Если при быстрой ходьбе у ребенка болит ребро

Если у ребенка болит правый бок под ребрами, то это может свидетельствовать о развитии в организме ребенка целого комплекса заболеваний. Для того чтобы определить почему у ребенка болит правое подреберье требуется обратиться в больницу за помощью к педиатру.

Если боль в правом подреберье у ребенка появляется часто, то для выявления причин ее возникновения придется пройти комплекс диагностических процедур для установления точного диагноза и назначения своевременного и адекватного курса терапевтических мероприятий.

Что может болеть у ребенка в правом боку под ребрами?

Приблизительно до пятилетнего возраста ребенок не обладает способностью точно понимать, где возникают болевые ощущения, по этой причине родители вынуждены чаще обращаться к педиатру. Дети более старшего возраста уже способны четко сказать если боль чувствуется в правом боку

Основными признаками появления болевых ощущений у ребенка является появление беспокойства, капризов, постоянного плача, в положении лежа ребенок принимает позу с поджатыми к животу ногами.

У младенца появление таких признаков может свидетельствовать о возникновении коликов.

Болевые ощущения, возникающие у ребенка, могут локализоваться в разных местах в правом боку под ребрами. Приступы боли могут иметь разную продолжительность и сочетание с другими сопутствующими симптомами присущими разным заболеваниям.

В некоторых случаях локализация болевых приступов соответствует расположению пораженного органа.

Такими органами являются:

• печень;
• желчный пузырь;
• желудок;
• диафрагма;
• нижние отделы легких;
• аномальное расположение почек;
• аппендикс.

Болевые ощущения могут возникать в правом подреберье в случае:

1. Поражения поджелудочной железы. Наблюдается появление болей опоясывающего характера, которые способны иррадировать в область правого подреберья.
2. Развития заболеваний двенадцатиперстной кишки.
3. Воспаления кишечника.
4. При правосторонних гинекологических патологиях – аднекситы и кистозы.

Если ребенок жалуется на боль в правом боку под ребрами, то следует незамедлительно обратиться к врачу для проведения обследования и выявления причин возникновения патологического состояния.

Возникновение острых болевых ощущений характерно для активно развивающегося воспалительного процесса.

При наличии жалоб ребенка на ноющие боли, источником может являться не только подострый или хронический воспалительный процесс, но и функциональные патологии пораженного органа.

Если малыш начинает жаловаться на появление болей с правой стороны тела под ребрами, то не следует делать попыток выяснения причин появления неприятного симптома. В такой ситуации лучше всего обратиться в больницу за медицинской помощью

В том случае, если ребенок стал ощущать во рту чувство горечи, то высока вероятность развития воспалительного процесса в желчном пузыре. Ели ребенок дополнительно ощущает боль с правой стороны тела в области подреберья, то нельзя исключать вероятность дискинезии желчных путей, ангиохолит или холецистит.

При возникновении нарушений в функционировании желчного пузыря возможно появление тупой или острой боли, которая в некоторых ситуациях может отдавать даже в верхние конечности.

Помимо этого могут у больного появляться такие сопутствующие симптомы, как:

• снижение или потеря аппетита;
• тошнота;
• чувство сухости и горечи в ротовой полости;
• бледность кожного покрова;
• запор или понос;
• мигрень;
• осветление каловых масс;
• приступы колики.

Прогрессирование нарушений в функционировании желчного пузыря происходит постепенно. Очень часто приступ болезненности возникает в результате нарушений правил здорового питания или оказания на организм большой физической нагрузки.

В случае возникновения приступов ребенка требуется поместить в стационар. Это требуется для соблюдения постельного режима и строгой диеты, помимо этого больному проводится беззондовый дренаж двенадцатиперстной кишки.

Как только у пациента начали появляться тупые болевые ощущения сбоку тела, с правой стороны, то это является верным признаком развития гипертонической дискинезии желчных путей.

Эта патология представляет собой сбои в функционировании желчного пузыря, которые провоцируются врожденными аномалиями органа или спазмами его протоков. При развитии этой патологии часто развиваются застойные явления в желчном пузыре.

Чаще всего такая патология выявляется в подростковом возрасте. При своевременном выявлении патологического процесса и проведении адекватного лечения можно полностью излечиться от недуга или взять под контроль его течение.

В том случае если слишком поздно обращаются к врачу не исключено возникновение осложнения в виде холецистита.

При наличии холецистита наблюдается усиление болевого синдрома при нарушении специальной диеты. Обострение наблюдается при употреблении жирных или острых блюд, газированных напитков или алкоголя (особенно у подростков)

Боль может ощущаться не только сбоку тела, но и отдавать в лопатки или плечо, болевые ощущения сопровождаться появлением у пациента:

1. Выраженного чувства тошноты.
2. Позывами к рвоте.
3. Отрыжкой с горьким привкусом.
4. Появлением кожного зуда или сыпи.
5. Болезненными ощущениями в суставах.

Помимо этого появляться могут головные боли и головокружения.

Если у ребенка появляется боль спереди и с правого бока в области подреберья высока вероятность развития у него хронической или острой формы гепатита.

Помимо болей у малыша возможно появление при гепатите следующих дополнительных признаков.

У маленького пациента через некоторое время регистрируется:

• бледность кожного покрова с последующим развитием желтушности в разной степени интенсивности;
• выраженная слабость;
• головные боли;
• уменьшение массы тела;
• болевые ощущения, сопровождаемые повышением температуры до субфебрильных значений;
• понижение аппетита;
• появление кожного зуда.

Дальнейшее развитие патологического процесса сопровождается потемнением мочи и обесцвечиванием каловых масс, помимо этого больному начинает тошнить.

При появлении указанных симптомов у детей необходимо срочно обратиться к врачу за помощью для проведения диагностики и постановки точного диагноза и назначения своевременного и адекватного лечения.

Родителям и работникам детских учреждений важно знать, что больные дети с острыми формами гепатита А являются заразными на протяжении длительного времени, а это в свою очередь требует их срочной госпитализации и проведении терапевтических мероприятий.

Что нельзя делать при появлении боли в правом подреберье?

Если ребенок начинает говорить о появлении болей сбоку тела с правой стороны в подреберье, то до посещения врача, единственное, чем можно помочь ребенку – запретить ему резкие движения, а лучше всего его уложить постель и обеспечить спокойный режим.

Любые иные манипуляции способны ухудшить состояние здоровья пациента и спровоцировать появление непредсказуемых последствий.

Родителям и работникам детских учреждений требуется знать, что строго запрещено делать в случае появления жалоб на состояние здоровья.

При возникновении такой ситуации запрещено:

1. Прикладывать к болезненному месту грелку. Это связано с тем, что прогревание может усугубить течение воспалительного процесса и спровоцировать появление перитонита.
2. Использовать клизму. Применение клизмы также может вызвать обострение воспаления.
3. Предлагать больному еду и питье до проведения врачебного осмотра. Это связано с тем, что потребление еды и жидкости может спровоцировать появление позывов к рвоте.
4. Давать ребенку обезболивающие, слабительные, пробиотические препараты и спазмолитики. Использование лекарственных средств приводит к сглаживанию симптоматики, а это в свою очередь может осложнить постановку врачом правильного диагноза.

Помимо этого строго запрещено нажимать на зону появления острых болевых ощущений. В случае наличия воспалительного процесса такие манипуляции могут усугубить патологический процесс.

В период ожидания врача больному ребенку нужно запретить бегать и ходить, его следует уложить в удобной для него позе для уменьшения болезненности и постараться успокоить, чтобы не усугублять ситуацию для организма стрессом.

Методы проведения диагностики заболеваний

Появление болей в правом боку при оказании физических нагрузок является нормальной ситуацией, которая не должна тревожить родителей. Вполне вероятно, что малыш недостаточно вынослив или физические нагрузки для него являются высокими.

Очень часто появление болевых ощущений в правом подреберье возникает при быстрой ходьбе или беге. В случае возникновения указанных ситуаций требуется снизить интенсивность оказываемых на организм нагрузок.

Если болевые ощущения остаются даже после уменьшения интенсивности выполнения физических упражнений, то потребуется обращение к врачам для установления причин появления патологической ситуации.

Для проведения диагностических мероприятий может потребоваться консультация врачей разных специальностей.

При проведении диагностических мероприятий в постановке правильного диагноза могут принимать участие:

• иммунолог;
• детский гастроэнтеролог;
• нефролог;
• педиатр.

Чаще всего диагностические мероприятия проводятся в несколько этапов.

1. Длительность и давность появления симптомов.
2. Историю болезни малыша и его семьи.
3. Наличие хронических заболеваний и операционных вмешательств.
4. Осуществляется ли прием лекарственных препаратов.

После проведения опроса и первичного осмотра врач назначает проведение диагностических мероприятий. Для этой цели могут использоваться следующие методы анализа диагностики:

• анализ мочи и каловых масс;
• общий анализ крови;
• биохимия крови;
• УЗИ органов брюшной полости;
• УЗИ органов мочеполовой системы.

При проведении диагностики врач учитывает клиническую картину патологии и общее состояние здоровья ребенка.

Проведение терапии при появлении боли у ребенка в правом подреберье

Проведение терапевтических мероприятий, при появлении болей в правом боку у маленького пациента, направлено на избавление его от первопричины появления болезненности. При этом осуществляется дополнительно симптоматическое лечение, которое позволяет купировать симптомы, возникающие при развитии патологии и облегчить состояние.

При проведении лечения врач в случае наличия возможности всегда выбирает консервативные методы лечения, которые являются наиболее щадящими для организма малыша.

При выборе лекарств и тактики проведения терапии врач придерживается следующих принципов:

1. Назначаемые медицинские препараты должны обладать наиболее мягким и щадящим действием на организм.
2. При наличии возможности использования диетотерапии врач назначает использование специальной диеты.
3. Если позволяет состояние здоровья, рекомендуется использование методов физиотерапии и массажа.

Ложиться на операцию рекомендуется только в крайнем случае, когда используемая консервативная методика лечения не позволяет получить положительного результата.

По отзывам врачей и родителей своевременно выявленное нарушение и проведенная терапия в большинстве случаев позволяет обойтись без проведения хирургического вмешательства.

Проведение адекватной терапии позволяет если не излечить ребенка от патологии, то избежать появления осложнений и рецидивов.

Если у ребенка болит левый бок, важна правильная и своевременная диагностика, выполняет которую грамотно только доктор. Дискомфорт носит различный характер и имеет разную природу происхождения. Иногда появляются боли в левом боку при занятиях спортом, в таких ситуациях лечение не нужно.

Причин, почему появляется боль у ребенка в левом боку, много

Органы, находящиеся с левой стороны

Кроме физической нагрузки, спровоцировать болезненность с левой стороны могут сбои в работе многих внутренних систем организма. Появиться ноющие или острые приступы могут из-за неправильного строения органов или поражения их инфекциями или бактериями.

С левой стороны располагаются:

• селезенка;
• кишечник;
• левая сторона диафрагмы;
• поджелудочная железа.

Чтобы понять причину появления болей, врач назначает обследование, так как симптоматика многих заболевания очень схожая.

На заметку! У девочек часто из-за гормональных изменений и формирования половой системы в организме возникают боли низа живота. В таком случае необходимо проконсультироваться у гинеколога.

Причины функционального характера

Если у ребенка болит живот или левый бок, в первую очередь обращают внимание на сопутствующие симптомы:

• повышение температуры;
• присутствие проблем с мочеиспусканием и стулом;
• время появление болей (после еды, во время приема пищи);
• наличие диспепсических явлений (отрыжка, изжога, рвотные позывы).

Причины болей в боку могут иметь физиологический и функциональный характер

Боли слева могут быть вызваны не только органами, распложенными в этом месте, но и различными патологиями других систем.

Желудок располагается так, что его большая часть находится с левой стороны. Поэтому при воспалениях и различных заболеваниях пищеварительной системы боли появляются именно с этой стороны.

На заметку! Именно по этой причине при гастрите возникают болезненные симптомы с левой стороны живота.

Хвост поджелудочной железы расположен ближе к левому подреберью. При патологии или заболевании этого органа малыши будут жаловаться на резкие пульсирующие боли в левой части живота ниже талии.

Ноющие боли с левой стороны могут свидетельствовать о проблемах с перевариванием пищи в кишечнике. При неправильной обработке поступающей еды непереваренные продукты остаются в кишечнике, что проводит к болезненным ощущениям.

Проблемы с почками и мочевыводящими путями чаще всего характеризуются болью в области поясницы, но иногда и левом боку.

Дополнительные симптомы:

• кровь в моче;
• зеленоватый цвет кожи;
• отечность с утра;
• головные боли;
• слабость и утомляемость;
• озноб, лихорадка;
• отказ от еды.

При появлении болей, отдающих в левый бок, речь может идти о тяжелых воспалительных процессах в почках.

Тяжесть и постоянная боль с левой стороны появляются при патологиях диафрагмы, в частности, диафрагмальной грыже. Отверстие этого органа отделяет грудную полость от желудка. Если мышцы диафрагмы ослабевают, то появляется просвет, верхний отдел желудка перемещается в грудную область. Подобное состояние вызывает тупую ноющую боль. Могут появиться тошнота и изжога.

На заметку! Диагностирование грыжи у детей происходит редко – это заболевание свойственно беременным женщинам и пожилым людям. Возникнуть может при сильных физических нагрузках.

Очень часто причиной появления болей и дискомфорта в левом боку является спазмирование мышц живота во время нагрузок или занятий спортом. Происходит это из-за кислородного голодания диафрагмы. Из-за недостатка питательных веществ перегородка не может правильно функционировать, что и приводит к появлению болей. Подобное состояние не требует лечения, нужно правильно организовать занятия физкультурой (обязательны выполнение разминки, выбор специального комплекса упражнений).

Болевые ощущения возникают в нижней части живота, напоминают острые спазмы. При подобной проблеме дискомфорт может быть в области лопатки и плеча. Его появление в большинстве случаев провоцирует внешнее или внутреннее травмирование органа.

Дополнительно заболевания селезенки сопровождаются:

• снижением давления;
• признаками интоксикации (понос, рвота, тошнота);
• стеснением дыхания;
• дрожанием тела;
• бескровностью.

На заметку! Кроме травмирования органа, бывает поражение селезенки инфекциями (к примеру, это могут быть сепсис, малярия, тиф, сибирская язва). Чтобы облегчить состояние малыша до приезда доктора, его укладывают на спину или левый бок.

Причин, по которым возникает болевой синдром в левом подреберье, бывает много. Дискомфорт возникает в результате развития невралгических заболеваний. Происходит защемление нервных окончаний в области грудной клетки, что провоцирует появление боли.

Ноющая боль в левом боку может быть вызвана проблемами с сердцем, например, ишемической болезнью, поражением коронарных артерий. Дополнительно будут присутствовать симптомы:

• отдышка;
• учащенное дыхание;
• тошнота;
• тяжесть в груди и жжение.

На заметку! Заболеть бок у малыша может при развитии кардиомиопатии, которая приводит к нарушению работы сердечной мышцы.

Основные симптомы

Боли в левом боку могут иметь различный характер и силу. Дети до 2-х лет не могут сказать о своих ощущениях, они на боль реагируют плачем и капризами. С пациентами более старшего возраста проще, они способны описать боль и указать точную ее локализацию.

По дополнительным симптомам можно понять причину появления боли

Понять о боли в боку у грудничков можно по следующим симптомам:

• снижение аппетита;
• рвота;
• понос;
• капризность и плач без причины;
• беспокойный сон;
• вялость, слабость, малыш мало проявляет активность.

Из-за постоянных болезненных ощущений ребенок принимает самые неожиданные позы. Чаще всего для облегчения своего состояния малыши скручиваются калачиком, поджимают ножки к животику.

Характер неприятных ощущений

Понять причину появления боли в левом боку можно по ее характеру и месту появления:

1. Боли возникают в левом подреберье снизу, имеют колющий характер. Такие симптомы характерны, если детский организм подвергается сильным физическим нагрузкам.
2. Кинжальная боль режущего характера. Если ее появление не связано с физическими нагрузками, требуется немедленная медицинская помощь. Это может быть сигналом о серьезных проблемах с селезенкой (например, ее разрыве), кишечником и другими внутренними органами.
3. У ребенка тупая боль слева под ребрами. Если возникает на протяжении длительного времени, то это свидетельствует о развитии хронического заболевания.
4. Если под ребрами возникает ноющая боль, то это может свидетельствовать о дуодените, колите и других заболеваниях. Если дополнительно наблюдаются рвота и тошнота, то вероятно развитие язвы желудка.
5. Если болит живот слева внизу у ребенка, то высока вероятность проблем с мочевыводящими путями или желудком.

На заметку! В зависимости от симптомов, педиатр перенаправит ребенка к узкоспециализированному специалисту.

Дети при неприятных болезненных ощущениях принимают несвойственные им позы

Как диагностировать проблему

Чтобы установить причину боли в левом подреберье у ребенка, необходимо обратиться к педиатру. Он назначит ряд анализов и обследований, чтобы четко понимать природу болезненных ощущений.

Врачом будут проведены следующие мероприятия:

• визуальный осмотр;
• пальпирование;
• общий анализ крови и мочи;
• УЗИ внутренних органов.

Для уточнения диагноза профильным специалистом назначаются дополнительные обследования и анализы.

Как помочь малышу

Вне зависимости от типа болей в боку у ребенка, требуется консультация терапевта. Многие проблемы со здоровьем сигнализируют о серьезных патологиях, которые требуют скорой диагностики и назначения эффективного лечения.

Если ребенок жалуется на боль в левом боку, его нужно сразу показать педиатру для установки диагноза. Он после осмотра пациента скоординирует родителей для прохождения дальнейшего обследования. В зависимости от его результатов, дополнительно может потребоваться консультация:

• гастроэнтеролога;
• нефролога;
• гинеколога;
• хирурга.

Узкоспециализированный врач сможет более точно установить диагноз и выбрать лечение.

Только специалист сможет правильно установить диагноз

Срочно вызвать бригаду Скорой помощи нужно, если:

• боль не пропадает более 30 мин.;
• приступы острые и болезненные;
• болезненные ощущения становятся сильнее при движении или повороте.

До приезда доктора нельзя давать малышу никакие обезболивающие препараты. Острота и локализация боли для врача являются важными симптомами, при приеме лекарств доктор может сбиться в установке диагноза.

На заметку! Терапия болевых синдромов в левом боку зависит от природы их появления. Если боль вызвана физиологическими причинами, то обычно лечение не назначают. При сильных болезненных ощущениях врач может выписать обезболивающие средства, что уберет неприятные симптомы.

При обнаружении патологий или хронических заболеваний доктор может назначить комплексное лечение, которое будет состоять из:

• приема лекарственных препаратов;
• специального диетического питания;
• лечебной физкультуры;
• массажа;
• физиотерапевтических процедур.

В отдельных случаях доктор может назначить операцию или выписать рекомендации для курортно-санаторного лечения.

Чтобы избежать появления боли в левом боку, необходимо придерживаться простых советов:

• соблюдать режим дня;
• ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• выбор правильного сбалансированного рациона;
• исключение стрессов и перенапряжений.

Регулярные осмотры у педиатра помогают предупредить многие проблемы со здоровьем

К сведению. Прогноз о выздоровлении может поставить только профессиональный доктор. Во многом сложность лечения зависит от своевременности обращения в больницу.

Профилактических мер, чтобы малыш не начал заболевать, не существует. Взрослым нужно следить за питанием, режимом дня и состоянием ребенка. Чем самостоятельно лечить малыша, при возникновении проблем следует обращаться сразу к доктору.

Видео

Думаем, хоть раз каждый из нас сталкивался с этой неприятностью: вот ты бежишь, довольный и счастливый, любуешься пейзажем, как вдруг правый или левый бок пронзает острая боль.

Главное, что нужно знать, это то, что боль под правыми или левыми рёбрами во время бега — это в большинстве случаев естественное ощущение, так что не думайте, что с вами что-то не в порядке!

Так почему же при беге колит в боку? И различны ли причины, в правом или левом возникает боль?

Почему колет во время: причины

Объяснения, почему, когда бегаешь, болит правый или левый бок, достаточно простые:

Итак, почему при или после бега колет в правом или левом боку? Если во время быстрой ходьбы или бега вы чувствуете колющую боль, то знайте, что если при беге колет правый бок — это печень, а если колет левый бок — селезенка.

Когда организм не подвергается нагрузкам, часть крови находится в резерве и не циркулирует по кровеносным сосудам. Основной объем циркулирующей крови приходится на грудную и брюшную полости.

Когда другая мотивация уже не работает 🙂

Резервная кровь — та кровь, которая депонируется в нижних конечностях, т.е. организм перегоняет столько крови, сколько нужно в данный момент для обеспечения его потребностей, а депонированная кровь мобилизуется только по мере необходимости.

Как следствие, кровь переполняет органы брюшной полости, увеличивая их в размерах и создавая давление на оболочки. В оболочках расположены болевые рецепторы, которые и сигнализируют колющей болью.

Боль начинается в груди на уровне сердца, но с правой стороны — это ощущение появляется при интенсивной нагрузке, локализуется в нижней части грудной клетки справа или слева, и сразу же проходит, когда человек сбавляет шаг или останавливается.

Ее связывают с чрезмерно сильным натяжением связок печени и резким изменением кровенаполнения внутренних органов. Оно не несет никакой опасности, и лечения не требует.

Также есть вариант, что ваши мышцы брюшного пресса недостаточно эластичные, повышенное напряжение передастся диафрагме, натягивая связки, которыми она крепится к скелету, что, в свою очередь, приведет к покалыванию в боку и спазмам в области брюшины.

Если у вас заколет в боку, знайте, что придется или значительно замедлить бег, или вообще его прекратить и лучше всего заняться тренировкой мышц живота.

Если начинает колоть в процессе долгого бега, то скорее всего, это спазм диафрагмы из-за поверхностного дыхания. Тогда нужно учиться дышать в зависимости от скорости бега: либо 3-2 (три шага — вдох, два шага — выдох), либо 2-2. Вдыхать носом, выдыхать ртом.

Выдыхать стараться резко и все до конца, чтобы на вдохе часть воздуха сама заливалась в легкие, без усилий.

При беге также может болеть слева между 5-6 рёбрами после длительных физических нагрузок. Или отдавать в лопатку. Это скорее всего миалгия. Источником боли при миалгии является спазм, поражающий мышцы и провоцирующий зажатие нервных окончаний.

Подобная ситуация может возникнуть из-за долгого нахождения в одной позе, заболеваний, сопровождающиеся инфицированием (ОРВИ, грипп), воспалением или носящие хронический характер, при хронической усталости, стрессе, растяжении и перенапряжении мышц в процессе физической деятельности, ушибе, повреждениях, переохлаждении, радикулите, малоподвижности и т.д.

Как надо правильно бегать, чтобы не болел

Перед бегом обязательно нужно разработать диафрагму, втягивая и надувая живот. Сделать несколько глубоких вдохов.

Бежать нужно плавно, не топать, центр тяжесть сместить вперед. Можно слегка раскачиваться. При беге необходимо сохранять равномерность как дыхания, так и ритма шагов.

Это не значит, что нужно дышать медленно, нет, главное, чтобы вдохи совершались примерно с одной частотой и с приблизительно равным количеством воздуха.

Кроме того, надо замедлить темп тренировки или вовсе остановиться, сделать медленный, постепенный выдох и успокоить дыхание, положив при этом руку на место боли и слегка массируя мышцы.

Выпить немного воды.

Есть еще один интересный момент в международных исследованиях спортивных медиков. Оказалось, что боль чаще возникает со стороны ноги, на которую вы приземляетесь при выдохе. Например, если вы выдыхаете, приземляясь на правую ногу, боль возникает именно в правом подреберье, а если на левую — то в левом.

Поэтому попробуйте потренировать синхронизацию выдоха с приземлением на противоположную ногу, это обычно помогает и устранить приступы боковой судороги.

Если это действительно обычная спортивная судорога, боль пройдет быстро. Но необходимо помнить о некоторых серьезных заболеваниях, которые могут маскироваться под этот симптом:

Если боль в левом подреберье, несмотря на все принятые меры, сохраняется и распространяется по левой руке и плечу, это может быть симптомом скрытой стенокардии.

Не проходящая или усиливающаяся боль в правом подреберье или правой подвздошной области — признак аппендицита.

Если боль возникла в боку, но начала отдает в пах и в спину, вполне возможно, возникла почечная колика.

Если боль во время тренировок участилась и стала появляться и в состоянии покоя, это повод обратиться к врачу, так же, как и во всех вышеописанных ситуациях, не пренебрегайте этим советом!

Что делать, чтобы не повторилось

Итак, вы узнали, почему колит бок, когда бегаешь, теперь надо понять, как делать так, чтобы это избежать! Прежде всего, нужно четко придерживаться специальных правил. Начинать бег всегда нужно с разминки.

Относиться к ней нужно очень серьезно, тщательно выполняя каждое упражнение. Разминка помогает разогреть мышцы перед пробежкой, таким образом вы их подготовите к полноценной нагрузке.

Также очень важным моментом является постепенный прогресс нагрузок. К примеру, если человек долго не занимался, то для него будет достаточно пятнадцати минут бега на средней скорости. Если постепенно увеличивать нагрузку, то уже через десять или двадцать тренировок боли в боку и вовсе пройдут.

И самое главное правило: нельзя бегать с болью в боку, нужно остановиться и попытаться устранить ее. Пользы от такого бега не будет, а вот вреда хоть отбавляй.