Бубновский если болят колени и тазобедренные суставы

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Для свободной жизнедеятельности и отсутствия боли человеку необычайно важно сохранить свои ноги в здоровом состоянии. Ведь активный и независимый образ жизни сложно поддерживать, когда ноют колени и тазобедренный сустав. Поэтому ранняя диагностика и профилактика возможных причин способны защитить целостность и подвижность суставных поверхностей.

Возможные причины

Причины для возникновения болевых и неприятных ощущений в области коленей, много. Ими в первую очередь являются травмы, которые человек получает не только вследствие физических нагрузок, но и в повседневной жизни. Другими причинами можно посчитать сопутствующие заболевания, воспалительные и инфекционные процессы, которые также негативным образом сказываются на работе опорно-двигательного аппарата.

Самое крупное сочленение, которое несет наибольшую нагрузку на весь организм — это тазобедренный сустав. И хоть он обладает тремя степенями свободы, при чрезмерных физических нагрузках или сильных растяжениях его вполне можно травмировать. Последствия от вывиха бедра, а тем более от перелома шейки бедра, способны вызвать различной степени боли. Такие травмы надолго укладывают пациента в постель, а вынужденный малоподвижный образ жизни способствует развитию многих заболеваний.

Колени находятся еще в более опасных условиях. Ситуаций на протяжении жизни, при которых они травмируются, возникает очень много. Резко скручивающие или поперечные нагрузки легко выводят сустав из равновесия, травмируя его. Если ждать, когда боль в области колена пройдет самостоятельно, можно упустить развитие проблемы. Неприятные ощущения стоит лечить своевременно, обратившись за профессиональной помощью.

Боль в суставах возникает не только при травмах. Причинами являются:

Лишний вес.
Возрастные изменения.
Частые перегрузки, которые человек переносит на ногах. Они связаны с поражением соединительных тканей и на данное время практически неизлечимы. Лечение больного сустава проходит комплексно.
Болезнь Бехтерева. Болевые ощущения, рези в зоне крестца или тазовой кости носят тупой характер. В ночное время иногда усиливаются, не оставляют до конца в покое.
Сильные боли сковывают телодвижения, способны отдавать в коленный сгиб, поверхность бедра, в паховую область.
Синдром Рейтера. Острая боль встречается по всей поверхности таза. Выраженная припухлость слева и справа характеризует поражение сочленений. Данная патология задевает и мочеполовые органы, и конъюнктиву. Развивается она как результат инфекции внутри кишечника, представляя собой аутоиммунное заболевание.
Ревматоидный артрит. Отличается отеками слева или справа от пораженного сустава и повышенной температурой. Боль временами простреливает в проблемном месте, если человек спит на боку. Из-за защемленных нервов есть вероятность получить онемевшие конечности.

Различные травмы, серьезные патологии и нетипичные соединения суставов влияют на дегенеративные преобразования в теле. Анатомическое повреждение мениска или возникновение разрушительных процессов в области тазобедренного сустава дают почувствовать резкую боль при небольшом движении. Вначале тянущие ощущения начинаются только после беговых или активных нагрузок. Через некоторое время появление боли обнаруживается при спокойном шаге, а болевой синдром неприятно затрагивает область промежности и бедра.

Данные симптомы наблюдаются при коксартрозе. Им страдают в равной степени и мужчины, и женщины. В заключительных стадиях заболевания у больного возникает хромая походка, щелкают суставы. Передвигаться крайне затруднительно — сильно болит тазобедренный сустав. Человек меньше передвигается. В результате суставные хрящи теряют свою подвижность.

Причиной болей, помимо непосредственных повреждений костной ткани, становятся различные воспалительные или инфекционные процессы. Ряд заболеваний сопровождают стягивающие, режущие, нестерпимые ощущения и боли.

Некроз головки кости бедра (асептический). Плохое кровообращение провоцирует это заболевание. Невыносимая боль проявляется в районе головки бедренной кости. На уязвимую ногу нельзя опереться. Если не лечить сустав, потом можно получить атрофию мышц и сухожилий.

Гнойный артрит. Повышенная температура, сильные отеки и краснота в районе мягких тканей сустава, мучительные боли — отличия данной патологии. Даже небольшие передвижения пораженного органа становятся затруднительными.

Туберкулезный артрит. Причинами таких патологий у малышей становится ослабленный иммунитет. Процессы заболевания обычно проходят медленно. Постепенно усиливаются боли, сустав иногда щелкает. Возникают гнойные процессы.

Бурсит и синовит. Соединение сочленений предохраняется специальной суставной сумкой. И ее воспаление называется бурситом. Образование жидкости в суставной сумке и воспалительные процессы, затрагивающие синовиальную оболочку, называются синовитом. Жжение, ноющая боль при обычной ходьбе, припухлость сустава, быстрая утомляемость, высокая температура — привычные симптомы при этих болезнях.

Ноющие боли в районе коленного или тазобедренного сустава иногда спровоцированы наследственными заболеваниями. Одной из распространенных патологий является болезнь Пертеса. Инфекционное воспаление поражает головку бедренной кости, вызывая ее омертвение.

Происходит изменение походки, возможно появление хромоты, сустав теряет свою былую подвижность. Боль нарастает при увеличении нагрузки.

Вывих бедра также может быть вызван наследственностью. Устранить подобный дефект в суставах стараются с помощью лечебной гимнастики и специальных физиопроцедур. Если эффективность получается низкая, то проводят хирургическое вмешательство.

Диагностика

Поставить диагноз непросто из-за обширного количества заболеваний. Большинство симптомов встречаются при разных патологиях сустава. Для полной уверенности и выбора метода лечения необходимо проводить дополнительные исследования. Основные процедуры:

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

Признаки воспаления определяются через общий анализ крови.
Обменные нарушения выясняются с помощью биохимического анализа крови.
Рентген больного сустава.
Компьютерная томография.
МРТ.

Влияние питания на суставы

Почему многие интересуются специальным питанием при суставной боли? Им хочется облегчить мучения доступными методами. Если человек заболел, ему проще контролировать питание, а не внутренние процессы организма. Узконаправленной диеты для людей, страдающих от заболеваний суставов, нет. Но отдельные продукты и народные средства помогают справляться с ноющими ощущениями, притупляют боль при суставных патологиях.

Состав хрящевой ткани наполнен белками. Они попадают в организм из каждодневной пищи. После тщательной переработки получается строительный материал — аминокислоты. Из них образуются разные суставные элементы. Стараясь увеличить количество употребляемых белков, не надо забывать, что переизбыток питательных веществ ведет к ожирению. Лишние килограммы пагубно влияют на коленные и тазобедренные суставы. Поэтому белки в рационе нужны, однако, они должны быть и животного, и растительного происхождения.

Группа витаминов В отвечает за сохранение коллагенового слоя на каждом суставе. Уберегает от ненужной боли. Витамин В6 обеспечивает полноценную переработку аминокислот, так необходимых для построения белка. В рацион следует ввести:

яйца;
куриное мясо;
креветки;
проращенные зерна;
капусту;
фасоль;
орехи;
семечки;
бананы;
ягоды.

Нехватка витамина В6 мешает нормальной работе белковых процессов. Клетки суставов становятся более уязвимыми перед различными инфекциями, вызывая различные боли.

С помощью витамина Е человек обеспечивает надежную подвижность своих суставов. Липидные процессы в клетке укрепляют связки, поддерживая активный образ жизни. Продукты растительного происхождения с витамином Е: миндаль, грецкие орехи, подсолнечное масло, брокколи, шиповник, облепиха, рябина. Из животного происхождения можно сразу отметить: молоко, говядину, печень, куриные яйца.

Недостаток витамина Е повышает утомляемость. Увеличивается нагрузка на суставы, а значит, риск возникновения заболеваний, боли и травм возрастает.

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 снижают вероятность возникновения артроза. Они помогают хрящевым тканям восстанавливаться и замедляют воспалительные процессы. Можно делать блюда из жирной рыбы. Полезнее всего запекать или использовать пар. Льняное масло тоже богато жирными кислотами. Им хорошо заправлять салаты и закуски.

Употребляя блюда из молочных продуктов, люди восполняют большое количество питательных веществ, необходимых для полноценной работы суставов. Особенно много в них витамина D, кальция, аминокислот. Уберите из рациона мясо, если придерживаетесь вегетарианства, ведь белки животного происхождения вполне могут быть замененными молочной продукцией.

Кальций лучше всего усваивается организмом, находясь в молочных продуктах. Укрепляет и предотвращает различные суставные боли.

Почему некоторые врачи рекомендуют есть холодец? Для хрящевой ткани нужен особый белок — коллаген. Он придает надлежащую упругость связкам, обеспечивает прочность хрящам. Организм сам может синтезировать коллаген. Но при ряде заболеваний его недостаточно, чтобы убрать боль. При артрозе врачи рекомендуют восполнять недостающие белки, употребляя в пищу холодец.

Необязательно готовить холодец исключительно из мяса. В нем много холестерина, что не укрепит, а ослабит организм. Разнообразьте меню заливными из рыбы или сезонными фруктовыми желе.

Уберите из рациона: рекомендации Бубновского

Известный врач и автор уникальной методики Сергей Бубновский научился задействовать в недрах организма скрытые резервы. Если заболел, необязательно лечиться только медикаментами. Неординарная система оздоровления помогает вылечить больных в критическом состоянии. Вот несколько рекомендаций от Бубновского.

Если ноет тазобедренный и коленный сустав, сразу убирайте из рациона мясо. Не только бифштекс, отбивную, но и ветчину, колбасы, различные их производные.
Уберите целый ряд кондитерских изделий. Всевозможные сладкие булочки, сытные пирожки, жирные блинчики должны остаться в прошлом.

Замененные консервированные продукты хуже, чем свежие. Постарайтесь не злоупотреблять ими. Убирайте из привычного рациона спиртные напитки. Избавьтесь от табачной зависимости. Убирайте привычку есть все жаренное и жирное. Попробуйте соблюдать раз в неделю диету, состоящую из одного продукта. Можно взять кефир или гречневую кашу.

Как забыть о болях в суставах навсегда?

Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах или постоянные боли в спине? Судя по тому, что вы читаете эту статью - с ними вы уже знакомы лично. И, конечно, вы не понаслышке знаете, что такое:

постоянные ноющие и острые боли;
невозможность комфортно и легко передвигаться;
постоянное напряжение мышц спины;
неприятный хруст и щелканье в суставах;
резкие прострелы в позвоночнике или беспричинные боли в суставах;
невозможность долго сидеть в одной позе.

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже потратили на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью, в котором раскрыты секреты избавления от болей в суставах и спине. Ознакомиться подробнее.

✿Аватарки (240)
✿ГАРМОНИЯ моей ВСЕЛЕННОЙ (17)
✿Восток (119)
✿Все для дачи (79)
✿Все о кофе (45)
✿Вся красота природы (367)
✿Гороскопы,тесты (506)
✿Дизайн,декор,стили, интерьер (738)
✿Для блога (350)
= Клипарт (100)
= кнопочки (18)
=Линеечки - разделители (6)
=Надписи (28)
=Фоны (30)
✿Для меня (118)
✿Домоводство (305)
=Вязание (181)
=Сад на подоконнике (17)
=Шитьё (9)
✿Драгоценные камни и все об украшениях (376)
✿Животные,птицы,насекомые (163)
✿Интересные факты (296)
✿Искусство (2560)
✿История (41)
✿Коллажи на прозрачном фоне 1 (126)
=Коллажи на прозрачном фоне2 (78)
✿Катастрофы ,стихии,бедствия,трагедии (34)
✿Красота по-рублевски (10)
✿Куклы,игрушки (168)
✿Кулинария и рецепты (1236)
=Блюда из кролика, птицы и дичи (50)
=Напитки (1)
=Блюда из мяса и субпродуктов (75)
=Блюда в духовке и мультиварке (34)
=Блюда из рыбы и морепродуктов (80)
=Блюда из творога и молокопродуктов (29)
=Выпечка и торты (152)
=Десерты ,пирожное (24)
=Закуски и бутерброды (43)
=Какао, шоколад, молоко, сливки (12)
=Консервирование (18)
=Салаты (177)
=Соусы и заправки (10)
=Спиртные напитки (21)
=Супы разные (51)
✿Медицина , здоровье и красота (630)
✿Мир женщин (487)
✿Мир моды и парфюм (755)
=История моды (46)
✿Мир мужчин (97)
✿Мои работы (8)
✿Музыка (473)
✿Мысли вслух (605)
✿На ЛИРУ (46)
✿Неопознанное, необъяснимое (170)
✿НОВЫЙ ГОД и Рождество (423)
✿Обои на рабочий стол (21)
✿Открытки и Колажи разных авторов (797)
✿Питер (10)
✿Поздравления и пожелания,праздники дру (627)
✿Полезные советы (433)
✿Полезные ссылки,компьютер (15)
✿Приветствие в блог (131)
✿Психология (412)
✿Путешествия (381)
=Города ,деревни,села (116)
=Сады и парки (42)
=Замки ,дворцы,поместья (23)
✿Рамочки для текста простые (1955)
=Рамочки весенние (283)
=Рамочки желтые,оранжевые. (21)
=Рамочки зеленые,салатовые,хаки. (45)
=Рамочки зимние (417)
=Рамочки коричневые (36)
=Рамочки красные (59)
=Рамочки летние (627)
=Рамочки осенние (423)
=Рамочки прозрачные (7)
=Рамочки с прокруткой (2)
=Рамочки синие,голубые,бирюзовые (50)
=Рамочки сиреневые,розовые (42)
=Рамочки черные ,серые,белые (88)
✿Рамочки ФШ (3845)
=Рамочки девушки (2517)
=Рамочки с днем рождения (217)
=Рамочки Новогодние (37)
=Рамочки с 9 и 1 мая (11)
=Рамочки с 8 марта (9)
=Рамочки животные (6)
= Рамочки С Днем Святого Валентина (3)
=Рамочки кофе (247)
=Рамочки кулинарные (13)
=Рамочки мужчины (80)
=Рамочки разные праздники (29)
=Рамочки религиозные (34)
=Рамочки романтические (607)
✿Религия,Ангелы (82)
✿Рецепты народных целителей (295)
✿Свадебные фотосессии (97)
✿Светлая память! (11)
✿Сказки,цитаты,афоризмы,притчи (216)
✿Современные художники (1376)
=Иллюстраторы (129)
=Фентези (41)
✿Стихи,истории,рассказы,высказывания (1811)
=Романова Людмила (20)
=Лариса Олейник (13)
=Мира Сколова (11)
=Ирина Самарина (6)
=Алина Ермолаева (6)
=Анастасия Снегина (4)
=Эндрю Фриз (4)
=Любов Кукуруза (3)
=Яков Баст (3)
=Рима Коровина (2)
=Людмила Маковеева (2)
=Ася Настасья (1)
=Нина Гайворонская (1)
=Андрей Бонди (5)
=Андрей Степанов 88. (16)
=Андрей Шумилов (72)
=Евгения Весенняя (3)
=Ирина Стефашина (54)
=Лео (2)
✿Темы и схемы (679)
=схемки девушки (108)
=схемки зима (119)
=схемки орнамент (32)
=схемки осень (75)
=схемки разные (22)
=схемки цветочные (222)
✿Фото и Фотосессии (755)
✿Фотошоп (1)
✿Франция-Париж (160)
✿Эволюция (36)
✿Эротика и все о сексе (306)
✿Это интересно (1438)
✿Юмор (106)

Патология коленного и тазобедренного сустава — довольно распространённое заболевание среди пожилых и людей трудоспособного возраста. Эта болезнь часто приводит к ограниченной функциональности и активности больного, а порой может привести и к инвалидности.
А так как сустав имеет огромную роль для поддержания позвоночника и всей массы тела, лечебная физкультура (ЛФК) на сегодняшний день стала важной частью в комплексном восстановлении суставов.
Специальная гимнастика при артрозе, дополняемая массажем, способна предотвратить нарушения структуры суставной ткани и поддерживать двигательную активность пациента, что сохраняет удовлетворительное качество жизни.

Доктор-специалист восстановительной терапии и реабилитологии профессор Бубновский разработал специальную систему упражнений при болезнях костно-суставного аппарата. Эта система направлена на омоложение крупных соединительных конечностей и мелких межпозвоночных сочленений. Одним из самых востребованных направлений работ — специальные физические упражнения при артрозе коленного сустава.
Основные показания для выполнения гимнастики по Бубновскому при артрозе

Лечение тазобедренного и коленного суставов по методике данного профессора назначают в таких случаях:

1. Для восстановления суставов после повреждений или травм.
2. Для реабилитации после воспалительных факторов.
3. При болезнях суставов на начальных стадиях (важно не усугублять болезнь другими методами лечения или медикаментозными препаратами).
4. При скованности суставов.

Как лечить артроз по Бубновскому

Для того чтобы лечебные упражнения принести большую пользу, необходимо строго следовать таким правилам и советам доктора Бубновского при артрозе:
рекомендуется проводить первые занятия под руководством инструктора, которые всегда сможет помочь с выполнением и проследит за правильностью движений; тренировку необходимо начинать с зарядки, разминки или массажа, чтобы разогреть и подготовить суставы и мышцы к занятиям; длительность тренировки со временем необходимо увеличивать постепенно. На первых порах для одного упражнения достаточно 30-60 секунд, а со временем стоит увеличить длительность до нескольких минут; заканчивать тренировку рекомендуется растяжкой. Это снимет усталость и немного снизит болевые ощущения.
Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать чрезмерной усталости и сильной боли. Также не стоит ждать огромного положительного эффекта или реакции после нескольких занятий. Ожидаемый эффект можно получить после определенного времени и только если лечить методом доктора Бубновского.

Комплекс упражнений для лечения артроза коленного сустава

В данном комплексе упражнений при артрозе, разработанном доктором Бубновским, лечебная гимнастика выполняется в положении лежа и сидя. Это минимизирует нагрузку на суставы и уменьшает шанс на травму. Нагрузку при выполнении занятий необходимо увеличивать постепенно, ориентируясь на состояние больного сустава. Также при артрозе колена, упражнения в домашних условиях необходимо выполнять осторожно, не допуская сильной боли.

Приступим непосредственно к гимнастике:

7. Для следующего занятия необходимо перевернуться на живот и согнуть колено одной ноги. При этом необходимо стараться достать пяткой к ягодице. Выполнять движение медленно, без резких порывов. Выполнять обеими ногами поочередно.
8. Садимся на стул, поднимаем одну ногу и стараемся выдержать ногу параллельно полу с прямой стопой в течение 5 секунд. Важно достичь напряжения в мышцах голени и бедра. Выполнять обеими ногами поочередно.
9. Ставим стул перед собой и беремся за его спинку руками. Поднимаем поочередно ноги в разные стороны.
10. Для следующего занятия нам необходимо найти точку опоры. Для этого подойдет спинка стула, высокий стол или другой высокий предмет. Становимся возле этого предмета и опираемся о него рукой, придавая телу устойчивое положение. Выполняем маховые движения ногой (вперед-назад). Поворачиваемся в противоположную сторону и выполняем это упражнение другой ногой.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому

По методике профессора такую гимнастику можно проводить просто для улучшения состояния суставов и связок. Итак, по мнению профессора Бубновского, лечение артроза тазобедренного сустава включает выполнение легких, действенных упражнений каждый день.

Занятия выглядят следующим образом:

1. Садимся на пол или другую твердую поверхность. Беремся руками за стопу, которая отклонена в бок и не согнута. Упражнение повторяем для другой ноги. При достаточной физической подготовке можно тянуться сразу к обеим ногам.
2. Повторяем вышеописанное упражнение, только уже в положении стоя. Таким образом, мы делаем упор на поясничные мышцы.
3. Ложимся на живот и поочередно поднимаем прямые ноги вверх на высоту 20-30 см. Ногу фиксируем на несколько секунд.
4. Переворачиваемся на спину. Поднимаем плечи и голову вверх на пару секунд. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Выполнять пока мышцы не устанут.
5. Лежа на спине, руки вдоль талии. Поднимаем вверх одновременно две ноги.
6. Ложимся на бок. Поднимаем медленно и плавно верхнюю ногу, фиксируем, опускаем. Повторить то же самое с другой ногой.
7. Заканчиваем гимнастику лежа на спине с согнутыми ногами. Поднимаем голову и стараемся дотянуться до колен.
Прогнозируемые результаты
При соблюдении всех советов и правильной систематичности процедур при лечении артроза по Бубновскому замечаются такие изменения:
улучшаются двигательные функции сустава; повышается питание суставных и хрящевых тканей; уменьшается болевой синдром; увеличивается амплитуда движений; уменьшается шанс рецидивов болезней.

Противопоказания

Запрещено выполнять гимнастику доктора Бубновского:
при воспалительных процессах в суставах;
при анкилозе;
при остром артрите;
при нагноениях или других тяжелых формах;
при артрозе в период обострения или на последней стадии.

Боли в колене, боли в тазобедренном суставе: лечение упражнениями

При артрозе тазобедренного или коленного сустава — фактически их разрушении — врачи предлагают операцию по замене сустава. Но всегда ли, если болит сустав — это симптом артроза? Что нужно сделать, чтобы поставить диагноз? И что поможет снять боль в суставе, даже если в будущем предстоит операция? Рекомендации и упражнения Бубновского — для тех, кого беспокоят боли в коленях и тазобедренных суставах.

Какие упражнения Бубновского делать при артрозе коленного сустава?

Можно ли с диагнозом "остеоартроз" заниматься на велотренажере, ходить на коленях и делать приседания — одно из главных упражнений по системе доктора Бубновского?

При остеоартрозе коленных суставов надо отказаться от приседаний и ходьбы на коленях. Эти упражнения подходят для лечения артрита коленных суставов, но противопоказаны при артрозе. Между этими заболеваниями есть существенная разница.

Артрит — это воспаление мышц, которые окружают сустав, при этом сам сустав цел. Другими словами, при артрите суставные поверхности сохранены, и благодаря этому вырабатывается синовиальная жидкость, "смазывающая" сустав. Однако связки и мышцы сустава ослаблены и отечны, поэтому есть боли в суставе. Поэтому при артрите коленного сустава упражнения Бубновского помогут снять боли и сохранить сустав.

Артроз свидетельствует о разрушении суставных поверхностей: синовиальный хрящ разрушен и синовиальная жидкость не выделяется. Прогноз для артроза: замена сустава на имплант.

Таким образом, велотренажер при артрозе будет не только не полезен, но даже вреден, так как он способствует более быстрому стиранию и разрушению суставных поверхностей, которые плотно контактируют друг с другом во время такого движения.

Но при артрозе коленного сустава подойдут упражнения с резиновым амортизатором. Резиновый амортизатор (или эспандер, или резиновый бинт) крепится одним концом к неподвижной опоре, а другим концом к ноге (к голени или стопе). Прикреплять амортизатор к ноге можно с помощью специальной кожаной манжеты (по типу ремешка для часов и с кольцом для крепления другого конца) или резиновым бинтом. Такое крепление помогает активизировать мышцы ног без контакта с суставными поверхностями.

Один конец резинового амортизатора закрепите за неподвижную опору — например за ножку дивана или стол. Лучше закрепить его повыше (за косяк двери или шведскую стенку). Другой конец резинового амортизатора закрепите за нижнюю часть голени. Ложитесь на живот, ногами к неподвижной опоре.

На выдохе сгибайте ногу с резиновым бинтом по направлению к ягодице. Выполните это движение 15–20 раз.

Постарайтесь подобрать такой уровень сопротивления, который позволит растянуть резиновый тренажер 20 раз, а 21-е повторение будет выполнить уже трудно. Если вы легко растягиваете амортизатор 20 раз, увеличьте нагрузку путем увеличения количества амортизаторов. Я советую подложить под колено "работающей" ноги небольшой валик.

Выполните это упражнение другой ногой.

Резиновый бинт (амортизатор) закреплен так же, как в предыдущем упражнении. Сядьте на пол, боком к неподвижной опоре. Зафиксированная со стороны опоры нога — прямая, вторая нога согнута в колене. Тяните ногу с резиновым амортизатором к согнутой ноге на выдохе.

Количество повторений — 15–20. Проделайте то же самое и со второй ногой. Эти упражнения вы можете выполнять ежедневно, при этом количество подходов следует постепенно увеличивать.

Это упражнение на растяжку мышц задней поверхности бедра будет хорошим дополнением к первым двум.

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, стопы прижмите к стене. С прямой спиной на выдохе медленно потянитесь руками вперед и попытайтесь достать до стопы кончиками пальцев рук. Если получилось прикоснуться к стопе, задержитесь на несколько секунд в этом положении.

При выполнении этого упражнения допускается болезненность мышц под коленом.

Какие упражнения можно делать при коксартрозе?

Начала делать гимнастику Бубновского — стал болеть тазобедренный сустав. Врач поставил диагноз "коксартроз" и предлагает операцию. Что делать?

Психологически такое медицинское заключение является очень тяжелым, так как оно ориентирует пациента на операцию. Женщина жалуется на боли в области тазобедренного сустава, и врач, не проводя миофасциальной диагностики этого сустава (то есть диагностики функционального состояния всех его мышц и связок), поставил диагноз "коксартроз". Но коксартроза, то есть деформации суставной поверхности головки тазобедренного сустава и вертлужной впадины, на снимках нет. Поэтому показаний для операции тоже нет.

С болями в области тазобедренного сустава надо бороться, восстанавливая функции мышц спины и ног — то есть через специально подобранные упражнения. Надо исключить приседания, но включить упражнения для спины.

Это тяга колена к животу в положении лежа на боку или стоя на четвереньках. При этом к нижней части голени нужно прикрепить резиновый амортизатор, другой конец которого нужно зафиксировать за верхнюю точку неподвижной опоры.

Это тяга прямой ногой вниз резинового амортизатора, зафиксированного за верхнюю точку неподвижной опоры. Выполняется в положении лежа на спине.

Эти упражнения следует выполнять по 20 повторений в одной серии, а заканчивать упражнения обязательно нужно холодным душем для ног.

Эти упражнения безопасны и для уже пораженных тазобедренных суставо, так как выполняются лежа, без осевой нагрузки и с резиновым амортизатором, что позволяет разгрузить поверхности сустава, заставив работать мышцы.

Почему не помогают лекарства

Почему не дает результатов медикаментозное лечение при артрозе тазобедренных суставов?

Любые лекарства, будь то обезболивающие, хондопротекторы или антибиотики, никогда не способствовали восстановлению здоровья суставов. Лекарства создают иллюзию лечения, то есть могут временно снять боль. А ведь от обезболивающих препаратов много побочных эффектов!

К тому же эти лекарства влияют на печень и почки — органы, которые являются основными фильтрами нашего организма. Обезболивающие препараты нарушают структуру этих органов и тем самым как бы засоряют эти фильтры.

Кроме того, препараты, назначаемые при болях в спине и суставах, "ломают" нервно-мышечную проводимость: человек перестает ощущать свое тело и становится безоружным перед любой болезнью. Обезболивающие средства способствуют более быстрому разрушению позвоночника и суставов, так как лишают ЦНС информации о болезни. С каждой новой лекарственной порцией подвижность позвоночника и суставов становится все хуже и хуже, и к тому же серьезно повышается риск развития инфаркта миокарда или инсульта.

Тот, кому при болях в спине назначили антибиотики, должен знать, что антибиотики — это средство от инфекционных, а не от дегенеративно-дистрофических заболеваний, к которым относятся артрозы и остеохондрозы. В этом случае больше поможет правильный питьевой режим. Пейте большое количество воды, то есть "промывайте" себя изнутри. При выполнении физических упражнений обязательно пейте воду: после каждого упражнения — глоток воды.

Для "промывания" себя снаружи я советую принимать три вида водных процедур. Наиболее мягкой из них является контрастный душ. После горячего душа надо принимать холодный — это улучшает микроциркуляцию сосудов, тренирует иммунную систему и способствует выведению токсинов. Проделайте такую контрастную процедуру 2–3 раза и обязательно заканчивайте ее холодной водой. Кожа тоже "пьет"!

Вторая водная процедура более жесткая, а значит и более эффективная: это просто холодный душ с головой. Постойте под ним 10–15 секунд. Третья водная процедура — холодная ванна с головой на 5–10 секунд.

Эти процедуры можно выполнять поочередно в течение дня — и обязательно во время болей. После выполнения гимнастических упражнений лучше принять контрастный душ, а холодную ванну или холодный душ — утром и вечером.

Читайте также: