Упражнения для тестирования мышц

1000 . +1 совет (311)
Советы на все случаи жизни (104)
Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
Хозяйке на заметку (123)
Саморазвитие (88)
Развитие памяти (48)
Жизненные советы (18)
Тайм-менеджмент (11)
Мастерство общения (9)
Скорочтение (3)
Танцы (83)
Латина (29)
Zumba, танцы для похудения (16)
Танцевальные элементы (7)
Клубные танцы (5)
Go-Go (5)
Восточный танец (25)
FAQ (83)
FAQ- видео (20)
Полезное (1)
ЛиРу (2)
Оформление (6)
Памятка (27)
Братья наши меньшие (668)
Собаки (35)
"Живут - как кошка с собакой" (25)
Зверьё моё (5)
Из жизни кошек -1 (157)
Из жизни кошек-2 (35)
Интересное о кошках (64)
Котята (19)
Кошки (картинки) (238)
Владельцам кошек (38)
Эти славные зверушки (75)
В сетях всемирной паутины (329)
МузКоллекция (34)
До чего дошёл прогресс. (8)
Хочу всё знать (114)
Креатив (17)
Мифы и факты (37)
Нарочно не придумаешь (3)
Страсти-мордасти (43)
Удивительное - рядом! (14)
Шоубиз (40)
Всем обо всём (39)
Жизнь в радость (683)
Живи легко (188)
Ритуалы, гадания, приметы (134)
Праздники, традиции (101)
Денежная магия (73)
Мужчина и Женщина (51)
Симорон (36)
Нумерология, гороскоп (29)
Для души (25)
Фен-шуй (17)
Эзотерика (5)
Хиромантия (1)
Святыни (5)
Азбука Веры (109)
Здоровье (849)
Помоги себе сам (395)
Самомассаж по всем правилам (84)
Болезни (71)
Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
Точечный массаж, рефлексология (44)
Старость - не в радость? (27)
Коррекция зрения (9)
Традиционная медицина (9)
Восточная медицина (8)
Жить здорово (137)
Народная медицина (50)
Очищение организма (44)
Последняя сигарета (24)
Израиль (146)
Города (32)
Земля обетованная (12)
Полезная информация (5)
Изравидео (21)
Фоторепортажи (11)
Йога (214)
Комплексы йоги (128)
Йога решает проблемы (43)
Упражнения (29)
Асаны (9)
Йога для пальцев (мудры) (7)
Советы (2)
Красота без волшебства (1277)
Гимнастика для лица, упражнения (280)
Роскошные волосы (138)
Массажные техники (107)
Красота по-японски, азиатские техники (91)
Секреты молодости (63)
Оригинальный маникюр (22)
Путь к сияющей коже (123)
Косметичка (56)
Безупречный макияж (106)
Проблемы (46)
Искусство быть красивой (38)
Стиль (139)
Уход (286)
Кулинария (792)
Выпечка (99)
Гарниры (18)
Первое блюдо (13)
Национальная кухня (10)
Десерт (57)
Закуски (122)
Изделия из теста (86)
Кушать подано (51)
Мясо (119)
На скорую руку (33)
Напитки (77)
Овощи и Фрукты (119)
Рецепты (25)
Рыба, морепродукты (34)
Салаты (62)
Соусы (8)
Термины (16)
Полезные сайты (11)
Фото (8)
Фоторедакторы (3)
Питание (7)
Полезные ссылки (7)
Программы (11)
По жизни, смеясь. (139)
Видеоприколы (34)
Фотоприколы (3)
Игрушечки (24)
Ох, уж эти детки. (30)
Приколюшечки (31)
Просто здорово! (17)
Рукодельница (213)
Вязание (23)
Рукоделие (11)
Ремонт (3)
Сделай сам (82)
Создаём уют (37)
Шитьё (72)
Стихи и проза (253)
Лирика (155)
Притчи (68)
Афоризмы, цитаты (25)
Проза (4)
Крылатые выражения (1)
Совершенное тело (661)
Бодифлекс, оксисайз (122)
Пилатес (42)
Аэробика (26)
Калланетика (22)
Милена. Фитнес (18)
Тренажёрный зал (17)
Бодитрансформинг (5)
Анатомия (1)
Советы (70)
Фитнес-программа (90)
Стретчинг (43)
Упражнения (252)
Фотомир (63)
Художники (5)
Природа (5)
Фото (16)
Фотографы и их работы (31)
Цветы (8)
Фотошоп (5)
Бросим вызов лишнему весу (565)
В ловушке диет (66)
Законы питания (122)
Есть, чтобы жить. (76)
ЗОЖ (16)
Продукты (73)
Худеем по-умному (131)
Путь к идеалу (106)

Древние говорили, что в человеке заключены все ответы на любые вопросы, связанные с ним. Организм сам себе лекарь, сам себе аптека.

Но как подобрать ключ к этим знаниям? Тайны человеческого организма исследует медицина. Взаимосвязью психики, эмоций и телесных проявлений занимается психология. Но однозначного получения ответов к проблемам конкретного человека не находилось. Но в середине XX века все изменилось…

В начале 60-х годов Джордж Гудхард из Детройта, штат Мичиган, бывший главный врач Олимпийской сборной США, мануальный терапевт на основании эмпирических наблюдений вывел новый подход к диагностике и коррекции проблем пациента. Он выяснил, что все функциональные системы организма непосредственно связаны с мышцами в виде мышечных рефлексов.

При любом нарушении функции внутреннего органа, подвижности позвонка, изменении выработки желчи определенные мышцы снижают силу своего сокращения и замедляют скорость включения в движение. В связи с этим другие мышцы вынуждены поддерживать тело пациента в вертикальном положении и перераспределять компенсирующие сокращения.

Метод функционального мышечного тестирования заключается в том, что используются разработанные и систематизированные специфические движения для отдельных мышц и мышечных групп, названные тестовыми движениями, причем каждое движение совершается с точно определенного исходного положения - тестовая позиция.

По характеру выполнения тестового движения и сопротивлению, которое при этом преодолевается, представляется возможным судить о функциональных возможностях исследуемых мышц.
Особое значение имеет определение функциональной силы основных постуральных мышц, то есть мышц, принимающих участие в поддержании позы. К ним относятся: выпрямитель туловища, ягодичные мышцы, подвздошно-пояс-ничная мышца, прямая мышца живота, мышцы шеи.

Средне-статистический, современный, малоподвижный образ жизни приводит к нарушению тонусно-силового баланса скелетных мышц. Этот дисбаланс, в основном, начинается с формирования функциональной слабости определенных мышц, склонных к торможению. Это ягодичные мышцы, мышцы живота, мышцы передней поверхности бедра и голени и нижние стабилизаторы лопатки.

Функциональная расслабленность указанных мышц приводит к перенапряжению и укорочению мышц-синнергистов (работающих совместно).

Перенапрягаются мышцы задней поверхности бедра и нижний отдел разгибателя позвоночника т.к они являются синнергистами ягодичных мышц.
Двойную нагрузки при ослабленности мышц пресса начинают выполнять повздошно-поясничные мышцы, прямые мышца бедра и напрягатель широкой фасции, тонус которых начинает сдвигаться в сторону гипертонуса.

Протестируйте себя:

Максимально больший объем движений должен быть связан с мышцами брюшного пресса (в основном прямой мышцей живота), так как это практически главная мышца тела отвечающая за здоровья органов желудочно-кишечного тракта и тазового дна.
В то-же время эта мышца, являясь передней стенкой позвоночника, поддерживает его за счет необходимого брюшного давления. И является синнергистом с мышцами повздошно-поясничной и прямой мышцей бедра, которые при ослаблении брюшного пресса начинают перенапрягаться и укорачиваться.
Для нормального кровообращения и восстановления необходимого тонуса мышц брюшного пресса, требуется выполнять за тренировку до 2 тысяч их сокращений. Это количество можно набирать с помощью выполнения длительных динамических упражнений на пресс, например, по поочередному сгибанию и разгибанию ног из и.п. лежа на спине, руки за головой-верхняя часть туловища приподнята.

Динамическая проработка мышц передней поверхности бедра (прямая мышца бедра и широчайшая мышца) вместе с большой ягодичной мышцей и опорными мышцами (прямой мышцей живота и мышца выпрямляющая туловища) с одновременным восстановлением их согласованной координированной работы осуществляется в следующей позе – из тадасаны на вдохе поднимая руки сгибаем ноги и переходим в уткатасану, на выдохе медленно возвращаемся в тадасану.

Этим упражнением мы восстанавливаем координированную и согласованную работу мышц ног и туловища, одновременно, при достаточно низком сгибании ног, растягиваем мышцы голени (икроножную и камбаловидную).

Также необходимо усилить слабую мышцу при помощи массажа. Обычно применяются массажные техники, разминающие мышцу (лучше с последующим растяжением) и затем интенсивные массажные техники, стимулирующие рефлекторное её повышение тонуса (растирания, вибрации, интенсивные массажные воздействия).

Наша задача — привести в тонус (то-есть нагрузить, активизировать по возможности изолированно от спазмических мышц), расслабленные мышцы и расслабить, растянуть мышцы находящиеся в гипертонусе. Расслабление мышц при некоординированных динамических стереотипов редко достигает патологически необратимых стадий и после правильно осуществленной тренировки сила мышц быстро восстанавливается.

Основной принцип упражнений, применяющихся в качестве предварительной подготовки мышечной системы человека собирающегося приступить к практике йоги, они не должны приводить к утомлению и к малейшим болезненным ощущениям.

PS. Я треть теста не прошла :о(. Печалька! А ведь считала себя еще в весьма нормальной физической форме ( в соответствии с возрастом, конечно). Пора браться за себя основательно!

Обучение
Дневное
Заочное
Семинары

Нейрофизиологические основы мануального мышечного тестирования. Представления о рефлекторной дуге, рефлекторном кольце, рефлекторной спирали. Инструментальное и клиническое обе основание фазической и тонической составляющих мышечного сокращения (по Н.А.Бернштейну) Понятие о мышечном тонусе, силе, растяжимости, возбудимости, выносливости, и их клиническая верификация. Дифференциально-диагностические критерии функциональной слабости, функциональной гипотонии, функциональной гипорефлексии и их значение в клинической практике.

Методика выполнения мануального мышечного тестирования (ММТ):

- Пять этапов подготовки к проведению тестирования, их цель и правила выполнения Определение основных правил выполнения ММТ, правильное принятие исходного положения врача, пациента, определение места фиксации тела пациента, направления растяжения мышцы для активации миотатического рефлекса), основные ошибки при выполнении.,

- Клиническое обоснование трехфазности проведения мануального мышечного тестирования (исходного положения, сохранения изометрического сокращения длительностью до 3 сек. и активации миотатического рефлекса). Основные ошибки, искажающие результат ММТ. Показания противопоказания к его проведению.

- Использование ММТ в сочетании с другими терапевтическими нагрузками, такими как: неврологические; биомеханические; биохимические; эмоциональные и рефлексотерапевтические. Показания к их применению.

- Построение кинезиологического диагноза и алгоритма терапевтических методов воздействия.

Оценка нейрофизиологии организма с позиции взаимосвязи и взаимозависимости всех его систем.

Проведение анализа заболевания как дезадаптации организма на воздействие внешней среды со стороны нервной системой, вегетативной системой (гуморально-гормональная система), канально-меридианной системой и эмоциональной (по Шмидт И.Р.)

Например, при любом заболевании возникает боль (реакция нервной системы), вегетативные нарушения (изменения функции внутренних органов, температуры тела, частоты дыхания) и энергетические нарушения (слабость, нарушение сна), эмоциональной (преобладание гнева или страха). Эти изменения взаимосвязаны друг с другом. Важно решить, что является клиническим проявлением причины заболевания, а что компенсации.

Определение локализации декомпенсированного региона мышечно-скелетной системы и причины декомпенсации его мышц (центрального, сегментарного или периферического уровня поражения) с использованием паттерна шага.

Например, боль в спине может быть результат нестабильности таза, нарушающего функцию квадратной мышце поясницы (периферический уровень) или следствие компрессии верхне-поясничного сплетения (сегментарный уровень) или патологической активности задней поверхностной миофасциальной цепи (центральный уровень), а может вообще причина являться вне поясничного региона, например результат нестабильности голеностопного сустава.

Предцикловая подготовка для семинара: Мануальное мышечное тестирование

1. Составить таблицы по нижеприведённым мышцам и выполненное письменное задание прислать по Эл. почте Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Подлопаточная, Дельтовидная, Большая грудная стернальная порция, Большая грудная грудинная порция, Широчайшая мышца спины, Трапециевидная средняя порция, нижняя порция, Большие круглые мышцы, прямая мышца живота, косые мышцы живота, Портняжная, Четырёхглавая мышца, Пояснично-подвздошная мышца, Экстензоры бедра , Квадратная мышца поясницы, Большая ягодичная. Мышца, напрягающая широкую фасцию бедра, Грушевидная мышца. Подколенная. Экстензоры шеи.

Ячейки таблицы:

Название мышцы,
начало мышцы,
конец прикрепления,
функция для одного и другого места прикрепления,
визуальные критерии укорочения мышцы,
визуальные критерии расслабления мышцы,
иннервация,
нейрососудистые зоны
нейролимфатические зоны,
расположение ассоциативных функциональных блоков функционального блока мышечного генеза (сублюксации),
суставного генеза (фиксации)
ассоциативный орган
меридиан

Пример заполнения:

Название мышцы-ПОЯСНИЧНО-ПОДВЗДОШНАЯ
Начало мышцы Th X11-LV
Конец прикрепления,- МАЛЫЙ ВЕРТЕЛ БЕДРЕННОЙ КОСТИ
Функция для одного и другого места прикрепления - ТБС – ФЛЕКСИЯ, АБДУКЦИЯ, НАРУЖНАЯ РОТАЦИЯ, ДЛЯ ПОП – ФЛЕКСИЯ, ЛАТЕРОФЛЕКСИЯ В СВОЮ СТОРОУ, РОТАЦИЯ В ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ
Визуальные критерии укорочения мышцы- ГИПЕРЛОРДО-СКОЛИОЗ В ГРУДО-ПОЯСНИЧНОЙ ПЕРЕХОДЕ, ТБС – ФЛЕКСИЯ, АБДУКЦИЯ, НАРУЖНАЯ РОТАЦИЯ
Визуальные критерии расслабления мышцы - ВЕНТРАЛЬНОЕ СМЕЩЕНИЕ ТАЗА, ТБС – ЭСТЕНЗИЯ, АДДУКЦИЯ, ВНУТЕРННЯЯ РОТАЦИЯ
Иннервация - ВЕРХНЕ-ПОЯСНИЧНОЕ СПЕЛЕТЕНИЕ
Нейрососудистая зона-наружный затылочный бугор
Нейролимафтическая зона - Th X11-L1
Расположение ассоциативных функциональных блоков функционального блока мышечного генеза (сублюксации) -Th X11- L1
Суставного генеза (фиксации) - С0-1
Ассоциативный орган – ПОЧКА
Ассоциативный меридиан – ПОЧЕК

2. Ответить на вопросы
Варианты вопросов для самоподготовки
1. Какое движение выполняет прямая мышца живота при концентрическом сокращении
А флексию туловища
Б флексию латерофлексию внутреннюю ротацию
С флексию латерофлексию наружную ротацию
Д экстензию латерофлексию

2 . Какое движение выполняет большая грудная мышца ключичная порция при концентрическом сокращении
А аддукцию наружную ротацию экстензию
Б внутреннюю ротацию аддукцию
С экстензию аддукцию внутреннюю ротацию
Д аддукцию внутреннюю ротацию флексию
Е аддукцию наружную ротацию
З экстензию внутреннюю ротацию аддукцию

3. Какое движение выполняет квадратная мышца поясницы при концентрическом сокращении?
А флексию туловища
Б флексию латерофлексию внутреннюю ротацию
С флексию латерофлексию наружную ротацию
Д экстензию латерофлексию

4. Какое движение выполняет косая мышца живота внутренняя при концентрическом сокращении
А флексию туловища
Б. флексию латерофлексию ротацию в свою сторону
С флексию латерофлексию ротацию в противоположную сторону
Д экстензию латерофлексию

5. Какое движение выполняет косая мышца живота наружная при концентрическом сокращении
А флексию туловища
Б флексию латерофлексию ротацию в свою сторону
С флексию латерофлексию наружную ротацию в противоположную сторону
Д экстензию латерофлексию

Какая мышца выполняет экстензию латерофлексию туловища?
А Прямая мышца живота
Б Косая мышца живота наружная
С Косая мышца живота внутренняя
Д Квадратная мышца поясницы

Какая мышца выполняет флексию латерофлексию ротацию туловища в свою сторону?
А Прямая мышца живота
Б Наружная косая мышца живота
С Внутренняя косая мышца живота
Д Квадратная мышца поясницы

Литература для самоподготовки

Теоретические и практические основы мануального мышечного тестирования (2017).
Мануальное мышечное тестирование. Часть 1. Мышцы шеи и плечевого пояса.
Мануальное мышечное тестирование. Часть 2. Мышцы туловища, таза и нижней конечности.

Файлы для самоподготовки:

Предцикловая подготовка (1 блок. Теоретическая часть) - Скачать файл
Предцикловая подготовка (1 блок. Перечень мышц) - Скачать файл
Предцикловая подготовка (1 блок.Таблица для заполнения) - Скачать файл
Предцикловая подготовка (2 блок. Перечень вопросов) - Скачать файл
Предцикловая подготовка (2 блок. Презентация) - Скачать файл
Предцикловая подготовка (3 блок Перечень вопросов) - Скачать файл

Мануальное мышечное тестирование – это метод обследования, позволяющий определить степень мышечной слабости, имеющейся в результате полученных заболеваний, травм и других повреждений.

Оценка состояния мышц осуществляется экспертами Юсуповской больницы соответственно утвержденной градации – от 0 до 5 баллов, где 5 баллов – нормальная сила.

Мануальное мышечное тестирование: схема

Данный метод обследования особенно актуален в случаях, когда пациент жалуется на слабость в мышцах рук и ног, а также при обследовании на неврологическую патологию: при последствиях инсульта, черепно-мозговых травм, невропатии, травмы спинного мозга и амиотрофического склероза. Утвержденной шкалой оценки мышечных групп и общей силы пациента является следующая система:

0 – отсутствие сокращения и движения мышц;
1 – слабое мышечное сокращение;
2 – движения могут осуществляться только в горизонтальном положении;
3 – пациент способен самостоятельно поднимать конечность, однако без искусственного сопротивления со стороны тренера;
4 – полный диапазон движений, пациент поднимает конечность с небольшим сопротивлением;
5 – нормальная среднестатистическая сила.

Тест мышцы проводится с целью выявления возможных патологий нервной системы после определённого заболевания. Мышечное тестирование верхних конечностей осуществляется путем сгибания супинированной руки в локте, затем ее разгибания; сгибания и разгибания в суставе запястья, отведения мизинца, оттопыривания большого пальца, попеременного разгибания фаланг на всех пальцах. Тестирование нижних конечностей заключается в сгибании бедра в области тазобедренного сустава, ноги - в коленном и стопы в голеностопном и подошвенном суставах. Команда врачей Юсуповской больницы имеет большой опыт в работе с пациентами с разными диагнозами. Нашими принципами в медицинской практике являются внимательный и индивидуальный подход к каждому человеку.

Как проходит мышечное тестирование?

Любая мышца каждой отдельной группы тестируется с помощью специального движения, которое называется тестовым. Методика ММТ это разработанные профессиональными врачами комплексы упражнений, которые для более правдивого результата должны осуществляться с конкретного исходного положения.

Изначально доктор просит пациента выполнить движение, которое доставляет пациенту наибольший дискомфорт или даже боль, например, поворот в сторону, наклон вперед, широкое расставление ног, поднятие тяжестей руками и т.д. В процессе осуществления данного движения врач фиксирует, что мышца, которая должна сокращаться при том или ином положении, не работает, а взамен в процессе учувствуют другие группы мышц, которые для этого не предназначены. Затем врач-кинезиолог начинает исследовать причину несоответствия включения мышечной активности. Возможно, потребуется проведение дополнительных лабораторных обследований для точности кинической картины пациента. Диагностика мышц должна происходить в определенной последовательности:

сначала врач-кинезиолог определяет структуру организма, наличие его функциональной перегрузки;
затем он устанавливает причину заболевания (воспалительный процесс, инфицирование, нарушение строения, микроциркуляции крови, интоксикация, нарушение белкового обмена или обмена веществ, вирусная инфекция, психоэмоциональные нарушения, патология определенного внутреннего органа, стресс и т.д.);
позже происходит формирование плана лечения на основе анамнеза пациента (его личных жалоб), проведенного мануально-мышечного тестирования и других дополнительных обследований.

Существует также тест грушевидной мышцы, позволяющий определить ее склонность к спазмированию и общие силовые характеристики. Данный тест выполняется следующим образом:

лягте спиной на пол, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль тела;
обеими руками обхватите колено и притяните как можно ближе к животу;
положите пятку притянутой ноги на колено другой ноги и потяните к груди;
в случае, если во время выполнения этого упражнения вы ощутили боль или дискомфорт в грушевидной мышце, то вероятнее всего это свидетельствует о ее спазме.

Такую проверку можно пройти даже самостоятельно, при желании найдя в интернете большое количество вспомогательных фото. Мануальное мышечное тестирование отдельных порций мышц является высокоэффективной методикой, которая совершенствуется каждый год, становясь все точнее и результативнее.

Мануальное мышечное тестирование в Юсуповской больнице

Своевременная диагностика заболеваний является ключевым фактором в кратковременном восстановлении или реабилитации. Результаты мануального мышечного тестирования всецело зависят от профессионализма инструктора, его физической силы и знаний в этой области.

Мануальное мышечное тестирование: схема

0 – отсутствие сокращения и движения мышц;
1 – слабое мышечное сокращение;
2 – движения могут осуществляться только в горизонтальном положении;
3 – пациент способен самостоятельно поднимать конечность, однако без искусственного сопротивления со стороны тренера;
4 – полный диапазон движений, пациент поднимает конечность с небольшим сопротивлением;
5 – нормальная среднестатистическая сила.

Как проходит мышечное тестирование?

сначала врач-кинезиолог определяет структуру организма, наличие его функциональной перегрузки;
затем он устанавливает причину заболевания (воспалительный процесс, инфицирование, нарушение строения, микроциркуляции крови, интоксикация, нарушение белкового обмена или обмена веществ, вирусная инфекция, психоэмоциональные нарушения, патология определенного внутреннего органа, стресс и т.д.);
позже происходит формирование плана лечения на основе анамнеза пациента (его личных жалоб), проведенного мануально-мышечного тестирования и других дополнительных обследований.

лягте спиной на пол, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль тела;
обеими руками обхватите колено и притяните как можно ближе к животу;
положите пятку притянутой ноги на колено другой ноги и потяните к груди;
в случае, если во время выполнения этого упражнения вы ощутили боль или дискомфорт в грушевидной мышце, то вероятнее всего это свидетельствует о ее спазме.

Мануальное мышечное тестирование в Юсуповской больнице

Читайте также: