых, и работа так или иначе связаны с малоподвижностью (у большинства людей). Повседневных движений в рамках ходьбе с дома на работу и с работы домой явно недостаточно.

Такой образ жизни рано или поздно приведет к заболеванию коленных суставов, поэтому для них требуется тренировка. За счет тренировки можно укрепить не только сустав, но и мышечно-связочный аппарат. Чем он прочнее, тем меньше шанс на развития болезней/травмы колена.

Здоровым людям достаточно обычной ежедневной гимнастики: хотя бы по 20 минут в день. Рекомендуется выполнение специализированных комплексов ЛФК (например, по Евдокименко или Бубновскому).

Спорт мерой профилактики является не всегда. В некоторых случаях наоборот: он может привести к травмам или заболеваниям сустава из-за чрезмерных физических нагрузок. Поэтому и спортсменам требуется выполнение специальной ЛФК для ног.

Назначать комплекс упражнений должен врач (травматолог, ортопед, или даже терапевт), либо же специалист-реабилитолог.
к меню ↑

Ограничиваться парой занятий в месяц совсем бессмысленно, от этого никакой пользы не будет. Должен быть систематический подход в занятиях, особенно если речь идет не о профилактике, а о лечении уже имеющихся заболеваний суставов.

Без систематического подхода не получится выполнять упражнения по нарастающей. Ведь и для шпагата требуется длительная подготовка и растяжка мышц и сухожилий, то же самое и в плане лечения коленных суставов.

То есть в идеале нужно первый месяц-два выполнять наиболее простые элементы, после чего плавно переходить к наиболее тяжелым. Обратная последовательность крайне опасна травмами и разрывами мышечно-связочного аппарата, да еще и усугублением имеющейся патологии.

Выходит, что для лечения болезней колен следует заниматься ЛФК минимум в течение года, даже если боль и другие симптомы прошли намного раньше (это не гарант выздоровления). Занятия должны проводиться день через день, чтобы у организма было время для отдыха и регенерации поврежденных тканей.

К профилактике меньше требований: достаточно тратить на разминку коленных суставов по 10-15 минут 2-4 раза в неделю. Но занимаются ею нужно постоянно, в течение всей жизни. Это не гарантирует защиты от болезней колен, но существенно снижает риски их возникновения.
к меню ↑

Преимущества методики Шишонина

Почти десять лет назад профессор Шишонин разработал курс специальной лечебной гимнастики, направленной на устранение спазмов мышц шеи. По мнению академика большинство проблем в области шейных позвонков тесно связано с нарушением кровообращения головного мозга.

Причиной нарушений кровотока является перенапряжение шейных мышц, а это в свою очередь связано с тем, что мышечные волокна становятся менее эластичными. Это явление наблюдается у людей, ведущих сидячий образ жизни. Именно поэтому количество людей страдающими болями в шейном отделе позвоночника с каждым годом увеличивается.

Гимнастический комплекс доктора Шишонина включает семь весьма эффективных и нетривиальных упражнений для шеи. Выполнение
комплекса занимает всего несколько минут, при этом не нужно использовать какие-либо специальные изобретения или создавать нужные условия. Заниматься можно в любой одежде и в любом месте.

Упражнения Шишонина максимально простые и подходят людям любой возрастной категории, ведь основывается комплекс на постепенном растяжении мышц шеи, что не несет вреда здоровью.

Можно выделить основные преимущества ЛФК по Шишонину:

эффективность;
простые упражнения, не требующие специальных условий и материалов;
возможность заниматься в любое время;
нет ограничения по возрасту;
отсутствие противопоказаний.

Недостатков у данной методики нет, разве что для достижения эффекта необходимо регулярно заниматься, при этом результат появляется спустя неделю ежедневных разминок.

Лечебный эффект, который наблюдается после прохождения курса гимнастических упражнений:

улучшается кровообращение;
укрепляются мышцы груди и шеи;
уменьшается напряжение, исчезает гипертонус и спазмы;
стабилизируется нервная система;
улучшается сон;
комплекс оказывает профилактический эффект при сосудистых заболеваниях, купирует приступы гипертонии;
человек вновь становится активным и трудоспособным.

Гимнастика профессора Шишонина популярна во всем мире, она помогает вылечить такое сложное заболевание, как шейный остеохондроз, ее используют для снятия спазмов в области шеи, напряжения и стресса.

Гимнастика для шеи Шишонина — какие проблемы лечит?

Гимнастика для шеи Шишонина содержит 7 простых упражнений, которые помогают справляться со следующими неприятными ощущениями:

Периодические ноющие боли в затылочной части головы, задней части шеи, плечах и в области поясницы.
Мигрень, головные боли и головокружение.
Постоянная усталость, апатия, рассеянность, забывчивость.
Бессонница, постоянное ощущение сонливости днем.
Гипертония.
Гипотония.
Ухудшение подвижности шеи.
“Вдовий горб”, отложение солей в шейном отделе позвоночника.
Остеохондроз груди и шеи.
Грыжи межпозвоночных дисков.
Протрузия.
Сколиоз.
Мышечные спазмы, миозит и др.

Как видно из перечисленного, гимнастика для шеи Шишонина помогает справиться с основными проблемами, возникающими в области шейного отдела и грудины из-за сидячего образа жизни, гиподинамии, неправильного питания, стрессов и т.д.

Это является глубочайшим заблуждением.

И возникло оно из-за того, что большинство людей, в том числе и врачей, считают сустав статической структурой. Суставная структура, мол, один раз сформировалась и больше с ней ничего не происходит. Дальше — уж, сколько выдержит, зависит от образа жизни человека.

На самом деле это не так. Научные исследования процессов, происходящих в суставах на клеточном уровне, доказали, что наши суставы являются маленькими живыми организмами, способными к самовосстановлению.

Понимание того, как живет микроскопическое клеточное сообщество суставов, открыло путь не только к их успешному лечению, но и полному восстановлению — независимо от возраста пациента.

Цена видеокурса: 8 000 руб.

Что представляет собой курс

После оплаты мгновенный доступ с любого устройства, подключенного к интернету
Удобный личный кабинет
Служба поддержки
Оплата банковской картой

Нужен доступ в интернет

Срок доставки может растянуться до 2 месяцев.
Советуем выбирать электронную версию.

Что Вы узнаете, изучив видеокурс доктора Шишонина

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

какую функцию выполняет межпозвонковый диск;

какова структура позвоночника и что придает ему важные свойства упругости и амортизации;

является ли структура межпозвонкового диска статичной и не способной самовосстанавливаться;

как вводят в заблуждение или что содержится в пульпозном ядре межпозвонкового диска (МПД);

в чем причина деградации структуры МПД и что необходимо делать для того, чтобы избежать грыжи межпозвонкового диска;

почему лекарственные препараты для хрящевых тканей, которые мы принимаем, не работают и что надо сделать, чтобы заставить их работать;

как питается межпозвонковый диск и что приводит к нарушению полноценного питания;

как определить, что произошел сбой в питании межпозвонкового диска и в нем запущен процесс саморазрушения;

в чем заключается основная задача по восстановлению межпозвонкового диска;

что позволяет запустить процесс реабилитации или как подарить жизнь межпозвонковому диску;

что медицина называет межпозвонковой грыжей и чем она опасна;

какая грыжа наиболее опасна и в чем проявляется ее основная опасность;

обязательно ли хирургическое вмешательство для устранения межпозвонковой грыжи;

клинические случаи, когда межпозвонковую грыжу вылечить без операции невозможно;

при помощи чего возможно исцеление, которое люди в большинстве случаев называют чудом;

кто способен выполнить работу за хирурга: победить грыжу и спасти межпозвонковый диск более эффективно и атравматично;

откуда на самом деле появляется сильная боль, если хрящ не имеет болевых рецепторов и болеть не может;

рекомендации по восстановлению для тех, кто уже перенес операцию по удалению грыжи;

как и когда можно и нужно лечиться самостоятельно дома, а когда стоит обратиться за помощью в клинику.

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

что такое артроз тазобедренного сустава (ТБС) и причины, которые его вызывают;

по каким симптомам определяют первую, вторую, третью и четвертую стадии коксартроза;

когда при лечении артроза тазобедренного сустава можно обойтись без операции;

что такое эндопротезирование и почему крайне нежелательно к нему прибегать;

какие протезы, используемые при патологии, хорошо себя зарекомендовали;

как питается тазобедренный сустав: из чего он получает питание и как происходит процесс питания хрящей;

что является питательной средой для хрящей и головки сустава;

что вызывает нарушение процесса кровотока в суставной капсуле и к чему это может привести;

по какому принципу устроен хрящ тазобедренного сустава и его суставная жидкость и что происходит с ними при нарушении кровотока;

как нормализовать кровоток, восстановить питание в тазобедренной капсуле и прекратить дегенерацию сустава;

об одной мощной связке, которая имеется только в тазобедренном суставе, через которую проходит замыкательная артерия, несущая 30-50% питания сустава;

причины нарушения проводимости крови по замыкательной артерии, которые приводят к сильнейшим болям, и единственный способ, который позволит от них избавиться;

что необходимо понимать, чтобы обезопасить себя от врачебной ошибки — неправильно поставленного диагноза;

что необходимо включить в реабилитационную программу коксартроза, чтобы Вы получили желаемый эффект от принимаемых Вами лекарственных препаратов.

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

как устроен Ваш коленный сустав и какую нагрузку он берет на себя;

какой травматический момент приводит к обязательному хирургическому вмешательству;

какая часть коленного сустава страдает в первую очередь при нарушениях, связанных с суставной жидкостью;

что происходит с коленным суставом, если нарушается питание суставной капсулы;

о чем расскажет диагноз Киста Бейкера;

какие ситуации приводят к экстренной операции и чем это чревато для человека;

по каким симптомам определяют первую, вторую, третью и четвертую стадии гонартроза;

какие стадии артроза коленного сустава поддаются лечению без операции;

почему после хирургического вмешательства необходимо постоянно заниматься мышечной реабилитацией коленного сустава;

какая взаимосвязь между необходимостью повторной операции и качеством импланта: что выбрать;

в чем заключается вся лечебная практика для людей с гонартрозом;

к чему приводит тактика гормональных уколов внутрь коленного сустава;

почему временное исцеление с помощью инъекций приводит к активации процесса ускоренного разрушения;

чем заменить лечение гормональными уколами, чтобы продлить жизнь коленным суставам;

как можно стимулировать коленный сустав на более быстрое восстановление/регенерацию;

отличительное свойство боли, позволяющее понять, о чем сигнализирует организм;

что необходимо делать, чтобы убрать болевой рефлекс;

прогревание: за или против — аргументированное мнение специалиста;

чего стоит избегать, чтобы не потерять суставы.

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

какое заболевание скрывается за названием плечелопаточный периартрит;

в чем уникальность Вашего плечевого сустава и его сверхвозможности, которые проявляются в процессе длительных тренировок;

внешние признаки, позволяющие диагностировать заболевание, чтобы лечение было начато вовремя;

от каких общепринятых методов лечения стоит отказаться, чтобы избежать сложной хирургической операции и жизни с постоянным болевым синдромом;

можно ли разработать травмированный плечевой сустав в домашних условиях и избежать оперативных вмешательств;

что способно ускорить процесс реабилитации плечевого сустава и привести к полному выздоровлению!

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

практические советы, которые позволят победить тяжелые недуги, мешающие жить полноценно;
ценные рекомендации, благодаря которым избежите возможной ошибочной диагностики в конкретном случае;
о трех друзьях, о которых не стоит забывать, если хотите навсегда победить недуги!

Кандидат медицинских наук

Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова - РНИМУ им. Н. И. Пирогова
Ординатуру Института детской гематологии, онкологии и иммунологии (ДГОИ)

МЕТОДИКИ И РАЗРАБОТКИ ДОКТОРА ШИШОНИНА

гипертония;
атеросклероз;
различные заболевания суставов;
восстановление после перенесённых инфарктов и инсультов;
постонкологическая реабилитация;
реабилитация после хирургических операций.

Александр Шишонин частый гость на телевидении

«СЕГОДНЯ У ВАС ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ В ДЕТАЛЯХ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С РАЗРАБОТКАМИ ДОКТОРА ШИШОНИНА И ПОЛУЧИТЬ ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ПРИМЕНЕНИЮ МЕТОДИКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!

ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ВИДЕОКУРС

Как выглядит курс изнутри

Начните прямо сейчас

ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ, ИЗУЧИВ ВИДЕОКУРС ДОКТОРА ШИШОНИНА:

1. Вступление

2. Теория по грыже межпозвоночного диска

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

что такое гистология или как устроено микроскопическое клеточное сообщество, которое носит название межпозвонковый диск;
какую функцию выполняет Ваш межпозвонковый диск;
какова структура позвоночника и что придает ему важные свойства упругости и
амортизации;
является ли структура межпозвонкового диска статичной и не способной
самовосстанавливаться;
как Вас вводят в заблуждение или что содержится в пульпозном ядре межпозвонкового
диска (МПД);
в чем причина деградации структуры МПД и что Вам необходимо делать для того, чтобы
избежать грыжи межпозвонкового диска;
почему лекарственные препараты для хрящевых тканей, которые мы принимаем, не
работают и что надо сделать, чтобы заставить их работать;
как питается межпозвонковый диск и что приводит к нарушению полноценного питания;
как определить, что произошел сбой в питании межпозвонкового диска и в нем запущен процесс саморазрушения;
в чем заключается Ваша основная задача по восстановлению межпозвонкового диска;
что позволяет запустить процесс реабилитации или как подарить жизнь Вашему
межпозвонковому диску;
что медицина называет межпозвонковой грыжей и чем она опасна для Вас;
какая грыжа наиболее опасна и в чем проявляется ее основная опасность;
обязательно ли хирургическое вмешательство для устранения межпозвонковой грыжи;
клинические случаи, когда межпозвонковую грыжу вылечить без операции невозможно;
при помощи чего возможно исцеление, которое люди в большинстве случаев называют
чудом;
кто способен выполнить работу за хирурга: победить грыжу и спасти Ваш межпозвонковый
диск более эффективно и атравматично;
откуда на самом деле появляется сильная боль, если хрящ не имеет болевых рецепторов и
болеть не может;
рекомендации по восстановлению для тех, кто уже перенес операцию по удалению грыжи;
как и когда можно и нужно лечиться самостоятельно дома, а когда стоит обратиться за
помощью в клинику.

3. Теория по артрозу тазобедренного сустава

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

4. Теория по артрозу коленного сустава

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

5. Теория по синдрому "Замороженного плеча"

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

6. Как уходить от приема препаратов

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

как надо уходить от приема таблеток при самотерапии, чтобы процесс восстановления Ваших суставов проходил максимально эффективно;
можно ли сократить количество принимаемых обезболивающих лекарств в тяжелых клинических случаях;
сколько времени Вам надо заниматься по методике доктора Шишонина, чтобы забыть про боль и полностью исключить прием медикаментов!

7. Воздействие холодом

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

8. Самомассаж и воздействие холодом

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

массаж каких суставов Вы можете выполнять самостоятельно и получать при этом лечебный эффект;
о методике самомассажа коленного сустава, которую Вы сможете применять в домашних условиях;
каким должен быть обязательный этап подготовки, чтобы получить от самомассажа Вашего сустава только положительный результат;
какого друга стоит взять себе в помощь и как его правильно использовать;
о технике точечной обработки сустава: как, куда и сколько Вам надо воздействовать, чтобы устранить болевой синдром;
о методике самомассажа плечевого сустава в домашних условиях;
как выявить все болевые точки Вашего плечевого сустава для дальнейшей их проработки;
как самостоятельно снять или облегчить боль в поясничном и тазобедренном суставах;
меры предосторожности при лечебной обработке поясничного отдела, которые Вам необходимо соблюдать, чтобы избежать нежелательных последствий!

9. Физические упражнения - Вступление

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

почему Вам стоит использовать физические упражнения и лечебную физкультуру при самовосстановлении и реабилитации организма;
какие нюансы важны для достижения позитивного эффекта восстановления Вашей работоспособности;
к каким деталям Вам надо относиться предельно внимательно при самостоятельном выполнении упражнений;
что действительно должно использоваться в практике для оздоровления и восстановления суставов и позвоночника вместо простых механически-динамических движений;
какие факторы риска необходимо выявить и устранить, чтобы прекратить их негативное воздействие на Ваш организм;
на какие основные компоненты стоит обращать внимание для максимально быстрого и эффективного самовосстановления работоспособности Ваших суставов!
Вы познакомитесь с руководителем реабилитационного центра заслуженным врачом Российской Федерации Александром Николаевичем Задорожным. Александр Николаевич подробно расскажет о физических уражнениях, составляющих практическую часть методики доктора Шишонина.Он лично покажет, как Вам их тенически правильно исполнять при самостоятельном оздоровлении организма дома или в близлежащем тренажерном зале.

10. Физические упражнения для дома

А еще Вы узнаете:

11. Физические упражнения для тренажерного зала

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

какие упражнения Вы можете выполнять самостоятельно в любом тренажерном зале;
какая симптоматика сигнализирует о том, что Вам пора заниматься оздоровлением при помощи гимнастических упражнений;
сколько тренажеров Вам будет вполне достаточно для полноценных оздоравливающих занятий;
какие заболевания Вы сможете излечить, выполняя упражнения на тренажерах;
с каких упражнений стоит начинать реабилитационные занятия в тренажерном зале, чтобы в дальнейшем гарантированно добиться положительных результатов;
какое ограничение во время выполнения упражнений важно соблюдать людям с повышенным давлением;
как определиться с оптимальным для Вас весом груза и правильно увеличивать данную нагрузку, чтобы избежать нежелательных последствий;
как достичь лечебного эффекта без перенапряжения поясничных мышц позвоночника;
какие грубые ошибки часто допускаются при выполнении лечебной гимнастики и как Вам их избежать;
что такое гиперэкстензия и какова правильная техника выполнения упражнений на этом тренажере;
как правильно приступить к лечебным упражнениям на тренажере вертикальной тяги;
на каком тренажере Вы сможете одновременно проработать мышцы спины, мышцы межлопаточной и подлопаточной областей;
уникальную технику проработки широчайших мышц спины и шеи, которую Вам не даст ни один тренер из фитнес-клубов;
как выполнять лечебные упражнения людям с ограниченной амплитудой движения в тазобедренных суставах;
что обязательно должно быть включено в единый комплекс упражнений для Ваших ног;
на что необходимо обратить внимание при выполнении упражнений на разгибание ног и как грамотно подобрать нужную Вам нагрузку;
какое важное для Ваших ног упражнение можно выполнить только при помощи инструктора;
как выполнять упражнения на ягодичную мышцу тем, у кого наблюдаются проблемы с тазобедренным суставом;
какие упражнения стоит выполнять Вам, если Вы хотите улучшить функции спины;
как правильно выполнять очень эффективные упражнения для коленного сустава, для плечевых суставов, а также для шейного отдела позвоночника;
как снять острую боль и увеличить амплитуду движений в Вашем плечевом суставе, чтобы научить Ваши руки подниматься высоко вверх;
какое упражнение способно улучшить кровоснабжение головного мозга и снизить Ваше артериальное давление!

12. Заключение

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

практические советы, которые позволят Вам победить тяжелые недуги, мешающие жить полноценно;
ценные рекомендации, благодаря которым избежите возможной ошибочной диагностики в Вашем конкретном случае;
о трех друзьях, о которых Вам не стоит забывать, если хотите навсегда победить Ваши недуги!

Гимнастика для шеи Шишонина – эффективный способ избавления от заболеваний, которые длительное время не поддавались исцелению, а также возможность предотвратить развитие болезненных отклонений. Человек, столкнувшись с патологией в хронической форме, часто принимает, казалось бы, единственно правильное решение – лечиться с помощью фармакологических препаратов. Беда в том, что пациенты не всегда достаточно информированы об альтернативных методах.

Шишонин Александр Юрьевич — научный руководитель клиники, носящей его имя. Автор многих работ в области интегративной реабилитации и коррекции, разработчик метода шейно-церебральной терапии. Основополагающее значение в авторских работах отводится восстановлению функциональных способностей мышечных тканей в шейном отделе позвоночника.

Первопричиной проявления болевого синдрома доктор Шишонин рассматривает защемление нервных окончаний. Проблема достаточно распространенная и неприятная, так как состояние сопровождается интенсивной болью и ограниченностью в движениях. Отклонения развиваются на фоне сдавливания нервных корешков позвонками, мышцами, сухожилиями, позвоночными хрящами, протрузиями, новообразованиями.

Показания

Клинические исследования подтвердили результативность регулярного проведения простого гимнастического комплекса.

Выявленными показаниями считаются:

спазмирование мышечных тканей в области шеи; остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника; протрузия межпозвоночного диска ; искривление верхнего отдела позвоночника; нарушение кровоснабжения задних отделов головного мозга; пониженное и повышенное артериальное давление; вегетососудистая дистония; утрата чувства равновесия; мерцание в глазах; тахикардия; психоэмоциональная нестабильность; снижение умственной и физической работоспособности; ночная бессонница, дневная сонливость; частые пульсовые колебания.

Обратить внимание на основной комплекс терапевтических упражнений должно людям, по роду своей трудовой деятельности ведущим малоподвижный образ жизни. Упражнения достаточно просты, не требуют специальных приспособлений, могут выполняться в условиях офиса.

Гимнастика для шеи Шишонина при гипертонии и остеохондрозе

Возрастные изменения, сидячая работа и другие негативные факторы приводят к смещению шейных позвонков. Составные части позвоночного столба пережимают сосуды, питающие головной мозг, из-за чего нарушается правильное кровообращение. Мозговой центр реагирует на такие изменения увеличением силы и чистоты сердечных сокращений. Элементарно повышается давление, увеличивается приток крови.

Если у человека слабое сердце, оно просто не может работать в усиленном режиме. Тогда головной центр дает сигнал капиллярам, чтобы они сжались, не допуская в свое русло кровоток. Вот почему при гипертонии у многих холодные конечности.

Гимнастика Шишонина для шеи позволяет своевременно устранить сжатие шейных артерий и вен, сдерживать кровяное давление в пределах нормы без употребления специальных препаратов.

Зажим сосудов провоцирует не только ухудшение микроциркуляции крови. Нарушается питание близлежащих тканей, ослабевают межпозвонковые диски и связки, появляется нестабильность позвонков, которая приводит к спазму мышечных волокон. Этим объясняются боли в шейном и грудном отделах при остеохондрозе.

Доктор Шишонин, разрабатывая свою методику, основывался на данных УЗИ, позволяющих определить на сколько сильно, и в какой области защемлены артерии. По результатам исследований выявился источник всех болезненных отклонений – первый шейный позвонок. Элемент именуется атлантом, так как на него приходится значительная нагрузка. Состоящий в связке с черепом, он отвечает за вращение головы. По разным причинам, одна из которых высокая подушка, атлант может сместиться, что грозит скачком давления, а то и гипертоническим кризом.

Комплекс упражнений помогает исправить ситуацию, устранить подвывих позвонка. Вот почему гимнастика может использоваться в качестве утренней зарядки.

Противопоказания

Гимнастический курс относится к безопасным видам процедур, но как любое мероприятие требует соблюдения здравомыслия. Не стоит перенапрягать организм при подозрении на серьезное недомогание.

Абсолютными противопоказаниями к проведению упражнений выступают:

анкилозирующий спондилит; незадолго перенесенный менингит, инсульт, инфаркт; головная боль и головокружение невыясненной этиологии; свежее хирургическое вмешательство; врожденные аномальные отклонения в строении верхнего отдела позвоночного столба; спинальные инфекции; остеохондроз в активной фазе; внешние или внутренние кровотечения; повышение температурных показателей.

Комплекс

Базовый комплекс включает 8 несложных упражнений. Все гимнастические движения проводятся сидя.

По окончании тренинга задержитесь в расслабленном состоянии несколько минут.

Особенности курса

Сколько делать упражнения? На протяжении первых 2 – 3 недель занятия проводятся ежедневно. Затем регулярность сводится к поддерживающему курсу – 3 раза в неделю. Для устранения серьезных проблем понадобится несколько циклов с двухнедельными интервалами между ними.

Прибегнув к лечебной гимнастике Шишонина для шеи, нужно следить за техникой выполнения. Чтобы скорректировать упражнения первое время их лучше проводить перед зеркалом. Новичкам не стоит фиксировать положение более 10 секунд. Для усиления релаксирующего эффекта в домашних условиях допустимо музыкальное сопровождение.

Необходимо следить за осанкой: при выполнении упражнений держите спину ровно. Все движения производятся плавно, размеренно, без излишней суетливости. Обязательное требование – ровное ритмичное дыхание.

Следите за ощущениями: гимнастика не должна сопровождаться проявлением боли на любых участках тела.

Читайте также: