Танец живота при грудном остеохондрозе

Можно ли заниматься спортом при остеохондрозе: все за и против

Терапия остеохондроза при любой его локализации не будет успешной без ежедневных занятий лечебной физкультурой или гимнастикой. Некоторые виды спорта также весьма полезны при этом дегенеративно-дистрофическом заболевании. Врачи-неврологи рекомендуют пациентам плавание, аквааэробику, пилатес, скандинавскую ходьбу. Но некоторые тренировки чрезмерно нагружают позвоночник, провоцируя болезненные рецидивы. Поэтому только врач решает, можно ли пациенту при остеохондрозе заниматься спортом.

Остеохондроз вполне совместим со многими видами спорта. Эта патология, сопровождающаяся разрушением межпозвонковых дисков, часто клинически проявляется многочисленными неврологическими расстройствами. Из-за ущемления позвоночной артерии и спинномозговых корешков грыжами, остеофитами, мышечными спазмами ухудшается общее самочувствие больного.

А регулярные спортивные тренировки оказывают положительное, оздоравливающее воздействие на весь организм:

улучшают кровообращение, стимулируют поступление в поврежденные позвоночные структуры питательных веществ;
расширяют кровеносные сосуды, обеспечивая приток кислорода к головному мозгу, мягким, хрящевым, костным тканям;
устраняют сдавление кровеносных сосудов и нервных окончаний за счет укрепления мышечного корсета всей спины;
стабилизируют тела позвонков и межпозвонковые диски, препятствуют их смещению, формированию грыжевого выпячивания;
улучшают работу органов всех систем жизнедеятельности человека.

Занятие некоторыми видами спорта подразумевает избыточные нагрузки на уже поврежденные диски и позвонки. Несомненно, во время тренировок улучшается кровоснабжение тканей питательными веществами, необходимыми для регенерации. Но скорость разрушения дисков будет значительно преобладать над скоростью их восстановления.

Для лечения шейного, грудного, поясничного остеохондроза полезны регулярные спортивные тренировки — не менее 4 раз в неделю. Такой режим позволяет постоянно не только поддерживать мышечный каркас спины в хорошей форме, но и постоянно повышать прочность и эластичность мышечных тканей.

Правила, которые нужно выполнять во время занятий	Характерные особенности
Дозирование нагрузок	Следует избегать движений, после которых в области спины возникают дискомфортные ощущения
Необходимость перерывов	Необходимо прекратить тренировку при появлении болей в спине даже слабой выраженности, так как они часто предшествуют мышечному спазму и ущемлению спинномозговых корешков
Концентрация	Нужно прислушиваться к своим ощущениям, чаще выполнять упражнения, способствующие устранению тугоподвижности, неврологических расстройств

Перед тренировкой обязательно следует выполнять разминку, чтобы подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам. А после завершения основных занятий полезны упражнения на растяжку, например, вис на перекладине в течение 5 минут.

После купирования сильных болей и воспаления, спровоцированных повреждением мягких тканей, пациента направляют к врачу ЛФК. Он изучает результаты инструментальных исследований, прогноз на выздоровление и физическую подготовку человека.

Проанализировав все данные, врач рекомендует те виды спорта, которые наиболее полезны для пациента. Он подскажет, как дозировать нагрузки, чтобы не спровоцировать очередной рецидив.

Это самый часто рекомендуемый вид спорта при остеохондрозе любой локализации. За счет разницы давлений на суше и в воде межпозвонковые диски не подвергаются избыточным нагрузкам. Особенно полезно плавание на спине — улучшается осанка, ускоряется кровообращение, полностью исключается смещение позвоночных структур. Во время первых тренировок или при остеохондрозе высокой степени тяжести можно пользоваться надувными подушками или плотиками.

В воде допускается выполнение упражнений, которые на суше были бы категорически запрещены. Поэтому реабилитация больных часто проходит в бассейнах, оснащенных мостиками, канатами, поручнями. С их помощью терапевтическая эффективность аквааэробики существенно повышается.

Лечебная физкультура и гимнастика — один из эффективных методов лечения остеохондроза. Он особенно результативен в сочетании с физиотерапевтическими процедурами, классическим, точечным, вакуумным массажем. Комплекс упражнений составляет врач ЛФК с учетом стадии патологии, количества развившихся осложнений. Он присутствует на первых тренировках, контролирует технику выполнения движений.

После улучшения самочувствия пациента, приобретения базовых навыков тренировки могут быть продолжены в домашних условиях. Врачи рекомендуют вис на перекладине для увеличения расстояния между телами соседних позвонков, занятия на тренажерах, например, доске Евминова.

Не все направления фитнеса терапевтически эффективны при остеохондрозе. Наиболее полезны скандинавская ходьба, фитбол, калланетика. Но чаше всего врачи ЛФК советуют пациентам пилатес — систему физических упражнений, разработанную специально для реабилитации больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Тренировки проходят как под контролем инструкторов, так и в домашних условиях.

Во время занятий практикуется глубокое дыхание с концентрацией на определенных группах мышц. Движения в пилатесе — плавные, с небольшой амплитудой, частые или медленные. Такая техника выполнения упражнений позволяет укрепить мышцы спины всего за несколько недель регулярных тренировок.

Для расслабления скелетной мускулатуры, устранения болезненных мышечных спазмов и тугоподвижности шеи или поясницы применяется йога. Так называется совокупность различных духовных, психических и физических практик, помогающая улучшить самочувствие человека, приблизить выздоровление. Во время йоги пациент принимает различные положения тела, при которых растягиваются определенные группы мышц. Они становятся более эластичными за счет улучшения трофики, насыщения клеток кислородом и питательными веществами.

Не все асаны полезны, особенно при шейном остеохондрозе. Поэтому о безопасности и целесообразности такого способа терапии следует проконсультироваться с врачом ЛФК.

Это система комплексных статических упражнений, выполнение которых направлено на сокращение и растяжение мышц. Калланетика немного напоминает йогу, но в отличие от нее во время тренировок могут задействоваться все мышцы одновременно. Занятия подразумевают длительное нахождение человека в неудобном положении тела. Поэтому такая система упражнений показана для людей с хорошей физической подготовкой.

Это вид ритмической гимнастики, изначально направленной на изменение форм, снижение массы тела. Было замечено положительное воздействие регулярных тренировок на состояние позвоночного столба. Но при остеохондрозе используются только те упражнения, которые не приводят к излишним нагрузкам на позвонки и диски.

Врачи рекомендуют заниматься шейпингом в положении сидя или лежа на спине или животе. Следует выбирать упражнения на растяжку, но при этом избегать интенсивных скручиваний.

Если до развития остеохондроза человек регулярно совершал пробежки или ездил на велосипеде, то ему трудно отказаться от любимого вида спорта. Но часто врачи настаивают на прекращении тренировок из-за высокого риска прогрессирования деструктивного процесса.

Во время бега позвоночные структуры подвергаются статическим и динамическим нагрузкам — тела позвонков смещаются относительно друг друга, еще больше травмируя поврежденные межпозвонковые диски. При остеохондрозе первой или второй степени тяжести врач может разрешить небольшие пробежки, которые должны обязательно чередоваться с ходьбой.

При езде на велосипеде позвоночник длительное время находится в анатомически неправильном положении. Это провоцирует расстройство кровообращения, ухудшение трофики и избыточное напряжение скелетной мускулатуры. Допускается езда на велосипеде при шейной или грудной форме патологии с использованием ортопедических приспособлений — воротников Шанца, эластичных бандажей с жесткими вставками. Это вид спорт запрещен при остеохондрозе пояснично-крестцовой локализации.

Остеохондроз любой степени тяжести становится противопоказанием для занятий теми видами спорта, которые предрасполагают к микротравмированию хрящевых и костных тканей, мышечно-связочного аппарата спины. Это бадминтон, теннис, фристайл, футбол, волейбол, баскетбол. Под запретом также находятся горные лыжи, подъем штанги, особенно в положении стоя или сидя, метание ядра, диска.

Ежедневные занятия спортом становятся отличной профилактикой вовлечения в деструктивно-дегенеративный процесс здоровых позвоночных структур. Они также позволяют устранить неврологические симптомы — скачки артериального давления, головные боли, головокружения, ощущение нехватки воздуха.

Но вид спортивных тренировок следует обязательно согласовать с врачом. Иначе после временного улучшения самочувствия ухудшится не только состояние позвоночных сегментов, но и функционирование всех систем жизнедеятельности.

Противопоказанные виды спорта

При дегенеративных изменениях позвоночника некоторые виды спорта противопоказаны:

Тяжелые атлетические тренировки при остеохондрозе;
Прыжки в высоту;
Бросание копья;
Метание диска;
Бадминтон;
Теннис.

При занятиях вышеописанными видами создается сильная нагрузка на позвоночный столб. Интенсивная накачка мышц будет способствовать искривлению позвоночной оси. Даже в периоды ремиссии дегенеративно-дистрофических болезней нельзя сильно накачивать скелетную мускулатуру.

Даже подтягивания при остеохондрозе представляют опасность, так как при них происходит вытяжение позвоночного столба. При подвывихах или нестабильности позвонков тракция приведет к повреждению мягких тканей, что усилит болевой синдром. При этом может возникнуть выпадение межпозвонковой грыжи.

Хоккей и футбол при остеохондрозе представляют опасность из-за травматизации организма. В идеале подвижный спорт должен обладать оздоравливающим действием на организм. Тем не менее, участники часто увлекаются, что приводит к неожиданным повреждениям, растяжениям мышечно-связочного аппарата.

Опасность травм позвоночника увеличивается при катании на горных лыжах, фристайле, прыжках с высоты. Прогулки зимой на лыжах нагружают позвоночный столб из-за необходимости ношения рюкзака на спине.

Минимальная нагрузка на спину создается тогда, когда ноша локализуется сзади на ремнях, которые закреплены на плечах. В такой ситуации мышечные волокна сильно не напрягаются, что не приводит к смещению позвоночной оси.

Гольф, бадминтон и теннис сопровождаются резкими поворотами туловища в сторону. При них усиливаются болевые ощущения, и повышается степень нестабильности позвонков. Смещение позвоночных сегментов постепенно приводит к формированию грыж.

Прогулки в лесу, плавание, бег при шейном остеохондрозе, плавание – помогают нормализовать кровоснабжение и снять болевые ощущения.

Для оздоровления спины следует совершать вечерние пробежки на свежем воздухе. Лучше бегать по дорожке с опилками в спортивной обуви. В такой ситуации укрепление позвоночного столба будет осуществляться за счет амортизирующей нагрузки.

Плавание и аквааэробика при остеохондрозе позволяет расслабить мышцы спины. При занятиях данными видами спорта укрепление скелетной мускулатуры происходит максимально эффективно.

Следует понимать, только, что любой спорт при болезнях позвоночника противопоказан во время болевого синдрома. Физкультуру лучше отменить, пока здоровье не восстановится. Сразу после боли рекомендована даже незначительная гимнастика. Можно висеть на турнике, заниматься растяжкой, выполнять дыхательные упражнения по Соколовой. Главное – регулярность лечебной физкультуры.

Женщинам рекомендуем пилатес или фитнес при остеохондрозе, которые следует проводить регулярно. Данные тренировки позволяют укрепить мышцы шеи и поясницы. Прочный мышечный корсет будет поддерживать правильно положение позвоночной оси. Желательно после занятия фитнесом или пилатесом бегать на свежем воздухе в течение 20-30 минут. Так создается возможность для укрепления дыхательной мускулатуры.

Пилатес при шейном остеохондрозе позволяет предотвратить гипоксию головного мозга. Занятия предотвращают сдавление позвоночной артерии в поперечных отростках шейных позвонков. Данный сосуд обеспечивает кровью около 25% тканей головного мозга. Патология наблюдается при нестабильности или подвывихах позвонков шеи.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Обратим внимание читателей на физические нагрузки, возникающие при подъеме тяжестей, сидении за столом. При статических движениях мышцы постоянно находятся в состоянии асинхронного тонуса. На работе для снятия мышечной нагрузки советуем часто вставать и совершать минимальные движения.

В домашних условиях хорошим эффектом для восстановления скелетной мускулатуры хорошим эффектом обладает велотренажер при остеохондрозе, который позволят снять физическое напряжение. Использование подобных изделий следует оговаривать с врачом.

Опирайтесь о спинку стула в положении сидя. При этом спинка стула должна располагаться выше плечевого пояса. Сиденье желательно выбирать ровное и жесткое. Его глубина не должна быть менее четвертой части размера бедер.

Помните, что приподнимая тяжелые предметы с пола, следует немного присесть. При этом держите спину прямо, разогните коленные суставы. Следите, чтобы мускулатура ног не находилась в состоянии сокращения.

Женщинам можем рекомендовать танцы при остеохондрозе. Только при выполнении движений нужно следить, чтобы повороты туловища не спровоцировали усиление болевых ощущений.

Таким образом, тренажеры, бег, велосипед, качание пресса – мероприятия, которые разрешены при дегенеративно-дистрофических болезнях позвоночника. Перед их применением следует согласовать с врачом упражнения, которыми будете лечить патологию.

В заключение совет женщинам: высокий каблук не способствует здоровью. Если не можете от него отказаться, ограничивайте время ношения.

Восточные танцы сейчас на пике популярности. Ими занимаются все - детвора, молодые девушки, взрослые женщины и даже бойкие старушки. Конечно, они прекрасно развивают пластику, гибкость, грациозность. Но, знаете ли вы, что танец живота можно танцевать не каждому. Внимательно ознакомьтесь с нашей статьёй. Может быть именно вам, противопоказаны танцы, пришедшие к нам с Востока, и, в частности, танец живота.

2. Проблемы с позвоночником позвонков
Смещения позвонков, межпозвоночные грыжи, остеохондрозы - не лучшие предпосылки для того, чтобы начать разучивать танец живота. Грыжа может усугубиться, и вы окажетесь прикованным к постели. Смещение позвоночников грозит еще большим креном. Активные упражнения на гибкость спины, а без них немыслимы восточные танцы, могут еще сильнее травмировать опасные зоны. И это касается не только поясничного отдела. Даже хондрозы шейного и грудного отделов могут обостриться и привести к дополнительному травмированию. И вместо надежды на обретенную гибкость вы получите больничную койку, постельный режим и невозможность в самостоятельном передвижении.
А вот при небольшом сколиозе танец живота даже полезен. Тренировка мышц и укрепление костей в ходе занятий восточными танцами, помогу восстановить осанку.

4. Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Любые опухоли желудочно-кишечного тракта, а также гепатит и цирроз печени являются прямым противопоказанием к занятиям танцами живота. Временный запрет на восточные танцы может наложить обострение язвы двенадцатиперстной кишки и желудка. Как правило, острая форма хронических недугов сопровождается болями, нередко проблемами со стулом, тошнотой, рвотой. Согласитесь, это не самые лучшие признаки, во время которых стоит начать увлекаться восточными танцами.

6. Детский возраст имеет свои ограничения
Маленьким детям до 7 лет заниматься восточными танцами категорически запрещено. Легкие движения телом, волны, покачивания - все это возможно. Но тряски должны быть под запретом. У девочек еще не сформировалась мочеполовая система. Ее органы еще недостаточно хорошо закрепились в анатомическом плане. Любые чрезмерные тряски могут привести к отрыву фасций и сухожилий, что может закончиться оперативным вмешательством. И неизвестно, как это скажется в будущем на репродуктивном здоровье девочки. А ведь желание и возможность иметь потомство должно стоять на первом месте. И, конечно, любая разумная мама понимает, что так рисковать здоровьем дочери, в угоду модным тенденциям, просто бессмысленно. Несильная тряска допускается некоторыми специалистами после 12 лет. Но иные эксперты считают, что танец живота стоит вносить в спортивный график девочки после наступления половой зрелости, ближе к 16 годам.

7. Беременные женщины
Наверное, не требуется подробных объяснений, почему беременная женщина не может заниматься восточными танцами. Это грозит выкидышем и проблемам со здоровьем как женщины, так и плода. Энергичные нагрузки, кстати, противопоказаны и в первые несколько месяцев после родов. Вообще, большинство специалистов рекомендуют заниматься активными тренировками, а танец живота можно смело к ним причислить, после окончания кормления. Тогда, когда наступит изменение гормонального фона, и он станет прежним, дородовым. А до этого времени лучше не подвергать организм тотальным встряскам. Это может негативно сказаться и на кормящей маме и на ее малыше. Кстати, сегодня существует особый вид танцев, а точнее упражнений, которые рекомендованы беременным. И если женщине не сидится дома, то мы бы порекомендовали ей заняться дыхательной гимнастикой, которая сопровождается легкими упражнениями, не вредящим ни ей, не будущему малышу.

Танец живота - это прекрасное увлечение для многих женщин. Но не стоит подвергать себя опасности, если вы находитесь в группе риска. В нашу жизнь можно привнести массу замечательных занятий и увлечений, не связанных с чрезмерной нагрузкой. Выберете себе хобби по душе и телу! Перед тем, как записаться в группу восточных танцев, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Остеохондрозом называют распространённое заболевание спины, при котором позвоночные диски деформируются и защемляются. Во время болезни образуются грыжи и остеофиты, приводящие к окостенению связок. Это затрудняет движение и влияет на состояние опорно-двигательной системы. Проявляющиеся симптомы легко перепутать с остеохондрозом живота, ведь эти две патологии связаны.

Признаки заболевания

Симптомы остеохондроза усиливаются в том случае, когда человек длительное время находится в лежачем положении, сидит или двигается. Повреждённая область спины активизируется, из-за чего у человека появляются неприятные ощущения и невралгия. Главные причины возникающей боли — это нарушение кровообращения и зажатые нервы. Её интенсивность и частота возникновения зависят от того, где именно находятся повреждённые суставы или позвонки.

Обычно при остеохондрозе ноет живот в том случае, если поражён поясничный отдел или грудная клетка. Боль бывает двух видов:

дорсалгия;
дорсаго.

Первый вариант — это постоянные болевые ощущения, появляющиеся в поражённом участке и отдающие в низ живота. Дискомфорт неинтенсивный, поэтому человек может долго терпеть его и двигаться в прежнем режиме. Острая боль, проявляющаяся периодически, называется дорсаго. Она представляет собой интенсивные приступы, которые затрудняют дыхание и не позволяют человеку двигаться.

Опасной считается компрессия спинного мозга, во время которой зажимаются нервы в области груди. Дискомфорт может вызвать необратимые патологии поджелудочной железы и печени. Неприятные ощущения внизу живота напоминают колики при обострении аппендицита или заболеваний почек.

Грудная часть не может быть так подвижна, как другие отделы позвоночника, из-за своего анатомического строения. Диски практически никогда не смещаются, как и не образуются грыжи. Патология в этой области выражается болью разного характера, она появляется в моменты, когда человек кашляет, чихает, резко втягивает воздух.

Часто при остеохондрозе появляется жжение в животе. Также могут возникать проблемы с пищеварением, отрыжка, изжога и тошнота при остеохондрозе. Вздутие живота и нарушение стула тоже нередко наблюдаются при этой патологии. Боль в желудке ночью с голодными спазмами также может указывать на развитие заболевания. Невралгия развивается в результате сжатия вен и артерий, давления на спинные нервы. Из-за этого нарушается приток крови к брюшной полости, появляется тяжело переносимая пульсация в пояснице, почках или селезёнке.

Причины боли

Нервы, которые находятся в животе, связаны с грудной областью спинного хребта. Заболевания межпозвоночных дисков приводят к защемлению нервов, которые проходят вдоль позвоночника. В некоторых случаях пациенты могут не ощущать никакого дискомфорта. Основные причины заболевания:

неправильное положение тела во время сна или длительного сидения;
пассивный образ жизни, когда человек постоянно сидит или лежит;
периодическая нагрузка на шейные и спинные позвонки, вызванная подъёмом тяжестей;
некачественное питание — диеты, аллергия на определённые продукты, незначительное количество белков и углеводов в рационе;
возрастные изменения в позвоночнике.

Вследствие этого у некоторых внутренних органов повышается чувствительность, а в сосудах ощущается дискомфорт. При болезни поражаются кишечник, пищевод, печень, почки, селезёнка и желудок. Тянущая боль в животе появляется из-за остеохондроза грудной клетки. Дискомфорт можно устранить с помощью обезболивающих средств, но внутренние органы подвергаются необратимым патологиям. У пациента развиваются дополнительные болезни:

диарея и запоры;
гастрит и язва;
нарушения работы пищеварительной системы;
образование газов;
изжога.

диарея и запоры;
гастрит и язва;
нарушения работы пищеварительной системы;
образование газов;
изжога.

При остеохондрозе пучит живот, ощущаются тянущие боли и дискомфорт, появляется изжога. В печени, почках и селезёнке может колоть и резать, причём неприятные ощущения способны возникать в локальных точках или полностью опоясывать. Резкий кашель и чихание сопровождаются острыми вспышками боли, а иногда даже диареей или выходом газов. Постоянная тошнота, комок в горле и частая отрыжка свидетельствуют о поражении пищевода.

У пациента наблюдается общее недомогание и ослабление организма, образование язв. Часто человек начинает лечить гастрит и не подозревает о том, что у него остеохондроз грудного отдела. При грыже и смещении позвонков хребта усиливается перистальтика, вздувается живот. Ощущается боль в мышцах живота при остеохондрозе поясницы. Дискомфорт может быть ноющим, острым или режущим. Невралгия может разливаться по телу, опоясывать или сосредотачиваться в определённой точке, иррадиировать в нижнюю часть живота, селезёнку или печень.

Развитие метеоризма

Особенностью остеохондроза является то, что при нём пациенты часто страдают метеоризмом. Он сопровождается некоторыми сопутствующими симптомами:

икотой и отрыжкой;
острыми периодическими болями в желудке;
СРК (синдромом раздражённого кишечника);
непроизвольным выделением газов;
неприятным запахом изо рта;
нарушением аппетита и стула;
дискомфортом и тяжестью в животе.

Когда пациент заглатывает воздух, газы скапливаются в желудке и толстой кишке. Их определённая часть может всасываться в кровь и выходить через лёгкие. По этой причине появляется вздутие живота. Газы, образующиеся при этом, состоят из азота, сероводорода, метана, углекислого газа и кислорода.

Остеохондроз вызывает заболевания желудочно-кишечного тракта, которые и являются причиной метеоризма. Моторика желудка нарушается из-за защемления нервов в грудном отделе хребта. Самолечением при болезни не стоит заниматься, необходимо при первых же симптомах обратиться к специалисту. В домашних условиях можно облегчить неприятные признаки. Для этого необходимо спать на боку, так как это уменьшит боль. Женщинам помогают при остеохондрозе танец живота, занятия йогой или лёгкой гимнастикой.

Живот будет болеть меньше в том случае, если на ночь выпивать тёплый напиток (зелёный чай или воду с лимоном и мёдом). Остеохондроз проявляется по-разному, невралгия при нём может ощущаться справа или слева, отдавать в спину, желудок или бок.

Полезны все виды танцев — они снимают напряжение, укрепляют мышцы, особенно мышцы спины, живота и ног, улучшают кровообращение и осанку, тренируют дыхательную систему и координацию движений. Но кроме этого, танцы сильно влияют на психологическое состояние человека, ведь двигаясь определённым образом, человек способен влиять на своё душевное состояние. Танцы избавляют от страхов, комплексов, внутренних зажимов, делая проблемы менее значимыми.

Латиноамериканские танцы (румба, ча-ча-ча, сальса) могут заменить фитнес и помогут привести фигуру в порядок. Так как в этих танцах принимают активное участие бёдра и таз, то активно тренируются тазобедренные суставы, что является профилактикой гинекологических проблем и заболеваний поясничного позвоночного отдела. Также латинские танцы отлично помогают избавиться от депрессии.

Танготерапия помогает при лечении депрессии, шизофрении, головных болей, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Изучая танго, нужно запоминать сложные движения и порядок их выполнения, что является хорошей тренировкой для мозга.

Фламенко подойдёт тем, кто страдает из-за остеохондроза, потому что на занятиях много внимания уделяют правильному расположению корпуса, что укрепляет спину, раскрывает плечевой пояс и грудную клетку. Наклоны, повороты и скручивания, часто использующиеся в рисунке этого танца, укрепляют косые мышцы живота, что обеспечивает поддержание внутренних органов в нужном положении. Особенно полезен фламенко будет при шейном остеохондрозе и заболеваниях суставов.

Восточные танцы рассчитаны на женщин, они задействуют глубокие мышцы живота и диафрагмы, что равноценно массажу внутренних органов. Эти виды танцев стимулируют работу кишечника, являются профилактикой гинекологических заболеваний и делают позвоночник пластичным и гибким.

Индийские танцы помогают людям, страдающим от диабета, гипертонии и артрита, помогают при артериальной гипертонии.

Необычные для россиян кельтские танцы предполагают сильные движения ног, ровную спину и благодаря этому у танцующего работает всё тело. Тем самым кельтские танцы способствуют исправлению лордоза и сколиоза, выравнивают форму ног, укрепляют икры ног и бёдра, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Самба — танец энергичный и зажигательный, он тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшает реакцию. Будет особенно полезен при нарушении обмена веществ и избыточном весе.

Вальс полезен для нервной системы, а также он развивает вестибулярный аппарат. Также вальс особенно полезен для профилактики и лечения остеохондроза и грыжи позвоночника.

Балет сегодня доступен не только профессиональным танцорам, но и всем желающим, классы ведутся даже для тех, кто пришёл на танцы впервые. Занятия балетом помогают при проблемах со спиной, укрепляют и растягивают все мышцы, развивают фантазию и помогают успокоиться при слишком насыщенном ритме жизни.

Любой танец станет прекрасным способом для психологической разгрузки, потому что, двигаясь легко и непринуждённо под приятную музыку, человек чувствует себя раскованным, и в мозг поступают положительные импульсы.

Особая польза танцев связана ещё и с тем, что во время занятия танцевальная терапия сочетается с музыкальной, то есть лечебное действие оказывают не только ритмичные движения тела, но и музыкальные мелодии. Музыка вызывает в организме вибрацию, оказывающую благоприятное воздействие на всю нервную систему.

Отметим, что противопоказаний для занятий танцами почти нет, но осторожность стоит проявить при наличии серьёзных хронических заболеваний. В этом случае перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом. Танцевать можно в любом возрасте, разумно рассчитывая нагрузку и подбирая танец не только с практической точки зрения, но и так, чтобы он подходил по характеру и темпераменту.

Читайте также: