Упражнения для межреберного хондроза

Грудным хондрозом называется патология, для которой характерно постепенное разрушение хрящевых тканей межпозвонковых дисков. Они утрачивают свои амортизационные свойства, провоцируя острые или ноющие боли в спине, скованность движений. Хондроз этой локализации встречается редко, отличается выраженностью симптоматики, общность отдельных клинических проявлений шейной, грудной и поясничной патологий.

Восстановить разрушенные хрящевые ткани уже невозможно. Терапия заболевания заключается в улучшении самочувствия пациента, профилактике повреждения позвонков, характерного для остеохондроза. Фармакологические препараты используются обычно при острых рецидивах, а избавиться от тупых, ноющих болей на стадии ремиссии помогают упражнения при грудном хондрозе. Регулярные занятия лечебной физкультурой и (или) гимнастикой позволяют предупредить дальнейшее разрушение хрящей, избежать рецидивов, вернуть прежнюю подвижность позвоночнику.

Принцип действия ЛФК

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Гимнастика при хондрозе грудного отдела — это не вспомогательный метод лечения или дополнение к основной терапии. Занятия физкультурой часто заменяют курсовой прием миорелаксантов, анальгетиков, препаратов, улучшающих кровообращение в позвоночном столбе. Преимуществом гимнастики является отсутствие побочных эффектов лекарств — токсичного воздействия на почки, печень, желудочно-кишечный тракт. Как и хондропротекторы, упражнения стимулируют частичную регенерацию хрящевых тканей. Ежедневные тренировки оказывают многоплановое положительное воздействие на грудные межпозвонковые диски:

повышают подвижность позвонков, исключая их опасное смещение или выпячивание, увеличивают амплитуду движений;
одновременно улучшают состояние межпозвоночных и позвоночно-реберных суставов;
наращивание мышечного корсета для стабилизации дисков и позвонков в анатомическом положении;
предупреждение мышечных спазмов, приводящих к защемлению чувствительных нервных окончаний или возникающих из-за их сдавливания;
ускорение кровообращения в дисках, восполнение запасов питательных и биологически активных веществ;
формирование правильной осанки, оптимальное распределение нагрузок на все отделы позвоночника.

Нередко грудной хондроз осложняется признаками миофиксации позвоночника. Так называется фиксированное напряжение скелетной мускулатуры, при котором возникают вертебральные синдромы. Это повышение артериального давления, головокружения, головные боли — типичные симптомы шейного хондроза. Ежедневные тренировки способствуют укреплению скелетной мускулатуры грудного и шейного отделов позвоночника, часто скованных при движении.

Врачи ЛФК разработали комплекс упражнений для улучшения легочной вентиляции. Их выполнение обеспечивает правильное, полноценное дыхание, нарушающееся из-за болезненных ощущений при вдохе и выдохе. У пациентов с грудным хондрозом есть предрасположенность к развитию пневмонии, так как неглубокие вдохи и выдохи становятся причиной гиповентиляции (аномально поверхностного и замедленного дыхания) нижних долей легких.

Правильный подход к выполнению упражнений

Упражнения при хондрозе грудного отдела позвоночника подбирает врач ЛФК индивидуально для пациента. Он принимает во внимание стадию течения заболевания и интенсивность ее симптоматики, степень повреждения межпозвонковых дисков. Врач учитывает возраст, вес больного, его физическую подготовку, наличие в анамнезе других хронических патологий.

Расширенный комплекс упражнений показан на стадии ремиссии, предназначен как для лечения хондроза, так и для профилактики рецидивов. Но есть определенные движения, позволяющие устранять сильные боли и тугоподвижность на этапе обострения патологии. Они способствуют улучшению кровообращения в грудном отделе позвоночника, рассасыванию отеков, нормализации иннервации.

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Выполнение упражнений в зоне комфорта — основной принцип лечебной гимнастики. Если во время занятий появляется даже слабо выраженная боль, то тренировку необходимо остановить. Врачи ЛФК рекомендуют пациентам принимать во внимание возникающие ощущения. Когда движение становится причиной дискомфорта, то от него следует на время отказаться. И наоборот, есть упражнения, выполнение которых улучшает самочувствие больного. Их можно повторять чаще, делая несколько подходов.

Комплекс упражнений

Нельзя сразу приступать к тренировке, энергично выполняя упражнения. При грудном хондрозе, как и при любой патологии опорно-двигательной системы, запрещены резкие, порывистые движения. Они приводят к быстрому изнашиванию хрящевых дисков в результате воздействия на них позвонков, состоящих из костных тканей. Минимизирует такое развитие событий небольшая разминка, помогающая сконцентрироваться, подготовить позвоночник к физической нагрузке:

встать прямо, маршировать на месте, не поднимая колени высоко;
плавно и медленно перекатываться с носков на пятки и обратно;
слегка наклоняться из стороны в сторону, а затем вперед и назад;
сделать несколько круговых вращений руками.

Врачи ЛФК рекомендуют до и после тренировок принимать теплый душ, а затем энергично растираться полотенцем. Подготовиться к выполнению упражнений помогает массаж, но не расслабляющий, а классический, при котором разминаются мышцы для ускорения кровообращения.

Наилучший терапевтический эффект — у тренировок, в процессе которых больной выполняет движения часто, но с минимальной амплитудой. Грудные диски и позвонки хорошо снабжаются кровью при полном отсутствии нагрузок, провоцирующих их повреждение. Именно так следует заниматься при обострении хондроза, когда обычный наклон становится причиной сильной, пронизывающей боли. Тренироваться нужно в горизонтальном положении, в постели. Для комфорта и снижения вероятности неосторожного резкого движения можно воспользоваться подушками, валиками, сложенным в несколько раз пледом или одеялом. Какие упражнения наиболее эффективны:

удобно лечь, вытянуть руки вдоль тела, глубоко дышать. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы плеч, предплечий, шеи, рук. При сжимании кулаков и вращениях кистями напрягается вся скелетная мускулатура верхних конечностей и задней поверхности шеи;
в том же положении напрягать, а затем расслаблять мышцы бедер, пояснично-крестцового отдела, ягодиц, голеностопов. Сначала нужно тянуть носки на себя, а затем вращать ступнями. При отсутствии болей — слегка сгибать колени, разводить их стороны в сторону. Рекомендуется напрягать также брюшной пресс, сжимать и расслаблять ягодицы.

При правильном выполнении движений появляется приятное ощущение тепла. Резкий болевой синдром грудного отдела возникает при защемлении нервного корешка и последующего мышечного спазма. При тренировке скелетная мускулатура расслабляется, интенсивность болей снижается.

Выраженность симптомов и лечение хондроза грудного отдела позвоночника упражнениями тесно взаимосвязаны. Для стадии ремиссии характерны слабые клинические проявления или их полное отсутствие. Поэтому тренировки на этом этапе более интенсивны и продолжительны. Какие упражнения обычно включают врачи ЛФК в терапевтический комплекс:

При выполнении этих упражнений позвоночный столб испытывает определенные нагрузки. Чтобы тренировки не стали причиной прогрессирования грудного хондроза, следует заниматься под присмотром врача ЛФК. Он проконтролирует выполнение упражнений, рассчитает количество подходов. Имея базовые навыки, можно тренироваться в домашних условиях.

Если грудной хондроз затронул верхние межпозвонковые диски, то у больного могут нарушаться координация движения и возникать головокружения. Это обычно происходит в результате сдавливания позвоночной артерии сместившимися позвонками. Поэтому врачи ЛФК включают в лечебный комплекс 10 упражнений для шейного хондроза:

поднять руки вверх, хорошо потянуться;
сесть на стул, плавно поворачивать голову поочередно вправо и влево. При правильном выполнении упражнения подбородок оказывается непосредственно над плечом;
в положении сидя наклонять голову сначала к одному, затем к другому плечу, как бы пытаясь коснуться их ухом;
на выдохе плавно наклонять голову, стараясь коснуться подбородком верхней части груди. При выполнении движений мышцы спины должны быть расслаблены, а основная нагрузка ложится на брюшной пресс. Продолжать наклоняться вперед, медленно опуская руки, пока они не коснутся ступней. На несколько секунд задержавшись в этом положении, плавно выпрямиться и отвести плечи назад;
сильно не запрокидывая голову назад, совершать плавные круговые движения головой в одну, потом в другую сторону, стараясь задействовать мышцы задней поверхности шеи;
встать прямо, руки опустить. Вытягивать подбородок вперед, напрягая мышцы шеи. Голова должна оставаться в изначальном положении;
встать на четвереньки, выдохнуть и округлить спину, задержаться в такой позиции на 6-7 секунд. Выдохнуть, распрямить спину;
сесть на стул, прижать ладонь ко лбу и сильно на него надавливать, как бы пытаясь отклонить голову назад. Одновременно напрягать мышцы шеи и наклонять голову вперед, пытаясь оказать сопротивление давлению;
выполнять, как и предыдущее упражнение, но ладонь прижимать сначала к правому, затем левому виску, пытаясь наклонять голову к плечам;
лечь на спину, подложить под поясницу плоскую подушку или сложенный тонкий плед, руки поднять вверх. Приподниматься, задействуя мышцы спины и живота, стараясь не напрягать шею. Сделать несколько подходов, а затем подушку сдвинуть немного вверх и повторить упражнение.

При выполнении упражнений категорически запрещено сильно запрокидывать голову или наклонять корпус, преодолевая боль. Только в этом случае регулярные тренировки окажут должное терапевтическое воздействие. Спустя несколько недель большинство пациентов отказываются от приема обезболивающих и сосудорасширяющих препаратов. Это становится возможным из-за наращивания мощного мышечного корсета, стабилизирующего диски и позвонки.

Комплекс лечебно-восстановительной гимнастики является обязательным методом устранения патологий опорно-двигательного аппарата.

Его выполнение позволяет восстановить функции пораженного участка и избавиться от ограниченности движений.

Особенно это полезно при патологиях спины таких как: хондроз, остеохондроз, протрузия.

Из-за перегрузок позвоночника появляются проблемы с дисками, связками и мышцами.

ЛФК позволяет добиться улучшения всех процессов в организме и выздоровления.

Особенности хондроза

Хондрозом называют патологический процесс, происходящий в определенных отделах позвоночника, а именно — в межпозвоночных дисках. Ранняя стадия заболевания проходит без симптомов, то же наблюдается на более поздних сроках.

Наиболее часто оно встречается у пожилых людей от 55 лет и старше, но встречаются случаи обнаружения в молодом и среднем возрасте.

Основные методы устранения

Для лечения начальной стадии хондроза применяются консервативные методы:

лечебная физкультура;
медикаменты;
изделия и средства, фиксирующие позвоночник;
физиотерапевтические изделия.

На поздней стадии, когда структура позвоночника серьезно нарушена, применяют оперативное лечение.

В качестве препаратов используют:

анальгетики;
спазмолитики;
хондропротекторы;
средства против воспаления;
витамины.

Гимнастика при хондрозе

С помощью специальных упражнений больной избавляется от болей, восстанавливает циркуляцию крови в пораженном отделе позвоночника и здоровое положение позвонков, укрепляет мышцы.

Регулярные тренировки оказывают на организм положительное действие, которое заключается в:

сокращении нагрузок на позвонки;
увеличении пространства между позвонками, благодаря чему не происходит ущемления нервных корешков;
нормализации обменных процессов;
устранении спазма мышц в больном отделе спины;
восстановлении нормального питания головного мозга.

Кроме устранения симптомов хондроза лечебная физкультура также способна:

исправить осанку;
укрепить мышцы всего организма;
разгрузить позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат;
уменьшить вес, если имеются лишние килограммы.

Упражнения выполняют во время отсутствия симптомов, то есть в период ремиссии патологии. Во время занятий все движения нужно выполнять плавно и медленно. Следует быть внимательным к своему самочувствию: если упражнения причиняют дискомфорт, нужно немедленно прекратить тренировку. Во время обострения симптомов нужно отказаться от ЛФК, поскольку так можно не только усилить боль, но и навредить спине.

От нагрузок отказываются при:

обострении заболевания;
патологиях вестибулярного аппарата;
высоком артериальном давлении;
сердечной аритмии;
раннем периоде восстановления после операций;
неврологических отклонений, при которых нарушается координация движений;
повышении внутриглазного давления;
близорукости.

Не нужно заниматься физкультурой сразу после еды или на голодный желудок, при переутомлении. Не стоит ожидать мгновенного эффекта, но длительные и правильные движения, выполняющиеся регулярно, принесут значительное улучшение.

Виды ЛФК при хондрозе

Существуют лечебные комплексы для таких отделов: шейного; грудного; поясничного.

Физкультура различается по типам. Бывают такие упражнения: статические; динамические.

Динамический тип предполагает расслабление и сокращение мышц, а статические упражнения подразумевают напряжение мышц и удерживание корпуса в определенном положении на протяжении какого-то времени.

Техника и особенности выполнения упражнений при хондрозе

Как правило, комплекс подбирается для конкретного пациента индивидуально врачом. Для шеи выполняют наклоны головы, повороты или растяжку мышц. Если пациенту трудно выполнять их стоя, можно делать сидя. Для области груди применяют наклоны туловища, повороты и сгибания, упражнения для плеч, круговые движения плечами, их подъем и завершающие упражнения на растяжку. При поясничном хондрозе также выполняют наклоны и вытягивания, движения для пресса, выгибания.

Чтобы не перенапрячь этот отдел, в ЛФК задействуют другие мышцы.

Стоит применять такие упражнения:

Выполнить круговые движения локтями в разные стороны по 4 раза. Повторить 2–4 раза.
Лечь на спину и вытянуться вдоль. Приподнять голову и держать ее в таком положении примерно 5 сек.
Стать прямо, по очереди тянуть руки к потолку. Выполнять 7 раз.
Лечь на пол, упереться затылком в пол, посчитать до 4-х, расслабиться. Повторить такой цикл 5 раз.
В лежачем положении приподнять голову, повернуть ее направо, подождать 3 сек., расслабиться. То же самое повторить с другой стороны. Сделать упражнение 5 раз.
Встать, руки на пояс. Согнуть колени, сделать вдох, разогнуть — сделать выдох. Повторить 5 раз.
Лечь на пол, вытянуться, руки вдоль туловища. Прижать лопатки к полу, сведя их вместе. Удержаться на 4 сек., расслабиться. Повторять 5 раз.
Стать прямо, взгляд перед собой. Медленно наклонить голову вправо к плечу, затем — влево. Голова будто лежит на плече. Повторить для каждой стороны 5 раз.
В том же положении запрокинуть голову назад. Выполнять нужно предельно осторожно и медленно. Повторить 5 раз.
Не меняя положения, опустить голову к шее максимально низко, но насколько позволяет растяжка. Повторить 5 раз.

Упражнения для шейного отдела рекомендуются утром и в течение всего дня. Стоит отказаться от вращений шеей, поскольку это может травмировать позвонки.

Рекомендуются такие упражнения:

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Руками подтянуть ноги к груди и слегка оторвать поясницу от пола. Задержаться на 5 сек., расслабиться. Достаточно 2 повторов.
То же положение, руки вытянуты за головой, тело вытянутое. Левая рука и правая нога тянутся друг к другу, при этом происходит вытяжение позвоночника. Задержаться, поменять руки и ноги. Упражнение выполняется медленно, на каждую сторону предназначено 3 повтора.
Перевернуться на живот, руки по сторонам. Поднять руки и голову, напрягая мышцы. Задержаться на 3 сек., расслабиться. Повторить 5 раз.
Вернуть положение на спине. Руки за головой, тело тянется. Поднять ноги и постараться коснуться носками пола за головой. Следим, чтобы колени не сгибались. Повторить 5 раз.
Перевернуться на правый бок, согнуть колени. Одна нога отводится вверх и фиксируется на протяжении 3 сек. Затем повторить на левом боку. Нужно, чтобы бедра были максимально отведены. Выполнять медленно.
Перейти на четвереньки. Прогнуть спину на вдохе, вогнуть ее на выдохе. Делать медленно 5 раз.
Стать на колени. Поднять руки вверх со вдохом, опустить их на выдохе. Темп должен быть средний. Руки стараться отводить максимально дальше. Повторить 3 раза.
Вернуться на четвереньки. Поднять вверх голову и прогнуть спину. Голову опустить к груди и выгнуть спину. Достаточно 3 повторов.
Сесть на стул, опереться лопатками о спинку. Медленно прогнуться назад, опираясь на стул.
Не вставая, расположить руки между коленями. На вдохе сделать наклон туловища, на выдохе вернуться в исходное положение.
Сесть прямо. Вдох — прогиб, выдох — выпрямиться. Дыхание должно быть спокойным и ровным.

Видео: "Комплекс упражнений от остеохондроза"

Упражнения для поясницы при хондрозе должны проводиться щадящей форме. Вот такие примеры:

Лечь и вытянуться. На вдохе руки вверх, на выдохе — вниз. Повторить 5 раз.
Не меняя положения, вращать стопами и кистями одновременно. Повторить 10 раз.
Вращать только стопами по 6 раз в каждую сторону. Достаточно 2 повторов.
Лежа, подтягивать колени к груди по очереди. Выполнить 7 раз.
Не меняя положения по очереди отводить правые руку и ногу, затем — левые руку и ногу. Достаточно 5 раз на каждую сторону.
В лежачем положении руки завести за голову в замок. Одновременно с поднятием головы потянуть на себя носки. Выполнить 8 раз.
Лежа согнуть колени и расположить на ширине плеч. Правое колено касается левой груди и наоборот. Повторить 5 раз.
Повторить движения, как при езде на велосипеде. Достаточно 5 раз.
Расположить руку на животе. Глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Повторить 4 раза.
Правую руку отвести вверх, а левую — вдоль туловища. Менять положение конечностей по очереди.
Встать, ноги развести на ширине плеч, руки в стороны. Наклониться и левой рукой достать правую пятку и наоборот. Достаточно 5 повторений.
Не меняя положения, поочередно подтягивать колени к груди, помогая себе руками. Повторить 5 раз.
Разогнуть и согнуть стопы. Повторить 10 раз.
Лечь на бок, одновременно поднимать руку и ногу. Повторить 5 раз.
Не меняя положения, подтянуть к груди колено 5 раз.
Махать ногой вперед и назад 5 раз. Затем повернуться на другой бок и проделать то же.
Расположившись на четвереньках, отводить по очереди прямые руки перед собой. Повторить 5 раз.
Не меняя положения, подтягивать колени к груди. Достаточно 5 раз.

Видео: "Значение ЛФК и техника выполнения при остеохондрозе"

Заключение

Таким образом, упражнения для устранения хондроза должны выполняться регулярно. При этом:

Лучше, если комплекс будет разработан лечащим врачом индивидуально для пациента, поскольку так учитывается его возраст и состояние.
Не нужно заниматься самолечением и назначать упражнения. Их длительность и интенсивность определяет медик.
Важно проводить ЛФК в определенное время и с интервалом, так можно добиться наилучшего результата.

Межреберный хондроз – это не заболевание, а болевой синдром, который образуется из-за защемления нервных корешков. В основном недуг возникает у людей старше 40 лет. Он имеет характерный симптом, когда боль отдает в левую руку и лопатку. Причин возникновения межреберного хондроза несколько, но наиболее частая — возрастные изменения.

С годами человеческий организм стареет, вместе с ним изнашиваются кожный покров и костная ткань, что влечет за собой появление указанного недуга. В данной статье мы рассмотрим основные симптомы и способы лечения межреберного хондроза, а также методы его профилактики.

Причины

Существует множество причин развития данного недуга. Важно вовремя обратиться к специалисту для постановки точного диагноза, так как хондроз можно спутать с другими заболеваниями.

К основным причинам относятся:

врожденные патологии позвоночника;
рахит;
наследственность;
возрастные изменения;
прогрессирующий остеопороз;
проблемы с эндокринной системой;
неправильное питание;
сидячий образ жизни;
тяжелый труд и вредные рабочие условия;
перенесенные травмы и операции;
грыжа позвоночника.

Симптомы

Основным и главным симптомом является острая боль. Она может быть настолько сильной, что невозможно двигаться, сидеть и лежать. Болевой синдром схож с болями при почечных коликах. Характерно, что неприятные ощущения распространяются по всему организму по направлению к позвоночнику. Иногда это может привести в недоумение врачей — они ставят иной диагноз, основываясь на болевом синдроме в том или ином органе.

Симптомы, которые характерны для межреберного хондроза:

пронизывающая боль в груди, похожая на боль в сердце;
затрудненное дыхание, так как при дыхании грудная клетка увеличивается и давит на защемленный нерв;
трудность в определении точного места, где болит;
в области, где ощущается боль, появляется чувство онемения и жжения;
обильное потоотделение;
подергивание межреберных мышц.

Диагностика

Дипломированный специалист по многообразию симптомов может отличить хондроз ребер от иных заболеваний. Чтобы получить точное заключение, на основании которого можно поставить диагноз, врач назначает несколько видов исследований:

лабораторные исследования;
рентгенография;
магнитно-резонансная томография;
ультразвуковое исследование;
электрокардиограмма.

Основываясь на полученных данных после обследования, врач сможет поставить точный диагноз и выстроить индивидуальную схему лечения.

Лечение

При терапии межреберного хондроза следует помнить, что лечить нужно не этот синдром, а первоисточник, то есть защемление нерва. В первую очередь назначаются препараты, которые позволяют снять боль, далее терапия направлена на лечение первопричины недуга. Ниже мы рассмотрим самые популярные методы терапии, а также способы, как лечить межреберный хондроз в домашних условиях.

Существуют следующие методы терапии:

медикаментозное лечение;
физиотерапия;
хирургическое вмешательство;
ЛФК;
народная медицина.

При неврологических недугах главным видом терапии является именно медикаментозное воздействие, с помощью которого удается снять боль, отек и воспаление. Важно помнить, что назначить препараты для лечения может только врач, самостоятельно вылечить недуг невозможно и даже опасно.

Чаще всего назначаются следующие препараты:

При подобных недугах также часто назначают физиолечение. Оно помогает снять боль, убрать отек и улучшить кровообращение.

магнитотерапия;
электрофорез;
ультразвук;
гирудотерапия (лечение пиявками);
мануальная терапия и т.д.

Если описанное выше лечение не дает результатов, то специалисты назначают хирургическое вмешательство. Оно направлено на терапию остеохондроза и грыжи, которые могут быть первопричиной межреберной невралгии.

Данный способ лечения является радикальным и применятся только в тяжелых случаях, когда нервный корешок уже очень сильно сдавлен и пациента мучают сильные боли. Характер и объем хирургического вмешательства подбирается индивидуально, в зависимости от степени осложнения и общего состояния пациента.

При хондрозе ребер также очень эффективна лечебная физкультура. Благодаря определенным упражнениям, которые должен подобрать специалист, происходит восстановление движения ребер, уменьшается спазм мышц, предотвращается застой в суставах и снижается мышечный тонус.

Перед выполнением упражнений необходимо сделать разминку. На первый раз сильно не перегружайте организм, нагрузку повышайте постепенно. Движения должны быть плавными. Если присутствует боль, нужно прервать занятие. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно.

Лечение заболевания в домашних условиях при помощи натуральных средств очень эффективна, но следует помнить, что перед их употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.

Условно все народные рецепты можно разделить на три вида: первые снимают боль, вторые снимают воспаление, а третьи восстанавливают общее состояние пациента.

Самые популярные рецепты народной медицины:

змеиный и пчелиный яд. Данные вещества отлично снимают боль и улучшают кровообращение в пораженной области. Яд нужно втирать в грудную клетку, где чаще всего болит, после чего укутать шерстяной тканью;
солевой раствор. Для приготовления этого средства нужно взять соль (4 ч. ложки) и залить кипяченой водой (400 мл). В солевом растворе необходимо промокнуть ткань и приложить ее к больному месту. Сверху также укутать чем-нибудь теплым. Оставить компресс на три часа;
смесь для снятия воспаления. Ингредиенты: пчелиный воск, мед и луковый сок. Компоненты тщательно смешать в равных дозах. Затем смесь нанести на грудную клетку и укутать теплой тканью. Компресс оставить на всю ночь;
успокаивающее средство на основе ромашки. При неврологических недугах успокоительные средства играют очень важную роль. Чтобы приготовить отвар, нужно цветки ромашки (40 г) залить кипятком (300 мл). Готовый напиток необходимо пить понемногу 4-5 раз в день.

Профилактика

Чтобы уберечь себя от столь неприятного недуга, следует выполнять несколько профилактических правил. Они простые и не требуют определенной подготовки.

спать на жесткой постели;
ежедневно делать зарядку, по возможности заниматься плаванием;
правильно питаться;
следить за весом, чтобы избежать ожирения;
отказаться от вредных привычек;
выходить на пешие прогулки.

Если у вас все-таки появился этот синдром, то в период ремиссии также можно выполнять указанные меры, а при занятии физкультурой нужно использовать поддерживающий корсет.

Заключение

Хондроз ребер – явление не из приятных. Он может длиться дни, недели и даже месяцы. Главная цель лечения – вернуть пациента к нормальному образу жизни. Для более эффективной терапии часто используют комплексный метод лечения, который подбирается индивидуально для каждого пациента. При проявлении первых симптомов нужно обратиться к врачу. Своевременное лечение избавит вас от неприятных ощущений и освободит от скованности движений.

Читайте также: