Болят мышцы ног после лыж

Велик могучее дело В прошлом сезоне на себе ощутил. Сели с женой больше от безделия - надо как-то летом себя занимать. Ну и втянулись :-) Сразу заметил что в начале лыжного сезона вкатываться стало намного легче.

Сейчас уже велик летом примерно как лыжи зимой - на неделе через день километров 20-25 вечером после работы, по выходным - 40-50. И это еще тольео начало сезона :-)

В этом году вообще замечательно получилось - лыжный сезон закрыли 23-го марта (крайний раз когда удалось покатать по жесткому вельвету, можно было еще покататься, но кашу месить уже нехотелось), а 19-го апреля уже велосезон открыли.

Старость - не радость, на пенсию скоро ;) а если не старость, то:
1. тренироваться перед поездкой здесь на пупырях. При достаточно активном катании здесь физики достаточно, чтобы в горах не страдать
2. смотря на чем катать. Мне на коротких (161) верхних слаломках в горах на красных трассах было очень тяжко, 300м препада чиста типа карвингом без сброса очень сильно ноги нагружают. Классикой же ехать можно совсем без остановок, хоть целый день. К подготовленным трассам в Поляне это кстати не относится, они слишком пологие, нагружают мало.
3. много еще зависит от всяких разных факторов типа состояния склона (бугры и пр.), освещения. Было очень утомительно ехать по буграм на умеренно крутом склоне при плохой видимости, когда рельеф не различается совсем
4. техника, задняя стойка и т.п. Тот же Бодя Миллер в своих уроках через слово упоминает, что правильный баланс - это самое главное. Например, что рука для укола должна тянуться за носок лыжи

ЗЫ мне 54 скоро, если чо, на выносливость пока не жалуюсь ;)

все зависит от темпа если на крейсерской скорости - экономично получается, а если пытаца ускоряться - то же устаешь.

помню случай в кировске
1) - от кресла поехал передо мной дед - вшик-пшик-вшик-пшик - я поехал с задержкой, догнал (ну по мнениям местных пацанов у меня то же далеко не карвинг, но где-то что-то среднее), обогнал, запарился, встал постоял.
2) а он мимо так пшик-пшик-взик.
далее см п.1.
и так два раза
в резалте на подъемник приехали одновременно.
я мокрый, а он вощще как быдто и не ехал. ;)

но если классикой упираться - тоже мало не покажется.

ты вообще знаешь кто такой АСГ Основатель? ВАСИЛЬЕВ АНДРЕЙ ГЕННАДЬЕВИЧ
19.09.1965
паспорт
VIЖО
556857
03.10.1997

0
договор передачи квартиры в собственность
инд.
19.08.1998

Дополнительно:
Квартира: Aдминистративный округ: Северо-Западный Mуниципальный округ: Митино Улица: МИТИНСКАЯ УЛ. Дом: 52 Корпус: 2 Квартира: 814 Общая площадь: 38.9 Жилая площадь: 20.9 Этажность дома: 1 Материал стен дома: панельный Год постройки дома: 1992 Количество квартир в доме: 220 Стоимость квартиры по БТИ: 273619

Телефоны/Москва (095,495,499)/10.2002
ФИО
Дата рождения

Васильев Андрей Геннадьевич
19.09.65

Недвижимость/Москва (095,495,499)/01.2002
Административный округ
Муниципальный округ
Тип помещения
Улица
Дом
Корпус
Строение
Квартира
Год постройки дома
Этажей в доме
Квартир в доме
Материал стен
Общая площадь
Жилая площадь
Стоимость по БТИ (руб)
ФИО собственника
Дата рождения
Вид документа
Паспорт серия
Паспорт номер
Паспорт дата выдачи
Паспорт кем выдан
Основание права собственности
Вид собственности
Дата вступления в собственность
Дата окончания собственности
Доля собственности
Площадь комнаты
Площадь квартиры
Номер в ДМЖ
Номер бланка свидетельства о гос. регистрации права
Номер записи регистрации в ЕГРП
Адрес собственника
ИНН собственника
Вариант

СЕВЕРО-ЗАПАДНЫЙ
Митино
0
МИТИНСКАЯ УЛ.
52
2

814
1992
1
220
панельный
38.9
20.9
273619
ВАСИЛЬЕВ АНДРЕЙ ГЕННАДЬЕВИЧ
19.09.1965
ПАСПОРТ
VIЖО
556857
03.10.1997

ДОГОВОР ПЕРЕДАЧИ КВАРТИРЫ В СОБСТВЕННОСТЬ
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ
19.08.1998

Недвижимость/Москва (095,495,499)/08.2001
Владелец (ФИО/РГ)
Дата рождения
Вид документа владельца
Паспорт
Основание владения жильем
Характер владения жильем
Дата начала собственности
Дата окончания собственности
Процент собственности во владении
Общая площадь комнат
Общая площадь собственности
Регистрационный номер в КМЖ
Номер бланка свидетельства
Регистрационный номер КМЖ (новый)
Характеристика жилья

ВАСИЛЬЕВ АНДРЕЙ ГЕННАДЬЕВИЧ
19.09.1965
ПАСПОРТ
VIЖО 556857 03.10.1997
ДОГОВОР ПЕРЕДАЧИ КВАРТИРЫ В СОБСТВЕННОСТЬ
индивидуальная
19.08.1998

Дополнительно:
Квартиры: Адрес: МИТИНСКАЯ УЛ. д.52 к.2 кв.814 Общая площадь квартиры: 38.9 Жилая площадь квартиры: 20.9 Цена при регистрации в КМЖ: 273619 Административный округ: СЕВЕРО-ЗАПАДНЫЙ Муниципальный округ: Митино Этажность дома: 14 Материал стен дома: панельный Год постройки дома: 1992 Число квартир в доме: 220 Вариант: 1

Документы/Москва (095,495,499)/06.2005
Удостоверение личности
Дата выдачи удостоверения
Кем выдано
Фамилия
Имя
Отчество
Год рождения
Место рождения
Регион
Адрес
Дом
Корпус
Квартира
Примечание

ВАСИЛЬЕВ
АНДРЕЙ
ГЕННАДЬЕВИЧ
1965
МОСКВА
МОСКВА
МИТИНСКАЯ
52
2
814

Дополнительно:
Нарушение-автомашина: Отдел ДПС: ОГИБДД УВД СЗАО Дата нарушения: 10.02.2000 Вид нарушения: 42 Срок действия документа: 10.04.2000 Права номер:
Принятые меры: Принятые меры: ШТРАФ ОПЛАЧЕН Мера: Штраф оплачен Дата принятия: 08.04.2000 Исполнитель: ОГИБДД УВД СЗАО Примечание:

ВАСИЛЬЕВ
АНДРЕЙ
ГЕННАДЬЕВИЧ
1965

МОСКВА
МИТИНСКАЯ 52-2-814

Дополнительно:
Вод. удостоверение: Тип документа: 2 Дата выдачи: 21.02.1998 Срок действия: 22.02.2008 Место выдачи: МОСКВА Выдавший орган: МРЭО СЗАО Категория: BC Серия: 77ВА Номер: 014883 Причина оформления: ПЕРВИЧНОЕ ОБРАЩЕНИЕ Кем изъято: 4 -ИЗМЕН.КАТЕГОРИИ Отметки: В.Р. ВЫД. СТАЖ С 1984 Примечания: 4 -ИЗМЕН.КАТЕГОРИИ
Вод. удостоверение: Тип документа: 3 Дата выдачи: 21.02.1998 Место выдачи: МОСКВА Выдавший орган: МРЭО СЗАО Серия: 77ВЮ Номер: 435740 Причина оформления: Оформление ВУ Примечания:

Транспорт/Москва (095,495,499)/03.2004
Дата операции
Гос. номер
Сданный номер
Марка
Модель
Год Выпуска
VIN
Двигатель
Шасси
Номер кузова
Цвет
Мощность
Паспорт ТС
Дата выдачи ПТС
Рег. документ
Дата выдачи рег. док.
Старый ПТС
Подразделение учета
Административный округ
Фамилия
Имя
Отчество
Дата рождения
Удостверение личности
Дата выдачи удостверения
Улица
Дом
Корпус
Квартира
Телефон

НННН
ВАСИЛЬЕВ
АНДРЕЙ
ГЕННАДЬЕВИЧ
1965
016ЖО556857

020302
Н831УЕ77
77ОО4939
ВАЗ
21099
94
ХТА210990S1580991
21083*1597257
ОТСУТСТВУЕТ
S1580991
ВИШНЕВЫЙ
49
50ВТ936214
100298

3 отд. МРЭО ГИБДД СЗАО

ВАСИЛЬЕВ
АНДРЕЙ
ГЕННАДЬЕВИЧ
010165
016ЖО556857

Документы/Москва (095,495,499)/07.2003
Фамилия
Имя
Отчество
Паспорт - серия
Паспорт - номер
Паспорт - дата выдачи
Паспорт - кем выдан
Дата рождения
Год рождения
Место рождения
Место жительства
Адрес (улица, дом, корп., кв.)
Дом
Корпус
Квартира
Дата выдачи прав
Информация актуальна?
Дата обновления информации

ВАСИЛЬЕВ
АНДРЕЙ
ГЕННАДЬЕВИЧ

19.09.1965
1965
МОСКВА
МОСКВА
МИТИНСКАЯ, Д.52, КОРП.2, КВ.814
52
2
814
12.02.2000
1

ВАСИЛЬЕВ
АНДРЕЙ
ГЕННАДЬЕВИЧ

МОСКВА
МИТИНСКАЯ 52-2-814
52
2
814

Дополнительно:
Водительские удостоверения: Признак: 2 Дата начала действия: 21.02.1998 Дата окончания действия: 22.02.2008 Документы выданы: МОСКВА Орган, выдавший: МРЭО СЗАО Категория прав: BC Серия прав: 77ВА Номер прав: 014883 Предыдущие права:: 4 -ИЗМЕН.КАТЕГОРИИ Примечания: В.Р. ВЫД. СТАЖ С 1984
Тех. операции (временные разрешения?): Обстоятельства выдачи: Обмен Дата выдачи: 21.02.1998 Место выдачи: МОСКВА Орган, выдавший: МРЭО СЗАО Серия прав: 77ВЮ Номер прав: 435740 Признак выдачи: Оформление ВУ Актуальность документов (1- OK):

МРЭО ГИБДД
Дата операции
Тип операции
Госномер
Тип госномера
Сданный госномер
Марка транспортного средства
Модель
Год выпуска
VIN
Номер двигателя
Номер шасси
Номер кузова
Тип кузова
Цвет
Категория транспортного ср-ва
Мощность (л/с)
Разрешенная масса
Серия - номер ПТС
Дата выдачи ПТС
Тип регистрационных документов
Серия - номер свид-ва о регистрации
Дата свидетельства о регистрации
Фамилия владельца / название организации
Имя владельца / название организации
Отчество владельца / название организации
Дата рождения
Номер паспорта владельца
Дата выдачи паспорта
Место выдачи паспорта
Тип владельца
Адрес
Улица
Дом
Корпус
Квартира
Телефон
Тип док-та на право собств-ти
Номер док-та на право собств.
Примечания
Особые отметки
Талон техосмотра
1 - архивная запись
Доверенность - фамилия/название
Доверенность - имя/название
Доверенность - отчество/название
Доверенность - город
Доверенность - улица
Доверенность - дом
Доверенность - корпус
Доверенность - квартира
Учет

0
160298
Регистрация снятых с учета (из комм. магазина)
Н831УЕ77
0

70
1340
50ВТ936214
100298
0
77ЕК001642

ВАСИЛЬЕВ
АНДРЕЙ
ГЕННАДЬЕВИЧ
1965
016ЖО556857

Физ. Лицо
МИТИНСКАЯ Д. 52 К. 2 КВ. 814
МИТИНСКАЯ
52
2
814

0
020302
Снятие с учета для продажи
Н831УЕ77
0

ВАСИЛЬЕВ
АНДРЕЙ
ГЕННАДЬЕВИЧ
010165

0
МИТИНСКАЯ Д. 52 К. 2 КВ. 814
МИТИНСКАЯ
52
2
814

3 отд. МРЭО ГИБДД СЗАО
311002
Регистрация снятых с учета (из комм. магазина)
Т911АЕ97
0
Е756КЕ99
МИЦУБИСИ
СИГМА
91
JMBSRF16AMY001837
6G72*РТ4928
ОТСУТСТВУЕТ
JМВSRF16АМY001837
седан
СЕРЫЙ
В
100
1525
39ВТ065506
210398
Свидетельство о регистрации ТС
77ММ377605
311002
ВАСИЛЬЕВ
АНДРЕЙ
ГЕННАДЬЕВИЧ
190965
6ЖО556857
031097
ОВД МИТИНО
Физ. Лицо
МИТИНСКАЯ Д. 52 К. 2 КВ. 814
МИТИНСКАЯ
52
2
814
7517096
Справка-счет
77КА477265
31/10/2002 ПОСТАВЛЕНО НА УЧЕТ ИЗ КОМ.МАГ.ПО С/СЧЕТ 77КА477265 ОТ 31/10/2002
31/10/2002 ПОСТАВЛЕНО НА УЧЕТ ИЗ КОМ.МАГ.ПО С/СЧЕТ 77КА477265 ОТ 31/10/2002
77ВК353635

Транспорт/Москва (095,495,499)/06.2005
Фамилия
Имя
Отчество
Дата рождения
Паспорт
Дата выдачи паспорта
Кем выдан паспорт
Улица
Дом
Корпус
Квартира
Телефон
Дата постановки на учет
Номерной знак
Сданный номерной знак
Марка
Модель
Год выпуска
VIN
Тип двигателя
двигатель
шасси
Номер кузова
Цвет
Мощность
Паспорт ТС
Дата выдачи техпаспорта
Рег документ
Дата выдачи рег док
Старый техпаспорт
Подразделение учета
Административный округ

ВАСИЛЬЕВ
АНДРЕЙ
ГЕННАДЬЕВИЧ
1965
016ЖО556857

210831597257
ХТА210990S1580991
1580991
ВИШНЕВЫЙ
49
50ВТ936214
100298
77ЕК001642

ВАСИЛЬЕВ
АНДРЕЙ
ГЕННАДЬЕВИЧ
010165
016ЖО556857

21083*1597257
ОТСУТСТВУЕТ
S1580991
ВИШНЕВЫЙ
49
50ВТ936214
100298

3 отд. МРЭО ГИБДД СЗАО

ВАСИЛЬЕВ
АНДРЕЙ
ГЕННАДЬЕВИЧ
19650919
6ЖО556857
19971003
ОВД МИТИНО
МИТИНСКАЯ
52
2
814
7517096
20041123
97АО9118
Т911АЕ97
МИЦУБИСИ
СИГМА
1991
JМВSRF16АМY001837
6G72
РТ4928
ОТСУТСТВУЕТ
JМВSRF16АМY001837
СЕРЫЙ
100
39ВТ065506
19980321

3 отд. МОТОТРЭР СЗАО

ВАСИЛЬЕВ
АНДРЕЙ
ГЕННАДЬЕВИЧ
19650919
4507446803
20031218
ОВД МИТИНО МОСКВЫ
МИТИНСКАЯ
52
2
814
7517096
20041209
А522ТЕ97
А921ВУ97
МИЦУБИСИ
GАLАNТ
1997
JМВLRЕА5WVZ001933

6А13ВD4710
ОТСУТСТВУЕТ
JМВLRЕА5WVZ001933
КРАСНЫЙ
163
32ТВ804891
20030314
77НО926168
20041209
50КТ531574
ОТОР-1 (филиал Алан) (закрыт)

"обе ноги" - это старперовское ФСЕ у меня тоже с этим гемор, кста от многое за собой тянет как я понимаю.

работаю над собой - и по красному вельвету еще так сяк, как возникает критицкий случай по крутизне, льду, буграм и т.д. - весь карвинг из ног (или башки уходит) и давай нарезать на одной ноге. Хоть отрывать внутренную отучился, а то совсем не кошерно было - пацаны смеялись.;)

Ужасная боль, настроение плохое. Врачу тут и гадать не надо. Картина ясная и, к сожалению, не такая уж редкая. Совсем недавно я наблюдал, как сдавали нормативы по лыжам ученики одной московской школы, номер которой я называть не буду. Девочки бежали два, мальчики — три километра. Со старта все рванули быстро, но вскоре скисли. Скользить не могут, бегут и загребают лыжами. На лицах малиновые пятна, дыхание свистящее. Пульс? Какой там пульс! Попробовал я сосчитать у одного мальчонки и сбился — такой он частый и нечеткий. А тут еще сквозь облака пробилось солнце, снег подтаял и начал налипать комками к лыжам.

• Пять человек доплюхали до финиша. Двадцать три сошли!
• Сколько же раз вы тренировались перед этим? — спросил я у ребят.
• Раза два, — ответили одни и отвернулись.
• Ни разу — ответили другие и потупились.

Да и перед самой школой большая территория: бегай, разучивай лыжные ходы, готовься, набирайся сил! С точки зрения врача, смысл нормативов, не в том, чтобы их скорее сдать. Сдал кое-как, забыл — в этом проку мало. Смысл в хорошей подготовке к сдаче. Смысл в регулярной тренировке. Смысл в том, чтобы и после сдачи зачетов по физ. подготовке не расставаться со спортом и физкультурой, подружиться с ними.

Что делать, чтобы боль в мышцах после тренировки больше не появлялась?

Так с чего же начать тем, кто до этого спортом почти не занимался, мало двигался, не тренировался? Начните с малого — с утренней зарядки на улице или в хорошо проветренной комнате. Самая типичная ошибка новичков (подростков, да и многих взрослых): день, два, три, четыре позанимаются и бросят — скучно, трудно, заболели мышцы после тренировки. А зарядку нужно делать ежедневно. Пусть самую коротенькую, маленькую, но без пропусков — тогда и будет смысл.

И пока вы не втянетесь, пока не войдет она у вас в привычку, не станет потребностью и радостью — вам будет трудно. Знайте! И месяц, два, три — надо вам потерпеть. Как? Чем себе помочь? Советую вам повесить над кроватью лист бумаги и каждый день (только для себя, по-честному) отмечать: сделали зарядку — плюс, не сделали — минус. В конце месяца подсчитайте, сколько у вас плюсов и минусов. И замените лист на новый, но первый сохраните. Через каждый месяц сравнивайте между собой листы. Показатели — и ваши слабости и ваша возрастающая самодисциплина — будут видны как на ладони.

Каков минимум движений и как их надо делать на зарядке? Проснувшись, когда вас разбудили, сразу не вставайте, а потянитесь сладко — будто хотите стать длиннее. Вспомните, домашние животные (кошки и собаки), просыпаясь, тоже сладко тянутся, зевают. Это не случайно: потягивание пробуждает, повышает тонус мышц. Сбегав в туалет, повращайте руками в плечевых суставах в быстром темпе (по 20-30 раз в каждую сторону), Понаклоняйте туловище вперед, назад, вправо, влево по 10-20 раз. Поприседайте 10-20 раз. Попрыгайте на носках или через скакалку 50-100 раз. Хочу напомнить мальчикам: боксеры прыгают через веревочку лучше самых ловких девочек! Одним словом, старайтесь на зарядке хоть понемножку задать работу всем своим мышцам и суставам, сердцу, сосудам, легким, дыхательным путям. Эти простые упражнения помогут избавиться от болей в мышцах после тренировки и вы будете намного чаще заниматься спортом.

Боль в мышцах после тренировки вам будет не помеха

Но, безусловно, одной зарядки для нормального развития, здоровья мало. Ходите в будни каждый день пешком — километр, два, три. Утром или вечером — когда удобно; сначала медленно, потом все быстрее. Затем чередуйте ходьбу с бегом. Недельки через две переходите только на бег. А зимой становитесь на лыжи. Лыжи успешно заменят ходьбу и бег.

Тренироваться на лыжах, можно в одиночку, но веселее в группе. Проложите круг — лыжню метров 300-400 где-нибудь на опушке леса и походите по нему без палок, потом с палками, потом опять без палок. Что дает ходьба без палок? Она научит вас скользить то на одной, то на другой лыже; поможет разучить толчок ногой (правой, левой) — что тоже очень важно; разовьет у вас чувство равновесия, без которого хорошим лыжником не станешь. На этом круге в медленном и среднем темпе потренируйтесь недельку или две и проложите другой круг — побольше (800-1000 метров) и немножко посложнее (с едва изменчивым рельефом, простыми поворотами). Теперь ваша задача: сначала освоить этот круг в среднем, а потом и в более быстром темпе.

Итак, в будни — гимнастика и бег, а в выходные дни зимой — лыжи! Примерно такой план на каждую неделю я вам рекомендую. И если вы будете его придерживаться, тогда и лыжная дистанция при сдаче нормативов вам не покажется тяжелой и длинной. Тогда вы ее успешно преодолеете. И на следующий день, поверьте, будете ощущать не боль в мышцах после тренировок, а удовлетворение, радость, приятную усталость в мышцах!

Всем привет.
Может тут кто-то поможет.
Я уже третий год не могу нормально кататься - очень болят ступни во время спуска, точнее, сразу после него. Если спускаться очень аккуратно без особой нагрузки, еще куда ни шло. Если нагрузить ноги сильнее, то после остановки хочется упасть на снег и поскорее выскочить из ботинок. Когда вынимаю ноги - боль сразу проходит. Болит вся стопа, но вроде бы распространяется боль с внешней части стопы. Купил новые боты, все равно болят. Пробовал 2 пары ботинок товарищей - и в них болят. Если не спускаться, а лишь мерять и ходить, боли нет, она проявляется только после спуска.
Доктор диагностировал продольное плоскостопие и развивающееся поперечное. Делал ортопедические стельки для себя, вроде бы немного помогло на одну каталку, потом нет. Заметил что стопа шире обычной, два раза отдавал боты на термоформировку, вытягивали с внешней стороны. Не помогло. В другой обуви при ходьбе и беге никакой боли нет. Я в отчаянии. ) Кто-нибудь что-то посоветует?

Я уже третий год не могу нормально кататься - очень болят ступни во время спуска, точнее, сразу после него.

в начале (два месяца назад тоже ноги болели ) инструктора на первом занятие через десять минут просил отпустить меня , даже после снятия ботинок в минус двадцать боль не утихала минут пять , много читал пробывал , все говорили поначалу у всех так( нет не у всех) , решил сам поэксперементировать ,

да кстати у меня 2 и 3 степень плоскостопия , 2 степень ортрита и ортроза , ну ище куча болезней суставов ног , катаюсь без стелек , спортом занимаюсь тоже без стелек, надеваю только для похода из точки А в точку Б

ну так вот
результат , (везде пишут что ботинок должен сидеть плотно ,но не жать , так и купил )
мой рецепт нижнюю часть ботинка вообще не завязывать , ботинок сидит плотно поэтому не свалиться катанию не помешает , и ни чего не натрет, а верх ботинка затягиваю что бы рулить можно было,
у меня два шнурка на ботинке , если у вас один зделайте два , обратно переделать всегда успеете

до меня только сейчас дошло а вы на чем катаетесь ? на лыжах или на сноуборде

в любом случае низ не затягивайте ,а если на борде катаетесь то после подъема снимите доску и дойдите пешком до следующего спуска

Всем привет.
Может тут кто-то поможет.
Я уже третий год не могу нормально кататься - очень болят ступни во время спуска, точнее, сразу после него. Если спускаться очень аккуратно без особой нагрузки, еще куда ни шло. Если нагрузить ноги сильнее, то после остановки хочется упасть на снег и поскорее выскочить из ботинок. Когда вынимаю ноги - боль сразу проходит. Болит вся стопа, но вроде бы распространяется боль с внешней части стопы. Купил новые боты, все равно болят. Пробовал 2 пары ботинок товарищей - и в них болят. Если не спускаться, а лишь мерять и ходить, боли нет, она проявляется только после спуска.
Доктор диагностировал продольное плоскостопие и развивающееся поперечное. Делал ортопедические стельки для себя, вроде бы немного помогло на одну каталку, потом нет. Заметил что стопа шире обычной, два раза отдавал боты на термоформировку, вытягивали с внешней стороны. Не помогло. В другой обуви при ходьбе и беге никакой боли нет. Я в отчаянии. ) Кто-нибудь что-то посоветует?

катаюсь на лыжах. такая же проблема из-за плоскостопия, высокого подъема и широкой ступни, но все таки нашел решение для себя, которое конечно же не избавило от боли совсем, но по крайней мере катания стало гораздо больше, чем боли и отходов от нее
сначала поменял ботинки на другие с гораздо более широкой колодкой. прочитав ваши отзывы выше, не заметил, что вы об этом упоминаете, что среди прочих параметров у горнолыжного ботинка - есть ширина колодки, которая варьируется от 98 мм до 104 мм, также чаще всего, чем жестче ботинок, тем уже колодка, есть редкие исключения.
так вот, у меня боли были при колодке в 100 мм и жесткости 110 Atomic Hawx, я поменял на 103 мм с меньшей жесткостью, максимум, что нашел 95 Lange Concept 9. С этими ботами отправился в Швейцарию, откатал 1 день, ЖЕСТЬ, все болит, ничего не хочется. Относительно того, чтобы не затягивать, можно конечно и так, но боль возникает именно из-за 2 и 3 клипсы, но при этом эти 2 клипсы они то самые основные, тк если не затянуть 2-ю, то у меня при активном катании начинает гулять пятка, ну а 3-я - это жесткость, так что для меня не затягивать не вариант. На следующий день заглянул к бутфитеру, первое, что сделал - это индивидуальные стельки, и он мне сразу сказал, что ботинки будем тянуть, тк они узкие в стопе для меня, но я должен день покататься, чтобы стелька сформировалась до конца. Катался не сильно затягивая, но уже разница была существенная, но боль все равно есть. Вечером отдал на растяжку. На 3-й день, честно скажу, я даже не ожидал такого эффекта, если средне затягивать, я в принципе не ощущал боли, катался и не мог нарадоваться, после решил затянуть, тут конечно же боль возникла. Вечером снова вернулся к бутфитеру, теперь, чтобы тянуть дальше, ему понадобилось сначала сточить пластик, а потом тянуть, тк если просто вытягивать, то ботинок становится шире, но ниже, следовательно будет давить сверху. Катался на следующий день уже с самого начала с застегнутыми клипсами достаточно туго, практически ни какой боли.

цена вопроса - 150 долларов стельки + 50 долларов за вытягивание ботов, ну и 5 дней, как на работу к бутфитеру

Но честно скажу я даже и эти Lange сейчас поменял но другие на Atomic B tech 120 (это мне бутфитер присоветовал), тк все таки Lange очень мягкие для меня, плюс у Atomic гораздо более анатомичный ботинок и колодка 104мм, ну и вообще, это совсем другого уровня боты. В них уже катался, поменяв стельки, отлично!

Еще для себя обратил внимание, что также важно насколько широк ботинок в голени, видимо, если в этом месте узко, то замедляется кровообращение, что усиливает боль. В Atomic это место можно регулировать с помощью специальной вставки.

Дмитрий Морозов

Василий здравствуйте! Подскажите у кого нибудь было такое:без какой либо причины болят передние большеберцовые мышцы на обоих ногах во время тренировки.занимаюсь лыжными гонками ,боль возникает с начала тренировки и увеличивается при дальнейшей нагрузки, забитость и небольшая боль чувствуется даже при быстрой ходьбе.если в друг знаете что у меня за травма и как ее устранить отпишитесь.буду благодарен.

Василий ПАРНЯКОВ:

Трудно дистанционно выявить причину. Вот несколько из возможных:

1. Глубокая забитость мышц. Если мышцы болят при пальпации (надавливании), но нет отдельных жестких уплотнений, то, скорее всего, это глубокая забитость.

2. Недостаток микроэлементов. Клинический анализ крови должен поставить диагноз.

3. Хроническое перенапряжение мышц. Если в мышцах кроме общих болевых ощущений и повышенной плотности, вы обнаружите жесткие, практически неразбиваемые уплотнения-жгутики, то это, скорее всего, последствия хронического перенапряжения.

Способы лечения:

1. Глубокий спортивный массаж + расслабляющие солевые теплые ванны + осторожная, но глубокая растяжка мышц.

2. Если анализ покажет недостаток какого-нибудь или нескольких микроэлементов, то прием недостающих микроэлементов. Плюс, конечно, растяжка и массаж.

3. Курс спортивного массажа + физиотерапия + снижение нагрузки + восстановительные тренировки + смена направленности нагрузки на некоторое время + направленная растяжка + аква-тренировки + комплекс хатха-йоги.

Во всех случаях плавание очень помогает. Но без фанатизма и без переохлаждения!

К этому надо отнестись серьезно.

Меня, в свое время, похожая проблема заставила уйти с дорожки. Большой объем быстрой работы без должного восстановления привел к перенапряжению мышц передней поверхности бедра. Лечение в "элитном" московском 1-м спортдиспансере было исключительно медикаментозным - всякого рода уколы. Это лечение только "закрепило" перенапряжение. Итог - бежать 200 м быстрее 24 секунд уже стало практически невозможным, что сделало перспективу прогресса на средних дистанциях малореальной. Хорошо, что для меня не закрылась возможность продвинуться на шоссе. Иначе на этом моя карьера бегуна закончилась бы.

1. Найти хорошего спортивного массажиста и показать ему ноги.

2. Сделать клинический анализ крови.

3. Самому тщательно исследовать состояние мышц и постараться тоже поставить себе диагноз.

4. Еще подобные проблемы возникают на фоне переохлаждения. Так что - тепло лечит. Теплые ванны, теплые растирки, теплая одежда.

Добрый вечер!
Помогите разрешить мою проблему
Мне 30 лет рост 180см вес 84кг, кроссовки найк зум
Отбегал 10 тренировок, 1 через 2-3 дня, после 5 занятия отдыхал 1 месяц и снова 5 занятий. Вопрос в следующем при начале бега сразу после метров 200-300 начинаются боли то в мышцах голени то в икраножных мышцах, то в левой ноге то в правой, то сразу в двух. Боль такая дикая что в начале не пробегал и 1-1,5 км останавливался и все проходило через несколько минут. Начиная бег заново опять все повторялось. Сейчас геле геле пробегаю 2,3 км с такими же болями!( после треннеровок ноги сразу перестают болеть и беспокоит. Бегаю с пятки на носок. Если это имеет значение бегаю и по асфальту и по земле 50/50, дорога прямая, наклон вверх, спуск (парк яблочный сад Воробьевы горы кто знает)
Так же начинал бегать пару лет назад отбегал 2 месяца и бросил из этих болей
Подскажите кто чем может по моей проблеме
Спасибо большое за пониманием

2Вадим
Лучше не рисковать - не бегайте при дискомфорте. Подождите пока полностью пройдет. Лечить такую травму очень сложно.

Василий добрый день. В правом паху не то что бы боль - дискомфорт. Бегаю каждое утро 35 минут, раз в неделю 1 час. Возобновил бег полтора месяца назад , был перерыв полгода, т.к сильно была травмирована стопа ( упал в Таиланде - просто подвернул). В интернете везде рекомендуют отдых, но после 10 минут бега становится комфортно, как будто без травмы. 45 лет, 186 см, 90 кг. После 30 минут пульс 120 ( даже чуть меньше). Можно ли продолжать тренироваться? Закачиваются ли такие случаи? Спасибо.
Да - кроссовки хорошие , бегаю по парку.

Василий, здравствуйте снова! Постепенно подлечил ногу, сейчас могу бежать 8-10 км в день как раньше и даже чуть быстрее (по

4.50 км), иногда пробегаю на ПАНО пару - тройку км (по 4.05-4.10 км) пока в основном быстро бегаю на беговой дорожке (в спорт клубе), на ней колено не беспокоит. Но длительные пробежки по асфальту (и тем более быстро) - все еще проблема, и иногда при беге под горку колено беспокоит, иногда даже снижаю темп под горку.

В связи с чем вопрос - как окончательно довосстановиться, и вернуться к выполнению СБУ, коротких ускорений (хотя бы в горку)? Пока быстро бегать и тем более прыгать на асфальте не рискую. Тупо ждать и увеличивать объем? Или пытаться делать некоторые СБУ? Какие из них наименее травмоопасные для колена? Может в тренажерке какие-то силовые упражнения на ноги подключить? Пока освоил скамейку, зашагивания и маленькие прыжки (понемногу).

Василий, здравствуйте. Спасибо Вам за ответ. По всем пунктам все понятно, кроме 4го относительно кроссовок. В данный момент времени есть Asics Gel Stratus (вроде так), очень нравятся, но посмотрев Ваш цикл видео про разные модели кросс решил, что в моем случае обувь должна иметь бОльшую поддержку с внутренней стороны стопы - обратил внимание на модель Nimbus. Прав ли, что лучше сменить модель или вполне пойдет то, что уже есть?

2Николай
С моей точки зрения - можно! Но вам надо уделять особое внимание:
1. Восстановлению стоп - самомассаж, массаж, упражнения на мышцы стопы, солевые ванночки
2. Растяжке позвоночника
3. Закачке core muscles - внутренних мышц корпуса, которые держат спину
4. Бегать ТОЛЬКО в качественных кроссах
5. Стараться выбирать для бега мягкие поверхности - грунт, тропинки, парковые дорожки.
6. Плавать для восстановления

Василий, добрый день. У меня к Вам вопрос. Можно ли заниматься бегом при плоскостопии? У меня 2я степень этого недуга. Врачи и массажисты не рекомендуют, поскольку бег - это ударные нагрузки, которые оказывают влияние как на стопу, так и на позвоночник (который также имеет некоторую степень искривления). Но поскольку очень нравятся лыжи, то и побегать порой весьма хочется. Народ обычно как-то не заморачивается проблемой плоской стопы - купили кроссовки с хорошей амортизацией и супинаторами внутри и бегают, но меня это все же несколько смущает. Хотелось бы знать Ваше мнение на этот счет.
P.S. Рост 162см, вес 67кг у меня, если это важно.

2Александр Борисов
Так сразу ответить сложно, случай непростой, не зря врачи не могут ничего сказать определенного. Советую пока плавать и ногу не нагружать вело и бегом. Подумаю, постараюсь ответить.

Здравствуйте, Василий! Мне 33 года, живу в Н.Новгороде, вес 67 кг, бегал 12 лет

6-8 км в день по 5 мин/км. 5 мес назад перебегал, заболело колено (слишком резко добавил скоростные интервалы, плохие кроссовки, общее переутомление и т.д), болело внутри колена, в мышце над коленной чашечкой, и вдоль бедра с внутренней стороны, (жжение и распирание внутри колена;жжение и сведение мышц возрастающее при нагрузке, переходящее в сильную боль), особенно плохо было при стоянии неподвижно и ходьбе по лестнице, приседаниях, долго (>30мин) ходить тоже начинало болеть сильно, потом заболело и при сидении, и лежа на боку, не болело только с вытянутыми горизонтально ногами. На забитость (даже хроническую) мышц не похоже. Всех врачей обошел, диагноз не ставят, колено внешне нормальное, явных повреждений и артроза нет, раньше не болело. Перепробовал физио, массаж, всякие мази, качественного улучшения не дает, к таблеткам отношусь с опаской, но тоже пробовал, только временный эффект, потом то же самое или хуже.

Сейчас получше, в покое не болит, но бегать, крутить велотренажер даже на малой нагрузке,ходить (особенно по снегу) и стоять долго по прежнему не могу, сидеть > 3
часов в день не могу, даже с отдыхом. Упражняюсь (ОФП, йога, прогулки 2 раза в день сколько могу без дискомфорта = 30-40 мин). Пытаюсь плавать (кролем 3 раза в неделю по 45 мин), тоже слегка нога беспокоит
но вроде не вредит. На последнем снимке МРТ (1.5 мес назад) нашли "признаки тендосиновита с вовлечением мышечных волокон в области большеберцового тракта", сказали болеть и вызывать такие симптомы это не может. И вообще перед Новым годом делал УЗИ, болело сильнее а тендосиновита не было. Вернуться к нормальной нагрузке или просто к нормальной жизни не получается.

Подскажите что это может быть такое и как из него выбраться побыстрее, чего ожидать (сколько времени может болеть), как вернуться к бегу, и ваши взгляды на применение льда после нагрузки в этом случае, и каких либо спец. упражнений. Плавание - не повредит ли 45 мин подряд? Ростиславу уже написал на эту тему, пока не ответил.