Павлюков с а мышечно сухожильный массаж

В лечении болей в суставах без лекарств поможет Центр комплементарной медицины ЭКОМЕД

Комплементарная медицина (в переводе с лат. — дополнительная), предполагает использование в работе врача дополнительные методы, такие как: остеопатия, гирудотерапия, массаж, мануальная терапия, висцеральная терапия, аюрведа, апитерапия, гомеопатия, фитотерапия и т.д.

Активирование внутренних сил организма и оказание медицинской помощи нелекарственными методами
Поиск и устранение первопричин заболеваний
Индивидуальный подход к диагностике и лечению каждого пациента
Комплексный (системный) подход в лечении любых заболеваний
Лечение всего организма целиком, как единой системы

Комплементарная медицина (в переводе с лат. — дополнительная), предполагает использование в работе врача дополнительных методов, таких как: остеопатия, гирудотерапия, различные массажные техники, мануальная терапия, висцеральная терапия, методы народного лечения, фитотерапия и т.д.

Это метод мягкого лечения путём ручных воздействий на опорно-двигательный аппарат, внутренние органы и центральную нервную систему

Лечение медицинской пиявкой обладает широким спектром действия, универсальностью, не имеет побочных эффектов и не имеет аналогов среди лекарств

Это старинный русский метод лечения внутренних органов, в народе этот метод еще называют "правка живота"

Это метод работы народной целительницы со становой жилой, позволяющий ставить на место не только внутренние органы, но и корректировать весь организм целиком

Это метод корректировки диафрагм, позволяющий видеть структуру взаимосвязей в организме, системные причины возникновения и развития патологий и убирать дисфункции ручными методами

Методика работы с подсознанием, разработанная Синельниковым В.В. для выявления скрытых внутренних причин болезней и стрессовых ситуаций

У нас работают не просто высококвалифицированные врачи, а люди с большим опытом лечения, диагностики и наблюдения сложных, нестандартных вариантов течения различных заболеваний.

Ведущий специалист, доктор Школы мануальной биоинтеграции

Записаться на прием Подробнее о враче

ВРАЧ, ВЕДУЩИЙ СПЕЦИАЛИСТ

Специализация:

Висцеральная диагностика и терапия
Остеопатические манипуляции
Биодинамические (энергетические) техники
Гирудотерапия
Фитотерапия
Методы народной медицины
Массажи: тайский, гуаша, сухожильно-мышечный, ударно-вакуумный, детский

Образование:
Высшее медицинское

Дополнительно:

Член ассоциации висцеральных терапевтов
Доктор Школы мануальной биоинтеграции (г. Ростов-на-Дону)
Специалист в комплексном, системном подходе в восстановлении здоровья человека
Опыт работы: с 1989 г.

Гончаров Игорь Станиславович, врач, окончил ИГМА в 1989г. по специальности — лечебное дело. Интернатура – врач скорой помощи. В 1991-1993гг. - клиническая ординатура в СПб. мед академии им. Мечникова по специальности реаниматология, анестезиология. В 2000г. прошел сертификационный цикл в Московской мед академии им. Склифосовского по специальности клиническая токсикология. До 2002г. работал врачом реаниматологом во 2й ГКБ г. Ижевска.

Оказывая врачебную помощь тяжелым больным с различными заболеваниями, травмами, сочетанными поражениями органов и систем, пришел к выводу о необходимости использовать традиционные народные способы врачевания к дополнению официальной медицине, особенно в вопросах реабилитации, восстановления организма человека. В связи с этим пришел к пониманию и необходимости изучения и практическому применению традиционной восточной, старославянской медицины.

1 час 2500 - 3000 р.

В ПРИЕМ ВРАЧА ВХОДИТ
Полный осмотр и диагностика всего организма методами остеопатической, кинезиологической и висцеральной терапии, выявление различных патологий и дисфункций в организме, лечение мануальными, остеопатическими, кинезиологическими, массажными, висцеральными (правка живота) методами, а также использование связочных, диафрагмальных, биодинамических и психодинамических техник. Опыт работы врача 30 лет

Рэнью — сухожильный массаж лица.

Новинкой этой методики является приемы сдвигания и растягивания не только на сухожилиях, но и на костных структурах лица.

Вступительная часть. Компрессионные надавливания и открытие клетчаточного пространства, обозначение зон, с которыми будет проводиться массаж. Пальпация и диагностика зон напряжения и расслабления (мягких тканей – мышц, фасций, сухожилий) декольте, шеи, головы – 5-15 минут.

Освобождение и расслабления (релиз и релакс). Точечные техники открытия клетчаточных и фасциальных пространств на лице. Приемы сдвигания, вытягивания и смещения: мягких тканей, суставов и костей – 5-15 минут.

Гемолимфодренаж и детоксикация. Приемы компрессионных надавливаний и роллинг- массаж по шее, лицу, голове - 5-10 минут. Особенно важно - использование техники пальцевых и ладонных перекатов в области переорбитальных глазницу.

Работа по маслу, крему. Различные техники перкуссионных приемов с одновременным выжиманием, а также мягкие разминающие приемы для подготовки тканей к глубокому массажу – 5-10 минут.

Комбинированные приемы со срывами - формирования вибраций для получения лифтингового, дренажного и моделирующего эффекта. Коррекция овала лица, сглаживание морщин и формирования высокой брови – 5-10 минут.

Финальная часть. Выход из процедуры, дыхательные приемы на грудную клетку и живот, суставные вытягивания и этап пробуждения – 5 минут.

План семинара

1-ый день

Вступительная часть

Теория по особенности массажа лица. Работа с сухожильем и костью

Гимнастика для пальцев рук

Практика. 1, 2, 3 блок Рэнью

Перерыв. Обед

Практика (смена пар). 1, 2, 3 блок Рэнью

Перерыв. Дыхательная гимнастика

Практика. 4 блок Рэнью

Практика (смена пар). 4 блок Рэнью

Подведение итогов, мини экзамен

2-ой день

Теория. Изучение учебника

Гимнастика для рук. Подготовка к практике

Практика. Повтор 4 блока. Изучение 5, 6 блока

Практика (смена пар). 5, 6 блока Рэнью

Перерыв. Обед

Практика. Изучение 7, 8 блока Рэнью

Практика (смена пар). 7, 8 блока Рэнью

Демонстрация. Показ преподавателя методики Рэнью

Подведение итогов, мини экзамен, вручение дипломов

Продолжительность обучения — 2 дня с 10:00 до 18:00.
Стоимость обучения — 12000 руб. (по предоплате), цена в день обучения 14000 руб.

Жабина Светлана, Тамбов
20 января 2019

Мастер-классы очень понравились, Александр просто супер! Доходчиво объяснил все нюансы техник. Буквально поставил руку, буквально исправлял ошибки, давал прочувствовать каждый прием. Чувствуется, что учит профессионал, Александр дал много материала и по общим рекомендациям. Рекомендую.

Андрюкова Вера
20 марта 2018

Семинар по сухожильному массажу лица, Ренью, второй для меня в международной школе массажа. Преподаватель, Александр Гончаров, всё понятно, наглядно объяснял и показывал. Посчастливилось опробовать пару приемов на учителе и понять качество выполнения своих движений. Приемы по маслу интересные и необычные, с виду красивые, на лице приятные и комфортные, особенно срывы. Компрессионные ладонные, точечные надавливания, прямолинейные горизонтальные тракции, растягивающие приемы на фасции, мышцы, сухожилия, кости, перекаты по лицу очень понравились по ощущениям на своем лице, а также в работе с коллегой на семинаре. Хочется поскорее опробовать этот массаж на пациентах и увидеть результат своей работы. Администраторы в МегаСпа, Наталья и Евгения самые лучшие! Внимательные, отзывчивые и заботливые. Атмосфера в школе располагает к профессиональному обучению. БЛАГОДАРЮ Александра за живой, насыщенный и значимый для меня семинар. До новых встреч!

Поповкина А.
14 августа 2017

Эта методика ответила на мой, сформировавшийся в практике косметолога, запрос на гармоничную мануальную процедуру, корректно синтезирующую миофасциальный релиз, лифтинговые приемы, работу с суставными и костными структурами лица, шеи и декольте, запрос на глубину, комплексность, интегрирующий потенциал воздействия.

Благодарю автора методики!

Суслова Лариса
13 июля 2017

Семинар на высоте! Рада встрече с Александром Гончаровым! Узнать много интересного, познавательного о массаже. Обаяние и позитив Александра неповторимы! За все спасибо!

Евдокимова Наталья
13 июля 2017

Сухожильный лифтинг – это самый эффективный способ вернуть лицу идеальные пропорции, сделать кожу более упругой, плотной и сияющей молодостью.

Феодорченко А. А.
13 июля 2017

Семинар замечательный. Прошел легко. Много нового и интересного. Александр – замечательный учитель. Все доступно и понятно. С удовольствием приезжаю на семинары. И буду приезжать. МегаСпа – я Вас люблю! Отличная школа! До встречи!

Элли Анна
13 июля 2017

Рада, что получилось прийти на такой интересный массаж. Искала именно технику массажа лица с глубокой проработкой всех тканей лица, в том числе костных структур. Прекрасный преподаватель Гончаров Александр доступно, интересно донес информацию, с каждым проработал постановку рук, правильное проведение приемов. Атмосфера в МегаСпа очень теплая. Хочется вернуться к Вам снова!

Гончарук Мария Николаевна
13 июля 2017

Отличная теоретическая и практическая база, возможность проработать практическую часть семинара.

Лужнёв Михаил
13 июля 2017

Я проходил обучение у Гончарова Александра - Мега-Спа новой технике Ренью.

Первые курсы клиентам я делал механически протокольно. Не успел наработать чувствительность и не было пониманимания и наблюдений за физиологическими действиями массажных техник на клиента.

Появились первые результаты. Прошла курс женщина с остехондрозом шейного отдела, возраст 50+, исключил тракции прямые, так как у клиентки был страх и не боло точного заключения и данных от невролога. Результат помимо лифтинга, тип среднестеник.в шейном отделе прошли боли. шея поправилась. Клиентка была рада. Эффект превзошёл все предыдущие курсы медицинского массажа шейного отдела.

Дальше стал включать в спа-процедуры, после обёртывания, Рэнью, на 30-40 минут. Не полные техники. Появилось наблюдения как действуют разные блоки техники. Эффект был даже от коротких сеансов. Клиенты стали просить делать лицо постоянно и расширенно.

Накопился клиентский опыт в технике Рэнью.

Пришла женщина гиперстеник. Курс коррекция фигуры, тип яблоко, т.есть верх расширен. Включил Рэнью и массаж живота. Шея у клиентки уменшилась на 30% в объёме. Определили по цепочке раньше она была на шее, теперь лежит на ключицах. Лицо сильно похудело. Ушла одутловатость.

Дальше был интересный клиент. Затруднено дыхание. Не дышат ноздри. Сделал акцент на сухожильный этап и сдвигание костей. Клиент задышал после первого сеанса. Через горло стала отходить мокрота и слизь.

Был сложный клиент астеник. Нижняя часть лица очень гипотонична. Пошли гормональные изменения женщина 45+. Верх и средняя часть подтянулись очень замета, ушла отёчность. Но низ меняется по чайной ложке. Изменения естьно медленные. Был соблазн увеличить срывы для быстрого эффекта, но выбрал экологичный путь, постепенно но верно и безопасно.

Техника оказалось универсальной и работает на многие запросы клиентов.

Мы двигаемся, благодаря способности наших мышц к сокращению. Наши мышцы умеют напрягаться, укорачиваться в размерах и растягиваться. Если человек регулярно занимается спортом, его мышцы обретают способность сокращаться быстрее, сильнее и эффективнее в плане энергопотребления. Быстрые и эффективные мышечные сокращения – залог физической силы и выносливости.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ НОРМАЛЬНОЙ РАБОТЫ СУХОЖИЛЬНОГО ОРГАНА ГОЛЬДЖИ

Одна из систем, отвечающих за мышечное расслабление и эффективность сокращений – сухожильный рефлекс Гольджи. Механорецепторы Гольджи расположены во всех плотных соединительных тканях, таких как суставные капсулы, связки и сухожильные органы Гольджи (СОГ), в котором они сконцентрированы в местах соединения мышечных волокон с коллагеновыми пучками сухожилий (Рис.1).

Будучи тесно связанными с восприятием напряжения, защитными рефлексами и координацией движений, при грамотной механической стимуляции СОГ может поспособствовать мышечному расслаблению (Рис.2). Интересно, что этот орган способен повышать эффективность сокращений одновременно нескольких мышц-синергистов или антагонистов, тем самым играя ключевую роль в улучшении координации движений и эргономичности.

Множество видов мануальной терапии и других техник, таких как структурная интеграция, проприоцептивная нейромышечная фасилитация, хатха-йога и многие другие используют СОГ-ответ (вместе с другими механорецепторами) как основу заявленных терапевтических эффектов. Хотя теории о работе с СОГ при мануальной терапии появились около 30 лет назад, было проведено всего 3 исследования, предметом которых являлось воздействие мануальной терапии на сухожильный орган Гольджи.

Эффективнее всего воздействует на сухожильный орган Гольджи продолжительное давление относительно высокой интенсивности, направленное под углом или перпендикулярно к месту соединения мышечных волокон с пучками сухожилий. Также эффективна комбинация вышеупомянутого приёма вкупе с активными движениями клиента.

Помимо локального и интенсивного давления при работе с сухожильным органом Гольджи необходимо поддерживать постоянный контакт с клиентом, что способствует улучшению проприоцепции. На практике это помогает сосредоточить внимание клиента на медленных, плавных и подконтрольных движениях, что способствует мышечному расслаблению и восстановлению нормального функционирования. Стимуляция фасциальных механорецепторов также деактивирует вегетативную нервную систему через систему парасимпатического ответа, что также способствует расслаблению мышц.

Работа с сухожильным органом Гольджи включает в работу встроенные механизмы нервной системы, отвечающие за расслабление, координацию и эргономичность.

ТЕХНИКА РАБОТЫ С ГРУДИНО-КЛЮЧИЧНО-СОСЦЕВИДНОЙ МЫШЦЕЙ

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

• Напряжение и боли в шее

• Период восстановления после хлыстовой травмы (3-6 недель после травмы, при отсутствии мышечных спазмов)

• Нарушения осанки, выдвижение головы вперёд, кривошея

• Головные боли сдавливающего характера, мигрень

• Боли в челюсти, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава.

• Улучшить проприоцепцию при движениях шеи и головы.

• Снять гипертонус мышц с помощью СОГ-ответа.

• После разогрева применяйте осторожное, но интенсивное статичное (не скользящее) давление напрямую к грудинному и ключичному отделу грудино-ключично-сосцевидной мышцы (Рис.3-5).

• Необходима также активность со стороны клиента, что подробно описано ниже.

• Следите за состоянием клиента, чередуйте давление с расслаблением и поглаживанием.

• При работе с грудино-ключично-сосцевидной мышцей попросите клиента медленно двигать глазами из стороны в сторону.

• Когда вы заметите, что движение глаз не вовлекает в работу грудино-ключично-сосцевидную мышцу, добавьте к этому медленную ротацию шеи, чтобы понять, как нужно двигать ей, чтобы чрезмерно не сокращать грудино-ключично-сосцевидную мышцу.

• Поначалу расслабить грудино-ключично-сосцевидную мышцу будет весьма сложно. Медленные, точные и интенсивные движения будут более эффективны, чем быстрые.

• Повторите всё то же самое в положении клиента сидя и стоя.

Стрессы, переутомление, физические и умственные нагрузки – постоянные спутники человека – часто становятся причиной нарушения здоровья. По статистике, у 80 % населения земного шара появляются зоны чрезмерного мышечного напряжения в теле, которые приводят к целому ряду проблем. Спазмы сопровождаются сильными болевыми ощущениями, нарушением кровотока и обменных процессов в тканях, ограничением двигательных функций. К счастью, есть хороший способ добиться полного расслабления волокон и устранить мучительные симптомы.

Это миофасциальный массаж – новейшая терапевтическая методика, которая не так давно пришла из Америки и уже успела стать популярной во всем мире. Давайте познакомимся с ней поближе.

Фасции и их функции

Считаясь вспомогательной тканью, фасции, тем не менее, выполняют важные функции:

Удерживает внутренние структуры, мышцы, сухожилия, сосуды и нервы в четко фиксированном положении.
Активно участвуют в обмене веществ.
Отделяют органы друг от друга, ограничивая анатомические структуры.
Крепят мышцы к костям скелета.
Контролируют объем мышц и предупреждают их деформацию за счет своей эластичности и способности к растяжению.
Сокращаясь, позволяют удерживать тело в неудобном положении.
Передают энергетические импульсы, приводя в движение мышцы и кости.
Ускоряют ток крови и лимфатической жидкости.
Защищают сосуды и нервы, проходящие в толще мышечной ткани.

Фасции обладают памятью и способны изменить свою форму при постоянном повторении одних и тех же движений.

Доказано, что эластичность фасциальных тканей во многом зависит от эмоционального состояния человека: внутренние зажимы, стресс и напряжение делают эти структуры жесткими, уменьшают их гибкость, что приводит к нарушению осанки и скованности движений.

Последствия нарушения функций

По разным причинам строение и функции фасций могут нарушаться, доставляя человеку немало проблем.

Снимаем болевые ощущения в ногах: массаж голени

Активное сокращение мышц увеличивает нагрузку на соединительнотканную структуру: волокна деформируются (укорачиваются или вытягиваются), изменяя положение внутренних органов, нарушая их нормальную работу, ограничивая подвижность.

Длительные мышечные спазмы нередко становятся причиной развития воспаления и дегенеративных изменений в строении фасциальных волокон. А эти процессы практически всегда сопровождаются нарастающими болевыми ощущениями.

Дегидратация или повреждение клеток ткани часто становится причиной изменения формы и внутренней структуры фасций, нарушая их проводимость. В результате тормозятся метаболические процессы: ткани недополучают кислорода и питательных веществ, что приводит к быстрому старению тела.

Один из способов облегчить боли в спине это массаж поясницы

Принцип действия и результаты массажа

Известно, что фасциальная ткань очень чувствительна и способна менять свою структуру в ответ на воздействие извне. Поэтому особые приёмы глубокого миофасциального массажа, во время которого прорабатываются не сами мышцы, а окружающая их соединительнотканная оболочка, помогут восстановить утраченные функции и избавить человека от боли и дискомфорта. В результате этой процедуры:

Усиливается кровоток, улучшая питание тканей и предупреждая кислородное голодание.
Активизируется движение лимфы, которая уносит из организма токсины, яды, шлаки, продукты распада.
Устраняются спазмы и зажимы, препятствующие нормальному движению мышц.
Мышечные волокна обретают прочность и эластичность, быстро восстанавливают свою работоспособность.
Разрабатываются триггерные точки, происходит воздействие на рефлекторные органы.
Расправляются зажатые фасциальные волокна, возвращая внутренние структуры тела в нормальное положение, заметно улучшая осанку человека.

Результат массажа и физических упраженний: до и после

Нормализуется чувствительная проводимость фасциальных цепей, в результате чего от головного мозга к внутренним органам приходят точные команды, четко регулирующие функционирование последних.

Методика работы с фасциями позволяет увеличить подвижность позвоночника и суставов, корректирует фигуру, способствуя снижению веса, купирует воспалительные процессы, улучшает вид и состояние кожи. Мало того, этот массаж прямо воздействует на нервную систему, уравновешивая процессы возбуждения и торможения, налаживая сон, улучшая настроение.

Важно предупредить пациента, что временной реакцией на воздействие может стать локальное покраснение кожи, подергивание мышц, озноб, тошнота и повышенное мочеотделение. Так организм перестраивается и реагирует на изменения, вызванные манипуляциями массажиста.

Фасциальный массаж разных зон

Долгие научные исследования доказали, что, воздействуя на разные области фасциальной ткани, можно устранить зажимы, снять спазм или мышечное напряжение, ослабить боль, даже работая на некотором расстоянии от ее очага, восстановить или ограничить подвижность различных структур.

Поскольку фасциальная ткань буквально пронизывает всё наше тело, то и массажу подвергаются разные его участки:

Воздействие на эту зону носит исключительно оздоровительный характер и проводится, чтобы:

разработать болезненные триггерные точки;
повысить подвижность позвоночника;
устранить мышечные спазмы;
освободить зажатые нервные окончания;
улучшить кровообращение;
купировать болевой синдром.

Пациента укладывают на живот, чтобы провести миофасциальную диагностику. Она позволяет определить состояние опорно-двигательной системы человека, амплитуду движения позвоночника и суставов, выявить существующие, а иногда и скрытые заболевания. С помощью осмотра и методом глубокой пальпации массажист определяет зоны напряжения и триггерные точки, намечая таким образом индивидуальный план действия.

Голени и бедра массируют, чтобы снять напряжение, мышечную боль, увеличить выносливость. К процедуре часто прибегают спортсмены, ежедневно испытывающие физические перегрузки.

Здесь чаще всего используют прием растяжения, позволяющий расслабить фасции, вернуть им эластичность, тщательно проработать мышцы. Массируют медленно, по направлению волокон. Одной рукой слегка фиксируют кожу, другой – сдвигают фасции до ощущения стойкого сопротивления. Повторяют прием до тех пор, пока не наступит полное расслабление тканей.

Миофасциальная проработка шеи в первую очередь направлена на купирование болевых ощущений, которые периодически возникают даже у совершенно здорового человека. Метод позволяет устранит такие проблемы, как:

Массаж начинают с диагностики, определения анатомических особенностей мышечного строения и точек прикрепления тканей. Затем приступают к терапии, направленной на снятие блоков. Проработку фасций боковой поверхности шеи осуществляют одновременно с воздействием на волосистую часть головы. Разминания, надавливания проводят двумя руками сразу.

К миофасциальному массажу лица прибегают, чтобы убрать отечность, улучшить цвет и состояние кожи, подтянуть овал, приостановить возрастные изменения. Кроме того, это помогает при восстановлении симметрии лица после инсультов и парезов.

Миофасциальная проработка предполагает глубокое воздействие на структуры организма, поэтому привыкать к процедуре стоит постепенно, шаг за шагом увеличивая длительность – от 30 минут до полутора часов. Для достижения стойкого результата рекомендуют посещать массажный кабинет 2–3 раза в неделю.

Противопоказания

Миофасциальная терапия способна вызвать глобальные изменения в теле, поэтому относится к ней нужно серьезно. Стоит отказаться от процедуры, если вы страдаете от:

онкологии;
туберкулеза;
герпеса;
внутренних кровотечений;
дерматитов;
гнойничковых высыпаний;
хрупкости сосудов;
остеопороза;
заболеваний крови;
купероза.

Открытые травмы, раны, ожоги, наличие крупных родинок, папиллом, невусов также являются противопоказаниями к глубокотканному массажу. Инфекционные и воспалительные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой тела, беременность, недавно перенесенные роды или аборт, повышенная психическая возбудимость – состояния, при которых воздействие на фасции может нанести вред человеку.

Самомассаж

Единственный выход для тех, кто хочет заняться массажем самостоятельно, – использовать специальные приспособления. Это может быть теннисный мяч, шипованный ролл или валик для глубокой проработки мышц и соединительной ткани.

Для начала стоит прощупать свое тело руками, определив болезненные или уплотненные участки.
Разогреть поверхность классическим растиранием.
Легким надавливанием или прокатыванием проработать проблемную зону в течение 30–60 секунд.
Действовать нужно очень аккуратно, стараясь не причинять боли.

Подробнее о способах самомассажа можно узнать из видеоурока.

Важно помнить, что этот метод предназначен для работы с мышцами и фасциями, поэтому воздействие на кости, суставы и позвоночник запрещено. Массаж шеи, где расположены артерии, нервные сплетения и жизненно важные органы, также лучше доверить мастеру, прошедшему обучение.

Сколько стоит процедура

Не существует стандартного сценария процедуры миофасциального массажа. Его длительность, интенсивность, набор применяемых приемов зависит от особенностей организма, возраста, диагноза пациента и подбирается индивидуально.

Эти факторы определяют и цену процедуры. В салонах Москвы и Санкт-Петербурга она варьируется от 500 до 4000 рублей за сеанс. Так фасции шейного отдела позвоночника специалисты проработают за 500 рублей, а всю спину за 4000 рублей.

Настройтесь на то, что эффективный и стойкий результат будет получен только после полного курса из 7–10 процедур. Если цена покажется вам слишком высокой, дождитесь акций или купите сертификат, предоставляющий скидку.

Авторские методики

Миофасциальная техника сравнительно молода, но у нее уже есть масса сторонников. Некоторые из них следуют классическим постулатам, другие – привносят собственные идеи, желая усовершенствовать технику и добиться лучших результатов. Особенно хочется отметить авторские методики:

Любая из этих методик – не только лечебное, но и прекрасным профилактическое средство. Не стоит ждать появления проблем со здоровьем – приступайте к процедурам уже сегодня и смело планируйте активную, полную сил и энергии жизнь на десятки лет вперед.

Читайте также: