Фасциит пятки отзывы о лечении

Пяточно-подошвенный фасциит представляет собой воспалительное явление, развивающееся на фоне перенапряжения связочных тканей. По статистическим сведениям около 30 % населения сталкивалось с данной патологией. Женщины болеют чаще.

Цель моего поста на данном форуме - поделиться опытом лечения подошвенного фасциита. Рассчитываю на то что мой опыт спасет ваше время и ваши деньги на лечение.

Сразу прошу прощения за ошибки в наименовании диагнозов, я не врач. Пишу чтобы была ясна суть а не чтобы защитить докторскую.

Возможно врачам тоже будет интересна данная статья.

В конце 4 совета по лечению.

Моя история кратко - работал курьером на самокате, катался по 4-6 часов в день. По началу была усталось в ногах, при работе курьером это обычное дело. Далее появилась боль в ахилловых сухожилиях. Первое время снимал боль нанопластом и мазями. Продолжал работать, не взирая на боль. С каждым днем боль усиливалась и сил организма на восстановление требовалось все больше и больше. В итоге придя домой, я понял что ходить не могу. Сделал перерыв 5 дней, использовал мази и нано пласт. Через 5 дней встал и пошел. В очередной раз удивился на сколько легко можно восстановиться. Пошел в магазин за продуктами и по приходу домой с тяжелыми пакетами в руках, я сломался окончательно.

Прошло 4 месяца, и я оглядываясь назад понимаю какой ад я пережил.

От отсутствия должного обследования и правильно поставленного диагноза, начинаешь верить в порчи и сглазы. Ощущение полной безысходности. О своем пути лечения расскажу подробнее:

Все началось с поездки в травмпункт. Т.к. ходить я не мог вообще, спускался до скорой на костылях и с поддержкой родственников. В травмпункте использовали кресло каталку.

По приезду отправили на рентген. Мною были описаны жалобы, на что был поставлен диагноз - растяжение связок ахилла. На костях трещин нет. Лечение - мазь и полный покой.

Прошло 5 дней. Результата нет никакого. Обратился в поликлинику по месту жительства. Диагноз - ахилло бурсит. Мазь, нурофен, теплые носки, магнит, лазер.

На магнит и лазер ходить возможности у меня не было в связи с тем что я немог стоять на ногах ни секунды.

Далее кресло каталка дома, мази, теплые носки, противовоспалительные, ванночки с,солью и полный покой.

Прошло 10 дней. Результата никакого нет.

Поехал в Цито. Кресло каталка, очередь, прием у врача.

Наложили пластиковый гипс на сильно опухшие ноги. Посадили на велосипед, сказали крутить. Удивился что могу стоять. Диагноз - подошвенный фасциит. Лечение - ходить как можно больше, ходить через боль. Не пить никаких таблеток, не мазаться мазями, крутить дома велосипед, ходить ходить ходить.

Цена гипса на 2 ноги 12000р. Прием врача - 1200р.

Шли недели. По дому перемешался самостоятельно, ходил на улицу в гипсе внутри обуви.

Отек спадал. Гипс фиксировался все хуже и хуже. В клинике никто не сказал что его необходимо подрезать и стягивать для фиксации. Пришел я к этому сам через боль.

Боль вернулась, поправил гипс, через неделю другую все вернулось в прежнее состояние.

Прошел месяц после поездки в Цито. Пришло время повторного приема. Приехал к тому же доктору, выпросил назначить мне хоть какую то мазь и таблетки т.к. восстановление осстановилось. Без гипса я ходить не мог. Лечение - ходить больше, мазь Випросал.

Прошла еще неделя. Вернулась острая боль. Связывал ее со спадом отека в ногах и неподходящим гипсом. Гипс уже достаточно сильно отлечался от формы ноги, не давая необходимую поддержку.

Поехал в Цито к другому доктору. Узи - подошвенный фасциит. Лечение - тут же снять гипс и ходить без поддержки, противовоспалительные Целебрекс, артрозилен спрей, ударно волновая,терапия, иньекции кортикойдов. Ходить как можно меньше.

Долго сомневался на счет уколов, принял решение отказаться. Решил в лечении использовать целебрекс, артрозилен, випросал, ударно волновую терапию и лазер. Ходить продолжал в гипсе с поддержкой которая была.

Через 2 дня пошел в клинику с ударно волновой терапией к травматологу. Диагноз - подошвенный фасциит. Лечение - никаких таблеток и мазей. Ходить без гипса прямо из кабинета. Доехать сделать артопедические стельки. Посещать ударную волну.

Послушал доктора. После процедуры с трудом доехал домой. Не мог ходить неделю.

Вернулся к гипсу, продолжил ходить на ударную волну, использовать мазь, спрей, целебрекс.

Прошло 2 недели и 3 процедуры УВТ. Правая нога - боль от процедуры,ушла. Левая нога боль не утихала.

Полез на ютуб, просмотрел кучу видео по теме. Решил лечиться сам.

Купил фиксатор голеностопа из ткани с шнуровкой. Спал с ним. Нога в положении 90 градусов.
Контрастные ванны 20 секунд кипяток - 20 секунд колотый лед с холодной водой. По 10 заходов с чередованием.

Сделал индивидуальные стельки. Продолжал ходить на увт, исполтзовал мази. Проиивовоспалительные препараты не пил. Спал с фиксатором, делал контрастные ванны.

Через пару недель боль ушла. Со стельками ходить было очень тяжело по началу.

Как стихла боль внизу стопы и появилось ощущение сростания ткани и уверенности в шаге, поехал к травматологу. Жалоб боли внизу стопы нет. Есть слабость ног, а так же пояаилась боль сверху стопы у 2ого пальца. Травматолог назначил мрт. На мрт фасциита нет, выявлен маршевый перелом кости 2ого пальца. Лечение - противовоспалительные и мази. Со слов доктора - нужно ждать пока сломается до конца и срастется подругому.

В очередной раз полагаясь только на себя, самоанализ что не так. Помогла более свободная шнуровка обуви.

Итог и советы лично от меня:

Подошвенный фасциит очень сложное заболевание и работать с ним качественно не умеет никто. Пологайтесь на себя и свою интуицию.

Я не врач, по этому напишу: мои советы используйте информативно. Решение как лечиться за Вами.

Спустя эти 4 месяца, оглядываясь назад я бы поступал следующим образом:

1- сразу делайте мрт. Это обязательный пункт. Дорого, но необходимо. Ищите хороший центр и делайте, не полагайтесь на экстрасенсорные способности врачей.

2- лечение. Противовоспалительные на мой взгляд актуальны тогда, когда у вас нет постоянного травмирования тканей. Они не работают если ежедневно надрывать связку движениями и нагрузкой. Если пьете то пейте самого нового поколения - Целебрекс, Аркоксия.
Из мазей советую: Артрозилен спрей. В нем очень большая концентрация вещества не сравнимого с другими препаратами - 5 процентов против 20 процентов. Випросал тоже хорошая мазь, по ощущениям хорошо проникает и прогревает. Помогает утром взбодрить связки и подготовить к выходу из дома.
Контрастные ванны - отлично гоняют кровь, стимулируя регенерацию тканей.
Фиксирующая повязка- хороший метод заставить связки сращиваться в натяжении, за счет чего надрывов по утрам все меньше и меньше.
Ударно волновая терапия - дорого но нужно. Помогает.
Фиксация в движении - ходите с поддержкой ног. Это могут обеспечить стельки или тот же гипс, при учете что за ним будет следить толковый врач или вы сами. Нельзя допускать разболтанности гипса.
3- психологическое состояние. Не отчаивайтесь. Если ощущаете безвыходность, идите к другому доктору. Из тех кого я посещал не могу порекомендовать никого. Только собрав их всех за одним столом и выслушав каждого, я понял как мне лечиться.
4- физические упражнения и реабилитация после того как боли пройдут. Не делайте никаких упражнений пока связки воспалены. Делайте только то что не приносит боли. Как только появляется боль, откладывайте упражнения до полного восстановления.
Как боль уйдет можно приступать к упражнениям на полное восстановление. Можете посмотреть в интернете: катание шарика, бутылки, черенка от лопаты, стоя на книгах подниматься на носочках и тд.

Сейчас я делаю упражения, укрепляю мышцы и связки. Работоспособность восстанавливается. Ноги устают все меньше. Периодически хожу без стелек по дому. Рассчитываю что через 1-2 месяца смогу побегать по лесу.

neytomimii

Так случилось, что однажды мне пришлось 8 часов без перерыва ходить по асфальту, в результате у меня опухла пятка, но я не придал этому значения и продолжал каждый день много ходить. Потом появилась сильная боль в пятке и вместо того, чтобы идти к врачу, я два месяца занимался самолечением - компресс с желчью, ванночки с солью ( ни в коем случае с горячей водой, а я этого тогда не знал), упражнения ( упражнения нужно делать ТОЛЬКО после того как снимете опухлость стопы и боль, а я этого тогда тоже не знал) и т.п. Это была моя огромная ошибка! В итоге я чуть не стал инвалидом. У меня был подошвенный фасциит и если его не лечить, то появится пяточная шпора (кальцинирование).

Все люди разные и степень болезни разный. Мой совет, не занимайтесь самолечением, как делал я, в итоге запустил воспаление стопы. Идите сразу к врачу.

Мне сначала выписали комплекс лечения с таблетками, мазями, водочным компрессом на ночь, но не помогло, так как ситуация была запущена. Затем мне в платной клинике два раза сделали укол в пятку с сопровождением УЗИ, чтобы врач видел куда делает укол. Боль прошла, но на время. Поэтому, как только Вы снимете опухлость пятки, сразу же . приступайте к упражнениям и массажу, иначе Вы пойдете по второму кругу мучений и так далее.

А теперь мой опыт лечения подошвенного фасциита, пяточной шпоры - он Вам может помочь :

- Сразу купить ортопедические стельки и уменьшить нагрузку на стопы.

- Снять воспаление с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов (Вольтарен и пр.).

Как мазать противоспалительные мази: - нужно не только пятку смазывать, а полностью всю нижнюю поверхность ступни и по бокам ступни, втирая мазь до тех пор, пока кожа перестанет впитывать мазь. А так как на пятке кожа очень толстая, то лучше на ночь смочить хлопчатобумажный носок водкой (не спиртом, иначе будет ожог!), одеть этот носок на ступню и быстро замотать пищевой пленкой, а потом сверху надеть шерстяной носок - на 8 часов. А уже утром, всё снять и намазать противовоспалительную мазь, как я написал выше. Делать это не более 5 дней. Это будет на порядок эффективнее!

Только после того, как Вы снимете опухлость стопы и боль пройдет, сразу приступайте к упражнениям и массажу стоп. Используйте деревянную скалку! Становитесь на деревянную скалку (диаметр где-то от 5 см) двумя ногами и продавливайте своим весом спазму ступни в середине ступни, где спазма, которая в напряжении. В день 10 раз продавливайте стоя, опираясь руками о стену или просто держа равновесие, прокатываясь на скалке по средине стопы ( но не где шпора, иначе будет обострение!). Будет больно, но нужно терпеть. Спазма ступни рассосется и улучшится кровообращение. Это делайте постоянно, вместе с массажем и специальными упражнениями. Утром и вечером делайте массажы стоп.

Три - четыре раза в день делайте такие упражнения :

Все эти упражнения нужно делать только после того как снимете опухлось ступни с помощью нестероидных противоспалительных препаратов. А потом используйте время от времени Апизартрон - у него почти нет побочек. Делайте массаж стоп и специальные упражнения. Катайте скалку стопой сидя или стоя, проминая полностью всю поверхность стопы, в том числе и где шпора, НО - Прислушивайтесь к своему организму - он подскажет, стоит ли усиливать давление стопы на скалку или нет. Восстановить кровообращение - главная задача. Долго не сидите на одном месте - это очень вредно. Как мазать противоспалительные мази: - нужно не только пятку смазывать, а полностью всю нижнюю поверхность ступни и по бокам ступни, втирая мазь до тех пор, пока кожа перестанет впитывать мазь.

Если у Вас нет патологических изменений в ступне, то через 4 месяц отказывайтесь от ортопедических стелек, иначе Вы ими "закрепляете" свою проблему навсегда. Исходя из моего опыта, от ортопедических стелек нужно отказываться через 4 месяца (если нет патологических изменений в ступне). Я пытался это сделать раньше, но было сильное обострение и организм мне подсказывал, что ещё рано это делать. Увеличивал очень постепенно время прогулок без ортопедических стелек от 10 минут и дольше, а потом смазывал ступню Апизартроном, чтобы снять опухлость. Сначала ступня опухала после небольших прогулок, я смазывал ступню Апизартроном - снимал опухлось ступни и только после этого снова катал скалку, делал упражнения, массаж и прогуливался без ортопедических стелек. Потом ступня стала опухать всё меньше и меньше. Сейчас нормально, гуляю бывает по два-три часа. А ведь всего прошло 7 месяцев, как мне делали укол в пятку, когда я ходить не мог. Это быстро не проходит и само собой не пройдёт, если ничего не делать.

P.S. Я пробовал ходить по камням, только вместо камней использовал вот такое массажное приспособление, которое купил на Алиэкспесс:

У меня после этого было такое обострение! Я ходить не мог. Если пользоваться вышеуказанным массажным приспособлением, имитирующим камни, то начинать нужно ходить по нему не более 10 секунд и сделать потом перерыв неделю! Постепенно увеличивая время ходьбы по нему до одной - две минуты, не более и делая перерыв не менее трех дней для восстановления. Я лично больше не использовал это массажное приспособление, а вместо него купил на Алиэкспрессе твердый мяч для гольфа и стоя катаю его стопой сильно нажимая.

Кроме того я купил на Алиэкспрессе вот такой массажный инструмент и массирую стопы разными концами этого инструмента, а также как молоточком бью им по стопе.

А вообще, самый проверенный и универсальный инструмент с советских времен - это деревянная скалка! Все остальные инструменты дополняют его и они тоже нужны. Это моё личное мнение. Организмы у всех разные, степень болезни разный, нужно под себя подбирать способы и методы борьбы с этой болезнью. Если одному что-то помогло, то другому это может не помочь, а наоборот навредить.

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

Текущее время: 25 июн 2020, 08:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Плантарный фасциит

Предыстория.
Кто бы сказал, что не слышал о пяточной шпоре, я бы удивился. Наверное, слышали все, но ощутили все прелести этой штуки далеко не все.)) Дай бог, чтобы так и было. Тем более, что пяточная шпора - вовсе может и не быть шпорой в прямом понимании, как у гусара на сапоге. Я уже писал в другой ветке, что
Плантарный фасциит — заболевание, основным симптомом которого является боль в пятке, возникающая или усиливающаяся при нагрузке. В большинстве случаев болевой синдром обусловлен воспалительно-дегенеративными изменениями плантарной (подошвенной) фасции. Реже пяточная боль непосредственно связана с травматизацией окружающих мягких тканей костными разрастаниями. Это заболевание ещё также имеет простонародное название пяточная шпора или шпора на пятке, хотя этот термин не совсем верен, ведь пяточная шпора (костный нарост) — это следствие плантарного фасциита.

Типа, болит в пятке какая-то хрень, ходить невозможно. Диагностируют просто.
- А скажи-ка сынку, как встаешь с койки утром?
- Ой, не могу доктор, пипец просто с утра, а потом расхаживашься, легче становится, но на следующее утро - та же картина.

И может оно досаждать по жизни месяцами и годами. Это задница. О беге проще забыть. Ходьба со слезами на глазах. Ковыляние просто таки.
Столкнулся с этой напастью в 2014 году в апреле (или марте), когда стал готовиться к 13-часовому ШриЧинМою. Убитые кроссовки, гигантские объемы, и вот оно, что-то стало болеть в подошве. Кто бы сразу подсказал, что делать. Остановись, сходи к врачу. Так нет. Вырезал дырку в стельке под пяткой, таки с ней и пробежал свой первый 13-часовик. 130 км. А дальше хуже. Прошел июль, август, с походом к хирургу и диагнозом "Пяточная шпора", потом сентябрь, с УВТ и колоссальными по стоимости бесполезными процедурами в коммерческой клинике. Стал искать возможность хирургического вмешательства. С месяц шерстил сайты, обзванивал, консультировался. Но что-то не нравилось. Особенно, обещание расрезать фасции в пятке, облегчить боль. И тут, о чудо. На сайте 42 км.ру нашелся человек, вернувший меня в спорт. Просто "Токиец". Его советы в течение полугода и поддержка помогли самым волшебным и чудесным образом. После чего были и сутки, и гораздо большие объемы, но о плантарном фасциите забыл напрочь, как и не было его. Спасибо тебе, Саша.
Твой бесценный опыт, Александр, должен стать достоянием страждущих.
Итак, от автора методики Токийца.
- Токиец .
Ниже приведу свою переписку с этим человеком, дай бог всем и ему в первую очередь здоровья. Вернее, свои жалобы я из баллады убрал, оставив конструктивные советы, годные к повторению.

Последний раз редактировалось С.Петрович 11 окт 2016, 16:16, всего редактировалось 2 раз(а).

А теперь, собственно говоря, сама сказка .
Автор - Токиец.
Ценные советы от хорошего человека. Он вселил веру в себя, вернул к жизни. Реально. Отчаянию ранее не было предела, но все прошло, как и обещал Токиец. Вернулся к жизни, участвовал в суточном беге и прочее-прочее-прочее. Сейчас все нормально. Чего и всем желаю.

16.09.2014 22:20. Про пяточную проблему, которая умчала меня ровно год (с августа прошлого года – это 2013 год) я готов говорить часами. Но чтобы не отвлекать пустым инвалидным нытьем скажу кратко: вроде выкарабкиваюсь.
И не поверишь благодаря чему. УВЧ, магнит, ударно волновая терапия, мази, при мочки, чудо стельки, массажи, упражнения. все это мне стоило много денег, слез и разочарований. Перепробовав все, купил то, о чем прочитал в самом начале этого пути слез (уверен ты об этом предмете тоже читал) и во что не верил в силу излишней простоты! Ортез для ночного ношения. Эдакая буква Г на ночь одевается, пристегивается на липучки и спишь с ней. Сразу почувствовал прогресс. через пару недель смог бегать. Уже сплю в протезе пару месяцев. Один раз забыл на утро сразу почувствовал. Купил ортез в интернете тысячи за три где то. Предложений полно. Мой протез из пластика, мягкая прокладка, регулируется немножко угол стопы. Попробуй. Хуже не будет, а лучше - дай Бог!
16.09.2014 22:26. принцип его лечебного действия многократно описан в сети. Воспаленные ткани за ночь подзаживают в растянутом состоянии и не лопаются утром при первых шагах добавляя воспалительных процессо в пятке, которые наивный организм лечит отложением частиц кальция в проблемном месте.
19.09.2014 02:08Ох как знакомо это чувство безысходности после пробежек. Мне тоже УВТ вроде немного помогало, но после восьмого км все вставало на "свое место". Я много прочитал про эту хрень в том числе на японских сайтах и в форумах марафонцев. Болит не "крючек"! Болит фасция (апоневроз) или по простому соединительная ткань под шпорой. Воспаление там! Ведь шпора не за ночь выросла! Вчера ты больше сотки отбегал, а сегодня шпора давить стала, что ли. Воспаление снимается, надо верить в это! Резать - последнее дело. Держись. Бегай пока лечишь на носочках, так пишут японцы. И снимай воспаление. Можно добавить ибупрофенчика. удачи и держи меня в курсе!
19.09.2014 11:14
Голеностопный ортез Malleo Immobil Night Splint Otto Bock
Артикул: 50S20 у меня такой ортез. Попробуй. Организм сам в покое лечит свои болячки. Ему надобно помочь. Снимешь воспаление и боль отступит. Спи в нем. Остальные процедуры можно продолжить для усиления эффекта.
19.09.2014 22:29. По порядку. Японцы-бегуны с этой проблемой борятся, как правило, без хирургического вмешательства. Повторюсь, болит не шпора, болит воспаленный участок Соединительной ткани (фасции) в районе ее крепления к пяточной кости. Шпора - результат этого воспаления, отложения кальция для "укрепления" проблемного участка. С ней успешно борется УВТ. Нож хирурга уступает в этом вопросе. Задача снять воспаление.
Быстрый способ пара тройка уколов диспроспана. боли, как не бывало. Я в прошлом году прошел этот путь. Но он временный: на три четыре месяца.
19.09.2014 22:39. А ткань укол ухудшает и с каждым новым уколом лечебныйффект уменьшается, а проблема усугубляется. Бег на носок это важнейший и безальтернативный вариант ее решения. Фасцию требуется растягивать спец упражнениями, их полно в сети. Но прежде надо снять воспаление. Мне больше всего помог сам организм, то бишь ортез. и тебе тоже он поможет. Японцы в этом случае также снижают беговую нагрузку, убрав полностью скоростную работу и сосредоточившись на легком беге 7-10 км. Используют этот период для улучшения техники: переход на носок или на натуральный (босой) бег. Ни одного поста в форумах о том, что была операция или кто-то не вылечился я не видел!

19.09.2014 22:47 ну и самый противоречивый и честный совет - не доверяться русским врачам в вопросах беговой травмы (да и в большинстве других тоже). Действуй самостоятельно. Повышай свой уровень медицинских знаний и помогай нашим эскулапам лечить тебя правильно. Как лечился я:
1. На ночь ортез.
2. После любой пеше-беговой нагрузки растирание льдом (на работе в морозилке лежит хладоэлемент)
3. 2-3 раза в день растирание массаж с лечебными мазями (согревающие и тп)
4. УВТ
5. Стельки в кроссовки и в обувь для жизни
19.09.2014 22:54 6. УВЧ и магнит (эффект ноль, но тем не менее)
7. Три месяца перееучивания на бег с носка. Больно и неудобно, но необходимо.
8. В течении дня много кратные упражнения на растяжние фасции (их можно делать где угодно даже в метро)
9. Когда бегал чуть длиннее или быстрее вечером таблетку ибупрофена (Оберегайся. Подделок)
10. Плакался тем кто слушал по принципу преферанса "плачь, карта слезу любит".
но главная сдвижка произошла с ночным ортезом, в котором и пишу сие затянувшееся послание. Если что - плачься мне, но в Удаче не сомневайся!
23.09.2014 22:20. Про болевую точку в пятке - ох как понимаю. Мне в прошлом году именно в эту точку укололи и все сняло. На четыре месяца. я уж было стал думать все ок. Даже стал к марафону готовиться. Но появились объемы, а главное скорость и вернулась БОЛЬ. когда делали УВТ благо врач разрешил материться.
Про объемы: у меня перед каждым марафоном трехмесячный цикл. где то 50-60 км в неделю. Планы из японской книжки. Они мне помогли с 5ч11мин (ноябрь2009г) дорасти до 3.35 (февраля 2013). Ну а потом начал работать на 3:30, ультра замутил и пятка слила в августе прошлого года.
Не тяни ортез.
Позавчера развязался на ММММ - бежал осторожно и с запасом по 5:30. В итоге 3.55. О пятке и не вспомнил.
10.10.2014 05:52
Тьфу-тьфу-тьфу. Для начала нормально. Я уже месяцев пять на ортезе и то . Вчера сдал физо: дернул все свое подразделение на 1 км: за 3:19. А на носок ты перешел? По идее должен был раз бережешься.
10.10.2014 06:27
И еще:
- после бега (как без него) можно вечером после еды таблеточку ибупрофена. Она поможет ортезу снять воспаление (твой прощупываемый очаг боли)
- не менее трех раз в день упражнения на растяжку фасции (как минимум, поднимание на носочках, стоя на толстой книге, без опускания ниже ее уровня, или тупо без книги) можно делать и в метро, везде.
- купить в ортомагазине валик колючий или два (дом, работа) и катать катать катать - массажируя фасции (не пятку)
и будет тебе Счастье!

14.10.2014 22:14
С бзиками надо бороться. Не сомневался: твой шип существовал до того как разболелась пятка. А следовательно он не причина, точнее не непосредственная причина боли. Воспаление - вот, что болит. Победишь воспаление - побежишь и с шипом, который сам расстает за ненадобностью, ведь укреплять фасцию кальцием после ухода из неё воспаления нет причины. Шип тебе не мешает!
Теперь про воспаление, оно в районе шипа. Просто там фасция крепится к пяточной кости. Растянешь фасцию упражнениями, добавило ей эластичности и будет тебе облегчение.
Ибупрофен пил после длинных и скоростных работ в период лечения. Два/три раза в неделю. Врач был не против. Но и не увлекался. Просто было очень больно после бега. Еле ходил. Вот и пил ибупрофен. Он помогал ортезу. Как то так.
16.10.2014 08:44
Я тут подумал. если боль достала, психологическая ломка без бега, то сделай в любой поликлинике пару уколов дипроспана в больную зону /они через 3-5 дней делаются/. Воспаление заблокируется, боль пройдёт /до 6 мес/ и ты сможешь бегать, убедившись в том, что сам шип - не проблема! Только не повторить моих ошибок. Я после укола решил что вылечился. А надо было использовать эту передышку не для увеличения объёмов бега, а для растяжки фасции, процедур и прочее. Диспроспан продаётся в аптеках. Колоть надо прямо в "точечку". Любой врач справится.

17.10.2014 00:33
держись. Ещё недавно я сам паниковал, неадекватно реагировал на советы. Боль рубила. Отсутствие бега убивало. Но без ножа я смог решить проблему: музп/марафон 1:42 (не личник, конечно, но), мм -3:55 (в развалочку). И ты сможешь. Вот давай на спор / до 25 декабря живёшь по моим рецептам (ортез и тд) а в январе вместе 30- кв по 5 мин км пробежим.
04.12.2014 22:35
Приветствую. Почитал твои новости. Да уж. Вроде грустно звучит, но не для меня! А значит и не для тебя. Почти все, что ты описываешь я прошел. Даже воспаление передней части стопы было. Боль очень долго не проходила. Связывал ее не с кроссовками, а с увеличением нагрузки на непривычный тогда носок.
Вобще бег с наступлением фасциита перестает быть феерической радостью и наступает период проверки настоящей любви к этому виду деятельности - момент истины. Всякий дурак может без серьезных травм и жизненных проблем накручивать треню за треней, наслаждаться соревнованиями и тд. А вот с больной пяткой, которая по определению не может пройти за месяц, два. так как период "распада" год и более. Вот тот кто пройдет через это = истинный бегун.
04.12.2014 22:47
Про ибупрофен: если не помогает - попробуй сменить производителя. Дело в том, что я тоже столкнулся с проблемой недейственности этого препарата, когда купил другого производителя. Вернулся к первоначальному ибупрофену и эффект восстановился. Диклофенак не пробовал. Точнее пробовал и мовалис тоже, но при простреле в поясничном отделе.
Про стиль бега: переходи на носок обеими ногами! деваться некуда. Все равно прийдется. Занимает по времени месяца три -четыре. Тоскливое занятие и пятка все равно болит, но это вклад в перспективу, когда вылечишь фасцит. Я сейчас очень рад. Дело в том, что пятка в глубине до сих пор периодически напоминает с утра о своем существовании. Особенно когда без ортеза сплю. Но во время бега она не перегружена динмическим воздействием, а воспаление на фасции уже выздоровело и бег на носок не беспокоит ее сильно.
Ну и снег нам в помощь! Я после бега в прошлый пяточный сезон снимал кросовок и голой ножкой в снег. Каждый раз. Иногда даже босиком по снегу пару минут бегал.
Но до сих пор думаю, что главным спонсором лечения стал ОРТЕЗ. Держись. Летом вместе побежим марафон.
10.12.2014 06:56
В оригинале совета, который вычитал у ортопеда именно подниматься на носочках. Исходим из того что в обратную сторону ты растяжки делаешь и так. А это упражнение не просто на растяжки но и на укрепление фасции. И действительно можно и без книжки, но эффект чуть чуть другой чем на ней или на ступеньке. Попробуй. Я делаю и так и эдак ( напр в метро когда еду или на эскалаторе).

19.05.2015 20:58
Обсуждение проблемы фасциита в мае, через полгода, после получения ценных советов Токийца.
Упс! А я случайно был тут, не смотря на занятость. Фасциит считаю, что вылечил. Хотя в глубине ранее больной пятки чувствую омертвевший кусочек ткани. Как сказал ортопед: последствия уколов (дипроспан). Этот путь был ошибочным, хотя на время очень эффективным. Лечил долго и противно: мази, противовоспалительные, массаж, айсинг, упражнения, магнит, УВЧ, УВТ. но как показалось ключевую роль сыграли: снижение нагрузки и ночной ортез (еженочно!). На прежний уровень (3.35 марафон, ПМ 1.35, 10 ка 42 мин) не вышел. Но марафон из четырех пробежал, ПМ 1.43. Пауза ипсихологическая травма от боли в пятке сделали свое дело. Сейчас бегаю 50-70 км в неделю)

Личный опыт:
1. Ночной ортез (по ссылке, приведенной выше, купил). С октября 2014 по настоящее время (июнь 2015 г.) использую.
2. Перед тренировкой разогревать ногу в горячей до предела переносимости воде с добавлением соли, побольше. /Соль не жалеть.
3. Перед пробежкой – выпить полтаблетки-таблетку шипучего аспирина.
4. После пробежки держать ногу в ледяной воде по 15-25 минут со льдом из холодильника.
5. При обострении – Ибупрофен (1 таблетка в две недели, или после очень длинных пробежек).
6. Постоянно силиконовый подпяточник.
7. Деревянный валик с шипами, но не ранее двух-трех часов после пробежки. Катать не сильно прижимая.
8. Зимой бег заменил на лыжи. Первоначально было больно очень, потом боль ушла.
9. Прикладывал на пять минут ледышку из холодильника по разу-два в день.

Не использовал растяжку фасций совсем, может, напрасно, ну, не пошло как-то, и самомассаж тоже не использовал.
Выше - мои личные наработки, отжимка из советов Токийца. то, что я использовал лично сам.

то есть пройдёт? в худшем случае через несколько месяцев? и не отгниёт нога или что-то в этом роде, в смысле без последствий?

Каждый раз - после покупки новой обуви. После босоножек фирмы RIEKER с ортопедической стелькой (под пяткой не плоско, а выемка неглубокая) - просто босоножки с плоской стелькой.

Проходило практически без лечения примерно за 4-6 месяцев. Внутрь ничего не пила, а на ночь - фастум-гель.

Но я тебя намного старше, и оба раза это было уже после пятидесяти лет.

Мой личный вывод - всегда виновата "неправильная" обувь.

Насколько помню - с утра болело больше всего, а потом расходишься, и вроде легче. Села, посидела, вставать - опять больно. Но терпимо.

Проходило практически без лечения примерно за 4-6 месяцев. Внутрь ничего не пила, а на ночь - фастум-гель.

Но я тебя намного старше, и оба раза это было уже после пятидесяти лет.

Мой личный вывод - всегда виновата "неправильная" обувь.

А вот что мне ответил в прошлом году специалист при переписке:

Плантарный фасцит
Вы спрашивали: а что финские ортопеды рекомендуют при плантарном фасциите?

Я думаю, что тоже самое что и ортопеды других стран. к сожалению никаких "новаторских" методов лечения по прежнему не найдено. По прежнему рекомендуются регулярные упражнения, вытяжения, на ночь можно использовать специальную шину, которая будет держать стопу в положении максимальной екстензии. По-прежнему широко используются инъекции кортизона и ботулизма. При ходьбе лучше использовать силиконовую прокладку или же специальные стельки. Оперативное лечение только в исключительных случаях, поскольку результаты оперативного лечения сильно варьируют в различный исследованиях.
В любом случае плантарный фасцит спонтанно излечивается у 80-90 % больных в течении года".

Еще он же написал, что из мазей и пр. только 5% действующего вещества проникает через кожу, так что.

У меня случился в этом году весной после бега по асфальту полтора часа. Во время бега ничего не беспокоило, прихватило вечером так, что не смогла ходить. Пришлось перевязать стопу резиновым бинтом туго. На след. день смогла ходить хотя бы, но боли остались.

Катать надо часто, несколько раз в день и вообще чуть ли не каждый час. Плюс ношу гелевые стельки, покупала пару раз в Лидле. Плюс разогревающая мазь иногда (я использую лошадиную w-ginger +msm linimentti. Йодную сетку иногда. Бурана помогает, например, заснуть, если боли сильные. Плюс спорт какой-нибудь не беговой, велосипед например. Плавать рекомендуют, но я вот бассейн не люблю. И так пару-тройку месяцев.
В общем, у меня все сильно улучшилось, несмотря на то, что ходить очень много приходится. Бегать пока не собираюсь, но вполне возможно, что весной и начну.

дада. именно. утром аааще жуть.

Да, вот так прямо фатально. До того бегала месяца 4, но не по асфальту. Каблуки помогают, в любом случае снижают нагрузку на пятку.

У меня наоборот, с утра все хорошо, а вечером начинает проявляться. Сейчас бывают и дни когда вообще не беспокоит. Правда, не часто такое.

В плоские тапки - гелевую стельку, будет норм. Всегда на каблуках не походишь

Я покупала в Лидле когда там завозят товары для бега, обычно тогда есть и гелевые стельки. Цена 5 евро )
Можно посмотреть в обувных отделах Призм и Ситимаркетов, я там видела вроде что-то гелевое за 18 евро, но пока не покупала.
Можно спросить в аптеке.
Можно в интернете погуглить plantaarifasciitti jalkapohjalliset, но там от 30 евро все что я видела

вот и у меня с апреля такая же проблема.ни чего не помогает.*дорогущая ортопедическая обувь куплена,стельки персональные делала ортопедические,ездила в сататорий,там массажи,ванночки. хотьба со швецкими палками.,таблетки противоваспалительные,гели всякие,чулки компрессионные,бинты элластичные. все уже наверное испробовано.эффекта ноль. вот до кортизона дело еще не дошло,пока.больно колоть? помогает хоть? у меня по утрам болят,или как посидишь,то опять не встать.при хотьбе гораздо меньше потом, но тоже полностью не забыть.а вам делали какие то обследования? куда просить дать направления?
и еще даже появились небольшие отеки одинаковые на двух ногах,с внещней стороны,в районе косточек.не уходят ни утром ни вечером.прямо беда какая то с ногами.инвалидность же не дадут?

Где брали держатели стопы? В аптеке меня послали. В интернет-магазинах цены больше 100 евро.

prizivnik, стельки персональные ортопедические где делали?

У меня - нет, первый раз познакомилась с фасциитом лет 7-10 назад, второй - прошлым летом, диабета и подагры нет, и уже не помню точно, какая пятка болела.

Пешком гуляю много и на огороде толкусь тоже подолгу.

Обследования не делали и так все ясно. Но вы можете попросить сделать рентген или еще какие исследования, если думаете,что это что-то другое.
Боль в ноге, отеки могут вызывать тысячи заболеваний.

Где брали держатели стопы? В аптеке меня послали. В интернет-магазинах цены больше 100 евро.

prizivnik, стельки персональные ортопедические где делали?

спасибо.у меня в этом же месте болит.буду иметь в виду.отек рядом.видимо от постоянной боли уже появился.

Где брали держатели стопы? В аптеке меня послали. В интернет-магазинах цены больше 100 евро.

prizivnik, стельки персональные ортопедические где делали?

стельки делала в Карловых Варах,когда в санатории отдыхали.кстати водные массажи совершенно не помогли и уколы углекислым газом в пятки тоже не помогли.хотя болела еще шея и плечо,вот им уколы эти помогли.а куда вы тейпы клеили? на заднюю часть стопы,где пятка начинается?

Читайте также: