Артроз коленного сустава у футболистов

В жизни спортсменов травмы – не редкость. Особенно актуальна эта проблема для быстрых игровых и экстремальных видов спорта. Какие суставы больше всего страдают у футболистов, хоккеистов и сноубордистов и можно ли защитить их от артроза?

Чего стоит опасаться футболистам и хоккеистам

Опасности подвергаются колени. Профессиональные спортсмены и любители сталкиваются чаще всего с разрывом крестообразных связок, лечение которых предполагает длительное обездвижение. Мало кто выдерживает несколько месяцев иммобилизации коленного сустава, тем самым продолжая его травмировать.

Разрыв крестообразных связок колена в 20-60 % случаев приводит к артрозу

Как проявляется посттравматический артроз у футболистов и хоккеистов

Заболевание предполагает разрушение хряща на суставных поверхностях. В разрушенной хрящевой ткани начинается воспаление, которое ускоряет дегенеративные процессы. Спортсмен ощущает сначала дискомфорт, потом боль, которая усиливается, а затем – ограничение подвижности.

При артрозе поврежденный хрящ замещается более плотной костной тканью, поэтому амплитуда движения в суставе постепенно сокращается. Если заболевание не лечить, сочленяющиеся поверхности срастаются, развивается анкилоз – обездвижение сустава.

Если после разрыва связки колено болит все чаще, пора пройти диагностику

Диагностика и лечение посттравматического артроза колена

Если боли в колене после травмы не проходят даже спустя несколько месяцев, спортсмену назначат рентгенографию. На снимке можно увидеть такие симптомы артроза:

сужение суставной щели;
остеофиты – костные разрастания;
уплотнение костной ткани под хрящом (субхондральный склероз).

С помощью МРТ можно оценить состояние других суставных структур – связок, менисков, суставной капсулы, хряща. В последнее время для диагностики артроза у спортсменов часто используют артроскопию. В полость сустава вводят видеокамеру, чтобы визуализировать ситуацию.

Артроз часто развивается после операций на мениске и крестообразных связках. Почему так происходит? Подробный ответ на примере американского футбола:

Принципы лечения посттравматического артроза колена

Инъекции протеза синовиальной жидкости Noltrexsin – базовое мероприятие в лечении артроза у спортсменов

Чего стоит опасаться лыжникам и сноубордистам

Сноуборд и горные лыжи приносят спортсменам яркие эмоции, выброс адреналина и невиданный драйв. Главная опасность, которая подстерегает экстремальных лыжников, – перелом лодыжек. За ним следует продолжительная иммобилизация и вторичное разрушение хрящевой ткани, которая выстилает суставы таранной и большеберцовой костей. После таких травм часто развивается артроз голеностопного сустава, который также носит характер посттравматического.

Артроз голеностопа у лыжников часто возникает не после травмы, а из-за повышенной нагрузки на сустав

Как проходит диагностика

Парадокс в том, что заподозрить неладное можно только спустя несколько месяцев после начала сезона. До этого времени лыжник может обратить внимание на хруст при движении сустава, на отек лодыжки и стопы, вызванный нарушением микроциркуляции, а также на периодическую боль. Многие списывают ее на усталость и не спешат проходить диагностику.

Постепенно к начальным симптомам присоединяется прихрамывание. Возникают сложности со сгибанием и разгибанием стопы, голеностоп болит после каждой физической активности.

На рентгене травматолог увидит такие симптомы артроза:

уменьшение суставной щели между большеберцовой и таранной костью;
костные разрастания на краях суставных поверхностей;
более плотные участки под хрящом.

Для диагностики артроза голеностопа иногда достаточно рентгена

Как проходит лечение

Тактика лечения голеностопа ничем не отличается от лечения артроза тазобедренного сустава или коленного. В период обострения суставу необходимо обеспечить покой – прекратить тренировки, носить ортез или забинтовывать сустав. Для купирования боли применяют нестероидные противовоспалительные препараты, а для восстановления хрящевой ткани – хондропротекторы.

Препараты с хондроитином и глюкозамином:

ускоряют обновление хрящевой ткани;
активизируют выработку коллагена и мукополисахаридов;
защищают хрящ от негативного воздействия других повреждающих факторов;
снимают воспаление, которое часто бывает при артрозе.

Более эффективны внутрисуставные инъекции заменителя синовиальной жидкости Noltrexsin. Препарат вводится в сустав, распределяется между трущимися поверхностями и раздвигает их. Благодаря гелеобразной консистенции он восполняет собой дефицит суставной жидкости и регулирует ее баланс до естественного уровня. Хрящи снова полноценно выполняют амортизирующую функцию – сустав восстанавливается!

Футбол, хоккей, сноуборд и горные лыжи – наиболее травматичные виды спорта. В процессе игры есть большой риск травмировать колени, во время горных спусков чаще страдают лодыжки. Имея в запасе такой метод восстановления, как эндопротез синовиальной жидкости, можно спокойно заниматься любимым спортом!

Почему футбол может быть вреден?

Кроме того, футбол — один из наиболее травматичных видов спорта. Разрывы менисков, растяжения и разрывы связок, вывихи сами по себе требуют времени и ресурсов организма на восстановление. Кроме того, в период реабилитации спортсмен постепенно возобновляет тренировки, но чаще всего так или иначе щадит поврежденную конечность, перенося нагрузку на здоровые части тела и, тем самым, дополнительно способствуя разрушению хрящевой ткани в суставах.

Хондропротекторы: что это?

В качестве эффективного и рекомендованного для футболистов (как профессионаов, так и любителей) препарата-хондропротектора, можно назвать средство Дона. Его активный компонент — глюкозамина сульфат кристаллический, естественный компонент здоровой хрящевой ткани человека, без которого невозможны процессы синтеза белков протеогликанов. Они удерживают молекулы воды в толще хряща и тем самым делают хрящевую ткань упругой, обеспечивают ее амортизационные свойства. Когда глюкозамин поступает в организм дополнительно, в составе добавки, в хрящевой ткани нормализуются физиологические процессы, сам хрящ становится более упругим и устойчивым к спортивным перегрузкам. Однако для того, чтобы прием хондропротектора был по-настоящему результативен, следует соблюдать два важнейших условия. В первую очередь, добавку надо принимать довольно-таки длительным курсом — в среднем три месяца. За этот период в организме успевает накопиться достаточное количество глюкозамина. Курсы приема хондропротектора нужно регулярно повторять. Второе важное условие — если прием хондропротекторов проводится с лечебной целью при уже начинающемся артрозе или остеохондрозе, начинать прием нужно как можно раньше, уже с самых первых симптомов патологии, пусть и практически неощутимых. Восстановление хряща возможно только на начальном этапе его деструкции. Когда хрящ разрушен в значительной мере, ничто не сможет его восстановить.

Хондропротекторы в футболе: кому они нужны?

Каждому спортсмену, занимающемуся футболом более или менее интенсивно, рекомендуется прием средств с хондропротекторным эффектом. Однако существуют категории футболистов, которым такой прием особенно необходим. Среди них:

Спортсмены, восстанавливающиеся после травм. Как уже писалось выше, восстановительный период может сказаться на здоровых суставах, так как, стараясь щадить поврежденную конечность, атлет может переносить на здоровую часть тела основную нагрузку. Кроме того, процесс восстановления поврежденных связок, менисков при дополнительном введении в организм компонентов хрящевой ткани, протекает быстрее.

Женщины. Футбол не имеет гендерных ограничений, и многие представительницы прекрасного пола с удовольствием занимаются им более или менее профессионально. Однако в силу особенностей гормонального фона, связки и суставы в организме женщины отличаются повышенной эластичностью, и интенсивные спортивные нагрузки могут стать причиной их быстрого износа, травм. Поэтому курсы хондропротекторов для футболисток особенно важны.

Новички. Человек, не привычный к интенсивным спортивным нагрузкам, может в прямом смысле не рассчитать свои силы и взвалить на себя непосильную нагрузку. Поэтому если болят суставы голеностопа после футбола — однозначно стоит задуматься о хондропротекторах.

Спортсмены с ожирением. Футбол — прекрасная возможность похудеть. В пылу борьбы за мяч не думаешь о количестве километров, которые ты пробежал, процесс сжигания жира приносит удовольствие. Но не стоит забывать, что у тучного человека суставы и так испытывают дополнительную нагрузку, поэтому, решив добавить к ней футбол, следует быть осторожным и не забывать о защите суставов хондропротекторами.

Хондропротекторы для футболистов — полезная добавка к спортивному питанию, позволяющая в значительной мере избежать преждевременного износа хрящевой ткани. Регулярные курсы приема хондропротекторов помогут надолго сохранить здоровье и спортивное долголетие, продлить возможность отдавать себя любимой игре.

Хотя чаще всего артроз встречается у женщин после пятидесяти лет, на втором месте – люди, увлекающиеся тренировками. Действительно, некоторые виды спорта способствую разрушению хрящевой прослойки сустава, поэтому артроз не зря называют болезнью спортсменов. Чаще всего у спортсменов развиваются артроз коленного сустава (гонартроз) и артроз тазобедренного сустава (коксартроз). Почему так происходит, ведь спорт должен приносить пользу и улучшать здоровье? В этой статье мы поговорим о самых распространенных ошибках в зале, из-за которых может случиться артроз, о том, что делать спортсменам при артрозе, и какими видами спорта полезнее заниматься при проблемах с суставами.

Что такое артроз? Наши суставы – сложнейшие аппараты, в которых все должно взаимодействовать четко и беспроблемно. При артрозе преждевременно стареет и истончается хрящевая поверхность суставных концов костей. Хрящ, покрытый трещинами и местами стершийся до самой кости, уже не может полноценно выполнять своих функций – амортизации и обеспечения скольжения, поэтому при нагрузках, а на более поздних стадиях даже при простых движениях, чувствуется боль.

Почему развивается артроз у спортсменов?
Бросить спорт?
Разрешенные при артрозе упражнения для ног

Почему развивается артроз у спортсменов?

Есть несколько основных причин, они же и ошибки новичков, да и не только новичков, но и профессиональных спортсменов, стремящихся изрядно себя нагрузить:

Бросить спорт?

Конечно, нет. Но суставы нужно существенно разгрузить, ведь артроз может привести к инвалидности. Желательно сменить вид деятельности, например, пойти на плавание или йогу, начать в зимнее время кататься на лыжах, а летом совершать пешие прогулки, доказано, что катание на велосипеде приносит при артрозе пользу, потому что при плавных поступательных движениях хрящ не травмируется.

Но существуют люди, которые не могут представить себя без занятий в зале, поэтому, если Вы никак не можете обойтись без силовых нагрузок, нужно выполнять следующие правила, и тогда артроз не станет препятствием для тренировок, наоборот, физическая нагрузка принесет пользу.

Всегда проводите качественную разминку и разогревайте суставы ног
При работе на массу используйте эластичные бинты или наколенники
Принимайте таблетки, в составе которых есть хондроитин и глюкозамин – они частично регенерируют хрящ и не дают ему разрушаться дальше.
При условии, что вес в норме, используйте в качестве разминки низкие прыжки на скакалки или степпер
Стройте мышцы вокруг областей с артрозом, чтобы частично разгрузить сустава за счет мышц
При лишнем весе не занимайтесь кардио, сначала стоит похудеть, скорректировав питание
Не делаете те упражнения, при выполнении которых ощущаете боль в суставах
Не делайте упражнений с большими весами, которые ведут к сдавливанию или сгибанию-разгибанию коленных суставов
Стандартная программа тренировки ног – запрещена
Тренируйте ноги не чаще раза в неделю
Нестероидные противовоспалительные препараты помогут снять боль и воспаление в суставах, но часто принимать их нельзя: могут пагубно повлиять на печень
Введите в рацион омега-кислоты (жирную рыбу, оливковое, льняное, рапсовое масло), яичные желтки, брокколи, говядину, капусту
Инъекции кортизона и гиалуроновой кислоты помогут снять воспаление и защитят суставы при внутрисуставном введении

Разрешенные при артрозе упражнения для ног

Румынская тяга со штангой
Плие с гантелей
Отведение ноги вбок у блока кроссовера
Ягодичный мостик
Отведение ноги вбок и вверх стоя на четвереньках
Сведение-разведение в тренажере
Статические сжимания
Сокращения-разжимания мышц ягодиц лежа на полу

Артроз — это болезнь суставов, вернее, заболевание хряща, который заполняет суставы. При заболевании хряща он становится менее эластичным: сжался от нагрузки и не восстановился после того, как нагрузка исчезла. В тканях хряща появляются трещины, он постепенно размочаливается, истирается, возникают воспалительные процессы, боль от которых переходит на окружающие ткани. Эта боль и есть артроз. Но с ним можно бороться, как и со всякой болезнью.

Артрозом страдают не только спортсмены, но и танцоры, балерины — со временем и у них истирается хрящ в суставах ног.

Популярные сегодня экстремальные виды спорта: прыжки с парашютом, сноубординг, горные лыжи, скейтбординг, ролики, даже велосипед и баскетбол тоже не оставляют без работы хирургов-ортопедов. Если и не пострадала кость, могут произойти частичные или полные разрывы связок и повреждение хряща – материи нежной и требующей к себе бережного отношения.

*Самый безопасный вид спорта – плавание. Здесь отсутствует нагрузка на суставы.

Как уберечь себя от артроза:

Надевайте специальную защиту: наколенники, налокотники, шлем, если решили покататься на роликах или велосипеде впервые или после долгого перерыва. Перед тем, как начать осваивать новый для себя вид спорта, возьмите несколько уроков у квалифицированного инструктора, который объяснит, не только правильную технику катания и движения, но и правильную технику падения. Чтобы свести к минимуму риск травмы. Если все-таки травмировались, обратитесь к врачу – он назначит необходимое лечение, физиотерапию, которые восстановят сустав, пока не начались необратимые изменения в хряще.
Избавьтесь от лишнего веса! Лишний вес — лишнее давление на хрящи, а значит, и более раннее наступление артроза. Если вы весите 100 кг, то на каждый коленный или тазобедренный сустав приходится нагрузка в 50 кг. При ходьбе нагрузка увеличивается в 4 раза, то есть на каждый сустав уже давит вес в 200 кг. А при беге эта цифра удваивается, теперь на суставы давит сумасшедшая сила в 400 кг. Это прямая дорога к остеоартрозу… Не носите тяжести в одной руке, равномерно распределите их на обе руки. А еще лучше — положите в рюкзак и носите на спине.
Берегите ноги! Плоскостопие способствует развитию артроза. Поэтому развивайте стопу, напрягайте мышцы. Ходите по комнате попеременно на внутренних и внешних сторонах стопы. Укрепляйте мышцы ног, что защитит суставы от излишней нагрузки. Очень вредно сидеть, положив ногу на ногу. Искривляются коленный, тазобедренный суставы. Лучше всего сидеть так: откиньтесь на спинку стула, ноги вытяните и скрестите.
Питайтесь правильно! меньше жирного, острого жареного. Количество потребляемой соли должно быть сокращено до 2-3 граммов в сутки. Откажитесь от рафинированного сахара, употребляйте тростниковый сахар и мед. Недавно открыто, что соя и авокадо подавляют разрушительную функцию в хряще и активизируют созидательную. Благотворно влияют на хрящи витамины А, С, Е. (В аптеках продаются поливитамины именно в такой комбинации). Принимайте препараты, которые непосредственно влияют на деятельность хряща . Они содержат в себе натуральный компонент хряща –глюкозамин и хондроитин. При приеме внутрь эти компоненты по кровотоку попадают прямо в хрящ и занимают пустующее место — то, где хрящ в ходе болезни был разрушен. Хрящ восстанавливается, болезнь отступает.
Больше бывайте на воздухе! Даже если появилась боль в суставах, не засиживайтесь дома, идите в парк, в лес. Такие прогулки обогащают кровь кислородом, а это в свою очередь активизирует созидательную функцию хряща.

*Часто люди путают артрит и артроз. На самом деле, это разные недуги. Артрит – это воспалительное заболевание сустава, причиной которого может быть местная или общая инфекция, аллергия, травма и многое другое. Артроз – дистрофическое поражение сустава, деформирующее его структуры. В последнее время в России так же, как и во всем мире, артроз называют остеоартритом и обозначают аббревиатурой ОА.

Последствия спорта для суставов

1. Футбол/Хоккей. Посттравматический артроз коленного сустава
2. Лыжи/сноуборд. Посттравматический артроз голеностопных суставов
3. Теннис/гольф. Латеральный эпикондилит

Спортивные травмы неизменные спутники не только профессиональных спортсменов. Мода на здоровый образ жизни и повсеместное увлечение разнообразными видами физической активности кроме несомненных плюсов для здоровья таят в себе повышенные риски травмирования и заболеваний суставов. Если раньше артрозы были характерны только для людей почтенного возраста, то в наши дни, все чаще эти дегенеративно-дистрофические заболевания суставов выявляются у молодых, активных и, казалось бы, следящих за своим здоровьем людей. Почему так происходит и чего стоит опасаться, занимаясь тем или иным видом спорта?

Футбол/Хоккей

Трибуны замерли в напряженном ожидании, опасный момент – нападающий выходит один на один с соперником! Подкат, удар… и гол?! Нет! – разрыв крестообразных связок коленного сустава. С такой травмой сталкиваются не только профессиональные футболисты и хоккеисты, но, и игроки любительского уровня.

По данным статистики, разрыв крестообразных связок коленного сустава в 20-60% случаев приводит к развитию артроза.

Посттравматический артроз – это заболевание, при котором происходит разрушение хряща, выстилающего суставные поверхности. Повреждение хряща вызывает в суставе процесс вторичного воспаления, которое еще сильнее разрушает хрящевую пластинку. Порочный круг замыкается.

Симптомы посттравматического артроза

Как и любой другой остеоартроз, посттравматический артроз коленного сустава проявляется болью и ограничением подвижности.

По мере прогрессирования артроза появляются и боли в покое, и ночные боли. Постоянная ноющая боль в коленном суставе, которая не утихает даже в покое, нарушает сон, и значительно снижает качество жизни человека.

Помимо болевого синдрома, в симптоматике артроза имеет значение и ограничение подвижности в суставе. Разрушаясь, хрящ замещается более плотной костной тканью, что постепенно уменьшает амплитуду движений в суставе, а со временем из-за костного сращения сочленяющихся поверхностей, развивается анкилоз – полная неподвижность сустава.

Если у спортсмена-профессионала или любителя спустя несколько месяцев после травмы колена, появляются боли в суставе, то наиболее вероятный диагноз – это артроз. Чтобы подтвердить свои догадки, врач назначит рентгенографию – основной скрининговый метод диагностики. На рентгенографическом снимке на артроз указывают:

сужение суставной щели;
наличие костных разрастаний – остеофитов;
уплотнение костной ткани под хрящевой пластинкой – субхондральный склероз.

Однако рентгенологическое исследование не всегда отвечает на все вопросы врача-диагноста. Более информативным методом диагностики является магнитно-резонансная томография (МРТ). Томография позволяет досконально изучить состояние связок, менисков, суставного хряща и капсулы.

Для точной диагностики в последние годы широко используется артроскопия. Это визуализация полости сустава с помощью введенной в полость сустава видеокамеры.

Лечение посттравматического артроза

Основные принципы лечения заболеваний суставов, как правило, хорошо известны тем, кто сталкивается с травмой коленного сустава. Разгрузка колена с помощью специально подобранных ортезов, курсы физиотерапии, особые гимнастические упражнения, а также нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) для купирования болевого синдрома.

В последние годы широкое распространение получили инъекционные хондропротекторы на основе биоактивного концентрата, полученного из мелкой морской рыбы. Препараты, содержат в своем составе компоненты, способствующие регенерации хрящевой ткани и позволяют добиться долгосрочного результата, а не временного облегчения болевого синдрома.

Лыжи/сноуборд

Любители лыж или сноуборда с нетерпением ждут, когда же в горах выпадет снег. Впереди яркие эмоции, драйв и адреналин. Все хорошо, за исключением маленькой ложки дегтя – опасности травмы. Чаще всего лыжников как и сноубордистов подстерегает перелом лодыжек. А это всегда длительная иммобилизация и вторичное разрушение хряща, выстилающего суставные поверхности таранной и большеберцовой кости. Так развивается посттравматический артроз голеностопных суставов.

Артроз лыжника или сноубордиста не всегда связан с травмой, нередко ему способствует повышенная нагрузка на голеностопный сустав, которая сопровождает зимние виды спорта.

Симптомы и диагностика артроза

Первые симптомы заболевания появляются обычно через несколько месяцев после окончания сезона. Зачастую, еще до появления боли в голеностопном суставе обращают на себя внимание хруст при движении сустава и отек лодыжек и стоп, связанный с нарушением микроциркуляции. Постепенно присоединяется боль в голеностопе при физической нагрузке, появляется прихрамывание, человек замечает, что не может так же активно, как раньше, сгибать или разгибать стопу.

Точный диагноз может поставить только врач, основываясь на результатах рентгенологического обследования. Характерная рентгенографическая картина при артрозе голеностопного сустава выявляет:

уменьшение высоты суставной щели между таранной и большеберцовой костью;
появление костных разрастаний по краям суставных поверхностей;
повышение плотности кости в зоне, расположенной непосредственно под хрящом.

Лечение

Принципы лечения артроза голеностопного сустава такие же, как и при лечении артрозов других локализаций. На время обострения необходимо обеспечить покой поврежденному суставу (прекратить спортивные занятия, носить ортез или бинтовать сустав), купировать болевой синдром (с этой целью традиционно используют НПВС) и предупредить дальнейшее разрушение хряща. Для этого уже в базисной терапии применяют препараты способствующие регенерации хрящевой ткани - хондропротекторы. Это единственная группа современных средств, которая воздействует непосредственно на причину и патогенез артроза, а не только устраняет симптомы.

Современные хондропротекторы на основе биоактивного концентрата содержат комплекс биологически-активных веществ (хондроитин сульфат, аминокислоты, микроэлементы) благодаря которым удается:

Ускорить процесс обновления хряща;
Активизировать выработку коллагена и мукополисахаридов;
Защитить хрящ от избыточных нагрузок и других повреждающих факторов;
Снять воспаление в суставе, которое часто сопутствует остеоартрозу.

Из-за анатомических особенностей голеностопа, при артрозе этого сустава хондропротекторы реже, чем при лечении артрозов колена вводят непосредственно в полость сустава. Чаще всего применяют внутримышечные инъекции, которые также оказывают защитное действие на хрящевую ткань.

Теннис/гольф

Для справки: надмыщелок локтевого сустава – это костный выступ, который необходим для фиксации мышц и связок. Он не участвует в образовании сустава. Выделяют латеральный надмыщелок, расположенный по наружной поверхности, и медиальный – с внутренней стороны сустава.

профессиональная деятельность, связанная с постоянным перенапряжением кисти (типичная проблема офисных работников);
ношение тяжестей;
домашнее консервирование (длительные однообразные движения кистью).

Очевидно, что у правшей чаще возникает правосторонний эпикондилит, а у левшей, заболевание чаще развивается в левом локтевом суставе.

Симптомы и диагностика эпикондилита

Основной признак эпикондилита – боль, усиливающаяся при надавливании на локоть. Однако болевой синдром в области локтя может встречаться и при других заболеваниях, например артритах или артрозах. Отличить эпикондилит от других поражений локтевого сустава помогают характерные признаки боли:

боль появляется во время сгибания (медиальный эпикондилит) или разгибания пальцев (латеральный эпикондилит);
боль в локте появляется при движении в лучезапястном суставе;
боль отсутствует при движении в локте, несмотря на то, что проецируется она именно там.

Иногда достаточно характерных жалоб и объективного осмотра пациента, чтобы понять, что причиной боли стал эпикондилит. Однако крайне важно, особенно у спортсменов не пропустить перелом надмыщелка, который может проявляться похожими симптомами. Вот почему, обязательным методом диагностики является рентгенография.

Чаще всего для лечения применяют консервативные методы. Как и при артрозах широко используются ортопедические приспособления (ортезы), лечебная гимнастика и физиопроцедуры.

Раньше считалось, что единственными лекарственными препаратами для купирования боли при эпикондилите являются нестероидные противовоспалительные средства. Эту группу препаратов врачи, действительно назначают чаще других, поскольку ее представители эффективно купируют боль. При этом бесконтрольное увлечение НПВС грозит опасными побочными эффектами, среди которых нарушения кроветворения, повреждение слизистой желудка, риск желудочно-кишечных кровотечений и многое другое, ограничивающее их применение.

В настоящее время, доказано, что НПВС не единственное направление фармакологической терапии. Без применения хондропротекторов, редко удается достичь стойких результатов лечения. Современные инъекционные хондропротекторы на основе биоактивного концентрата не только стимулируют процессы восстановления соединительной ткани, но и уменьшают воспаление в суставе и вокруг него. Иногда, назначают даже профилактические курсы хондропротекторов для защиты хрящевой ткани в тех суставах, которые испытывают повышенную нагрузку.

Диагноз артроза коленного сустава многие люди воспринимают как необходимость ограничить двигательную активность из-за того, чтобы не подвергать колени нагрузкам. Однако, известно, что рост хрящевой ткани во многом происходит благодаря именно механическому фактору. Хрящевая ткань обладает репаративными свойствами, которые активизируются под действием адекватного давления со стороны суставных поверхностей. Ведь недаром говорят, что движение – это жизнь.

Можно ли при артрозе коленного сустава заниматься спортом?

В данной ситуации единственным правильным выбором станет умеренная физическая активность, поскольку многие упражнения не только не опасны при артрозах, но и принесут значительную пользу при лечении заболевания. Не стоит забывать, что одним из важных компонентов в терапии суставной патологии является лечебная физкультура.

Такие упражнения помогают избавиться от боли, скованности, расширить объем движений, в том числе способствуя восстановлению хрящевой ткани.

Занятия отдельными видами спорта также не противопоказаны при остеоартрозе колена. Можно ходить на лыжах, заниматься плаванием, греблей, играть в гольф, настольный теннис. При этом нет повышенных нагрузок на сустав и опасности прогрессирования болезни. Поэтому нельзя сказать, что спорт и деформирующий артроз – понятия несовместимые!

Какие физические упражнения можно делать дома?

Для здоровья суставов и восстановления их функции рекомендуется заниматься лечебной физкультурой. Такие занятия не требуют много сил и времени, а также они не затратны финансово. В зависимости от стадии заболевания врач порекомендует те или иные упражнения.

Большинство ортопедов практически единогласны: ходьба полезна при остеоартрозе коленных суставов. Она оказывает не только профилактическое воздействие, предупреждая возникновение болезни, но и является хорошим лечебным средством. Во время ходьбы происходит ряд позитивных изменений в организме:

Улучшение кровообращения благодаря работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем – а, значит, и увеличение доставки питательных веществ в хрящевую и костную ткань.
Повышение тонуса работающих мышц.
Укрепление связочного аппарата сустава.
Исчезновение скованности.
Расширение объема движений.

Но и в таком обычном занятии, как ходьба, есть свои ограничения. Нужно отметить, что при остеоартрозах колена 2–3 степени затруднительными могут стать длительные переходы, туризм, даже обычный поход с сумками из магазина. Хоть нагрузка на коленный сустав и значительно меньше, чем при беге, но не стоит пренебрегать мерами безопасности, перегружая больной сустав. Недлительные прогулки пешком – вот оптимальный вариант при остеоартрозе коленного сустава.

Известно, что при беге нагрузка на колено возрастает более, чем в пять раз по сравнению с обычным состоянием. Поэтому даже на фоне положительных моментов (повышение циркуляции крови, ускорение общих и локальных обменных процессов) перегрузки суставного аппарата оказывают значительно более негативный эффект. Это может привести к ускорению разрушения хряща и прогрессированию болезни.

Нельзя заниматься следующими активными видами спорта, которые включают бег:

Футбол.
Большой теннис.
Хоккей.
Баскетбол.
Волейбол.
Бадминтон.
Горные лыжи.

Врачи однозначно утверждают, что при второй степени артроза коленного сустава бегать противопоказано. Даже при начальных изменениях в суставах польза бега поддерживается не всеми. Можно рекомендовать только легкие кратковременные пробежки. Но в любом случае стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом для оценки соотношения польза-риск. Бегать или нет при артрозе коленного сустава – решит только квалифицированный специалист, рассмотрев все за и против каждого конкретного случая.

Осторожно стоит отнестись и к приседаниям. Многие врачи при остеоартрозе колена не рекомендуют их проводить вообще, а другие – максимально ограничить, стараться, чтобы выполнялись следующие условия:

Выполнять приседания таким образом, чтобы не полностью сгибать колени. В этом случае нагрузка на сустав меньше.
Если приседать пока не рекомендуют, то можно выполнять такое упражнение: лежа на спине и не отрывая ее от поверхности пола, сгибать колено, стараясь подтянуть пятку к ягодице.
Хорошо выполнять приседания при артрозах колена в воде, так как при этом нагрузка на сустав становится меньше.

Нужно помнить, что неправильные приседания даже у здоровых людей могут привести к дальнейшему развитию артроза коленного сустава. Поэтому следует выполнять упражнения согласно врачебным рекомендациям.

Плавание при артрозе колена

Плавание является отличным универсальным средством для лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Находясь в воде, организм испытывает значительно меньше нагрузки на суставы в связи с уменьшением веса тела. Заниматься плаванием полезно в любом возрасте и при любой суставной патологии, в том числе и с артрозом коленного сустава. При этом происходит разгрузка пораженных суставов, мышцы расслабляются, а движения становятся плавными, нерезкими.

Амплитуда физических упражнений в воде увеличивается, поскольку конечности испытывают меньше сопротивления. Появляется возможность укрепить те структуры, которые отвечают за стабилизацию колена. К ним относятся:

Четырехглавая мышца бедра и ее сухожилие.
Икроножная мышца и ее сухожилие.
Медиальная и латеральная боковые связки.
Задняя крестообразная связка.

Плавать можно не только в бассейне, но и открытых водоемах.

Особенно полезно при артрозах находиться в морской воде, поскольку вес тела в этом случае становится еще меньше, а минеральные соли оказывают дополнительный положительный эффект.

Ткани сустава впитывают необходимые природные компоненты, улучшается их трофика и кровообращение. Кроме того, в контексте санаторного лечения нелишними будут и грязевые ванны, которые также способствуют разгрузке сустава и снабжают хрящевую и костную ткань полезными веществами.

Плавание обеспечит не только более быстрое выздоровление, но и поможет не допустить возникновения артроза колена у людей с повышенным риском. Это отличное профилактическое средство и хорошая возможность всегда быть в форме.

Велотренажер при артрозе коленного сустава

Лечебная физкультура при остеоартрозе включает в себя широкий комплекс гимнастических упражнений. Лечение артроза коленного сустава строго индивидуально: те гимнастические процедуры, которые показаны одному пациенту, могут не подойти для другого. Поэтому все движения с применением тренажеров выполняются под строгим наблюдением врача и в соответствии с его рекомендациями.

Как уже известно, суставы для своего нормального функционирования должны испытывать нагрузки.

С помощью адекватных упражнений происходит замедление разрушения хряща и увеличение подвижности в колене.

Однако, неправильно применяя такие методы, можно добиться прямо противоположного эффекта – ускорения хрящевой деструкции.

Заниматься на велотренажере следует осторожно, помня следующее:

По мнению многих ортопедов-травматологов, лечить артроз колена с применением беговой дорожки и велотренажера нужно избирательно, чтобы не навредить пациенту.

Йога при остеоартрозе колена

Оптимальным вариантом для пациентов с артрозом коленного сустава станут упражнения йоги. По восточным воззрениям, артроз является причиной неверной циркуляции энергетических потоков в организме. Согласно аюрведе, рекомендованы различные комплексы упражнений из йоги для лечения болезни в зависимости от ее типа. Выделяют три разновидности заболевания:

Артроз типа Вата – боль пульсирует, иррадиирует в соседние участки, усиливается на холоде и уменьшается в тепле, характерен хруст и скрип в суставах. Люди такого типа нервозны, возбудимы, страдают от беспричинных страхов.
Артроз типа Питта – проявляется выраженной болью, которая усиливается в тепле и проходит на холоде, отечностью околосуставной области, повышением температуры тела. Дополнительно беспокоят диарея и потливость.
Артроз типа Капха – боли практически постоянные, усиливающиеся в покое, сырых помещениях, но прекращающиеся в движении. Характерна выраженная отечность кожи вокруг сустава.

Заниматься йогой можно не опасаясь травмировать колено, поскольку при этом движения осуществляются плавно, устраняются спазмы мышц, происходит их мягкий прогрев, возвращается тонус. Здесь нет перегрузки суставов, а, значит, и травматизации хрящевой ткани. И что самое важное – йога большое значение уделяет правильной технике дыхания, благодаря которой происходит насыщение тканей кислородом.

При артрозе колена Ватта-типа подойдут такие элементы йоги, которые позволят уменьшить воспаление и боль:

Если присутствует артроз Питта-типа, то по аюрведе йога может помочь следующими упражнениями:

Если пациент страдает от артроза типа Капха, то йога рекомендует выполнять такие асаны:

Движения в йоге должны быть плавными, мягкими. Возникновение боли или других неприятных ощущений говорит о неправильном выполнении упражнения. Доверяйте только грамотным и опытным инструкторам.

Остеоартроз колена, безусловно, накладывает определенные ограничения на двигательную активность пациента. Скорее всего, артроз и большой спорт уже не будут сочетаться. Несмотря на это, определенные виды спорта все же можно и нужно рассматривать как эффективное средство в борьбе против этой болезни.

Читайте также: