Живите без боли для суставов

Жизненный опыт пришел ко мне лишь тогда, когда ревматоидный артрит почти полностью меня сломил.

Очень трудно было выкарабкиваться, когда уже абсолютно ничего не помогало, а физическая боль приносила неимоверные страдания. Но, Слава Богу, болезни не удалось меня сломить.

Господь дал силы бороться с недугом. Хоть из дому никуда и не выхожу, но впервые за много лет болезни чувствую себя намного лучше.

Раньше хоть и могла нормально ходить, но постоянно мучилась, особенно по ночам, от сильных болей, а вот теперь не мучаюсь, так как научилась усмирять ревматоидный артрит.

После периода сильного обострения с годами мое состояние постепенно улучшается.

О том, что мне помогает, я и хочу рассказать.

Устраняет отложение солей, суставную и мышечную боль спиртовая настойка барбариса

А еще она помогает справиться с подагрой, желчнокаменной болезнью и холециститом.

Необходимо 50 г измельченных корней растения залить 0,5 л 400 водки, настоять 10 дней, процедить и пить по 25-30 капель, растворяя в 1 ст.л. воды, 3 раза в день за 20-30 минут до еды.

Курс лечения — месяц.

Сделать перерыв на 2 недели и снова повторить.

Употребление водного настоя корней барбариса рекомендуется для лечения последствий гепатита, воспаления желчных путей и печени, для нормального пищеварения, остановки атонических кровотечений в послеродовой период, а также этот настой надо принимать как дополнительное средство при лечении мочекаменной болезни, подагры и различных суставных болезней.

Чтобы приготовить водный настой, надо 1 ч.л. измельченных корней барбариса залить 200 мл кипятка и настоять 15-20 минут. Полученный настой процедить и пить по 1 ст.л. 3 раза в день за 20-30 минут до еды.

Выводить соли из суставов и уменьшать боль помогает мне и спиртовая настойка марены красильной

Еще она способствует растворению и выведению камней из почек, применяется при лечениии моче- и желчнокаменной болезни, воспалительных заболеваниях почек и мочевыводящих путей, подагре, остеохондрозе, а также как дополнительное средство при лечении костного туберкулеза, рахита и кариеса.

Для приготовления спиртовой настойки 60 г измельченных корней марены заливают 0,5 л 400 водки и настаивают 21 день.

После настаивания процеживают и принимают при описанных выше болезнях по 25-30 капель 3 раза в день за 20-30 минут до или через час после еды, каждый раз разводя настойку в 50 мл холодной кипяченой воды.

Водный настой марены красильной издавна используется в народной медицине при заболеваниях селезенки, задержке менструации, как мочегонное и слабительное средство.

Необходимо 1 ч.л. измельченных корней растения залить двумя стаканами кипятка, настоять 30 минут, процедить и пить по 0,5 стакана 3 раза в день за 20-30 минут до еды.

Курс лечения — 30 дней.

При необходимости через 3-6 недель можно повторить.

Можно употреблять марену и в сухом виде. Сухой корень измельчить в порошок и принимать его по 1/3 ч.л., запивая 0,5 стакана воды, 3 раза в день за 20-30 минут до или через час после еды.

Сабельник — чудо для суставов!

Избавляет от отложения солей, лечит артрит, полиартрит, радикулит, остеохондроз, положительно влияет на обмен веществ, очищает организм, укрепляет иммунитет и помогает организму самому справляться с заболеванием сабельник болотный.

А еще его применяют при лечении рака желудка и молочной железы, фибромы и поликистоза.

Обладая противовоспалительным и ранозаживляющим действием, сабельник помогает практически бесследно избавиться от злокачественной опухоли и токсических последствий химиотерапии.

сабельник болотный

Обычно, чтобы приготовить водный настой сабельника, 1 ч.л. измельченных корней с корневищами растения заливают 200 мл кипятка, настаивают 30 минут и процеживают.

Принимают полученный настой по 1/3 стакана 3 раза в день за 20-30 минут до еды.

Я же делаю по-другому. Утром после пробуждения заливаю 1 л кипятка 1 ч.л. измельченных корней сабельника, настаиваю до охлаждения, затем процеживаю и пью настой в течение дня вместо воды. Курс его употребления не ограничен.

Чай, приготовленный из сабельника, пью постоянно, лишь иногда чередуя его прием с настоями других лекарственных растений.

Чтобы приготовить спиртовую настойку сабельника, 50 г измельченных корней и корневищ растения заливают 0,5 л 400 водки и настаивают 21 день в темном месте.

Готовое средство не процеживают и не сливают. Принимают настойку при всех описанных выше болезнях по 1 ч.л. 3 раза в день за 30 минут до еды, разводя каждый раз в 50 г кипяченой холодной воды.

Этим же раствором можно растирать больные суставы. Курс лечения — 1 месяц. Оставшиеся после использования настойки корни сабельника можно проварить в 1 л воды и пить как обыкновенный чай.

Сайт о методах самостоятельного избавления
от боли в спине, мышцах и суставах

О том, как прожить без артрозов, остеохондрозов
и грыж межпозвонковых дисков

О лечении боли в спине, мышцах и суставах.

К сожалению, боль в различных структурах опорно-двигательного аппарата настолько распространена, что сегодня практически невозможно найти такого человека, которого боль в спине, мышцах или суставах не беспокоила хотя бы раз в жизни. Для многих она становится настоящей проблемой. А официальная медицина пока ещё не научилась достаточно быстро и хорошо справляться с такими заболеваниями.

Отличная новость состоит в том, что с артрозом и остеохондрозом можно эффективно бороться. Так же как и с болью в спине, мышцах и суставах. Причём в большинстве случаев это можно делать даже самостоятельно. Я — практикующий врач и занимаюсь проблемами опорно-двигательного аппарата уже более 30 лет. Ко мне обращались пациенты для лечения сильной боли в спине и суставах, когда медикаментозное лечение уже почти не помогало, лишь на некоторое время притупляло боль. Для того, чтобы поделиться с Вами своими знаниями и наработками в этой области, я создал этот сайт.

Доктор Колдаев о боли и о сайте

Официальная медицина разделила человека на множество частей и каждому органу "назначила" своего доктора. Но наш организм - это единая, целостная и хорошо отлаженная система, в которой "всё влияет на всё".

Только комплексный подход позволит Вам эффективно избавиться от боли и восстановить уже нарушенные функции позвоночника, суставов и других структур опорно-двигательного аппарата.

Поэтому на этом сайте Вы найдёте уроки для самостоятельной работы с мышцами и фасцией, рекомендации по восстановлению правильного движения и дыхания, советы по правильному питанию и борьбе со стрессом.

Разделы сайта

Наши продукты

Руководство и массажер в комплекте

Руководство и тренажер-эспандер в комплекте

Руководство, ремешок, метатарзальные валики

Основные тезисы сайта

Известно, что здоровье нации только на 20% зависит от состояния здравоохранения. Древние врачи говорили: "Можно помочь человеку построить дом. Можно это сделать даже без его участия. Но сделать человека здоровым без его участия нельзя". Волшебной пилюли не существует. Но есть методы, которые позволят Вам избавиться от боли и значительно улучшить своё здоровье. Вы найдёте их на этом сайте. А дальше всё будет зависеть только от Вас.
Будьте здоровы и живите без боли!

Вопреки сложившимся стереотипам, артроз не вызывает боли. Гиалиновый внутрисуставной хрящ не содержит нервных окончаний, поэтому болеть не может даже при полном разрушении. Настоящим источником боли в 90% случаев являются околосуставные ткани. Основная причина боли - миофасциальные дисфункции и триггерные точки в мышцах, приводящих сустав в движение. Мышечный дисбаланс, возникающий при этом, является основной причиной преждевременного износа внутрисуставного хряща.

Боль - это сторожевой пёс нашего здоровья. Боль - это сигнал о неблагополучии в организме и своевременная реакция на этот сигнал позволяет избежать многих проблем. Поэтому бороться надо не с болью, а с тем, что её вызывает. Более чем в 80% случаев боль в спине, мышцах и суставах боль вызывают перегрузка тканей, миофасциальные дисфункции и триггерные точки. Но все эти состояния не определяются при аппаратных методах обследования и поэтому не попадают в поле зрения официальной медицины.

Мышцы не сокращаются по одиночке. При движении тела и стабилизации позвоночника и крупных суставов работающие мышцы образуют цепи различной направленности и ориентации. У современного человека обычно более развиты мышцы, имеющие вертикальное направление волокон. Но такая стабилизация вызывает дополнительную сдавливающию нагрузку на позвоночник и приводит к его дегенеративно-дистрофическим изменениям. Поэтому для разгрузки позвоночника нужно тренировать мышцы спиральных цепей.

Большинство болевых рецепторов находится в фасции. Фасцию можно назвать шестым органом чувств, с помощью которого мы воспринимаем боль. Миофасциальные дисфункции и повреждения - основные причины боли в различных структурах опорно-двигательного аппарата. Работая с миофасциальными дисфункциями мы не просто избавляемся от боли, мы восстанавливаем мышечный баланс и нормальное питание тканей. Только таким образом мы можем избавиться от артрозов, остеохондрозов, протрузий и грыж межпозвонковых дисков.

Мышцы являются единственным активным участником движения. Все остальные структуры опорно-двигательного аппарата являются пассивными участниками движения. Поэтому основная нагрузка всегда ложится на мышцы и страдать они всегда начинают первыми. При неблагоприятных ситуациях в плохо тренированных мышцах появляются особые образования – триггерные точки, которые вызывают не только локальную, но и отраженную боль. Именно с такой болью мы сталкиваемся в большинстве случаев.

Боль - это всегда результат перегрузки тканей. Перегрузка одной мышцы обычно происходит в результате недостаточной работы другой. Нерационально и даже опасно пытаться тренировать мышцы через боль. Необходимо сначала найти плохо работающую мышцу и восстановить её нормальную работу с помощью методов нейро-мышечной активации, по возможности устранить все найденные триггерные точки, и только потом заниматься тренировкой мышечной силы и выносливости.

Очень важна правильная стабилизация суставов и позвоночника. Связки и капсулы суставов стабилизируют движущиеся части (кости, позвонки) только в их крайних анатомических положениях, при максимально возможных движениях. При обычных движениях, с амплитудой, не выходящей за физиологические пределы, суставы и позвоночник стабилизируются с помощью мышц. Неспособность мышц выполнить правильную динамическую стабилизацию приводит к ускоренному износу суставов и позвоночника.

1. При острой боли в спине, мышцах и суставах хорошо помогает работа с триггерными точками.
2. В случае рецидива боли, в подострых, длительно текущих случаях необходима работа с фасцией. Фасциальные техники можно применять и при острой боли как дополнение к работе с триггерными точками.
3. При стихании острой боли, а также в дальнейшем постоянно, для профилактики и укрепления опорно-двигательного аппарата необходимо восстанавливать мышечный баланс и тренировать мышцы спиральных цепей.

Официальная медицина считает остеохондроз расплатой за прямохождение. Но современная биомеханика показывает, что тело человека идеально приспособлено именно для прямохождения. А вот длительное сидение вызывает гипотонию большой ягодичной мышцы и цепную реакцию нарушения мышечного баланса, проводящую к миофасциальным дисфункциям, появлению триггерных точек и боли, а в результате - к остеохондрозу и артрозам крупных суставов.

ИП Колдаев А. И. ОГРИП 307621923900028

Лицензия на осуществление медицинской деятельности ЛО 62-01-001854

Любое копирование материалов сайта запрещено в соответствии с законодательством

Если вы испытываете боль, не стоит терпеть из последних сил или сразу же бежать в аптеку за лекарствами. Во многих случаях приемы акупрессуры, то есть воздействия на определенные точки давлением или массажными движениями, могут оказаться очень эффективными. Напряжение, стресс, боль — разве не здорово было бы найти безотказное средство от этих напастей, которое в буквальном смысле под рукой в любое время и в любом месте? Возможно, вы удивитесь, но такое средство действительно есть, причем оно совершенно бесплатно и не сложно в применении. Речь идет о самомассаже. Исследования Университета Майами доказали, что использование элементарных приемов самомассажа в офисе снижает уровень стресса и повышает работоспособность. Эти же приемы помогут вам сладко уснуть или начать новый день спокойной, уравновешенной и полной энергии. Главные плюсы самомассажа заключаются в том, что его приемы могут быть предельно приспособлены к вашим собственным потребностям. Только вы определяете участок тела, продолжительность процедуры и ее интенсивность. Кроме того, вы можете начать самомассаж именно в тот момент, когда это необходимо, к примеру, при первых признаках головной боли, не дожидаясь, пока неприятные ощущения перерастут в полноценную мигрень. А что может быть лучше, чем возможность сразу же избавить себя от страданий, не прибегая к медикаментам? Ниже вы найдете 8 простых практик, которые сочетают в себе приемы массажа, акупунктуры и рефлексологии. Вот главные правила, которых нужно придерживаться:

• точечный самомассаж нужно делать сидя или лежа; • массировать поврежденную кожу — открытые раны и ссадины — нельзя;
• сразу же прекратите массаж, если прикосновение к проблемному участку вызывает боль; • если после 2−3 процедур самомассажа боль не стала меньше или даже усилилась, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем продолжать.
ПРОБЛЕМА: головные боли, связанные с напряжением
Если весь день вы провели, сидя у компьютера, а при этом еще и нервничали и спешили, то к вечеру головная боль вам гарантирована. Вот прекрасное лекарство: плотно прижмите подушечки пальцев к вискам и, надавливая, совершайте круговые движения по часовой стрелке, а затем — против часовой стрелки. Чтобы усилить эффект, перед массажем нанесите по одной капле лавандового масла на кончики указательных пальцев. Завершите самомассаж плавными поглаживаниями лба от центра к периферии. А чтобы не допустить развития приступа, при появлении первых неприятных ощущений активно помассируйте подушечки больших пальцев. В рефлексологии считается, что этот участок связан с головным мозгом, и часто небольшого давления бывает достаточно, чтобы предотвратить приступ мигрени.
ПРОБЛЕМА: боль в плечах
Одну руку согните в локте и положите на стол, другой рукой помассируйте участок над ключицей. Делайте плавные, но интенсивные движения, как будто вы месите тесто. Еще один вариант — помассировать плечи под горячим душем. В этом случае мыло или гель для душа выступит как лубрикант и облегчит вам задачу. Кроме того, если вас часто мучают боли в плечах, можно приобрести деревянный роликовый массажер и разминать проблемные участки, когда вы, к примеру, смотрите телевизор. А затем нанесите на кожу немного лавандового масла или приложите к плечам подогретые полотняные мешочки с лавандой и расслабьтесь.
ПРОБЛЕМА: расстройство желудка
Чтобы облегчить болевые симптомы, которые возникают при несварении, запорах и усиленном газообразовании, плотно сожмите большим и указательным пальцами одной руки складку кожи между большим и указательным пальцами другой руки. Эта точка находится в ямочке между основанием пальцев. Если при надавливании вы чувствуете боль, значит, участок найден правильно. Надавливайте на точку в течение 20−30 секунд, расслабьтесь и при необходимости повторите. Такой прием не стоит применять во время беременности, поскольку массирование этой области может также влиять на мускулатуру матки.
ПРОБЛЕМА: боль в шее и затрудненная подвижность
При массировании область шеи может быть особенно чувствительной, так что будьте осторожны. Однако воздействовать на эту часть тела очень полезно, поскольку это улучшает кровоснабжение мозга. Подушечками пальцев обеих рук надавите на шею сзади, у основания черепа. Подождите в течение одной минуты, затем расслабьте руки. Положите ладони на затылок, как будто вы собираетесь потянуться, а большими пальцами нащупайте углубления у основания черепа и аккуратно надавите, как будто хотите проникнуть под кость. Если точка найдена правильно, вы почувствуете легкую боль. Продолжайте надавливать примерно минуту, старайтесь дышать спокойно и ритмично. Затем уберите руки, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
ПРОБЛЕМА: боль в ушах или заложенность
Широко откройте рот, указательными и средними пальцами обеих рук нащупайте углубления под мочками ушей. Аккуратно нажмите на эти точки и сохраняйте воздействие 20−30 секунд. Расслабьтесь и при необходимости повторите. Этот несложный прием поможет и в том случае, если у вас заложило уши после перелета.
ПРОБЛЕМА: боль в гайморовых пазухах
Кончиками больших и указательных пальцев нащупайте углубления прямо под внутренними краями бровей и надавите вверх. Сосчитайте до пяти и отпустите. Затем указательные пальцы поместите на переносицу и надавите. Подушечками пальцев сделайте несколько круговых движений. Передвиньте пальцы чуть ниже, надавите и снова сделайте круговые движения. Медленно двигайтесь по направлению к ноздрям. Повторите 3 раза. Наконец, подушечками указательных пальцев надавите на точки под скулами и двигайтесь от центра к периферии. Давление должно быть достаточно сильным и направленным вглубь. Надавливая на каждую точку, досчитайте до трех и двигайтесь дальше. Вернитесь к исходной точке — ближе к носу — и повторите три раза. Этот прием также позволяет уменьшить заложенность носа при насморке.
ПРОБЛЕМА: зубная боль
Чтобы облегчить болевые ощущения, положите левую руку на стол ладонью вниз. Указательным и средним пальцем правой руки активно помассируйте каждый палец левой. Движения должны быть такими, как будто вы делаете крошечные шажки пальцами, играя с ребенком. Двигайтесь так вдоль каждого пальца от кончика к основанию ладони (в китайской медицине считается, что точки на внешней поверхности пальцев связаны с зубами и деснами). Поменяйте руки и повторите. Тот же прием можно применить на пальцах ног.
ПРОБЛЕМА: боль и ломота во всем теле, общая усталость
Вам понадобится теннисный мячик. Снимите обувь и носки, поставьте ступню одной ноги на мячик и покатайте, затем повторите другой ногой. Так вы активизируете точки, связанные со всем опорно-двигательным аппаратом. Уделите особенное внимание внутренней стороне ступней, чтобы снять напряжение с позвоночника.

Любая боль может быть признаком развития нарушения: воспалительного процесса, заболевания и т. д. Самое важное — найти причину и поставить точный диагноз. Ваши действия:

1 Найдите востребованного врача Квалифицированный, опытный специалист, скорее всего, не имеет отбоя от пациентов. Еще один критерий — рекомендация друзей/ знакомых/родных, которые лечились у него.

2 Поговорите с врачом другой специальности Проконсультируйтесь у хорошего терапевта и ортопеда-травматолога (если у вас боли в спине и суставах). Если болят уши и/или носовые и лобные пазухи (в последнем случае боль концентрируется на лбу между бровями), вам нужно посетить ЛОРа. Боли в животе указывают на необходимость визита к гастроэнтерологу. Именно профильный специалист сможет поставить точный диагноз и помочь!

3 Начинайте с нуля Не рассказывайте второму врачу о рекомендациях первого. Позвольте ему взглянуть на вас и на результаты исследований свежим взглядом. Затем, если его советы будут отличаться от рекомендаций первого врача, вы можете упомянуть предыдущую консультацию и узнать его мнение на этот счет.

4 Не ставьте себе диагноз по Интернету Надеяться получить квалифицированную онлайн-консультацию по меньшей мере наивно и даже рискованно. Без личного осмотра и изучения результатов обследования консультация не имеет смысла.

5 Получите третье мнение Если рекомендации второго врача значительно отличаются от того, что предложил первый, разобраться поможет третий врач. И есть смысл обратиться в специализированную клинику или медицинский центр.

Несмотря на большое количество лечебных методов, применяемых при артрозе, два самых важных из них – немедикаментозные. Это диета, направленная на снижение веса, помогающая уменьшить давление на суставы, и физические упражнения, служащие для укрепления суставов и окружающих их тканей. Наиболее эффективны эти методы для профилактики артроза, но и при уже имеющемся заболевании они важны.

Без боли и хруста

Конечно, движение – это жизнь! Ведь гиподинамия – один из факторов риска для развития и прогрессирования артроза. Однако не стоит думать, что любая физическая активность должна приносить суставам пользу. Правильное движение лечит, а неправильное калечит. Так, упражнения, которые избыточно нагружают проблемные суставы и выполнение которых сопровождается усилением боли и хрустом, лишь вредит и способствует развитию дополнительных повреждений. Поэтому приседать, ходить на корточках или иными способами разрабатывать коленные суставы через боль не то что неэффективно, а недопустимо. Боль – это сигнал для немедленного прекращения движения.

Но существует специальная гимнастика, которая помогает людям с остео­артрозом улучшить питание и кровоснабжение суставных структур, поддержать состояние уже повреждённых суставов и укрепить окружающие мышцы. Прямая нагрузка на суставные поверхности при этой гимнастике отсутствует, и поэтому упражнения выполняются без болевых ощущений.

Гимнастика в постели

Чтобы предотвратить развитие боли в коленях и уменьшить проявление уже существующего гонартроза, а также справиться с утренней скованностью суставов и улучшить их подвижность, каждое утро, ещё не встав с постели, надо выполнять специальные упражнения.

Исходное положение – лёжа на спине. Упражнения нужно делать очень медленно.

Все упражнения следует повторять по 10 раз. Но начинать лучше с 5 повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Гимнастика должна быть ежедневной – иначе в ней нет смысла.

Хорошо сидим

В течение дня также нужно выделить минут 10 для гимнастики. Но, поскольку людям с проблемными суставами коленей лучше избегать статической нагрузки, идеальная гимнастика для них в положении лёжа или сидя. Вот комплекс лёгких сидячих упражнений, которые можно выполнять, удобно устроившись на столешнице или высоком табурете.

1. Неторопливо болтать расслабленными ногами с умеренной амплитудой движения (спина при этом должна быть прямой). Рекомендуется такое упражнение делать как можно чаще.
2. Поднять ногу и держать 3 секунды параллельно полу. Стопа – под прямым углом к голени. Спина – идеально прямая.
3. Стоя на полу, ягодицами опереться на столешницу. Колени чуть согнуты и разведены, носки в стороны. Не сгибая спину, делать наклоны вперёд и возвращаться в исходное положение.

А вместе с регулярной оптимальной физической активностью необходимо как можно раньше начать приём хондропротекторов (препаратов глюкозамина и хондроитина сульфата), способствующих восстановлению структур сустава и защите хрящевой ткани от дальнейшего разрушения. Контроль веса, занятия лечебной физкультурой и регулярный приём таких препаратов поможет остановить прогрессирование заболевания, не допустив развития той стадии артроза, при которой процессы разрушения суставных тканей и выраженный болевой синдром уже не поддаются лечению и остаётся единственный способ – протезирование сустава.

Лечение артроза коленного и тазобедренного сустава в домашних условиях

Что делать, если начали болеть суставы? Считается, что процесс разрушения суставов – артроз – необратим, дальше будет только хуже, и все закончится операцией по замене сустава. Но есть способы лечения суставов в домашних условиях, и если делать упражнения для суставов ежедневно, они не только перестанут болеть, но и смогут восстановиться.

Артрозы — это невоспалительные изменения в суставах (в отличие от артритов – воспалений суставов). Причина их развития в том, что питательные вещества не поступают в суставные хрящи. Последние атрофируются (худеют и умирают), а кости под этими хрящами компенсаторно разрастаются, и нарушается циркуляция внутрисуставной жидкости. Как же развиваются артрозы?

Питание хрящевой ткани

Любой ткани, любому органу в организме человека нужны определенные условия, чтобы нормально существовать и работать. Такими условиями являются кровоснабжение, венозный и лимфатический отток и иннервация. С кровью клетки получают кислород, глюкозу и необходимые для их строительства вещества. Венозный и лимфатический оттоки являются, по сути, канализацией, которая уносит все продукты жизнедеятельности клеток.

А иннервация — это система управления, которая следит за тем, чтобы каждая клетка работала не сама по себе, как захочет, а вместе с остальными. Как в оркестре каждый инструмент играет свою партию под руководством дирижера, так и клетками управляет иннервация.

В нашем теле есть два очага мягких тканей, которые находятся в зоне высокого давления, — это межпозвонковые диски и суставные хрящи. Им, как и всем остальным, нужен хороший приток крови. Но своих собственных сосудов в них нет - если бы они были, их бы просто раздавило!

Как же питаются межпозвонковые диски и суставные хрящи, раз им, как и остальным, нужна кровь? Как губка, впитывая кровь из соседних тканей. Если вы губку сожмете, она отдаст то, что в ней есть, если отпустите, то она начнет всасывать в себя жидкость. Именно так питается хрящевая ткань. И для этого обязательно нужно, чтобы кости в суставах двигались — то сжимали их, то растягивали. Только тогда они будут получать необходимое питание.

Причины артрозов

Но суставные поверхности не представляют собой идеально ровные цилиндры. На них есть выпуклости и впадины. Соответственно, чтобы хрящ равномерно то сжимался, то растягивался по всей суставной поверхности, просто необходимо, чтобы впадинки одной кости приходились на выпуклости противоположной.

Если же кости в суставе встают не так, как должны стоять, и нарушается конгруэнтность суставных поверхностей, то хрящи перестают питаться, ибо где-то нет необходимого сдавления-растяжения, а где-то они просто механически раздавливаются из-за избытка напряжения.

Вот это со временем и приводит к развитию артроза! Это и есть атрофия суставного хряща. Именно таким образом развиваются все артрозы! Доказательство: при артрозах никогда не начинают болеть два одноименных сустава сразу. Процесс всегда начинается с одной стороны, и только через какое-то время добавляется проблема с другой.

Потому что мы все либо правши, либо левши, и тонус мышц в теле всегда неравномерный. Правши больше нагружают правую сторону, левши — левую. Соответственно, и мышечный дисбаланс, из-за которого кости встают в неправильное положение друг к другу, начинается с одной стороны раньше, а с другой — позже.

Как восстановить правильное положение костей друг относительно друга? Поскольку кости двигаются не сами по себе, а их положение и движение зависят от мышечного тонуса, то и убирается артроз путем восстановления мышечного баланса, расслаблением перенапряженной мышцы.

Можно ли восстановить суставы, если они "износились"

Здесь нужно разъяснить три вещи.

1. Боль при артрозе вызывает не сам артроз, а перенапряженная мышца. Поэтому боль в суставе уходит через несколько дней после ежедневного расслабления перенапряженной мышцы.

2. Ничто в нашем теле не "стирается" и не "изнашивается". Мы все знаем, что раньше, когда не было стиральных машинок, была такая женская профессия, как прачка. Прачки стирали руками целыми днями. Кто-нибудь видел или хотя бы слышал, чтобы прачки стирали руки если не по локоть, то хотя бы по запястье? Ткани в нашем теле живые, и все восстанавливаются! Раны заживают, а не остаются на всю жизнь! Поэтому говорить про то, что суставы "износились" или "стерлись" — полная глупость и абсолютное непонимание процессов, происходящих в живом организме!

3. Именно благодаря тому, что тело живое, возможен процесс восстановления тканей. Например, вам нужно поднять что-то тяжелое, а мышцы слабые, не могут. Вы начинаете их тренировать, усиливать. И через некоторое время они становятся больше, мощнее и уже могут поднять нужную вам тяжесть.

Поэтому даже самый запущенный артроз всегда при восстановлении полноценного кровоснабжения суставных хрящей начинает регрессировать, развиваться вспять. И думать, что артроз развивается один раз и навсегда — глупость. Его всегда можно убрать. Другое дело, что процессы изменения структуры тканей, особенно костной, идут достаточно медленно. Если боль можно убрать за несколько дней, для избавления от артроза необходимо несколько лет (в среднем два-три года).

И еще нужно повторить: очень важно понять, что все артрозы всегда вызваны мышечным перенапряжением. Поэтому для того чтобы убрать боль (а беспокоит человека не сам артроз, а именно боль) и артроз, необходимо расслабить перенапряженную мышцу. Далее расскажем, как это сделать в домашних условиях при самых распространенных артрозах – коленного и тазобедренного сустава.

Как вылечить гонартроз в домашних условиях

Гонартроз — это артроз коленного сустава, который развивается из-за постоянного напряжения квадрицепса (мышц передней поверхности бедра). Кости в коленном суставе смещаются, и в результате этого хрящ не получает питание и атрофируется. Тело, разумеется, пытается компенсировать нарушения за счет избыточного выделения суставной жидкости, воспалительных процессов, гипертрофии костной ткани и т.д. Это и есть артроз.

Чтобы вылечить артроз коленного сустава и снять боль, которая, собственно, и беспокоит человека, нет смысла применять какие-либо лекарства или мази, а тем более ставить искусственный сустав. От артроза вы сможете избавиться с помощью статической растяжки квадрицепса.

Для этого встаньте так, чтобы рядом была опора, за которую можно было бы ухватиться. Стоя на одной ноге, возьмите рукой больную ногу за стопу, согните ее в колене и разогните в тазобедренном суставе, растягивая переднюю поверхность бедра.

Оставайтесь в этом положении не менее двух минут. Затем отпустите ногу и потяните точно так же мышцы на другой ноге.

Бывает, в запущенных случаях человек не может взять больную ногу за стопу. В этих ситуациях поможет такой вариант упражнения: надо просто положить согнутую в колене ногу на что-то — стул, кресло и т.д. — и отвести корпус назад, разогнув ногу в тазобедренном суставе.

При запущенном гонартрозе бывает, что в суставной сумке развивается компенсаторный отек. Реализуется он через напряжение задних мышц бедра, преимущественно по внутренней поверхности. И убирать такое напряжение с помощью статического растяжения этих мышц можно за два-три дня, если делать растяжку несколько раз в день.

Подойдите к стулу, положите выпрямленную в колене ногу на стул, стопу противоположной ноги отведите в сторону так, чтобы таз тоже слегка развернулся в сторону от больной ноги. Наклонитесь к больной ноге и оставайтесь в таком положении не менее двух минут.

С помощью этих нехитрых упражнений вы сможете убрать боль в суставе быстро — всего за несколько дней. Артроз тоже начнет проходить, но на полное восстановление тканей костей потребуется намного больше времени — несколько лет. Растяжки нужно делать, исходя из принципов "чем больше, тем лучше" или "кашу маслом не испортишь". Количество повторений в день ограничивается только возможностями самого человека.

Лечение коксартроза с помощью упражнений

Коксартроз — это артроз тазобедренного сустава. Он образуется двумя суставными поверхностями — вертлужной впадиной (тазовые кости) и головкой бедренной кости.

Поскольку бедренная кость очень длинная (самая большая в человеческом теле), ее головка получает кровоснабжение не из общей артерии, которая снабжает кровью всю бедренную кость, а из дополнительной артерии из тазовой кости, которая в составе связки идет через тазобедренный сустав от тазовой кости до головки бедренной кости.

Эта уникальная особенность кровоснабжения приводит к тому, что питание суставного хряща бедренной кости нарушается не тогда, когда бедренная кость встает в неправильное положение относительно таза, а когда головка ее вдавливается в вертлужную впадину перенапряженными ягодичными мышцами, передавливая питающую ее артерию.

Вот так развивается коксартроз. И именно напряжение ягодичных мышц дает боль, которая беспокоит человека. С помощью упражнений боль убрать можно быстро, расслабив мышцы, а для избавления от артроза нужно намного больше времени.

Ягодичные мышцы очень мощные, большие. Они работают всегда, когда человек находится в вертикальном положении. И когда просто стоит, и когда идет, и при беге. Поэтому с течением времени в них накапливается остаточное напряжение (они "забиваются"). Соответственно, чтобы избавиться от боли, нужно расслабить ягодичные мышцы.

Принцип мышечного расслабления, как всегда, прост — нужно растянуть перенапряженные мышцы и подержать их в растянутом состоянии пять минут. Пять, потому что мышца очень мощная, большая, ей двухминутной растяжки недостаточно. И помним, что растягивать нужно мышцы обеих ног: хоть проблема начинается всегда с одной стороны, другая нога не в лучшем состоянии.

Приведу один из возможных вариантов растяжки ягодичных мышц.

Лягте на спину на пол в дверном проеме так, чтобы дверной косяк был примерно на уровне коленок. Закиньте одну ногу за противоположный косяк так, чтобы пятка свободно скользила по стене вниз. Расслабьтесь и контролируйте, чтобы таз не разворачивался вслед за поднятой ногой.

Хотя сам артроз тазобедренного сустава развивается из-за перенапряжения ягодичных мышц, практика показала, что они часто перенапрягаются компенсаторно из-за перенапряжения подвздошно-поясничных мышц. Поэтому нужно расслаблять и подвздошно-поясничные мышцы. Это можно делать разными путями, приведу два примера.

Лучшим вариантом растяжки является поперечный шпагат. Только обязательно переносите вес тела на руки. Если вес всего тела будет давить на ноги, мышцы не смогут расслабиться, так как будут удерживать этот вес, и напряжение останется. Поэтому нужно лечь животом на стол или стул, развести прямые ноги в стороны. И постоять в положении максимального разведения ног две минуты.

Для тех, кто не может сделать предыдущее упражнение, есть более простой способ расслабить подвздошно-поясничные мышцы. Но, конечно, он и менее эффективный.

Лежа на спине, согните ноги в коленях и сведите стопы вместе, а колени разведите в стороны. Для усиления эффективности упражнения можно положить руки на колени или бедра, помогая таким образом развести ноги сильнее. В таком положении тоже нужно оставаться не менее двух минут.