Растянуть лестничные мышцы антон алексеев

Как навсегда избавиться от боли в спине за 10 дней

Алексеев А.В. – Как навсегда избавиться от боли в спине за 10 дней

Часть 1. Что нужно знать, чтобы избавиться от боли в спине

Боль в спине. Факты и статистика

Открыт способ сохранить позвоночник здоровым

Неправильная ходьба – причина боли в спине

Сколиоз. Причины, диагностика, лечение

Часть 2. Мышцы и упражнения

Малая грудная мышца

Квадратная мышца поясницы

Большая ягодичная мышца

Средняя ягодичная мышца

Длинные разгибатели шеи

Косые мышцы живота

Введение

Эта книга плод моей 12 летней работы врачом неврологом, мануальным терапевтом, кинезиологом. В течение этих лет, занимаясь лечением болей в спине я пришел к выводу, что не возможно добиться устойчивого результата и полностью избавиться от болей в спине без правильно подобранных упражнений.

Таким образом начался мой путь по изучению различных методик и видов упражнений. Какие-то из них давали результаты, другие нет. Но постепенно год за годом стала складываться система упражнений.

Следующим толчком в развитии данного комплекса упражнений послужило знакомство с выдающимся доктором современности, профессором Девидом Ливом. Одним из известнейших докторов в США и мире, который долгое время сотрудничает с ведущими мировыми спортивными клубами.

Именно учеба у Девида Лива дала четкое понимание подбора упражнений и помогла сформировать полный комплекс упражнений, который мы используем для своих пациентов последние 4 года. Данный комплекс упражнений позволяет полностью решить проблемы со спиной и вернуться к полноценной жизни без боли в спине.

Данный комплекс упражнений сначала мы разрабатывали только для наших пациентов, чтобы они могли поддерживать свой позвоночник в отличном состоянии после курса лечения. Но потом нам пришла мысль о том что существуют много людей, страдающих от болей в спине и не знающих, что делать. Именно для них мы выпустили эту книгу.

Итак, начните читать, выполнять упражнения и забудьте, что такое боль в спине!

Часть 1. Что нужно знать, чтобы избавиться от боли в спине?

Глава 1. Боль в спине факты и статистика

Чтобы представить на сколько распространена боль в спине, вот несколько интересных фактов: по данным американских исследователей 31 миллион американцев испытывают боль в пояснице, пока вы читаете эту главу.

Интересные факты о боли в спине:

• Половина всего трудоспособного населения России каждый год берет больничный в связи с болью в спине.

• Боль в пояснице по статистике самая частая причина потери трудоспособности

• Боль в спине на втором месте по частоте обращения к врачу после респираторных инфекций

• 98 % болей в спине имеют механическую причину (смещение позвонка, напряжение мышц, грыжа диска) остальные 2 % это воспалительные процессы, артрит, инфекция, травма и другие причины.

• В среднем на лечение болей в спине, шее и головной боли у жителя РФ уходит более 30.000 рублей ежегодно на покупку обезболивающих, противовоспалительных препаратов, различных мазей, корсетов и т. д. В чем причина болей в спине? По данным исследования у 80 % населения земного шара регулярно болит спина. Наша спина состоит из костей (позвонки, ребра) суставов, связок и мышц.

Вы можете растянуть, повредить связки, мышцы могут спазмироваться или ослабнуть, межпозвонковый диск может разрушаться и образоваться грыжа, может начаться разрушение хрящей суставов и каждый из этих процессов будет вызывать боль.

Спортивная травма или обычное падение может вызвать боль в спине. Но даже обычное движение как например поднятие с пола карандаша может вызвать появление болей в спине.

Так же боль в спине могут вызывать неправильная поза, физическое переутомление или психологический стресс. Но также нужно знать, что боль в спине может появиться при заболеваниях почек: мочекаменная болезнь, пиелонефрит.

Как предотвратить боли в спине?

• Контролировать свой вес и питание

• Делать упражнения, рекомендованные вашим мануальным терапевтом

• Сделать специальную разминку, растянуть мышцы перед занятиями спортом или работой в саду и огороде

РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ. (1764)
СУСТАВЫ. (184)
СПИНА. (157)
ФИТОТЕРАПИЯ. (141)
ВЕНЫ. (141)
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА. (131)
ДАВЛЕНИЕ. (121)
ПРОСТУДА.ГРИПП,БРОНХИТ. (116)
ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА. (103)
БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА. (62)
ГОЛОВА. (61)
СЕРДЦЕ. (56)
ЖЕЛУДОК .КИШЕЧНИК. (55)
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ.ВСД.. (52)
АНГИНА. (41)
ЗРЕНИЕ. (39)
ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ,ПЕЧЕНЬ,ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ. (36)
ПОЧКИ.МОЧЕВОЙ. (29)
АЛЛЕРГИЯ. (29)
ГАЙМОРИТ. (5)
НЕВРАЛГИЯ. (5)
ПЯТОЧНЫЕ ШПОРЫ. (5)
(3)
ОСТЕОПОРОЗ. (2)
УРОКИ ЛиРу. (684)
ФОТОШОП. (52)
ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ. (650)
СОВЕТЫ ХОЗЯЮШКАМ. (179)
УХОД ЗА ЛИЦОМ. (154)
МАКИЯЖ. (41)
МОДА. (36)
ГИМНАСТИКА,МАССАЖИ ДЛЯ ЛИЦА. (35)
УХОЖЕННЫЕ РУЧКИ. (34)
РОСКОШНЫЕ ВОЛОСЫ. (24)
МАСКИ ВОКРУГ ГЛАЗ. (15)
МОЙ ОПЫТ. (7)
ПРИЧЕСКИ. (6)
АЛЬТЕРНАТИВНАЯ МЕДИЦИНА. (555)
ВОСТОЧНАЯ МЕДИЦИНА. (191)
САМОДИАГНОСТИКА. (64)
ПСИХОСОМАТИКА. (25)
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ ДОКТОРА НЕУМЫВАКИНА И.П (22)
М. ГОГУЛАН. (20)
СУ-ДЖОК.. (19)
А. МАМАТОВ. (15)
АЮВЕРДИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ. (15)
ЙОГА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ. (15)
М. В. ОГАНЯН. (14)
КИНЕЗИОЛОГИЯ. (9)
РЕФЛЕКСОЛОГИЯ. (9)
ОГУЛОВ А.Т. (9)
КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОЕ РАВНОВЕСИЕ. (9)
В. ЯЧМЕННИКОВ. (8)
БУБНОВСКИЙ С.М. (8)
ЦЕЛИТЕЛЬ и ОСТЕОПАТ ПРУТКОВ ЕВГЕНИЙ! (7)
С. ЧИЧАГОВ.МЕТОДИКА ОЗДОРОВЛЕНИЯ. (5)
Е.ШВЕДОВА. (4)
ОЛЬГА БУТАКОВА. (4)
Ферейдун Батмангхелидж (3)
ОСТЕОПАТИЯ. (3)
НОРБЕКОВ. (3)
УЖЕГОВ Г. Н. (3)
В. В. КАРАВАЕВ. (3)
ГОМЕОСИНЕРГЕТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА (2)
АКАДЕМИК БОЛОТОВ. (1)
МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ. (1)
К.П.БУТЕЙКО.. (1)
А. И. КОЛДАЕВ. (1)
ДОКТОР БОЖЬЕВ Е. Н. (1)
ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА. (1)
ТОНКИЙ МИР. (554)
МОЛИТВЫ. (12)
ГОТОВИМ ВКУСНО. (531)
ВЫПЕЧКА. (90)
ВТОРЫЕ БЛЮДА. (67)
ТОРТЫ,ПИРОЖНЫЕ. (67)
ЗАКУСКИ. (66)
ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДЕСЕРТЫ. (50)
САЛАТЫ. (45)
СОУСЫ. (23)
ОФОРМЛЕНИЕ БЛЮД. (21)
ПЕРВЫЕ БЛЮДА. (18)
ЗАПЕКАНКИ. (13)
СЫР. (3)
ЭТО ИНТЕРЕСНО. (276)
КАК ПРЕКРАСЕН ЭТОТ МИР. (166)
ФОТОГРАФИЯ. (9)
ВСЕ .ЧТО НАДО ЗНАТЬ О ТОМ,ЧТО МЫ ЕДИМ И ПЬЕМ. (239)
ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ. (213)
СМЫСЛ ВСЕЙ НАШЕЙ ЖИЗНИ-ДЕТИ. (58)
ИДЕИ ДЛЯ ТВОРЧЕСТВА. (183)
ДЖЕМПЕР,СВИТЕР. (41)
ВАРЕЖКИ. (12)
ШАПКИ. (7)
КРЮЧОК. (1)
ДОЛГОЛЕТИЕ,ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА. (118)
МЕДИЦИНА. (95)
ИНСУЛЬТ. (14)
СЕРДЦЕ. (3)
ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА, (3)
КОМПЬЮТЕР. (80)
МАЙ. (57)
УДАЧНЫЕ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. (56)
гимнастика.спорт (49)
для тех,кто следит за фигурой. (32)
САМОРАЗВИТИЕ. (32)
развлекалочка. (31)
МУЖЧИНАМ. (23)
(13)
МАССАЖ. (8)
(3)
ИГРУШКИ. (2)
БЕРДЯНСК,СКУЧАЮ. (1)

Филейная туника. СХЕМА. 1. 2.

Шалька-бактус Пряжа: GarnStudio DROPS Muskat Weight DK / 8 ply (11 wpi) Yardage 109 yard.

Топ ажуром спицы .

Как удалить задний фон за человеком. Без программ. В этой статье вы узнаете, Как удалить задний ф.

Модная майка-топ на лето спицами! ОПИСАНИЕ МАЙКИ-ТОП На размер 42-44 (Ширина издел.

Название: Причина Онемения Рук Укорочение Лестничных Мышц Упражнения На Растяжение Scalene Muscle Stretch

Загрузил: Антон Алексеев

Длительность: 13 мин и 11 сек

Битрейт: 192 Kbps

17.35 MB и длительностью 13 мин и 11 сек в формате mp3.

Упражнения От С Ма Лестничных Мышц

ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА "ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ"

Здоровье Онемение Руки Диагностика И Лечение 05 02 2017

Сутулость Дыхание Головная Боль Боль В Плече Онемение Пальцев

ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА "ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ"

Почему Трудно Дышать Онемение Рук Во Сне Малая Грудная Упражнения

Упражнения Для Мышц Шеи Как Восстановить Длинные Разгибатели Шейный Остеохондроз

Почему Одно Плечо Выше Другого Why One Shoulder Higher Than The Other

88 Немеют Руки Лечим Движением

Мануальный Терапевт Свернул Мне Шею Сместился Позвонок

Косой Таз Не Лечится Правильная Ходьба Бегать Вредно Скрученный Таз

Первая Серия Стопа Как Поэтапно Восстановить Позвоночник И Суставы

Длинные Разгибатели Шеи Какие Мышцы Входят В Состав Длинных Разгибателей

Брюшной И Грудной Тип Дыхания Миофасциальный Синдром Правка Атланта

Убрать Спазм Мышц Шеи За 5Мин

Плечелопаточный Периартроз Что Происходит С Суставом

Как Перестать Сутулиться Правильная Осанка Как Правильно Стоять

Какие Мышцы Нельзя Растягивать What Muscles Can Not Stretch

Боль В Спине Под Лопаткой Нельзя Терпеть Упражнение Быстро Снимает Боли В Лопатке

Доктор - Желчь. Школа безопасного здоровья академиков Картавенко

Позвоночная Артерия Как Я Исправил Зрение Головокружение Головная Боль

Как Убрать Напряжение И Боль В Трапеции Упражнения Для Трапеции

Почему Выпрямляется Лордоз Как Правильно Сидеть

Лечение Острой Боли В Шее За 15 Мин Мануальная Терапия Остеохондроз Шейного Отдела

Мышцы Шеи Глубокий Слой Подзатылочные Мышцы

Хруст В Шее И Суставах Почему Хрустят Суставы И Когда Это Опасно

Почему Ягодичная Мышца Никогда Не Будет Работать

Лечение Остеохондроза Которого Не Существует Treatment Of Osteochondrosis Which Does Not Exist

Боль В Шее Мышца Поднимающая Лопатку Pain In Shee Myshtsa Levator Scapula

Полный Алгоритм Поиска Прчины Боли

ПРИКЛАДНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ УАПК

Головокружение Боль В Затылке Позвоночная Артерия Короткие Разгибатели Шеи

Поясничная Мышца Psoas

Косые Мышцы Живота Как Тренировать И Растягивать

Хруст И Щелчки В Шее Crunch And Clicks In The Neck

Мастер Класс Проф Васильевой Часть 2

ПРИКЛАДНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ УАПК

Артроз Тазобедренного Сустава Перекос Таза Боль В Суставе Средняя Ягодичная Мышца Упражнения

Онемение Рук Скаленус Синдром

Из За Этого Никогда Не Исчезнут Триггерные Точки

Что Происходит Когда Слабеет Ягодичная Мышца Седалищный Нерв

Боль В Пояснице Спазм И Слабость Квадратной Мышцы Поясницы

Упражнение От Головокружения И Боли В Затылке Exercise Of Dizziness And Pain In The Neck

Упражнения От Спазма Подвздошно Поясничной Мышцы

ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА "ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ"

Ромбовидная И Малая Грудная Мышцы Или Почему Немеют Руки

Грыжа Протрузия Лечение Hernia A Protrusion Treatment

Планка Бесполезное И Вредное Упражнение Доктор Бубновскии Развенчивает Миф

Почему Нельзя Стараться Выпрямить Спину

Плюсы Сутулости Почему Все Сутулятся

Движение Таза В Шаге И При Наколонах Почему При Наколоне Болит Спина Часть 3

Как Увеличить Подвижность Шеи Поворот Головы

Упражнения При Плечелопаточном Перериартрозе Подключичная Зубчатая

Упражнения Для Позвоночника Бесполезны Useless Exercises For Spine

Нужен Ли Каблук Do Heel Need

Spurs Not So Surprising Hammer Action

Dj Rupesh Dhanbad Puruliya Me Set Up Lageya Tha Full Set Up Full Power Bass

Пневматическая Винтовка Stoeger Atac Combo Внешний Тюнинг

Kota Rajasthan King Is Back Janab Aslam Share Khan Chintu

Sincerity Anton Ishutin Ft Leusin

Причина Онемения Рук Укорочение Лестничных Мышц Упражнения На Растяжение Scalene Muscle Stretch

Hz Syed Mohd Abjimiya Shaheed Rh Ki Seerath By Hz M N Khan Soofi

Узбек Поет Ты Молодой Я Молодой Akmal

Studia Yeeezhik Дали Просраться One Night At Flumpty S

Tyga Type Beat W Hook One Offset X Drake Instrumental Trap Rap Beat 2020 Sold

11 Slipknot New Abortion London England Docklands Arena 16 02 2002

0188Куклы Повесть Временных Лет 27 09 98 Avi

Сидимдома Супер Драйв 2020 Самый Зажигательный Сборник 2020 New Best

Most Beautiful Cow In Kolkata For Qurbani 2020

Kylie Morgan Heartbreak Millionaire Wet Hair Sessions

Her Kesi Sildim Heyatimdan Seni Sevdim Deye

Dark Green Opaline Budgie Parakeet Lil Jenny

Mahdavia Tere Gali Naat E Rasool Sas

Kia Pro Cee D Gt Bastuck Sportauspuff Bastuck Exhaust

Monday Workout Routine One Healthy Meal Recipe

Cher Strong Enough Official Video

Training For The Moth Worlds 14 8 2012

Марк Алданов Ключ

Set Of The Night Kennesaw State Zipper Flare

Explosive Arrest Kulti

В Осло Вручена Нобелевская Премия Мира

Master Mumtaz Qawal

A Trip To Big C For Some Shopping In Pattaya Thailand In The Supermarket Not The Local Market

Праздничный Сборник Лучших Застольных Песен

Kotri Azadari 2 Zuljana Flv

Miss Dee The F Vk Buddy Guide

Leak Oficial El Virtual Jungle Boogie Prod Dpz

Azamgarh Sawan Music Dance

Sak Noel Loca People John E S Remix Video Mix

W2Leezy Day 2 Ipad Pro Giveaway

Parte 5 Tutorial Centrino Natalizio Stella A Uncinetto

Diy Блокнотик M M S Своими Руками Простой Способ Из Тетрадки И Коробочки

Lord Gisselle Ybn Almighty Jay Ig Live 5 25 20

Рассказ Б А Емельянов Зеленая Букашина И Васька Слушать Для Детей До Школьного Возраста

Getting The New Dear Dollie Skirt In Royale High New Outfit Making

I Mutated Planeswalkers For Science

Аккаунт Cs Go Со Званием И Инвентарем За Минуту O O

Dwar Легенда Наследие Драконов Заработок На 3 Лвл Lvl Ноябрьское Событие Фарм Монет

Буктрейлер По Книге Дж Грина Виноваты Звезды

Aalim Ki Islah Shah Hakeem Akhtar Sahab Meezan Al Tazkia Meezan Al Quran

Лучший Сборник Шансона Самые Сливки Шансона 18 Премьера 2020

Busy Day As A Mom Cooking Grocery Shopping Grwm Mom Motivation

Аркадий Райкин Прощание Центральное Телевидение

Информация

Пока нет данных.

Книги

Рецензии

Полезная, информативное пособие для людей, у которых периодически бывают проблемы с опорно-двигательной системой, а это не только позвоночник, но и мышцы, сухожилии и даже стопы. Автор – кинезиолог с 12-летним стажем работы, посвятивший этому делу всю свою жизнь. Он развеял один из главных мифов, в который я безоговорочно верила: проблемы с позвоночником бывают только у прямоходящих. Отнюдь! А то, что плавание – главный помощник в излечении сколиоза, остеохондроза и прочего – глупости. Даже у рыб бывает искривление позвоночника, и у четвероногих любимцев тоже, особенно у такс и бульдогов. Другой миф так же был развеян: врачи утверждают, что грыжу нужно оперировать. Не нужно! Операция необходима только в самом крайнем и безвыходном случае. МРТ обманывает нас о размерах грыж, потому что процедура происходит лёжа, а должна проводиться стоя. Не подумали создатели аппарата о такой важной детали. Вот ещё одна оплошность человечества.
Не люблю читать книги про здоровье, потому что убеждаюсь каждый раз, насколько медицина - неточная наука. Если в математике 2+2=4, то это так всегда, везде и навеки. Но вокруг здоровья идут споры и несогласия по каждому пункту.
Книгу прочитать советую, так как можно почерпнуть полезную информацию и возможно помочь своему организму справиться с болью и некоторыми проблемами.

Если вкратце: Были боли в спине, начал делать упражнения (я делал не все и халтурил), спустя 2 месяца ничего не болит. Т.е. упражнения работают. Одна проблема, упражнения надо делать а не просто прочитать книгу (как я люблю).
Если подробно: Книга предлагает укрепить мышцы по всему телу и включить не работающие мышцы (чтобы здоровые не брали на себя чужую нагрузку, в результате чего тоже будут травмироваться). По сути вы столкнетесь с комплексом упражнений для основных мышц (поясничная, большая ягодичная, трапеция, лестничные мышцы, поясница и очень много еще каких). Автор дает легкие упражнения для восстановления, растяжения, а затем и укрепления определенной мышцы. Так-же описывает причины слабости мышцы и признаки.
Минус этой книги в её структуре. Автор описывает каждую мышцу и дает к ней упражнения, но периодически упоминает, что мышца 1 тренируется в комплексе с мышцой 2. Я по итогу читал, выписывал упражнения и объединял их в группы. В результате получились несколько комплексов упражнений, которые я чередую.
Упражнения легкие, подойдут всем. Уверен большинство вы знаете. Плюсом будет то, что ничего покупать не надо, все упражнения рассчитаны на работу со своим весом.
В конце книги автор дает рекомендации о том, как правильно ходить, бегать и сидеть. Удивился, оказалось, что все делаю не правильно :)
В общем, книга очень полезная, рекомендую.

Как навсегда избавиться от боли в спине и сохранить свой позвоночник здоровым?

Здравствуйте, меня зовут Алексеев Антон. Я врач мануальный терапевт, невролог, кинезиолог. Занимаясь лечением позвоночника уже больше 10 лет,в своей практике я постоянно видел пациентов, которые проходили курс лечения, избавлялись от боли в спине, но через полгода, год 50% из них снова возвращалась с теми же жалобами. Основная проблема была в том, что мы не могли дать четких рекомендаций индивидуально для каждого пациента и они просто не знали, что им делать, чтобы поддерживать хорошее состояние своего позвоночника после курса лечения.

Каждый мануальный терапевт сталкивается с этой проблемой!

Чтобы исправить эту ситуацию мы стали разрабатывать специальный комплекс упражнений для наших пациентов. На то, чтобы разработать комплекс наиболее эффективных упражнений для позвоночника у нас ушло около 4 лет. Мы оставляли только самые эффективные и убирали те, которые не давали эффекта.

Всему этому комплекс упражнений мы с моими коллегами в Центре Кинезиологии обучаем наших пациентов в процессе курса лечения, для того чтобы они поддерживали свой позвоночник здоровым и жили активной жизнью.

Особенность в том, что наши мышцы развиты неравномерно и именно из-за этого происходит несимметричная нагрузка на позвоночник и суставы. Какие-то мышцы мы используем чаще, чем другие и именно поэтому развивается дисбаланс мышц и неравномерное распределение нагрузки по позвоночнику.

Я с моими коллегами, врачами Центра Кинезиологии постоянно следим за новшествами, которые появляются в области безоперационного лечения позвоночника в России и за рубежом. В настоящий момент я с моим коллегой, ведущим специалистом Центра Кинезиологии Анисимовым Сергеем Николаевичем прошли курс обучения у Дэвида Лива, который является одним из лидеров в мировой практике лечения заболиваний позвоночника и суставов, лечащим врачом голливудских звезд (Николас Кейдж, Наоми Кембел), известных политиков и спортсменов ( Михаил Шумахер, Криштиану Роналду)

Также мы внедрили успешно применяющуюся за рубежом методику безоперационного лечения межпозвонковой грыжи, которая позволяет нашим пациентам избавиться не только от боли в спине, но и от самой грыжи. И что самое главное результат лечения виден уже после первых процедур: ощутимо уменьшается боль, увеличивается подвижность и объем движения, становиться легче наклоняться и поворачиваться.

Но сразу хочу предупредить тех, кто хочет обратиться к нам в Центр Кинезиологии: этот метод не для всех!

Обязательным компонентом курса лечения в Центре Кинезиологии, кроме работы специалистов с вашими мышцами и позвоночником, является комплекс подобранных специально для вас упражнений, которые вам необходимо выполнять дома. Если вы не готовы уделять в день по несколько минут упражнениям, которые избавят вас от боли, то наш курс лечения вам не подойдет.

Также наш курс лечения не подойдет тем, кто предпочитает прием обезболивающих и блокады вместо того, чтобы устранить первопричину болей и знать, как самостоятельно поддерживать достигнутое хорошее состояние после курса лечения

Но если вы готовы выполнять всего несколько простых упражнений по 10 минут в день чтобы начать свободно двигаться: наклоняться, поворачиваться в стороны, просыпаться с утра и чувствовать легкость и свободу движений в позвоночнике, заниматься любимым делом и получать от этого удовольствие, то врачи Центра Кинезиологии вам помочь.

Запишитесь на комплексную диагностику позвоночника в Центре Кинезиологии по тел.:362350 И узнайте как сохранить свой позвоночник здоровым

Комплексная диагностика включает в себя:

1. Консультация врача кинезиолога, мануального терапевта

2. Определение причины боли

3. Кинезиологическое мышечное тестирование с выявлением гипотоничных и спазмированных мышц

4. Определение смещенных и фиксированных позвонков

5. Тест на выявление гипермобильности суставов

6. Оценка объема движения переферических суставов: выявление ограничения движения и гипермобильности

7. Осмотр, оценка подвижности шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника

Загрузил: Антон Алексеев

Длительность: 13 мин и 11 сек

Битрейт: 192 Kbps

Упражнения От С Ма Лестничных Мышц

ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА "ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ"

Здоровье Онемение Руки Диагностика И Лечение 05 02 2017

Сутулость Дыхание Головная Боль Боль В Плече Онемение Пальцев

ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА "ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ"

Почему Трудно Дышать Онемение Рук Во Сне Малая Грудная Упражнения

Упражнения Для Мышц Шеи Как Восстановить Длинные Разгибатели Шейный Остеохондроз

Почему Одно Плечо Выше Другого Why One Shoulder Higher Than The Other

88 Немеют Руки Лечим Движением

Мануальный Терапевт Свернул Мне Шею Сместился Позвонок

Косой Таз Не Лечится Правильная Ходьба Бегать Вредно Скрученный Таз

Первая Серия Стопа Как Поэтапно Восстановить Позвоночник И Суставы

Длинные Разгибатели Шеи Какие Мышцы Входят В Состав Длинных Разгибателей

Брюшной И Грудной Тип Дыхания Миофасциальный Синдром Правка Атланта

Убрать Спазм Мышц Шеи За 5Мин

Плечелопаточный Периартроз Что Происходит С Суставом

Как Перестать Сутулиться Правильная Осанка Как Правильно Стоять

Какие Мышцы Нельзя Растягивать What Muscles Can Not Stretch

Боль В Спине Под Лопаткой Нельзя Терпеть Упражнение Быстро Снимает Боли В Лопатке

Доктор - Желчь. Школа безопасного здоровья академиков Картавенко

Позвоночная Артерия Как Я Исправил Зрение Головокружение Головная Боль

Как Убрать Напряжение И Боль В Трапеции Упражнения Для Трапеции

Почему Выпрямляется Лордоз Как Правильно Сидеть

Лечение Острой Боли В Шее За 15 Мин Мануальная Терапия Остеохондроз Шейного Отдела

Мышцы Шеи Глубокий Слой Подзатылочные Мышцы

Хруст В Шее И Суставах Почему Хрустят Суставы И Когда Это Опасно

Почему Ягодичная Мышца Никогда Не Будет Работать

Лечение Остеохондроза Которого Не Существует Treatment Of Osteochondrosis Which Does Not Exist

Боль В Шее Мышца Поднимающая Лопатку Pain In Shee Myshtsa Levator Scapula

Полный Алгоритм Поиска Прчины Боли

ПРИКЛАДНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ УАПК

Головокружение Боль В Затылке Позвоночная Артерия Короткие Разгибатели Шеи

Поясничная Мышца Psoas

Косые Мышцы Живота Как Тренировать И Растягивать

Хруст И Щелчки В Шее Crunch And Clicks In The Neck

Мастер Класс Проф Васильевой Часть 2

ПРИКЛАДНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ УАПК

Артроз Тазобедренного Сустава Перекос Таза Боль В Суставе Средняя Ягодичная Мышца Упражнения

Онемение Рук Скаленус Синдром

Из За Этого Никогда Не Исчезнут Триггерные Точки

Что Происходит Когда Слабеет Ягодичная Мышца Седалищный Нерв

Боль В Пояснице Спазм И Слабость Квадратной Мышцы Поясницы

Упражнение От Головокружения И Боли В Затылке Exercise Of Dizziness And Pain In The Neck

Упражнения От Спазма Подвздошно Поясничной Мышцы

ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА "ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ"

Ромбовидная И Малая Грудная Мышцы Или Почему Немеют Руки

Грыжа Протрузия Лечение Hernia A Protrusion Treatment

Планка Бесполезное И Вредное Упражнение Доктор Бубновскии Развенчивает Миф

Почему Нельзя Стараться Выпрямить Спину

Плюсы Сутулости Почему Все Сутулятся

Движение Таза В Шаге И При Наколонах Почему При Наколоне Болит Спина Часть 3

Как Увеличить Подвижность Шеи Поворот Головы

Упражнения При Плечелопаточном Перериартрозе Подключичная Зубчатая

Упражнения Для Позвоночника Бесполезны Useless Exercises For Spine

Нужен Ли Каблук Do Heel Need

I Met Sarah In The Bathroom

Addict Brii Aguiar

Скачать Песни Наталья Недина И Гр Фристайл

Ц1Аьхьана Хьо Д1А Йай

Тяжёлые Грибы Тает Лёд Рок Cover By Stucane

А Ты Такая Сладкая Как Хуба Буба

Ona By Tak Chciał

Сердцеедка Егор Creed Без Мата

Винкс Phonk Ремикс

Если Тебя Не Будет Рядом Ну И Пусть Ты Оказалась Сильным Ядом

Ivan Torrent Beyond Love Feat Lara Ausensi

Abduloh Domla Rumol Haqida Maruza

Ясно Понятно Ок Без Мата

Причина Онемения Рук Укорочение Лестничных Мышц Упражнения На Растяжение Scalene Muscle Stretch

Moon Animation Suite Tutorial Fighting Basics

Susan Cadogan If You Need Me

Ленинградский Рок Н Ролл

Super Smash Bros Ultimate 4 Way Battle With Nijisanji Id Livers Nijisanji Id Taka Radjiman

Абдуллох Домла Сокол Ва Румол Abdulloh Domla Soqol Va Ro Mol

Nebs Prime Pm 78 Grand Final Reset Fs Phresh Vs Switch

St1M Vs Витя Classic Просмотр Оценка 7 Го Раунда

Break Up 2011 In Fort Albany

Американские Врачи Заявили Что Придумали Лекарство От Вич Новости Http 9Kommentariev Ru

Что Надето 6 Зимний Уличный Стиль Санкт Петербурга

Dilmurod Sultonov Xorazm Suvoralari Ayrilma Va Ko Ring Jonli Ijro

Тема Дня Новости 15 05

Playboy Party Runway Show

Аида Лен Равномерка Виды Тканей Для Вышивки Крестиком

Ps3 Gta5 New James Reborn V40 Update Modloader Showcase Free Download

Предлагаемые упражнения помогут вам предупредить боли в шее, а также снять болевые эффекты путем расслабления мышц после силовых нагрузок.

Мышцы в области шеи расположены в виде двух треугольников – переднего, и заднего соответственно. Передний треугольник ограничен нижней челюстью, грудиной и грудино-ключично-сосцевидной мышцей, а основными мышцами являются грудино-ключично-сосцевидная и лестничные мышцы.

Задний же треугольник ограничивается ключицей, грудино-ключично-сосцевидной и трапециевидной мышцами. Основные мышцы, работающие в заднем треугольнике – трапециевидная мышца спины, длиннейшая, полуосистая, ременная мышца головы.

Слабо развитая шея может негативно сказаться на таких занятиях спортом, в которых необходимо длительное фиксирование шеи в одном положении, а также в которых необходимо пристальное наблюдение за объектом (например, в теннисе).

Мышцы шеи являются парными, то есть они все работают при боковых сгибаниях и разгибаниях шеи – если грудинно-ключично-сосцевидная мышца сокращается при сгибании, то происходит растяжение правой грудинно-ключично-сосцевидная мышцы, а далее эта же мышца отвечает за разгибание шеи.

Написанная выше особенность строения мышц шеи обусловливает легкость выполнения их растяжки. Но прежде чем к ней приступить – определите для себя что вам тяжелее всего дается – сгибание шеи (отвод головы назад) или разгибание шеи (приближение головы к груди). Поэтому в первых двух группах будут упражнения, нацеленные на данные движения. Потом добавите наклоны в стороны. То есть, вы должны качественно развить в первую очередь разгибающие мышцы, и уже потом по мере их укрепления добавить в тренировку упражнений на наклоны и вращения.

Не стоит забывать – хорошего по чуть-чуть. Чрезмерная растяжка может привести к травмам, или закрепощенности мышц. Поэтому начинать нужно с малого, и постепенно продвигаться к большему напряжению мышц шеи.

Также не стоит забывать, что при растяжке мышц агонистов нельзя забывать и о мышцах антагонистах. Везде должен соблюдаться баланс. Поэтому же правилу необходимо растягивать закрепощенную шею после нагрузок - даже если у вас болит только с одной стороны, растягивать нужно обе.

Комплекс упражнений

В основном работает: верхний пучок трапециевидной мышцы.
Дополнительно работает: длиннейшая, полуостистая и ременная мышцы головы, лестничные мышцы.

После качественной проработки разгибающих мышц добавьте немного сложности – растягивайте мышцы не с обеих сторон в одночасье, а по очереди – левая, потом правая.

Займите исходное положение стоя. Правую руку расположите на затылке, ближе к темени. Надавливая рукой сделайте наклон головы вперед, а потом поверните ее вправо, стремясь коснуться подбородком правого плеча.

В основном работает: верхний пучок левой (правой) трапециевидной мышцы, левая (правая) грудино-ключично-сосцевидная мышца.
Дополнительно работает: левые (правая) длиннейшая, полуостистая и ременная мышцы головы, левые (правые) лестничные мышцы.

В основном работает: грудино-ключично-сосцевидная мышца.
Дополнительно работает: длиннейшая, полуостистая и ременная мышцы головы, лестничные мышцы.

Проработав как следует сгибающие мышцы давайте усложним задачу и начнем растягивать мышцы не одновременно с обеих сторон, а по очереди – левую, а потом правую стороны соответственно.

Займите исходное положение стоя. Правая рука на лбу. Потянув рукой, наклоните голову назад, а затем к правому плечу. Движение головы идет ровно в сторону, а не назад и не вперед.

В основном работает: левая (правая) грудино-ключично-сосцевидная мышца.
Дополнительно работает: левая (правые) длиннейшая, полуостистая и ременная мышцы головы.

Чтобы растянуть мышцу, необходимо сделать движение, противоположное ее обычному движению. Пользуйтесь этим правилом при возникших болях и неприятных ощущениях в шее.

Читайте также: