Упражнения для снятия зажимов в челюсти

Дикционный тренинг.

Начнем с артикуляционной гимнастики для губ. Эта гимнастика является подготовительным этапом в работе над дикцией.

Ознакомьтесь с комплексом упражнений и включите их в свою ежедневную речевую разминку.

Каждое упражнение рекомендуется выполнять 8 -16 раз.

Артикуляционная гимнастика для губ

На счет раз губы вытянуть в трубочку, как для поцелуя.

На счет два – растянуть в улыбку, не обнажая зубов.

А теперь соединим второе и третье упражнения.

на счет три – влево,

на счет четыре – вправо.

сначала по часовой стрелке,

затем против часовой стрелки.

Обратите внимание, работают только губы,

челюсть остается неподвижной.

На счет раз верхняя губа поднимается так, что обнажаются зубы,

на счет два губа возвращается на место,

на счет три нижняя губа опускается и обнажает нижние зубы,

на счет четыре губа снова возвращается на место.

Движение губ напоминают движение шторок,

которые поочередно открываются и закрываются.

Упражнение рекомендуется делать в медленном темпе.

На счет раз – нижние зубы почесывают верхнюю губу,

на счет два верхние зубы почесывают нижнюю губу.

Упражнение можно попробовать делать быстро.

В этом упражнении движения губ и челюстей напоминают активное жевание с широко открывающимся ртом.

Губы слегка сомкнуты, но расслаблены.

Сильная струя воздуха заставляет губы вибрировать со звуком ТПР-Р-Р-Р

Артикуляционная гимнастика для языка

Представьте себе, что ваш язык стрелка часов.

Ваши губы сомкнуты, а челюсти разомкнуты.

Язык совершает за губами круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки.

Повторите упражнение несколько раз.

Откройте рот на счет раз.

Расслабленный широкий язык положите на нижнюю губу

на счет два закройте рот и уберите язык внутрь.

Губы сомкнуты, челюсти разомкнуты,

кончиком языка постарайтесь уколоть щеку с внутренней стороны:

на счет раз – укол в правую щеку,

на счет два – укол в левую щеку.

Повторите уколы несколько раз.

Рот раскрыть, широкий язык высунуть изо рта,

кончик языка поднять кверху.

Язык должен напоминать форму чашечки, или лодочки.

Нужно подержать язык в таком положении 8 -10 секунд, затем убрать и расслабить.

Высунуть узкий язык,

тянуться кончиком языка то к носу, то к подбородку.

Не закрывая рта, язык нужно раскачивать как качели сверху вниз,

на счет раз – язык тянется к носу,

на счет два – к подбородку.

Присосать язык к нёбу, щелкнуть им, широко открывая рот.

Тянуть подъязычную связку.

Поцокать убыстряя темп.

Звук в этом упражнении должен напоминать цокот копыт.

В этом упражнении полезно менять артикуляцию губ как при произнесении звуков У и А поочередно.

Язык начинает поглаживающие движения от верхних зубов

назад к альвеолам, далее по твердому небу,

загибаясь вовнутрь, старается достать мягкое небо,

возвращается по нёбу к передним зубам.

Движение языка напоминает движение малярной кисти.

Упражнение способствует хорошей растяжке подъязычной связки.

Рот приоткрыт, кончик языка быстро ударяет

в корни верхних зубов со звуками Т или Д.

Возникающий звук напоминает пулеметную очередь:

Упражнения по освобождению челюстей от зажимов

Большую роль в процессе говорения играет мягкое и свободное движение нижней челюсти. Если рот хорошо открывается, то улучшается звучание голоса и повышается разборчивость речи. Если же челюсти зажаты, то человек говорит сквозь зубы, как будто цедит слова, и производит неприятное впечатление на собеседников.

Чтобы освободить нижнюю челюсть от зажимов полезно делать следующее упражнение:

Мягко лениво опускать нижнюю челюсть и при движении челюсти вниз произносить алфавит, состоящий только из согласных звуков с прибавлением гласного А:

БА – ВА – ГА – ДА – ЖА – ЗА – КА – ЛА – МА – НА –

ПА – РА – СА – ТА – ФА – ХА – ЦА – ЧА –ША – ЩА

В телесной психотерапии особое внимание уделяется работе с голосом и дыханием. Глубокое дыхание восстанавливает контакт между сознанием и чувствами, сознанием и телесными ощущениями. ( Терапия безрадостности. Возвращаем радость в свою жизнь ., Секреты здоровья и долголетия. Работа с дыханием .) Что же нам дает работа с голосом? Первое - это снятие горлового и челюстного зажимов, которые возникают еще в раннем детстве.

Нижняя челюсть служит своего рода запорным механизмом, не позволяющим ничему из вне проникнуть к нам во внутрь. Первоначально челюстной зажим образуются в результате сопротивления насильственному кормлению или употреблению нежелательной пищи.

И это не единственная функция, выполняемая нижней челюстью. Нижняя челюсть так же призвана не выпускать нежелательные внутренние импульсы наружу. Как правило, речь идет о сильном плаче, крике, гневе, злости. Помните, как часто в детстве, когда из нас растили "хороших", "культурных", "воспитанных" девочек и мальчиков, - приходилось слышать "рот закрой", "по-губам дам", "че разорался?", "ты же мужчина!", "кто так себя ведет" и так далее. Думаю, у каждого есть свой список подобных фраз и установок.

Нижняя челюсть играет важную роль в реализации агрессии. Будем помнить, что первобытные люди использовали зубы не только для того, чтобы жевать, но и для того, чтобы перегрызать горло врагам, впиваясь покрепче в него зубами. Поэтому, когда человек испытывает гнев, то мощный разрушительный импульс, который зарождается в глубине тела, поступает к нашим челюстям. Этот импульс и придает челюсти дополнительную силу сжатия. Поэтому подавленный гнев часто проявляется в сильном напряжении нижней челюсти и челюстном зажиме.

Как определить есть ли челюстной зажим?

Определить наличие у себя напряжения в области нижней челюсти довольно легко. Первый способ - достаточно прощупать свои желваки на скулах напротив ушного отверстия. Если возникает болезненность - значит зажим в нижней челюсти есть.

Второй способ — открыть посильнее рот. Если вы чувствуете ограниченность этого движения, то опять же, это свидетельствует о хроническом перенапряжении мышц, удерживающих нижнюю челюсть. Привычка скрипеть зубами во сне тоже свидетельствует о челюстном зажиме.

Третий вариант - сложите три пальца и поместите их между зубов. Насколько вам комфортно удерживать длительное время такую позицию? Если удобно и комфортно, то сильного зажима скорей всего нет. Если помещаются только два и появляется боль - сильное сжатие.

А теперь, выберите какую-то деталь на противоположной стене и посмотрите на нее, а потом сильно сожмите челюсти и посмотрите на эту же деталь. Очертания размываются? Вот так зажим.

И напротив, когда человек расслаблен и испытывает положительные чувства, нижняя челюсть слегка опускается. Именно этой цели служат зевки, которые помогают телу расслабиться. Кроме того, они способствуют поступлению большей порции воздуха в наш организм. Мы часто зеваем днем не столько потому что нам скучно, сколько потому, что бессознательно хотим сбросить то напряжение, которое в нас возникает в результате попыток заставить себя делать что-то, что нам не нравится.

Вегетотерапия Райха. Телесно-ориентированная психотерапия. Итак, упражнение по снятию мышечного блока на челюстном сегменте. Упражнение выполняется в паре.

Для выполнения упражнения понадобятся 2 вафельных полотенца и крепкие зубы без брекетов. Если у Вас есть брекеты и нет вафельного полотенца, то . делать это упражнение Вам нельзя. Будете вместо этого снимать зажимы с челюсти, когда начнёте работать с горловым сегментом - ибо тут всё взаимосвязано и поэтому иногда взаимозаменяемо.

Но если у Вас в доме есть чистое вафельное полотенце, которое Вам не жалко, а Ваши зубы не несут на себе ничего лишнего и стоят крепко на месте, то выполняйте это упражнение - смело, но очень осторожно:-). Если есть сомнения, то. решайте сами, делать ли это.

Собака становится на четвереньки. Хозяин скручивает вафельное полотенце в жгут и берётся за оба конца этого жгута. Собака перекусывает жгут посредине. И. БОКС. Схватка началась!

После этого актеры меняются ролями.

Зажимы в горле так же возникают в раннем детстве, когда приходилось подавлять плач или крик, сжимая горловые мышцы. Горловой зажим отражаются и на наших связках, создавая в них дополнительное напряжение. В результате, мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными. Это отражается на звучании голоса. Он может быть чересчур ровным и монотонным или хрипловатым и сиплым. А может и наоборот быть слишком высоким, ближе к фальцету.

К тому же в области горла, почти под гортанью, находится горловая чакра - вишудха. В ее функции входит регуляция роста. В психической области она определяет наши способности к общению, самовыражению, коммуникативный аспект творческой деятельности и осознание собственной индивидуальности. Поэтому работая над снятием горлового зажима мы автоматически восстанавливаем нормальную циркуляцию энергии в этом центре.

Несмотря на то, что тянется эта проблема еще из детства, мы вполне в состоянии убрать горловой зажим в более зрелом возрасте, привнося тем самым в свою жизнь новую степень свободы и яркости переживаний.

Почаще зевайте. Ведь зевание - это естественный механизм, данный нам от природы для снятия напряжения.

Пойте. Впервые пойти на вокал мне посоветовал врач - мануальный терапевт. Первое, что он сказал после осмотра - купить дыхательный тренажер Фролова для работы с диафрагмой; записаться в бассейн и на вокал. После этого прочитал лекцию о пользе пения для здоровья организма.

И действительно трудно переоценить ту пользу, которую оказывает пение для физического и психологического здоровья человека. Оно великолепно снимает все горловые зажимы. Мы не можем ни массажем, ни упражнениями добраться до глубоких мышц гола. Зато это может сделать звук, который заставляет вибрировать поверхностные и глубокие ткани горла, освобождая их от излишнего напряжения, снимая мышечные блоки и горловые зажимы.

Во время пения улучшается кровообращение, что благотворно влияет на голосовые связки, миндалины и многочисленные лимфоузлы. При регулярных занятиях вокалом в организме повышается уровень иммуноглобулина-А и гидрокортизона а значит, значительно повышает иммунитет. Мы реже простужаемся и чувствуем себя энергичней.

Улучшение кровоснабжения при пении ведет к активизации деятельности головного мозга: он начинает работать интенсивнее, улучшается память, легче воспринимается любая информация. Во время пения в мозгу вырабатываются особые химические вещества - эндорфины, которые помогают поднять настроение, ощутить покой, легкость и радость.

Информация для прекрасного пола :-). Во время пения, за счет улучшения кровоснабжения, омолаживается весь организм, улучшается цвет лица и состояние кожи. Да к тому же кто откажется лишний раз побыть в центре внимания красиво спев песню где-нибудь в гостях, караоке или на свадьбе у подруги. Одна моя знакомая вместо тоста на свадьбе у сестры спела песню группы "Сливки", а во время проигрыша - сказала поздравление. Было очень эффектно и красиво.

Пение очень полезно при заболеваниях лёгких, так как не только заменяет дыхательную гимнастику, но и способствует развитию грудной клетки, правильному дыханию.

В настоящее время разработаны методики, лечащие от заикания посредством пения и помогающие улучшить дикцию. К тому же на групповых занятиях вокалом чаще всего стоит теплая, доброжелательная и дружественная атмосфера. Что так же имеет оздоравливающий психологический эффект.

Для выполнения этого упражнения по вегетотерапии Вам не нужен партнёр.

А теперь пусть Ваш язык отправляется на экскурсию по тому месту, где он всю жизнь живёт и трудится. То есть Вы начинаете изучать-ощупывать своим языком каждый бугорочек, каждую пломбу, каждое место во рту. Нёбо, дёсны, альвеолы, зубы, губы (пока только их внутренняя поверхность), щёки, горло.

Нужно выполнять это упражнение вегетотерапии регулярно. И лучше, если перед этим Вы уже проработаете глазной и челюстной сегменты. Тогда эти забавы будут иметь терапевтическую пользу и Вы ощутите результат.

Если статья понравилась и была полезна - делитесь ей в социальных сетях и подписывайтесь на обновления.

При использовании материала индексируемая ссылка обязательна.

Сдерживаемые и подавляемые негативные эмоции (например, гнев или страх) на физическом уровне формируют так называемый "мышечный панцирь" в теле человека. Данный феномен оказывает отрицательное влияние на циркуляцию крови и движение энергии в организме. Как избавиться от этого явления?

Убираем мышечный панцырь

Когда мы естественно выражаем определенные эмоции, специальный ресурс в организме используется и мышцы расслабляются.

Какое влияние оказывает мышечный панцирь на организм:

Человек, полный энергии, бодр, менее восприимчив к климатическим капризам, не является метеозависимым. Субъект, которому не хватает энергии, реагирует на атмосферные осадки, на колебания давления, и на динамику светового дня. Специалисты считают, что персоны, имеющие склонность к депрессии, очень плохо чувствуют себя в зимний период и весной.

Нерациональная трата энергии на поддержание мускульного панциря заставляет человека бессознательно склоняться к экономному расходу энергии. Таким образом, он минимизирует общение, закрывается для окружающего мира.

Предложенные упражнения дадут возможность расслабить мускульные зажимы и достаточно просты. Их необходимо проделывать каждый день и посвящать им, как минимум, 30 минут. Рекомендуется определить очередность выполнения и осваивать технику выполнения постепенно.

Сжатые губы и мышцы вокруг них блокируют трансляцию чувств. Но рот – это ключевой канал нашей коммуникации. Например, мы целуем тех, кому желаем продемонстрировать тепло и любовь.

Если мы не позволяем себе чувствовать любовь, вспоминая неудачный личный опыт, данное удержание природной потребности находит отражение в зажиме области рта. Этот же механизм работает, когда мы не позволяем себе выражать словесно собственные переживания.

Лечь в позу эмбриона. Начать проделывать сосательные движения губами (как это делает грудной ребенок). Делать упражнение нужно долго. Далее расслабиться и некоторое время полежать в этой позе.

В ходе выполнения указанного упражнения некоторые начинают плакать: просто выходит подавляемая тоска по добру и покою. Сдерживаться не следует. Рыдание способствует разрядке накопленного отрицательного напряжения и вокруг рта, и в теле.

Стиснутые челюсти не дают выхода наружу звукам. Указанным кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса получается напряженным, с затрудненными интонациями. Возможны сиплость и хрипота. Так как мускулы, задействованные в образовании звуков, становятся малоподвижными.

Когда организм нуждается в энергии, например, в состоянии усталости или сонливости, рот надо широко открывать для полноценного дыхания. Потому мы и зеваем.

Необходимо изо всех сил раскрывать рот и зевать. Осуществлять действие в любое время суток.

Взять упругий и одновременно мягкий мячик. Подойдут некоторые собачьи игрушки. Кусать энергично. Можно рычать, вырывать предмет из своих зубов. Вспомните, как это делают злые, сердитые собаки. Когда устанете, можно расслабить челюсти.

Дополнительные методы убрать скованность в нижней челюсти:

1. Опустить нижнюю челюсть. Надавить на жевательные мускулы, расположенные у угла нижней челюсти. Когда мышцы излишне напряжены, возможно болезненное ощущение. Продавливать, проминать указанные мышцы. Это их расслабляет.

2. Выдвинуть подбородок вперед и зафиксировать его в данной позиции на 30 секунд. Подвигать напряженной челюстью вправо, влево, фиксируя ее выдвинутой вперед. Далее открыть рот максимально широко.

Во время действия возможно тревожное или гневное ощущение. Это правильно. Из-за подавляемого стремления кричать, испытывая боль и страх, формируются своеобразные блоки в голосовых связках. Разблокировать зажимы в горле можно посредством естественного, несдерживаемого крика.

Можно отправиться в уединенное место (лес, сад) и там прокричаться. Слова не нужны. Просто кричите сильно, насколько можете.

Если зажимы так крепки, что крик не выходит (или не позволяет обстановка), можно выполнять такое упражнение:
Поставить правый большой палец на 1 см ниже угла нижней челюсти, а средний палец — в такой же позиции на противоположной стороне шеи. Создавать пальцами давление и начать издавать звуки сперва тихо, постепенно наращивая громкость. Рекомендуется выдерживать высокую тональность.

Далее переместить пальцы на центр шеи и создать звучание среднего тона. И, напоследок, сдавить мышцы у основания шеи, стараясь при этом издавать низкие звуки.

Случается, сто грудная клетка не двигается параллельно с дыханием. А само дыхание — поверхностное и частое или неравномерное. Или грудная клетка как бы сжата и не может расправиться в полной мере. Это свидетельство подавленности.

Зажимы грудного пояса провоцируют патологии дыхания. С другой стороны, трудности в дыхательном механизме провоцируют страх.

Как проверить, существует ли сложности с дыханием? Вот специальное упражнение.

Лечь поперек кровати, чтобы стопы (обувь снять) утвердились на полу, а ягодицы немного свешивались вниз. Под поясницу подложить валик (свернутое одеяло), в результате ваша грудная клетка должна быть до конца развернута, голова и спина расположены на уровне ниже поясницы. Руки лежат над головой, ладони вверх.

Начать глубоко и редко дышать. Дышать таким образом в продолжение получаса. Вы также можете зарыдать. Это здоровый процесс высвобождения заблокированных мускульных зажимов.

Когда указанные зажимы расслабляются, энергия высвобождается и вырывается наружу. Не стоит сдерживать реакции, а позволить им вольно протекать. Могут возникнуть покалывания, подергивания и прочие ощущения в нижних и верхних конечностях, спине.

Проделывать упражнение следует ежедневно.

Еще одно кольцо мускульных зажимов находится вокруг диафрагмы и талии. Указанное кольцо делит тело на две части, что может отрицательно сказаться на общем функционировании систем организма.

Диафрагма представляет собой мышцу, принимающую участие в дыхании; она может сокращаться, когда человек переживает страх.

Диафрагма находится над талией, соединяющей грудную клетку с животом и тазом. Мускульные зажимы в указанной зоне создают проблему для кровотока и чувств к гениталиям и ногам, провоцируя тревогу, которая, с обратной стороны, ведет к сбоям дыхания.

Как ослабить хронические зажимы и отпустить имеющийся страх?

Выполнять его следует стоя. Установить стопы параллельно, колени еле-еле согнуты, тело чуть-чуть подается вперед. Поднять руки с согнутыми локтями на уровень плеч. Кисти вольно повисли. Сильно повернуть туловище влево и зафиксироваться в указанной позе до минуты. Далее повернуть туловище вправо и до минуты оставаться в указанной позе. Отметьте про себя: можете ли вы в данной позиции делать вдох нижней частью живота?

Когда дыхание нарушено и мускулы напряжены или вы чувствуете боль в них, это означает, что вокруг диафрагмы и талии имеется мышечный панцирь.

Для удаления хронического мускульного напряжения в зоне талии рекомендуется ежедневно проделывать указанные упражнения:

1.Лечь на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согнуть ноги в коленях под прямым углом. Поворачивать две ноги влево, чтобы левая нога полностью расположилась на полу, а правая находилась сверху; ноги продолжают оставаться согнутыми в коленях. Далее точно таким же образом повернуть ноги в правую сторону. В это время спина до талии прижата к полу. Повторить 10 раз.

2. Проделать предыдущее упражнение, усложнив задачу. При повороте ног поворачивать голову в противоположную сторону. Повторить10 раз.

3. Встать на четвереньки, колени расположены под прямым углом, опираться на прямые руки. Прогнуть спину в зоне талии максимально вниз, далее насколько можно выгнуть спину вверх. Повторить 10 раз.

4. Встать на четвереньки таким образом, как в вышеописанном упражнении. Не спеша вытягивать выпрямленные руки и тело вперед, скользя по полу, пока они полностью не опустятся на пол. Зафиксироваться в указанной позе и не спеша подтянуть руки в исходное положение. Неоднократно повторить.

5. Сесть на пол, ноги немного согнуты в коленях и слегка расставлены. Ладони утвердить на затылке. Наклонять тело влево, стремясь, чтобы максимально приблизить к полу. Зафиксироваться в указанной позе на какое-то время. Далее не спеша выпрямиться и повторить движение в право.

Предложенные техники снятия зажимов – это долговременная и кропотливая работа. За два-три сеанса проблема не уйдет. Поэтому наберитесь терпения и точно придерживайтесь указанных рекомендаций. Не бойтесь, если в процессе ваши эмоции станут вырываться наружу: это хорошо. Можно плакать, рыдать, сотрясаясь всем телом (как это делают дети), кричать. В общем, постарайтесь максимально высвободить накопившиеся негативные переживания, чтобы помочь себе на телесном уровне освободиться от мускульного панциря.

Телесное здоровье опосредованным образом связано с нашим эмоциональным состоянием. Поэтому имеет смысл вырабатывать в себе здоровые реакции, не допускающие накопления негативных эмоций без выхода. Таким образом вы не позволите формироваться в организме мускульному панцирю, мешающему здоровой и полноценной циркуляции крови и энергии. Безусловно, не стоит бросаться на людей в состоянии гнева, но и загонять внутрь себя негативные переживания – это тоже не выход из положения.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Сжатые челюсти оказывают сильное влияние на внешний вид человека — в зависимости от положения челюстей изменяется овал лица, смещаются носогубные складки, появляется второй подборок. Если симптомы, связанные с неприятными ощущениями и даже болью в челюстно-лицевой области, носят постоянный характер – это может свидетельствовать о наличии серьезных патологий. Больному необходимо как можно скорее обратиться за помощью специалистов.

Почему в челюсти появляется напряжение?

Боль при пережевывании пищи, зевании или скрежет зубов во сне могут быть связаны с некоторыми заболеваниями (рекомендуем прочитать: скрежет зубами во сне: причины и лечение). Болевые ощущения – это своеобразный сигнал организма о наличии патологии. Опытный врач сможет быстро выявить причину недуга. Порой спазм челюсти пациент просто не замечает, но такой симптом нельзя игнорировать, ведь он может сигнализировать о серьезных проблемах.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: почему люди иногда стучат зубами во сне?

Челюсть может сводить по разным причинам, вот основные из них:

• перелом челюстного сустава, приведший к дефекту костных структур,
• остеомиелит,
• саркома,
• гайморит,
• заболевания десен (гингивит, пародонтит),
• неправильный прикус,
• использование зубных протезов и брекетов,
• невралгия тройничного нерва,
• артриты и артрозы,
• стресс.

Распространенные проблемы

Спазм в челюсти может носить единичный или множественный характер. Часто с подобным симптомом сталкиваются женщины в период беременности. Такое состояние может быть кратковременным или продолжаться в течение длительного времени.

Обычно спазм возникает:

• во время зевания,
• при наличии такого заболевания, как бруксизм или остеохондроз,
• во время нервного или мышечного перенапряжения,
• при наличии заболеваний полости рта.

Неприятные ощущения человек может испытывать на правой или левой стороне челюсти. Спазму челюстных мышц подвержены как дети, так и взрослые, иногда это состояние связывают с полученной ранее травмой. Почему сводит челюсть, симптомом какого заболевания является это состояние? На этот вопрос сможет ответить высококвалифицированный врач при обращении пациента в специализированные медицинские учреждения.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: сводит челюсть и скулы: причины и лечение

Иногда человек ощущает, как у него сводит нижнюю челюсть. Такой симптом может свидетельствовать о начале воспалительного процесса в тройничном нерве, обеспечивающем иннервацию лица. Болевые ощущения могут отдавать в одну или другую часть лица. Иногда возникают зубные боли. Как правило, жевательный аппарат сводит в течение 10-20 минут, после чего боль отпускает.

ИНТЕРЕСНО: где находятся точки выхода тройничного нерва на лице: фото

Если такие симптомы носят периодический характер, необходимо обратиться к врачу. Специалист должен обследовать больного на наличие или отсутствие злокачественных новообразований в челюстно-лицевой области. Затем назначается соответствующее лечение.

Мышечный спазм может быть вызван травмой, иногда поврежденное место отекает. Справиться с неприятными ощущениями в мышцах можно с помощью холодных компрессов и специальных упражнений.

Порой судорога возникает на фоне постоянно напряженных мышц, когда человек употребляет твердую пищу, которую необходимо долго и тщательно пережевывать. При зевании отдельные группы мышц теряют свой тонус, а при завершении этого роцесса — наоборот, появляется их гипертонус.

Головные боли могут возникать в силу ряда причин:

• из-за сидячей работы,
• при переутомлении,
• вследствие травм позвоночника или перелома челюстных костей,
• боль может возникнуть из-за мигрени.

Часто такие неприятные симптомы проявляются у людей, работающих за компьютером. Головные боли могут возникнуть из-за недостатка кислорода в душном непроветриваемом помещении. Справиться с болью можно, приложив холодный компресс к голове или помассировав ее. Если человек долго находится в напряжении, ему стоит расслабиться — перерыв в работе снимет напряжение, и боль уйдет.

Если закладывает уши, тогда человеку стоит обратиться за консультацией к отоларингологу. Врач должен исключить тонзиллит, воспаление гортани и опухолевые процессы, симптоматика которых схожа с заложенностью ушей вследствие тризма. Также нельзя исключать невралгию — она способна приводить к спазмам.

Если все дело в напряженности жевательного аппарата, то справиться с проблемой можно, если отказаться от долгих телефонных разговоров, при которых аппарат зажимается между ушной раковиной и плечом. Нужно избавиться от привычки постоянно подпирать голову руками, такое положение тоже может приводить к спазму. Избавиться от неприятных ощущений можно, приложив тепло или проведя легкий массаж мышц под ухом.

Из-за стресса в организме человека могут происходить сильные изменения. Мышцы спазмируются, появляется боль и дискомфорт в области челюсти. Иногда нервные поражения могут отсутствовать, но из-за возникшего спазма мышцы находятся в постоянном напряжении и не могут расслабиться. В других случаях симптомы могут быть совершенно иными. Мышцы слабые, а тонус отсутствует. Нередко нервное перенапряжение приводит к тому, что тризм у человека проявляется во сне, справиться с этой проблемой помогут легкие успокоительные препараты. Стресс для организма не проходит бесследно, у больного могут возникать судороги и боли. Человек бесконтрольно может испытывать гнев, его могут преследовать панические атаки. Без консультации невролога в такой ситуации не обойтись.

Нередко люди, употребляющие в пищу твердые продукты, могут травмировать челюстной сустав. Всякий раз во время еды у них возникают спазмы в жевательном аппарате. При наличии даже незначительного вывиха сустава прием пищи будет сопровождаться непроизвольными мышечными сокращениями.

Иногда употребление некоторых продуктов приводит к спазму пищевода, что является провоцирующим фактором напряжения в челюстных мышцах. Затрудненное проглатывание пищи и нарушение слюноотделения также способствуют проявлению неприятных симптомов.

Иногда проявления бруксизма для пациента незаметны, его ничто не беспокоит, однако ночной скрежет зубами может приводить к серьезным проблемам со здоровьем. Зубы нижней челюсти при бруксизме часто сводит по утрам, после пробуждения больной может испытывать головные боли и неприятные ощущения в области челюсти. Данное заболевание приводит к расшатыванию зубов и стиранию эмали. Если пациент длительное время не обращает внимание на проявляющиеся симптомы бруксизма, то вскоре он может столкнуться с новой проблемой – дисфункцией височно-челюстного сустава.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: слышен скрежет зубами ночью от ребенка: причины и лечение

Из-за деформации сустава у человека может сводить как нижнюю, так и верхнюю челюсть (рекомендуем прочитать: строение верхней челюсти, ее отличия от нижней). Боль стихает, когда жевательный аппарат пребывает в состоянии покоя.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: какие функции выполняет жевательная бугристость нижней челюсти в анатомии человека?

Как лечить?

Всякий раз во время спазма челюстных мышц необходимо обращать внимание на их локализацию и характер течения. Помощь специалистов потребуется в случае:

• 
  судорога сопровождается повышением температуры тела,
• болевые ощущения слишком сильные,
• появляется отек в месте напряжения мышц,
• боль носит пульсирующий характер,
• болевые ощущения не стихают в течение длительного времени.

Пациенту необходимо избавить челюсти от нагрузки: меньше говорить, есть более мягкую пищу, не зевать, слишком широко раскрывая рот. До момента, когда больного сможет осмотреть врач, лучше воздержаться от приема обезболивающих препаратов. Специалист должен обследовать пациента, сделать рентгеновский снимок для выявления травмы челюсти или вывиха сустава (рекомендуем прочитать: болит челюсть слева: возможные причины боли и способы ее устранения).

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что делать, если у вас хрустнула челюсть и болит?

Если возникающие судороги связаны со стоматологическими проблемами, тогда врач может назначить прием антибиотиков. Как правило, посещение стоматолога помогает избавиться от тризма. Если сустав поврежден из-за развития артроза или артрита, пациенту стоит начать прием негормональных противовоспалительных препаратов.

Напряжение мышц челюсти снимают с помощью миорелаксантов. Они помогают снизить тонус. Нервные расстройства и стрессы лечат при помощи успокоительных средств, обладающих седативным и противосудорожным действием. Расслабить мышцы помогут специальные упражнения.

При тризме основное внимание должно быть направлено на расслабление мышц. Помимо применения медицинских препаратов, хороших результатов удается достичь при выполнении физиотерапевтических процедур. Расслабляющий массаж и чередование холодных и теплых компрессов снижают мышечный тонус, боль утихает. Электрофорез оказывает лечебный эффект, производит успокаивающее действие и снимает спазм. С помощью УВЧ на напряженные жевательные мышцы воздействуют теплом, что приводит к снижению болевых ощущений.

Если напряжение жевательных мышц носит легкий характер, воспалительный процесс не развивается, а травмы отсутствуют, тогда справиться с неприятными ощущениями можно в домашних условиях.

По мнению специалистов, для расслабления лучше использовать различные методы медитации или делать легкий массаж жевательного аппарата. Движения должны быть осторожными и плавными. Мягко поглаживая и разминая болезненное место, а также выполняя специальные упражнения, удастся быстро избавится от спазма и вернуться к привычному образу жизни.

Профилактика возникновения спазмов в мышцах челюсти

В качестве профилактики возникновения подобных симптомов нужно вовремя лечить больные зубы и регулярно посещать кабинет стоматолога. По возможности, избегать травм челюсти и стрессовых ситуаций и заботиться о своем психическом здоровье.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как можно вправить челюсть при ее вывихе?

Нередко обезвоживание может спровоцировать спазм жевательного аппарата, поэтому необходимо больше пить, употребляя не менее 1,5 литров жидкости в сутки. Правильно питаясь и ведя здоровый образ жизни, можно укрепить мышцы и повысить иммунные силы организма.