Суставная и волновая гимнастика

Волновая гимнастика — это оздоровительная практика.
В её основе лежит плавно-перетекающие волновые движения, которые позволяют работать с мышцей по всей длине, способствуя, таким образом, хорошей проработке связок, мышц и суставов, задействуя их большее количество.
Показать полностью…

Как работает волновая гимнастика:
- Является безопасным методом для новичков, которые только входят в телесную практику.
- Упражнения быстро и легко разучиваются.
- Возможность самостоятельных занятий после разучивания движений.
- Заметно повышается тонус.
- Помогает переключать привычный темп жизни на желаемый режим более активного образа жизни.
- Психотерапевтический эффект.
- Всегда отлично привносится в ряд других телесных практик как одна из полезных техник, легко совмещаемых с другими видами гимнастик.
- Повышается стрессоустойчивость.
- Нормализуются все внутренние системы и органы.
- Пробуждается динамичность, спонтанность и естественность движений, реакций, оживляя человека как после пробуждения.
- Высокая осознанность тела.

Ведущая: Веленга (Елена Таушкина) - ведущая волновой (суставной) гимнастики, динамических медитаций, танца Мандала, биоэнергетик, изучает и практикует Дизайн Человека (Human Design), вокал, сакральную геометрию, опыт в проведении 5 лет.

Набирается
утренняя группа во субботу в 10.00. продолжительность - 1час.
адрес:
пр. Маркса 18/5. Центр " Гало".

Разовое занятие - 250р,

• Все записи
• Новости организаторов
• Поиск

Всем участникам и возможным участникам,а так же думающим. не откладываем на завтра,что можно сделать сегодня.

Занятия по волновой гимнастики начинаются уже СКОРО.
Показать полностью…

встречаемся в "Берлоге" г.Омск, пр.К.Маркса,45а

во вторник 2 февраля в 8.00

т.для записи +7 900 679 42 79 Ольга на все интересующие вопросы отвечу

Дорогие Друзья, время ОПРЕДЕЛИЛОСЬ и это 8ч. Ждем вас уже в этот вторник 2 февраля.В ЗАНЯТИЕ ВХОДИТ:

ЖГОНКА- Оздоровительная практика – прорабатываются все группы мышц, суставы, позвоночник, внутренние органы. Происходит мягкая правка и восстановление смещенных, поврежденных частей человеческого тела. Данное упражнение снимает накопившееся напряжение. Происходит гармонизация на физическом и энергетическом уровнях всего организма в целом.
Показать полностью…

ТРЯСЦЫ -это, конечно же существенное улучшение капиллярного кровообращения. При тряске происходит ускорение движения крови по капиллярам, а кровь же - тёплая.
В результате тело разогревается.

ВОЛНОВОЙ, СУСТАВНОЙ КОМПЛЕКС- Все упражнения в этой гимнастике построены на мягких и текучих движениях, напоминающих собой волны, будь то упражнение на руки, плечи, ноги или торс. Упражнения на различные участки тела выполняются волнообразно, описывают волну. Потому и называется она волновая. А за счет тщательной проработки суставов, её иногда называют суставной волновой гимнастикой.

МАЯТНИКИ - В основе гимнастики лежат маятникообразные движения тела, доступные для освоения и выполнения. Однако эффективность их трудно переоценить. При регулярных занятиях происходит стабилизация центральной и вегетативной нервной системы, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем организма.

ФИЗВОКАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - синхронизация телесных и звуковых вибраций, как если бы мы настраивали концертный рояль. Если мы чисто и красиво звучим (вибрируем), так же гармонично поет и пространство.

РАБОТА В ПАРАХ, В ГРУППЕ - парные занятия помогают удерживать равновесие и бороться с силой земного притяжения и непослушными частями тела более эффективно.

СПОНТАННЫЙ ТАНЕЦ ВОЛНОВАНИЯ - находки в движении возникают, как взаимодействие законов физики с живой структурой тела. Интересно наблюдение за спонтанной реакцией на неожиданные и непривычные движения. это проявление глубоко человеческой выразительности, воображения, телесной разумности.

ИГРА - Чувства являются единственным реальным богатством человека. И чем больше чувств и игр, тем больше человек ощущает свою жизнь насыщеней и богаче.

Вы, наверное, не раз видели по телевизору, как человек на лоне природы совершает то ли танец, то ли зарядку. Его тело движется плавно, в определенной амплитуде, в это время он забывает обо всем и движется так, как подсказывает его сердце. Это и есть волновая гимнастика.

Как начать заниматься? Какие рекомендации дают профессионалы и что говорят люди, которые испробовали ее на себе? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в сегодняшней статье.

Что представляет собой такая гимнастика

Это физические упражнения, которые направлены на восстановления телесного, эмоционального и психического состояния человека. В нее входят плавно-перетекающие волновые манипуляции, благодаря которым мышцы начинают функционируют по всей своей длине.

В результате таких занятий хорошо прорабатываются связки, суставы и мускулатура. В основе данной гимнастики лежит теория Николая Кудряшова.

Все упражнения волновой гимнастики должны быть плавными, текучими, напоминающими волны. Работать можно над любыми группами мышц. При правильном выполнении упражнений прорабатываются суставы, поэтому такой вид физических упражнений также именуют суставной волновой гимнастикой.

Определенная амплитуда и темп движений напоминает йогу. Чтобы получить всю пользу от гимнастики, лучше всего начать заниматься с тренером, который подберет индивидуальные движения, а после можете спокойно заниматься самостоятельно.

Преимущества таких упражнений

В процессе выполнения волновой гимнастики вы не только укрепляете и оздоравливаете свое тело, вы гармонично развиваетесь как личность. Происходит работа с душевным и эмоциональным состоянием, с сознанием человека. Вот какие преимущества есть у волновой гимнастики:

• Все упражнения можно легко и быстро разучить.
• Специалисты признали данный способ безопасным для начинающих.
• После того как основные движения изучены, можно продолжать заниматься самостоятельно.
• Все тело поддерживается в тонусе.
• Оказывается психотерапевтический эффект.
• Благодаря гимнастике можно переключить привычный темп жизни на более активный.
• Эту практику легко сочетают с другими видами гимнастики.
• У человека повышается стрессоустойчивость.
• От занятий человек получает яркое эстетическое удовольствие.
• Приходят в норму все внутренние процессы организма.
• Движения становятся динамичными, естественными, спонтанными, вследствие чего человек оживляется, как после пробуждения.

В данном виде гимнастики имеется также силовой комплекс, при котором движения тоже выполняются волнообразным образом. Используется такой же принцип в рукопашном бое, где сила заключается не только в мощности кулака, но и в гармонии всех составляющих удара: надо правильно подбирать момент и уметь сконцентрироваться.

Чтобы этого добиться, надо в совершенстве владеть собственным телом. Для этого и применяется волновая гимнастика, при которой развивается пластичность и гибкость тела.

При волновой системе занятий прорабатываются несимметричные движения, когда левая и правая руки осуществляют разнообразные элементы. Благодаря данным упражнениям развивается координация и слаженность действий. Несимметричные волновые движения заставляют работать мозг в нестандартных условиях. Особое внимание спортсмены уделяют проработке голеностопа, чтобы усилить удар.

Результат занятий

В результате регулярных упражнений вы получите:

• Общее оздоровление всего организма. Суставы и позвоночник станут более гибкими, так как улучшится их состояние.
• Тело станет более живым, раскрепощенным. Занимающийся перестанет чувствовать скованность, напряжение. Благодаря занятиям он научится понимать, а также слышать подсказки, которые дает его тело, а это чрезвычайно важно для получения гармонии, как внешней, так и внутренней.
• Улучшаются обменные процессы организма, вследствие чего прибавляются силы, энергия, человек обретает нужные формы.
• Улучшаются и гармонизируются умственные способности, поскольку синхронизируются правое и левое полушария мозга.
• Открываются скрытые потенциалы человеческого организма.
• Увеличиваются жизненные силы, а также приходит здоровая энергия.

Упражнения

Если вы будете каждый день выполнять хотя бы три упражнения из волновой гимнастики Кудряшова, ваше здоровье и психоэмоциональное состояние станут намного лучше.

1. Становитесь ровно, спину выпрямляете, ноги расставляете на ширину плеч. Ступни должны располагаться параллельно друг другу, коленки слегка расслаблены и согнуты. Важно понять психологический аспект этого упражнения. Представьте, что от вас к потолку тянется тоненькая, практически невидимая нить. Вы должны плавно приподнимать голову наверх, натягивая эту нить. Выполнить данное упражнение необходимо как минимум 10 раз. Если регулярно так делать, можно получить идеальную осанку и забыть о спинных болях.
2. Для выполнения следующего упражнения ноги надо поставить на ширину плеч, выпрямиться. Вдох – начинаете медленно разводить руки в стороны. Вместе с этим выгибается спина, грудь поддается вперед. Далее наоборот – грудная клетка идет плавно вовнутрь, спина становится полукруглой, плечи тянутся вперед, руки смыкаются в замке впереди. Повторить упражнение надо примерно 10-12 раз.
3. Ноги прижимаются максимально сильно к полу в положении стоя. И так делаете волнообразные движения, передвигаясь в сторону, вперед-назад – всего 10 повторов.

Занятия для верхних конечностей

Становитесь прямо так, чтобы тело было одновременно расслабленным и выпрямленным. Ноги расставляете на ширину плеч. Для более лучшего исполнения волновых движений, представьте себя водорослью в реке. Ваши ноги прочно вросли в землю, а руки – это веточки либо листья водорослей.

Круговые волнования, или воронки

Это важная часть волновой гимнастики. Представьте себе водоворот, который бывает в речках, где очень сильное течение. В таком месте образуется воронка. Начинайте совершать волнообразные колебания руками сначала перед собой, затем сбоку, а в конце - позади себя.

В процессе выполнения волнообразных манипуляций, ваш торс должен немного скручиваться. Это будет спирально волновая гимнастика. Когда будете делать водоворот сзади себя, тело скручивайте немного больше.

Круги и восьмерки при волновой гимнастике

Прежде всего начните делать восьмерку руками сначала вперед, потом назад. Первый круг совершаете впереди тела, а второй – сзади. Далее формируете верхними конечностями восьмерку налево-направо, покачиваясь в разные стороны подобно волне.

Потом делаете воображаемую восьмерку вниз-вверх. Когда ваши руки пойдут наверх – делайте круги над головой, а когда вниз – круговые манипуляции должны быть примерно на уровне пресса.

Руки при выполнении всех упражнений должны быть в расслабленном состоянии, как будто они являются веточками мягких водорослей. Иногда такие упражнения именуют волновой гимнастикой Солнышкова. Он утверждал, что сила рукам, а также всему телу приходит из земли.

Данная сила особенно ощущается в момент полнейшего расслабления, когда тело притягивается к земле. Чтобы направить такую силу в нужное место, необходимо внутри себя сделать своеобразную петельку, подхватить собственное тело и волной направить силу в верхние либо нижние конечности. Это психологическое упражнение, которое начнет у вас получаться спустя некоторое время.

Волнования ног

Ноги расслабляются и тоже представляются в виде водорослей, где одна конечность держится за дно, а другая качается на волнах. Приподнимаете одну ногу, сгибаете в колене и совершаете прямые волнования в стороны, вперед и назад.

Так же, как и с руками, делайте сначала круговые движения, потом воронки и восьмерки. Обязательно делать упражнения на обе нижние конечности. После ног прорабатывайте тело по той же схеме.

Волновая гимнастика для позвоночника

Она направлена на проработку глубоких мышц, находящихся на спине. Благодаря таким манипуляциям создается волна вибрационных движений, которые передаются от позвонка к позвонку, вследствие чего оздоравливаются именно глубокие мышцы позвоночного столба.

Волновая гимнастика Николая Кудряшова выполняется в положении лежа. Каждое упражнение делаете на протяжении минуты.

• Движения ступнями. Ложитесь на спину, левую кисть укладываете под поясницу, правая должна располагаться под шеей, чтобы поддерживались естественные изгибы позвоночника. Можете использовать вместо верхних конечностей свернутое в трубочку полотенце. Тогда руки просто должны быть вытянуты вдоль торса. Стопы сводите вместе и начинаете покачивать ими в разные стороны. Волна будет передаваться всему телу. Надо полностью расслабиться и прочувствовать качание всех отделов позвоночника.
• Волны руками. Положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Руки сжимаете в кулак, сгибаете под углом в 90 градусов. Начинаете делать синхронные качательные движения кулаками. Колебания вы должны почувствовать в грудном и шейном отделе позвоночника.
• Волны одной ногой. Вы продолжаете лежать, одну ногу сгибаете в колене, другую вытягиваете. Начинаете плавно качать согнутой ногой в разные стороны. Качать сразу двумя ногами не рекомендуется, поскольку это вызывает слишком сильные колебания в отделах позвоночного столба.
• Двигаем головой и ступнями. Вам надо делать одновременные движения головой и ступнями в стороны. Они могут направляться в одну сторону либо в разные.
• Волны руками, которые сомкнуты в замок. Руки сцепляете перед грудью, как крючками. Выполняйте круговые движения замком из стороны в сторону. При таком упражнении происходят максимально сильные колебания позвоночника.
• Волнообразные движения из положения лежа на животе. Ложитесь на живот, руки вытягиваете вдоль туловища, стопы соединяете вместе, а пальцы упираете в пол. Начинаете плавно качать обеими ступнями.

Такая волновая гимнастика Николая Кудряшова не сопровождается напряжением мышц. Наоборот, главная задача упражнений – максимально расслабить глубокие мышцы спины.

Занятия идеально подойдут для лиц пожилого возраста, у которых имеются проблемы с позвоночником. Их можно выполнять при обострении болевого синдрома, который связан с остеохондрозом. Единственное, делать упражнения через силу нельзя.

Важно при выполнении всего комплекса упражнений поддерживать естественные изгибы позвоночного столба. Идеально закрыть глаза и полностью расслабить мышцы пресса.

Противопоказания

У волновой гимнастики нет никаких противопоказаний. Ею может заниматься даже ребенок. Она одинаково полезна мужчинам и женщинам, молодым и пожилым. Если человек себя плохо чувствует, достаточно нескольких упражнений волновой гимнастики, чтобы ему стало намного лучше. Это доказанный факт.

Отзывы

Занятия волновой гимнастикой набирают все большую популярность не только у людей преклонного возраста, но также у молодежи. Те, кто уже испробовал ее действие на себе, утверждают, что у них улучшилось самочувствие, жизненный тонус, тело обрело легкость и подвижность.

Также, согласно отзывам о волновой гимнастике, у людей пропали боли в позвоночнике, стали более подвижными суставы. Огромный плюс, которые отмечают занимавшиеся – это тот фактор, что ею можно заниматься не только в зале, но также дома и на улице. Всего 10-15 минут волновой гимнастики после работы помогают снять напряжение и усталость, накопившиеся за весь день.

Заключение

Волновая гимнастика идеально подойдет тем, кто хочет быть полным энергии и здоровым. Упражнения уникальны тем, что положительно влияют не только физическое, но также эмоциональное состояние. Они настраивают личность человека на гармоничное развитие, понимание собственного "я" и реальных потребностей.

Всего 15 минут, посвященных таким занятиям, сделают вас счастливым и более активным. Не упустите возможность почувствовать себя великолепно физически и духовно, ведь волновая гимнастика – лучшая панацея от усталости и многих заболеваний.

О гимнастике Волнования я узнал от своего деда Андрея. Он сам постоянно делал эту гимнастику используя ее в качестве основной оздоровительной практики.

Если хочешь ощутить, понять и познать силу жизни, говорил дед Андрей, научись видеть и понимать движение. Ощути его в себе, отдайся ему. Отпусти свое тело, расслабься. Тело сразу начнет падать вниз. Причем не просто падать, а стекать. Но ты не падай, а подхвати свое тело так, будто находишься в воде. Будто это не ты, а вода его подхватила, и волной направь его вверх.

Иногда, когда у меня не получалось представить свои руки и ноги ветками водорослей, дед Андрей говорил, что можно представить руки ручьями, а ноги змеями. Ведь слово руки происходит от слова ручьи. По сути, руки - это и есть ручьи. А ноги – это наги, т.е. змеи. На многих старых русских картинках, узорах и орнаментах, люди часто изображены с руками - реками, а ногами - змеями.

Волнование – это одно из понятий, или один из принципов движения. Так же, это и оздоровительная гимнастика. Смысл волнования заключается в том, чтобы почувствовать и понять движение, и научиться им управлять.

Движение – это среда, наполняющая вселенную. Основное качество этой среды – текучесть. Движение всегда течет. А течение всегда осуществляется в виде волн.

В природе, естественное движение мы можем наблюдать в проявлении природных стихий – в течении воды, огня, ветра, звука, света.

В человеке тоже постоянно присутствует движение. Это и работа сердца и дыхание, и перистальтика кишечника, и движение крови, лимфы, нервного тока, и постоянное поддерживание равновесия, и движение мысли, и смена состояний, и т.д. Это все естественные стихиальные движения в человеке.

Но человек, кроме всего этого, совершает огромное количество различных движений, направленных на достижение разных целей.

Очень часто, во время достижения одной какой-то цели, человек пытается параллельно достичь еще несколько целей. В результате, его движения оказываются рваными. Каждая цель направляет его движение в свою сторону. Человек постепенно становится дерганым, скованным, зажатым. Его естественные движения сбиваются и становятся все более механистичными и роботоподобными.

От этого происходит множество заболеваний, таких, как: заболевания опорно-двигательной системы, болезни органов дыхания и пищеварения, нарушение сердечной деятельности, нарушение обмена веществ, и т.д. И чтобы от них избавиться, необходимо восстановить у себя естественные движения. По сути, это все равно, что заново научиться двигаться, ведь большинство людей просто напрочь забыли, что значит двигаться естественно.

За счет мягких и направленных движений происходит равномерное расслабление мышц и естественное восстановление мышечных волокон. В результате чего постепенно восстанавливается естественная иннервация и трофика.

Мягкие волнообразные движения вдоль оси тела способствуют усилению венозного оттока, вследствие чего регрессируют застойные явления, ускоряется и улучшается обмен веществ.

Все это способствует быстрому лечению патологических процессов и восстановлению организма.

Волнование можно делать всем. Его можно использовать как в качестве лечебной физкультуры, так и в качестве оздоровительной, общеукрепляющей и развивающей гимнастики. А так же, в качестве разминочного комплекса перед спортивными занятиями.

Оздоровительный эффект гимнастики волнования заключается в следующем.

Все упражнения в этой гимнастике построены на мягких и текучих движениях, напоминающих собой волны. Потому и называется она - волнования. Во время выполнения упражнений, тело начинает все больше и больше расслабляться, и начинает пропускать сквозь себя все больше и больше движение.

Движением, как известно, управляет сила. Без силы движение не возможно. Это сила является силой жизни. Пропуская через свое тело движение, пропускается, таким образом, и сила идущая с ним. Когда движение протекает по телу, оно промывает его от скопившихся напряжений, и наполняет его новыми силами жизни. Происходит одновременно и очищение и восстановление тела.

Волнования выполняются следующим образом

Перед началом волнования очень полезно поделать жгонку.

После того, как поделали жгонку и выставили жгон, начинается проработка рук. Эта проработка осуществляется путем пропускания через руки волнообразных движений.

Для того чтобы лучше почувствовать в себе волнообразные движения, можно представить, что вы находитесь в воде. Вы водоросль. Ноги ваши вросли в дно, а руки, являются ветками или листьями водоросли.

Представьте, что вода начинает колыхаться вдоль вас, взад и вперед, подхватывая ваши руки.

Руки начинают свободно и плавно двигаться вперед и назад, совершая волнообразные движения. Туловище, при этом остается ровным, как во время жгонки, только слегка скручивается.

Для того чтобы лучше получился нужный образ движения, можно представить водовороты, которые бывают на реках с сильным течением. Вода в этих местах закручивается воронками.

Сначала руки совершают круговые волнообразные движения перед собой, затем, по бокам, и затем, позади себя.

Во время выполнения всех волнообразных движений, туловище слегка скручивается, напоминая жгоночные движения. Когда выполняются водовороты позади себя, туловище скручивается больше.

Сначала восьмерки делаются вперед – назад. Где, один круг восьмерки описывается перед собой, а другой, позади себя. Затем, восьмерки делаются перед собой, совершая движения влево – вправо, плавно раскачиваясь из стороны в сторону. После чего, следуют восьмерочные движения вверх - вниз. При этом, когда руки идут вверх, то описывают круги над головой, а когда вниз, то, совершают круговые движения на уровне живота.

Во время всей гимнастики волнования, руки должны быть полностью расслаблены, напоминая собой веревки, или мягкие веточки водорослей. Все движения к рукам, а в дальнейшем и к ногам, идут от земли.

Для того чтобы подхватить и переправить силу земной тяги в нужное место, например на прямую волну рукой, надо не падать на землю, а, плавно совершив внутри себя петельку, подхватить свое тело вместе с тянущим его вниз движением, и волной направить это движение в руку.

То же самое следует делать и в отношении ног. Тогда, силы земли начнут волнами течь в ноги, промывая и наполняя их.

После проработки волнованием рук, следуют волнования ног.

Волнования ногами совершаются по такому же принципу, как и руками.

Сначала нужно расслабить ноги, и представить их в виде ветвей водорослей. Одна нога держится своими корнями за дно, а другая, свободно качается подхватываемая волнами колышущейся вокруг вас воды.

Сначала выполняются прямые волнования ногами вперед. Затем назад, а потом, в стороны, и вверх.

После прямых волнований идут воронки. Сначала одиночные, круговые. Ноги при этом совершают волновые движения по типу воронки. Каждая нога, по нескольку раз, выбрасывается по кругу. Сначала от тела, изнутри наружу, а затем, к телу, т.е. снаружи вовнутрь.

Далее следуют двойные воронки ногами, или восьмерки. Сначала ноги выполняют восьмерки, описывая круги впереди и позади себя. А затем, совершая круги перед собой, влево – вправо и вверх – вниз.

Все воронки и восьмерки, как руками, так и ногами выполняются в обе стороны. Т.е. сначала выполняются движения в одном направлении, а затем, те же самые движения совершаются в противоположном направлении.

После того, как будут проработаны ноги и руки, выполняются волны всем телом, включая ноги, туловище, руки, шею и голову.

Для этого можно представить, как вода начинает раскачивать все ваше тело. Тело это водоросль, качающаяся волнами окружающей вас воды. Сначала волны идут небольшие, и тело волнуется не сильно, а затем, волны все усиливаются, и тело начинает волноваться все сильнее и сильнее.

Вначале, волнование производится вперед – назад. Потом, из стороны – в сторону. И затем, в виде водоворота. Все тело становится одним водоворотом. Сначала водоворот делается в одну, а потом, в другую сторону.

Для этого, нужно полностью расслабить и отпустить тело, и качнуть его в любую сторону. Оно начнет падать. Нужно подхватить это падение и переправить его в любую, удобную для вас сторону. И так, ходить, подхватывая и переправляя движения тела до тех пор, пока не почувствуется достаточность. Все движения здесь совершаются совершено спонтанно без каких либо образов.

По окончании волновых позволений нужно обязательно хотя бы немного поделать жгонку. Это поможет после свободных и расслабленных движений, выставить осанку и собрать все тело воедино.
На этом комплекс гимнастики волнований заканчивается.

Эта гимнастика не требует для своего выполнения какого либо специального спортивного зала. Ее можно делать везде, на работе, дома, в любом позволяющим двигаться помещении, а так же на улице. Эта гимнастика хорошо помогает снять накопившуюся за день усталость и напряжение и быстро наполнить тело свежими силами жизни.

К сожалению, боли в спине – это распространенная проблема, ведь большинство из нас ведет малоподвижный, неактивный способ жизни. Врачи считают, что проблемы со спиной становятся основой проблем и с другими органами и системами человека. То есть фактически, от состояния вашей спины зависит здоровье всего организма.

Видео упражнения Волновой гимнастикой Кудряшова

Если вы ощущаете боль, зажатость в мышцах, тогда не ждите усложнения ситуации, принимайте меры. В этом случае лучший выход – занятия гимнастикой. Физическая активность должна быть высокой в любом возрасте.

Особенно, если вы работаете пять дней в неделю в офисе, за компьютером. Сидячий образ жизни без занятий спортом может стать причиной многих проблем и заболеваний. Но гимнастика бывает разной, сегодня существует масса вариантов. Мы же расскажем, что такое волновая гимнастика, в чем ее особенности и преимущества, почему стоит остановиться именно на ней?

Что такое волновая гимнастика?

Волновая гимнастика – это не что иное, как оздоровительная практика, которая появилась много лет назад. Сегодня, даже сложно установить период появления такой практики. Но ее эффективность была доказана не раз. В основе волновой гимнастики лежит теория Н. И. Кудряшова.

Что такое волновая гимнастика

Особенность таких занятий в том, что все движения являются плавными, волновыми, не рывков, которые могут навредить мышцам. Выполняя подобные упражнения человек, прорабатывает большее количество суставов и мышц.

Кроме того, занятия способствуют восстановлению внутреннего баланса не только тело, но и сознания. Здесь важно не сколько по времени человек упражняется, а правильно ли он выполняет волновые движения.

Как правильно заниматься волновой гимнастикой Кудряшова?

Волновая гимнастика Кудряшова – это известная практика, но не все осведомлены об ее эффективности. Это необычный комплекс упражнений, а плавное движение, которое нужно выполнять с необходимым темпом, амплитудой, которые отражают не только физическое, но и психологическое состояние человека.

В данный момент. Н. И. Кудряшов является опытным спортивным психологом, преподавателем и матером системы вибрационного боя и особого волнового движения. Упражнения по его принципам настраивают наш организм на нужную волну.

Не одна разновидность гимнастики не дает такого эффекта и результата. Но выполнять упражнения нужно правильно, поэтому мы советуем посмотреть волновая гимнастика видео и только потом приступать к занятиям.

Как правильно заниматься волновой гимнастикой Кудряшова

Кроме того, перед началом комплекса упражнений важно иметь хороший психологический настрой, найдите внутри себя гармонию и отобразите её в своих движениях. И вы всегда будете чувствовать себя здоровым и полным сил, никакого напряжения и боли в мышцах.

Эффект от занятий волновой гимнастикой

Можно сколько угодно говорить о том, что это здорово, эффективно и полезно для нашего организма, но мы привыкли доверять не словам, а фактам.

Эффект от занятий волновой гимнастикой

Поэтому остановимся на реальных результатах и эффектах, которые дает подобный комплекс упражнений. Итак, упражнения волновой гимнастики способствуют:

• Общему оздоровлению организма, особенно улучшается состояние позвоночника и суставов.
• Раскрепощению и оживлению тела. Человек не ощущает неприятной скованности, напряженности. Он учится не только слушать, но и понимать подсказки, которые дает тело. Это крайне важно для обретения внутренней и внешней гармонии.
• Улучшению обменных процессов в организме, как следствие, здоровое похудение, прибавление энергии и силы.
• Гармонизации и увеличению умственных способностей, так как обеспечивается синхронизация функционирования левого и правого полушария мозга.
• Открытию скрытых резервов нашего организма.
• Увеличению жизненных сил и здоровой энергии.

Известно, что человеческий организм таит в себе много разных секретов. До сих пор способности нашего мозга до конца не открыты. Известно, что мы используем всего лишь 10-20 процентов нашего потенциала.

Поэтому изучать себя, свой организм очень важно. Мы рекомендуем изучить некоторые упражнения волновой гимнастики на видео, а также предлагаем свой комплекс, который вы можете испробовать прямо сейчас. Он простой и не займет много личного времени.

Упражнения по принципу волновой гимнастики

Всего три простых упражнения, которые следует выполнять каждый день, помогут вам чувствовать себя значительно бодрее и здоровее.

Упражнения по принципу волновой гимнастики

1. Встаньте ровно, спины выпрямите, ноги ставим на ширину плеч, ступни располагаем параллельно к друг другу, колени расслабляем и слегка подгибаем. Теперь психологический и очень важный момент: нужно представить как от вас и прямо в потолок растет токая, почти невидимая нить. Таким образом, мы плавно поднимаем голову вверх, повторяем данное упражнение 10 раз. Регулярное исполнение поможет создать идеальную осанку, и вы забудете о болях в спине.
2. Второе упражнение по описанию покажется сложным, если не разберетесь – смотрите видео. Ноги ставим на ширину плеч, на вдохе разводим руки в стороны (все это делаем медленно). При этом грудную клетку подаем вперед, спину выгибаем, руки вниз, грудную клетку выгибаем внутрь, спину округляем, плечи вытягиваем вперед, руки нужно сомкнуть перед собой. Повторяем упражнение 10 раз.
3. Прижимаем ноги к полу (настолько сильно, как можете), делая волнообразные движения, передвигаемся вперед, назад, в строну. И так десять раз.

Волновая гимнастика круги и восьмерки

Не менее хорошее упражнение волновая гимнастика круги и восьмерки, вы можете посмотреть на видео. Ведь описания не всегда формируют полную картину. Но если вы хотите быть здоровым и полным сил, не пренебрегайте нашими советами.

Ведь волновая гимнастика уникальна тем, что она улучшает не только наше физическое, но и психологическое состояние. Настраивает нашу личность на гармонизированное развитие, понимания себя и своих истинных потребностей.

Больше никакой боли и усталости. Уделите всего 10 минут в день этим упражнениям, и вы будете здоровы и счастливы! Не упускайте возможности чувствовать себя хорошо и физически, и духовно. Занятия волновой гимнастикой – лучшее лекарство от болезней и усталости.