Здорово жить судороги мышц

АНГИОНОРМ ® — таблетки при усталости и тяжести ног, отеках и судорогах, боли и жжении в икроножных мышцах*.

Таблетки АНГИОНОРМ ® .

Варикоз — актуальная проблема современных женщин. Ежемесячные гормональные перепады, беременность, стрессы, а также сидячая или стоячая работа могут провоцировать развитие варикозной болезни.

Суточная потребность человека в биофлавоноидах высока — от 30 до 100 мг. Но биофлавоноиды легко разрушаются при воздействии таких факторов, как яркий свет, заморозка, тепловая обработка, открытый воздух, вода. Это может приводить к дефициту данных ценных веществ и повышать риск развития сосудистых нарушений.

Узнать больше.

Причины появления судорог в ногах

Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом некоторых заболеваний.

По механизму мышечных сокращений судороги могут быть клоническими, когда периоды сокращений и расслабления мышц быстро сменяются, и тоническими, при которых мышца остается сокращенной (в тонусе) относительно долгое время.

Причины, вызывающие судороги, довольно разнообразны и могут быть как относительно безобидными, так и потребовать немедленного медицинского вмешательства:

Дефицит витаминов и микроэлементов

Недостаток кальция в крови увеличивает возбудимость синапсов — мест контакта нервных и мышечных волокон, по которым передаются сигналы, вызывающие сокращения мышц, таким образом провоцируя повышенную судорожную готовность [1] . Вызвать недостаток кальция, в свою очередь, может дефицит витамина D, регулирующего обмен этого минерала. Кроме того, спровоцировать судороги может и недостаток магния.

Образ жизни

Беременность

Этот период в жизни женщины нередко сопровождается разного рода изменениями, также способными спровоцировать появление судорог:

повышенная потребность в витаминах и микроэлементах, необходимых для развития плода, и их дефицит на фоне несбалансированного питания;
именно во время беременности часто дебютирует варикозная болезнь (подробнее о которой чуть ниже), а ее первыми признаками как раз являются боли, тяжесть в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах.
на фоне гестоза может развиться эклампсия — крайне опасное для жизни состояние, сопровождающееся генерализованными судорогами.

Прием медицинских препаратов

Соматические заболевания

Любое хроническое заболевание влияет на весь организм. Так, например, при лишнем весе в организме нарушается гормональный баланс (адипоциты и фибробласты жировой ткани, в которых синтезируются гормоны, пептиды и другие биологически активные вещества, начинают вырабатывать их в диспропорциях), из-за чего судороги могут стать таким же побочным эффектом, как при приеме гормональных контрацептивов. Поперечное плоскостопие приводит к постоянному переутомлению мышц, также повышающему судорожную готовность. На фоне цирроза печени формируются тяжелейшие электролитные нарушения, приводящие к судорогам. При сахарном диабете активно страдают мелкие сосуды и ухудшается микроциркуляция крови — что также может стать причиной появления судорог. Не говоря уже о неврологических проблемах и самой известной из них — эпилепсии…

Поэтому самое разумное, что можно сделать при появлении судорог, — это получить консультацию терапевта, который, если нужно, даст направление к профильному специалисту.

Наиболее часто диагностируемая причина судорог в ногах — это варикозная болезнь, которой страдает как минимум четверть населения [2] , но лишь 18% больных знают о своей проблеме [3] .

Скорее всего, вы находитесь в группе риска развития варикоза, если:

вы имеете лишний вес и очень мало двигаетесь;
наоборот, вы занимаетесь силовыми видами спорта;
ваша работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги;
вы любите обувь на высоком каблуке, тесную облегающую одежду, например корсеты, и носите их регулярно;
вы давно страдаете запорами, приводящими к повышению внутрибрюшного давления;
вы длительно принимаете гормональные противозачаточные средства [4] ;
у вас есть наследственная предрасположенность (если у одного или обоих родителей есть варикозно расширенные вены, риск развития варикоза у потомков может достигать 90% [5] ).

Варикоз вен нижних конечностей на начальных стадиях практически не беспокоит. Большинство симптомов исчезают после полноценного отдыха, но в этом и кроется главная опасность заболевания. Часто пациенты обращаются к врачу слишком поздно, когда симптомы становятся настолько выраженными, что уже не проходят за ночь.

Первые симптомы-предвестники варикозного расширения вен:

отеки лодыжек и голеней по вечерам;
тяжесть и боль в ногах в конце дня, проходящие после прогулки или в приподнятом положении ног;
зуд, жжение в мышцах, мышечный дискомфорт, особенно по ночам, вынуждающий менять положение тела.
ночные судороги.

Развитие варикозного расширения вен — довольно сложный процесс. Как правило, варикоз характеризуют 3 основных нарушения в работе системы венозного кровообращения:

После того как ночная судорога прошла, полезно помассировать ногу поглаживающими движениями от пятки в направлении паха, чтобы снять отек и восстановить нормальное кровообращение. Засыпать лучше, подложив под ноги валик или подушку, чтобы они оставались приподнятыми.

Как уже упоминалось, судороги, в том числе и ночные, могут быть следствием серьезных заболеваний. Поэтому не нужно заниматься самодиагностикой и самолечением, правильным будет обратиться к врачу, который найдет причину и назначит лечение.

Самый первый врач, к которому следует обратиться, — терапевт. Скорее всего, он сразу же назначит несколько анализов:

клинический анализ крови, который позволяет увидеть воспалительные изменения, снижение количества эритроцитов (анемию), получить примерное представление об общем состоянии;
анализ крови на сахар — для исключения сахарного диабета;
анализ мочи общий и по Нечипоренко — для выявления нарушений функции почек — органа, регулирующего водно-электролитный баланс организма;
биохимический анализ крови, позволяющий оценить функцию печени и почек;
УЗИ вен (допплерография) — для оценки кровотока и диагностики возможной венозной недостаточности.

Возможно, по данным анамнеза (опроса) и объективного осмотра понадобятся и какие-то другие обследования, это будет решать врач. По итогам терапевт перенаправит пациента к профильному специалисту, который назначит лечение.

Например, при варикозном расширении вен на начальных стадиях может быть рекомендовано следующее [6] :

Помимо фармакотерапии, для облегчения болей в ногах полезна лечебная гимнастика, поскольку одна из причин развития варикозной болезни — недостаток движения. Примерный комплекс упражнений может быть следующим:

Если на занятия гимнастикой не хватает времени, ее может заменить обычная ходьба в комфортном темпе, а для любителей бассейна подойдет плавание брассом.

Боль и судороги в ногах — комплексная проблема, вызывать которую могут различные изменения в организме. Поэтому единственный правильный выход — как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы он определил причину и назначил подходящее лечение. Самостоятельные эксперименты в лучшем случае могут обернуться потерей времени.

Назначая то или иное лекарственное средство, врач прежде всего руководствуется Российскими клиническими рекомендациями по диагностике и лечению хронических заболеваний вен. Это означает, что он ориентируется на группу флеботропных лекарственных препаратов, выбирая среди них наиболее подходящее в каждом конкретном случае средство. Действие ФЛП должно быть направлено на:

повышение венозного тонуса (восстановление работы сосудистых клапанов);
укрепление стенок вен и капилляров (снижение их ломкости, проницаемости);
улучшение кровообращения (снижение вязкости крови и риска тромбообразования).

В терапии варикозной болезни желательно, чтобы лекарственный препарат обладал сразу всем набором необходимых для лечения свойств, и при этом лекарство оставалось доступным по цене.

Очевидно, что многие ФЛП не обладают всеми терапевтическими эффектами, поэтому часто возникает необходимость в поиске комплексного решения либо в приеме сразу нескольких препаратов, что несомненно увеличивает стоимость курса лечения.

Каштана конского обыкновенного семена (Aesculus hippocastanum L.) содержат эсцин, который способствует повышению тонуса венозной стенки, а также снижению вязкости крови и риска тромбообразования;
Солодки корни (Glycyrrhizae radix), которые богаты глицирризиновой кислотой (Glycyrrhizinic acid), ликуразидом, ликвиритозидом, многими биофлавоноидами, обладающими противовоспалительным и противоотечным эффектом;
Шиповника плоды, которые содержат биофлавоноида авикулярин(Avicularin), регулирующий липидный (жировой) обмен, и витамин С, помогающий укрепить и защитить стенки сосудов, уменьшая их ломкость и проницаемость, а также оказывают выраженное противоотечное действие благодаря активизации диуретической функции почек;
Боярышника плоды (Crataegi fructus), в составе которых содержатся: флавоноид гиперозид, кофейная и хлорогеновая кислота, дубильные вещества, тритерпеновые сапонины (урсоловая и олеаноловая кислота), холин (витамин B4) и ацетилхолин. Они выполняют защитное антиоксидантное и нейропротекторное действие.

повышению венозного тонуса (восстановлению работы сосудистых клапанов);
укреплению стенок вен и капилляров (снижению их ломкости, проницаемости);
улучшению кровообращения (снижению вязкости крови и риска тромбообразования).

Некоторые судороги безвредны, а некоторые приводят к остановке дыхания.

Что такое судороги

Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра. Но не застрахованы и мускулы рук, запястий, брюшной стенки, плечевого пояса.

В большинстве случаев медики считают это состояние хоть и болезненным, но безвредным. Особенно если мышечный спазм носит разовый характер и продолжается недолго. Однако есть сочетания симптомов, требующие срочного визита к врачу.

Но для начала разберёмся с наиболее распространёнными причинами судорог.

Почему бывают судороги

Откуда берётся мышечный спазм, науке не до конца ясно. Часто причину так и не удаётся установить (впрочем, если судорога разовая, мы не очень и пытаемся).

Но есть ситуации, которые нередко предшествуют спазму. Вот семь наиболее распространённых причин What Causes Muscle Cramp? судорог.

Нередко спазмы являются следствием излишне энергичного подхода к снарядам в спортзале. Возникающие при этом растяжения и прочие микротравмы в процессе заживления могут сопровождаться Sprains and Strains не только болью (крепатурой), но и мышечными судорогами.

Классический пример — туннельный синдром. Это бич тех, кто слишком много времени проводит с компьютерной мышкой в руке. Из-за постоянного фиксированного и неестественного положения запястья в мышцах нарушается кровообращение. Следствием этого могут быть как болевые ощущения и мышечная слабость, так и судороги.

Ещё пара распространённых частных случаев:

Неважно, чем именно вызван перегрев: летней жарой, интенсивными физическими нагрузками или, положим, высокой температурой из-за инфекций. Главное, что вместе с выделяющимся потом организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для корректной передачи нервных импульсов. Мышцы реагируют на это в том числе судорогами.

Недостаток калия, кальция или магния может мешать мышцам расслабляться. А это приводит к судорогам.

При подобных состояниях мышцам зачастую сложно расслабиться. О последствиях вы уже знаете.

Судороги в ногах знакомы многим будущим мамам. Причины этого медикам всё так же не совсем ясны What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented? .

Мышечные спазмы нередко сопровождают такие недуги, как диабет, проблемы с почками, нарушения работы щитовидной железы. Также они могут являться побочным эффектом приёма некоторых лекарств Why Is My Leg Cramping? What Can Help? . Например, фуросемида и других диуретиков, а также препаратов для лечения стенокардии, остеопороза, болезни Альцгеймера и других.

Что делать при судорогах

К счастью, избавиться от судороги в большинстве случаев довольно несложно. Вот несколько общепринятых мер первой помощи Muscle cramp .

Это поможет спазмированному мускулу расслабиться. Например, очень распространённые судороги в ногах можно снять так: сядьте, выпрямите ноги и потяните носок пострадавшей конечности на себя.

Приложите к мышце смоченное в тёплой воде полотенце или простыню с нагревательным элементом. Можно принять тёплую ванну или сделать гидромассаж, направив струи воды из душа на спазмированный мускул.

Не менее эффективным будет и холод. Заверните в полотенце пакет со льдом или замороженными овощами и слегка помассируйте мышцу.

Например, ибупрофен Charley Horse . Он также поможет расслабить спазмированную мышцу.

Когда судороги опасны

Мышечный спазм может являться симптомом серьёзного сбоя в работе того или иного внутреннего органа или организма в целом. Например, судорогами нередко дают о себе знать цирроз печени, сахарный диабет I типа, развивающиеся неврологические нарушения, в частности эпилепсия.

Есть и другая опасность. Судорога может затрагивать не только крупную мускулатуру, но и гладкие мышцы, входящие в состав оболочек внутренних органов. Спазм таких мышц иногда смертельно опасен. К примеру, спазм бронхов может привести к остановке дыхания, а спазм коронарных артерий — к ухудшению работы, а то и вовсе остановке сердца.

Специалисты исследовательского центра Mayo Clinic рекомендуют Muscle cramp как можно скорее обратиться за медпомощью, если судороги:

Случаются часто — несколько раз в сутки или несколько дней подряд. Это повод насторожиться и посоветоваться со специалистом.
Вызывают серьёзный, почти невыносимый дискомфорт.
Сопровождаются отёком, покраснением или любыми другими изменениями цвета и структуры кожных покровов.
Сочетаются с высокой температурой и головной болью.
Вызывают резкую мышечную слабость.

Если ни одного из перечисленных симптомов вы не наблюдаете, можно выдохнуть: скорее всего, ничем опасным спазмы вам не грозят. Тем не менее разобраться с их происхождением всё-таки стоит. Хотя бы для того, чтобы избавить себя от подобных болезненных ощущений в будущем.

Как лечить судороги

Если судороги доставляют вам дискомфорт (будят по ночам или длятся довольно долго, несмотря на массаж и компрессы), идите к терапевту. Чтобы выявить нарушения в работе организма, медик задаст вам несколько вопросов. Например:

Как часто у вас бывают судороги?
Какие мышцы они затрагивают?
Принимаете ли вы какие-нибудь лекарства?
Как часто вы употребляете алкоголь?
Каков ваш образ жизни и физические нагрузки?
Сколько жидкости вы пьёте ежедневно?

Для более полной диагностики могут потребоваться анализы крови и мочи. С их помощью врач выяснит уровень микроэлементов, а также сможет проверить состояние почек и щитовидной железы. В некоторых случаях назначается электромиография. Это тест, который измеряет активность мышц и диагностирует существующие в их работе нарушения.

В итоге врач установит заболевание, симптомом которого являются судороги, и назначит спефицическое лечение.

Как предотвращать судороги

Учитывая наиболее распространённые причины мышечных спазмов, профилактика очевидна:

Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
Не злоупотребляйте алкоголем. Помимо прочего, он является мощным диуретиком и провоцирует потерю жидкости.
Регулярно делайте разминку, чтобы не допускать нарушений кровообращения.
Носите удобную обувь.
Старайтесь избегать стрессов и нервного перенапряжения. У вас должен быть полноценный отдых и сон.
Следите, чтобы ваш рацион был полноценным и включал богатые калием, магнием и кальцием продукты: кисломолочку, крупы, листовую зелень, орехи и так далее.
При необходимости принимайте минеральные комплексы и биодобавки. Естественно, делайте это после консультации с терапевтом.

Судороги ног — обычное и, как правило, безвредное, хотя и неприятное состояние, при котором мышцы внезапно становятся чрезмерно напряженными, что вызывает болезненные ощущения.

Обычно это происходит в икроножных мышцах, хотя может затронуть любую часть конечности, включая стопы и бедра. После того как судороги прошли, еще некоторое время (до нескольких часов) может ощущаться слабость и болезненность.

Три из четырех случаев происходят ночью во время сна.

Что вызывает судороги ног?

Судороги ноги могут произойти без видимой причины, такие проявления называют идиопатическими. В другом случае они проявляются как симптом или осложнение, связанное с другим заболеванием, тогда судороги именуют вторичными.

Причинами вторичных судорог могут быть:

беременность;
выполнение физических упражнений;
некоторые виды лекарств, например статины (медикаменты, которые помогают снизить уровень холестерола в крови);
сбои в системе кровообращения;
заболевания печени.

Во время судороги мышцы внезапно сокращаются, вызывая боль в ноге. Это проявляется как спазм, и человек не можете контролировать пораженную мышцу.

Судорога может длиться от нескольких секунд до 10 минут. Когда спазм проходит, контроль над мышцей возвращается.

Когда стоит обратиться к врачу?

Поговорите с лечащим врачом стоит, если судороги ног влияют на качество вашей жизни — например, спазмы происходят часто, нарушают сон.

Врач подробно расспросит о симптомах и проведет осмотр. Готовьтесь ответить на вопросы о сопутствующих проявлениях — наличии онемения или отека, которые могут быть признаком того, что у вас вторичные судороги ног, вызванные другим нарушением в работе организма.

В этом случае вам может потребоваться дальнейшая диагностика, лабораторные исследования крови и мочи, чтобы исключить ошибочный диагноз.

Лечение судорог ног

В большинстве случаев частота спазмов мышц ног снижается их тренировкой. Растяжка поможет сделать икроножные мышцы более эластичными. Регулярное выполнение упражнений уменьшит количество неприятных эпизодов.

Вот некоторые из них:

Встаньте на ступеньку передней половиной ваших ступней, остальная часть пусть останется за ее краем. Медленно опустите пятки так, чтобы они оказались ниже уровня ступени. Подождите несколько секунд, прежде чем поднимать пятки обратно в исходное положение. Повторите несколько раз.
После пробуждения не спешите вскакивать с постели. Лягте прямо, руки расположите вдоль туловища. Потяните одну из конечностей так, как будто она удлинилась, вытянув носок, но не напрягая. Зафиксируйте на одну минуту. Повторите со второй ногой.
Выпрямите стопы перпендикулярно поверхности кровати. Максимально согните пальцы обеих ног в направлении стопы (делать надо аккуратно и постепенно, сначала это может провоцировать спазмы). Повторите десятикратно.
Из того же исходного положения потяните пальцы ног на себя. Также повторите десять раз. Постепенно болезненные ощущения покинут вас, а количество судорог уменьшится. Встать на носочки никогда больше не будет для вас проблемой!

Лекарство обычно необходимо только в самых крайних случаях, когда мышцы оказываются невосприимчивы к тренировке.

Если у вас вторичные спазмы ножных мышц, то помочь избавиться от неприятных симптомов поможет лишь устранение основной причины.

Судороги ног, которые возникают во время беременности, должны пройти после рождения ребенка.

Лечение судорог, возникающих в результате серьезных заболеваний печени, может быть более сложным. Вероятно, лечащий врач в дополнение к основной терапии назначит вам миорелаксанты.

Предотвращение судорог ног

Если у вас судороги ног часто случаются ночью, регулярное растяжение мышц нижних конечностей перед сном способно помочь предотвратить спазмы или уменьшить их частоту. Также поможет правильное положение тела во время отдыха.

Если вы лежите на спине, убедитесь, что пальцы ног направлены вверх — размещенная на боку дополнительная подушка у нижней спинки кровати, в которую упираются стопы, поможет сохранить ноги в правильном положении.
Если вы лежите на животе, то частично свесьте ноги за край кровати – это будет держать их в расслабленном состоянии и поможет остановить спазм мышц в икрах.
Не давайте одеялу стеснять ноги.

Анализ может выявить нехватку каких-либо витаминов или микроэлементов в вашем организме, что тоже способно иногда вызывать судороги. В таком случае вам поможет изменение рациона или прием недостающих веществ в виде пищевых добавок.

Наверное нет на Земле человека, который хоть раз в жизни не испытывал мышечные судороги. В большинстве случаев, такое патологическое состояние возникает, как следствие физической перегрузки, но возможны и более опасные варианты. Некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата тоже могут спровоцировать мучительный спазм.

Распространенные источники неприятного симптома

Мышечные судороги редко становятся поводом для посещения медицинского учреждения. К сожалению, многие люди просто игнорируют такой признак патологического состояния, считая резкое сокращение мускулатуры нормальным явлением. На самом деле причины могут быть различными, в том числе, гипертонус нередко проявляется при онкологических болезнях, опасным инфицировании.

Источники болезненного проявления следует разделить на две большие группы. В первую очередь следует отсеять банальную физическую перегрузку. Например, профессиональные спортсмены знают, что мышечные судороги в ногах, руках и спине могут быть следствием:

обезвоживания (резкая и быстрая потеря жидкости вызывает дисбаланс электролитов и провоцирует спазмы);
неправильной диеты (недостаток калорий тоже нередко становится причиной гипертонуса мускулатуры);
переоценки собственных сил (попытка поднятия больших весов в бодибилдинге, длительные марафоны часто вызывают боль конечностях).

Если говорить о том, что еще вызывает мышечные судороги и спазмы, то стоит вспомнить о резком перепаде температур. Тело не может быстро адаптироваться к новым условиям и пытается защититься сокращением тканей.

Заболевания, вызывающие мышечные судороги

Многие патологии организма могут стать причиной болезненных сокращений. К сожалению, без качественной, аппаратной диагностики и проведения лабораторных анализов выявить точный источник спазмов довольно затруднительно.

По данным статистики мышечные судороги у детей и взрослых чаще всего возникают, как синдром следующих недугов:

болезнь Вильсона (скапливание меди в тканях и, как следствие, неконтролируемые подергивания);
мышечная дистрофия (отмирание тканей и изменение белков становятся источниками слабости и судорог);
периферическая невропатия (болезнь проявляется, как осложнение инфекционного поражения мускулатуры, связок, повреждения нервных окончаний).

Очень важно исключить болезнь Хантингтона, боковой амиотрофический склероз, синдром Туретта и другие не менее опасные заболевания. Сделать это можно только, сдав анализы крови на воспаление и, выполнив сканирование организма томографом (МРТ, КТ, рентген).

Как правильно бороться со спазмами

Лечение мышечной судороги должно выполняться только профильным специалистом после проведения диагностики. Если доказано, что спазмы возникают по естественным причинам, то необходимо принять меры по устранению негативных факторов, которые провоцируют болезненный синдром.

Спортсмены напоминают, что перед любой тренировкой нужна качественная разминка с растяжкой. Также нужно помнить о водно-солевом балансе и сбалансированной диете.

Экстренное лечение мышечных судорог ног и рук нередко сводится к применению простых советов мануальных терапевтов. Для того чтобы спазм быстрее прошел нужно сильно надавить на проблемный участок или уколоть мышцу иголкой (без фанатизма). Для профилактики неконтролируемых сокращений можно воспользоваться теплой ванной. Водные процедуры лучше принимать перед сном.

Некоторые люди не понимают, что мышечные судороги — это, по сути, травма. Для того чтобы ускорить реабилитационный период следует приложить к болезненному участку холодный компресс или принять противовоспалительное средство.

Медикаментозное лечение

Люди, часто испытывающие неприятные спазмы пытаются самостоятельно подобрать себе фармакологическую терапию. Этого делать нельзя! Мышечные судороги могут возникать по разным причинам, поэтому универсальные противосудорожные препараты не подходят. Нельзя бороться одинаковыми таблетками с эпилепсией, стрессами или варикозом вен.

В список самых популярных средств входят:

Вальпарин (успокаивает и расслабляет);
Кеппра (назначается для лечения нейронных вспышек);
Панангин (восполняет недостаток магния и кальция);
Дифенин (притупляет неприятные ощущения);
Ксанакс (снимает напряжение и положительно влияет на нервную систему).

В последнее время все большую популярность набирают витаминно-минеральные комплексы. Многие специалист рекомендуют такой препарат, как Bone Strength. Благодаря наличию в составе добавки марганца, бора, фосфора, цинка и витаминов групп C, D, B1, K2 эффект от приема капсул ощущается уже через несколько дней. Главным плюсом препарата врачи называют практически полное отсутствие противопоказаний (кроме аллергии) и возможность превентивного, профилактического лечения.

Что такое судорога и что делать, если она часто сводит ногу? Судорога — это непроизвольное сокращение мышцы.

Она может быть вызвана переутомлением, длительным пребыванием в неудобной позе, переохлаждением или физическим длительным напряжением мышечных групп, отдельных мышц. Наиболее известны судороги икроножной мышцы, именно на эти судороги в разы чаще поступают жалобы от страдающих этим недугом. Поговорим об этом подробнее и приведем несколько приемов акупунктуры, позволяющих нивелировать проблему.

Почти все мы испытывали судороги ног. Обычно это одноразовое неприятное событие, но случаются и довольно частые, внезапно приходящие судороги. Есть люди, у которых ночные судороги икроножных мышц – это регулярное явление. Причинами этого могут быть недостаток в организме калия и кальция, плоскостопие или варикозное расширение вен. В любом случае, частые внезапные судороги это повод обратиться к врачу для проведения обследования и назначения соответствующего лечения. Что же касается точно установленного недостатка микроэлементов калия и кальция, то стоит увеличить в рационе питания сыров, творога, яблок, бананов, кураги, обратить внимание на витаминные препараты.

Некоторые типовые причины возникновения судорог ног по ночам

1. Длительное нахождение в неудобной позе. В результате чего в мышечном канале зажимается нерв мышцы, происходит судорога. Легкий массаж для расслабления мышцы и принятие удобной позы обычно решает эту проблему.

2. Избыток в организме кофеина. Решается уменьшением количества выпиваемого ежедневно кофе. Одновременно с этим следует сократить употребление сахара.

3. Избыток в организме никотина. В этом случае необходимо отказаться от сигарет или существенно уменьшить их употребление.

4. Различные травмы, опухоли мозга, эпилепсия, неврологические заболевания, токсикозы при беременности. Для лечения этих заболеваний необходимо обращаться к соответствующим профильным специалистам. Ночные судороги ног проходят после лечения такого, выявленного врачом заболевания.

Другая ситуация, при которой возникает это болезненное явление — судорога от переохлаждения зимой или во время купания в холодной воде. Особенно опасно это явление во время купания в большом водоеме, когда рядом нет людей, способных оказать помощь. Такие судороги не означают наличие у человека какого-то заболевания. Пострадавшему от судороги следует выбраться из воды, согреться и тщательно помассировать конечность. Да и вообще, регулярный массаж это отличное средство против возникновения судорог.

Как избавиться от судорог ног рассказывает Й Цуцуми, японский специалист по акупунктуре:

Упражнение против судороги 1

Упражнение против судороги 2

Упражнение против судороги 3

Точка в середине подколенной впадины — это третья точка для акупунктурного двухминутного воздействия.

Обратите внимание, что для достижения скорого и максимального эффекта предложенный небольшой комплекс акупунктурных упражнений необходимо выполнять три раза в день.

Многие люди жалуются на ночные судороги в ногах. Кроме того, что это доставляет дискомфорт, судороги могут быть признаком варикоза. Обратите на это внимание и с помощью врача постарайтесь выявить причину. Именно это может помочь вам в эффективной профилактике серьезных заболеваний.

Судороги в ногах — признак варикоза
Жалобы на то, что ноги сводит судорогой ночью, является причиной для того, чтобы направить пациента к специалисту-флебологу. Дело в том, что это может быть одним из первых признаков варикозного расширения вен, лечение которого на ранней стадии дает наилучшие результаты.
Варикозное расширение вен — это следствие повышенной нагрузки на ноги (статические нагрузки, занятия спортом, в первую очередь поднятие тяжестей, физическое напряжение на работе, беременность, ожирение и т. д.) или же результат генетической предрасположенности. В результате варикоза стеки вен растягиваются, сосуды деформируются, и клапаны, которые должны регулировать ток крови, перестают на 100% выполнять свою функцию. Как следствие, начинаются венозные застои, нарушается питание тканей, может пострадать нормальная иннервация мышц. Это и приводит к тому, что в икрах или в пальцах стоп мышцы непроизвольно и резко сокращаются — возникает судорога.

Отчего ноги сводит судорогой ночью?

Обратите внимание:

Варикозное расширение вен — частая, но не единственная причина, по которой ноги сводит по ночам. Также это могут быть:

плоскостопие
различные нарушение в позвоночнике, в том числе смещение позвонков
нехватка магния и кальция
обезвоживание
долгие статические нагрузки (стоя или сидя)
переохлаждение
неврологические расстройства
нарушение обмена веществ, в том числе такие заболевания, как сахарный диабет, снижение активности щитовидной железы и другие
интенсивные физические нагрузки

Сводит ноги судорогой — что делать?

Ответов на этот вопрос всегда два: что делать в момент, когда вы почувствовали судорогу, и как вести себя, чтобы избежать повторения неприятной ситуации в будущем. Когда ногу сводит, то любое движение дается с трудом. Тем не менее, попробуйте изменить положение тела, в идеале — встать на прохладный пол. Это будет способствовать улучшению кровообращения. Если боль не дает это сделать, попробуйте растянуть мышцу: для этого выпрямите ногу, натяните носок на себя и потяните за него. Больную мышцу можно пощипывать или похлопывать на протяжении нескольких минут, пока продолжается приступ боли, чтобы стимулировать ее и улучшить в итоге отток крови. Также хорошо помогает избавиться от неприятных ощущений и напряжения мышц тепло — после того, как вы сняли судорогу, намажьте ногу любой согревающей мазью.
Если же судороги в ночное время повторяются регулярно, стоит задуматься об эффективной профилактике, в том числе и такой, которая поможет избежать развития варикозного расширения вен:

Старайтесь не допускать статической нагрузки на мышцы ног. Если у вас стоячая или сидячая работа, меняйте положение тела, ходите хотя бы раз в час, если есть возможность, гуляйте во время обеденного перерыва или делайте небольшую гимнастику.
Забудьте о высоких каблуках, которые провоцируют усугубление варикоза. 5 см — оптимальная высота каблука даже для модницы, если беспокоят судороги.
Когда вы лежите, подкладывайте под колени валик из большого полотенца или тонкого одеяла.
Делайте перед сном контрастные ванночки для ног или обливайте ноги теплой и прохладной водой попеременно. Эта несложная процедура хорошо тонизирует сосуды.

И конечно, посетите флеболога, который сделает ультразвуковое обследование ваших вен и поставит диагноз. Чем раньше будет установлена причина судорог, тем быстрее будет ваш путь к избавлению от этого неприятного состояния.

Лицензия ЛО-78-01-007348 от 14/11 2016 г.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ,

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

добавлена 6 августа 2018 в 12:58

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) сегодня – одно из самых распространенных заболеваний у жителей развитых стран. Ученые говорят, что число людей, у которых выявляется это заболевание, достигает 45% взрослого населения (данные рознятся, так как в разных странах применяются разные методы обследования). В России число пациентов с выявленной НАЖБП достигает 40%, и в нашей стране это заболевание печени номер 1.

В интернете всё чаще всплывают упоминания так называемого интервального голодания. Его сторонники считают, что периодический отказ от еды приносит им огромную пользу: улучшает метаболические процессы, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Разберемся, что же происходит в организме во время голодания.

Хотя гипноз явление далеко не новое, многие до сих пор слабо представляют себе, что это такое. Для одних – это что-то вроде магии — стереотип, пришедший из кино, в котором гипнотизеры легко подчиняют сознание жертвы, раскачивая перед ней маятником. Другие считают гипноз шарлатанством. На самом деле гипноз — вполне обычное явление, которое используют в медицине и психиатрии. Рассказываем, что происходит с телом человека при гипнозе и как трансовое состояние помогает преодолевать боль и избавлятьс

добавлена 27 января в 18:24

Первый в мире анальгетик, не имеющий побочных эффектов, успешно прошёл стадию доклинических испытаний. Примечательно, что основой для лекарства послужила изменённая молекула мощного взрывчатого вещества CL- 20.

добавлена 27 января в 17:52

добавлена 27 января в 16:55

Около 80% людей, перенесших инсульт, получают инвалидность. При этом 25% из них всю жизнь будут нуждаться в постоянном уходе. Почему же статистика такая пугающая?

добавлена 27 января в 16:22

23 января в Рязани умерла старейший практикующий хирург Алла Левушкина, ей было 92 года. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на Минздрав Рязанской области.

добавлена 26 января в 17:55

Если не получается заснуть, то сделайте несколько физических упражнений, включите тихо телевизор, думайте о приятном, а с завтрашнего дня приучайте себя засыпать по режиму. Часть из этих рецептов наверняка сработают, а часть – нет, потому что это только мифы. Так что же действительно поможет победить бессонницу, а что только помешает заснуть?

Причины появления судорог в ногах

Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом некоторых заболеваний.

По механизму мышечных сокращений судороги могут быть

клоническими

, когда периоды сокращений и расслабления мышц быстро сменяются, и

тоническими

, при которых мышца остается сокращенной (в тонусе) относительно долгое время.

Дефицит витаминов и микроэлементов

. Вызвать недостаток кальция, в свою очередь, может дефицит витамина D, регулирующего обмен этого минерала. Кроме того, спровоцировать судороги может и недостаток магния.

повышенная потребность в витаминах и микроэлементах, необходимых для развития плода, и их дефицит на фоне несбалансированного питания;
именно во время беременности часто дебютирует варикозная болезнь (подробнее о которой чуть ниже), а ее первыми признаками как раз являются боли, тяжесть в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах.
на фоне гестоза может развиться эклампсия — крайне опасное для жизни состояние, сопровождающееся генерализованными судорогами.

Прием медицинских препаратов

Соматические заболевания

Наиболее часто диагностируемая причина судорог в ногах — это варикозная болезнь, которой страдает как минимум четверть населения

, но лишь 18% больных знают о своей проблеме

Скорее всего, вы находитесь в группе риска развития варикоза, если:

вы имеете лишний вес и очень мало двигаетесь;
наоборот, вы занимаетесь силовыми видами спорта;
ваша работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги;
вы любите обувь на высоком каблуке, тесную облегающую одежду, например корсеты, и носите их регулярно;
вы давно страдаете запорами, приводящими к повышению внутрибрюшного давления;
вы длительно принимаете гормональные противозачаточные средства

; у вас есть наследственная предрасположенность (если у одного или обоих родителей есть варикозно расширенные вены, риск развития варикоза у потомков может достигать 90%

Первые симптомы-предвестники варикозного расширения вен:

отеки лодыжек и голеней по вечерам;
тяжесть и боль в ногах в конце дня, проходящие после прогулки или в приподнятом положении ног;
зуд, жжение в мышцах, мышечный дискомфорт, особенно по ночам, вынуждающий менять положение тела.
ночные судороги.

клинический анализ крови, который позволяет увидеть воспалительные изменения, снижение количества эритроцитов (анемию), получить примерное представление об общем состоянии;
анализ крови на сахар — для исключения сахарного диабета;
анализ мочи общий и по Нечипоренко — для выявления нарушений функции почек — органа, регулирующего водно-электролитный баланс организма;
биохимический анализ крови, позволяющий оценить функцию печени и почек;
УЗИ вен (допплерография) — для оценки кровотока и диагностики возможной венозной недостаточности.

Например, при варикозном расширении вен на начальных стадиях может быть рекомендовано следующее

Читайте также: