Виктор толстиков сухожильные упражнения ведасонь
Система "Ведасонь" направлена на всестороннее развитие человека:
+ Укрепление физического здоровья и иммунитета
+ Активация и накопление жизненной энергии
+ Повышение физического и психического тонуса
+ Ощущение радости бытия и единства с миром
+ Раскрытие творческих и экстрасенсорных способностей
Скачайте бесплатную книгу и упражнения по системе "Ведасонь". VVV
- Записи сообщества
- Поиск
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ В 20.00 МСК
Доброго времени суток!
Сегодня в 20.00 по московскому времени планирую провести онлайн трансляцию с ответами на вопросы по гимнастике Ведасонь и о системе в целом. Эфир пройдёт прямо в группе
Показать полностью…
Если Вы хотите гарантированно получить ответ на Ваш вопрос - пожалуйста, заранее напишите его в комментариях к этой записи.
Трансляция пройдёт прямо в группе (Вы автоматические получите уведомление, если являетесь участником группы. Если нет - обязательно вступайте)
7 уровней духовного и личностного развития по системе "Ведасонь"
ПРАВДИВАЯ ИСТОРИЯ О СЛАВЯНСКОЙ СИСТЕМЕ “ВЕДАСОНЬ”
Я регулярно получаю письма и комментарии, что “Не славянское всё это”, “Выдумки” и так далее. Чтобы не повторяться тысячу раз - решил немного рассказать “откуда ноги растут”.
Начнём с того, что ни я, ни Юрий Андреев, которые официально преподают и пропагандируют гимнастику Ведасонь - её не “придумывали”.
Показать полностью…
Первую часть системы “Ведасонь” получил Юрий во время экспедиции на Южный Урал, где он познакомился с Казимиром - “хранителем” этих знаний, и затем, передал их мне. Вторую часть обучения я проходил на смоленщине, где по словам Казимира и есть “Родина” этой гимнастики.
Сам Казимир эти знания получил в сибири, от такого же потомка некогда раскулаченных “зажиточных” крестьян. Потомок был “старой закалки”, поэтому, взял с Казимира клятву о “неразглашении персональных данных”, поэтому, не смотря ни на что, даже после его смерти - Казимир ничего о нём не рассказывал.
Если в “двух словах”, то история этой гимнастики уходит к нескольким Родам Кривичей, которые обитали и волхвовали на территории между нынешним Витебском, Гомелем и Смоленском. К великому огорчению, несколько наших экспедиций с целью получить более подробную информацию или подтвердить имеющуюся - не дали никаких результатов, т.к. из-за “раскулачиваний”, войн и репрессий за последнюю сотню лет - многие деревни и сёла были стёрты с лица земли, а люди либо убиты, либо раскиданы по разным городам и странам, а многие знания и традиции - навсегда утеряны.
Возможно, кто-то возразит: “Всё это ваши выдумки и не было у славян такой гимнастики!”. На что, я обычно улыбаюсь и мысленно задаю встречный вопрос: “А славяне, то были?”. Сомнения - это нормально, тем более, что в “Славяно-арийских ведах” об этом не написано. Но и ни одного вещественного доказательства существования последних никто и никогда не видел… Это так, к слову.
Я, если честно, и сам, вначале, очень скептично отнёсся и к данной гимнастике, и к сопутствующим знаниям, но со временем, благодаря усердию Юры и практике - ощутил на собственной “шкуре” насколько мощные изменения стали происходить в моей жизни благодаря этим знаниям и практике. И, как человек очень практичный, я решил, что столь очевидные результаты для меня куда более важны и убедительны, нежели какие-то доказательства происхождения или, тем более, истории. Тем более, учитывая, что даже на своём недолгом веку мы видим, как легко и быстро “переверается” и переписывается история.
Так что, каким историям верить и каким Богам поклоняться - каждый выбирает сам. Я же, следуя своему же учению, предпочтение отдаю здравомыслию и фактам:
Славянское, потому, что значительная часть этого знания получено от потомков, проживавших на территории обитания славян Кривичей
Заслуживает внимания, потому, что оказывает очевидное благотворное влияние на психику, физиологию и даже анатомию человека (было подтверждено собственным опытом и огромным количеством свидетельств тех, кто пробовал практиковать что-либо из системы “Ведасонь”.
Безусловно, мы не берёмся утверждать, что все многочисленные и разрозненные славянские племена, как один практиковали данную гимнастику - это не так. Вероятнее всего - это очень локальная история, в рамках одного Рода или региона. И данная система не является на 100% исходной, т.к. до нас дошла лишь часть знаний, и пробелы пришлось восполнять из других источников и традиций. Но определённо - эта гимнастика творит чудеса. Уже через несколько тренировок - Вы почувствуете, что не только Ваше настроение и самочувствие значительно улучшились, но восприятие мира стало ярче и насыщеннее.
Так что, если Вы ищите простую и эффективную систему для своего духовного и физического развития, то славянская система “Ведасонь” - послужит отличным импульсом для Вашей личностной эволюции.
Надеюсь, что Вы уже с нами, и у Вас вместо бесполезных вопросов - жажда практики и развития!
Название: Сухожильная Гимнастика Ведасонь Виктор Толстиков
Загрузил: Анна Разживина
Длительность: 3 ч, 12 мин и 49 сек
Размер: 253.76 MB
Битрейт: 192 Kbps
253.76 MB и длительностью 3 ч, 12 мин и 49 сек в формате mp3.
Славянская Гимнастика 7 Базовых Упражнений
Русский Рукопашный Бой
Суставно Сухожильная Гимнастика Йога Сукшма Вьяяма
Суставно Сухожильная Гимнастика Разминочный Комплекс
Сухожильная Гимнастика Для Кровоснабжения Суставов Стоп Артроз С Ли
Славянская Чудотворная Сухожильная Гимнастика Виктор Толстиков
Сухожильная Силовая Гимнастика
Мир Жизни & Игорь Коваль
Виктор Толстиков Деревенская Магия И Исполнение Желаний 22 08 16
Славянская Женская Гимнастика Сила Берегини Елена Андреева И Ольга Мир
Народное Славянское радио
Сухожильные Упражнения Засса Железного Самсона
LARGE JAR/БОЛЬШАЯ БАНКА - КАНАЛ КОТОРЫЙ ТРЕНИРУЕТ
Славянская Гимнастика Как Сакральный Танец
Элементы Сухожильного Комплекса
Лярвы Сущности Присоски Как Очистить Себя От Нечисти
Комплекс Сухожильных Упражнений Железного Самсона А Засса
Создание Чаши Грааля И Активация Женской Волны С Помощью Берканы
Слада Кармазина Утренняя Старославянская Гимнастика Бодринь
Сухожильная Гимнастика 1 Комплекс Александра Засса
Катерина Веста Гимнастика Бодринь
Все 27 Упражнений Живы
Исцеление И Омоложение Костной Системы Через Днк Международный Патент На Методику О Писарькова
Дыхательная Гимнастика В Кровати От Виктора Тетюка
Упражнения С Палкой
Секреты Родимых Пятен И Родинок На Вашем Теле Диагностика Информационных Паразитов В Барс
Как Сущности Передаются Через Родинки По Роду Секрет Родинок И Родимых Пятен С Барс
Экстренное Снижение Веса Тибетские Рецепты И Упражнения Формула Красоты И Молодости В Луганский
Укрепляем Здоровье По Методу Древних Славянских Женщин Урок 3 Нижний Мир
Устранение Проблем Зрения За 3 Дня Упражнения Для Глаз Светлана Костанда
Взрыв Богатства Ритуал С Магнитной Купюрой Открытие Денежного Потока И Озирная
Как Отмыть Зеленку За Одну Минуту Без Химии Порошок Мистик
Комплекс Цигун 18 Сухожильных Упражнений Для Укрепления Духа И Тела
Славянская Гимнастика Здрава Олег Мамаев
Тибетская Гормональная Гимнастика
Трансперсональный Рисунок Снимаем Боль Правим Шею Озвоночник Сколиоз А Странник
Друзья Я Открыла Интернет Магазин Эко Товаров Ecoshopspb
Моя Ежедневная Тренировка Утренняя Зарядка
Нить Жизни Движение Которое Лечит Владимир Осипов Тайцзицюань Тайцзи И Цигун Для Начинающих
Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи
Чом Сухожилия Практика И Развитие
Сити Марафон Онлайн
Cимпозиум Лечение И Патологии Жкт У Детей
Активация Рунических Потоков Алхимия Омоложения На Уровне Днк И Озирная
Суставно Сухожильная Гимнастика Ч2 Короткий Комплекс
Тренировка Сухожилий И Связок
Доска Желаний Как Правильно Оформить Карта Визуализации Желаний Как Сделать Правильно
Extreme Camo Nerf Hide And Seek Challenge
30K Sss Maternity Benefit 30K Paano Ko Nakuha
Brahms Piano Quintet In F Minor Op 34 Rashkovskiy Ilya And The Ariel String Quartet
Ekko Vs Lee Sin Jungle 2 Triple Kills 1 3M Mastery Points 500 Games Br Diamond V10 9
Unfall Mit Meinem 1 Woche Alten 330I Bmw M2 M5 E36 E46 Rs6 Treffen
Hue Vietnam Where Dragons And Emperors Lay To Sleep
Сухожильная Гимнастика Ведасонь Виктор Толстиков
Ekko Vs Graves Jungle Kda 15 0 5 Legendary Kr Challenger V10 7
Watch Again Matt Hancock Announces Shielders Can Visit Relatives And Friends At Covid 19 Briefing
Sea Of Thieves Die Letzten Piraten 072 De Deutsch
Gabe Nandez Crow
Driver Lain Perlu Contohi Pelayanan Dari Driver Grabcar Yang Satu Ini
Трейлер 11 Сезона Фортнайт Глава 2 Фортнайт Трейлер Новые Оружие Новая Карта 11 Сезон Фортнайт
Reupload 64 Bfdi Auditions
Jb Mpiana Nono Fuji Ignore Ferre Gola Grave Namona Koffi Olomide Te Na Vie Nanga
Upcoming Bs6 Thar 2020 Specifications Features 2020 Mahindra Thar Suv Review Facelift Launch
Cotton Candy Skies Pmv
Mocha Berry Y Tulip Swirl Tribute Bonus
Sts Army Motivation Tacticon Army 2020 Nabor
Toyota E League 2020 Leg 2 Matchweek 8 Elga Vs Tabi
Matryoshka Pmv Eyestrain Warning
Gastronomy Tourism Startup Competition
Охота На Бобра Капканами Супер Результат
Winter Party Ll Valkyrie Connect
Best Fiends Howie S Quest Level 9 Walkthrough Gameplay Hd
Орынтай 60 Жас Байге 2019 Amirov Event Group
Best Fiends Hero World Tour Zen Meadows Level 795
U K Mall Landlords Expect Worst As 3 1 Billion Rent Comes Due
Kasam Tere Pyar Ki Kritika Sengar Whatsapp Status Letest Mr V Creation 36
U S Open Tournament Has Green Light Usta Ceo Says
Сковорода Muse От Richardson Sheffield
Challenge Das Princesas
Purono Sei Diner Kotha Hindi Version
Cool Cop Falls In Love With My Cobra
Goldman S Solomon Expects Initial Sharp V Followed By Long Recovery
Jessica Encontrou O Amor
Types Of Car Sunroof Explained In Detail
Kasam Ki Kasam Hai Kasam Se
Ken D Aa Speaker Hope Hilarity And Recovery
Пьяный Ежик Поет Песню С Днем Рождения Прикол
Looking For Concept Art Misfortune Season 2 Vessel Update June 2020
Shrek 3 The Third Шрек Третий Прохождение Серия 7
Stickman Dismount 203 775 Points
Акваприключения 6 Кто Это И Как Он Оказался В Нашем Аквариуме
Оно Rytp Без Матов
Zone 2 Kwengface Mad About Bars W Kenny Allstar Reaction Video
Vidushi Veenaji Sahasrabuddhe Sings Raga Madhukauns And Two Bhajans
Oracion Contra La Infidelidad En El Matrimonio
- Главная
- Форумы
- Информационные продукты
- Книги и литература
- Спорт | Здоровье | Красота
Для открытия доступа ко всем материалам форума Вы можете преобрести повышение до премиум аккаунта.
Доступны 4 тарифа: на 1 месяц, на полгода, 1 год и навсегда. После покупки права повышаются автоматически. Повышение прав находится в меню Вашего аккаунта
Виктор Толстиков - Сухожильная гимнастика "Ведасонь". Базовый комплекс
Жалко времени и денег на спортзалы и изнурительные занятия йогой, которые не приносят желаемого результата?
Но нужно что-то делать, ведь больше нет сил терпеть.
- Хроническая усталость и депрессия
- Малейшая негативная ситуация вызывает в вас бурю эмоций, что приводит к постоянному стрессу
- Вы катастрофически набираете лишний вес и не знаете как бороться с этой напастью
- Вам кажется, что ваша сексуальная привлекательность растворились где-то в беззаботном прошлом…
- Вы часто болеете и ваш иммунитет оставляет желать лучшего
- Вам постоянно хочется спать, вы ощущаете усталость и бессилие уже даже в первой половине дня
- Вы способны на гораздо большее, но отсутствие сил не надет вам реализовать ваши мечты и планы
- Вы плохо и прерывисто спите, вас мучают тревожные сны, а может быть даже кошмары
- Простые и эффективные упражнения
- Для людей всех возрастов и комплекций
- Хороший физический и психический тонус
- Прекрасное настроение и самочувствие
- Желание заниматься и развиваться
- Масса энергии и вдохновения
- Моментальный эффект
Сорок упражнений базового комплекса активируют весь сухожильный и мышечный контур человека, а так же прорабатывает все основные связки и суставы тела, благодаря чему достигается очень хороший обще-оздоровительный эффект.
Сочетание скручивающих движений, дыхания и особой концентрации внимания способно зарядить тонусом и бодростью человека на весь день.
Это самые простые упражнения, которые доступны людям разной физической подготовки и которые можно выполнять в любом месте – дома, в офисе, на природе. Данный комплекс идеально подойдёт для начала!
И самое главное - благотворный эффект этих упражнений доступен человеку сразу же после первого занятия.
При минимуме затрат – максимальный результат!
- Умственный и физический тонус
- Бодрость духа и восприятия
- Прекрасное настроение и самочувствие
- Способность к восприятию нового
- Мотивация к активной деятельности
Победа над депрессией
Славянская сухожильная гимнастика “Ведасонь” помогает выйти из состояния депрессии и наполнить свою жизнь радостью и позитивом.-
Стоп стресс
Выполнение гимнастики “Ведасонь”, способствует повышению стрессоустойчивости, выработке спокойствия и уравновешенности. -
Избавление от лишнего веса
Благодаря упражнениям “Ведасонь” Вы сможете не только избавиться от лишних килограмм, но и обрести упругие и привлекательные формы. -
Сексуальная привлекательность
У регулярно практикующих “Ведасонь” мужчин было отмечено повышение потенции, а женщины становятся более притягательными и сексуальными. - Здоровье и иммунитет
Регулярная практика комплекса “Ведасонь” повышает иммунитет и помогает избавиться от множества хронических заболеваний. - Активность и желание действовать
Практикуя гимнастику “Ведасонь” значительно повышается активность и эффективность. Вы будете делать больше, а времени тратить меньше - Раскрытие способностей
Гимнастика “Ведасонь” способствует раскрытию творческого потенциала, обострению интуиции и раскрытию экстрасенсорных способностей - Сон и сновидения
Комплекс “Ведасонь” помогает значительно улучшить качество сна. Вы будете спать меньше, видеть сны ярче и при этом высыпаться
Виктор Толстиков - Славянская сухожильная гимнастика Ведасонь - видео упражнения и теория
Запись вебинара с демонстрацией упражнений славянской сухожильной гимнастике ведасонь.
Я каждое утро до 7 -ми часов прогуливаюсь по 1, 5 -2 часа по набережной речки Весновки (Есентай). До этого после 5-ти часов делаю Гормональную Гимнастику Тибетских монахов.
от 3 до 5 повысилась, спасибо, видео сделано очень хорошо,
в 9 сразу не ожидала такого эффекта! Класс!
Очень мне понравилось, но мало упражнений)почувствовала границы, ура!
мне понравилось. Интерсный подход. Появилось желние сделать все упражнения.
а развивает ли видасонь сухожилья, как изометрическая гимнастика ?
ЗдОрово всё получилось. И ощутилось.
Появилось легкое головокружение. Покалывание в руках. Классно. Мне понравилось
- ⇥ Автовоспроизвидение
Современный интернет мир переполнен различными блогами. Кто же такой видеоблогер? Это человек, который взял камеру и начал снимать то что происходит вокруг.
Видеоблогеры делятся на множество направлений, кардинально отличающихся друг от друга. В последнее время интернет общественность заразила детская тематика, данное направление пользуется спросом и соберает своих поклонников. Видеоблогинг вырос в последнее время, и большинство ресурсов просто забиты подобным контентом. Мы не исключение и с радостью предоставим Вашему вниманию разные направления видеоблогов на одном сайте.
Некоторые блогеры выбирают себе тематику, в которой крутятся и развиваются. Например, кинокритика. Самый популярный и самый качественный критик на просторах русского Ютуба - это Евгений Баженов (Бэдкомедиан), а на американском - Ностальгирующий критик (Дуглас Дариан Уолкер). Такие люди с каждым обзором улучшают качество собственного контента, обучаются новым приемам и являются примером правильного видеоблогинга.
Также можно отметить информационные блоги. Это по сути те же самые новости, только уже от лица простых граждан, а не продажных СМИ. В таких роликах можно более или менее оценить реакцию народа на тот или иной закон, или же на ситуацию в стране или мире. К тому же вы запросто можете получить информацию, о которой вам не расскажет современный зомбирующий ящик (ТВ).
Они затронули все сферы нашей жизни, хорошенько покопавшись в сети Вы сможете найти самые полезные и редкие обзоры. Порой можно даже удивиться тому, как люди умудряются столько говорить о редких вещах.
Впрочем, встречаются очень хорошие блогеры, которые снимают не узконаправленный контент, а просто делятся с людьми своими интересами. Но самое главное, они делают это очень качественно, сдабривают происходящее на экране различными забавными вставками или же остроумными шутками. Такой контент тоже заливается на наш сайт и может представлять интерес для всех. Тут каждый сможет подобрать себе любимого человека и следить за всеми его действиями в сети. С помощью нашей странички Вы сможете постоянно получать новую порцию забавных историй или же увлекательной информации от вашего любимого создателя видеороликов.
«Некоторые люди с тонкими ногами сильнее, чем люди с толстыми, – Почему? Потому что сила лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступают по плотности только костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень. Но сухожилия надо тренировать. На моем опыте можно убедиться, что не обязательно крупный мужчина должен быть сильным, а человек скромного сложения – обязательно слабым.
СУХОЖИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗАССА
Я не верю в большие мускулы, если рядом с ними нет настоящей большой силы сухожилий. Можно видеть энтузиастов физической культуры, обладающих довольно большими мускулами. Но какой от них прок, если отсутствует мощная основа – развитые сухожилия. Они не могут полностью использовать силу своих мышц в момент действительного испытания силы. И поэтому их сила – только иллюзия.
Александр Засс, или Железный Самсон, создал гениальную систему развития силы.
Здесь представляется опорная часть его системы: развитие сухожильной силы.
"Я никогда не стремился к большим мышцам, считая, что главное - это крепкие сухожилия, сила воли и умение управлять своими мышцами. Когда я стал выступать в цирке как атлет, у меня были бицепсы всего в 38 сантиметров. Но публике вид нужен, и мне пришлось их увеличить до 42 сантиметров за счет упражнений с гантелями и упражнений на самосопротивление” (из письма Юрию Шапошникову).
"Крупный бицепс не является критерием силы так же, как большой живот не является признаком хорошего пищеварения".
Александр Засс с помощью сухожильных упражнений достиг феноменальной плотности силы. Невысокий, весом 66 кг в начале своей борцовско-атлетической карьеры он своими подвигами вызвал замешательство у зрителей: побеждал огромных противников, рвал цепи и подковы, завязывал бантом металлические прутья, удерживал рвущихся в разные стороны лошадей. Из-за этого замешательства и пришлось Зассу поднабрать мышечной массы, чтобы избавить зрителей от подозрений в обмане. Тем не менее: в течение всей цирковой карьеры его вес никогда не превышал 80 кг.
Сухожильные упражнения в общем-то известны издревле. Народные силачи поднимали и переносили огромные камни и больших животных, упражнялись в сгибании-разгибании металлических прутов и подков, тащили за собой деревья-лодки-подводы, удерживали рвущихся быков и лошадей. В древнем Риме атлеты облачались в железные одеяния весом в 200-300-400 кг и так поднимались на помосты.
Но именно Зассу первым посчастливилось распознать в феномене систему и представить ее миру.
Это произошло в 1924 году.
В начале 60-х годов наивные американцы переоткрыли эффект Засса, наименовав эти упражнения изометрическими и статическими. С тех пор сухожильные упражнения вошли в активную спортивную практику: для развития силы, для преодоления мертвых точек, для формирования новых траекторий силовых движений. Но здесь они остаются отдельными разрозненными упражнениями. А ведь система уже есть!
Увы. Авторитеты спорта и науки предпочитают держать этот факт в тени и - как следствие - вынуждены морочить обывателей. Ведь сухожильная система феноменальна во многих отношениях: ее можно практиковать при минимуме места-снарядов-времени и с превосходным эффектом. Не случайно цирковые силачи современности - Геннадий Иванов и Иван Шутов - в основу развития силы положили именно систему Засса.
Поэтому экспертам приходится искать на солнце пятна. То объявят что изометрия-натуживания вредны для сердца-сосудов-нервов, особенно неподготовленных как у молодежи или любителей (это неправда); то расскажут как динамический тренинг (сложный!) превзошел изометрический (простой!); то помянут про потенциально всевозможные разрывы микро и побольше в мышечных тканях и другие неисправимые опасности максимальных напрягов.
Другой способ: смешать понятия. Дескать это то же, что и волевая гимнастика Анохина. А вот вам хороший домашний комплекс изометрии без снарядов. Только 4-6 секунды и лишь через год можно увеличить время напряжения до 8 секунд. А 12 секунд и более - это прямая угроза здоровью. Прислушивайтесь к себе: заболит голова - немедленно бросайте это гиблое дело. Напрягайтесь только на вдохе.
Тренироваться не более 15 минут!
Обыное дело - все наоборот. Настоящим пятном является новейшая история изометрии. В начале 60-х Боб Хоффман организовал выпуск чудодейственных силовых рам для изометрических занятий и в своем журнале "Сила и Здоровье" вовсю разрекламировал крутые достижения Билла Марча и Луи Рике, которые за полгода прибавили в многоборье несколько сотен фунтов. Многие добились приличного прогресса, но повторить фантастический прорыв Марча и Рике никому не удавалось. И вот наконец выяснилось, что есть и другая причина их взлета - это стероиды. Скандал попутно и надолго подпортил репутацию изометрии.
Тем не менее: это был первый масштабный эксперимент. Оборудования было навалом и через несколько лет научное исследование 175 атлетов занимавшихся изометрией показало средний еженедельный 5% рост силовых показателей. Во как!
Именно в это время изометрия прочно входит в спортивную практику мирового уровня, но остается при этом узконаправленной, скучной и далекой от простых любителей.
А ведь как просто могло бы быть: если переиздать 2 оригинальные книги Александра Засса + книгу "Удивительный Засс" 1925 года, если показать как действуют именно цепные напряжения - сами по себе и в системе, если все же учесть новый опыт "в пользу" системы Засса.
А пока ответим на возражения и путанки:
• В систему Засса входят и динамические упражнения с мешком. И судя по всему новейшие откровения гуриев бодибилдинг а потихонечку приближаются к системе Засса. С другой строны, прогресс вещь объективная и у них тоже есть чем улучшить-подновить систему Засса.
• Сложный сухожильный тренинг включает не только статику, но и "прокачку" напрягом всего суставного объема. То есть развитие сухожильной пружины, развитие связи сухожилий с суставом и с мышцой, распространение сухожильной плотности силы на весь двигательный объем движения, развитие сопутствующих равновесий-регуляций-управлений. И естественно использовать различные режимы тренировки сухожилий: например, упоры, таскание тяжестей, стояние "столбом" или "всадником" или просто так, держание корпусом поднимаемо-опускаемой штанги. разогрев, мобилизация, максимум.
• Опасность натуживаний для здоровья прямо связана с нарушениями энергетических и физиологических режимов: это в первую очередь нервное и неправильное дыхание, далее - нарушение процессов оперативного и длинного восстановления, наконец - это практика узкого-частного использования ведущая к перекосам общего энергообмена. Можно воспроизвести все эти синдромы и без изометрии - в любой деятельности, а в спорте тем более.
• Гимнастика Анохина живет по соседству и часть ее упражнений может весьма удачно дополнить сухожильную гимнастику. Но!! - волевая гимнастика - это мышечная гимнастика. Ее ближайшие родственники - гимнастика Гермеса, хатха-йога, стрэтчинг.
• Впрочем прямой близкий родственник все же появился. Это автономная гимнастика Владимира Фохтина, гимнастика самосопротивлений. Ей тоже несладко с экспертами: то объявят ее гимнастикой Анохина, то очертят полезность задачами тонизирования обывателей или временным средством для командировок, то вспомнят о опасностях изометрических упражнений. Действительно: гимнастика Фохтина развивает сухожилия, развивает суставы, развивает мышцы. При этом требует минимум места и совершенно никаких снарядов. Правда автор пошел на поводу у экспертов и несколько переусложнил стартовый курс до 88. упражнений. Дело даже не в количестве - это полная система, проблема в структуре подачи этих упражнений. Плюс автор старательно дистанировал свою гимнастику от изометрии и от самонапрягов-потягушек. А ведь по сути Фохтин сделал следующий шаг в развитии атлетизма и сухожильной гимнастики.
• Про 6-секундный режим, в котором максимальное усилие составляет 2-3 секунды. К сожалению, я не знаю мнения об этом самого Засса.
Но вот что известно:
а) Засс в тюрьме практиковал 15-20 секундные напряги, следовательно в нормальных условиях и при нормальном питании он мог использовать и минутные напряжения.
б) В первые 6-8 секунд сгорает запас АТФ, затем в дело идет гликоген и на 40-х секундах зажигается жир. Проблема в том, что изометрический способ расходования и восстановления энергии входит в конфликт с аэробным динамическим способом. В общем, если ничего не менять, то действительно приходится выбирать "либо-либо". Если выбирать изометрию, то естественно выявляются 4 режима напрягов: 6 секунд, 15-20 секунд, 1 минута, 3-6 минут. Но их еще следует пробудить, подлечить, развить. Иначе очень легко перетренироваться и попасть в вязкую яму дистресса.
Сухожильная система развития силы с помощью цепей оригинально свежа и по сей день. Система Засса позволяет быстро наращивать силу, упрочает связки и сухожилия, формируя задел для естественного развития мышц.
Замечание для женщин: правильное выполнение сухожильной гимнастики не увеличивает объем мышц, не увеличивает вен, включает в общий энергообмен подкожный жир (способствует рассасыванию и улучшению кожи), улучшает характер и способность постоять за себя. Правда придется проявить вкус и сообразительность в подборе упражнений.
Сухожильные упражнения можно выполнять с помощью разных снарядов - металлического прута, цепей, толстого шнура, деревянной палки. Можно использовать мебель, стены, дверной проем. Попытайтесь согнуть толстый металлический прут или порвать цепь, сжать палку, приподнять дверной косяк: напрягаются мышцы, сухожилия, все тело вовлечено в силовую звенящую волну, дозревает в максимум плотности. и плавно возвращается назад, в покой. Повторяя эти пробы несколько раз мы развиваем и уплотняем силовую волну и вместе с ней силу всего тела.
Правила сухожильной гиманастики
• ваш предмет - это ваше тело, поэтому не рвите цепь - просто создавайте плотную телесную волну, цепь порвется сама
• дышите спокойно, не напрягая дыхание при усилии, упражняйтесь на фоне спокойного дыхания
• силовая волна должна охватывать все тело, от подошв до рабочего снаряда; при этом как бы вжимайтесь телом в усилие - это позволит увеличить объем связи мышцы-сухожилий-сустава
• волна должна быть хорошей: плавно-упругий вход, усиление без разрывов до довольного максимума плотности, плавно-спокойный выход
• развивайте природную силу добродушия: минус нервы, минус результат, минус дыхание, плюс объемная телесная волна - так вы избежите всех "опасностей", включая головную боль и выступание вен
• напрягли силу - отпустили, слушаем восстановление силы с наваром; навар - это новая энергия, вам ее осознать нечем, поэтому ориентируемся на восстановление + ощущение неопределенности, сопровождающее приход силы
• выполняем упражнение 1-5 раз со стандартными паузами от 30 до 90 секунд; при более мощных усилиях возможно понадобятся более длинные паузы от 3-5 до 10 минут (поэкспериментируйте)
• если дыхание углубляется, сердце заколотилось, силовая волна рвется или проявляет телесный дискомфорт — значит необходимо остановится и успокоится, уменьшить усилие, промассировать-прочувствовать дискомфорт ласковой волной
• не спешите, пусть общая длительность, величина усилия и длительность максимума развиваются естественно; начните с коротких 2-5 секундных напряжений, а в более длинные входите поплавнее
• в тонизирующем-ежедневном режиме выберите 5-8 любимых упражнений и выполняйте их в 1-3 напряга с усилием в 60-90-75% (примерно)
• силовая полная тренировка должна совершаться не более 2 раз в неделю и занимать не более часа; здесь для 5 повторов можно ориентироваться на следующие усилия - 75-90-95-90-75% от довольного максимума
• ежедневные напряги лучше сочетать с настройкой на день или задачу, силовые тренировки лучше настраивать на образ недели или цели
Один раз в неделю, в конце силовой тренировки советую выполнить тонический тест: минутный растяг палки-цепи-полотенца, опущенными вниз руками, с усилием в 95%. После растяга слушайте руки: если мышцы здоровые, то руки поднимутся сами в стороны-вверх и некоторое время там попарят (сбоку или вверху). Величина этого времени - величина тонической активности - укажет вам ваш недельный прогресс не только в силе, но и в ее качестве. Если прогресса нет, то значит вы делаете что-то не так: не высыпаетесь, переедаете, беспокоитесь, перегораете в делах, не успели восстановится после предыдущей тренировки, загнали себя на этой тренировке. Если ваша тоническая активность меньше минуты, будьте вдвойне аккуратны с перенапряжениями. Если ваша тоническая активность выше 1,5 минут, значит вас можно поздравить: вы все делаете правильно и качественный прогресс в силе вам обеспечен.
Сухожильные упражнения с цепями
Оригинальная система Железного Самсона состоит из упражнений с использованием цепей. К цепям прикрепляются металлические ручки треугольной формы с крючками, которые при необходимости перецепляются, удлиняя или укорачивая отрезок цепи. Для упора ног к концам цепи прикрепляются ременные петли. То есть для начала занятий вам необходимо приобрести 2 цепи длиною от пола до вашей вытянутой вверх руки и смастерить 2 ручки для рук и 2 петли для ног.
Цепи продаются в хозяйственных магазинах.
Ручки можно сделать так: взять два отрезка трубы удобной толщины и продеть в них проволоку (или трос), загнутую на соединении в крючок. Петли для ног очень важны, так как обеспечивают удобство самых мощных напряжений тела (например в позе атланта). Поспрашивайте знакомых дам на предмет старых сумочек, попробуйте использовать брезент или материал для баулов. Но сначала поэкспериментируйте с тканью: наступите ногой и тягайте ее концы вверх: оцените толщину, ширину, удобство петли. Можно использовать петли вкупе с тапочками.
Представляемые упражнения собраны из двух статей Юрия Шапошникова, племянника Александра Засса. Спасибо.
В исходном положении цепь должна быть натянута.
Читайте также:
