Болят ребра после массажа что это

Боль между рёбер

Невралгия – слово, пришедшее из греческого языка. Дословно означает "нерв" - нерв, "алгус" - боль. Исходя из этого, межреберная невралгия – болезненные ощущения нервов в области грудной клетки. Иное название болезни - торакалгия.

Сегодня, по статистике, межреберной невралгией страдает каждый третий из тех, кому исполнилось шестьдесят. Среди тех, кому за 30, каждый пятый болеет ею. Многие ошибочно не воспринимают заболевание всерьез, надеясь обойтись без помощи специалиста. Однако данный недуг в редких случаях появляется на ровном месте. Зачастую оно является осложнением другой серьезной болезни. Помимо того, что заболевание может являться следствием другого, оно само может вызвать еще более тяжкие осложнения.

Симптомы

Симптомов у этого заболевания множество, однако основной признак – боль в области ребер. Она может быть колющей, ноющей, тупой. Также она может быть как стабильной, так и проходящей. В большинстве случаев боль отдается эхом в сердце и в спину. Из-за этого существует вероятность постановки неверного диагноза (инфаркт миокарда, например). Происходит онемение кожи в области ребер. Возможно покраснение либо побледнение на коже. При неудачных резких движениях и физических нагрузках наблюдается усиление спазмов. Болезненные ощущения проявляются при надавливании на лопаточную область, в район позвонка, на шею. Ввиду того, что дыхание становится болезненным, многие перестают совершать полный дыхательный процесс, отчего в дальнейшем организм начинают страдать от недостатка кислорода, что, в свою очередь, чревато сердечными и легочными заболеваниями (инфаркт, ОРВИ, бронхит, легочная пневмония и т.д.). На усиление неприятных ощущений влияют внешние факторы – долгое нахождение на холоде, резкие движения, плавание в холодной воде. Помимо внешних, внутренние факторы, такие как простуда, повышенное давление, тоже влияют на ощущение спазма.

Причины

Между ребер расположены нервы. Причиной этого болезненного состояния является сдавливание этих самых межреберных нервов. Произойти это может при различных обстоятельствах – резкая физическая нагрузка, долгое пребывание на холоде, сон в неудобной позе и т.д. Но, как было сказано выше, межреберная невралгия редко бывает первичным заболеванием. В основном она появляется как следствие других болезней и процессов, таких как позвоночная грыжа в грудном отделе, смещение позвонков, инфекционные заболевания, болезни нервной системы, проблемы с брюшными органами и т.д. Многие перечисленные заболевания могут быть как врожденными, так и приобретенными.

Из-за обширного количества симптомов межреберную невралгию достаточно трудно диагностировать. Ее часто путают с другими заболеваниями (плеврит, стенокардия, холецистит и др.). Усугубляет ситуацию то, что межреберные нервы располагаются вблизи сердца, из-за чего больной начинает переживать еще больше. Поэтому врачи настаивают – при первых симптомах спазма в груди следует пройти комплексное обследование (ЭКГ, МРТ, лабораторные исследования, УЗИ).

Лечение

Существует масса способов лечения межреберной невралгии.

Некоторые из них:

физиотерапия;
медикаментозное лечение;
рефлексотерапия;
уколы ферматрона;
блокада суставов и позвоночников;
массаж (хорошо подходит метод Юмейхо, Классический массаж и Вакуумный массаж)

Во время процедуры массажа, благодаря массированию определенных точек в теле, в организме улучшается кровообращение и расширяются сосуды. При этом работа внутренних органов заметно улучшается: сердце, печень, легкие и др. В случае с межреберной невралгией специалист разминает позвоночный, шейный и грудной отделы. Но стоит отметить, что подобная процедура актуальна не во всех ситуациях. В случае если болезнь вызвана более серьезными заболеваниями (туберкулез, остеохондроз и т.д.), процесс массажа только усугубит ситуацию.

Медикаментозное лечение

Чаще всего для лечения данной болезни используют капельницы, блокады и инъекции. Для начала пациенту назначают медикаменты для обезболивания, снятия отеков и воспалений. В дальнейшем ему могут прописать препараты для наружного применения, т.е. мази и гели, для того чтобы снять боль и отек. И завершает лечение локальная инъекционная терапия. Она помогает организму восстановить ткани и сегменты.

Другие способы лечения

Помимо описанных и вышеперечисленных методов существует еще целый ряд возможностей лечения межреберной невралгии. К выбору лечения стоит подходить индивидуально, учитывая возраст, особенности организма, запущенность болезни и т.д.

Профилактика

Всякую болезнь легче предупредить, нежели лечить. Для того чтобы межреберная невралгия не заставала врасплох, следует следить за своим здоровьем, а именно избегать сквозняков, инфекционных заболеваний, непосильных физических нагрузок. В случае возникновения симптомов необходимо сразу обращаться к специалисту.

Нормально ли это или нет, если после массажа болит спина? И должна ли она болеть? На самом деле в большинстве случаев это норма, особенно в отношении тех людей, которые впервые испробовали на себе массажную процедуру.

Например, при массаже шеи у многих пациентов на следующий день достаточно сильно болит голова, но после последующих сеансов боли либо существенно уменьшаются, либо вовсе отсутствуют. Но, к сожалению, болезненный синдром может возникать из-за различных проблем с массажем, в том числе при его неправильном выполнении.

Ниже разберемся в этой проблеме подробнее.

1 Может ли болеть спина после массажа?

Нередки ситуации, когда после массажа пациенты жалуются, что у них заболели мышцы спины (обычно в том же месте, где проводились манипуляции). У некоторых возникают болезненные ощущения в голове, у других имеются сильные боли в ногах. Всему виной действительно массаж?

Да, такое может быть, и это скорее норма, чем редкость. После первых 1-3 сеансов у людей, ранее не ходивших на массаж, обычно появляются боли, спазмы или дискомфорт в мышцах. Причем такая проблема возникает и у любителей массажа, которые просто давно его не посещали – мышцы попросту отвыкают от такой нагрузки.

После массажа спины возможны боли в пояснице

К счастью, это не критическое состояние, и обычно особой терапии не требует: к серьезным последствиям со здоровьем оно не приводит.
к меню ↑

В большинстве случаев боль возникает после массажа спины возникает в тех частях тела, которые связаны с участком, который подвергался процедуре. Что это значит?

Возьмем для примера массаж шейной области. Она связана с головой, поэтому болезненный синдром если и разовьется, то скорее всего именно тут (нередко он также дополняется головокружением и писком в ушах).

После массажа запрещена любая нагрузка на спину (она возникает и от сидения!)

Дело в том, что там проходит огромное количество нервных окончаний, которые связаны с разными участками тела. Например, возможен переход болезненных ощущений в нижние конечности, особенно на внутренней стороне бедер, где сгруппировано огромное количество мышц.

Возможны и боли в брюшной полости, напоминающие симптомы при инфекционных заболеваниях кишечника или желудка. При этом болезненный синдром усиливается при попытках размять спину – при наклонах, частичных поворотах туловища вокруг своей оси.
к меню ↑

2 Почему после массажа болит спина: причины

Почему может появиться боль в спине или иных местах после массажа?

Универсальной причины и не существует, их достаточно большое количество (несколько десятков, если брать все возможные предпосылки).

После массажа исключите излишнюю физическую активность на 24 часа

Основные причины боли в спине после массажа:

Специалист не убедился в отсутствии противопоказаний перед процедурой, а они у вас были.
Процедура проводилась при обострении течения болезни, ради которой и проводится массаж.
Сама болезнь могла быть не обострена, но обострился воспалительный процесс (идущий как бы отдельно от его причины в виде самостоятельного заболевания).
Имелись не вылеченные повреждения (травмы) спины. Пациент мог о них не знать (например, он мог попросту неудачно перевернуться во время сна).
Наличие врожденных аномалий или дефектов строения позвоночного столба, при которых любые манипуляции с ним приводят к различным осложнениям.
Неправильная техника исполнения самого массажа (наиболее распространенная причина, так как пациенты хотят сэкономить и посещают сомнительных мастеров).
Физическая нагрузка сразу же после прохождения массажа (хотя в первые 24 часа она должна быть минимизирована).

Что делать, если после массажа болит спина или иные области тела? Обычно у пациентов отмечается столь умеренный болезненный синдром, что вообще ничего делать не нужно. Если причина кроется просто в непривычной нагрузке на мышцы, то в течение 1-2 суток все проходит.

Боли в спине после ее массажа — не редкость и ничем опасным они не грозят

Но если боли ощущаются сильно, и не слабеют на второй-третий день, то имеет смысл начать действовать:

обеспечьте покой спине: не следует поднимать никаких тяжестей и вообще нужно исключить излишнюю физическую активность (даже ходьбу) на пару дней;
используйте прогревающие мази для спины, если они будут неэффективны – используйте нестероидные противовоспалительные препараты (также в виде гелей или мазей);
если вы уверены в том, что во время массажной процедуры вам травмировали спину, то придя домой приложите к ней на пару часов холодный предмет (в идеале – лед);
возможно у вас произошел спазм мышц: может помочь горячий душ или прием ванны (20-30 минут будет достаточно);
при нестерпимых болях (такое бывает очень редко) – немедленно обратитесь к своему массажисту (который проводил процедуру) или в скорую помощь; болеутоляющие при этом лучше не принимать, чтобы не смазать клиническую картину заболевания.

Профессиональное разминание выводит шлаки, вредные вещества, которые самостоятельно не могут выйти наружу. Воздействие ее огромное: очищает ткани, приводит в норму деятельность ферментов и гормонов, улучшает работу обмена веществ.

После массажных работ физическая выносливость повышается, улучшается даже внешний вид кожного покрова и волос. Но кроме этого, может возникнуть сильнейшая боль. Попробуем разобраться в причинах этих болей.

Для чего нужен массаж спины?

Это уникальная методика влияния, помогающая вести борьбу с недугами и болями, улучшающая состояние, придающее жизненные силы организму в целом.

Процедура рекомендуются всем, просто необходима:

При болевых ощущениях – спина перенапряжена от усталости, наблюдаются защемление. Появляется сильная боль, не дающая возможности нормально передвигаться, бывают случаи, когда просто приковывает к постели.
Сильной нервной возбудимости — прекрасное успокаивающее средство, помогает лучше, чем лекарственные препараты.
Хронической усталости – оказывает помощь лицам, занимающимися умственным трудом и пренебрегающим физическими разминками.
При сниженном иммунитете – является одним из вариантов защитить организм.
Состояние пониженного тонуса – со временем мышцы становятся очень вялыми. Это поддерживает организм, является дополнением к лечению.
Сколиоз – напряжение мышечной ткани становится причиной постоянных болей. Массажные процедуры расслабляют проблемные места, избавляют от признаков сколиоза и боли.
Целлюлите – возникает после нарушения циркуляции крови, массажный процесс улучшает ее движение, уменьшает возникновения заболевания.
Пониженной эластичности замедляет старения. Усиливает кровоток, уменьшает возникновение целлюлита.
Остеохондроз — позвоночные диски поражаются, возникает сильнейшее недомогание и ограничение подвижности. Это не лечит, но ломоту и напряжение снимает, общее состояние улучшает.

Почему после или во время массажа болит спина?

Половина пациентов испытывают неприятные чувства в момент процедур массажа. Почему так происходит? Это действие приравнивается к спортивным нагрузкам. Мышцы заполнены продуктами обмена, устают быстро, иногда присутствует сильнейшая боль. Процесс обмена нарушается, кровь застаивается, в позвоночной системе развивается остеохондроз.

После проведения массажа усиливается движение крови, мышцы после застоя получают сильнейшую нагрузку. В итоге, как после тренировок, начинает скапливаться молочная кислота, которая и дает боль. Усиливается она в ночное время, так как процессы обмена работают очень активно и, после пробуждения, человек ее ощущает.

Для получения эффекта их нужно выполнять курс по 5-10 сеансов 2 раза в год. В этом случае, это принесет максимальную пользу и оздоровление.

Виды массажа спины и причины боли после них

Сегодня существует большое количество видов массажей, по воздействию и силе надавливаний на определенное место различается несколько видов.

Классический массаж (расслабляющий) выполняется после трудовой деятельности, тренировок, при максимальной нервозности, стрессах, для избавления от напряженности при остеохондрозе, сколиозе и других заболеваниях.

Боль появляется по ряду причин:

Полученные травмы.
Деформация позвонков.
Пневмония.
Неправильно проведенный массаж.

Точечный — по влиянию похож на иглотерапию, различают 2 вида:

Рефлекторный – устраняет боли, связанные с недугами внутренних органов.
Миофасциальный – выполняется при дискомфорте в позвоночной системе, (сколиоз, смещение суставов, врожденные дисплазии и др.).

Тонизирующий – для приведения в норму расслабленных мышц при сколиозе, усталости, депрессионном состоянии, дистрофии и атонии. Помогает при похудении, улучшении кровообращения, подготовительных процедурах к спортивным нагрузкам.

Ощущения боли относятся к нормальным явлениям. Если они не пройдут через 3 суток, процедуры немедленно прекратить и выявлять причину.

Спортивный — рассчитан на лиц, испытывающих сильнейшие боли после тренировок, заболеваний в этом случае не наблюдается.

Различаются тренировочный, предварительный и восстановительный.

Боли появляются при:

воспалении;
дорсальной грыже;
при агрессивной работе с позвоночной системой.

Лечебный массаж рекомендуется для расслабления или успокоения, снятия усталости. Также его проводят для снижения напряжения, улучшения деятельности костно-мышечного аппарата и усиления функций сальных желез.

Назначают в виде лечебного или реабилитационного средства:

Боль может возникнуть после:

Неправильно проведенной процедуре.
При противопоказаниях, когда присутствует заболевание, при котором нельзя было делать массаж.
При обострениях основного заболевания.

Тайский массаж используется, применяя растягивание. Восстанавливает баланс внутри организма, снимает напряжения мышц, улучшает подвижность. Неприятные чувства появляются после неверно проведенных действий.

Баночный – процедура лечебного характера, в основе лежит положительное влияние на тело вакуумных банок, с помощью них происходит лечение и исчезает боль. Заключается в присасывании к телу баночек, к ним происходит приток крови, усиливая кровообращение в коже, внутренних органах и тканях.

Показания:

Целлюлит.
Простуда или бронхит.
Сколиоз или остеохондроз.
Пневмония (без обострения).
Болезни органов дыхания.

При выполнении, дискомфорт являются нормой. Это указывает на то, что обнаружено больное место, и оно приходит в норму. Выполняется через день, на второй — боли выражаются меньше.

Антицеллюлитный — натуральный, эффективный вариант избавления от целлюлита. После проведения уменьшается проявление, обмен веществ улучшается, расслабляется нервная система, происходит выход шлаков.

Принцип действия:

Расслабляются мышцы.
Снимается накопленное за день напряжение.
Выводятся токсины.
Разбиваются отложения жира.
Выходит лишняя жидкость.

Имеются противопоказания:

Нарушения крови и тромбоз вен.
Онкология.
Грибковые недуги.
Беременность.
Хронические заболевания.

Медовый — прекрасно воздействует на физическое состояние. Во время выполнения мед начинает приобретать белый цвет и загустевать. Это указывает на выведение токсинов и очищение кожного покрова. Мед содержит ферменты, микроэлементы и витамины.

Массаж медом выполняют:

Для эластичности кожи.
Восстановления кровообращения.
Очищения и отшелушивания кожи.
Избавления от растяжек.
Устранения воспалительных процессов.

Это процедура дискомфортная и болезненная. Поэтому ощущение боли — вполне нормально. Нужно немного потерпеть.

Остеопатия и массаж относится к пальпации для лечения и диагностики. Лечащий врач мягко воздействует на мышцы, внутренние органы, связки. Производится для снятия боли в теле, для восстановления движения жидкости.

Такой вид эффективен для лечения суставов, позвоночника, при нарушениях неврологического характера. Лечение избавляет от недугов ЛОР – органов, систем пищеварения, дыхания, сердца и сосудов.

При первом посещении массажиста, боль чувствуется спустя 1-2 ч. Это объясняется смещением костей, суставов в правильную сторону. Ощущение сильнейшего дискомфорта указывает, что процесс восстановления запущен, и организм начинает самостоятельно бороться с недугом.

Болевой пик наступает на 3-5 сутки. Кости начинают свою деятельность по-новому, в непривычном для них положении.

Появляется по различным основаниям:

Травмы позвонков – неприятные ощущения, распространяющиеся от центра по диаметру.
Деформация – возникает из-за изменения и воздействия на внутренние органы позвоночной системы.
Пиелонефрит – сильная боль в районе поясницы. Наблюдается повышение температуры.
Воспаление мышц – болевые ощущения, возрастающие при нажатии или движении. Наблюдается покраснение, отечность.
Гинекологические недуги — дискомфорт в районе нижней части поясницы.
Пневмония – возникают в различных местах: спине, в грудной клетке, нижней части ребер.

Заболевание остеохондроз является серьезным, лечить нужно комплексно, прибегая к лекарственным препаратам и массажным процедурам. Можно снять напряжение, улучшить кровообращение в межпозвоночных дисках.

Симптомами для необходимой отмены массажа при остеохондрозе являются:

Головные боли.
Ухудшение зрения и слуха.
Потеря энергии.
Усиление депрессий.
Онемение и боли в руках и ногах.

Боли между лопатками могут возникать при грудном остеохондрозе, при этом нужно сообщить о болях массажисту, особенно если боль резкая и сильная, так как может возникнуть защемление нервных корешков.

Головная боль возникает у лиц с повышенным АД из-за усиленного притока крови к области мозга. Начинает болеть голова, поднимается температура. Если выполнять это в лечебных целях, можно делать массаж в щадящем режиме. После процедуры не следует резко вставать: нужно повернуться на бок, немного полежать, затем не спеша подняться.

Мышечные и суставные боли вызывают неприятные ощущения, воздействие относится к одним из самых эффективных вариантов лечения.

Лечение назначается при реабилитации, нарушениях и повреждениях опорно-двигательных функций:

При ушибах и осложнениях после полученных травм.
Растяжение мышц, сухожилий.
Перелом, если процесс заживления проходит медленно.
Ревматоидный артрит, болезни суставов, подагра.
Остеохондроз, сколиоз, грыжа межпозвоночных дисков.
При подготовительных работах ампутированной конечности к протезированию.

Массаж назначают при нарушении осанки, независимо от возраста, эмоциональных напряжениях. Мышечные и суставные боли после массажа спины могут быть как проявлениями основного заболевания, так и побочными реакциями организма на процедуру.

Боли в ребрах после массажа спины характеризуются огромным списком причин.

Следует посетить доктора, который назначит:

Рентген.
Компьютерную томографию.
Пальпацию болевых точек.

При боли в области ребер, применяется симптоматическая терапия, включает в себя противовоспалительные и обезболивающие препараты, помогающие эффективно справится с болью.

Боли во внутренних органах указывают, что массаж выполнял не профессионал, либо заболевания находились в стадии обострения. В этом случае лечение проводить категорически запрещается, следует подождать, пока закончится кризис.

Другие негативные ощущения после массажа спины

Другие возможные побочные проявления после массажа:

Синяки указывают на сильное воздействие массажиста, профессианальный массажист старается не отставлять синяков.
Если температура поднимется выше 37,5 0 С, необходимо забить тревогу, возможно, потребуется осмотр узкого специалиста.
Приступы тошноты, указывают, что организм запущен, но массаж начал свое дело, восстановление началось.
Боль может появиться и по причине выполнения на голодный желудок, поэтому не нужно паниковать, а разобраться, проанализировав все нюансы.
Головокружение относится к нормальным явлениям, это объясняется, что процессы обмена приходят в норму.

Что делать, если болит спина после массажа?

При появлении негативных симптомов можно использовать следующие лекарства для обезболивания (для экстренного избавления). Они помогут устранить боль на определенный период. Действие некоторых может длиться 1-2 часа, других – длительный срок.

Самые эффективные:

Фастум гель – рекомендуется при сильнейших болях, заболеваниях позвоночной системы, травмах спинных мышц. Нельзя использовать беременным, при порезах и незаживающих ранках.
Финалгон – при болях в мышцах, невритах, травмах спины. Запрещается беременным женщинам, детям до 12 лет, людям, имеющим непереносимость препарата.
Долобене– при растяжении, травмах, невралгиях и ушибах. Запрещается пользоваться женщинам, ожидающих ребенка, малышам до 5 лет, людям, страдающими заболеваниями сердца, печени, почек.

Противопоказания к массажу

Не всем показаны такие процедуры для улучшения здоровья, как массаж.

Запрещается выполнять процедуры, если наблюдаются:

Острые инфекции и гнойные заболевания.
Травмы и кровотечения.
Плохая свертываемость крови и повышенное АД, серьезные нарушения в работе сердца.
Воспалительные нарушения лимфоузлов.
Туберкулез.
Венерические заболевания.
Психические недуги, сопровождающиеся сильным возбуждением либо угнетением ЦНС.
Онкологические болезни.
Серьезные сдвиги межпозвоночных дисков в шее или пояснице.
Повышенная температура.

Массаж и беременность

Делать или нет массаж будущей маме, решать только лечащему доктору.

Как правило, он назначает его, если:

У будущей мамочки сильная отечность.
Необходимо усилить кровообращение.
Наблюдаются проблемы с позвоночником.
Сильные боли в поясничном отделе.
Присутствует усталость и стресс.

Выполняется комплексно и состоит из растираний, поглаживаний и разминаний. Область живота легонько массировать круговыми движениями по направлению от пупка. Темп можно делать быстрее. При проявлении боли немедленно прекратить.

Массаж после родов:

Снимет напряжение и боль.
Подтягивает мышцы.
Кровообращение улучшается.
Предоставляет массу положительных эмоций.

Массаж после операции мастэктомии

После оперативных вмешательств, лечение крайне необходимо. Делать следует аккуратно, без лишних усилий. Мастэктомия это операция по удалению молочной железы. Выполняют при выявлении у женщины признаков онкологии.

Различные воздействия и гимнастика необходимы для разработки и восстановления деятельности плечевого сустава. Упражнения нужно начинать еще в больнице, начиная со слабых нагрузок.

Массаж необходим, чтобы не образовалось застоя лимфы. Если пренебречь им, можно остаться с руками разной длины и силы. Разрешается воспользоваться ручным или лимф дренажным аппаратом для закрепления результата. Необходимо получить консультацию узкого специалиста о правильности проведения процедуры.

Большинство людей после массажа чувствуют себя более энергичными, уверенными, расслабленными, свободными, более гибкими, их боль уходит, улучшается настроение и т. д.
Боль после массажа совсем не то, чего Вы ожидали. Несмотря на то, что непосредственно после массажа и на следующий день Вы должны чувствовать себя великолепно. В редких случаях Вы можете почувствовать себя немного странно. Об этом мы расскажем в сегодняшней статье.

Чувство боли после массажа, интересно, нормально ли это? Как долго это будет продолжаться? Что Вы можете с этим поделать? Кто виноват в этом?

Вот несколько случаев, когда Вы можете чувствовать боль после массажа:

Вы не занимаетесь спортом, ведете малоподвижный образ жизни, ваши мышцы атрофировались. В таком случае после массажа могут болеть мышцы, потому что массаж – это такая же тренировка, как и занятия в спортивном зале! Иногда, массаж называют спортом для ленивых.

Или обратная ситуация: Вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом или у вас работа, связанная с физическим трудом. Вы испытываете напряжение и боль в мышцах. Для того, чтобы помочь вам, массажист прикладывает большее давление, чтобы растянуть и расслабить забитые напряженные мышцы.

Или, так как у всех разный порог боли, массажист может переусердствовать и сделать массаж сильнее, чем нужно. Вот почему очень важно во время массажа общаться с массажистом и рассказывать про свои ощущения. Массаж не должен быть болезненным, хотя он может быть интенсивным. Если Вы испытываете боль во время массажа, обязательно скажите об этом массажисту, не терпите. Боль не продуктивна, так как она вызывает напряжение во время сеанса. Это, в свою очередь, приведет к болезненности после массажа, потому что мышцы не расслабились во время сеанса.

Хорошая новость заключается в том, что ощущения болезненности должны уходить через 24-72 часа независимо от того, как они были приобретены.

Некоторые люди могут быть взволнованы или даже расстроены и обеспокоены. Однако после массажа не следует беспокоиться о боли.
Для ваших мышц массаж подобен сильной тренировке. Во время сеанса мышцы растягивались и сокращались, массажист проводил над ними различные манипуляции, массаж усилил кровообращение в проблемных местах.

Когда определенная группа мышц напряжена и спазмирована, она становится более жесткой, и для того, чтобы хоть как-то помочь ей, организм будет перекладывать ее функции на окружающие мышцы. Нарушается все система. Во время массажа массажист работает над тем, чтобы растянуть, удлинить и снять напряжение с нужной группы мышц. Во время массажа, возможно возникновение микро травм, и в то же время это приводит к увеличению кровотока и заживлению в этой области. Это также может привести к тому, что на следующий день после массажа Вы почувствуете небольшую боль или дискомфорт.

Если ваши мышцы сильно болят, обязательно сообщите об этом своему массажисту. Чтобы в следующий раз он работал с тканями мягче. Мы считаем, что лучше всего постепенно увеличивать силу массажа, чтобы организм смог приспособиться. Для этого нужно подобрать оптимальное количество сеансов.

Также, возможно, Вы неосознанно напрягаете проблемную группу мышц во время массажа, ожидая боли. Это тоже может привести к болезненным ощущениям после сеанса. Конечно, в большинстве случаев просьба расслабить и не напрягать мышцы не сработает, но Вы должны стараться, ведь доверившись массажисту, ваше лечение будет гораздо эффективнее.

После массажа в тот же день есть несколько простых, приятных вещей, которые Вы можете сделать, чтобы предотвратить неприятные ощущения на следующий день:

Обязательно пейте много воды до и после массаж. Гидратированные мышцы более гибкие. Кроме того, вода поможет организму быстрее избавиться от токсинов, высвобождаемых при массаже.

Сделайте легкую растяжку вечером, уделяя особое внимание зонам, с которыми работал массажист во время сеанса.

Примите теплую ванну с морской солью. Морская соль - это недорогой и эффективный способ помочь вашему организму избавиться от токсинов и уменьшить мышечное воспаление. Вы также получите дополнительный бонус, в виде полезного магния, содержащегося в соли. Также Вы можете добавить немного капель эфирного масла лаванды. Оно обладает успокаивающим, болеутоляющим, противовоспалительным действием.

Читайте также: