Что такое косточки при плоскостопии

Что такое плоскостопие? Чаще всего люди ищут ответ на этот вопрос, когда заподозрят у себя этот недуг. И правильно делают. Это коварная болезнь. Её лучше не запускать. Она начинается с ног. Если вовремя не остановить, разрушит весь организм. Лишит человека возможности свободно и безболезненно ходить.

1. Что такое плоскостопие?
2. Виды плоскостопия
3. Врожденное и приобретенное
4. Поперечное, продольное и комбинированное
5. Почему страдает весь организм
6. Симптомы заболевания
7. Что делать?
8. Методы лечения
9. Можно ли вылечить плоскостопие у взрослых?
10. Профилактика

Что такое плоскостопие?

Стопа – основа опорно-двигательного аппарата человека. Она первой соприкасается с поверхностью и передает о ней информацию в мозг. Она же отвечает за равновесие и ориентацию в пространстве. Обеспечивает распределение нагрузки и энергозатраты при движении.

Здоровая стопа имеет два изгиба. Один поперечный. Второй продольный. Во многом благодаря им она справляется с возложенными на нее функциями. Однако по разным причинам со временем изгибы “стираются”. Ноги “растаптываются”. В результате теряют устойчивость.

Плоскостопие – деформация стопы, связанная с опущением поперечного и продольного сводов.

Деформированные стопы перестают справляться с нагрузками. Перекладывает их на мышцы и скелет человека.

Виды плоскостопия

По данным Всемирной Организации Здравоохранения половина населения Земли страдает плоскостопием. В разных странах этим недугом поражены от 40 до 80% жителей. Причем 90% из них составляют женщины.

Классифицируют заболевание по ряду признаков.

По происхождению плоскостопие делится на врожденное и приобретенное.

По статистике первым страдает только 5 % больных. У остальных недуг развивается в течение жизни.

Приобретенное плоскостопие классифицируют на виды:

1. Травматическое. Последствие переломов пяточной кости, лодыжки, предплюсневых костей.
2. Паралитическое. Возникает в результате паралича подошвенных мышц стопы.
3. Рахитическое. Развивается из-за нагрузки тела на ослабленные кости стопы.
4. Статистическое – самое распространенное. На его долю приходится более 80% случаев. Причин множество. Основные:

• неудобная обувь;
• большая масса тела;
• работа, требующая длительного пребывания на ногах;
• сидячая работа и отсутствие необходимой физической нагрузки;
• физиологическое старение.

В зависимости от того, какой свод поврежден, плоскостопие разделяют на поперечное, продольное и комбинированное.

При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы. Её передний отдел опирается на головки плюсневых костей. Это приводит к тому, что они расходятся в стороны. Приобретают форму веера. Происходит деформация пальцев. Большой отклоняется наружу. Средний приобретает молоткообразную форму. В результате ступня немного укорачивается, но становится шире. Это самый распространенный вид плоскостопия. Он встречается у 65 % больных.

Тридцать три процента приходится на продольное плоскостопие. При нем уплощается продольный свод. Это приводит к тому, что ступни полностью соприкасается с поверхность. Их длина увеличивается.
При комбинированном или смешанном страдают оба свода ступни.

Почему страдает весь организм

Заболевание вовсе небезобидно, как кажется с первого взгляда. Оно чревато серьёзными осложнениями. Недуг поражает не только ноги. Страдает весь организм.

• Деформированные стопы не в состоянии выдержать нагрузку. Они перекладывают ее на икры ног, колени и позвоночный столб.
• Перегруженные мышечные структуры посылают сигналы тревоги в головной мозг. Он инициирует излишнюю выработку сосудорасширяющих веществ. Вызывает головные боли.
• Развивается остеохондроз. Нарушается осанка. Возникают боли в спине.
• Расплющенные межпозвоночные диски перестают справляться с функциями амортизаторов. Они начинают давить на нервные корешки позвонков. Происходит защемление нервов. Возникают боли в затылке и верхней части груди.
• В шейном отделе деформация позвоночника нарушает работу артерий. А они снабжают кислородом головной мозг.
• Плоская стопа не гасит ударную нагрузку при ходьбе. В результате каждый шаг отдаёт в голову. Итог – микросотрясения мозга.

Симптомы заболевания

В большинстве случаев люди не замечают первые проявления болезни. Списывают недомогание на разные причины.

О начале деформации стоп предупреждают следующие симптомы:

• быстрой утомляемости и боли в ступнях во время ходьбы, долгого прибывания на ногах, к концу дня;
• тяжесть в ногах;
• отечность лодыжек и голеней,
• судороги;
• неприятные ощущения и боли при ношении обуви на высоком каблуке;
• изменение размеров ступни,
• стаптывание обуви в районе каблука вовнутрь.
• боли в зона крестца и поясницы;
• видоизменение очертаний стопы;
• кожа под плюсневыми головками стала грубой и жесткой;
• мозоли и бурситы на межфаланговых суставах;
• костно-хрящевые разрастания.

Что делать?

Борьбу с недугом необходимо начинать при первых тревожных симптомах. Откажитесь от покупки в ближайшем обувном магазине ортопедических стелек. Если вы их подберете неправильно, состояние ног только ухудшится.

Подбирать ортопедическую стельку должен не продавец, а врач!

Посетите ортопеда. Доктор осмотрит ноги, проведет дополнительные исследования: компьютерную диагностику и рентгенографию. На основании результатов установит точный диагноз. Назначит лечение.

Методы лечения

Эффективный способ профилактики и лечения плоскостопия на раннем этапе – ортопедические стельки и ортезы. Однако подобрать их нужно правильно. Выбор на рынке большой. Иногда лучше заказать индивидуальные супинаторы полного контакта. Современные технологии позволяют изготавливать их в точном соответствии с особенностями стопы больного. Специальные материалы обеспечивают постоянные микродвижения мышц, суставов и связок. Лечение под присмотром врача обеспечивает при необходимости своевременную коррекцию.

Кроме того существуют комплексы физических упражнений для укрепления мышц и связок ступни. Как правило, их выполнение не занимает много времени. При этом они улучшают состояние больных ног. Хороший результат даёт массаж.

Для снятия болей и коррекции стопы применяют физиотерапию:

• электрофорез;
• УВЧ терапию;
• грязевые аппликации.

Процедуры способствуют восстановлению подвижности суставов. Улучшают обменные процессы в мышцах и тканях. Разрушают отложения солей кальция, обеспечивают доставку необходимых элементов в кости.

При воспалительных процессах, болях применяют медикаментозное лечение.

В тяжелых запущенных случаях иногда требуется хирургическое вмешательство.

Можно ли вылечить плоскостопие у взрослых?

Полностью излечить взрослых людей от заболевания невозможно. Но есть шанс остановить или замедлить развитие болезни. Поэтому никогда не нужно опускать руки.

Профилактика

Плоскостопие легче предупредить, чем лечить.

Чтобы сохранить здоровье своих ног, соблюдайте несколько простых правил.

• Следите за осанкой. Научитесь правильно ставить ноги при ходьбе – упор должен приходится на наружный край стопы.
• Чаще ходите босиком по разным поверхностям: по земле и мокрой траве, песку, гальке.
• Носите удобную качественную обувь. Откажитесь от узких неудобных ботинок, от туфель на высоких каблуках.
• Контролируйте свой вес.
• Хотя бы раз в неделю делайте для ног ванночки с морской солью или ромашкой.
• Балуйте ноги массажем.
• Делайте зарядку для ног.

Обязательно посмотрите интересное видео. Это полезная инструкция по выполнению упражнений для профилактики и лечения плоскостопия.

Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь на неё ссылкой в социальных сетях. Будьте здоровы! Берегите себя!

Поперечное плоскостопие – это вид уплощенной стопы, при котором она имеет полное соприкосновение с полом из-за ее опущенного поперечного свода. Длина стопы уменьшается по причине разошедшихся в форме веера плюсневых костей, а также смещенного наружу большого пальца ноги. Нормальное анатомическое строение стопы - с изгибами (сводами), что позволяет амортизировать любые нагрузки и не испытывать ортопедических проблем.

Заболевание свойственно людям, передвигающимся или стоящим на ногах в течение длительного времени. Первые испытывают большую нагрузку на нижние конечности, что не под силу выдержать связкам. Вторые, наоборот, не имеют нагрузки, оттого связки ослабевают. Такие примеры встречаются в более чем 80% случаев. Редко плоскостопие возникает вследствие перенесенной травмы – перелома костей стоп. Иногда на развитие патологии влияет рахит, характеризующийся ослабленным состоянием костной ткани.

Женщины чаще мужчин имеют поперечное плоскостопие, встречающееся в половине всех случаев обратившихся за медицинской помощью. Бывает, что поперечное плоскостопие регистрируется у подростков и маленьких детей. Плоскостопие поперечного вида имеет обыкновение проявляться к 37-40 годам. Симптоматическая картина, способы лечения доподлинно известны, поэтому ранняя диагностика заболевания способствует полному выздоровлению.

Разновидности плоскостопия

Согласно расположению продольного и поперечного сводов, различают три типа патологии:

1. Плоскостопие поперечное. Для него характерен пониженный поперечный свод: укороченная эта часть стопы и ее увеличенный передний отдел.
2. Плоскостопие продольное. В данном случае понижен продольный изгиб, длина стопы, наоборот, увеличена. Такой вид заболевания часто проявляется у молодых людей 15-26 лет.
3. Плоскостопие комбинированное (продольно-поперечное). Этот вид патологии имеет серьезные последствия по причине ускоренного износа опорно-двигательного аппарата, провоцирует процесс деформации осанки, развитие патологий позвоночного столба:
   • остеохондроза;
   • радикулита;
   • межпозвоночной грыжи.

Суставы также испытывают дегенеративные изменения, воспаления: артроз, остеоартрит, коксартроз.

Возможные осложнения

Негативные последствия плоскостопия имеют связь с:

• нарушенной координацией движения;
• хромотой, возникшей в результате неспособности венозных сосудов в мышцах икр нижних конечностей полноценно функционировать;
• развитием варикозного заболевания;
• формированием так называемой пяточной шпоры;
• дисфункцией сердца и его системы.

Причины развития заболевания

Среди причин, провоцирующих развитие плоскостопия, называются следующие:

Внешние признаки развивающегося плоскостопия

• боли и усталости ног (к вечеру ощущения усиливаются);
• отеках нижних конечностей;
• ощущении тесной обуви;
• более сильном износе внутренней стороны подошв любой обуви;
• боли в поясничной области;
• меняющихся осанке, походке;
• развитии косолапости;
• появлении пяточных шпор;
• сильной боли в суставах колен (в случае запущенной формы недуга);
• искривленном позвоночнике;
• невозможности держать равновесие, приседать;
• увеличении длины и ширины стопы на последней стадии патологии;
• багрово-синем цвете стопы (из-за затрудненного кровообращения).

Косолапость при поперечном плоскостопии

Основные симптомы патологии касаются:

• процесса сглаживания поперечного изгиба стопы, ведущего к деформированию пальцев ног;
• кожных огрубелостей, появляющихся на ступнях;
• молоткообразных пальцев стопы;
• болей, возникающих в верхней части стопы.

Характерные натоптыши при развивающемся плоскостопии

Плоскостопие поперечное имеет также один из главных симптомов – деформацию большого пальца стопы, называемую вальгусной. Медицина определяет этот вид патологии бурситом. Его вызывает постоянное механическое раздражение.

Вальгусная деформация

Степени заболевания

Патология различается по врожденному и приобретенному типам, а также по следующим степеням:

1. Слабовыраженной. При ней большой палец отклоняется максимально на 19 градусов. У пациента наблюдается незначительный отек, сам он ощущает слабость в ногах.
2. Умеренно-выраженной. Угол отклонения пальца может равняться 40 градусам. Больной с трудом передвигается, а боли в ногах становятся интенсивнее.
3. Сильно выраженной. Палец отклоняется более чем на 35 градусов. Стопы деформированы, пациентом ощущаются боли в поясничной области, нижних конечностях. Передвижение осуществляется с большим трудом.

Дети и взрослые не имеют различий в симптоматике заболевания, но постановка диагноза – точного и окончательного – дело специалиста. Коррекционная терапия, ее методы зависят от причин, процесса развития плоскостопия. Их определит только врач, поэтому ставить самому себе диагнозы, осуществлять лечебные мероприятия чревато отягощением течения болезни.

Диагностика

Первым этапом диагностики является осмотр больного. Врач-ортопед обращает внимание на сглаженную выемку в области подошвы, измененное расположение пальцев, отечность. Собирая анамнез, расспрашивает пациента об ощущениях боли в ногах, наследственных факторах, заболеваний сердца, ревматических патологиях. Далее специалист назначает ряд диагностических мероприятий, заключающихся в:

• геометрическом и топографическом изучении подошвы (подометрии, плантографии);
• рентгенографическом снимке, помогающем определить степень тяжести заболевания, деформирования (вальгусного);
• проведении КТ, МРТ с целью оценки пораженной мягкой ткани.

Пациент направляется на дополнительное обследование к хирургу-флебологу, невропатологу, так как поперечное плоскостопие в своем развитии оказывает патологическое влияние на волокна нервной системы и сосуды, находящиеся в непосредственной близости.

Методики лечения поперечного плоскостопия

Она проводится на начальной стадии патологического процесса, использует специальные приспособления медицинского назначения. Например, коррекция с помощью валиков проводится для воспаленного плюснефалангового сустава. Приспособления кладутся между большим и вторым пальцами, закрепляются сбоку. Таким образом первому пальцу помогают вернуться в его анатомическое положение.

Применение специальных стелек для восстановления физиологического изгиба стопы снижает нагрузку на голеностопный сустав, позвоночный столб, остановить прогрессирование заболевания.

В постоперационный период, в совокупности с тяжелой формой протекания заболевания, с целью поддержания стопы назначается ношение ортопедической обуви.

Приспособления для терапевтической коррекции

Эти методы выступают в качестве вспомогательных к основному лечению. Используются при первых двух степенях поперечного плоскостопия, реабилитационных мероприятий в период после проведенной операции.

Физиотерапию назначают при воспалительном процессе, используя процедуры:

• грязевых ванн;
• электрофореза;
• УВЧ.

Лечебная физкультура помогает укреплять мышцы, связочный аппарат для поддержки стоп в естественном состоянии, предотвратить прогрессирование патологии.

Анатомия стопы эффективно восстанавливается при помощи оперативного вмешательства. Операция осуществляется с целью перераспределения сухожилий и мышечных тяг, отвечающих за положения I и II пальцев стопы. В некоторых случаях, перед смещением их в нужное место, костный фрагмент частично удаляется.

Хирургия при бурсите

Народная медицина

Средства нетрадиционной медицины не могут полностью избавить от плоскостопия, но способны успокаивать боль, облегчать состояние больного, приостановить прогрессирование патологии.

Используются компрессы с утеплением из толстой ткани, прикладываемые к ногам. Например, один из них использует листочки полыни.

С целью устранения болевых ощущений используют раствор, содержащий аспирин (в количестве двух таблеток), сок лимона, йод (3%-ный). Применяется в виде компрессионной повязки.

Хорошо помогают солевые ванночки (лучше - с морской солью). Готовится теплая вода, ноги следует держать в ней 30 минут, затем тщательно их вытереть и смазать кремом.

Контрастные ванночки, применяемые с настоями трав – шалфеем, мятой, дубовой корой – показали свою результативность и эффективность.

Действенную помощь оказывают упражнения, специально разработанные для страдающих плоскостопием. Они способны укрепить мышцы стопы и предупредить прогресс плоскостопия:

Профилактика

Поперечное плоскостопие – неприятное и опасное заболевание – возможно предупредить. Профилактикой надо заниматься с детства, правильно подбирая обувь для детей. Во взрослой жизни этому правилу надо также уделять пристальное внимание. Высокие каблуки, так любимые женщинами, не рекомендованы для постоянного ношения. Впрочем, как и обувь совсем без каблуков. Самая приемлемая их высота 3-3,5 см.

К профилактическим мерам также относятся:

• Коррекция лишнего веса.
• Избегание чрезмерной нагрузки на нижние конечности.
• Ходьба босыми ногами по специальному коврику для массажа стоп, траве, земле, речному песку, круглым камням и пр.

Приведенные примеры упражнений не должны стать основополагающими в лечении плоскостопия. Комплексный подход к терапевтическим мерам, консультация специалиста, следование правилам реабилитации помогут избавиться от плоскостопия и решить все проблемы, связанные с этим заболеванием.

Поперечное плоскостопие не является приговором. Оперативный способ избавляет от патологии навсегда, консервативный – приостанавливает развитие заболевания. Соблюдение рекомендаций врача позволяет вести обычный образ жизни, не испытывая дискомфорта.

При поперечном плоскостопии, если не начать его своевременное лечение, с внутренней стороны ступни начинает выпирать косточка. К сожалению, с этим нарушением в наши дни сталкиваются многие, а для лечения нужно без промедлений обращаться к опытному ортопеду.

Когда начинать лечение?

Первым и одним из главных симптомов, который беспокоит пациентов с деформацией стопы и выпирающей косточкой, является болезненность в зоне большого пальца. На начальных стадиях патологии ощущается дискомфорт, которые постепенно нарастает и превращается в резкие прерывистые или ноющие постоянные болевые ощущения.

Если еще не болят косточки при плоскостопии, но вы заметили изменение формы стопы – это тоже повод обратиться к ортопеду. Ступня начнет медленно расширяться и становиться более плоской. В запущенных случаях первый палец становится поверх второго, в результате чего он тоже начинает деформироваться.

В области фаланги большого пальца появляется непривлекательная шишка, которая доставляет серьезные неудобства, особенно женщинам. Становится невозможно выбирать привлекательную и комфортную обувь, но и в целом ступни выглядят не очень красиво.

Стадии патологии косточки

На первой стадии косточка стопы не болит, но со стороны заметно ее незначительное выпирание. Угол между большим пальцем и осью ступни не превышает 20 градусов. Если же он больше (но менее 30 градусов), у пациента возникают боли в ноге, быстро проходящие и обостряющие под воздействием нагрузок.

На третьей стадии угол находится в пределах 30-50 градусов, а ноги начинают болеть при ходьбе пешком из-за того, что косточка при деформации стопы трется об обувь. На последней стадии угол превышает 50 градусов, а косточка выпирает очень сильно. Боли не проходят даже в спокойном состоянии, а на подошвенной части возникают натоптыши, мозоли и потертости.

При обнаружении даже начальных симптомов и особенно если уже болят косточки при плоскостопии, отправляйтесь хотя бы к терапевту. Этот врач широкого профиля осмотрит ногу и поставит общий диагноз, перенаправив вас к узкоспециализированному врачу – хирургу, ортопеду или травматологу.

Какой должна быть профилактика?

Чтобы не допускать деформации стопы и косточки с последующим лечением, нужна профилактика. Первым тревожным звоночком должно стать возникновение натоптышей и мозолей. В этом случае пересмотрите гардероб и купите более удобную обувь.

Она должна иметь широкие и округлые носки, чтобы косточка ступни не была сильно зажата. Что касается каблуков, их высота должна быть не более нескольких сантиметров. Ортопеды при поперечном плоскостопии и косточке на ногах всегда назначают своим пациентам ортопедические стельки, изготавливаемые индивидуально.

Что делать самостоятельно?

Если болит стопа и косточка по большим пальцем или с внешней стороны, вы можете начать лечение самостоятельно. Вам потребуется ортопедический бандаж для фиксации выпирающей косточки. Его носят круглосуточно, а на рынке этих приспособлений очень много. Между собой они отличаются ценой, качеством, материалом изготовления и способом фиксации. У всех них одна функция: поддержание сустава в ровном положении и предотвращение выпячивания косточки. Больше подробностей о фиксаторах вы найдете чуть ниже.

• Как лечить плоскостопие 4 степени
• Применение рефлексотерапии при остеохондрозе: суть методики, ее виды и эффективность

Для повседневной обуви купите особые стельки, благодаря которым ступня принимает комфортное положение. Соответственно, они благоприятно сказываются на мышцах, суставах и косточках.

Массаж стоп при шишках и выпирающих косточках эффективно расслабляет нижние конечности и укрепляет мускулатуру, фиксирующую сустав. Крепкие мышечные ткани нужны для исключения деформирования косточки и последующего развития патологии.

Высокой результативностью отличается ЛФК при выпирающей косточке. Особые упражнения укрепляют суставы и мускулатуру, поэтому их обязательно нужно включить в свой привычный образ жизни. например, вы можете делать гимнастику при плоскостопии и косточке каждое утро вместо зарядки.

Напоследок отметим, если есть лишний вес и постоянно болит косточка стопы с внешней или внутренней стороны, возьмитесь за похудение. Уменьшив массу тела, вы снизите нагрузку на ступни.

Эффективность фиксаторов

Существуют разные протекторы, предназначенные для нормализации положения деформированного пальца и ступни в целом: шины, вкладыши между пальцами, боковые фиксаторы, бандажи и пр.

Фиксаторы представляют собой разновидность ортопедических шин, которые фиксируют положение стопы при ходьбе или в спокойном состоянии. Благодаря этому они исправляют уже возникшую деформацию. В этих условиях важно обеспечить правильное питание, чтобы в организм попадали необходимые витамины и минералы. За счет них сустав может восстановиться, если стадия патологии косточки еще начальная.

Как заниматься гимнастикой?

Гимнастика для ступней при шишках особенно хороша на начальных этапах патологии и в профилактических целях. Главное заниматься регулярно, выполняя элементарные движения:

• положите лист бумаги на пол и поднимите его с помощью пальцев ног, а также попробуйте поднимать разные предметы (спичечные коробки, карандаши и пр.);
• скомкайте лист бумаги пальцами ног;
• расставьте пальцы на ногах и задержитесь на минуту (сначала это упражнение дается не каждому, но мышцы постепенно станут более отзывчивыми);
• сгибайте-разгибайте пальцы до тех пор, пока не возникнет усталость;
• согните пальцы и задержитесь на минуту;
• напрягите своды ступней, не подгибая пальцы, и задержитесь на минуту;
• положите на пол скалку или бутылку с водой и катайте ее несколько минут вперед и назад.

Эти элементарные упражнения ЛФК при косточке улучшают кровоснабжение пораженной зоны и укрепляют мышечные ткани.

Хирургия

При поперечном и продольном плоскостопии, когда косточка активно растет и этот процесс невозможно никак остановить, остается хирургическое вмешательство. В современной медицине используются операции с минимальной травматичностью, в ходе которых хирурги изменяют угол между косточками ступней, перераспределяют нагрузку и корректируют плоскостопие.

В современных клиниках операции проводятся не скальпелем, а лазером. Пациенту вводят легкую внутривенную или делают локальную анестезию, после чего выполняются мелкие проколы или разрезы, сквозь которые проводится коррекция деформации. В течение нескольких месяцев после этого человек носит индивидуальную ортопедическую обувь, то есть реабилитационный период совсем простой и непродолжительный.

Плоскостопие — это не отмазка от армии, а серьёзная проблема, из-за которой больно ходить и даже сидеть. Лайфхакер разобрался, как провести простейший тест на плоскостопие и как не превратить ноги в ласты.

Что такое плоскостопие и откуда оно берётся

Плоскостопие — это деформация стопы. У здорового человека кости образуют два свода: продольный и поперечный. Выглядят они как арка в средней части стопы. Такая арка служит амортизатором, помогает распределять нагрузку при ходьбе.

У больного человека стопа соприкасается с полом при ходьбе. От этого страдают кости и суставы.

Свод стопы состоит из костей, связок и мышц. Когда связки и мышцы не могут нормально работать, они не поддерживают кости в правильном положении, развивается плоскостопие. Чаще всего плоскостопие начинает формироваться в детском и подростковом возрасте и со временем становится только сильнее.

Основные причины плоскостопия:

1. Ногам не хватает нагрузки. Если не ходить, не бегать, не тренироваться и вообще постоянно сидеть, то мышцы не будут работать, ослабнут и не смогут выполнять основные функции.
2. Нагрузка на ноги слишком высока. Это бывает из-за лишнего веса или если приходится много стоять без движения. Сюда же относится неудобная обувь и высокие каблуки: нельзя всегда держать ногу в неудобном положении.
3. Травмы и болезни. Это переломы, параличи, рахит в детстве.

Впрочем, иногда плоскостопие — это генетический привет от родителей, когда нормальный свод стопы не формируется из-за наследственности.

К чему приводит плоскостопие

Если степень плоскостопия небольшая, то оно не доставляет неудобств. Но если стопа деформировалась сильно, проявляются неприятные последствия: ноги быстро устают и отекают, начинают болеть.

Как сказано выше, своды стопы нужны, чтобы пружинить и распределять нагрузку при ходьбе и в вертикальном положении. Когда стопа этим не занимается, нагрузка ложится на другие суставы: коленные, тазобедренные. Они болят, у человека меняется походка. Позвоночник тоже страдает. Плоскостопие может привести к серьёзным проблемам вплоть до грыжи межпозвоночных дисков.

Именно поэтому с плоскостопием не берут в армию: высокие физические нагрузки во время службы могут привести к травмам позвоночника.

Если плоскостопие не лечить, деформация стоп усиливается, появляются пяточные шпоры, болезненные косточки на больших пальцах, мозоли.

Как обнаружить плоскостопие

Плоскостопие бывает продольным и поперечным. Но в чистом виде такое встречается редко. Чтобы узнать, есть ли у вас проблемы, нужно посмотреть на изгибы сводов стопы.

Для этого проведите элементарный тест. Такое измерение условно и приблизительно, зато не требует вычислений. Смажьте стопу красителем (например, пальчиковыми детскими красками, которые легко смываются) или жирным кремом. Потом встаньте обеими ногами на лист бумаги (ноги должны быть на расстоянии 10–15 см друг от друга) и проанализируйте отпечаток.

Для начала проведите прямую линию между выступающими частями внутреннего края стопы. Потом найдите середину этой линии и опустите перпендикуляр к противоположному краю стопы. Разделите полученную линию на три равных отрезка.

В норме отпечаток свода должен занимать одну треть линии, максимум — половину. Если отпечаток перевалил за эти значения, то пора собираться к доктору, который проведёт более точную диагностику, направит на рентгенографию и выдаст рекомендации.

Как лечить плоскостопие

Полностью избавиться от плоскостопия почти невозможно, особенно если его заметили поздно: деформация затрагивает кости, а их так просто не переделаешь. Но лечение сдерживает заболевание, не даёт ему развиваться. Что помогает при плоскостопии:

1. Операция. Хирургическое лечение требуется в тяжёлых случаях.
2. Лекарства. Их выписывает врач, чтобы снять боль и напряжение.
3. Физиотерапия. Направление на курс также выдаёт врач.
4. Массаж. Разминайте стопы самостоятельно и не забывайте несколько раз в год проходить курсы лечебного массажа.
5. Специальная обувь и стельки-супинаторы. При лёгкой степени плоскостопия они неплохо помогают затормозить развитие болезни. Но их нельзя постоянно носить для профилактики, чтобы не ослабить мышцы. Для сложных случаев ортопедическую обувь изготавливают на заказ.
6. Лечебная физкультура. Это эффективный способ исправить плоскостопие, но заниматься нужно регулярно.

Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия

У упражнений для лечения и профилактики плоскостопия есть большой плюс: они забавные и их не скучно выполнять. Некоторые похожи на школьную физкультурную разминку.

1. Ходите на носках и на пятках, на внутренних и внешних сторонах стоп.
2. Ходите с поджатыми пальцами ног и с поднятыми пальцами.
3. Снимите обувь и стопами перекатывайте небольшой плотный мяч или бутылку с водой.
4. Поднимайте с пола мелкие предметы, захватывая их пальцами ног.
5. Стоя на месте, перекатывайтесь с носков на пятки.
6. Сидя или лёжа, вращайте стопами в разные стороны.

Часть этих упражнений выполняйте в течение дня. Например, сидя за рабочим столом, вращайте стопами или по дороге с работы пройдитесь на носках и на пятках.

Есть и такие упражнения, которым стоит посвятить 5 минут после работы.

1. Сядьте на стул, разведите колени и соедините стопы. Прижмите носки ног друг к другу, а пятки отводите и соединяйте. Представьте, что вы лягушка, которая хлопает пятками.
2. Погладьте ногу от носка до колена стопой другой ноги.
3. Приседайте на носочках. Возьмите гимнастическую палку (круглую), встаньте на неё и приседайте.
4. Сядьте на стул, положите на пол бумажную салфетку. Соберите её пальцами ног, не отрывая стоп от пола.
5. Рисуйте ногами: хоть пальчиковыми красками, хоть карандашами.

Как не допустить плоскостопия

Детей регулярно осматривает хирург, поэтому не пропускайте обязательные приёмы: доктор заметит, если с развитием ребёнка что-то не так.

Взрослым придётся следить за ногами самостоятельно. Это не так сложно: дозируйте нагрузку на ноги, поддерживайте здоровый вес и носите удобную обувь. Правильная обувь устойчива и довольно свободна, чтобы не пережимать ногу. Она имеет небольшой каблук (до 3 см), высокий и твёрдый задник.

А если вы не можете без красивой, но неудобной обуви, то хотя бы не носите её с утра до вечера и почаще делайте разминку для стоп.