Селен при ревматоидном артрите

Витамины и минералы при ревматоидном артрите

Для лечения ревматоидного артрита применяют некоторые витамины и минералы, которые помогают смягчить проявления заболевания.

ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА

Единственная попытка использования пантотеновой кислоты для лечения ревматоидного артрита была предпринята в 1980 году в Англии. Двойной слепой эксперимент, в котором участвовали 94 человека, продолжался 8 недель. Большая часть испытуемых страдала различными формами артрита (63%), а у 27 человек наблюдался ревматоидный артрит. Начальная ежедневная доза пантотеновой кислоты составляла 500 мг, затем она была увеличена до 2000 мг.

Высокие дозы этого вещества не принесли облегчения тем, кто страдал остеоартритом, тогда как у пациентов с ревматоидным артритом отмечалось значительное снижение утренних болей, тугоподвижности и боли.

СЕЛЕН

Этот микроэлемент стимулирует выработку фермента, называемого глутатион пероксидаза. Кроме того, судя по последним данным, селен может уменьшать риск онкологических заболеваний.

У людей, страдающих ревматоидным артритом, уровень селена в крови ниже, чем у здоровых, поэтому дополнительный его прием может положительно повлиять на течение заболевания. А так же запускать антиоксидантные процессы в организме что дополнительно помогает в борьбе с болезнью.

МАРГАНЕЦ

Марганец присутствует в крови человека и продуктах питания. Как и селен, он участвует в производстве некоторых ферментов, включая фермент антиоксидант супероксид дисмутаза. В Европе прямые инъекции этого фермента применяются для лечения ревматоидного артрита. Некоторые специалисты полагают, что марганец стимулирует выработку организмом супероксида дисмутазы и таким образом помогает в лечении ревматоидного артрита. Однако прямых доказательств эффективности орального приема препаратов марганца пока нет.

Тем не менее статистика показывает, что, например, 37% больных артритом страдают от недостатка в организме этого микроэлемента, поэтому прием препаратов марганца имеет определенный смысл хотя бы для поддержания здоровья.

ЦИНК

У людей, страдающих ревматоидным артритом, было обнаружено снижение уровня цинка в крови, однако дополнительные дозы этого микроэлемента не оказали положительного влияния на течение болезни

ОСНОВНЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ И РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ

Самый распространенный совет в отношении правильного питания при заболевании ревматоидного артрита это сократить потребление жиров. Насыщенные жиры содержатся в молоке, мясе, продуктах животного происхождения; даже растительные масла при неумеренном употреблении могут оказаться вредными. Исследователи установили, что жиры увеличивают риск возникновения многих заболеваний, в том числе таких грозных, как рак, болезни сердца и инсульт.

Однако не все жиры вредны. Ненасыщенные жиры, напротив, способствуют укреплению здоровья. К таковым относятся мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом и рапсовом маслах, а также полиненасыщенные жиры других растительных масел.

Два типа полиненасыщенных жиров полезны для здоровья не менее чем витамины. Их называют основными жирными кислотами (ОЖК). Дефицит ОЖК проявляется сухостью кожи, выпадением волос, экземой, снижением иммунитета и артритом.

Данные, полученные за последние несколько лет, дают основание полагать, что дополнительные дозы определенных ОЖК могут снимать симптомы ревматоидного артрита. ОЖК важны для организма не менее чем витамины

РЫБИЙ ЖИР - СЕКРЕТ ЭСКИМОСОВ

Коренное население Гренландии — эскимосы — употребляет в пищу очень жирные продукты, но сердечно-сосудистые заболевания у них случаются крайне редко. Этот удивительный факт заставил ученых заняться более пристальным изучением жирных кислот, содержащихся в рыбе и нерпе, главных продуктах питания эскимосов. Оказалось, что в них много омега-3 жирных кислот.

Дальнейшие изыскания показали, что эскимосы очень редко болеют ревматоидным артритом, что подвигло ученых проверить, как рыбий жир влияет на течение этого заболевания. Результаты исследований оказались весьма обнадеживающими.

Селен в терапии ревматоидного артрита.

Loniewski I. Selen – ein essentielles Spurenelement in der Therapie der rheumatoiden Arthritis. // SANUM-Post. 20

Селен необходим для протекания иммунных реакций в организме человека. Он содержится в ферментах, которые защищают клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Типичная для северной Европы пища содержит всего 45 микрограмм селена, а в Польше с пищей в организм поступает лишь 35 микрограмм селена. Селеном богаты следующие продукты: рыба, морепродукты, мясо, чеснок, грибы, хрен, а также другие растения и крупы.

Международные рекомендации относительно ежедневного приема селена колеблются от 50 до 200 микрограмм в день. При парентеральном питании рекомендуется прием 50-150 микрограмм селена. Предельно допустимая концентрация селена невысока, токсическая дозировка составляет 600 микрограмм в течение 24 часов.

Содержание селена в организме определяется по его концентрации в сыворотке крови, волосах и ногтях пальцев рук. Также содержание селена можно определять по активности глютатионпероксидазы (GSH-Px), количеству селенопротеинов P в плазме или по изотопам селена.

Биологическое действие селена

Селен влияет на активность глютатионпероксидазы, которая вместе с пероксидом дисмутазы и каталазой формирует антиоксидантную защиту. Глютатионпероксидаза катализирует восстановление пероксида водорода, расщепляет гидроксиды и пероксиды и принимает участие в синтезе и расщеплении простагландина и лейкотриена.

Селен препятствует неоплазии и воспалительным процессам, регулирует иммунные процессы, обладает антипролиферативным действием. Для эпидемиологии селен интересен, прежде всего, своей противоопухолевой активностью, что также подтверждается клиническими исследованиями. Противоопухолевая активность селена широко известна и описана в специализированной литературе. Многочисленные исследования подтвердили, что селен действительно препятствует неоплазии.

Дефицит селена наблюдается у пациентов, страдающих кардиомиопатией, неоплазиями (раком легкого, печени, молочной железы, толстой кишки), сердечно-сосудистым заболеваниями, ревматоидным артритом, хронической почечной недостаточностью, катарактой и кистозным фиброзом поджелудочной железы.

Необходимо упомянуть о значении селена при ревматоидном артрите. Исследований по этому поводу мало. У пациентов, страдающих ревматоидным артритом, концентрация селена в сыворотке крови почти на 40% ниже, чем у здоровых.

Tarp вместе с коллегами установил, что концентрация селена у лиц с ревматоидным артритом значительно меняется в зависимости от течения заболевания. Так, в начале заболевания наблюдается низкая концентрация селена. Механизм, скрывающийся за этим феноменом, неизвестен.

Нельзя утверждать, что дефицит селена, является причиной ревматоидного артрита, однако тяжесть заболевания зависит от концентрации элемента в организме. Это становится очевидным, как только резерв селена исчерпывается.

У пациентов с ревматоидным артритом наблюдается пониженная переносимость оксидантного стресса. В жидких средах и крови пациентов с ревматоидным артритом было выявлено большое количество свободных радикалов, а в синовиальных оболочках - продукты сжигания жиров. Недостаток селена может быть связан с недостаточностью протекания иммунных реакций, направленных против свободных радикалов. Возможен также перерасход глютатионпероксидазы. В связи с вышесказанным, логично назначение селена пациентам с ревматоидным артритом.

Конечно, для подтверждения этой гипотезы необходимы клинические исследования. Нужно подчеркнуть, что традиционное лечение ревматоидного артрита часто является бесполезным и приводит к возникновению нежелательных и опасных эффектов. При этом практически невозможно остановить разрушения суставов.

В этом отношении представляет интерес работа Tarp и коллег (1985). Было проведено исследование слепым методом в двух группах больных с плацебо-контролем. 40 больных в течение 6 месяцев получали суточную дозу селена в 256 микрограмм. Анализировались субъективные и объективные показатели, гематологические и иммунологические параметры, например, концентрация селена в сыворотке и эритроцитах. Спустя 6 месяцев было замечено повышение концентрации селена в сыворотке крови и эритроцитах. Положительной динамики по клиническим симптомам, изменениям гематологических или иммунологических параметров не наблюдалось. Необходимо подчеркнуть, что эксперимент проводился у больных с нарушениями в суставах различной степени, поэтому едва ли возможно объективно оценить действие селена на иммунные реакции.

Группа бельгийских ученых получила другие результаты. Женщины, которым недавно был установлен диагноз ревматоидного артрита, получали ежедневную дозу селена в 200 микрограмм. Исходно у них не наблюдалось дегенеративных изменений в суставах. Данный эксперимент также представлял собой исследование слепым методом в двух группах с плацебо-контролем. В группе, получавшей селен, симптомы заболевания были более мягкими, состояние больных и некоторые иммунологические параметры улучшились. Необходимо подчеркнуть, что в данном эксперименте принимали участие пациентки с недавно установленным диагнозом ревматоидного артрита, у которых не было суставных нарушений.

В 1977 г. Heinl проводил исследование слепым методом в двух группах пациентов с плацебо-контролем и получил положительные результаты. В эксперименте принимали участие 70 добровольцев, которых разделили на 2 группы. Одна из групп с ревматоидным артритом в течение 3 месяцев получала по 200 микрограмм селената натрия. Пациенты обеих групп принимали рыбий жир и противоревматические препараты. В группе, принимавшей селен, наблюдалось уменьшение отеков и утренней скованности суставов, а также снижение маркеров воспаления (c-реактивный белок, альфа-2-глобулин, простагландин Е2). Данные результаты подтверждали положительный эффект дополнительного приема селена у пациентов с ревматоидным артритом. Механизм, который лежит в основе благотворного влияния селена, неизвестен. Считается, что его положительное влияние связано с иммунной модуляцией, однако для окончательного объяснения этого феномена требуются дальнейшие исследования.

На основании имеющихся результатов исследования можно предположить, что селен способен значительно улучшить протекание ревматоидного артрита. Комбинация селена с цинком и антиоксидантами (витаминами) дополнительно повышает абсорбцию селена в ЖКТ и оптимизирует антиоксидантные свойства этого элемента.

Прием селена рекомендуется:

- лицам с однообразной диетой (напр., аллергикам),

- при беременности и грудном кормлении,

- студентам с неправильным питанием,

- детям и подросткам, употребляющим фаст-фуд с малой питательной ценностью,

- вегетарианцам, которые особенно предрасположены к дефициту селена,

- лицам в пожилом возрасте с недостаточным и однообразным питанием,

- пациентам с неоплазиями, нарушениями кровообращения, ревматическими заболеваниями и рассеянным склерозом.

Селен – важный составной элемент костей и зубов, обладает выраженным действием на мочеполовой тракт. На этом основании его часто назначают пожилым людям, особенно страдающим простатитом и сексуальной слабостью. Для лиц, страдающих дефицитом селена в организме, показательна общая слабость и быстрая утомляемость, которые снимаются воздействием тепла. Пациенты часто печальны, впадают в отчаяние и бескомпромиссную меланхолию. На голове выпадают волосы, появляются боли над левым глазом. Типично ощущение стянутости кожи на голове. В любом случае наблюдается улучшение симптомов при движении, в тепле, на солнце. При охриплости и начинающемся туберкулезном ларингите требуется селен. Хронические проблемы с печенью, боли в печени, а также сыпь в области печени при запорах указывают на недостаток селена в организме. Выпадение волос по всему телу при сухих, шелушащихся высыпаниях, часто в сопровождении зуда в области суставов пальцев рук или между пальцами, а также появление волдырей на ладонях и между пальцев проходят при приеме селена в гомеопатических дозах.

Селен оказывает большое влияние на мочеполовой тракт, и особенно гениталии мужчин. Это относится к снижению потенции, усилению либидо при одновременно возникающей половой слабости. При непроизвольном мочеиспускании, сопровождающемся жжением в конце мочеиспускательного канала, назначают гомеопатический препарат селена. Прострелы в пояснице утром и усиливающиеся боли в кистях рук ночью, а также бессонница при пульсации всех сосудов указывают на дефицит селена.

Пациенты с дефицитом селена испытывают облегчение после сна и в тепле, особенно в жаркую погоду. Наблюдается непереносимость China officinalis и вина (из картины лекарственного патогенеза по Boericke).

Фирма САНУМ предлагает селен в гомеопатическом разведении SELENOKEHL D4 в виде капель (по 5 капель 3-4 раза в день ежедневно) или в виде инъекционного раствора. Инъекции проводятся 1 ампулой препарата (2 мл) внутримышечно, медленно внутривенно или подкожно.

Хорошие результаты достигаются при комбинированном применении селена с препаратом цинка ZINKOKEHL.

ZINKOKEHL D3 принимают по 5 капель 1-3 раза в день ежедневно, а в острых случаях по 5 капель каждый час.

ZINKOKEHL D4 используют в инъекциях. Инъекции проводятся ежедневно 1 ампулой препарата (2 мл) внутримышечно, внутривенно, внутрикожно или подкожно.

Хорошим дополнением к терапии является MAPURIT - активатор процессов обмена веществ, который наряду с оксидом магния, как антиоксидантом, содержит ацетат витамина Е.

Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание и любой, кто страдает от него или кто знает кого-либо с этим заболеванием понимает, какое разрушительное действие оно может оказывать. Воспаление приводит к сильной боли, тугоподвижности суставов и усталости, которая может ухудшаться с течением времени. Страдающие часто готовы пойти на все, чтобы уменьшить симптомы. Существует целый ряд лекарств, используемых для лечения последствий заболевания и торможения его развития, начиная с нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), которые помогают от боли и воспалений до иммунодепрессантов, которые держат расстроенную иммунную систему в узде.

Облегчение боли может быть достигнуто и другими путями, например, с помощью различных видов терапии, хирургии и физических упражнений. Смотрите отдельный пост по натуральным советам для смягчения болей при артрите

Другим оружием в арсенале облегчения болей при ревматоидном артрите является питание, а именно рыбий жир. С высоким содержанием омега -3 жирных кислот , рыбий жир в недавних исследованиях продемонстрировал не только свойства снижения симптомов, но также больший успех лекарственной терапии.

Как работает рыбий жир? Он содержит омега- 3 жирные кислоты, самые полезные из которых — ЭПК и ДГК блокируют цитокины и простагландины, ускоряющие воспаления. Более того, ДГК может остановить воспаление в его источнике. По крайней мере одно исследование показывает, что рыбий жир является настолько эффективным, что пациенты могут прекратить применение НПВП и других лекарственных препаратов.

Сколько рыбьего жира необходимо тем, кто страдает от ревматоидного артрита? Рыба, такая как лосось, озерная форель, сельдь и сардины содержат больше всего омега-3. Однако, получить необходимое количество этих жирных кислот только из пищи может быть очень трудно, поэтому добавки являются необходимыми. Оптимальное количество составляет 4 грамма, или четыре капсулы в день. Это двойная доза от рекомендуемой для большинства здоровых людей. Убедитесь, что добавки содержат по крайней мере 30% ЭПК и ДГК. Рыбий жир может вызвать тошноту, рыбный привкус и отрыжку. Однако польза от употребления в разы перевешивает эти побочные эффекты. Поскольку рыбий жир снижает эффективность некоторых лекарств, важно поговорить с врачом перед тем, как принимать его.

Предлагаю вам три лучших и проверенных варианта для выбора омеги-3, удовлетворяющих условиям выше, дозировка указана уже двойная.

Омега 3 от Carlson

Rx Омега-3 от Natural Factors

Без искусственных консервантов, красителей или подсластителей; нет кукурузы, молочных продуктов, глютена, крахмала, дрожжей.

Омега-3 от Now Foods

Важно! Омега-3 действует синергично с витамином Е и Коэнзимом Q10 (взаимоусиливают эффект). Вместе они образуют прекрасный антиоксидантный союз! Но на счет него следует проконсультироваться с врачом.

Источником жирных кислот омега-3 также являются некоторые растения, такие как грецкий орех, тофу и соевые бобы, масло канолы и льняное масло.

Эффективным помощником в борьбе с артритами, остеохондрозами и артрозами может послужить коллаген. Аминокислоты коллагена ускоряют восстановление хрящей, пораженных заболеванием, в результате уменьшается воспаление в суставе. Есть отдельный пост о характеристиках коллагена.

Многие исследования подтверждают, что рацион с высоким содержанием фруктов, овощей и витамина С способствует снижению риска развития ревматоидного артрита. Как известно, ревматоидный артрит менее распространен в странах средиземноморья, таких как Греция и Италия. В этих странах основу рациона составляет большое количество фруктов, овощей, злаков, оливкового масла и рыбы, насыщенной жирными кислотами омега-3.
Растительная диета содержит фитоэлементы, обладающие противовоспалительными свойтвами, антиоксиданты(витамин С, витамин Е, селен, каротиноиды),подавляющие аутоиммунную реакцию, а также биофлавоноиды, обладающие антивирусными, противовоспалительными и противораковыми свойствами.
Следовательно средиземноморская диета с повышенным содержанием жирных кислот омега-3 может стать способом преодоления симптомов ревматоидного артрита.

В определенных продуктах содержится фолиевая кислота или фолат, принадлежащая к витаминам группы В. Ее также можно принимать в виде пищевой добавки, особенно если вы принимаете метотрексат – препарат, использующийся при ревматоидном артрите. Ваш организм усваивает фолиевую кислоту, вырабатывая эритроциты.

Принимая добавку фолиевой кислоты, люди, болеющие ревматоидным артритом, могут продлевать использование метотрексата. Таким образом, они ощутят уменьшение боли и воспаления, не испытывая побочных эффектов вследствие приема препарата.

Селен уничтожает свободные радикалы, разрушающие здоровые ткани. Некоторые исследования обнаружили пониженный уровень селена в крови у больных ревматоидным артритом.

Селен – важнейший элемент антиоксидантной защиты организма. Витамины, флавоноиды, коэнзимы не могут заменить селен. Он входит в состав глютатионпероксидазы – фермента, обезвреживающего самые опасные и агрессивные свободные радикалы, именно те, с которыми другие антиоксиданты справиться не в состоянии. Если селена недостаточно, то это наиважнейшее звено антиоксидантной защиты просто не работает. Недостаток селена не только снижает иммунитет и работоспособность, но и приводит к развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, накоплению тяжелых металлов и преждевременному старению, сахарному диабету и болезням суставов, мужскому бесплодию и родовой слабости у женщин. Селен предохраняет от отравлений свинцом, кадмием, ртутью, табачным дымом и выхлопными газами. Он предотвращает разрушение и некроз печени, способствуя выведению из организма тяжелых металлов.
В препарате Nature’s Way, Selenium, 200 mcg, 100 Capsules селен находится в органической форме как L-Selenomethionine, что очень важно для усвояемости. НЕ СОДЕРЖИТ консервантов, дрожжи, молоко, лактозу, пшеницу, сахар, сою или кукурузу.

Важно добавлять в пищу кальций для укрепления костной ткани и витамин Д, особенно если вы принимаете кортикостеориды (например, преднизон), который утончает костную ткань и приводит к остеопорозу. Больные ревматоидным артритом имеют повышенный риск разрушения костей.

Фульвовые минералы растительного происхождения в жидкой форме, обеспечивающие хорошую усвояемость на клеточном уровне, в полном объеме могут решить вопрос с кальцием при этом еще и усилят другие добавки, которые нужно принимать. Фульвовые минералы регулируют кислотность организма (ацидоз). Ацидоз может стать причиной появления 200 заболеваний, в числе которых и заболевания суставов. При закислении организма ухудшается доставка кислорода к органам и тканям, плохо усваиваются минералы, а некоторые и вовсе выводятся.
Растительные минералы также являются мощным антиоксидантом, защищающим организм от свободных радикалов, что потенциально делает их незаменимыми в отражении таких серьезных заболеваний, как артрит. Не буду подробно останавливаться, как они действуют на организм можно прочесть в статье Фульвовые растительные минералы — 98% поглощения организмом. Таким образом решается сразу 3 проблемы :усвояемость минералов, ощелачивание организма и антиоксидантная защита, ни один минеральный комплекс вам не даст таких результатов.

Витамины группы В

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Какие витамины необходимы при артрите коленного сустава? Важную роль в организме каждого человека играют витамины группы В.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Их положительное влияние тяжело переоценить, особенно если пациент принимает нестероидные противовоспалительные средства, которые имеют ряд побочных эффектов. Витамины положительно влияют на центральную нервную систему и опорно-двигательный аппарат. Способствуют активизации обменных процессов в очаге воспаления, снимают боль и другие неприятные ощущения. Содействуют скорейшему достижению ремиссии.

К самым важным витаминам группы В в лечении ревматоидного артрита относятся:

Тиамин (В1). Влияет на нервные волокна, уменьшает их возбудимость. Благодаря этому достигается незначительный анальгезирующий эффект.
Никотиновая кислота (В3). Снимает боль и способствует увеличению объема движений в пораженном суставе.
Пантотеновая кислота (В5). Усиливает действие других витаминов, оказывает анальгезирующий эффект, снимает утреннюю скованность в суставах.
Пиридоксин (В6). Участвует в сфинголипидном обмене, что положительно влияет на функциональность нервно-мышечных волокон. Активизирует метаболизм в хрящевой ткани, обеспечивая необходимое питание каждой клетки.
Цианокобаламин (В12). Способствует синтезу эритроцитов, не допускает развития анемии. Снимает усталость благодаря стимуляции активности мозговых нейронов. Оказывает противовоспалительное и противоотечное действие.

Что такое ревматоидный артрит, витамины при артрите

Какие витамины полезны при артрите

Витаминные комплексы оказывают системное действие на организм больного артритом. Среди основных их функций следует выделить:

облегчение болезненных ощущений в суставах;
минимизирование ощущения скованности;
борьба с отечностью околосуставных тканей;
уравновешивание токсичного воздействия медикаментов;
уменьшение количества жидкости в суставах;
активизация иммунных сил организма.

Назначаются витамины при артрите лечащим доктором в зависимости от формы заболевания. Эффективней всего такие препараты действуют в комплексе, а не по отдельности. Потому больному может быть назначено сразу несколько отдельных витаминов. Среди наиболее необходимых элементов для лечения выделяют витамин C, E, B5, B3, никотиновую, линолевую кислоту. Обязателен также и прием витамина Д при ревматоидном артрите.

В организме витамин C участвует в следующих процессах:

укрепляет связки и сухожилия;
является активным компонентом в строении или восстановлении гладкой хрящевой ткани, покрывающей суставы;
принимает участие в образовании основных костей скелета.

Дневная начальная доза витамина при псориатическом артрите рассчитывается на основании массы тела – от 20 до 40 мг на 1 кг веса. Полученная норма делится на несколько приемов пищи. Через месяц её начинают увеличивать на 500 мг и продолжают употреблять до тех пор, пока ЖКТ нормально реагирует и больной не ощущает побочных эффектов. Источником элемента могут быть и естественные продукты: цитрусовые; ягоды черной и красной смородины, крыжовника; плоды облепихи; все сорта капусты; дыня, яблоки, абрикосы, хурма и др.

Высокая дозировка витамина C запрещена в следующих случаях:

гиперкоагуляция;
беременность;
сахарный диабет;
тромбофлебит и тромбоз.

Задаваясь вопросом о том, какие витамины нужны при артрите вместе с витамином C, проконсультируйтесь у лечащего доктора. Как правило, его назначают в комплексе с микроэлементами A, E, а также минеральными компонентами – цинком и медью. Витамин C не способен побороть артрит, но играет ключевую роль в восстановлении организма, снятии воспалительного процесса. Он относится к группе антиоксидантов и выполняет защитную функцию в период обострения, борется со свободными радикалами, которые образуются в процессе воспаления и приводят к разрушению тканей.

Суточная норма витамина при артрите составляет 400 мг. Если в комплексе пить селен (200 мг), то количество витамина E можно сократить до 200 мг. Переизбыток данного элемента в организме ведет к появлению таких симптомов, как тошнота, расстройство кишечника, повышение давления.

Естественными источниками выступают следующие продукты:

масла растительные;
злаки и бобовые;
яблоки, шиповник;
брюссельская капуста;
яйца, печень.

Кроме селена, с витамином E часто назначают прием цинка и витамина A. Действие такого комплекса будет направлено не только на уменьшение болевого синдрома, но и на восстановление сустава, поскольку он работает на образование новых тканей. Рассмотрим, какие витамины пить при ревматоидном артрите дополнительно.

Дозировка и режим приема могут быть установлены исключительно доктором, ведь передозировка имеет серьезные побочные эффекты: учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, увеличивается приток крови к мозгу.

Схема приема витамина PP рассчитана минимум на 5 недель и представляет собой следующий алгоритм:

Микроэлемент селен, который содержится в некоторых продуктах питания, помогает уменьшить воспаление в суставах, в том числе у пациентов с ревматоидным артритом. Селен участвует в производстве простагландинов, чем и обусловлено противовоспалительные свойства минерала.

Роль селена не ограничивается в регуляции воспаления. Также микроэлемент улучшает когнитивную функцию, фертильность мужчин и женщин, помогает поддерживать здоровье иммунной системы. Селен содержится в мясных субпродуктах, морепродуктах, а также в бразильских орехах. Количество селена в пище зависит от концентрации минерала в воде и почве. Растения, которые выращиваются в регионах, богатых селеном, содержат больше этого ценного минерала.

Рекомендуемая суточная норма потребления селена для взрослых составляет 55 мкг. Беременным и кормящим женщинам необходимо 60 и 70 мкг селена в сутки, соответственно.

Дефицит селена встречается достаточно редко, поскольку в мире мало регионов с крайне низким содержанием минерала в почве. В частности, с дефицитом микроэлемента сталкиваются жители некоторых районов Китая, в этих областях внедряются программы включения селена в пищу путем приема соответствующих пищевых добавок.

Хотя пищевые добавки с селеном представлены на рынке, лучше получать минерал с пищей. В таком случае он усваивается более полно. К тому же, пища, богатая селеном, содержит и другие полезные вещества, которые при поступлении в организм усиливают действие друг друга.

В исследованиях было показано, что изолированное получение определенных питательных веществ в виде добавок не обеспечивает тех же преимуществ для здоровья, как употребление еды, богатой ценными биологически-активными веществами. Поэтому тем, кто стремится получать требуемое количество минерала, стоит, прежде всего, подкорректировать рацион питания, а БАД использовать только при необходимости, когда отсутствуют пищевые источники селена.

Селен не только обладает противовоспалительными свойствами, но так же, как показало исследование ученых из Нидерландов, способствует снижению риска рака простаты. Исследователи проанализировали содержание селена в ногтях участников, поскольку именно ногтевые пластики накапливают минерал и могут свидетельствовать о том, сколько поступало в организм микроэлемента в течение длительного периода. Результаты показали, что чем выше уровень селена в ногтях, тем ниже риск развития рака простаты у участников исследования.

Интересным является и то, как селен взаимодействует с витамином E - признанным антиоксидантом. Оба компонента предотвращают образование свободных радикалов, что может снизить риск развития рака кожи, а также уменьшить вероятность получения солнечных ожогов.

Наибольшее количество селена содержится в бразильских орехах (около 543 мкг на 1 унцию). Также богат микроэлементом палтус, в одном филе рыбы обнаруживается 148 мкг. 3 унции консервированного тунца обеспечат организм 68 мкг селена, а столько же сырых устриц - 56 мкг. Получить минерал можно и, употребляя, омары (в трех унциях около 36 мкг). Простые продукты также не лишены минерала. В одном стакане белого длиннозерного риска 44 мкг, в ¼ чашки семян подсолнечника 25 мкг, а в 1 большом яйце - 16 мкг селена. Есть ценный микроэлемент даже в пшеничном хлебе, на один ломтик которого приходится около 10 мкг. Примечательно, что большинство овощей и фруктов не могут похвастаться высоким содержанием селена.

Хотя селен и полезный для здоровья минерал, избыточное потребление может нарушить некоторые функции организма. Передозировка встречается крайне редко и выражается в появлении раздражения на коже и изменении структуры ногтей, также отмечаются неврологические нарушения и кариозные поражения зубов.

Специалисты рекомендуют обогатить свой рацион питания различными продуктами, а не концентрировать внимание на получении конкретных биологически-активных веществ. Именно разнообразное и сбалансированное питание является ключом к хорошему здоровью.

Читайте также: