Жжение в мышцах живота причины

Неприятные ощущения, доставляющие неудобства, могут быть симптомом существующих патологий либо результатом травм. Периодически возникает боль и жжение в мышцах, причем совершенно в разных местах. В большинстве случаев физические страдания в этой части опорно-двигательного аппарата – кратковременные. Люди забывают о дискомфорте, не придают значения и, как следствие, не обращаются за консультацией к специалисту. А зря, ведь непродолжительные неприятные ощущения могут быть признаком затянувшейся серьезной патологии.

Причины раздражающего ощущения жара

Факторов, влияющих на появление жжения в мышцах, очень много. Одной из наиболее частых и распространенных причин является переутомление. Мускулы состоят из эластичной, способной сокращаться мышечной ткани. Различные нагрузки снижают работоспособность данной части опорно-двигательного аппарата.

Усталость в ногах может быть следствием длительного ношения неправильно подобранной обуви. Избыточная масса тела также является причиной боли в мышцах ног. Во время беременности на последних сроках многие женщины испытывают неприятные ощущения в области нижних конечностей. Также жжение может возникнуть в результате различных патологий:

• Нарушения метаболизма в мускулатуре.
• Изменения аутосомно-доминантного генома.
• Эндокринные заболевания. При сахарном диабете появляется пульсация в мышцах, жжение в стопах.
• Венозные и артериальные тромбозы.
• Наличие различных аллергических процессов.
• Инфекции, вызванные патогенным грибком.

Болезни опорно-двигательной системы

Нарушения работы опорно-двигательного аппарата – наиболее распространенные причины жжения в мышцах. Патологии диагностируются и поддаются терапии:

• Трохантерит – поражение бедренной кости, связок и сухожилий, размещенных в районе тазобедренного сустава.
• Миозит – воспаление мускул, возникающие вследствие травм, занятий спортом без разминки, осложнений после гриппа.
• Миофасциальный синдром – заболевание, сопровождающиеся мышечными спазмами и болями, ведущее к нарушению функциональности мускулатуры.
• Артрит – поражение подвижных соединения твердых органов скелета.
• Плоскостопие – модификация формы стопы.
• Растяжения и разрывы связок, сухожилий, мышц. Характерной особенностью таких повреждений является непрекращающаяся боль. Разрывы приводят к нарушению функций сустава, поэтому необходимо как можно раньше обратиться за медицинской помощью.

Неврологические расстройства

Жжение в мышцах бедра часто свидетельствуют о наличии нейропатии или нарушении функциональности нервных волокон из-за различных травм.

• Контрактуры – ограничение подвижности суставов, вызванное расстройствами вегетативной нервной системы.
• Миопатия – нервно-мышечное заболевание, при котором развивается несостоятельность мышечных волокон.
• Люмбоишиалгия – боли в пояснице, связанные с деформацией спинномозговых корешков, образовывающих седалищный нерв.

При патологиях, характеризующихся поражением нервных волокон, люди помимо жжения ощущают боль, онемение, легкое покалывание в мышцах.

Чем опасна молочная кислота в мышцах?

Некоторые мужчины и женщины, ведущие пассивный образ жизни, забывают по каким-то причинам рекомендации врача, уговоры близких, начинают резко заниматься спортом. Буквально на следующий день после физических нагрузок они ощущают боли в мышцах и жжение. Чаще всего это признак скопления в мускулах молочной кислоты (лактат).

Для человеческого организма лактат имеет очень важное значение. Компонент дает энергию для нормальной работы нервной системы, мышц, процессов анаболизма. Молочная кислота расширяет сосуды, обеспечивая транспортировку кислорода к мышечным тканям. При физических нагрузках усиливается кровообращение, вызывающее увеличение уровня лактата. Явление считается нормальным для начинающих спортсменов. Со временем организм адаптируется, и резкого повышения уровня кислоты не наблюдается.

Если болевые ощущения долго не проходят, нужно поговорить с тренером и обратиться к врачу.

Симптоматика

При возникновении неприятных ощущений, в первую очередь, нужно расслабиться, а лучше устроить продолжительных отдых. Любые патологии не ограничиваются каким-то одним симптомом. Так, например, при тромбофлебите, человек ощущает не только жжение в икроножной мышце, но и судороги. Также для данного заболевания характерны отечность ног и расширение вен. На наличие различных заболеваний могут указывать, помимо раздражающего ощущения жара, следующие симптомы:

• Скованность в движении.
• Непроизвольные сокращения мышц, сопровождаемые ноющей болью.
• Изменение цвета кожи.
• Жжение сменяется ощущением приятного тепла.
• Неприятным ощущениям сопутствует изменение температуры.
• Ухудшение общего состояния: бессилие, сонливость.

Проявление подобных симптомов – веский повод обращения за медицинской помощью. От приема обезболивающих средств лучше отказаться, они лишь замаскируют проблему.

Диагностика

Обнаружить причины возникновения жжения в мышцах спины, ног или других частей тела можно с помощью комплексной диагностики. Методы исследований назначает врач после предварительного осмотра и беседы с пациентом:

• Лабораторные анализы мочи, крови.
• УЗИ мышц, энтезисов, связок позволяет увидеть структуру и изменения миоцитов.
• Ультразвуковая допплерография исследует приток крови к месту воспаления мускул, связок.
• МРТ и компьютерная томография исследования мышц.
• Игольчатая электронейромиография – метод, изучающий электрические потенциалы поврежденной ткани или органа.

Если мышечные заболевания связаны с расстройствами эндокринной системы, то врач может назначить ряд специфических анализов:

• Содержание фосфора и кальция в крови.
• Исследования функции эндокринных желез.
• Уровень паращитовидного гормона и холекальциферола.

Точная диагностика позволяет назначить оптимальную терапию.

Как проводится терапия

В большинстве случаев заболевания, одним из симптомов которых является жжение в мышцах, лечатся консервативными методами. Необходимость в хирургической операции возникает при осложнениях ревматоидного артрита, остеоартроза, при закрытых и открытых переломах, серьезных повреждениях (разрывов) тканей мускулатуры.

• Медикаментозное лечение. Ориентируясь на результаты обследований, врач назначает лекарственные средства. Терапия включает противовоспалительные препараты, лекарства, стимулирующие метаболические процессы и кровоток. При наличии аллергии назначают антигистаминные средства.
• При определенных патологиях с симптомами болезненных ощущений в мышцах в качестве терапии используют физиотерапевтические процедуры. Их также рекомендуют в целях профилактики.
• Лечебный и расслабляющий массаж снимает напряжение в мускулах и релаксирует весь организм. Существует комплекс специальных упражнений, снимающих тонус, улучшающих кровообращение. Гимнастику можно делать дома в любое удобное время, также упражнения можно использовать в качестве разминки перед занятиями спортом.

Народные средства

Помимо традиционной медицины, от раздражающего ощущения жара помогут избавить народные методы.

Мазь на основе хвоща полевого хорошо снимает ощущение жжения в мышцах ног. Для ее приготовления понадобится 1 ст. л. сухого растения и 2 ст. л. сливочного масла. Ингредиенты необходимо перемешать. Полученную массу наносят на кожу ног, закрывают пленкой и укутывают.

Обычная белокочанная капуста снимает не только неприятные ощущения, но и способствует рассасыванию небольших гематом. Нужно отделить лист и приложить к тому месту, где болит или жжет. Лист фиксируют и оставляют на 15 минут, потом прикладывают новый.

Напряжение в мышцах можно снять с помощью гороха или крупы. Гречку или бобовые высыпают на коврик и ходят по ним босиком на протяжении 15 минут. Крупу можно заменить на небольшие морские камешки.

Временно снять раздражающие ощущения могут приложенные к больной области кубики льда.

Профилактика

Жжение в мышцах ног – довольно неприятные ощущения. Избежать их помогут профилактические мероприятия.

Появление боли и других ощущений, доставляющих дискомфорт, не стоит списывать на усталость. Игнорирование и маскирование могут усугубить проблему, поэтому нужно сразу проконсультироваться с врачом. Ведь только внимательное отношение к своему здоровью способствует его сохранению.

Боли, колики, жжение в области живота. Причины, симптомы, лечение.

Какой может быть боль?

Живот у всех болит по-разному. Это зависит от конкретной причины такого симптома. И чтобы выявить проблему, нужно максимально подробно описать свои боли и прочие подробности. Итак, на что стоит обращать внимание?

• Когда болит чаще всего в области желудка? Боли могут возникать сразу после приёма пищи или же спустя какое-то время после трапезы. Бывает и так, что живот болит только тогда, когда человек голодный или же когда сильно перенервничал или подвергал свой организм серьёзным нагрузкам.
• Как именно даёт о себе знать живот в области желудка? Характер ощущений может быть разным: ноющие боли, режущие, сильные и резкие, опоясывающие и прочие. Это важный момент.
• В какое время болит обычно живот в области желудка: ночью, утром или вечером или днём? Эта информация тоже может помочь врачу.
• Какими симптомами сопровождаются боли в области живота и желудка? Вероятно, возникает тошнота, отрыжка, рвота. В некоторых случаях может повышаться температура тела, а у иных людей сильно ухудшается общее состояние.
• Если у вас заболел живот, вспомните, что вы кушали.

Причины болей

Из-за чего может болеть живот? Боли в зоне желудка могут возникать по самым разным причинам. Их можно условно поделить на четыре группы:

1. К первой группе относятся проблемы или патологии строения непосредственно самого желудка. Например, могут возникать следующие проблемы: гастрит, полипы, онкологические заболевания, язвенная болезнь, отравления пищевого характера и прочие состояния.
2. Ко второй группе можно отнести инфекции пищеварительной системы, одним из симптомов которой являются сильные схваткообразные боли в области кишечника и желудка.
3. К третьей группе можно отнести проблемы с прочими системами и органами. Так, вероятны следующие причины: панкреатит, патологии толстого или тонкого кишечника, аппендицит и другие.
4. И четвёртая группа – это прочие факторы, например, стресс, большие физические нагрузки или травмы и повреждения.

Стоит остановиться подробно на каждой причине неприятных ощущений в области желудка.

Гастритом в медицинской практике называют ряд патологических изменений в строении слизистой оболочки желудка, в результате которых может нарушиться пищеварение.

Данное заболевание можно разделить на несколько видов:

• Острый гастрит возникает при разовом агрессивном воздействии на оболочки. В данном случае ощущения довольно сильные, режущие, возникают внезапно (в момент воздействия).
• Хронический гастрит вызван длительными и часто вяло текущими изменениями строения и структуры слизистой. Такое заболевание до определённого момента (пока не нарушится целостность оболочки) может протекать совершенно бессимптомно.
• Химический обусловлен воздействием на слизистую химических веществ.
• Аутоиммунный гастрит – довольно редкое явление. При таком состоянии иммунная система распознаёт оболочки желудка как чужеродные и начинает их атаковать и разрушать.
• Эрозивный гастрит является следствием постоянного или длительного употребления алкоголя, острой или очень солёной пищи.
• Атрофический возникает из-за истончения слизистой оболочки под действием каких-то неблагоприятных факторов.
• Бактериальный гастрит развивается из-за активности бактерий, основная из которых – это Хеликобактер Пилори.
• Эозинофильный гастрит чаще всего возникает из-за воздействия на слизистые оболочки паразитов или аллергенов.

Наряду с неприятными ощущениями в области желудка могут наблюдаться и прочие симптомы: отрыжка, изжога, тошнота, тяжесть и распирание (живот кажется надутым и большим), слабость и раздражительность, снижение аппетита, неприятный привкус во рту и прочие.

Что касается лечения такого заболевания, то, прежде всего, следует выявить и устранить причину его возникновения. Врач может назначить препарат для снижения кислотности сока и для восстановления слизистых оболочек. Иногда показана антибактериальная терапия. И ещё один важный момент – это соблюдение режима питания и диеты.

Язва – это нарушение целостности слизистых оболочек желудка. Иными словами, это некая рана. И когда на неё попадает желудочный сок или пища, возникают боли.

Не всегда они сильные, это зависит от стадии заболевания. Так, при такой болезни чаще всего живот начинает давать о себе знать, когда человек голодный (выделяющийся в больших количествах желудочный сок раздражает слизистые) или после приёма острой пищи или спиртных напитков.

Неприятные ощущения могут сопровождаться тошнотой или рвотой, слабостью и снижением аппетита.

Язва крайне опасна из-за вероятности прободения. В этом случае в какой-то области желудка образуется отверстие, через которое сок и пища проникают в брюшную полость. Может открыться кровотечение, вероятен летальный исход. В этой ситуации требуется немедленная медицинская помощь.

Язва успешно лечится. На это нужно время, важно соблюдать все рекомендации врача. Так, назначается строгая диета с исключением жирной, твёрдой, копчёной и солёной пищи, а также алкоголя. Назначаются препараты, снижающие выработку соляной кислоты в желудке. Спустя какое-то время оболочка полностью восстанавливается.

Полип – это нарост в желудке, состоящий из скопления клеток тканей. Он может возникнуть из-за раздражения слизистой или вследствие инфекции.

Симптомы такого состояния могут отсутствовать, но если полип довольно большой, то человек может заметить, что у него болит часть живота в области желудка. Может ощущаться тяжесть и дискомфорт, реже возникает тошнота или рвота.

Как правило, полипы сами по себе неопасны, но в некоторых случаях могут повышать риск развития злокачественных новообразований, так что лучше эту проблему устранить. Делается это хирургическим путём.

Современная медицина предполагает минимум повреждений и шрамов. Так, при эндоскопии аппарат вводится через рот и по пищеводу проходит в полость желудка. Редко назначаются полостные операции. Если же заболевание не мешает человеку, то нужно просто соблюдать диету и режим питания.

Живот может болеть из-за раковой опухоли, развивающейся в желудке. Причины возникновения её могут быть разными. К факторам риска относят людей с гастритом, язвой или полипами.

Что касается симптомов, то на ранних стадиях они могут проявляться в виде иногда возникающих болей. Они начинаются в любое время и не зависят от приёма пищи. Также может снизиться аппетит и наблюдаться общая слабость.

Но есть и неспецифические проявления: дискомфорт, чувство переполненности, отвращение к мясу, анемия и резкая потеря веса. На поздних стадиях живот болит сильно, могут начаться кровотечения.

Опухоль может удаляться хирургическим путём или посредством химической или лучевой терапии. Лечение будет успешным, если начато на ранней стадии болезни.

Если человек съел некачественный продукт, то органы пищеварения непременно отреагируют на это.

Прежде всего, возникнут неприятные ощущения, которые нередко бывают довольно сильными. Кроме того, часто начинаются тошнота и рвота, а также понос. Состояние ухудшится, будет наблюдаться слабость и потеря аппетита.

Кишечные инфекции (например, сальмонеллёз, ротавирус и прочие) попадают в органы пищеварения и вызывают ряд симптомов.

Прежде всего, возникнут сильные схваткообразные боли в животе (в области желудка). Они могут сопровождаться рвотой, поносом, повышением температуры тела до критических отметок, а также общим ухудшением состояния.

Лечение подразумевает устранение возбудителя инфекции. Если это бактерии, то показаны препараты-антибиотики, а случае вирусного заболевания необходимо применение противовирусных средств. Питание должно быть щадящим. По возможности лучше соблюдать постельный режим.

В нижней части описываемой области располагаются верхние отделы кишечника. И проблемы их функционирования могут сопровождаться болями в животе. Так, причиной неприятностей могут быть такие болезни, как панкреатит, колит и прочие.

Что касается симптомов, то они могут быть следующими:

• дискомфорт и неприятные ощущения в брюшной полости;
• вздутие живота;
• тошнота и рвота;
• понос;
• запор.

Если говорить о лечении, то его может назначить только врач. В некоторых случаях показано применение обезболивающих препаратов и средств, улучшающих процессы пищеварения и ускоряющих переработку пищи в кишечнике. Также следует соблюдать диету и режим питания.

Если болит живот, то это может быть обусловлено проблемами в работе сосудов или сердца. Так, в этой части проходит важнейшая и крупная артерия. И, например, её разрыв непременно будет сопровождаться болями.

Кроме того, сердечные боли тоже могут локализоваться в этой части и отдавать в другие (в бока или лопатки). Так что стоит обследовать сердечно-сосудистую систему во избежание печальных последствий.

Живот может болеть, если воспалился аппендикс. Да, он находится в нижнем боку, но по нервным окончаниям боль может дойти и до верхней области (она нередко отдаёт и в другой бок).

При аппендиците повышается температура тела, может начаться рвота. Данное состояние требует немедленной операции, ведь аппендикс может лопнуть, а содержимое разольётся по брюшной полости, что крайне опасно.

Диафрагма – это мышечный орган, который располагается в области разделения брюшной и грудной полостей. По некоторым причинам (долгое нахождение в неудобной позе, травма) данная мышца может резко сократиться. И такое сокращение может быть довольно болезненным.

В данной ситуации живот будет болеть в самой верхней его части. Ощущения могут быть весьма резкими, стреляющими. Но после смены положения они обычно проходят. Хотя при диафрагмальной грыже симптомы сохраняются на протяжении долгого времени.

В классических случаях наблюдается соответствие локализации боли и пораженного органа.

Боль локализуется ниже талии (внизу живота):
• У мужчины возможны заболевания мочевой системы; наблюдайте за мочеиспусканием и мочой;
• У женщины возможны заболевания мочевой системы, беременность, болезненные менструации, воспаление внутренних половых органов.

Боль локализуется в проекции желудка при заболеваниях пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки . Однако, при инфаркте миокарда, воспалении легких и пиелонефрите может быть сходная локализация: если болит живот, врачи думают не только о проблемах с пищеварением.

Болезненность в околопупочной области — при заболеваниях тонкой кишки.

Боль в правой подвздошной области (около крыла подвздошной кости справа) — слепой кишки и аппендикса. В левой подвздошной области — сигмовидной кишки.

Боль в животе началась в пояснице и переместилась в пах: возможна патология мочевой системы, мочекаменная болезнь.

Боль в животе распространяется в области правого подреберья (в животе справа, может отдавать под правую лопатку): возможна патология печени, желчевыводящих путей или желчного пузыря; наблюдайте за цветом кожи, цветом мочи и кала.

Острая боль в правом подреберье, усиливающаяся после еды, указывает на наличие поражение желчного пузыря. К заболеваниям желчного пузыря относятся камни и воспаление желчного пузыря (холецистит). При возникновении осложнений поражение желчного пузыря может иметь и другие симптомы, к ним относят: желтуху (пожелтение кожи и белков глаз), сильное повышение температуры и озноб. Иногда люди с камнями в желчном пузыре вообще не испытывают никаких симптомов. При регулярно возникающих болях в правом подреберье следует обратится к врачу. С приступами боли в желчном пузыре можно справиться несколькими способами, начиная от простого выжидания (наблюдение симптомов в течение некоторого времени, отсутствие какого-либо лечения) до принятия лекарственных препаратов и даже хирургического вмешательства. Ослабить симптомы болезней желчного пузыря можно также, сократив количество жира в своем рационе.

Боль чаще локализуется в левом подреберье (в животе слева) при панкреатите. Боль при язве и панкреатите, как правило, иррадиирует через всю спину.

В центре верхней части живота:
• Возможно, это сердечная боль (распространяется вверх по грудной клетке и даже в руки);
• Не исключено нарушение пищеварения в результате переедания, эмоционального или физического перенапряжения.

Над талией:
• Возможны нарушения пищеварения в желудке (гастрит) или двенадцатиперстной кишке.

Ниже пупка:
• При припухлости и ощущении дискомфорта в паху, который усиливается при физической нагрузке или кашле, не исключена грыжа (лечится только врачом);
• Возможен запор или понос;
• У женщин при нарушении функции половых органов (следите за выделениями из влагалища) или беременность.

Тазовые боли обычно ощущаются как сдавливание и дискомфорт в ректальной области.

Боль в брюшной полости, ослабляемая после дефекации и сопровождающаяся диареей или запором, может свидетельствовать о синдроме раздражённой толстой кишки – часто встречающемся нарушении желудочно-кишечного тракта, причина которого пока не установлена. При возникновении синдрома раздражённой толстой кишки стенки кишечника сжимаются то слишком сильно, то слишком слабо, иногда слишком медленно, а иногда – наоборот – слишком быстро. К симптомам этого заболевания относят: вздутие живота, повышенное газообразование, слизистый стул, постоянное желание опорожнить кишечник. С этим синдромом невозможно справиться с помощью хирургических методов или лекарственных препаратов. Однако ухудшения состояния можно предотвратить, употребляя большое количество воды, увеличив объем клетчатки в пищевом рационе, сократив количество потребляемого кофеина и увеличив физические нагрузки.

Боль в левой нижней части брюшины может стать симптомом дивертикулита.Дивертикулит возникает, когда в стенках толстой кишки образуются небольшие шарообразные капсулы, называемые дивертикулами, которые впоследствии инфицируются и воспаляются. Среди прочих симптомов дивертикулита: повышенная температура, тошнота, рвота, озноб, судороги и запор. Лечение дивертикулита, как правило, включает очистку толстой кишки от инфекций и воспаления. Врач может назначить антибиотики и/или обезболивающие средства, жидкую диету и постельный режим на несколько дней. В некоторых случаях лечение дивертикулита требует пребывания в стационаре. При возникновении осложнений может понадобиться хирургическое вмешательство. Лучшее средство предотвращения дивертикулита – диета, обогащённая клетчаткой. Пищевая клетчатка способствует правильному пищеварению и ослаблению давления в толстой кишке. Постепенно увеличивайте количество клетчатки в своем ежедневном рационе, пейте много жидкости. Предотвратить дивертикулит поможет также своевременное опорожнение кишечника. Накапливание отходов пищеварительной системы влечет за собой увеличение давления в толстой кишке.

Острая жгучая боль в верхней и средней частях живота (между грудиной и пупком) может означать наличие язвы. Язва – это рана, образующаяся в тканях желудка или верхней части кишечника. Причин возникновения язвы множество. Может сыграть свою роль курение, прием ацетилсалициловой кислоты, ибупрофена или других нестероидных противовоспалительных препаратов. Язва может также образоваться, если желудок не может защитить себя от сильнодействующего желудочного сока. Helicobacter pylori – бактерия, обитающая в желудке — также способна вызывать язву. Стресс и острая пища не могут стать причиной появления язвы. Одна лишь изжога не может свидетельствовать об этой болезни. Сильная болезненность наподобие изжоги может также быть вызвана менее серьезным заболеванием – гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

Живот болит постоянно, боль острая или нарастает — необходима консультация врача-гастроэнтеролога, который определится с тактикой обследования.

Внимание!
Такие признаки, как упорные боли в животе, не затихающие в течение 2 часов, болезненность живота при прикосновении, присоединение к ним рвоты, поноса, повышенной температуры тела должны серьезно насторожить. Если боль в животе сопровождается головокружением, слабостью, снижением артериального давления, учащением пульса, видимым кровотечением, лихорадкой, повторной рвотой, усилением интенсивности, обмороками, напряжением мышц брюшной стенки, то необходимы срочные диагностические мероприятия, интенсивное наблюдение, решение вопроса о целесообразности хирургического вмешательства.

Что предпринять, куда обратиться при боли в животе

Боль в животе нельзя снимать обезболивающими средствами. Не следует использовать грелку, если причина неизвестна. Можно прикладывать лёд. В первую очередь при возникновении болевых ощущений в области живота необходимо обратиться хотя бы к врачу-терапевту. При необходимости врач назначит эндоскопическое обследование, которое позволяет визуально контролировать исследуемый орган и производить запись обследования.

Первая доврачебная помощь при боли в животе

Устранив боль, снизив температуру (а многие обезболивающие эффективно снижают и температуру), Вы затрудните врачам постановку диагноза, а это может привести к серьезным осложнениям. Помните, что боль в животе практически во всех случаях достаточно серьезное явление, к которому нельзя относиться безразлично, ведь именно в животе располагаются наиболее важные органы человека. Проблемы сердца, пищеварительной и эндокринной систем, системы воспроизводства могут проявляться болями в животе. Поэтому к ним нельзя относиться легкомысленно

В большинстве случаев унять боль в области живота, связанную с неправильным питанием, можно, не прибегая к лекарствам.

Чаще всего живот начинает болеть из-за нарушений диеты и переедании. Чтобы унять боль, не обязательно бежать в аптеку. Помогут справиться с недугом продукты, которые наверняка есть в каждом доме.

Пищевая сода. Разведите столовую ложку соды в стакане теплой кипяченой воды и выпейте. В желудке восстановится нормальный кислотно-щелочной баланс и неприятные ощущения исчезнут.

Яблоко. Чтобы избавиться от боли, попробуйте съесть яблоко. В нем много клетчатки, которая способствует лучшему пищеварению.

Черный перец в горошке. Неизвестно почему, но проглоченные 2-3 горошины перца практически сразу избавляют человека от боли.

Вода. Нередко причиной неприятных симптомов становится элементарное обезвоживание организма. Поэтому, чтобы устранить боль, бывает достаточно выпить стакан теплой воды.

Яблочный уксус. Чайная ложка средства, размешанная в стакане теплой воды, способна сотворить чудо – уменьшить боль в животе.

Листья мяты. Справочники народной медицины рекомендуют в случае возникновения боли пожевать листья перечной мяты.

Ромашка. Чай из засушенных цветков ромашки обладает не только противовоспалительным эффектом, но и уменьшает боль в желудке.

Пережаренный тост. Обугленный тост на организм человека будет оказывать ровно такое же действие, как таблетки черного активированного угля.

Йогурт. Врачи утверждают, что баночка этого продукта способна быстро обволакивать стенки желудка и уменьшать неприятные ощущения во время изжоги.

На хорошей тренировке любой человек испытывает жжение в мышцах. Не опасно ли это? О чём говорит это жжение? В этой статье на научу Вас пользоваться этим важным сигналом – жжением (болью).

Скажу сразу, жжение не возникает в некоторых случаях даже на правильной тренировке:

1. Если работать чисто на силу в подходах с низким числом повторений (от 1 до 6).
2. Если поднимать недостаточно тяжёлые гантели, штанги, если на тренажёре выставлена недостаточная нагрузка.
3. Если мышцы уже забились и боль уже не чувствуется.

Жжение возникает, когда Вы даёте мышцам заметную нагрузку в довольно большом количестве повторений. Обычно жжение начинается после 8-12 повторений, если нагрузка достаточно велика. В упражнениях с собственным весом ощущение жжения может наступать и позже, в зависимости от сложности упражнения.

Важно понимать, что если жжения в мышце не возникает, значит, нагрузка слишком мала. И она не приводит к ярко выраженным оздоровительным эффектам. Поэтому даже простая утренняя зарядка должна сопровождаться умеренным жжением в мышцах.

Причины жжения в мышцах

Когда Вы начинаете давать нагрузку на мышцы, в них быстро, буквально в считанные секунды, заканчивается запас энергии в виде АТФ (аденозинтрифосфат – является ключевым энергетическим веществом в организме).

Это мгновенно приводит к активации ферментативных процессов, призванных восполнить недостаток АТФ. Таких ключевых процессов в мышечных клетках всего три:

1. Гликолиз – происходит в цитоплазме (правильно говорить саркоплазме) мышечных клеток.
2. Гидролиз креатинфосфата (см. статью о креатине) – происходит в саркоплазме мышечных клеток.
3. Аэробный процесс (см. статью основы кардиотренинга) – происходит в митохондриях мышечных клеток.

Причиной жжения является гликолиз, так как одним из конечных продуктов в нём является молочная кислота.

Когда нагрузка достаточно велика и количество повторений в силовом упражнении достигает 8 и более, гликолиз является основным энергетическим механизмом мышцы. Количество молочной кислоты растёт очень быстро, и она начинает раздражать нервные окончания. Мы ощущаем это как боль или жжение. А также как снижение производительности мышц.

Молочная кислота, конечно, выводится из мышц, чтобы быть использованной вновь в печени (см. глюконеогенез), однако, интенсивность её выработки превышает возможности для вывода. Вот и происходит критическое накопление.

Если нагрузка на мышцы невелика и выполняется в большом количестве повторений, молочная кислота успевает выводиться и вскоре гликолиз уступает место аэробному процессу, в результате которого в мышцы поступает огромное количество АТФ. И в результате этого процесса не образуется молочная кислота! Потому и мышцы при лёгком беге, небыстрой езде не велосипеде и т.д. практически никогда не испытывают жжения.

Как использовать ощущение жжения в мышцах?

Это особенно полезно при занятиях бодибилдингом, когда Вы стремитесь наращивать мышечную массу.

Ощущение жжения позволяет правильно выбрать рабочий вес на гантелях или штанге. Рабочий вес должен быть именно правильным, а не максимальным. От слишком большого веса не больше пользы, чем от слишком маленького.

О жжении мы говорим, когда число повторений в подходе находится в диапазоне от 8 до 25.

При правильно подобранном весе в первом подходе должно ощущаться незначительное жжение в последних повторениях. Во втором подходе – жжение должно начинаться уже с середины подхода. В третьем и остальных (если их больше 3) – жжение начинается с 4-6 повторения и зачастую не позволяет закончить все повторения подхода. Это и говорит, что вес подобран верно.

Надо ли стремиться сделать жжение очень сильным?

Нет, не нужно. Достаточно добиться его в умеренном количестве. Стандартных 5-2 подходов из 8-18 повторений вполне достаточно для мощной стимуляции роста мышц, если вес подобран адекватно, а техника выполнения близка к идеальной.

Время от времени (не чаще 1-2 раз в неделю) стоит выйти за границы умеренного жжения и добиться очень сильного жжения, используя специальные приёмы тренировки типа читинга. Но постоянное злоупотребление болью и жжением приведёт к жёсткой перетренированности.

Итак, нет жжения – плохо. Жжение нестерпимое – плохо. Жжение в мышцах на каждой тренировке в умеренном количестве – хорошо.

Существуют исследования, свидетельствующие о том, что активно вырабатываемая во время мышечной работы молочная кислота приводит к стимуляции выработки тестостерона.