Сводит челюсть при панической атаке

Когда учащается сердцебиение, возникает удушье, боль в груди, человек испытывает страх. Он считает, что это признаки сердечного приступа (ишемии миокарда). Но те же симптомы имеет и другое заболевание – тревожное расстройство. Отличия панической атаки от сердечного приступа порой настолько незначительны, что распознать его трудно даже врачу.

Сильная боль в груди и одышка

У мужчин и женщин ишемия может проявляться по-разному. Мужчины при сердечном приступе всегда чувствуют сильную боль в области груди – колющую, жгущую, сжимающую, давящую. Болезненные ощущения не ограничиваются грудной клеткой – они быстро распространяются на левую сторону туловища. Это облегчает постановку диагноза.

Женщины боли могут не ощущать. Патология сердца у них часто проявляется в форме удушья, слабости, усталости. Это обстоятельство мешает понять причину недомогания. Женщина может не обратить внимания на одышку, а усталость списать на переутомление или простуду. Нехватку воздуха во время сердечного приступа она принимает за нервный спазм.

Врачи рекомендуют прислушиваться к своему телу. Если женщина ощущает затруднение дыхания и одышку, это может быть симптомом сердечного приступа. Ей надо обратиться за помощью в медицинское учреждение.

Приступы паники проявляются одинаково у мужчин и женщин. Острые, колющие боли в сердце при панических атаках отмечают все люди, независимо от пола Болевые ощущения локализуются по центру, выше живота и ниже середины груди. Они не распространяются по всему телу. Это важное отличие паники от ишемии, при которой боль отдает в шею, плечо, челюсть.

• Рассрочка долгов для бизнеса и пенсионеров
• 10 научно доказанных способов повысить свою энергию
• Электрический массажер для спины и шеи

Продолжительность боли

Болевые ощущения при инфаркте поначалу кратковременные – до 5 минут, но регулярные. Человек с сердечным приступом чувствует, что боль не проходит, усиливается. Промежутки облегчения сокращаются. Если состояние не улучшилось в течение получаса, с большой вероятностью, это инфаркт.

Паническая атака длится 20–30 минут, в острой фазе – 10. Если боль в груди появилась и через 30 минут исчезла, скорее всего, это тревожное расстройство. Но и в таком случае нельзя исключать сердечный приступ.

Тревога

Признаки, по которым можно определить паническую атаку, – учащенный пульс, напряжение мышц, чувство сдавливания в висках. Но главный симптом – внезапная интенсивная тревога. Человек чувствует абстрактный страх, ощущение приближающейся беды. Он беспричинно считает, что ему предстоит умереть или сойти с ума.

Учащенное сердцебиение

При панической атаке из-за чувства страха у человека появляется тахикардия – учащение пульса. В кровь поступает большая порция адреналина – гормона стресса. Это приводит к сужению сосудов и интенсивному сокращению сердечной мышцы.

Мозгу безразлично, реальная угроза возникла или вымышленная, поэтому паническое расстройство всегда сопровождается учащенным сердцебиением. Если пульс повышен, а тревожности и страха нет, можно заподозрить проблемы с сердцем. Еще одно отличие панической атаки от сердечного приступа – предобморочное состояние, вызванное выбросом адреналина и быстрым сердцебиением.

• Тербинафин – инструкция по применению
• Можно ли сделать плановую прививку во время эпидемии
• Кровать с подъемным механизмом

Возраст и обстоятельства

Клиническое подозрение на ишемию миокарда часто возникает при жалобах, поступающих от пожилых людей. У мужчин старше 45 и женщин 55 лет чаще происходит кардиологический приступ, а не паническая атака. В молодом возрасте инфаркт миокарда случается реже, но в последние годы статистика отмечает рост заболеваемости у молодежи. По статистике, у мужчин чаще случается ишемия миокарда, а у противоположного пола – панические атаки.

Важно вспомнить, какие события предшествовали появлению симптомов. Сердечный приступ возникает с некоторым интервалом после значительной физической нагрузки или сильной эмоции. Иногда даже пеший подъем по лестнице может спровоцировать ишемию миокарда.

Паническая атака впервые случается на фоне психотравмирующей ситуации или внутреннего конфликта. Повторные приступы возникают неожиданно, без видимых причин. Человек связывает панику с конкретной ситуацией, и любое подобное стечение обстоятельств вызывает рецидив. Так может развиться паническое расстройство или какой-нибудь вид фобии.

У людей с вредными привычками повышен риск инфаркта миокарда. Сердечный приступ можно заподозрить, если человек курит, болен сахарным диабетом, страдает от ожирения или повышенного холестерина. Наследственность, хронические заболевания – еще один фактор, обязывающий проверить сердце.

Как врач может установить диагноз

Для оценки сердечного ритма в медицинском учреждении делают электрокардиограмму, которая сразу выявит патологию. Иногда ЭКГ может не отразить нарушений, тогда врач дополнительно назначает анализ крови на кардиотропные белки.

Тяжелые приступы требуют экстренного вмешательства – обезболивания и восстановления проходимости коронарных сосудов. Врачи делают это медикаментозным или хирургическим путем. В легких случаях сердечный приступ можно лечить лекарствами. Врач назначает больному регулярный прием препаратов на неопределенно долгий срок.

Считается, что паника не может стать причиной ишемического приступа. Но тревожное состояние негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. У людей с паническими расстройствами увеличивается риск инфаркта миокарда. При склонности к тревожности необходимо регулярно проверять работу сердца.

Видео

На этой странице сайта публикуются выдержки из историй болезни пациентов, успешно прошедших лечение в центре вегетативной неврологии, посвященные основным жалобам, с которыми люди обращаются к нам за помощью.

Все пациенты – реальные люди, которые в настоящее время (минимально – год после лечения) живут полноценной жизнью и считают себя здоровыми.

УСТАЛОСТЬ ПОСЛЕ СНА

Елизавета Е. , 15 лет

При опросе также выяснилось, что у пациентки постоянно (даже в теплую погоду) мерзнут руки и ноги, часто ощущается ломота в бедрах и боли в эпигастральной области, не связанные с приемом пищи. (За полгода до обращения начались приступы сильных головных болей. Голова становилась тяжелой, раздражал свет и любые громкие звуки).

ДВА КОМПЛЕКТА БЕЛЬЯ ОТ ПОТА

Людмила А, 48 лет.

Считает себя больной с марта 2004 года, через месяц после косметической операции (подтяжка кожи лица и подбородка), когда впервые возникли стреляющие боли в скулах и шее. Начала принимать финлепсин (без эффекта). Вскоре начались маточные кровотечения. Легла в больницу. В результате стрессов за три месяца похудела на 12 кг.

Жалобы на постоянные боли в затылке, шее, нижней челюсти, затрагивающие подбородок и скулы. При этом могут изолированно болеть горло и язык (неприятные ощущения режущего характера). Приступы ежедневные со второй половины дня. Чтобы снизить их интенсивность, больной необходимо прилечь.

Также нарушен сон (частые пробуждения в 3-4 часа ночи, затем — 2 часа бессонницы), выражена общая зябкость, частый субфебрилитет. Сильная потливость, причем настолько сильная, что женщина вынуждена всегда носить с собой комплект запасного нижнего белья и переодеваться один-два раза в день.

Ирбеева Т.Н., 40 лет

Из анамнеза известно, что в 22 года у женщины было сильное сотрясение мозга. С 28 лет начала болеть шея и грудной отдел. В 18, 24, 30 и 36 лет были приступы мочекаменной болезни. А в течение трех последних лет стали изматывать приступы сдавливающей головной боли вместе с сердцебиением, страхами, ознобом или жаром во всем теле и частыми позывами на мочеиспускание (полиурия).

Светлана Н., 46 лет.

Жалобы на общую слабость, плохой сон (пробуждение в 4 утра). Приступы сердцебиения и удушья, во время которых приходится пользоваться беротеком (спрей-бронходилятатор), происходят не реже двух раз в день.

В последний год стали отмечаться колебания АД с тенденцией к гипотонии.

Патимат А., 33 года.

Выраженная общая слабость. Постоянные ноющие или сковывающие боли в верхней части груди, левом плече, левой лопатке, усиливающиеся в ночное время.

Игорь, 53 года.

Профессиональный спортсмен (культуризм), успешный бизнесмен. На фоне длительного психоэмоционального стресса, связанного с работой, развились панические атаки, приступы головокружения, утомляемость.

К моменту обращения в клинику мужчина мог пройти без остановки не более 50 метров, требовался отдых. Беспокоили перебои в работе сердца, потливость, метеоризм.

Прошел полное обследование в Германии, лечился в нескольких московских клиниках. Принимал антидепрессанты (без эффекта).

Галина С., 26 лет.

Мариэтта Ж, 61 год.

Также отмечался гипергидроз (потливость) лица, выраженные колебания артериального давления, зябкость и онемение пальцев рук, сухость слизистых носа и рта.

ОЖОГ И ЧМТ (Черепно-мозговая травма)

Вера К, 38 лет:

С юности вела здоровый образ жизни. Кроме нескольких ОРВИ в молодом возрасте ничем не болела…

В сентябре 2011 года случается несчастье. Во время разжигания газовой колонки произошло воспламенение. Женщина получила сильный ожог 1-2 степени (35% тела).

В течение полугода проводилось оперативное и терапевтическое лечение в нескольких ГКБ. Состояние после выписки из последней больницы — хорошее. Однако уже через неделю на фоне общего благополучия внезапно и остро развивается первая паническая атака с выраженной кардиалгией и гипертоническим кризом.

До обращения в центр вегетативной неврологии госпитализировалась в кардиологический центр, принимала назначенные психиатром анксиолитики (без эффекта).

Георгий П, 54 года:

В юности занимался спортом, вел активный образ жизни. Никаких психосоматических расстройств в анамнезе нет.

Пять лет назад мужчина попал в автомобильную аварию. Был госпитализирован со множественными переломами ребер левой стороны грудной клетки. Через месяц (после выписки из больницы) чувствовал себя уже хорошо, приступил к работе.

Однако вскоре постепенно начали появляться первые признаки вегето-сосудистой дистонии. И на момент обращения в центр вегетативной неврологии мужчина имел следующие жалобы: ежедневное пробуждение в четыре или пять часов утра от острой боли в области сердца или левом боку (место перелома ребер) с немедленным развитием острого приступа тревоги и страха смерти, которые купировались только анальгетиками в сочетании алпразоламом (противотревожное анксиолитическое средство).

Исмагил, 35 лет:

10 лет назад Исмагил получил сильное сотрясение головного мозга, после которого стал отмечать у себя приступы нехватки воздуха и страх высоты.

Со временем к ним добавились другие признаки нервно-вегетативных расстройств: сдавливающие головные боли (чаще на фоне изменения погоды), общая слабость, повышенная потливость головы, бессонница, колебания АД, тревожность.

Однако больше всего мужчину беспокоили расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта. Любая погрешность в диете (а также нарушение режима приема пищи) приводила к болям в животе, диаррее. В связи с этим в течение нескольких лет соблюдал строжайшую диету, исключающую все жареное, жирное, мучное, острое. За последние два года потерял в весе более 30 кг.

• психика
• психология
• здоровье

Паническое расстройство — заболевание, при котором возникают повторяющиеся приступы резко выраженной тревоги — паники. Их не всегда удается связать с какой-либо ситуацией или обстоятельствами, а следовательно, и предвидеть.

Во время приступа паники возникает чувство сильнейшего страха и неприятные ощущения в теле, вегетативные нарушения (учащение дыхания, сердцебиения, потливость), которые могут длиться от 5 до 30 минут. Как правило, паника достигает максимума за 10 минут. Переживания и ощущения настолько сильные, что иногда требуют неотложной медицинской (психиатрической) помощи.

Первому паническому эпизоду, как правило, предшествует повышенная тревожность или затяжная депрессия. Чаще всего паническое расстройство начинается в возрасте от 18 до 40 лет, хотя за 20 лет моей практики были случаи, выходящие за пределы обозначенного возрастного диапазона.

Однако важно отличать зашкаливающую тревожность от панической атаки.

Повышенная тревожность, в отличие от приступов паники, связана с различными событиями и видами деятельности: бизнесом, учебой, здоровьем и так далее. При этом беспокоят ощущение страха, мышечное напряжение, потливость, дрожь, неприятные ощущения в животе, боязнь несчастного случая или болезни. Переживания эмоций неприятны, но уровня паники не достигают.

Панические атаки характеризуются тем, что возникают без всякой видимой на то причины. Иногда даже во сне. Причем интересно, что в ночное время суток панические атаки, по наблюдениям, возникают у волевых людей, потому что в дневное время все стрессы и эмоции человек держит в себе, контролируя свои вегетативные реакции, а ночью, когда контроль сознания прекращается, у него внезапно развиваются панические атаки.

Понять, что у вас именно паническая атака, довольно просто:

Во время приступа должны наблюдаться, по крайней мере, 4 из перечисленных ниже 14 симптомов:

Из перечисленных симптомов большая их часть представлена ярко выраженными вегетативными нарушениями, которые носят неспецифический характер — то есть встречаются не только при панических атаках.

Вместе с тем в редких случаях бывают приступы, когда симптомов меньше четырех. Такие приступы считаются неразвернутыми. Они проходят быстрее и переносятся легче.

Существует два основных вопроса, которые беспокоят людей после первой паники. Первый — почему она возникла? Второй — как от паник избавиться? В интернете на этот счет много чего написано, но найти исчерпывающую достоверную информацию непросто.

Условно причины, влияющие на появление панической атаки, можно разделить на три группы. Первые две группы создают фоновую тревогу, которая истощает нервную систему и способствует возникновению панической атаки. Третья группа представляет собой собственно механизм воспроизведения панических атак.

1-я группа. Нарушения привычного образа жизни.

К этой группе относится все, что делает привычно комфортную жизнь некомфортной. Например:

• ухудшение отношений, конфликты, расставание со значимыми людьми;
• тяжелая болезнь или смерть близких людей;
• переезд на новое место жительства;
• добровольный или вынужденный уход с работы;
• ухудшение финансового положения или нестабильность (невыплаченные кредиты и/или ипотека);
• судебные разбирательства;
• длительное недосыпание, нарушения ритма дня и ночи;
• переутомление вследствие перегрузок в профессии, учебе или быту;
• ускоренный темп жизни;
• перенапряжение при воспитании детей;
• различные соматические заболевания;
• несбалансированное питание;
• ситуации, когда дети начинают жить отдельно,

Эти нарушения условий жизни всегда приводят к возникновению тревоги и напряжения, обычно направленных на восстановление нарушенных условий и отношений. Если условия продолжают оставаться некомфортными, то тревога становится фундаментом, на котором позже может возникнуть панический эпизод.

2-я группа. Жизненные ситуации, в которых не удается реализовать какую-либо важную потребность.

При этом пути выхода из ситуации чаще всего, по личным представлениям, не устраивают. Например, можно выделить такие потребности как:

• личная безопасность;
• удовлетворяющие сексуальные отношения;
• значимое положение в обществе;
• самореализация в деятельности (профессии, бизнесе);
• близкие эмоциональные отношения с другими людьми.

Мешать удовлетворению важных потребностей может работа, которая не устраивает, — допустим, по какой-то причине у вас нет возможности ее сменить. Или окружение, которое не ценит вас по достоинству и принижает заслуги. Страна, где нет возможности реализоваться. Такое положение дел приводит к нарастанию внутреннего напряжения и тревоги, что тоже может способствовать возникновению панических атак.

Думаю, вы заметили, что в нынешней ситуации с коронавирусом у многих в жизни появились причины из двух перечисленных групп. Если они были и раньше, то их могло стать больше. Вынужденная изоляция, навязанный чуждый образ жизни, страх заболеть и умереть в отношении себя и близких, потеря бизнеса, невыплаченные кредиты, потеря средств к существованию, неопределенность будущего, отсутствие объективной и большое количество негативной информации — все это не способствует спокойствию и душевному здоровью.

Возникнет паническое расстройство или нет, зависит от особенностей личности и психотравмирующей ситуации, а также способности личности самостоятельно с этой ситуацией справляться.

Во время первого приступа паники возникают очень неприятные ощущения и сильный страх. После него появляется чрезмерная внимательность к своим ощущениям в теле, тревожность и опасение, что паническое состояние может возникнуть вновь. Эта тревожность и опасение являются почвой для повторного приступа. Формируется механизм запуска атаки. Триггером может стать обстановка, слова, запах, мысли. Далее из-за стойкости условных рефлексов, образовавшихся при переживании сильного страха и второго приступа, панические атаки начинают возникать в новых местах.

Наличие объективной информации на момент приступа помогает его купировать. Когда человек может себе объяснить, что, к примеру, головокружение обусловлено резко понизившимся давлением или что слабость могла возникнуть из-за того, что человек забыл позавтракать.

Что можно сделать во время панического состояния?

Однако в жизни бывает иначе. Поддержки нет, паника переживается в одиночку, медработники толком ничего не объясняют.

Мужчина зимой в теплой одежде стоит в очереди к кассе в магазине. Внезапно становится жарко, потливость, сердцебиение, учащается дыхание, появляется желание бросить все и выйти на улицу, страх смерти от сердечного приступа.

Другой мужчина переносит в жаркий летний день вещи из одной машины в другую. Усиливается сердцебиение, появляется чувство нехватки воздуха, слабость в руках и ногах, ощущение, что может упасть, страх смерти.

Третий мужчина ехал за рулем по трассе. Внезапно появляется сердцебиение, чувство нехватки воздуха, бросает в жар, потливость, страх смерти.

Молодая женщина в отпуске сидит в кафе, пьет кофе. Возникает учащенное сердцебиение, дрожь в руках и теле, затрудненное дыхание, страх смерти.

Во всех этих случаях не было реальной опасности в окружающей обстановке. Первую панику можно сравнить с грозой, застигшей человека в чистом поле. Он промокнет, но потом обсохнет. Может метаться в поисках укрытия, выпить что-нибудь для храбрости, если есть, затаиться или продолжить свой путь. Ни страх, ни телодвижения не влияют на продолжительность грозы. Туча уйдет, и гроза закончится. А бояться ли после этого грозы всегда, носить с собой зонт или что-то успокаивающее и согревающее, поглядывать на небо или продолжить жить дальше, каждый решает для себя сам.

В зависимости от того, как переживалась первая паника — переждал ли ее человек сам или принял успокаивающие таблетки, делались ли уколы, — такая модель преодоления становится основной. В своей практике я заметил, что те, кто переждал без медикаментов первые паники, быстрее с ними справляются в дальнейшем. Причина — они больше надеются на себя, чем на лекарства.

Для освобождения от панических атак всем, кто их переживает, в первую очередь следует помочь переосмыслить и изменить отношение к этим состояниям. После этого страх снова пережить панический эпизод сходит на нет, и со временем приступы прекращаются.

Следующим шагом идет проработка, направленная на устранение обстоятельств и причин, способствующих появлению паник. Чтобы было понятно, о чем я, вернемся к приведенным выше примерам.

Мужчина, которому стало плохо в магазине. Гендиректор. Достраивал дом. Нужны были деньги на это, поэтому он не мог оставить должность, от которой очень устал. Был план всей семьей жить именно в большом доме. Отношения с женой и в семье разладились. Идея с общим домом рухнула. Не знал, что делать дальше.

Другой мужчина. Окончил институт. Работа по образованию под вопросом. Много играл в компьютерные игры по ночам и очень мало спал. Семейный бизнес не представлял интереса, из-за чего стали возникать постоянные конфликты с родителями. Расстался с девушкой.

Третий находился на заработках в одном городе, семья осталась в другом. Дочь попала в аварию, получила травму. Возникла острая необходимость помогать домашним. Невозможность оставить работу. Судебные разбирательства. Был вынужден мотаться между городами.

Женщина в кафе. У ее близкой родственницы нашли опухоль. Боялась подобного у себя. Ссоры с мужем по поводу рождения еще одного ребенка. Неприятности с бизнесом, что лишало стабильного дохода.

Несмотря на совершенно разные жизненные истории, всех этих людей объединяет неустроенность в настоящем и неопределенность будущего, усиленная негативными ожиданиями.

Итак, как же избавиться от панических атак?

Самый быстрый и верный способ — обратиться к психотерапевту или психологу. Желательно искать таких специалистов, которые занимаются паническими состояниями без применения лекарственных средств. Их не так много, но они есть.

Как ослабить приступ своими силами, когда нет возможности прибегнуть к помощи специалиста или когда паника застала вас врасплох?

Если возникает ощущение надвигающейся паники, попробуйте прибегнуть к одному из этих простых действий.

Позвоните кому-нибудь по телефону, чтобы отвлечься. Начните разговор с человеком, который оказался поблизости. Можно отвлечь себя болевым раздражителем — например, щелкнув по руке резинкой на запястье или ущипнув себя. Принять успокаивающее средство, которое вам помогает, — желательно на основе трав. Можно подышать в бумажный пакет: сначала сделать выдох, потом вдох. В этот момент содержание углекислого газа в крови нарастает и нервная система затормаживается. Клетки мозга становятся менее возбудимыми. Отдельно отмечу, что желание продышаться, открыв окно, в данном случае не работает. Если есть ощущение, что вот-вот наступит приступ, то можно перейти на бег или выйти на пробежку, если паника застала вас дома. Из-за того что учащается дыхание и сердцебиение, адреналин начинает находить естественное применение. В результате происходящее отождествляется не с паникой, а с логичными проявлениями физической нагрузки. Это помогает не всем. Чаще срабатывает для молодых людей.

Что делать, если цель — не ослабить, а погасить панический эпизод?

Существует отличная действенная методика, состоящая всего из трех шагов.

ПОНЯТЬ: ПАНИКА ВАС НЕ УБЬЕТ — держите это в голове во время приступа! В этот момент у вас появится положительная перспектива: как бы ни было плохо, вы останетесь в живых.

ДОЙДЯ ДО ПИКА, ПОПЫТАТЬСЯ УСИЛИТЬ САМЫЕ ЯРКИЕ НЕГАТИВНЫЕ СИМПТОМЫ. Старайтесь изо всех сил! Именно в этот момент произойдет парадоксальное и неожиданное: когда неприятные ощущения достигнут своего апогея, они перестанут нарастать и выйдут на плато. После этого попробуйте еще больше форсировать дискоморт. И как бы удивительно это ни прозвучало, именно в этот момент симптомы пойдут на спад. При такой тактике человек не старается бороться с накатывающей на него волной паники — он старается ее оседлать.

Приступы необъяснимого страха могут перейти в паническое расстройство, если их игнорировать.

Моя первая паническая атака прошла кошмарно. Случилось это года три назад. Тогда я рассталась с парнем после долгих отношений, умер друг, появились проблемы со здоровьем и деньгами — как-то сразу много навалилось. Я часто нервничала, всё время ходила подавленная.

Однажды я пришла домой с учёбы, села на диван и вдруг почувствовала, что начинаю задыхаться. Сердце забилось чаще, меня затрясло, я ощутила настолько сильный страх, что закричала. Я вообще не понимала, откуда взялся этот ужас. Сперва подумала, что схожу с ума, а потом все мысли исчезли, остался только страх. Я сползла с дивана на пол, прислонилась к столу и обхватила колени.

Следующие минут 30 я просто тряслась, кричала и плакала. Дома никого не было, а о том, что нужно звонить в скорую, я подумала, когда уже успокоилась.

Панические атаки у меня бывают примерно раз в полгода, когда долго испытываю эмоциональное напряжение. Но справляюсь с ними гораздо лучше, чем в первый раз.

Что такое паническая атака и каковы её симптомы

Паническая атака — это приступ сильного беспричинного страха, который может настигнуть Answers to Your Questions about Panic Disorder в любое время и в любом месте, даже во сне. Кажется, что сейчас вы сойдёте с ума или умрёте.

Приступы случаются обычно у подростков и молодых людей, причём женщины страдают чаще мужчин.

Во время панической атаки появляются некоторые из этих симптомов Panic attacks and panic disorder или все сразу:

• чувство потери контроля над собой или ситуацией;
• ощущение нереальности происходящего;
• частое сердцебиение;
• слабость, головокружение, иногда даже обморок;
• головная боль;
• покалывание или онемение в руках и пальцах;
• прилив жара или озноб;
• усиленное потоотделение;
• боль в груди;
• дрожь;
• одышка или ком в горле;
• спазмы в животе или тошнота;
• затруднённое дыхание.

Обычно эпизоды длятся 5–30 минут, хотя некоторые признаки сохраняются дольше.

Когда нужно звонить в скорую

Медицинская помощь понадобится Are you having panic attacks? , если:

• Паническая атака длится дольше 20 минут, а попытки прекратить её ни к чему не приводят.
• Пострадавший чувствует внезапную сильную физическую слабость и недомогание. Обычно это заканчивается обмороком.
• Во время панической атаки заболело сердце. Это может быть признаком сердечного приступа.

Откуда берутся панические атаки

Неясно, что именно их вызывает. Но эксперты считают Panic Attack Symptoms , что приступы могут появляться из-за стресса или изменений в жизни. Например, увольнения или выхода на новую работу, развода, свадьбы, рождения ребёнка, потери близкого человека.

Генетика тоже играет роль. Если кто-то из членов семьи страдает от панических атак, то и вы можете быть к этому предрасположены.

В зоне риска также находятся курильщики, заядлые кофеманы и те, кто употребляет наркотики.

В организме происходит срыв саморегуляции, управления собственным психическим состоянием, адаптационных возможностей организма. Часто это реакция на физическое или умственное перенапряжение, на стрессовые и конфликтные ситуации.

Почему панические атаки опасны

Единичные эпизоды обычно безвредны. Но панические атаки нужно лечить, если они повторяются, иначе те перейдут в паническое расстройство. Из-за него человек живёт в постоянном страхе.

• Специфические фобии. Например, боязнь вождения или полётов.
• Проблемы с успеваемостью в школе или институте, ухудшение работоспособности.
• Замкнутость, нежелание общаться с другими людьми.
• Депрессия или тревожные расстройства.
• Мысли о суициде, вплоть до попыток покончить с жизнью.
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
• Финансовые трудности.

Как самостоятельно справиться с панической атакой

У меня приступы чаще всего случаются ночью, когда рядом никого нет. Первое, что я делаю — немедленно включаю свет и любой фильм или сериал (только не ужастик), чтобы не чувствовать себя в одиночестве. Тишина и темнота вызывают ещё больший страх.

Может показаться, что паника не пройдёт и вы уже не сможете совладать с собой. Но это не так. Есть несколько способов успокоиться Panic Attacks & Panic Disorder: Symptoms, Causes, and Treatment .

Во время приступа может появиться одышка, и человек чувствует, что не контролирует себя. Скажите себе, что одышка — это просто временный симптом, она скоро пройдёт. Затем сделайте глубокий вдох, подождите секунду, а потом выдыхайте, мысленно считая до четырёх.

Повторяйте упражнение, пока нормальное дыхание не восстановится.

Это вернёт вам контроль над телом. Сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении, считая до 10. Потом разожмите и полностью расслабьте руку.

Попробуйте также напрячь и расслабить ноги, а затем постепенно продвигайтесь вверх по телу, затрагивая ягодицы, живот, спину, руки, плечи, шею и лицо.

Изучите его до мельчайших подробностей: цвет, размер, рисунок, форму. Постарайтесь вспомнить другие объекты, похожие на него. Сравните их между собой, мысленно найдите отличия. Это поможет отвлечься и меньше думать о страхе, который вы испытываете.

Если вы в душном помещении, свежий воздух поможет прийти в себя.

Как лечить панические атаки

Если приступы повторяются, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет предотвратить паническое расстройство или начать его лечение.

Сначала обратитесь к терапевту, который в зависимости от симптомов назначит обследование, а потом направит к неврологу, психотерапевту или психиатру. Важно сдать анализы, чтобы исключить заболевания внутренних органов, а также проблемы с щитовидной железой, артериальным давлением и уровнем сахара в крови.

Наталья Тараненко, врач-невролог высшей квалификационной категории

Панические расстройства лечат Panic Disorder: When Fear Overwhelms медикаментозно, с помощью психотерапии или комплексно.

Применяют когнитивно-поведенческую терапию. Во время неё человек учится контролировать себя, свои чувства и эмоции. Приступы паники будут проходить быстрее, если изменить реакцию на физические ощущения страха и тревоги.

Они помогут справляться с паникой. Препараты особенно нужны, если приступы тяжёлые и контролировать их самостоятельно очень трудно.

Некоторые лекарства вызывают побочные эффекты: головные боли, тошноту, бессонницу. Обычно они не опасны, но если вы будете ощущать их постоянно, скажите об этом доктору.