Восстановление суставов после спортивных травм

Активный образ жизни, профессиональный спорт, новомодные экстремальные увлечения, такие как сноуборд, серфинг — все это делает существование современного человека интересным и, главное, приносит пользу его здоровью. Однако существует и обратная сторона медали: занятия различными спортивными дисциплинами чреваты травмами, причем порой очень серьезными. А если вспомнить о все возрастающей статистике ДТП на наших дорогах и о случайных повреждениях и переломах, особенно в зимний период, становится ясно, что травмы может получить любой человек, даже не увлекающийся экстримом.

Что же делать, если с вашим близким произошло такое несчастье? Как справиться с его последствиями и как восстановить здоровье в максимально короткие сроки?

Виды и характер наиболее распространенных травм

Травмы — это спровоцированные какими-либо внешними факторами повреждения организма. Они могут быть вызваны различными причинами: механическим воздействием (переломы, вывихи), температурным (ожоги и обморожения), электрическим и химическим и даже атмосферным (баротравмы). Часто возникают комбинированные повреждения, например механические и термальные одновременно.

Медики приводят неутешительные цифры: ежегодно черепно-мозговые травмы получает более 1,5 миллионов населения нашей страны (до 10% от общего травматизма), ушибы и растяжения составляют около 45% от всех случаев травмирования, раны разного характера — до 37%, переломы — около 10%. При этом специалисты говорят о том, что травматизм, особенно в зимнее время года и особенно — на дорогах, не только не снижается, но и растет с каждым годом.

Также врачи условно разделяют травмы по характеру:

• Первичные — полученные впервые, например, ушиб или перелом в том месте, где у человека еще не возникало повреждений.
• Вызванные перегрузками. Такие повреждения чаще всего встречаются у спортсменов или людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Разрыв мениска сустава, смещение позвоночных дисков, вывихи — вот лишь начало списка таких травм.
• Повторные — когда повреждение происходит на том же участке, где уже возникало. К примеру, у пожилых людей распространена такая травма, как повторный перелом шейки бедра. Это происходит оттого, что кости с возрастом становятся все более хрупкими и после перелома не могут восстановиться до конца.

Повреждения бывают острыми — возникающими одномоментно под влиянием внешних факторов, и хроническими — появляющимися из-за постоянных, но малоинтенсивных воздействий какого-либо фактора на организм. К последним можно отнести профессиональные травмы, вызванные частыми перегрузками (например, травмы суставов у спортсменов).

Какими бы ни были повреждения и чем бы они ни были вызваны, важно одно — как можно скорее вылечить пациента и, насколько это возможно, восстановить его организм.

Поскольку повреждения отличаются по своему характеру и тяжести, соответственно, и восстановительный период после них также различен по своей длительности и включает различный список мероприятий по реабилитации. Так, после травмы позвоночника, даже первичной, восстановление может занять от полугода до двух–трех лет, а травма сустава или перелом костей, особенно повторный или при ослаблении костной ткани, могут требовать годы и годы восстановления. Последствия черепно-мозговых травм вообще не всегда удается свести к нулю. Повреждения, вызванные перегрузками, при надлежащем лечении и соблюдении показанного режима чаще всего не требуют длительного реабилитационного периода, однако все случаи, конечно, индивидуальны.

В целом восстановление как таковое включает в себя два этапа:

• Лечение. Медицинские мероприятия, направленные на устранение симптомов и первичных последствий травм, — хирургические манипуляции, медикаментозная терапия, применение специальных фиксирующих повязок и гипса. Это, так сказать, активный период восстановления, за которым следует пассивный, но от того не менее важный.
• Реабилитация. Это второй по очередности, но, как мы сказали, не по значимости этап восстановительных мероприятий после травм и повреждений. Задача реабилитации — вернуть всему организму былую подвижность, восстановить здоровье и активность пациента, сделать так, чтобы функционирование поврежденного органа, сустава или участка тела вернулось в норму.

Восстановительные процедуры могут включать в себя сразу несколько курсов терапии, разных по продолжительности и направленности. Подробно методики реабилитации мы разберем в следующем пункте.

Конечно, восстановительный курс — это целый перечень различных мер по возвращению пациенту здоровья, как физического, так и психического. Перечислим основные методики:

Полезен как массаж, проводимый специалистом, так и самомассаж или манипуляции в домашних условиях. Однако важно, чтобы изначально пациент и его близкие действовали под руководством квалифицированного опытного массажиста — он покажет, какие движения нужно совершать и какие усилия при этом прикладывать. Самодеятельность в этом случае может лишь навредить.

• Рефлексотерапия — это не только всем известное иглоукалывание, но и стоунтерапия (воздействие с помощью камней), термопунктура (прогревание или прижигание моксами), криотерапия (воздействие холодом) и даже акупрессура (точечный массаж). Суть всех этих манипуляций — в воздействии на биологически активные точки тела, где сосредоточено множество нервных окончаний. При правильном проведении такая терапия может существенно ускорить процесс реабилитации.
• Диетотерапия. Как ни удивительно, но специально подобранное меню нужно не только тем, кто страдает от заболеваний пищеварительной системы. Верное сочетание продуктов и тщательно выдержанный режим питания — отличные помощники в восстановлении травмированного человека. Например, перенесшим перелом коленного сустава нужно включать в диету продукты с высоким содержанием кальция и фосфора.
• Психотерапия. К сожалению, занятиями с психологом зачастую пренебрегают при реабилитации пациентов, получивших серьезные травмы, а ведь это может самым губительным образом сказаться на их здоровье. Спортсмену, повредившему сустав, очень нелегко справиться с долгим перерывом в тренировках, а человеку с травмой позвоночника, вынужденному порой годами пытаться встать на ноги, трудно не впасть в депрессию и не сдаться. Грамотный психолог или психотерапевт поддержит человека, даст ему своевременные советы и поможет оставаться морально стойким в тяжелой борьбе с недугом.
• Эрготерапия — одна из самых важных реабилитационных процедур, предназначенная для восстановления у пациента необходимых бытовых навыков, начиная от самостоятельной гигиены и заканчивая вождением автомобиля. Важно, чтобы работа с больным была индивидуальной: эрготерапевт должен обращать особое внимание именно на те действия и навыки, которые важны и нужны данному пациенту. Совокупность всех этих (и других) мер по реабилитации может значительно ускорить и, что важнее, улучшить результаты восстановления больного после травм различного характера.

Травмы, легкие и тяжелые, к сожалению, возникают практически у каждого человека, и каждый из нас должен уметь справляться с их последствиями. Очень важно не пренебрегать ни одним из этапов лечения и реабилитации — это даст уверенность, что организм полностью восстановился и снова готов к активной, полноценной жизни без боли и осложнений.

Реабилитационный курс, назначенный врачом, можно пройти как амбулаторно, посещая больницу по необходимости, так и находясь в клинике на полном стационаре. Первый вариант не всегда удобен, особенно для пациентов, которым трудно передвигаться, а у родных из-за работы нет достаточного времени, чтобы сопровождать больных. Второй же более приемлем в таких случаях, однако, как всем известно, далеко не все больницы могут позволить себе содержание реабилитационных отделений, а государственные специализированные центры — принять всех желающих.

Питер Дж. Л. Томпсон – тренер с сорокалетним стажем, тренировал спортсменов по всему миру (в том числе олимпийских чемпионов), руководил проведением многих соревнований мирового уровня, разрабатывал систему обучения и сертификации тренеров Международной ассоциации легкоатлетических федераций. В общем, не доверять его опыту у нас причин нет. А ты в случае травмы обязательно должен довериться своему тренеру, и вместе, учитывая рекомендации врача, вы составите правильную программу восстановления.

Следующие факторы определят, насколько быстро спортсмен восстановится после получения спортивной травмы.

• Вид и серьезность травмы. Крупные травмы заживают дольше, чем небольшие.

• Оказание помощи на ранней стадии. Немедленная и правильно оказанная помощь сократит период восстановления.

• Вид и продолжительность терапевтического лечения. Выбор правильного лечения и его последовательное применение способствуют заживлению.

• Питание. Правильная диета обеспечит наличие питательных веществ, ускоряющих процесс заживления.

• Индивидуальные различия. У молодых спортсменов раны заживают быстрее. Спортсмены различаются по своему физическому и психологическому строению, и это тоже влияет на продолжительность периода заживления.

Перед тем, как вернуться к активной деятельности, спортсмен должен полностью восстановиться, если он не хочет получить повторную травму. Правильным восстановлением являются:

— Восстановление полной подвижности в суставе, 100% диапазон прежних движений.

— Возвращение первоначальной силы мышц травмированного участка.

— Психологическая готовность, отсутствие страха.

Убедиться в том, что спортсмен полностью восстановился, поможет врач.

Несмотря на достижения в диагностировании и лечении, травмы остаются травмами. Хотя усталостный перелом или потянутая мышца представляют собой физическую травму, спортсмен страдает и психически. Врач может назначить лечение физической травмы, а вот помочь спортсмену справиться с остальными проблемами должен тренер.

Если он создаст основательную программу лечения травм, то, несмотря на травму, спортсмен все же сможет внести свой вклад в работу команды, даже если он или она не сможет бегать, прыгать или метать. Точно также команда может помочь травмированному спортсмену выздороветь и восстановиться. Основное, что нужно понять, — это то, что травма оказывает многостороннее воздействие на спортсмена, и для быстрого и успешного выздоровления нужно все это учесть.

Многие спортсмены, столкнувшись с отстранением от тренировочных занятий или соревнований, отказываются признать, что они травмированы. Но полностью признать случившуюся травму означает сделать первый шаг на пути к выздоровлению. Это должно быть реальным и полным признанием, и при этом важно осознавать, что нужно для того, чтобы дать организму возможность восстановиться и исцелиться.

Вызывающие привыкание занятия легкой атлетикой создают для травмированного спортсмена дополнительные сложности. Спортсмен будет переживать сложные чувства, похожие на абстинентный синдром от любой привычной деятельности или вещества. Эти симптомы – раздражительность, возбужденное состояние, фрустрация, чувство вины, общая усталость, депрессия и одиночество. Реже спортсмены испытывают бессонницу, мышечное напряжение, болезненные ощущения и желудочные расстройства. Если спортсмен сможет признать, что подобные ощущения – явление распространенное, с ним будет легче работать и контролировать его.

Одним из способов смягчения этих симптомов является замена регулярных тренировок на другие виды деятельности, физической и умственной. Это помогает спортсмену обратить особое внимание на то, что можно сделать, а не на то, что сделать нельзя. Когда виды деятельности будут намечены, тренер и спортсмен должны определить для себя цель. Определение цели позволяет тренеру помочь спортсмену взять ситуацию под контроль и не играть роль жертвы, подвластной травме.

Возможно, самая важная часть программы лечения травмы состоит в том, чтобы поддержать двигательную активность спортсмена. Активность заставляет концентрировать внимание на том, что может быть сделано, позволяет работать для достижения цели и облегчает душевное состояние.

Конечно, любой вид деятельности должен быть безопасным. Тренер должен определить вместе со спортсменом, врачом или физиотерапевтом, какие суставы, мышцы, сухожилия и связки нужно беречь и какова должна быть степень этой защиты. Затем нужно выбрать самые безопасные упражнения, помня о том, что чем больше деятельность будет напоминать тот вид, которым занимается спортсмен, тем легче ему будет осуществить переход к тренировкам и соревнованиям.

Бег в воде – это самое эффективное упражнение для поддержания общей выносливости и спортивной формы, но для мотивации спортсмену нужно разнообразие. По возможности включите, по крайней мере, два нижеследующих упражнения в программу. Планируйте их примерно на то же время, что и обычные тренировки.

Бег в воде и плавание – отличные упражнения для поддержания спортивной формы. В воде все тело движется с сопротивлением. В результате может произойти значительное увеличение общей силы. Из-за того, что вода поддерживает массу тела спортсмена, тренировка в воде является для большинства травмированных спортсменов идеальным видом активности, учитывая при этом низкий уровень стресса.

Спортсмены должны бегать в воде на глубине не менее 2 м, чтобы не было опасности удариться о дно. Поза и очертания тела должны быть максимально похожими на то, как он бегает на суше. Если спортсмен правильно двигается, то ягодичные и икроножные мышцы будут разрабатываться как минимум так же сильно, как во время бега по земле.

Затем перейдите к более длительному и специфическому бегу в воде. Во время работы используйте немного более короткие периоды на восстановление, чем на дорожке. В период отдыха между сериями можно легко бежать в воде, плавать на спине, чтобы расслабить плечи, или просто расслабиться у бортика бассейна.

Велосипед – это еще один вид упражнений, которые травмированные спортсмены могут выполнять без риска. Тренировка на велосипеде, продолжающаяся 20 минут и больше, хороша для поддержания и улучшения работы сердечнососудистой и дыхательной систем. Неважно, тренируется спортсмен на обычном велосипеде или на велотренажере, основной упор должен быть сделан на небольшое сопротивление и низкие передачи при большой скорости ног.

Одной из проблем велотренировки является то, что нога никогда не распрямляется полностью в тазобедренном или коленном суставе, как это должно быть при беге. По этой причине велосипедную тренировку нужно сочетать с упражнениями, которые дают полное и активное выпрямление коленного и тазобедренного суставов.

Силовая тренировка на тренажерах может особенно помочь спортсмену, потому что травмированная зона может быть изолирована и защищена, тогда как остальные части тела включены в работу. Силовая тренировка должна быть построена таким образом, чтобы спортсмен упражнял и руки, и ноги, правую и левую стороны тела и противоположные мышцы каждой конечности.

Силовые тренажеры дают некоторую степень поддержки и защиты, а штанги хорошо развивают функциональный контроль за суставами и мышцами. Включайте упражнения со штангами, как только позволит травма, лучше – в начале восстановительного периода.

Травма не является умышленным компонентом какой-либо тренировочной программы, хотя ее возможность есть всегда. Вызвана ли травма перетренированностью или является результатом несчастного случая, процесс заживления частично предполагает установление причины травмы. Если тренер и спортсмен вместе могут понять, что вызвало травму, это значит, что сделан первый шаг к предотвращению травм в будущем.

Делитесь полученными знаниями: передавая знания другим, мы упорядочиваем и умножаем свои собственные.

Первая сезонная игра обернулась несчастным случаем для Джерри, колено которого оказалось вывернутым на 45 градусов в сторону. Просматривая цепочку роковых стечений обстоятельств можно четко видеть, как все произошло на самом деле.

Передние связки игрока были порваны и, казалось, ничто уже не поможет спортсмену в его неожиданно оборвавшейся карьере. Однако Джерри Райс проявил невероятные чудеса мужества, оптимизма и силы воли, продолжая тренировки и даже успешно участвуя в игре. Все, кто хоть немного понимал, что означает такая травма для спортсмена, были бесконечно восхищены и удивлены его упорству.

Меньше чем за один год Джерри сумел не только продолжить свое участие в футболе, но и обрести первоначальную форму. На все удивленные вопросы о чудесном возвращении в спорт, знаменитый спортсмен с охотой делился своим секретным оружием. Все дело было в специальном питании для реабилитирующихся спортсменов.

Одной из постоянных травм в жизни практически каждого спортсмена – это травмы суставов. Даже если Ваша программа разминки и тренировок индивидуально подобраны, это не означает, что Вы защищены от подобного рода травм.

Ведь главной причиной травм и заболеваний суставов являются чрезмерные нагрузки при работе на пределе. Не просто так, деформация суставов – это профессиональная травма большинства спортсменов. Так, к примеру, у теннисистов травмам чаще всего подвержен локтевой сустав, а у футболистов или хоккеистов – коленный.

В связи с этим, компания Nature's Sunshine Products разработала ряд хондропротекторов – комплексов спортивных добавок, направленных на защиту суставов. Данная продукция не только позволяет снять болевые ощущения с повреждённого сустава, они также существенно ускоряют процесс восстановления. Комплекс также отличается отсутствием побочных эффектов.

Преимущества БАДов перед лекарствами

Как известно, традиционные методы лечения подобных повреждений заключаются в применении нестероидных медикаментов, противовоспалительных средств, а также не обходятся без вмешательства хирургов. Однако перечисленные средства влияют лишь на воспалительный процесс, снимая опухоль или болезненные ощущения, никак не решая саму проблему, а в некоторых случаях даже осложняя заболевание сильнейшими побочными эффектами.

Продукты, которые помогли восстановиться известному футболисту Райс и многим другим спортсменам, являются биологически активными добавками. Травяные смеси абсолютно натуральны и являются природными антисептиками и регенераторами. Именно они помогли Джеймсу с его проблемой поврежденных суставов.

Добавки, в отличие от синтетических лекарств, совершенно безопасны и отлично подходят для приема круглый год. Продукты способны укреплять и реабилитировать соединительные ткани в кратчайшие сроки и без побочных проявлений.

Принимать биологически активные добавки можно в качестве дополнительной терапии. Особенно это важно для сохранения в организме баланса веществ, отвечающих за нормальную работу суставов. Дело в том, что с прожитыми годами и частыми тренировками эта функция организма ослабляется. Своевременной помощью может стать биологически активное питание для спортсменов, которое отличается абсолютной натуральностью компонентов.

В лечении и профилактике заболеваний суставов наиболее популярны и эффективны два основных продукта: активный глюкозамин и хондроитин NSP, которые мы подробно рассмотрим в следующей статье.

Продукты NSP для восстановления после травм

Босвелия Плюс (Boswellia Plus) – это комплекс лекарственных трав и растений, обладающих противовоспалительным и обезболивающим воздействием. Препарат восстанавливает приток крови в месте травмы, оказывает общеукрепляющее воздействие, не оказывая при этом побочных действий, а также привыкания.

Хондроитин (Chondroitin) – препарат, направленный на снижение болевых ощущений, ускоряет регенерацию суставной ткани, стимулируя фосфорно-кальциевый обмен, а также улучшает подвижность и амортизационные свойства сустава.

Глюкозамин (Glucosamine) – формирует соединительные ткани организма: хрящи, связки, сухожилья, суставную жидкость и др.

Шарк Рей Формула (Shark Rei Formula) – это новейший продукт NSP, который сочетает в себе гриб рейши и акулий хрящ. Это соединение позволяет предотвратить деформацию сустава, укрепляет связочный аппарат, а также нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы и улучшает метаболизм липидов. Также формула придаёт организму неспецифический иммунитет и является источником Ка и P.

Массажные лосьоны NSP для спортсменов

Также каждому спортсмену необходимы программы восстановительных массажей. Ведь массаж позволяет повысить общий тонус организма, снять утомление, а также является одной из профилактик травмирования. Для этих целей компания NSP разработала ряд массажных лосьонов, в основу которых входят натуральные масла и травы.

Тэй Фу массажный лосьон (Tei-Fu Massage) – данный лосьон рекомендован при болях в мышцах, при миозитах и миальгиях. Также он ускоряет восстановление в период травм, вывихов, ушибов, и растяжений. Почитать отзывы о данном продукте Вы можете на этой странице, также там Вы можете узнать цену и купить его.

Массажное масло с расслабляющим эффектом Relaxing TT Oil – способствует улучшению кровоснабжения мышц и выведения молочной кислоты из организма. Также масло снимает боль и активизирует регенерацию мышечной ткани.

Эвер флекс крем с серой (MSM) (Ever flex cream) – крем, оказывающий противовоспалительное, а также обезболивающее действие, снимает оттёк, улучшает подвижность.

Специалисты NSP могут проконсультировать и предоставить информацию касательно любой продукции, а также о её воздействии на организм. Несомненно, лишь эта продукция поможет Вам достигнуть результатов в спорте.

Глюкозамин

В состав глюкозамина входит аминосахар – это составляющее вещество поддерживает нормальное функционирование соединительных тканей. Недостаток вещества преждевременно разрушает клетки соединительных тканей организма. Они теряют эластичность и функциональность. Глюкозамин незаменим для профилактики и лечения травм суставов.

Продукт успешно формирует и поддерживает спинномозговую жидкость, сердечные клапаны, соединительные кожные и костные клетки, и, конечно же, способствует целостности сухожилий.

В последнем десятилетии проводилась череда исследований, доказавших эффективность глюкозамина. На препарат возлагаются огромные надежды и в дальнейшем лечении и профилактике повреждения суставов, а также процессов дегенерации тканей. Как показали исследования, естественная выработка глюкозамина в организме уменьшается с возрастом, как и проходящий бум хондроитина у юношей и подростков.

Поэтому, взрослые спортсмены, употребляющие препарат, выигрышно помогают организму справляться со спортивными нагрузками. Согласно наблюдениям, такие спортсмены минимизируют риски повреждения суставов и соединительных тканей, повышая их прочность и гибкость при помощи глюкозамина.

Хондроитин

Наши соединительные ткани имеют очень важный для их жизнедеятельности и нормальной работы компонент. Это – хондроитин. Находясь в составе хрящей, хондроитины поддерживают их форму. Также эти элементы отвечают за нормализацию функций спинных позвонков. Описать всю важность для организма хонроитинов довольно затруднительно. Главное – это их функция амортизатора для человеческого организма в целом.

Подвижность суставов снижается с годами. Происходит это из-за уменьшения содержания воды в хрящах. Это приводит к потере гибкости соединительных тканей: уже не так хорошо смягчаются пряжки и различные толчки тела, что чревато трудно восстановимыми травмами во время усиленных тренировок, как разрыв сухожилия.

Нередко недостаток хондротинов приводит к преждевременному артриту. Кроме всего прочего, хондротины входят в состав кровеносных сосудов и играют немаловажную роль в исправной циркуляции крови.

Витамины и добавки, содержащие хондротины, предупреждают целый ряд заболеваний, которым могут преждевременно подвергаться спортсмены с очень высокой нагрузкой. Гораздо легче предупредить проблему, чем решать ее возникновение.

Дополнительные комплексы

Кроме описанных выше продуктов, рекомендуются БАД Витамин С, таблетки МСМ и Magnesium complex NSP. Тренируясь с тяжестями, занимаясь в тренажерных залах и наращивая мышцы, побеспокоитесь об укреплении здоровья и защите от суставных болей и повреждений. Сохраняйте связки и сухожилия в целостности с помощью наших рекомендаций.

Занятия спортом способствуют укреплению здоровья – внушают нам СМИ, реклама фитнес-центров и даже врачи. Однако любительский спорт и профессиональный – две совершенно разные категории. Любой, кто серьезно занимается тем или иным видом атлетики, борьбой, футболом, расскажет вам, насколько это сложно и, главное, травмоопасно.

Спортивные травмы: грустная статистика

Ежегодно спортивные медики собирают статистику самых распространенных травм и наиболее опасных для здоровья видов спорта. Лидерами этого печального рейтинга являются футбол, хоккей, конкур, регби, а также борьба: бокс, каратэ, дзюдо. Самыми безопасными видами спортивной деятельности, по мнению МОК, являются настольный теннис, стрельба из лука, волейбол.

Если говорить о самых распространенных видах травм среди спортсменов, то здесь лидируют растяжения связок и серьезные ушибы – их получают практически в любой дисциплине, начиная от вольной борьбы и заканчивая гольфом. Переломы ног и повреждения суставов нижних конечностей очень часто встречаются у футболистов, сноубордистов, хоккеистов, гимнастов. Не последнюю позицию занимают черепно-мозговые травмы – их чаще всего фиксируют в хоккее, борьбе, мотоспорте, фигурном катании.

Возникать травмы могут по совершенно различным причинам, в зависимости от вида спорта. Это могут быть столкновения в игровых дисциплинах, прямые удары в борцовских видах спорта, перегрузки суставов и мышц в гимнастике, конькобежном и велоспорте. Причиной разрывов сухожилий становятся скользящие удары, внезапное перенапряжение мышцы и их излишнее растяжение. Черепно-мозговые повреждения являются результатом падения и удара.

Как мы уже сказали, для разных видов спорта характерны травмирования различных частей тела. Далее мы приведем подробную характеристику травм:

Классификация травм, конечно, условна, так как зачастую атлет получает сразу несколько видов повреждений.

Также можно разделить виды спортивных травм по их характеру:

• первичные, то есть полученные первый раз;
• вызванные перегрузками. Об этом типе мы уже упоминали: вследствие постоянных чрезмерных нагрузок на те или иные сухожилия, суставы, позвоночник могут возникать разрывы, переломы, смещения позвонков;
• повторные, когда спортсмен получает травму в одном и том же месте (например, разрыв мышц коленного сустава) два и более раз. Повторные травмы опасны тем, что могут привести к хроническим заболеваниям;
• острые, возникающие одномоментно в силу внешних воздействий или внутренних повреждений;
• хронические, развивающиеся постепенно, часто из-за повторного травмирования или постоянных избыточных нагрузок, вызывающих стресс организма.

Чтобы избежать повторных и развития хронических травм нужно проходить полный курс лечения при получении первичных и не допускать перенапряжения на тренировках.

Даже если травма получена не на соревнованиях или тренировке, нужно незамедлительно обратиться к врачу. Своевременно оказанная медицинская помощь позволит не только минимизировать последствия повреждения, но и избежать в дальнейшем повторного травмирования и возникновения заболеваний, не поддающихся лечению.

В тяжелых случаях, при сложных травмах показано оперативное вмешательство (например, при сложных переломах, разрывах мениска, повреждениях позвоночника). Но, к счастью, таких ситуаций в практике меньше, чем тех, что требуют консервативного лечения.

Неоперативное лечение обычно включает в себя наложение повязок, иммобилизацию поврежденной конечности (при необходимости), курс медикаментозной терапии (сюда входит применение всех фармакологических средств: от мазей до внутривенных вливаний). Затем наступает реабилитационный период, в ходе которого проводят различные физиотерапевтические мероприятия, назначается специальная диета и режим, массаж, ЛФК, а затем и облегченные тренировки, психотерапевтические занятия.

Полученные травмы наносят спортсменам, помимо физического, еще и значительный психологический урон, ведь из-за болезни атлеты вынуждены прерывать тренировки и подготовку к соревнованиям, а то и вовсе чувствуют, что подвели команду (если травма получена уже во время турнира). Поэтому одними из главных задач восстановительной терапии являются: во-первых, максимально быстрое возвращение спортсмена в нужную форму, чтобы избежать детренированности; во-вторых, восстановление психоэмоционального состояния пациента.

Свести к нулю риск травмирования при занятиях профессиональным, да и любительским, спортом, конечно, невозможно, однако существуют меры, которые нужно принимать для профилактики случайных спортивных травм. Следует соблюдать технику безопасности при тренировках и во время соревнований, правильно подбирать снаряжение, не допускать перетренированности, всегда делать разминку перед занятием или игрой. Также спортсмен должен стараться придерживаться диеты, разработанной с учетом повышенных нагрузок на организм и принимать назначенные спортивным медиком витамины. И не стоит забывать об уже полученных когда-то травмах: обязательно долечивать их и не создавать лишних нагрузок на поврежденную область.

Лишь немногие специализированные клиники занимаются реабилитацией спортсменов после травм, и обычно очередь туда расписана на несколько месяцев вперед. Поэтому все чаще атлеты и их семьи выбирают частные восстановительные центры. Однако при выборе лечебных учреждений нужно быть внимательным: в некоторых из них вам не смогут предоставить нужные условия.

Хороший реабилитационный центр характеризуют:

• опытные врачи как общего профиля, так и узкие специалисты: физиотерапевты, хирурги, психологи;
• наличие необходимого медицинского и тренировочного оборудования, чтобы пациент смог не только восстановить здоровье, но и не забрасывать тренировки;
• комфортные палаты или номера, обеспечивающие доступную среду;
• индивидуальный подход к проходящим лечение.

Что­бы жизнь пос­ле трав­мы не пре­вра­ти­лась для спорт­сме­на в ад, важ­но не толь­ко най­ти кли­ни­ку, где ему по­мо­гут быст­ро вос­ста­но­вить свое здо­ровье, но и вся­чес­ки под­дер­жи­вать по­стра­дав­ше­го мо­раль­но. По утверж­де­ни­ям мно­гих па­ци­ен­тов спор­тив­ных ре­а­би­ли­та­ци­он­ных цент­ров, ви­зи­ты близ­ких, тре­не­ра, ко­ман­ды – луч­шее ле­кар­ст­во. Так­же вы мо­же­те ока­зать по­силь­ную по­мощь в вос­ста­но­ви­тель­ных про­це­ду­рах, на­при­мер, де­лать боль­но­му мас­саж (сна­ча­ла под кон­тро­лем спе­ци­а­лис­та, а за­тем са­мос­то­я­тель­но).