Сода при мышечных спазмах
полип желудка народными средствами как избавится от волос на лице народными средствами навсегда Мышечный спазм может случиться в любой момент, становясь причиной внезапной пульсирующей боли и сильных судорог. Терпеть такую боль практически невозможно.
народное средство от грибка на ногтях пальцев рук народные успокаивающие средства при неврозах
Если вы устали от невыносимой боли и выбивающих из привычного ритма жизни мышечных спазмов, вам пора пересмотреть рацион, начать регулировать потребление жидкости, исправить осанку и подружиться со спортивным залом. Часто этих нехитрых действий достаточно, чтобы распрощаться с болью и лекарствами.
лечение рака мозга народными средствами народное средство приливов
Что такое мышечный спазм
как лечить бородавок народными средствами народный средства от подагры
пневмония лечение народными средствам шпора пятке лечение народными средствами Что же представляет собой мышечный спазм? Это непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц. Другими словами, во время спазма мышцы находятся в постоянном напряжении, контролировать которое не удается. Например, мышцы ног начинают резко сокращаться, хотя вы лежите и даже не думаете вставать. Расслабиться при этом тоже не получается.
против выпадения волос у женщин народные средства народные средства увлажнить волосы
сопли ручьём что делать народные средства народные средство от аднексита
Менструальные спазмы, диарея, боли в пояснице… Что-то из этого вы точно хотя бы раз в жизни испытывали. Самым распространенным и мучительным типом спазмов является спазм икроножных мышц. Он может быть настолько сильным, что разбудит даже мертвого. Другие типы спазмов могут настичь вас, когда вы утром встаете с кровати, сразу после тренировки и других видов физической нагрузки.
народные средства лечения бронхита при беременности раздвоение личности лечение народными средствами
С возрастом риск возникновения мышечного спазма увеличивается. Почему? С определенного возраста мышечная масса начинает снижаться. Вспомните, насколько меньше становятся пожилые люди. Чем меньше мышечная масса, тем сильнее нагрузка на оставшиеся мышцы.
народное средство от бактерий народные средства от мигрени для беременных
Независимо от возраста, потери или набора мышечной массы, от мышечных спазмов никто не застрахован. Причиной частых мышечных спазмов могут стать строгие диеты (некоторые питательные вещества являются природными релаксантами), плохое кровообращение, воспалительные процессы и сильные физические нагрузки. Для женщин причиной мышечного спазма могут быть беременность и ПМС.
лечение поликистоза яичников народные средства народные средства от раздражения на интимных местах
Где содержится калий и магний
задержка месячных что делать народные средства как лечить гайморит беременной народными средствами
от изжоги помогает народное средство народные средства от болезней печени и поджелудочной железы Дефицит калия и/или магния может стать причиной мышечных спазмов. Игнорирование приемов пищи после тяжелой физической нагрузки, начало менструального цикла, монодиеты и рацион, содержащий очень малое количество натуральных продуктов, – все это понижает уровень калия и магния в организме.
как им народным средством можно увеличить половой член борьба с вредителями плодовых деревьев народными средствами
проблема забеременеть народные средства лечение бородавок народными средствами на руках
Недостаток магния и спазмы
народные средства от белых угрей на лице как похудеть с народные средства
как народными средствами быстро поднять гемоглобин как восстановить иммунитет народными средствами Гипокалиемия, или низкое содержание калия, – заболевание, при котором концентрация калия в крови ниже нормы, является одной из самых распространенных причин мышечного спазма ног (включая эти ужасные ночные спазмы икроножных мышц), высокого давления и недостатка энергии.
дорсопатия поясничного отдела позвоночника народными средствами гальваноз лечение народными средствами
грибок руках лечение народные средства народные средства сбить температуру 38
Где содержится калий
народные укрепляющие средства для детей опухоль щитовидки народные средства
чем лечить бронхиальную астму народные средства волосы у женщин народные средства для роста волос Некоторые исследования показали, что недостаток витаминов группы В также повышает риск возникновения мышечных спазмов ног. Источниками витамина В являются яйца, мясо, рыба, зерновые и бобовые.
чем можно заменить кальцемин народными средствами как лечить народными средствами грыжу позвоночника
Активный образ жизни – лучший способ предотвратить появление мышечных спазмов. Люди, регулярно занимающиеся спортом, обладают большей мышечной массой и меньше подвержены воспалительным процессам, кроме того, они обладают большей гибкостью. Правильная разминка до и заминка после тренировки защищают мышцы от перенапряжения и снижают вероятность травм. Для разминки хорошо подойдет бег на месте. Разминочные подходы, повышенный пульс и активные движения помогут разогнать кровь и разогреть все основные мышцы, связки, сухожилия и суставы.
мания преследования лечение народными средствами лечение луковицы 12 перстной кишки народными средствами яю;NG52>5
изжога народные средства лечения воспаление правого яичника лечение народными средствами
Бег на месте и спазмы
народные средства стеноза привратника народные средства лечения от воспаления косточки большого пальца ноги
народные средства лечение стеноза гортани болит горло народные средства быстрые После тренировки уделите 10-15 минут растяжке. В каждом положении задерживайтесь на 20-30 секунд. Выполняя растяжку. не забудьте про мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы и лодыжки. Повышать мышечную силу можно и за пределами тренажерного зала. Следите за осанкой и правильной постановкой ног во время ходьбы, за столом сидите ровно, не разваливайтесь и не горбитесь.
как лечить народными средствами гемор атрофия мозжечка народное средство
тля на комнатных розах народные средства затонировать волосы народными средствами
растяжка после тренировки
народные средства поднять гемоглобин тля на розах как избавиться народные средства
растяжки как избавиться народными средствами как восстановиться после микроинсульта народными средствами По ночам часто просыпаетесь от мышечных спазмов? Когда в следующий раз почувствуете боль, попробуйте следующее. Сядьте, вытянув ноги перед собой, и тяните ступни по направлению к корпусу, чтобы растянусь икроножные мышцы. Если свело мышцы задней поверхности бедра (квадрицепсы), согните больную ногу, обхватите руками ступню и подтяните ногу максимально к ягодицам, таким образом, вы растянете переднюю часть бедра.
полип в кишечнике симптомы народные средства лечения чем полоскать горло при ангине в домашних условиях народными средствами
народные средство от мастита лечение мочевыводящих путей у женщин народными средствами
Что делать при спазмах ночью
вылечить бородавку народными средствами народные средства эхинококкоза
народное средство при насморке для детей народное средство от кашля взрослым как быстро вылечиться алоем Старайтесь не перенапрягаться, не пренебрегайте днями отдыха. Своевременное восстановление мышц после физической нагрузки снижает риск возникновения спазмов и травм.
морщины вокруг глаз как избавится народными средствами самое эффективное народное средство от кашля для детей
народные средства детям при простуде лечение народными средствами шпоры в пятке Обезвоживание может послужить причиной возникновения мышечных спазмов и судорог. Чтобы избежать обезвоживания, не забывайте регулярно потреблять достаточное количество воды. Необходимую норму легко можно вычислить, зная свой рост и вес (в среднем около 8 стаканов в день достаточно, за исключением тех случаев, когда вы много двигаетесь либо просто являетесь крупным человеком). От горячей воды вас может бросить в жар. Если вы занимались спортом или планируете выпить что-то из алкоголя, увеличьте дневную норму потребляемой воды.
лечение саркоптоза народными средствами цистит лечение народными средствами пшено
народные средства лечения аденокарциномы болит почка народные средства
Таблица потребления воды
воспаление слизистой рта лечение народными средствами псориаз ногтей лечение народными средствами форум
лечение цирроза печени народные средства повысить либидо у женщин народными средствами Достаточное потребление воды снижает риск повреждения мышц из-за теплового истощения, сильной жажды или обильного потоотделения.
снизить сбить температуру народные средства лечение дерматита беременных народными средствами
Компресс и сауна
фитофтороз томатов лечение народными средствами лечение мокнущей раны народное средство
народное средство от усов у женщин народные средство лечения гидроцефалии Теплый компресс эффективно снимает мышечное напряжение, боль и судороги. Попробуйте приложить грелку или теплое полотенце к напряженным мышцам. Массаж увеличит эффективность компресса, и спазм пройдет быстрее. Вместо компресса можно хорошо прогреться в сауне, что тоже способствует снятию напряжения.
народное средство от поноса в домашних условиях лечение ожогов кипятком народные средства
грибок на члене лечение народными средствами головная боль как избавиться народные средства Долгое сгорбленное сидение в неестественной позе, неправильная осанка при ходьбе – все это негативно сказывается на мышцах и может стать причиной спазмов в ногах, спине и шее. Например, кифоз – это общее искривление верхней части позвоночника – вызывает спазм мышц спины, постоянную боль в пояснице и общий застой мышц.
народные средства при сахаре в крови народное средство от клещей на комнатных растениях
Если вы постоянно сутулитесь, то это ослабляет мышцы шеи и негативно отражается на позвоночнике, а также приводит к воспалительным процессам в верхней части спины и в области лопаток. Если вы часто находитесь в подобном положении, и оно уже кажется вам естественным, то срочно идите за помощью к мануальному терапевту или хотя бы приобретите эргономичный стул для поддержания осанки в течение долгого дня.
артроз 2 степени плечевого сустава лечение народными средствами камни в печени народное средство
Ванны с магнезией
вылечить простуду у беременной народными средствами волос болезнь пальца лечение народными средствами
чем почистить керамическую плиту народными средствами как поднять ребёнку иммунитет народными средствами 3 года Соль Эпсома, английская соль, магнезия, сульфат магния – все это разные названия для соли, насыщенной магнием. Теплая ванна с магнезией предотвращает дефицит магния, снижает стресс, расслабляет мышцы и способствует общей детоксикации организма.
лечение бурсита локтевого сустава народные средства диафрагмальные грыжи лечение народными средствами
Если ваша ванная комната не оборудована ванной, просто направьте душ на напряженные мышцы. После горячего душа хорошо сделать расслабляющий массаж с использованием эфирных масел. способствующих снижению болезненных ощущений. К таким маслам относится масло мяты перечной и лаванды.
как убрать желтизну с волос в домашних условиях народными средствами народные средства лечения парапсориаза
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
? Взять 150 г корневищ валерианы, 100 г корневищ вира, по 50 г пищевой соды и семян подсолнечника (истолочь), залить 2 л воды и варить 10 мин, настаивать 10 мин. Настой использовать для ванн, которые принимать несколько раз в день по 5–10 мин при температуре воды 37 °C.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читать книгу целиком
Похожие главы из других книг:
Судороги Это непроизвольные движения, закатывание глаз, пена изо рта, потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником, потеря сознания. Возможно даже временное прекращение дыхания.Иногда конвульсивные движения отсутствуют, но ребенок становится бледным и вялым. Обычно
Судороги Щепотку гусиной лапчатки следует варить в четверти литра молока, виноградного идя фруктового вина. Траву всыпать в холодную жидкость, после кипячения отвар отстаивается и процеживается. Отвар нужно пить теплым рано утром. Лапчатка, сваренная в воде, целебными
Судороги Со рвотой, поносом или запором, жаждой, вздутым животом; исхудание, слабость — желудочно-кишечные расстройства — Нукс вом, Карбо вегетабилис, Ляхезис, Силицея, кураре.При тусклой шерсти, вздутом животе, также поносе или рвоте, иногда кашель — глисты — Псоринум,
Судороги Судороги — это внезапные непроизвольные мышечные сокращения, проявляющиеся приступообразно или постоянно. Причиной их могут быть интоксикации и отравления, заболевания нервной системы (неврозы, эпилепсия), опухоль мозга, черепно-мозговая травма, острые
Судороги Судороги — внезапное непроизвольное сокращение мышц. Возникают при заболеваниях нервной системы (эпилепсия, столбняк, невроз), отравлениях, нарушении обмена веществ и деятельности желез внутренней секреции. В зависимости от причины могут быть эпизодическими,
Судороги Судороги и конвульсии (менингит, холера, коклюш, скарлатина и т. д.) — Купрум.Болезненные судороги, тенденция к судорогам при всех болях — Колоцинт.Судороги и рвущие боли в различных местах; общее нервное раздражение; больной не может держаться спокойно —
Судороги Судороги (конвульсии) вызываются повреждением головного мозга и потрясают как детей, так и их родителей Они очень разные: от подергиваний отдельных мышц до судорог всего тела, называемых большим эпилептический припадком (больной падает на землю, корчится в
СУДОРОГИ У беременности много сопутствующих явлений – как будто самого по себе увеличения живота мало. Одно из них – судороги в ногах, которые случаются в основном по ночам – когда женщина готовиться заснуть или уже заснула. Резкая сильная боль застает врасплох, стопа
Судороги Судороги – резкое, обычно болезненное непроизвольное сокращение мышц, проявляющееся крайним их напряжением. Судороги могут проявляться быстрой сменой сокращения и расслабления мышц (клонические судороги) или длительным напряжением (тонические судороги).
11.5. СУДОРОГИ Судороги — внезапные непроизвольные сокращения мышц.Судороги могут затрагивать все группы мышц, и такие судороги называют общими, или генерализованными. Судороги могут затрагивать какую-то одну мышцу или группу мышц, и такие судороги называют
Судороги Судороги у детей встречаются нередко. Они могут возникать при инфекциях, высокой температуре или пищевом отравлении. Одна из причин судорог – эпилепсия. Это заболевание характеризуется периодическим возникновением таких приступов.При приступе судорог
Судороги ? Взять 150 г корневищ валерианы, 100 г корневищ вира, по 50 г пищевой соды и семян подсолнечника (истолочь), залить 2 л воды и варить 10 мин, настаивать 10 мин. Настой использовать для ванн, которые принимать несколько раз в день по 5–10 мин при температуре воды
Судороги ног Возьмите следующие травы:Цветы бессмертника – 100 г Листья брусники – 200 г Листья березы – 100 г Почки березовых – 50 г Кора крушины – 50 г Трава мяты – 10 г Трава тысячелистника – 50 г Весь сбор измельчите и храните в картонной коробке или в полотняном мешке.
Судороги 554. По ночам иногда сводит икры ног. Боль нестерпимая. Можно ли предотвратить судороги?Если Вы почувствовали приближение судороги, попробуйте сильно потянуть носки (пальцы ног) на себя. Возможно, что этим действием Вы сможете предотвратить судорогу. Мне,
Судороги 679. Как вести себя в этом случае.Судороги у ребенка пугают тех, кто их наблюдает, но в большинстве случаев они сами по себе не опасны. Обычно они прекращаются независимо от того, было ли проведено лечение. Позвоните врачу. Но, если у вас нет возможности сразу
Если вы устали от невыносимой боли и выбивающих из привычного ритма жизни мышечных спазмов, вам пора пересмотреть рацион, начать регулировать потребление жидкости, исправить осанку и подружиться со спортивным залом. Часто этих нехитрых действий достаточно, чтобы распрощаться с болью и лекарствами.
Что такое мышечный спазм?
Что же представляет собой мышечный спазм? Это непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц. Другими словами, во время спазма мышцы находятся в постоянном напряжении, контролировать которое не удается. Например, мышцы ног начинают резко сокращаться, хотя вы лежите и даже не думаете вставать. Расслабиться при этом тоже не получается.
Менструальные спазмы, диарея, боли в пояснице… Что-то из этого вы точно хотя бы раз в жизни испытывали. Самым распространенным и мучительным типом спазмов является спазм икроножных мышц. Он может быть настолько сильным, что разбудит даже мертвого. Другие типы спазмов могут настичь вас, когда вы утром встаете с кровати, сразу после тренировки и других видов физической нагрузки.
С возрастом риск возникновения мышечного спазма увеличивается. Почему? С определенного возраста мышечная масса начинает снижаться. Вспомните, насколько меньше становятся пожилые люди. Чем меньше мышечная масса, тем сильнее нагрузка на оставшиеся мышцы.
Независимо от возраста, потери или набора мышечной массы, от мышечных спазмов никто не застрахован. Причиной частых мышечных спазмов могут стать строгие диеты (некоторые питательные вещества являются природными релаксантами), плохое кровообращение, воспалительные процессы и сильные физические нагрузки. Для женщин причиной мышечного спазма могут быть беременность и ПМС.
6 безлекарственных способов лечения мышечных спазмов
1. Предотвращение электролитного дисбаланса
Некоторые исследования показали, что недостаток витаминов группы В также повышает риск возникновения мышечных спазмов ног. Источниками витамина В являются яйца, мясо, рыба, зерновые и бобовые.
2. Растяжка и массаж
Активный образ жизни – лучший способ предотвратить появление мышечных спазмов. Люди, регулярно занимающиеся спортом, обладают большей мышечной массой и меньше подвержены воспалительным процессам, кроме того, они обладают большей гибкостью. Правильная разминка до и заминка после тренировки защищают мышцы от перенапряжения и снижают вероятность травм. Для разминки хорошо подойдет бег на месте. Разминочные подходы, повышенный пульс и активные движения помогут разогнать кровь и разогреть все основные мышцы, связки, сухожилия и суставы.
Старайтесь не перенапрягаться, не пренебрегайте днями отдыха. Своевременное восстановление мышц после физической нагрузки снижает риск возникновения спазмов и травм.
3. Не забывайте про воду
Достаточное потребление воды снижает риск повреждения мышц из-за теплового истощения, сильной жажды или обильного потоотделения.
4. Тепло или холод – бюджетный способ расслабить мышцы
Теплый компресс эффективно снимает мышечное напряжение, боль и судороги. Попробуйте приложить грелку или теплое полотенце к напряженным мышцам. Массаж увеличит эффективность компресса, и спазм пройдет быстрее. Вместо компресса можно хорошо прогреться в сауне, что тоже способствует снятию напряжения.
Холодный компресс также эффективно снижает болезненные ощущения.
5. Следите за осанкой
Долгое сгорбленное сидение в неестественной позе, неправильная осанка при ходьбе – все это негативно сказывается на мышцах и может стать причиной спазмов в ногах, спине и шее. Например, кифоз – это общее искривление верхней части позвоночника – вызывает спазм мышц спины, постоянную боль в пояснице и общий застой мышц.
Если вы постоянно сутулитесь, то это ослабляет мышцы шеи и негативно отражается на позвоночнике, а также приводит к воспалительным процессам в верхней части спины и в области лопаток. Если вы часто находитесь в подобном положении, и оно уже кажется вам естественным, то срочно идите за помощью к мануальному терапевту или хотя бы приобретите эргономичный стул для поддержания осанки в течение долгого дня.
И, конечно же, не стоит забывать об упражнениях, направленных на исправление осанки.
6. Принимайте ванны с магнезией
Соль Эпсома, английская соль, магнезия, сульфат магния – все это разные названия для соли, насыщенной магнием. Теплая ванна с магнезией предотвращает дефицит магния, снижает стресс, расслабляет мышцы и способствует общей детоксикации организма.
Если ваша ванная комната не оборудована ванной, просто направьте душ на напряженные мышцы. После горячего душа хорошо сделать расслабляющий массаж с использованием эфирных масел, способствующих снижению болезненных ощущений. К таким маслам относится масло мяты перечной и лаванды.
Поскольку одной из самых распространенных причин мышечных судорог является обезвоживание, старайтесь избежать его любой ценой. Помните, что рекомендуемая суточная количество воды составляет два литра.
Мышечные судороги — это внезапные сокращения или спазмы , которые возникают, когда одна или несколько групп мышц сокращается и не расслабляется, несмотря на все попытки пошевелиться.
Когда у вас возникают эти непроизвольные сокращения, это может немедленно вызвать дискомфорт, но если спазм сопровождается болевыми ощущениями , это собственно и называется мышечной судорогой .
Это расстройство обычно касается одной мышцы или его части, создавая напряжение, которое мешает вам двигать этой частью тела естественным образом. Но он также может повлиять на всю мышечную группу, что, как правило, вызывает сильную боль.
Что вызывает мышечные судороги и какие части тела наиболее склонны к ним?
В некоторых случаях мышечные судороги вызывают неисправные нервы. Это, в свою очередь, может быть следствием другой проблемы со здоровьем, например травмы спинного мозга или нервных волокон в шее или спине.
Однако в большинстве случаев мышечные судороги возникают, когда определенной частью тела злоупотребляют или травмируют ее в результате чрезмерного напряжения. Они также могут появиться, когда:
- Вы тренируетесь без увлажнения (из-за обезвоживания)
- У вас низкий уровень минералов, в частности калия и кальция
- У вас проблемы с кровообращением
Наиболее уязвимые части тела — это произвольные мышцы:
- руки
- ноги
- стопы
- икры
Однако в некоторых ситуациях страдают непроизвольные мышцы , в том числе:
- матка
- кишечник
- мочевые пути
Существует естественный способ лечения мышечных судорог?
Боль и напряжение, вызванное этой проблемой, можно лечить с помощью определенных природных средств, которые расслабят мышцы и принесут облегчение.
Прежде всего, когда вы замечаете первый намек на сокращение мышц или спазм, мы рекомендуем вам попробовать растянуть участок и сделать массаж, чтобы способствовать релаксации.
После этого следует рассмотреть определенные методы лечения, которые позволят полностью устранить проблему.
Увлажнение
У людей, которые обезвоженные, мышечные судороги обычно возникают гораздо чаще, потому что их организм не получает жидкость, необходимую для оптимальной работы.
Ваше тело в основном состоит из воды , поэтому важно пить достаточное количество каждый день.
- чувство жажды
- усталость
- головная боль
- тошнота или головокружение
- увеличение частоты сердечных сокращений
- повышенная температура тела
- темная вонючая моча
- бледная кожа с темными кругами под глазами
Пищевая сода
Пищевая сода является популярным средством. Ее часто используют в быту, а также она может помочь в лечении различных заболеваний.
Благодаря своим замечательным свойствам сода подходит для лечения судорог и спазмов в брюшной области и конечностях.
Поскольку пищевая сода очень щелочная, она эффективно нейтрализует кислоту, которая накапливается в мышцах и вызывает эти раздражающие спазмы.
Как следует ее использовать?
Растворите чайную ложку пищевой соды в стакане воды и выпейте сразу.
* Ее рекомендуют употреблять людям, страдающим высокое кровяное давление.
Упражнения
Физическая активность является прекрасным способом предотвратить эту проблему и вылечить ее. Упражнения укрепляют и приводят в тонус мышцы, уменьшая риск возникновения спазмов каждый раз, когда вы их испытываете.
Кроме этого, они также помогают улучшить кровообращение .
Некоторые рекомендуемые упражнения:
- плавание
- оживленная ходьба
- бег трусцой
- езда на велосипеде
- подъем по лестнице
соли Эпсома
Соли Эпсома используют уже сотни лет, чтобы расслабить различные части тела. Они богаты магнием — минерал, который может всасываться через кожу и имеет важное значение для поддержания сильных здоровых мышц.
Растворите чашку солей Эпсома в ванной с теплой водой и посидите в ней в течение получаса.
Когда вы поглотит минералы, мышцы расслабятся, и вы сможете попрощаться с судорогами!
Сок с сельдереем и огурцом
Эти два овощи содержат значительное количество антиоксидантов и витаминов, которые необходимы организму, чтобы адекватно реагировать на уровень физической активности.
Спортсмены и люди, которые специально тренируются, могут пить этот напиток для природной энергии.
- 1 пучок сельдерея
- 1/2 огурца
- 1 стакан воды (200 мл)
Очистите и нарежьте огурец, затем положите его в блендер с сельдереем и водой. Смешайте до получения однородной массы.
Выпейте охлажденным перед началом физических упражнений.
Многим знакомы ощущения спазма - как будто сводит часть тела, возникает ощущение физической скованности, "стянутости", боль. Мы привыкли глушить эти ощущения таблетками, но в долгосрочной перспективе правильное питание и травяные настои помогают куда эффективнее.
Спазм может поразить двигательные и скелетные мышцы, особенно если перетренировались накануне в спортзале, но куда больше проблем доставляют спазмы гладкой мускулатуры - той, которая у нас внутри и выстилает стенки наших сосудов, кишечника и некоторых других полых органов (например, матки).
Рецепт снятия спазма, казалось бы, прост: от головной боли, вызванной сосудистым спазмом - таблетку обезболивающего, от мышечной - обезболивающий гель на пораженное место, а если сводит в животе - выпить таблетку с дротаверином. Но может, обойдемся без таблеток?
Если свело судорогой ногу, руку, шею, первое, что мы делаем - растираем больной участок. И это правильно! Массаж - один из наиболее эффективных способов быстро решить проблему.
Второй - решение по принципу "клин клином вышибают". Если делали растяжку без предварительного разогрева, и свело ногу - нужно продолжать растягиваться, но очень аккуратно и бережно, чтобы не травмировать мышцу еще больше. Если качали пресс, и свело мышцу на животе - напрячь спазмированный участок еще сильнее, задержать дыхание и держать, сколько возможно, а потом выдохнуть, резко расслабившись.
Ну и конечно, чтобы мышцы не сводило (а это ведь происходит не только в ходе тренировок), нужно есть продукты, богатые калием. Это курага, фасоль, чечевица, чернослив и другие сухофрукты, бананы, орехи, картофель.
У взрослых они связаны либо с работой желудочно-кишечного тракта (свести может и желудок, и кишечник, и пищевод), либо - у женщин - с циклическими колебаниями (спазмами сопровождаются месячные).
Продукты и растения-спазмолитики могут облегчить ситуацию. Обеспечьте себе покой и заварите травяной сбор: 1 ст. л. аптечной ромашки заварите и дайте настояться в течение часа. Принимать по 1-2 ст. ложки настоя каждые 2 часа в течение дня. Можно пить такой настой и курсом в течение недели, если проблема беспокоит часто. Против спазмов хорошо помогают также пустырник, душица, донник, ароматы мелиссы, мяты и валерианы.
В рационе должны преобладать растительные продукты. Если спазмы вызываются брожением в кишечнике, овощи и фрукты можно принимать и в вареном, тушеном, запеченном виде. Капусту и бобовые лучше исключить. Хорошо снимают спазм морковь, лук, мед.
В любом случае при спазмах в животе не стоит класть на живот грелку с теплом или холодом, чтобы не усугубить ситуацию. Ведь любые боли в животе опасны тем, что одни легко маскируются под другие: боль и спазм при месячных можно перепутать с внематочной беременностью, а протесты переполненного кишечника - с аппендицитом. Окончательный диагноз должен ставить врач.
Метеозависимым и людям, страдающим от проблем с сердцем, они доставляют много хлопот. Ведь стенки сосудов - тоже мышцы. А проблем от сосудистого спазма может быть много: тут и инфаркты, если затронуты сосуды, идущие к сердцу, и мигрени, и инсульт - если речь идет о сосудах головного мозга.
Почувствовав головокружение, резкое падение давления (а это симптомы сосудистого спазма в голове), обратитесь к врачу. А в его ожидании налейте чашку горячего чая. Очень сладкий чай с имбирем - отличное средство моментальной помощи при спазме сосудов.
Специальная диета поможет уменьшить частоту приступов.
Исключить или снизить до минимума стоит: животные жир, сливочное масло, продукты из переработанного мяса (колбасы, копчености), яичные желтки, икру, субпродукты. Соль замените на лимонный сок, пряности или морскую капусту. Забудьте про сладости и мучные изделия.
Как можно больше нужно есть: сырой растительной пищи - в ней максимум витаминов и веществ, которые помогают решить проблему спазма и которые теряются при тепловой обработке. Это медь, йод, кальций, калий, магний, бром, витамины группы В. Ешьте сырую морковь, белокочанную капусту, налегайте на арбузы и дыни, тыквы, сдабривайте пищу петрушкой, луком и чесночком. Очень полезен домашний творог как профилактика проблем с сосудами и мышцами.
Для профилактики и как вспомогательную терапию при спазмах гладкой мускулатуры назначают травяные сборы, куда входят омела, боярышник, плоды тмина, зверобой, тысячелистник, арника. Поддержать эластичность стенок сосудов и полых органов помогут ромашка, бессмертник, березовые почки. Настои подслащивают медом (если нет на него аллергии).
Читайте также:
