Тяга к сладкому при болях в мышцах

Потребление сахара в мире набирает обороты. За сто лет употребление сахара на душу населения выросло более чем в 2 раза и составляет более 40! килограммов в год. И это усреднённое значение, т.е. кто-то употребляет меньше, а кто-то больше сорока килограммов. Почему очень хочется сладкого? Причин сильной тяги к сладкому может быть несколько.

p, blockquote 1,0,0,0,0 -->

Причины тяги к сладкому

Инсулин — главный гормон, регулирующий наши отношения с сахаром. Он продуцируется поджелудочной железой в ответ на повышение уровня глюкозы в крови. Его функция — распределить глюкозу из крови по клеткам тканей. Так происходит в здоровом организме. При нарушении обмена веществ снижается чувствительность инсулинозависимых клеток, возникает так называемая резистентность к инсулину. Клетки перестают нормально реагировать на инсулин, глюкоза в недостаточном количестве поступает в ткани. Возникает энергетический голод организма и, как следствие, непреодолимое желание съесть что-то, дающее быструю энергию.

p, blockquote 2,0,0,0,0 -->

Также патологический голод может быть следствием нарушений выработки гормонов поджелудочной железы.

p, blockquote 3,0,0,0,0 -->

Посетите врача-эндокринолога, чтобы исключить гормональный сбой.

p, blockquote 4,0,0,0,0 -->

Мнение диетолога Алексея Ковалькова о тяге к сладкому:

p, blockquote 5,0,0,0,0 -->

p, blockquote 6,0,1,0,0 -->

Нарушение кровоснабжения головного мозга.

Мозг может хуже снабжаться кровью при пониженном артериальном давлении, остеохондрозе или сотрясении мозга. При этом мозгу не хватает глюкозы, возникает головная боль и постоянно хочется сладкого.

p, blockquote 7,0,0,0,0 -->

Если после порции любимого лакомства головная боль проходит, запишитесь на приём к неврологу.

p, blockquote 8,0,0,0,0 -->

К счастью, вышеперечисленные причины — скорее исключение, чем правило. Гораздо чаще пагубная страсть возникает по другим причинам.

p, blockquote 9,0,0,0,0 -->

Недостаток хрома.

Хром помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. Он усиливает функции инсулина, снижая ту самую резистентность, о которой мы говорили выше. Употребление сладкого в больших количествах выводит хром из организма. Возникает замкнутый круг: недостаток хрома повышает тягу к сладкому → сладости выводят хром из организма → сладкого хочется ещё больше.

p, blockquote 10,0,0,0,0 -->

Заподозрить у себя недостаток хрома можно, если кроме голода присутствуют такие симптомы, как повышенное потоотделение, головокружение, постоянная усталость, бессонница, онемение конечностей.

p, blockquote 11,0,0,0,0 -->

Помочь в этой ситуации могут препараты хрома. Хром от тяги к сладкому должен назначить врач, ведь его избыток не менее вреден, чем дефицит.

p, blockquote 12,1,0,0,0 -->

Обычно назначают такие препараты, как пиколинат хрома, липокарнит и другие БАДы.

Что вы можете сделать самостоятельно — употреблять пищу, богатую хромом.

p, blockquote 14,0,0,0,0 -->

Таблица содержания хрома в продуктах питания:

p, blockquote 15,0,0,0,0 -->

Недостаток магния.

Ещё один минерал, а точнее его недостаток, способен превратить нас в сладкоежек. При недостатке магния появляется тяга к шоколаду и сладостям на основе шоколада. Шоколад — лидер по содержанию магния. Но конечно лучше заменить его на другие, более полезные источники.

p, blockquote 16,0,0,0,0 -->

Таблица содержания магния в продуктах питания:

p, blockquote 17,0,0,0,0 -->

Недостаток серотонина.

Гормон счастья – серотонин – передаёт сигналы между нейронами наших клеток. Если его достаточно, мы ощущаем благополучие и спокойствие. При недостатке ощущаем подавленность, тревогу. Кроме того, серотонину отведена роль регулирования аппетита. При его достаточном уровне наступает сытость, при дефиците нас тянет на углеводную и калорийную пищу.

p, blockquote 18,0,0,1,0 -->

Содержание серотонина в организме регулирует триптофан — незаменимая аминокислота. Незаменимая значит, что она не синтезируется в организме из других веществ, а поступает исключительно с пищей. По данным ВОЗ, для удовлетворения потребности в серотонине нам необходимо 4мг триптофана в сутки на 1кг веса тела. Ниже представлена таблица содержания триптофана в продуктах питания с расчётом удовлетворения суточной потребности для человека с весом 70кг.

p, blockquote 19,0,0,0,0 -->

Психологическая зависимость.

Итак, мы рассмотрели возможные физиологические причины тяги к сладкому. Осталось рассмотреть самую сложную причину, с которой люди ведут борьбу порой всю свою жизнь — психологическую зависимость от сладкого.

p, blockquote 20,0,0,0,0 -->

С самого детства сладкое ассоциируется с радостью, праздником. А ещё это главное успокоительное для расстроенного ребёнка. Чтобы быстро получить удовольствие, избавиться от стресса и усталости, поощрить себя за повседневные достижения уже взрослый человек по привычке прибегает к сладким лакомствам.

p, blockquote 21,0,0,0,0 -->

p, blockquote 22,0,0,0,0 -->

Если вы сделали вывод, что причина №6 именно ваш случай, испробуйте на себе следующие рекомендации и скоро вы сможете спокойно проходить мимо прилавков с пирожными:

p, blockquote 23,0,0,0,0 -->

Как побороть тягу к сладкому. 14 действенных советов.

Выбирайте пункты, которые будут наиболее эффективны для вас. Не ругайте себя за срывы, поощряйте за достижения (только не шоколадкой). Вскоре вы поймёте, как прекрасно ощущать свободу от тяги к сладкому.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал периоды непреодолимой тяги к сладкому. Что делать, если постоянное желание скушать что-то сладенькое затянулось , и уже заметны не только изменения в фигуре, но и проблемы со здоровьем?

Стрессовая ситуация прошла, а тяга к сладкому осталась. Что делать?

Прежде всего, необходимо обратить внимание на состояние здоровья. Как бы странно не звучало, но тяга к сладкому может быть последствием сотрясения мозга, остеохондроза и даже гипотонии. Во всех трех случаях суть одна и та же — мозгу не хватает глюкозы вследствие нарушения кровоснабжения. Поэтому он начинает требовать ее, что проявляется в виде головной боли, проходящей, если съесть, например, конфету.

Эти проблемы решаются консультацией у терапевта и невролога. Специалисты помогут устранить причину, и тяга к сладкому ослабнет.

Основной функцией хрома является поддержание в норме уровня глюкозы в крови. Он участвует в углеводном обмене, повышая проницаемость стенок клеток для глюкозы. Также этот микроэлемент повышает чувствительность рецепторов клеток к инсулину – гормону поджелудочной железы, ответственному за обмен углеводов. Поэтому достаточное содержание хрома в организме помогает снизить тягу к сладкому, ускорить обмен веществ.

К нехватке хрома чаще всего приводит злоупотребление сладостями и сахаром. Чем больше сладкого, тем больше выводится из организма хрома, и, замыкая порочный круг, еще больше хочется вкусненького.

Помимо сильной тяги к сладкому, симптомами нехватки хрома являются:

Непроходящее ощущение голода,
Обильное потоотделение,
Чувство усталости после ночного отдыха,
Головокружение.

Несомненно, лучше всего хром усваивается из продуктов питания. Самое большое содержание микроэлемента в тунце (90мкг на 100 г.). Различные виды рыб (карп, минтай, карась, зубатка, мойва, треска и т.д.) содержат меньшее количество – 55 мкг на 100 г. Следующими по количеству хрома идут печень (32 мкг на 100г.), утка (15 мкг), курица (10 мкг). Некоторые овощи также довольно богаты хромом. Так брокколи включает в свой состав 22 мкг микроэлемента на 100 г., а свекла 20 мкг.

Еще одним источником хрома являются пивные дрожжи. Их используют в качестве добавки к пище.

Помимо прочего можно воспользоваться аптечными препаратами для нормализации уровня хрома. Это могут быть как различные витаминно-минеральные комплексы, так и биологически активные добавки. Но не стоит забывать, что все препараты принимать можно только после консультации с врачом, так как не только дефицит, но и переизбыток хрома вредны.

Суточная потребность в зависимости от возраста и пола различна:

1-3 года – 11 мкг
3-11 лет – 15 мг
11-14 лет – 25 мкг
14-18 лет – 35 мкг

Старше 18 лет – 50 мкг
Беременные – 100-120 мкг

Старше 18 лет – 60-70 мкг
Спортсмены – 120-200 мкг

Сбой в работе щитовидной железы также может быть виновником желания есть то, что не полезно. Вырабатываемые ей гормоны ответственны за регуляцию обмена веществ. При нарушении их выработки появляется сильный голод, который многие утоляют шоколадками, пирожными и так далее.

Эти проблемы решаются при консультации с врачом-эндокринологом.

Психологическая зависимость от сладкого

Все вышеописанное является физиологическими причинами тяги к сладкому, причинами на уровне организма. Но не стоит забывать про психологический фактор, а также про действие в нас страсти чревоугодия. В этом случае говорят о зависимости от сладкого.

Во-первых, нужно знать, что именно избыток углеводов в теле человека превращается в жир. Причем 90% жировой ткани формируется из неизрасходованных на энергетические нужды углеводов. Как это происходит?

Глюкоза, освободившаяся из углеводов, попадает в печень. Далее у нее 3 пути:

быть израсходованной в качестве источника энергии,
быть запасенной в качестве гликогена для осуществления работы мышц,
быть запасенной в качестве жира.

Если не требуется ни энергетических затрат для умственного труда, ни интенсивной мышечной работы, то получается избыток глюкозы. Поэтому печень направляет ее по третьему пути.

Во-вторых, неограниченное употребление продуктов с высоким содержанием сахара негативно сказывается на состоянии иммунитета, кишечной микрофлоре. Сладкая среда способствует росту патогенных микроорганизмов, дрожжеподобных грибков. Также из-за обилия сладкого страдает кожа.

В-третьих, важно помнить о качестве современных кондитерских изделий. Подавляющее большинство из них насыщено опасными транс-жирами (пальмовое масло, растительный жир, кондитерский жир, маргарин и т.д.). Установлено влияние транс-жиров на развитие опухолевых процессов в организме.

Способы избавления от тяги к сладкому

2. Заменяйте шоколад, торты и пирожные на менее вредные и даже полезные сладости: хлеб с вареньем или медом, творог со сладкими фруктами и т.п.

3. Не впадая в крайности, вне установленных постов в меру позволяйте себе есть сладости до того момента, пока это не будет вредить духовной жизни. Осознание, что вы разрешаете себе десерт, но утром и немного, значительно облегчит путь к освобождению от зависимости на начальном этапе.

4. Интересный принцип – все делить. Очередной фокус психики в том, что мозгом засчитываются не съеденные граммы, а поштучное количество. Именно поэтому плитка шоколада поделена на дольки. Можно отломить целую полоску. А можно съесть 5 маленьких долек. Колораж будет одинаковым, но чувство удовлетворения больше. Этот принцип относится ко всем сладостям: разрезайте конфеты, пряники и даже печенье на маленькие кусочки. Затем, как и в борьбе с любой другой зависимостью, постепенно снижайте количество сладкого.

5. Важный психологический прием в борьбе с тягой к сладкому – отвлечься и повысить уровень эндорфина способом, не вызывающим зависимость. Подумайте, что еще лично вас может отвлечь от привычки есть сладкое и порадовать? Возможно, это прогулка или игра с детьми, а может быть пение любимых песен под гитару и т.д. Для каждого этот список будет индивидуальным. Но суть одна – выработка эндорфина – гормона радости, а также отвлечение себя настолько, чтобы не думать о сладком. Радость будет максимально полной, когда мы займем себя именно полезным делом.

6. Увеличению количества гормонов счастья способствуют физические нагрузки. Подберите себе тот вид физической деятельности, который максимально будет удовлетворять вашим потребностям. Это могут просто прогулки быстрым шагом, бег, а может быть физический труд на даче. Главное, что будет меньше желания поднять себе настроение сладким.

7. Важное правило – высыпаться. Недосып приводит к постоянной усталости, что некоторые люди ошибочно принимают за чувство голода. Как писалось выше, проще всего его заглушить сладким. Помимо прочего, в результате недосыпа появляются гормональные расстройства, влекущие за собой усиление аппетита. Да и достаточное количество полноценного сна уменьшает стресс в организме, и его не хочется заедать.

Духовные аспекты сладкоядения как разновидности страсти чревоугодия

Необходимо понимать, что чревоугодие является грехом, нарушением второй заповеди, одним из видов идолопоклонства.

Очень удобно начинать отучать себя от тяги к излюбленным сладостям именно в период поста. В дни постные можно подкреплять себя медом или вареньем, но помнить о мере и не злоупотреблять формальной разрешенностью этих продуктов.

Нужно помнить, что борьба со страстями (в данном случае, со страстью чревоугодия) всегда сопровождается противодействием со стороны врага. Поэтому важно укреплять свои духовные силы горячей молитвой, исповедью в этом грехе, частым причащением, принятием святой воды.

Как это замечательно — ощущать свободу от тяги к сладкому, когда вид пирожного не вызывает желания непременно его съесть. Когда из страха испортить самые желанные отношения с Христом, мы оставляем страстную тягу есть все слаще и больше. Если именно эти моменты будут мотиваторами к тому, чтобы с Божьей помощью стоять на своем в стремлении искоренить пагубную зависимость, то все обязательно получится. Будьте уверены.

Тяга к сладкому может стать большой проблемой на пути к потере веса и красивой фигуре. Используйте секреты из этой статьи, чтобы справиться с зависимостью.

Карамельные вафли, пышные пончики, таящий во рту шоколад – как можно от всего этого отказаться? Говорят, сахар убивает, а еще он делает людей счастливыми, придавая блеска потухшим глазам, возвращая вкус унылым будням. Есть ли способы побороть эту зависимость, чтобы чай казался вкусным и без печенья, а призывно шуршащий фантик оставлял сердце равнодушным? К нашему с вами счастью, есть! Больше не нужно переживать о талии и стремительно растущей попе, представляем простые советы, которые помогут спрыгнуть с сахарной иглы.

Тяга к сладкому: 5 секретных приемов

1. Ешьте больше клетчатки

Можно размешивать отруби в стакане кефира, подсадить себя на сухофрукты вместо конфет или заменить привычную картошку кашами и бобовыми. Что это даст? Клетчатка, которая содержится в этих продуктах, замедляет усвоение углеводов, отлично чистит кишечник, снижает аппетит и способствует скорому похудению. А дальше происходит чудо — вы сыты, кожа чистая, желудок довольный, кровь без холестерина. Но главное, пропадает желание устраивать перекусы с булкой и глазированными сырками, потому что сахара больше не хочется.

2. Нормализуйте уровень магния

Проблема большинства сладкоежек в том, что они не могут контролировать свои желания, их тянет к быстрым углеводам, и они даже не пытаются понять причины. А у всего свой мотив! Например, наш организм может испытывать голод не потому, что ему не хватает калорий, но потому, что он ими не насыщается, они пустые и не восполняют недостачу важных элементов. Под жаждой сладкого может скрываться типичная нехватка магния, что дает телу энергию, отвечает за работу свыше 300 ферментов, регулирует рост мышц, крепость костей, выделение инсулина. Кстати, чаще всего дефицит магния испытывают женщины из-за особенностей протекания месячного цикла. Восполнить недостаток можно, приобретя добавку в аптеке или внеся в свой рацион семечки, орехи, шпинат и фасоль.

3. Пропейте витамины с хромом

Эта вторая частая причина, почему вы не можете жить без конфет – щитовидная железа не справляется с объемом работ из-за нехватки хрома. Дефицит хрома провоцирует гормональный сбой, перепады глюкозы в крови, скачку давления и пресловутую тягу к углеводам. Измените рацион, обогатите его продуктами, в которых этого элемента в достатке – практически вся рыба (тунец, сардина, скумбрия, карп, лосось, кета), яичный желток, говяжья печень. Или приобретите необходимый комплекс витаминов, содержащих хром. Он устранит пробоины в вашем теле и понизит уровень холестерина.

4. Ищите не глюкозу, но фруктозу

То, что мозгу нужен сахар – не миф. Другое дело, что наше тело получает пользу только от сложных углеводов, которые медленно усваиваются и не приносят вреда здоровью. Именно такой тип сахаров содержится во фруктах и меде. Тогда как сладкие батончики и капкейки провоцируют рост кариеса, развитие диабета, засорение сосудов и опасное ожирение. Хорошая новость – избежать проблем со здоровьем можно, не отказывая себе в сладеньком. Плохая – придется учиться получать кайф от естественных сахаров (ягод и фруктов, творожных домашних десертов, сухофруктов). Плюс такой диеты в том, что она натуральная, лишенная химии, обогащенная антиоксидантами, биофлавоноидами, пектинами, а также микро- и макроэлементами. Дыни, арбузы, банановые сорбеты, ягодные муссы – разве все это не вкусно?

5. Пейте напитки с пряными специями

Доводилось ли вам пробовать кофе с корицей, ванилью, кардамоном или мускатным орехом? А как насчет имбирного чаю с медом или кунжутных семечек? Все это штуки особенно хороши в осенне-зимний период, когда хочется согреться и наполнить комнаты сладким тягучим ароматом. Кроме того, они отлично усмиряют желание съесть что-то вкусненькое, работая нам на благо: мята справляется с мигренью, корица и ваниль замедляют старение и борются с воспалениями, гвоздика и бадьян – незаменимые помощники при проблемах с кишечником и кровью, а имбирь содержит не только антиоксиданты, но и дубильные вещества. Хорошая альтернатива, согласны?

И если даже после этого желание есть запретные радости не покидает, предлагаем несколько бонусов, способных усмирить капризного лакомку внутри вас.

• Не ждите чувства голода, ешьте чаще

Тело тянет на сахар, когда мы морим его голодом, забываем полноценно позавтракать, на ходу заталкивая в организм несвежие бутерброды. Единственный его выход получить свое – это потребовать у вас что-то быстрое и легкое в переваривании, чем зачастую и оказываются простые углеводы (шоколадки, сладкие напитки, крекеры). Не создавайте себе проблему из ничего, продумайте меню заранее и кормите себя строго по графику, чтобы не превращаться в одержимого сахаром наркомана.

• Не меняйте свой рацион резко. Тяга к сладкому может только усилиться!

Начитавшись вдохновляющей литературы, не спешите кардинально менять привычки, которым следовали десятки лет. Такой спешкой вы спровоцируете стресс, который повлечет упадок сил и настроения, потерю ориентиров, подавленность и закономерный срыв. Вы 20 лет кушали пирожное на завтрак, с чего вдруг телу любить невкусный морковный суп? Будьте последовательны – сначала ешьте на две конфетки меньше обычного, затем сдобное печенье замените овсяным или галетным, после перейдите на темный шоколад и сухофрукты. Не ставьте жестких рамок, лавируйте и экспериментируйте!

• Обращайте внимание на состав

Даже среди вредных сладостей есть вещи более-менее сносные, важно научиться их замечать. Например, кола без сахара в разы вреднее колы с сахаром, потому что содержит опасные сахарозаменители и в разы больше усилителей вкусов. Мороженое тоже одно другому рознь, как и йогурты разных компаний отличаются. Читайте этикетки, ищите ГОСТы, минимальное количество химии и неясной абракадабры. Если уже и баловать себя, то баловать с умом.

Поделитесь постом с друзьями!

🌿 Магний. Примерно 70% населения не получают необходимую норму магния. У него важная роль в регуляции глюкозы, инсулина и дофамина. Один из признаков дефицита - тяга к сладкому, особенно к шоколаду. Основные симптомы недостатка магния: головная боль, слабость, усталость, икроножные судороги.
Принимайте добавки (как выбрать магний) Пейте минеральную воду Donat Mg.

🌿 Хром. У хрома первое место среди добавок, которые способны нормализовать уровень сахара в крови. При его дефиците усиливается тяга к сладкому, при этом, чем больше сахара съедается, тем больше истощаются запасы хрома. Поэтому прием хрома или комплекса с хромом не помешает.
Добавление его в рацион поможет наладить и поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, увеличить безжировую массу тела, предотвратить потерю мышечной массы при ограничении калорий.
При занятиях спортом хром быстрее выводится , поэтому спортсменам он нужен дополнительно.

Хром борется с гликацией клеток, одним из главных факторов старения кожи. Это повреждение клеток из-за большого количества сахара в крови.

Как выбрать хром:

Можно налегать на продукты в которых находится большое содержание хрома: грибы, брокколи, спаржа, виноград, злаки, крупы. А можно сдать анализы, узнать уровень хрома и принимать его дополнительно. Хром безопасная добавка, вот подробности исследования(англ)
Курс приёма 1,5-2 месяца с перерывами.

Самые эффективные соединения это хелат, Пиколинат (Cолгар, например) и полиникотинат хрома.

Для снижения тяги к сладкому нужно 200-600 мкг в день, (действует не сразу, возможно понадобится постепенно увеличивать дозировку, смотрите по ощущениям). При лишнем весе (хром не влияет на снижение веса) и при сахарном диабете 500-1000 мкг. У больных диабетом понижен уровень хрома в крови, его польза при диабете доказана. хороший комплекс для лечения диабета, не заменит лекарств!
Ещё один комплекс Хром, корица, биотин - корица тоже может помочь в борьбе со сладким, и у неё есть способность снижать гликемический индекс продуктов, с которыми ее употребляют.

Потребность в хроме по возрасту: 1-2 года - 11 мкг/сутки, 3 - 11 лет - 15 мкг., 11-14 лет - до 25 мкг/сутки, 14-18 лет — до 35 мкг/сутки. Взрослые до 50 мкг/сутки. Доза более 200 мг (200000мкг) токсична, а 3 г (3000000 мкг) - смертельна.

🌿 Цинк. (Now Foods). Это магический микроэлемент, которому наши волосы обязаны густотой и блеском, ногти - красотой и плотностью, а кожа – гладкостью и шелковистостью, а чтобы избавиться от раздражения глаз и укрепить зрение, достаточно принимать 30 мг цинка ежедневно один месяц.

Наряду с витамином С, цинк наиважнейший союзник в борьбе с простудой и гриппом. Используется в лечении инсулинорезистентности.
В чем он только не участвует - в переработке жирных кислот, в регулировании гормонального баланса, в усвоении организмом очень многих элементов. Цинк тормозит процесс образования свободных радикалов – врагов молодости.
И да, кроме всего прочего, цинк снижает аппетит: 30-50 мг - 1,5-2 месяца, пару раз в год.

При его дефиците так же может обостриться желание сладкого.
Содержит цинк масло тыквенных семечек
Хелатный цинк с витамином B6, от него нет тяжести в желудке, как частенько бывает с цинком - OptiZinc 30mg и Bio Zinc 15 mg и тот, и другой хороши.

🌿 Ванадий. Улучшает эффективность использования инсулина. Уменьшает желание съесть сладкое, особенно если он комплексе с хромом.

🌿 Хорошо работает коллоидный раствор минералов. Восполняет минералы и тем самым аппетит и тягу к шоколадкам снижает. Вот такой, с хорошим составом Коллоидный раствор минералов, Source Naturals и такой же с фруктовым вкусом.

С возрастом дефицит гарантирован, т.к. вырабатывается холин в организме с помощью эстрогена, который с возрастом падает, что влечёт за собой ухудшение памяти, ожирение печени, потерю мышечной ткани.

Лецитин - строительный материал для клеток, из него состоит часть мозга, нервной ткани, печени. Вообще это одна из главных добавок для мозга и нервной системы, при его дефиците никакие другие добавки для для них не сработают как должны.

Лецитин используется и для понижения гомоцистеина, на пару с вит. B12 (метилфолат, метилкобаломин)

Лецитин бывает в гранулах, например Solgar, в капсулах Bluebonnet Natural Lecithin, в порошке Now Foods Lecithin и жидкий.

Порошковый и гранулированный лецитин усваивается, как водится, быстрее, поэтому и эффект ощущается быстрее.
Люди с низким уровнем холина в крови больше подвержены тревожности. Есть рекомендации, перед волнующим событием, примерно за час-полтора, принять порцию гранулированного лецитина. А если ещё найдется витамин В5 Пантотеновая кислота, то будет совсем хорошо.

Нормальная суточная порция для взрослого 1-5 г. Для спортсменов 3-7 г.

Мужчинам и детям лучше лецитин из подсолнечника или из Яичного желтка, т.к. в соевом содержатся фитоэстрогены.

🌿 L-глутамин. (L-Glutamine, Solgar) Полезен для ЖКТ в целом (используются для лечения воспалительных заболеваний кишечника) и помогает снизить тягу к сладкому.
Глутамин быстро истощается при стрессе, так что если во время стресса налегаете на сладости, то вот как раз. Нутрициологи используют глутамин для лечения и алкогольной зависимости.

500 мг глютамина 3р. в день во время еды. Во время приступа тяги к сладкому 1-2 грамма, можно с ложечкой какого нибудь масла, кокосового, например.

С хромом глутамин сочетается, но глутамин — это быстрый эффект, а пиколинат хрома - постепенный на протяжении дня.

🌿 Джимнема – Разрушительница сахара. Помогает поддерживать уровень сахара в крови.
Хорошо подавляет тягу к сладкому, потому что снижает поступление глюкозы из кишечника в кровь. Кроме того сладости просто перестают казаться вкусными - если положить джимнему на язык, а потом попробовать сахар – вкуса просто не будет. Этот эффект, говорят, длится около часа.

Не удивительно, что джимнема поддерживает здоровье поджелудочной железы. Она ещё и тонизирует - спортсмены ее любят, так же используется она для лечения артрита, анемии, в качестве противовоспалительного, как мочегонное, при остеопорозе, гиперхолестеринемии, кардиопатии, астме, расстройстве ЖКТ (очень положительно воздействует на кишечник) Подробности (англ)

Рекомендуется как для лечения, так и для профилактики диабета.
Джимнема Сильвестра может даже предотвратить диабет, если он на стадии развития.

Курс 1-1,5 месяца, затем перерыв 2 месяца. Кто-то принимает три месяца, затем три перерыв. Частоту курсов подбирают под себя, исходя из самочувствия и анализов. Принимать перед едой, с целым стаканом воды, а не с глотком. Если вызовет расстройство желудка, принимать с едой или в небольших дозировках в течение дня.

Не рекомендуется при аутоиммунных заболеваниях.

Дополнительные добавки:

🌿 PauD’Arco - кора муравьиного дерева - антибактериальное, антивирусное, антипаразитарное средство, нормализует сахар. Химический состав содержит хром.

🌿 Триптофан (5-НТР) что такое триптофан? контролирует повышенный аппетит, им лечат расстройства питания.

🌿 Куркума содержит витамины и минералы, которые снижают тягу к сладостям.
В первую очередь это конечно мощный антиоксидант и противовоспалительное, она очищает кровь и выводит токсины (защищает печень), снижает уровень вредного холестерина. Согревает, благодаря чему расщепляются жировые отложения.

Куркума безопасна, в Индии эту специю ~~трескают ложками~~ употребляют везде и много, но т.к. она способна усиливать действие других веществ, при приеме серьезных лекарств от неё лучше отказаться.
Противопоказана при гепатите, беременным, младенцам, людям с желчнокаменной болезнью, т.к. у неё желчегонное действие. Однако для профилактики проблем с желчным, куркума - хорошее средство.

✔️ Из-за нарушения кровоснабжения в головном мозгу орагнизму может не хватать глюкозы. Например: сотрясение мозга, остеохондроз, гипотония.
Если головную боль вы снимаете шоколадкой, то обратитесь к неврологу.

✔️ Если причиной тяги к сладкому могут быть проблемы с инсулинорезистентностью — бегом к эндокринологу, иначе рискуете заработать сахарный диабет.

✔️ И одна из главных причин сладкомании – несбалансированное питание. Особенно на фоне частых стрессов, малоподвижного образа жизни.
Сбалансируйте рацион, ешьте дробно, постепенно уменьшая количество сладкого. В рационе должны быть белковые продукты - они повышают уровень сахара в крови, сложные углеводы и жиры. Если появилась тяга к сладкому – сначала выпейте воды.
———————————————————————————————————————— ———
Код для 5% скидки на все заказы INI6659 + 10% на домашние бренды и секретные скидки. Остальные коды и акции Здесь
Группа в Фейсбук здесь