Тренажеры стол инверсионный стол

Существует много приспособлений для вытягивания позвоночника, но инверсионный тренажер — а, значит, собственный вес — делает это лучше всего, в нужной степени. С помощью стола вы даете организму возможность самому восстанавливать позвоночник. Это не спортивный тренажер: это медицинский инструмент, который помогает нам чувствовать себя лучше.

Более того, ради такой эффективности не нужно идти на жертвы. Обратите внимание, насколько удобно пользоваться столом.

Сам стол чем-то напоминает большую гладильную доску: он компактный и мобильный, может стоять у стены — занимает совсем немного места. Многие пользователи размещают его даже в офисе! Весит он по сравнению с большинством спортивных тренажеров совсем немного, что позволяет переносить его вручную. Раскладывать инверсионный тренажер также не составляет труда: этот процесс занимает несколько секунд.

На столе для растяжки имеется специальная шкала, на которой устанавливается рост — подгоняется под вас индивидуально. Пользоваться устройством может вся ваша семья: настройка под каждого выполняется мгновенно. Также вы можете выбирать для себя лично различные настройки, подстраиваясь под те упражнения, которые необходимы именно вам.

Предусмотрена возможность выравнивания давления и кровотока после проведения упражнений: вы можете медленно изменять и контролировать угол инверсии (переворачивания). Очень удобно на лечебном столе качать мышцы брюшного пресса.

Еще несколько преимуществ тренажеров — инверсионных столов:

невозможность передозировки занятий, идентично отжиманию (новичкам следует начать аккуратно, с 10-20 секунд переворачивания и выбирая небольшой угол наклона);
тренировки не занимают много времени: можно позаниматься в любую свободную минутку, даже посреди рабочего дня;
ощущение, которое вы испытываете при инверсии, весьма приятное: многие даже сравнивают его с состоянием после выпитой бутылочки пива));
можно совмещать массаж с инверсией, что усилит эффект;
увеличение роста — да-да, этим тоже инверсионный тренажер для позвоночника может похвастаться (с возрастом наш корпус “проседает” и его можно вытянуть);
мягкий, удобный фиксатор закрепляет ноги: вы регулируете степень нажатия и выбираете ту, которая не доставит вам дискомфорта.

Позвоночник вытягивается под тяжестью собственного веса и различных упражнений. Выбирайте повороты, наклоны в стороны, разминайте проблемные зоны — и вы подстроите занятия под свои личные потребности.

Всё ещё думаете, заказывать или нет?

В течение 14 дней с момента покупки вы можете оформить возврат денежных средств. Однако не стоит переживать: на каждый тренировочный стол мы даём гарантию 12 месяцев! Вы останетесь довольны качеством устройства и его эффективностью.

Мы доставим выбранный стол для позвоночника в ближайший пункт выдачи в Вашем городе или оформим курьерскую доставку до двери с оплатой при получении. По Москве получите заказ уже в этот или на следующий рабочий день!

Также у нас действует быстрая доставка с оплатой при получении курьеру или в пункте самовывоза в следующих городах: Красноярск, Иркутск, Краснодар, Сочи, Майкоп, Ростов-На-Дону, Ульяновск, Брянск, Волгоград, Казань, Нижний Новгород, Оренбург, Абакан, Пенза, Пермь, Архангельск, Владимир, Набережные Челны, Рязань, Симферополь и многих других. Оставьте заявку прямо сейчас и узнайте есть ли пунтк выдачи в Вашем городе.

Обновлено 09 января 2020

По своей задумке инверсионный стол - это доска с регулировкой угла наклона, лежа на которой, человек легко и безопасно меняет естественное положение своего тела на “противоестественное”, т.е. повисает вниз головой. Это состояние называется полной инверсией, и, как считается, благотворно влияет на организм. Это полезно для растяжки позвоночника и релакса. В этом гайде мы разберем, кому пригодится инверсионный стол, как использовать его для уменьшения боли в спине и как правильно заниматься. Вы узнаете, будет ли покупка лучшего инверсионного стола от боли в спине оправдана результатом, что говорят об этом медики и составим Топ-5 лучших инверсионных столов по комплектации и цене.

Содержание:

Как работает инверсионный тренажер?

Поклонники инверсионной терапии указывают на древность этой оздоровительной методики, которая якобы применялась еще Гиппократом 2500 лет назад. Однако настоящий интерес к инверсии возник только в конце 20 века. Гимнаст Кристофер Хариссон придумал антигравитационную йогу - упражнения на “гамаках”, подвешенных к потолку. В моду вошли гравитационные ботинки, созданные для виса вниз головой, которые использовал герой фильма “Американский жиголо”.

Тогда же, в 1980-е, началось активное изучение влияния процедур на пациентов с определенными заболеваниями. Сторонники инверсионной методики приписывали ей широкие целительные свойства: прибавка в росте, лечение варикозного расширения вен, улучшение мозгового кровообращения и тока лимфы.

Конечно, чем шире список показаний, тем больше возникает сомнений в эффективности устройства, ведь не может одна таблетка лечить все. Результаты испытаний действительно не переубедили скептиков. Зато появились данные о побочных эффектах: помутнении зрения, отслоении глазной сетчатки, головных болях, повышении артериального давления.

Пока исследователи доподлинно доказали пользу инверсионного стола только для лечения спины.

Пациенты с пояснично-крестцовым радикулитом смогли избежать операции, благодаря сочетанию физиотерапии и инверсионных методов, говорится в статье медиков из James Cook University Hospital, Middlesbrough. Исследователи разделили пациентов, ожидающих операцию, на две группы: первой группе (13 человек) прописали физиотерапию и инверсионный тренажер, а вторая группа (11 человек) посещала только физиотерапию.

Спустя 6 недель выяснилось, что большинству больных из первой группы (10 из 13) уже не требуется хирургическое вмешательство, т.к. их состояние значительно улучшилось. Результаты обследования второй группы были не столь впечатляющими: из 11 человек только двое не попали под скальпель хирургов.

В другом исследовании изучалось влияние инверсионного тренажера на пациентов с хроническими болями в пояснице. Участники эксперимента в течение 8 недель использовали инверсионный стол под разными углами наклона. Лучшие результаты оказались у группы, которая применяла тренажер под углом 60 градусов: у этих пациентов повысилась эластичность поясничного отдела, исчезли боль и дискомфорт.

Считается, что перевернутое положение тела снимает нагрузку с позвоночника, который страдает от силы гравитации и нашей эволюционной “привычки” к прямохождению. Давление на межпозвоночные диски уменьшается, а пространство между позвонками увеличивается. В результате боли в пояснице исчезают.

Остается вопрос, надолго ли. Скептики полагают, что инверсионные стол скорее не лечит, а снимает неприятные симптомы. Тренажер растягивает околопозвоночные мышцы и связки, на время снимая мышечный спазм, считает эксперт Celeste Robb-Nicholson, M.D. Editor in Chief, Harvard Women's Health Watch. По мнению доктора, заслуги инверсионной терапии в деле оздоровления не доказаны, к тому же, у нее есть много противопоказаний (заболевания глаз, гипертония, болезни сердца, беременность). Однако занятия на инверсионном столе все же можно рекомендовать для комплексного лечения болей в спине под наблюдением физиотерапевта.

Если резюмировать слова экспертов, станет понятно, что растяжка на инверсионном столе не излечит от заболевания, но может убрать симптомы, а следовательно, сократить прием болеутоляющих.

Как выбрать инверсионный стол: факторы и функции, которые следует учесть при покупке тренажера для спины

Как и в случае с ортопедическим матрасом, инверсионный стол подбирается индивидуально, в зависимости от вашего роста, веса, состояния здоровья и потребностей в нагрузках. Вот несколько пунктов, по которым вы можете оценить качество инверсионного стола.

Безопасность

Устойчивый стальной каркас
Надежные крепления для голеностопа (“открытые” в виде пенистых валиков или “закрытые” - эргономичные)
Плавный поворотный механизм
Прорезиненные углы и ручки

Управление

Есть регулировка угла наклона или механизмы, помогающие с инверсией (электродвигатель, ремни)
Большой диапазон регулировки по росту (если выставить рост на 4 дюйма больше своего реального роста, можно заниматься с небольшим наклоном)
Расширенные прорезиненные ручки для быстрого возврата в горизонтальное положение

Комфорт

Отсутствие точек сдавливания, регулировка креплений
Мягкий подголовник и возможность его регулировки
Наличие поясничной подушки и мягкой спинки, в случае, если вы не будете практиковать вис вниз головой (полную инверсию)

Топ-5 лучших моделей

Цена на лучший инверсионный стол может доходить до $3000. Дорогие модели позволяют регулировать угол наклона стола и совмещают в себе функции тренажера для разных групп мышц. Мы выбрали самые интересные модели по цене и функционалу. Здесь нет очень дорогих инверсионных столов - с электрическим приводом - зато есть популярные и востребованные среди пользователей тренажеры по доступным ценам от $150 до $329.

$150. Но это тот случай, когда слово “примитивный” по отношению к товару, означает не плохой, а надежный и простой в обслуживании. Отсюда звание бестселлера и больше 4500 отзывов на Amazon.

Угол наклона тренажера (от 15 до 85 градусов) регулируется вручную, с помощью подвижного штыря, который вкручивается в один из пяти слотов. У большинства недорогих инверсионных столов нет этой функции, а регулировка выполняется только с помощью ремня.

Сама система регулировки спрятана под серым пластиковым коробом, поэтому конструкция выглядит минималистично. Этот инверсионный тренажер рассчитан на рост от 4ft-10in до 6ft-6in и вес до 300 lbs.

Несмотря на низкую стоимость, тренажер устойчивый и прочный. Все потому, что его рама сделана из стали, а не из пластика, как бывает у дешевых аналогов.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC SJ6100.

Массажная подушка управляется с помощью пульта. Она крепится на липучке, поэтому при желании ее можно сдвигать на другие области спины. Цена на данный тренажер все еще

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC IT002.

Сейчас инверсионные столы Teeter выглядят по-другому: скользкий материал спинки, лежа на котором человек сползал вперед, заменили на тонкий пластик с отверстиями. Возможно, благодаря этому Teeter EP-560 стал компактнее конкурентов (его вес 58 фунтов). Еще появились разноцветные пластиковые элементы в зоне поясницы для точечного массажа и съемный пластиковый валик. В остальном функционал Teeter EP-560 проигрывает более бюджетным моделям Innova. Так, здесь отсутствует возможность регулировать угол наклона. Единственное, что можно сделать, - зафиксировать стол под углом примерно 30 градусов с помощью ремня. Нет здесь и функции регулировки подголовника.

В целом инверсионный стол Teeter выглядит легким и качественным. Отдельной похвалы от пользователей удостоились эргономичные крепления для голеностопа. Цена легкого инверсионного стола от Teeter составляет

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью Body Sculpture.

Костяк тренажера не просто сделан из стали, но еще и обработан порошковым покрытием для дополнительной защиты. Здесь тоже эргономичные крепления для голеностопа, как и у Teeter EP-560, в то время как у более дешевых моделей обычно есть лишь пенистые валики.

В целом по качеству IRONMAN Gravity 4000 не уступает продукции Teeter и при этом стоит ощутимо дешевле.

За доплату в $26 можно заказать к тренажеру специальный коврик для лучшей шумоизоляции. Стоимость тренажера без дополнительного коврика -

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75303.

Съемные подлокотники и резиновые ручки позволяют тренировать бицепсы, предплечья, мышцы груди, живота и верхней части спины. Этот спортснаряд при своих небольших габаритах (82 фунта) может заменить сразу несколько стационарных тренажеров.

Без сомнения, идея хороша, но вот исполнение оставляет желать лучшего, считают некоторые пользователи. Они отмечают, что тренажер трудно собрать и разобрать, поэтому его нельзя куда-то убрать после тренировки. На пластиковых ручках со временем появляются сколы. Поскольку инверсия здесь лишь одна из функций, а не главная составляющая, ее сложно отрегулировать идеально - тонкого механизма для этого просто нет. С другой стороны, будь Conquer более совершенным, он стоил бы в разы дороже. А так его нынешняя цена в

$189 почти вдвое ниже самого простенького стола от бренда Teeter.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75306.

Сравнительная таблица инверсионных столов

Все люди рано или поздно испытывают проблемы со спиной. Долгое сидение за компьютером, вождение машины, поднятие тяжестей - все это негативно сказывается на состоянии позвоночника. Межпозвонковое пространство уменьшается, а сам позвоночник укорачивается, как сжатая пружина. Из-за защемления нервных окончаний между позвонками человек ощущает боль.

Именно поэтому так благотворно действует растяжка: все ткани расправляются, нам легче держать спину, легче дышать. По сути, возникает тот же эффект, что и от занятий йогой или стрэйчингом.

Какие проблемы спины решает инверсионный стол:

Устранение боли в спине (доказано)
Улучшение осанки и гибкости (скорее да, чем нет)
Возможная альтернатива хирургии (в некоторых случаях)

Инверсионной стол реально помогает снять боль при хронических проблемах со спиной. Вот что, например, пишет пользователь Nicole в отзывах на инверсионный стол Innova ITM4800: «Много лет назад я попал в автомобильную аварию, и с тех пор я страдаю. Я постоянно чувствую боли. Недавно я познакомился с новым врачом, и он рекомендовал инверсионный стол из-за сжатия моего позвоночника. После получения каудальной эпидуральной системы я начал лечение. Я почувствовал огромную разницу! Я постепенно уменьшаю обезболивающие таблетки! Я чувствую, что мой позвоночник удлиняется, и боль уходит!”

Кроме терапевтических функций, любой инверсионный стол играет роль тренажера для фитнеса. На нем можно делать прогибы, подтягивания на руках (держась руками за стойки инверсионного стола), наклоны вправо и влево, упражнения на пресс. Для увеличения интенсивности есть одна хитрость: установите рост на пару дюймов меньше вашего реального роста. Если же вам не нужна полная инверсия, рост на тренажере, напротив, устанавливается меньше реального. Так вы не сможете перевернуться без дополнительного усилия.

Вопросы - ответы о инверсионных тренажерах

Как использовать инверсионный стол?

Алгоритм использования прост: лечь, закрепить лодыжки в нижней части стола, медленно опуститься до комфортного угла инверсии, вернуться в горизонтальное положение, полежать несколько минут, вернуться в стойку.

Прежде чем лечь на стол, проверьте, достаточно ли плавно он опускается. Стол должен стоять далеко от стены, чтобы вы не ударились головой. На время занятий обязательно надевайте кроссовки, т.к. другая обувь плохо встает в крепления.

Во время полной инверсии вы должны свободно висеть на ногах, не прикасаясь спиной к тренажеру. Позвольте себе расслабиться. В этом положении вы также можете делать скручивания и другие упражнения.

Как долго можно использовать инверсионный тренажер?

Это самый популярный и в то же время неоднозначный вопрос, т.к. все очень индивидуально. Существует рекомендация соблюдать цикл: 30 секунд инверсии, 3 минуты отдыха. Однако вы можете увеличить интервал по своему усмотрению, если это не вызывает дискомфорт. В первый раз оказавшись на инверсионном столе, не переворачивайтесь вниз головой сразу. Остановитесь на угле 60 градусов и прислушайтесь к своим ощущениям. Рекомендуется заниматься ежедневно по 10-20 минут. Можно начать с двухминутных тренировок утром и вечером.

Должен ли я полностью переворачиваться?

Считается, что максимальный эффект возникает, если не касаться спинки тренажера. Нужно расслабиться, закрыть глаза, чтобы почувствовать, как позвоночник вытягивается под тяжестью вашего тела.

Однако для каждого организма существует свой “индекс инверсионности”. Вы должны ориентироваться только на свое самочувствие. Для одних людей полная инверсия - приятное и веселое состояние, а для других - настоящая пытка. Главное правило - никаких резких движений и крайностей. Сначала потренируйтесь лишь слегка опускать голову и только потом переходите к полной инверсии. Если в этом момент вы почувствовали боль, головокружение, тошноту, срочно возвращайтесь назад.

Как проверить, подходит ли мне инверсионный метод?

Прежде чем заказывать тренажер, можно проверить комфортность метода в домашних условиях. Для этого нужно лечь так, чтобы туловище было ниже ног - угол наклона должен составлять хотя бы 25 градусов. Считается, что начинать сразу с полной инверсии неправильно, а положительный эффект есть даже от небольшого наклона.

Есть ли побочные эффекты?

Положение вниз головой нагружает сосуды, поэтому может повыситься артериальное давление. Некоторые пациенты испытывают головную боль.

Есть ли противопоказания?

Список противопоказаний большой. В первую очередь это гипертония, все заболевания глаз, ожирение, период реабилитации после инсульта, а также травм позвоночника и головного мозга. Использовать инверсионные столы не рекомендуется детям и беременным женщинам. Рост выше 6.6 футов тоже является препятствием, т.к. вы можете задеть пол головой.

В целом занятия противопоказаны при болезнях, которые могут обостриться в связи с перепадом давления. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Заключительные выводы

Мы выяснили, что инверсионный стол может быть полезен при заболеваниях спины, таких как: ишиас, хронические боли в пояснице, стеноз позвоночного канала, фасеточный синдром, дегенеративные изменения позвоночника. Занятия на инверсионном столе помогают снять мышечный спазм и убрать боль. Устройство также может играть роль тренажера, благодаря которому вы укрепите пресс и мышцы спины. Однако, как и с другими терапевтическими методами, в случае с инверсией требуется осторожность. Посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам инверсионный стол, и не начинайте тренировки с максимального угла наклона.

Инверсионный стол при грыже позвоночника
Отзывы об инверсионном столе

Увеличения межпозвоночного пространства
Формирования правильной осанки
Укрепления мышечного каркаса
Устранения деформации позвоночного столба

Кроме того, качественный инверсионный стол для спины позволяет избежать усадки роста:

К сожалению, она является естественной для каждого человека. В течение жизни под воздействием гравитации все мы постепенно становимся ниже
Благодаря вытягиванию позвонки возвращаются в свое здоровое состояние, и увеличивается межпозвоночное пространство. А значит, увеличивается и рост
Это не слишком заметно – то есть, кардинально выше вы, конечно, не станете. Зато начнете держать спину прямо. А хорошая осанка – это одно из главных условий внешней привлекательности и демонстрация уверенности в собственных силах

Еще 5 причин, по которым инверсионные тренажеры пользуются высокой популярностью во всем мире:

Благодаря вису вниз головой мозг обогащается кислородом. Человек чувствует себя более сконцентрированным и энергичным, повышается уровень его работоспособности и умственная активность
Инверсионная терапия улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы
Регулярно используя этот эффективный тренажер, можно увеличить гибкость и расширить амплитуду движений
Многие люди используют инверсионный стол, в том числе, и для борьбы со стрессом. Этот тренажер позволяет расслабить мышцы – и посмотреть на проблемы под другим углом (как в прямом, так и в переносном смысле)
Также стол для инверсии является средством, ускоряющим метаболизм. Иными словами, благодаря вису вниз головой можно стимулировать обмен веществ и уменьшить жировые отложения в проблемных зонах

Используя этот тренажер, ни в коем случае не торопитесь: имейте ввиду, что увеличивать угол наклона следует постепенно.
Еще одно важное правило: не используйте инверсионный стол более 10 минут в сутки. Это особенно актуально для новичков, которые хотят скорее достичь ощутимых результатов.

Если вы только начинаете использовать инверсионный стол, то вот какие упражнения вам следует освоить в первую очередь:

Эти упражнения дают хорошие результаты при грыже позвоночника. Они способствуют его мягкому и безопасному растяжению. Возвращают позвонки пользователя в здоровое состояние, существенно снижают боль и напряжение в мышцах.

Прежде чем купить инверсионный стол, ознакомьтесь с противопоказаниями к его использованию:

Глаукома
Гипертония 2 степени и выше
Серьезные патологии сердечно-сосудистой системы: аритмия, аневризмы сосудов головного мозга

Кроме того, использовать стол для инверсии не стоит детям младше 14 лет. Беременным женщинам такие занятия тоже противопоказаны.

В нашем интернет-магазине вы можете по-настоящему недорого купить инверсионный стол для позвоночника:

Мы поддерживаем цены на спортивное и реабилитационное оборудование на уровне производителя. Отсутствие расходов на рекламу и аренду торговой площади (мы работаем в интернет-сегменте) позволяет нам фиксировать минимальный прайс. Экономим мы – а, значит, экономят и наши покупатели
Еще один выгодный бонус – это бесплатная доставка по всей Москве, при условии, что общая сумма заказа превысит 6.000 рублей. Как видите, дешевая цена на тренажер инверсионный стол при грыже позвоночника – это не единственное преимущество нашего интернет-магазина. Кроме того, на каждый товар мы предоставляем гарантию сроком на 18 месяцев – даже если срок гарантии от производителя существенно меньше

Наш магазин инверсионных столов предлагает широкий выбор моделей различных марок – в том числе:

HANG UPS
DFC
BODY-SOLID
OXYGEN и многие другие

1
2
3
4
Ctrl →

Инверсионный стол — механический тренажёр для растяжек и висов вниз головой. Может быть оснащен электроприводом. В зависимости от модели, может быть предназначен для домашнего либо коммерческого использования. Занятия на таком тренажере рекомендованы при сидячей работе, избытке веса, в качестве профилактики заболеваний суставов и сосудов.

Как работает инверсионный стол?

Стол представляет собой конструкцию, состоящую из основания, лежака и ручек. Может быть рассчитан на разный вес (до 150 кг), оснащен ограничительными ремнями, предупреждающими падение. Отдельные модели имеют регулятор длины.

Инверсионный стол предусматривает возможность ручной регулировки угла наклона: это позволяет плавно менять положение, чтобы не вызвать при занятиях головокружение и тошноту.

Польза от применения инверсионного стола

Инверсионные упражнения, благодаря растяжению межпозвоночных дисков и снятию нагрузки с позвоночника, должны способствовать снятию боли в спине и улучшению кровообращения. По мнению сторонников такого метода занятия, на инверсионном столе являются профилактикой межпозвоночных грыж, варикозного расширения вен и других заболеваний. Купить инверсионный стол имеет смысл в том случае, если вы хотите:

укрепить связки;
улучшить осанку;
снять стресс и расслабиться;
убрать мышечные зажимы.

Необходимо обратить внимание на список противопоказаний для занятий на инверсионном столе: в частности, к ним относится беременность, старческая деменция, глаукома и гипертония.

На что обращать внимание при выборе?

Подбор стола осуществляется с учетом состояния вашего здоровья, а также роста и веса. Стол может иметь регулировку по росту, электропривод, обеспечивающий поворот лежака под заданным углом. При выборе подходящей модели в первую очередь оценивается безопасность – устойчивость каркаса, надежность креплений. Обратите внимание на плавность работы механизма поворота.

Использование инверсионного стола должно быть для вас комфортным – удобство обеспечивается благодаря регулировке креплений, мягкому материалу спинки и подголовника. Стоимость – еще один критерий выбора тренажера. Стоит отметить, что надежный тренажер, имеющий высокое качество исполнения, не может стоить дешево.

Инверсионный стол, еще называемый гравитационным, предназначен для вытяжения позвоночника и при одновременном выполнении упражнений, воздействующих на мышцы-стабилизаторы позвоночника. Но так ли вытяжение полезно для здоровья позвоночника, в каких случаях оно необходимо, а в каких – категорически противопоказано?

Что такое инверсионный стол и для чего нужен

Стол представляет собой устойчивую конструкцию из металла или пластика в виде плоской скамьи (столешницы) с фиксаторами для ног и двумя рукоятками, бывают как механические, так и электромагнитные тренажеры. Суть работы стола состоит в том, чтобы менять угол положения тела, вплоть до вертикального положения (вниз головой). При изменении положения тела в пространстве позвоночник удлиняется за счет растягивания межпозвоночных дисков. Метод инверсионной терапии предусматривает избавление от защемления нервных окончаний, лечение позвоночных заболеваний (протрузий, грыж, болей, связанных со смещением позвонков и изменением осанки).

При тренировках на гравитационном столе важно не просто свисать вниз головой под удобным углом, а при этом выполнять различные техники, в том числе легкие наклоны и скручивания для вытяжения не только позвонков, но и мышц.

Перед тем, как рассмотреть пользу и вред инверсионного стола, немного изучим воздействие вытяжений на позвоночник и их целесообразность.

Что происходит при длительном растягивании? Межпозвоночные диски поддаются натяжению, при этом повышается риск травмирования капсулы межпозвонковых суставов. То есть, растягивая позвоночник, пытаясь облегчить синдромы одних заболеваний, можно получить новые проблемы.
Решает ли вытяжение проблемы с позвоночником? Рассмотрим на примере резиновой ленты. Растяните с помощью силы резину по сторонам – она удлинится, ослабив воздействие – лента вернется в первоначальное положение. То же самое и с позвоночником, проблема не уходит после возращения в естественное положение, если диск в любом отделе до этого выпирал, он таким и останется, если мышца была защемлена (или нервные окончания), она останется в том же месте и снова защемится. Таким образом, временное облегчение симптомов не является решением.
Решает ли проблему инверсионный стол? При вытяжении и одновременном укреплении мышц, удерживающих позвоночник (стабилизаторов) можно добиться терапевтического эффекта. Если мышцы слабые, они не смогут удерживать позвонки в стабильном положении после вытяжения, а их укрепление послужит неким корсетом для поддержания нормального расположения позвонков между суставами, уменьшая негативные факторы.

Плюсы инверсионного стола

Улучшает кровообращение, стимулирует лимфатический отток.
Снимает мышечное напряжение.
Предупреждает возникновение варикозного расширения вен.
Улучшает осанку.

Минусы занятий на инверсионном столе

Не является единственным способом решения проблем, связанных с заболеваниями позвоночника.
Дает только временный эффект, который не сохраняется без физических упражнений.
Позволяет выполнять ограниченный ряд упражнений, не воздействующих в полной мере на все важные мышцы-стабилизаторы.
Может усугубить проблему, при неграмотном использовании тренажера есть риск получить новые травмы.
Имеет большой список ограничений и противопоказаний.

Противопоказания к занятиям на инверсионном столе

Глаукома и другие проблемы с глазами, при которых противопоказано увеличение глазного давления при наклоне вниз головой.
Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония, аритмия, аневризмы сосудов.
Вентральные грыжи и любое обострение хронических заболеваний внутренних органов и позвоночника.
Протезы.
Беременность.

Как правильно использовать инверсионный стол для спины

После консультации с врачом приступать к тренировкам следует осторожно, постепенно увеличивая наклон с самого минимума.

Длительность тренировки поначалу должна составлять 2 минуты, постепенно увеличиваясь до 10 минут.
Тренироваться следует не чаще, чем через день.

Как выбрать тренажер

Обратите внимание на материалы конструкции. Металлические тренажеры более практичны и безопасны.
Убедитесь в надежности фиксации креплений и положений.
Выбирайте стол с учетом нагрузки, которую он может выдержать и ростом, на который рассчитан тренажер (длина доски).

Топ-3 производителя инверсионных столов

Заключение

Подводя итоги можно утверждать, если есть проблемы с позвоночником, инверсионный стол не может избавить от проблемы полностью или вылечить грыжу. В некоторых случаях он положительно повлияет на уменьшение защемлений, уменьшает болевые симптомы. Но при грамотном подходе к здоровью позвоночника нужны реабилитационные тренировки, дозирующие вытяжение, правильный комплекс упражнений, в том числе гиперэкстензии. Сам инверсионный стол не укрепит мышцы поясницы, поэтому необходим комплекс мер и разносторонний подход к проблеме. Мануальные терапевты подтвердят, что мануальные практики без укрепления стабилизаторов позвоночника не дадут долгосрочного терапевтического эффекта.

Видео о пользе инверсионного стола для позвоночника

Читайте также: