Спазм мышц грудного отдела упражнения

Ежедневное выполнение упражнений лечебной физкультуры при грудном остеохондрозе — самый эффективный способ его терапии. На начальном этапе развития заболевания регулярные тренировки часто позволяют полностью отказаться от приема препаратов. За счет укрепления мышц спины самочувствие пациента быстро улучшается — исчезают боли в грудном отделе и скованность движений. Врач ЛФК присутствует на первых занятиях, подсказывает, как правильно делать упражнения и дозировать нагрузки.

В каких случаях могут помочь упражнения при грудном остеохондрозе

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Неврологи, вертебрологи направляют пациентов с грудным остеохондрозом к врачу ЛФК сразу после устранения сильных болей. Стадия течения патологии не имеет никакого значения. Но она обязательно учитывается врачом ЛФК при составлении комплекса упражнений. Чем больше выражены повреждения межпозвонковых дисков и позвонков, тем тщательнее дозируются физические нагрузки.

Эффективность тренировок

Ежедневные занятия способствуют повышению объема движений в грудном отделе позвоночника, устранению мышечных спазмов. А после выполнения упражнений на растяжку увеличивается расстояние между соседними дисками и позвонками. Они перестают сдавливать спинномозговые корешки, что позволяет не опасаться появления острых, пронизывающих болей. Какие положительные перемены происходят еще:

• исчезают скачки артериального давления, панические атаки, головокружения, нередко возникающие из-за ущемления позвоночных артерий;
• укрепляются мышцы не только грудного отдела, но и всей спины, а также шеи и плечевого пояса;
• улучшается вентиляция легких, что позволяет пациентам не опасаться появления болей при глубоком вдохе;
• ускоряется кровообращение в области пораженных остеохондрозом позвоночных структур, восполняются запасы питательных веществ;
• формируется правильная осанка, восстанавливаются физиологические изгибы позвоночника.

Занятия лечебной физкультурой показаны не только больным остеохондрозом. Они рекомендованы людям, которые входят в группу риска преждевременного разрушения дисков. Как правило, их работа связана с длительным нахождением в одном положении тела.

Общие правила лечебной гимнастики

Только соблюдение всех правил лечебной гимнастики поможет достичь ожидаемого результата. Связано это с уже возникшими в грудном отделе необратимыми изменениями дисков и позвонков. Необходимо так дозировать нагрузки, чтобы укрепление мышц спины не стало причиной еще большего разрушения позвоночных структур. Следует придерживаться таких врачебных рекомендаций:

• выполнять разминку перед тренировкой, а после нее — растяжку;
• повышать физические нагрузки постепенно, по мере наращивания мышечного корсета;
• полностью исключить любые резкие движения, провоцирующие микротравмирование дисков;
• заниматься ежедневно, а пропускать тренировки только из-за плохого самочувствия.

Во время занятий необходимо прислушиваться к возникающим ощущениям. Боль, одышка, головокружение становятся сигналами для прекращения тренировки. А если определенные движения приводят к приятному ощущению растяжения мышц, то делать их нужно чаще — в 2, а иногда и в 3 подхода.

Разминка перед упражнениями

Перед занятиями лечебной физкультурой проводится такая же разминка, как и перед любой спортивной тренировкой. Нужно пройтись по комнате, высоко поднимая колени, выполнить неглубокие приседания, повороты в стороны, наклоны вперед и назад с небольшой амплитудой. При достаточной физической подготовке врачи ЛФК рекомендуют делать движения на растяжку и в начале, и в конце занятий.

Комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела

Первые занятия не продолжаются дольше 15-20 минут. Мышцы спины должны адаптироваться к возникающим нагрузкам, поэтому вначале нужно выполнять самые простые упражнения. При отсутствии дискомфорта, повышении подвижности грудного отдела можно увеличить время тренировки до 30-40 минут. А врач ЛФК включит в лечебный комплекс сложные, но и более эффективные при остеохондрозе упражнения.

Больным грудным остеохондрозом потребуется не табурет, а стул. При выполнении некоторых упражнений требуется делать упор на его спинку:

• сесть таким образом, чтобы к спинке стула были плотно прижаты плечи и верхняя часть спины. Пытаться прогнуться назад, выгибая поясницу, а затем неглубоко наклониться вперед;
• сесть прямо, руки положить на плечи. Пытаться приподнимать их, оказывая сопротивление ладонями.

Количество подходов — от 5 до 10. Такие упражнения часто используются и при сочетанном шейно-грудном остеохондрозе.

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

При грудном остеохондрозе 2-3 степени тяжести для занятий потребуется небольшая подушка, которую нужно положить немного выше поясницы. Какие упражнения наиболее эффективны:

• ноги согнуть в коленях, упереться ступнями в пол. Поднимать плечи, стараясь, чтобы шея оставалась неподвижной;
• ноги выпрямить, руки развести в сторону. Поднимать одну руку, заводить за грудную клетку, пытаясь максимально приблизить ее к поверхности пола;
• ноги выпрямить, руки расположить произвольно и, не используя их, стараться перевернуться сначала на один, затем на другой бок.

Повторять упражнения по 10-15 раз. По мере укрепления мышц от применения подушки нужно отказаться.

Заниматься лечебной гимнастикой в положении стоя на четвереньках удобно на плотном гимнастическом коврике. При грудном остеохондрозе обычно включаются в комплекс такие упражнения:

• округлять спину, опуская вниз подбородок, а затем прогибать ее, приподнимая голову вверх;
• сесть, не отрывая рук от пола, потянуться в пояснице, принять исходное положение тела. Потом выпрямить ноги, сделав упор на руки, и еще раз хорошо прогнуться.

Выполнять упражнения по 7-10 раз. В положении максимального напряжения мышц спины задерживаться на 10-20 секунд.

Парные гимнастические упражнения удобно выполнять во время тренировок, которые проводятся врачом ЛФК. В домашних условиях следует воспользоваться помощью одного из членов семьи. Какие упражнения наиболее полезны при повреждении грудных дисков и позвонков:

• сесть, расставить широко ноги, упереться ногами в ступни партера. Взяться за руки, наклоняться по очереди вперед и назад;
• прижаться спинами, сделать захват локтями. Выполнять неглубокие наклоны, сильно не напрягая мышцы спины;
• встать спиной друг к другу. Передавать какой-либо предмет, например, мяч, сначала с правой, а затем с левой стороны.

Повторять упражнения 10 раз. Эффект от тренировок выше, если партнер примерно одного роста и веса.

После выполнения основного комплекса нужно обязательно делать упражнения на растяжку для укрепления, повышения эластичности мышц, адаптации к последующим нагрузкам:

• сесть на стул, а лучше на табурет, обхватить себя руками в области груди, как бы обнимая. Стараться дальше заводить руки за спину;

• встать, ноги прижать друг к другу, делать наклоны, стараясь коснуться лбом коленей;
• лечь, согнуть одну ногу и завести ее за другую, пытаясь коснуться коленом пола. Повторить упражнение в противоположную сторону.

Количество подходов — произвольное. При выполнении растяжки обычно возникают только приятные ощущения, поэтому повторять их можно до 20 раз.

Больные грудным остеохондрозом часто дышат поверхностно, что уменьшает подвижность реберно-позвоночных, грудинно-реберных суставов. Увеличить объем воздуха при вдохе помогут такие упражнения:

• сесть прямо, обернуть нижнюю часть грудной клетки нешироким полотенцем или шарфом. Натягивая ткань руками, делать глубокие вдохи. В максимальной точке натяжения задерживать дыхание на 5 секунд;
• сесть, поднять руки, сцепив пальцы в замок. Глубоко вдохнуть, чтобы напряглись мышцы брюшного пресса. При выдохе наклоняться сначала в одну, затем в другую сторону. Снова вдохнуть, потянуться вверх.

На начальном этапе тренировок делать упражнения нужно около 5 раз из-за высокой вероятности головокружений. Постепенно количество подходов следует довести до 10-15.

Во время рецидива грудного остеохондроза возникает острая боль в области поврежденных дисков. Усилить ее может любое резкое, неловкое движение. Поэтому врачи часто не рекомендуют заниматься в остром периоде. Если боли умеренные, то допускается выполнение таких упражнений:

• лечь на живот, вытянуть руки в сторону. Глубоко вдохнуть, немного приподнять голову, руки. Задержаться в этом положении на 5 секунд, выдохнуть, принять исходную позицию;
• повернуться на спину, завести руки за голову, потянуться, напрягая мышцы спины, шеи, плечевого пояса;
• лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела, расслабиться. Стараться свести лопатки только за счет напряжения мышц, а не движений руками или плечами.

При обострении остеохондроза повторять упражнения можно не более 5 раз. При этом движения должны быть плавными, немного замедленными, без рывков.

Растяжка после занятий

В период ремиссии растяжку после основой тренировки с успехом заменяет вис на турнике, перекладине в течение 5-10 минут. Также можно выполнить следующие упражнения:

• сесть боком, ноги немного расставить, руки положить на колени. Пытаться наклониться в сторону спинки. При правильном выполнении упражнения должны напрягаться боковые мышцы спины. Повторить движения в другую сторону;
• в положении сидя с прямой спиной глубоко вдыхать, прогибаясь назад, стараясь как можно ближе свести лопатки. Задержаться в этом положении на 5 секунд, при выдохе вернуться в исходную позицию;

• стоя на четвереньках, руку заводить под животом, тянуть в сторону, выполняя скручивание. Повторить упражнение в противоположную сторону.

Укреплению спинных мышц способствуют поочередные, а затем и одновременные подъемы рук и ног в положении лежа на животе.

Противопоказания к выполнению

Острая, пронизывающая боль в спине, отдающая в бедра и лопатки — абсолютное противопоказание для проведения занятий. Нельзя выполнять упражнения и при таких патологических состояниях:

• тахикардиях, брадикардиях;
• сильных головокружениях, нарушении координации движений;
• высоком или низком артериальном давлении;
• респираторных, кишечных инфекциях;
• повышенной температуре тела.

Тренировку необходимо отложить при обострении других хронических заболеваниях. Если недавно была проведена хирургическая операция, то выполнение упражнений категорически запрещено.

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Грудной отдел спины не зря иногда на­зывают панцирем, защищающим наши внутренние органы. Благодаря его прочной фиксации реберными суставами и грудной клеткой он относительно малоподвижен. Кроме того, межпозвоночные диски в этом отделе имеют небольшую высоту, а длин­ные остистые отростки позвонков располо­жены в виде черепицы, внахлест, что тоже значительно уменьшает его подвижность, поэтому боли в грудной области редко бы­вают столь острыми, как, например, в по­яснице. И все же такие неприятные ощу­щения, как затрудненное дыхание, неосла­бевающее чувство усталости в спине, а так­же симптомы, характерные для заболева­ний внутренних органов, могут измучить не меньше, чем поясничные прострелы.

Вот почему так важно укреплять мышцы средней части спины. И в этом поможет лечебная гимнастика.

Кстати, эти же мышцы средней части спины участвуют в сохранении правильной осанки. При ее нарушениях нагрузка на су­ставы, мышцы и связки значительно воз­растает, что и становится причиной дис­комфорта в спине и даже головной боли.

Однако нельзя забывать, что симптомы, возникающие при мышечных спазмах и остеохондрозе, очень схожи с симптома­ми заболеваний сердца, например ише­мической болезни. Это нередко приводит к тому, что человека лечат, скажем, от ос­теохондроза, а он умирает от инфаркта. Вот почему заниматься лечебной гимнастикой можно только после серьез­ного медицинского обследования и поста­новки правильного диагноза.

Цель предлагаемых упраж­нений — разработать мышцы грудного отдела позвоночника, увеличить подвиж­ность позвонков и мест их сочленения с ребрами, обеспечить возможность сво­бодного дыхания.

В свой постоянный гимнастический ком­плекс обязательно включите не менее трех упражнений на мышцы спины, из которых одно должно прорабатывать шейный от­дел позвоночника, второе — грудной, тре­тье — поясничный. А если в спине уже п0­явились боли или дискомфорт, то нагр ужать спину надо еще больше и выполнять каждое упражнение по 2-3 подхода (каж­дый подход — примерно по 15 повторений).

1. Отжимания — прекрасное упражне­ние, которое, как и подтягивания, трени­рует сразу многие мышцы, в том числе и глубокие. На этот раз мы разнообразим от­жимания тягой гантели к груди.

И.п.: встаньте на четвереньки, упритесь гантелями в пол так, чтобы они оказались прямо под плечевыми суставами. Тело должно образовать с ногами прямую линию. Можно отжиматься с колен, а можно выпрямить ноги и отжиматься с носков, что более сложно. Напрягите пресс — это поможет держать спину ровно. На вдохе, согнув локти примерно до 90 0 ,опустите грудную клетку к полу (1а). На выдохе согните правую руку, подтянув гантель к груди (1б). На вдохе верните ее на пол и повторите тягу левой рукой. Вме­сте с отжиманием это составит одно по­вторение.

2. Тяга гантели с опорой на руку. Это упражнение считается одним из лучших для мышц средней части спины. И.П.: встаньте рядом с горизонтальной скамь­ей или любой другой удобной для руки опорой. Наклонитесь вперед так, чтобы ваша спина была параллельна полу (спи­ну при этом не округляйте!), и обопритесь о скамью правой рукой. Левую руку с ган­телью полностью выпрямите (2а). На вы­дохе тяните гантель вверх, сгибая локоть и поднимая его до предела (2б). На вдохе плавно возвратитесь в и.п. Очень важно не делать поворотов корпуса, работать долж­на только рука!

Основная нагрузка в данном упражне­нии на широчайшие и большие круглые мышцы спины. Для проработки нижней части широчайших мышц используйте ней­тральный хват ладонью к себе, а для верх­ней их части — прямой хват ладонью назад. Меняйте хват от подхода к подходу.

З. Тяга на низком блоке. Чтобы выпол­нить это упражнение дома, вам понадо­бится эспандер — двойной или одинарный резиновый жгут. Это незаменимый помощник при занятиях в домашних условиях, с его помощью можно проработать практически любую группу мышц. Эспандеры продаются в спортивных магазинах и бывают разной степени сопротивления. Подберите для себя такой, какой окажется вам по силам.

И.П.: обхватив эспандером отопительную батарею, сядьте на коврик (3а). Ноги чуть-чуть согните, руки вытяните вперед. На выдохе, сгибая руки и преодолевая со­противление эспандера, тяните локти на­зад, прогнитесь при этом в спине и соеди­ните лопатки (3б). На вдохе медленно вы­прямите руки и вернитесь в и.п. Движение должно осуществляться не руками, а мыш­цами спины.

4. Еще одно упражнение с эспанде­ром. И.п.: встаньте на эспандер посере­дине, слегка согните ноги в коленях. На­клоните корпус вперед, сохраняя при этом спину прямой, развернув плечи и прогнув поясницу. Возьмите концы эспандера крест-накрест, немного натянув его (4а). На выдохе разверните плечи, сведите ло­патки и, сгибая руки, подтяните эспандер к животу, преодолевая сопротивление (4б). Движение производится за счет мышц спины — вы должны почувствовать их работу. На вдохе опустите руки и вер­нитесь в и.п. Упражнение трудное. Выпол­няя его, очень важно не округлять спину, а, наоборот, слегка прогнуться в пояснице и не выпрямлять ноги полностью, чтобы проще было удерживать этот прогиб.

Не поднимай­те голову сильно вверх, а тянитесь макуш­кой вперед, чтобы голова являлась про­должением позвоночника (5а).

На выдохе поднимите одновременно правую руку и левую ногу. Рука и нога должны быть прямыми (5б). Ненадолго задержитесь в этом положении и на вдохе опустите руку и ногу. Повторите упражнение для другой пары: левая рука вместе с правой ногой вверх на выдохе, задержитесь в этом по­ложении и на вдохе опустите. Сделайте столько повторений, сколько сможете.

7. Кошачья растяжка. И.п.: встаньте на четвереньки, ладони расположите точно под плечевыми суставами, колени — под тазобедренными.

Вес тела равномерно распределите между руками и ногами. Спина при этом должна образовать пря­мую линию, живот подтяните. Макушкой тянитесь вперед (не вверх!), взгляд на­правьте в пол. На вдохе округлите спи­ну, приблизив подбородок к груди, а копчик к полу: вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы грудного отде­ла (7а).

На выдохе потянитесь макушкой вверх, стараясь максимально удлинить шею, вы­двигая грудь вперед и прогибая спину, но не сильно (7б). Чередуйте эти два положе­ния в медленном темпе примерно 15 раз.

И еще одно упражнение — подтягива­ния на турнике. Турник — незаменимый тренажер при проблемах со спиной. А по­скольку такие проблемы сейчас есть у всех, то турник нужно иметь в каждом доме. Его можно устроить в дверном проеме самим или купить в любом спортивном магази­не. Он не займет много места, легко впи­савшись в дверной проем. А можно устроить его здесь самим. Подтягивание на турнике — универсальное упражнение, позво­ляющее прорабатывать те самые глубокие мышцы спины, которые недоступны при выполнении большинства упражнений.

И.п.: возьмитесь за перекладину пря­мым широким хватом, ладонями от себя. Чем больше будет расстояние между ла­донями, тем лучше вы проработаете верх­нюю часть широчайшей мышцы спины. На выдохе подтяните себя вверх, сгибая руки в локтях, пока грудь не окажется на уров­не перекладины, при этом локти должны двигаться через стороны вниз. На вдохе плавно вернитесь в и.п. Повторите упраж­нение столько раз, сколько сможете. Если окажется, что подтянуться не получается ни разу, то хотя бы попытайтесь это сде­лать — вы все равно почувствуете работу широчайших мышц спины и при регулярной тренировке упражнение у вас скоро по­лучится.

Для разнообразия можно подтягивать­ся так, чтобы перекладина оказывалась или впереди вас, или за вашей шеей. Обе техники одинаково хороши. Основную ра­боту выполняют широчайшая, большая грудная, большая круглая мышца и неко­торые другие. Бицепс в этом движении не участвует, поскольку в упражнении ис­пользуется прямой хват ладонями от себя. Это можно проверить, повернув ладонь к себе, согнув руку и сильно напрягая би­цепс так, чтобы его стало видно. Если те­перь повернуть ладонь от себя, то бицепс исчезнет.

Более легкий вариант этого упражне­ния — негативные подтягивания.

И.п.: встаньте на стул так, чтобы перекла­дина оказалась на уровне груди. А можно кого-нибудь попросить поднять вас и по­держать. Повисните на перекладине на со­гнутых руках и затем начинайте медленно опускаться вниз до полного распрямления рук. Сделайте столько повторений, сколь­ко сможете.

Чтобы ваши занятия оказались успешны­ми, во что бы то ни стало выявите причину возникшего в мышцах напряжения. Понаблюдайте за тем, как вы сидите и ходи­те, какая у вас осанка, как вы наклоняе­тесь вперед, как поднимаете тяжелые сум­ки и как носите их. Мышечный спазм мо­жет иметь самое разнообразное проис­хождение: он бывает вызван неправиль­но подобранной мебелью, неудобной по­зой во время работы. Спровоцировать его могут и сквозняки, и переохлаждение, и сильная физическая нагрузка без предва­рительной разминки, и даже длительное сдавливание мышц бретельками лифчи­ка или лямками тяжелого рюкзака. Обо всех этих деталях вам надо обязательно вспомнить, чтобы определить причину возникшего спазма и устранить ее. Если этого не сделать, то наличие провоциру­ющего фактора сведет на нет все ваши постоянные тренировки. Пусть лечебная гимнасти­ка станет вашей привычкой. Тем более, что в наше время мы очень мало двигаемся, а все больше сидим за компьютером. А какое негативное влияние оказывает компьютер на здоровье человека, читать тут.

Желаю всем здоровья. Если вы считаете лечебную гимнастику полезной, поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях и оставьте свое мнение в комментариях.

Для оптимального функционирования человеческого организма необходима слаженная работа мышечной ткани. Состояние, при котором человек не может расслабить мышцы из-за их бесконтрольного сокращения, называется спазмом. Наиболее часто наблюдается в ногах. Нервы и их ответвления часто защемляются в поясничном или верхнем отделах спины. Спазм мышц спины в грудном отделе отмечается гораздо реже из-за небольшой подвижности этой зоны.

• Причины
• Характерные симптомы
• Как снять спазм?
• Медикаменты
• Народные методы
• Массаж
• Упражнения
• Профилактика
• Вывод

Причины

Основными предрасполагающими факторами для появления спазма в грудном отделе являются:

• тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;
• нарушения обменных процессов в организме;
• продувание из-за пребывания на сквозняке;
• длительное нахождение в неудобной позе;
• гиподинамия;
• сколиоз;
• различные стрессы;
• неравномерное распределение нагрузки (преимущественно, на одну сторону);
• рахит ребер и грудины.

Гиподинамия в современном мире обусловлена во многих случаях офисной работой и длительным провождением времени за компьютером. При нарушениях метаболизма отмечаются отклонения в балансе макроэлементов, витаминов группы В, накопление лактата.

Причинами появления спазма мышц в грудном отделе являются заболевания спины:

• остеохондроз позвоночника (именно благодаря ему в основном и возникает спазмированность мышц);
• грыжа и протрузия межпозвоночных дисков;
• лордозы и кифозы;
• невралгии, образованию которых способствуют сахарный диабет и вегето-сосудистая дистония.

к содержанию ↑

Характерные симптомы

Основным признаком спазма мышц грудного отдела является межреберная невралгия, сопровождающаяся опоясывающей болью в зоне груди с ее усилением ближе к позвоночнику. В основном она локализуется в зоне лопаток и центре спины. Симптомы межреберной невралгии при спазме грудного отдела сходны с сердечной невралгией и отличимы при диагностике при проведении ЭКГ или ненаступлении облегчения после приема сердечных средств.

Боли бывают острыми или тупыми ноющими. При защемлении нерва может отмечаться динамика чувствительности эпителия. Наблюдаются сильные головные боли, снижение остроты зрения, тошнота, повышение артериального давления.

Как снять спазм?

Лечение непроизвольного сокращения мышц грудного отдела направлено на:

• снятие воспаления и болей;
• расслабление излишне напряженных групп мышц;
• упрочнение позвоночника;
• повышение подвижности грудной клетки;
• оптимизацию процессов метаболизма.

Осуществляется медикаментозная терапия, физиотерапевтическое лечение, массаж, ЛФК.

При спазме грудного отдела в основном используются средства группы НПВП для снятия воспалительных процессов и устранения болевых синдромов:

• на базе диклофенака;
• на основе мелоксикама.

Их лучше применять в виде гелей или мазей

• Диклофенак наносят на кожу, начиная с 12-летнего возраста 3-4 раза в день в количестве около 4 см на 1 нанесение, детям 6-12 лет дозу и частоту уменьшают в 2 раза;
• Вольтарен эмульгель с таким же действующим веществом рекомендуется применять только лицам старше 12 лет 2 раза в день.

Злоупотребление подобными средствами способно вызвать различные дерматиты или реакции фотосенсибилизации.

Улучшение метаболических процессов при спазме грудного отдела достигают использованием иммуномодуляторов:

• Метилурацил — принимают 4 раза за сутки в таблетках по 500 мг, у детей доза снижается в 2 раза;
• Рибомунил — 1 таблетка утром натощак или растворенные из 1 пакета гранулы.

Также необходимо принимать витаминные и минеральные комплексы, прежде всего, содержащие кальций, ретинол, токоферол, аскорбиновую и никотиновую кислоты. При нарушении тканевого кровоснабжения через капельницу внутривенно вводят средства, улучшающие микроциркуляцию (Трентал, Пентоксифиллин). При наличии сильных болей спазм мышц грудного отдела снимают уколами миорелаксантов: Сирдалуд (2-4 мг 3 раза в день), Мидокалм (по 50-150 мг 2-3 раза в день).

Спазм спины в грудном отделе снимают с помощью средств народной медицины:

1. Согревающее средство. К 1 ч.л. скипидара добавить 1 ст. л. яблочного уксуса и желток из куриного яйца, взбить до однородной консистенции и втирать в место ощущения боли на протяжении дня.
2. Внутреннее средство. Настойка из коры и почек березы. Эти компоненты берутся в следующем количестве: 1 ч.л. коры и 2 ст.л. почек, заливаются 200 мл кипяченой воды, после чего производится настаивание 60 минут. Прием осуществляют по 1 ст.л. перед едой в течение 2 недель.
3. Приложить лед, обернутый в мягкое полотенце, к месту локализации боли на 20 минут. Пациент размещается в положении лежа, размещая подготовленный охлаждающий компресс под собой. Этот метод применяют по мере необходимости каждые 2 часа на протяжении 2-3 дней. Нельзя передерживать лед, т. к. это может привести к повреждению нервов или обморожению.

к содержанию ↑

При спазмировании грудного отдела спины применяются разные виды массажа:

• вибрационный;
• разминание;
• глубокое надавливание.

Можно использовать массаж со льдом. За счет воздействия последнего на место локализации боли, вызванной спазмом грудного отдела, медленными круговыми движениями кровеносные сосуды сначала сужаются, а затем резко расширяются, что способствует достижению эффекта расслабления мышц. После этого лед убирается, и массаж выполняется плавными движениями, благодаря которым кровоснабжение восстанавливается.

Дома можно выполнять массаж, используя ребристый фитбол, осуществляя перекатывания на спине.

Для освобождения защемленных нервов при спазме эффективно применять специальные упражнения ЛФК. При грудном остеохондрозе, способствующем появлению спазма грудного отдела мышц спины, комплекс упражнений включает следующие:

1. И.п. — опор на ладони, руки отставлены. Присесть на ягодицы с откидыванием головы назад. Постараться разогнуть позвоночник в грудном отделе настолько, насколько это возможно.
2. Присесть на стул, развернувшись к стене. Руки сложить, и упереть лоб в их предплечья, которыми вместе с коленями упереться в стену. Находясь в этом положении разгибать спину.
3. Встать на колени и поставить на пол локти, одновременно прогибая спину.
4. Осуществить обхват тела руками до расхождения лопаток. Осуществить глубокий вдох с непродолжительной задержкой дыхания.
5. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Приподнять верхнюю часть туловища с наклоном головы, добиваясь касания носа коленом.

Все упражнения выполняются не менее 6 раз. Исходное положение пациент принимает на выдохе, движения совершаются на вдохе. Занятия прекращаются, если появляется головокружение, боли, сердцебиение. Они должны согласовываться с лечащим врачом и выполняться под наблюдением инструктора.

Профилактика

Предупреждение возникновения спазмов мышц спины и ее грудного отдела направлено на поддержание их тонуса и эластичности, что достигается приемом водных процедур, осуществлением растяжек, постоянном поддержании физической активности организма за счет выполнения гимнастических упражнений. Мышцы, находящиеся в напряжении при спазме, не должны переохлаждаться, поскольку воздействие низких температур приводит к их резкому сокращению.

Вывод

Спазм спинных мышц может появиться в самый неподходящий момент. Его образование провоцируется многими факторами. Человек должен отказаться от малоподвижного образа жизни, увеличить двигательную активность. При появлении первых признаков спазма пациент обращается к врачу — вовремя проведенная диагностика облегчает процесс лечения.