Отзывы о ношении корсетов при грыжах

От проблем со спиной никто не застрахован, не стоит думать, что это касается только пожилых людей, зачастую проблемы возникают среди молодых и здоровых.

Так вот случилось и у меня в 26 лет спину я как говорится "надорвала", ухаживала за лежачим больным. В один "прекрасный" день неудачно его перевернула и в поясницу стрельнуло так, что слезы на глазах появились, было очень больно. Я прилегла, думала пройдет, отдохну и все придет в норму. Но нет, несколько недель я практически ничего не могла делать, каждое движение отдавало острой болью, обезболивающее не спасало. Потом боль отступила, в больницу я не обращалась тогда, в голову и не пришло тогда, что все может быть настолько серьезно. Да и не было возможности ходить по врачам, услуги сиделок обходятся очень дорого, а помощи просить я не привыкла.

Позже я стала замечать, что после всяких нагрузок у меня тянет поясницу и появляются болевые ощущения. А потом вновь случился "приступ острой боли" тогда я уже обратилась за помощью к врачам, где и нашли у меня сначала протрузию, а затем и межпозвоночную грыжу в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, плюс ко всему еще и с осанкой у меня всегда были проблемы и лордоз поясничный. Проблем хватило, лечение долгое, дорогое. Первое лечение только усугубило ситуацию, пришлось идти к другому врачу и там мне назначили совсем другое лечение. Оно дало свои результаты, среди назначений был и корсет ортопедический.

Назначали мне его все без исключения врачи, к которым я обращалась. Корсет необходим для того, чтобы разгрузить позвоночник и снизить нагрузку на "больное и проблемное место". Вылечить и избавиться от причины заболевания он не способен.

Корсет еще нужно правильно подобрать, выбор ортопедических корсетов не маленький и это очень усложняет поиски. Не стоит покупать корсет без примерки, даже, если размер подходящий, он все равно может не подойти, доставлять дискомфорт, натирать, сползать и многое другое. Поэтому лучше мерить перед покупкой.

Я свой корсет покупала в Медтехники для дома, мне показали как его правильно надевать, как сильно затягивать и правильно носить. Мне тогда корсет показался удобным, поэтому и купила. А вот цена конечно смущает, обошелся он мне в 3150 рублей.

На выбор только два цвета - черный и телесный, я выбрала черный, так как он более практичный и не такой маркий как светлый. Надевать пояс нужно на одежду, поэтому его в любом случае будет видно.

Размерная сетка указана на коробке, для взрослых самый маленький размер S (талия 70-85 см), в моем случае талия 65 см, пояс великоват, мне его приходится сильно затягивать.

Мне назначили носить пояс каждый день по несколько часов (максимум 6 часов мне было разрешено) также обязательно надевать пояс во время физических нагрузок причем даже при самых минимальных, сюда же относится и работа по дому.

К поясу прилагается инструкция, она скромная, все уместилось на одну страничку. Тут и показания и противопоказания к применению и информация об использовании.

Пояс с лямками, но ими я ни разу не пользовалась, мне они без надобности. Лямки нужны для того, чтобы зафиксировать пояс на пояснице, чтобы он не сползал вниз, в моем случае мне его наоборот нужно максимально опустить, чтобы закрыть крестец, так как грыжа у меня расположена как раз там. И это еще раз доказывает то, что корсет нужно покупать только по назначению врача, иначе в лучшем случае от него просто не будет толка. В худшем можно навредить себе, это не безобидная штука как кажется на первый взгляд. Все предписания выполнять нужно.

Лямки фиксируются по длине, крепятся на липучки. Материал эластичный, тянется.

Пояс громоздкий, вес небольшой, но легким его не назовешь. Материал корсета эластичный, немного тянется.

Сверху ярлычок с названием бренда, он своего рода служит направлением, надевать пояс нужно так, чтобы ярлык находился вверху.

Крепится на липучки, я думала, что со временем они придут в негодность и перестанут липнуть. Но теперь уверена, что прослужат они еще очень долго, пояс ношу на протяжении полугода, практически каждый день.

Единственный минус таких липучек это их сложно чистить, на них налипают ворс от одежды, шерсть кошака и прочее. Чтобы очистить нужно каждую волосинку подцепить и потянуть, смыть водой не получится, протереть тряпочкой тоже, останется еще ворс от тряпочки на нем. Так же этой липучкой можно сделать затяжки на одежде, поэтому нужно очень аккуратно его надевать.

На задней стороне есть антискользящие вставки, благодаря им одежда под поясом не скатывается и не мнется.

А внутри вшиты металлические ребра жесткости. При необходимости их можно согнуть и отрегулировать, чтобы корсет был более удобным. Мне удобно и так, поэтому эксперименты с этим я не ставила. Корсет не мнется, прекрасно держит форму, не деформируется во время носки.

Еще есть два дополнительных ремня для фиксации пояса.

Крепление такое же.

Пояс необходимо надевать в положении лежа на спине, сначала фиксировать сам пояс, а потом затягивать еще и дополнительные ремни фиксации. Затягивать нужно плотно, но не так чтобы сложно было дышать. Если пояс затянуть слабо, то эффекта не будет и он будет скатываться, позже начнут появляться болезненные ощущение.

А вот, если пояс надеть правильно, то почти сразу чувствуется легкость в спине, чуть позже по спине растекается приятное ощущение тепла.

Под поясом кожа не потеет, никакого дискомфорта он не доставляет. Только первое время, все-таки к корсету нужно привыкнуть. Он немного стесняет движения, но тем не менее без проблем можно в нем и нагибаться, и сидеть, и все остальное.

Дома я не заморачиваюсь и надеваю пояс на любую одежду, а вот на улицу или на работу я его прячу, под низ надеваю что-то легкое, затем пояс, а сверху платье. Он конечно заметен под одеждой. И немного портит фигуру, она у меня не идеальная бока толстоваты и когда надеваю пояс весь этот жирок сверху вываливается. Но по-другому никак, здоровье все же важней, чем красота.

Пояс, действительно, помогает. Если раньше я не могла ничего делать по дому, у меня сразу начинала болеть поясница и копчик, то с поясом этой проблемы нет. Причем не важно, сколько часов я потратила на уборку, боли после нее я не испытываю. Плюс ко всему у меня сидячая работа, я хоть и стараюсь меньше сидеть, но иной раз так увлекусь работой, что незаметно проходят несколько часов и спина сразу о себе напоминает, а пояс и тут спасает.

Он не лечит, но тем не менее положительный эффект от него есть, а главное, что благодаря поясу можно делать все, что угодно и не бояться, что вновь будет сильно болеть спина. Конечно, полностью от боли он не спасает, в периоды сильных обострений пояс бесполезен, нужны еще и лекарства.

Пояс долговечен, срок службы у него неограничен, пока не изорвется весь он будет эффективный. Пояс можно стирать в ручную с мылом, сушить в расправленном виде на ровной поверхности, в дали от обогревателях и батареях.

Корсет при грыже поясничного отдела, точнее, его ношение, является лишь дополнительной процедурой во всем комплексе лечебных мер. Тем не менее, он выполняет очень важную функцию. О ней, о правилах выбора и ношения бандажа мы и поговорим дальше.

Немного о грыже

Чтобы повредить фиброзное кольцо, многого не надо: достаточно неосторожного движения. В кольце появляются трещины, жидкость пульпозного ядра вытекает , в спинном мозге защемляются нервы, а сам диск выпячивается по сторонам как сжатый мячик. Все это сопровождается болями в поясничном отделе, болями в ногах и ягодице, онемением нижних конечностей. Заболевание чревато серьезными осложнениями и заболеваниями, вплоть до паралича.

При лечении грыж основной задачей является развить мышечный корсет спины так, чтобы дальше вы могли обходиться без поддерживающих приспособлений. Иногда спасти ситуацию поможет только операция по удалению грыжи, но часто достаточно и лечения консервативного.

На что он способен

В первую очередь, подобное ортопедическое приспособление уменьшает нагрузку на поврежденный позвоночник и снижает двигательную активность. Это очень важно при образовании грыжи, поэтому, какое бы лечение вам не назначили, бандаж нужен обязательно.

Обычно такие приспособления оснащены жесткими ребрами. Их основная задача – снять давление, негативно действующее на междисковое пространство. Благодаря этому деформационные процессы в позвонках останавливаются. Со временем освобождаются нервные окончания, а с этим отступает и боль.

Есть у ортопедических поясов и корсетов и другие функции:

Снятие болевых ощущений (корсеты снижают давление на межпозвоночные диски);
Вытяжка каждого из позвонков;
Правильная фиксация поврежденного диска;
Контролируют правильность расположения всех позвонков, улучшение осанки;
Предупреждение растяжения мышц;
Нормализация в позвоночнике кровообращения (особенно важно это для поврежденного сегмента);
Профилактика перенапряжения мышц спины.

После операции по удалению грыжи пояс снижает возможность возвращения болезни и нагрузку на прооперированный участок. Пояс защищает швы, не дает им разойтись и избавляет от осложнений после хирургического вмешательства.

Таким образом, корсет мешает грыже развиваться дальше, облегчает осложнения и делает более эффективным лечение, ускоряя выздоровление.

Виды, модели и цены

Во-первых, все ортопедические корсеты делятся на три крупные группы:

Грудопоясничные поддерживают и фиксируют стабильно поясницу и грудную клетку;
Пояснично-крестцовые распространяют фиксацию на саму поясницу и часть таза;
Поясничные же обхватывают поясницу, нижнюю грудную часть позвоночника и тазовую часть;
При грыже поясничной чаще всего назначаются пояснично-крестцовые, либо поясничные.

Кроме того, делятся они исходя из мягкости. Могут быть:

Мягкими. Больше всего нужны для того, чтобы снять воспалительный процесс в нервах спинного мозга. Кроме того, они согревают. На позвоночник они не воздействуют, но могут быть нужны для профилактики или повторного появления грыжи после курса лечения. Они нужны спортсменам, тем, кто постоянно или периодически занят физическим трудом, тем, кто вынужден долго стоять или сидеть неподвижно. Также их полезно носить во время тренировок, чтобы не повредить межпозвонковые диски и любые другие части позвоночника. Особой фиксации здесь нет. Могут делаться из шерсти собаки или верблюда;
Полужесткими. Применяются при консервативном лечении грыж поясничного отдела. Они осуществляют массаж больной спины и избавляют мышцы от излишней напряженности. Нужны для ослабления давления на тот отдел позвоночника, который травмирован, снимают боли и перераспределяют нагрузку на здоровых участках. Носить их можно длительное время – минимум 6 часов;
Жесткими. Именно они используются после операционного вмешательства. Такая конструкция восстанавливает спину и работоспособность после удаления грыжи. Поя фиксирует позвоночник усиленно поддерживая нужную область и снимает нагрузку. Такие оснащены специальными ребрами из стали (медицинской). Ребер жесткости может быть 4 (это самая легкая фиксация) или 6 (фиксация средней степени). Если фиксация нужна сильная, ребра располагаются на модели по всей её высоте. Жесткая модель должна облегать талию больного плотно и не должна использоваться более четверти суток. Очень важно фиксировать их правильно, иначе может нарушиться циркуляция крови и развиться осложнения.

Кроме того, корсеты могут быть оснащены приборами для лечения парафином (укрепляет связки и такни), электрическими импульсами и магнитным полем. Также бывают ортезы со специальными растягивающими вставками, увеличивающими межпозвонковое пространство. Популярны и полужесткие модели, в которые встроена массажная подушка.

Что же касается цены, то самыми недорогими обычно являются корсетные пояса и бандажи. Они стоят до 4,5 тыс. р. Самые дорогие обычно корсеты с рамами из пластика и ортезы с корсетом. Они могут стоить от 15 тыс. р. и до 30.000. Самые дорогие те, что делаются на индивидуальный заказ. Самыми добросовестными производителями являются такие компании, как Orlet, Oppo и Medi. Они предлагают десятки разных категорий бандажей.

Универсальные ортопедические пояса и системы могут стоить от 5 тыс. р. и до 11.000р. Помните и о том, что подобные конструкции могут быть мужскими, детскими и женскими.

Как выбрать

Главное правило здесь одно: тип пояса определяет только врач и самостоятельность здесь даже опасна. Хорошо, если вы пойдете покупать приспособление именно со своим врачом. Остальное зависит от вас.

Наиболее важен размер изделия и его плотная посадка. Обязательно примеривайте бандаж перед покупкой. Слишком просторный бандаж нам нужен, так как он бесполезен, а слишком тесный приведет к отекам и нарушению кровообращения в и без того больной спине.

Второй важнейший момент. Качество материала. Модель должна пропускать воздух, но не должна провоцировать аллергии. Идеальный вариант – ткани мягкие и натуральные. Обратите внимание и на внутреннюю часть корсета: на ней должно быть покрытие из хлопчатобумажных материалов. Вам же это носить на своем теле!

Если вам рекомендован корсет, у которого есть пластины жесткости, лучше всего выбрать тот, у которого есть регулировка. Она поможет вам пояс пристроить так, как нужно вам. Обязательно проверьте, насколько все застежки удобны, нет ли повреждений и насколько крепка их фиксация.

Ну, и разумеется, нельзя делать корсет самостоятельно. Это медицинское приспособление, а не предмет одежды.

Как носить их правильно

От этого зависит эффективность лечения.Здесь есть несколько правил:

Хоть мягкие, хоть жесткие пояса лучше всего носить поверх майки из натуральной ткани. Лучше, если это будет ткань хлопчато-бумажная. Впрочем, некоторые модели можно надевать непосредственно на тело. Уточните у консультантов;
Какой бы вы ни выбрали вариант, он должен прилегать к талии плотно. Для этого его не нужно слишком ослаблять или затягивать. Это вообще главное условие и правило ношения.
Надевайте его только в положении лежа. Первое время понадобится руководство и помощь медработника. Дальше может быть нужна помощь родственников.
Как его фиксировать правильно, рассказать может исключительно врач, который корсет и назначил. Если под конструкцией вы ощущаете пульсацию, сразу же ослабьте её. Если она все время застегнута слишком туго, это привести может к проблемам с кровообращением и отекам.
Снимайте корсет при грыже поясничного отдела на ночь. Это тоже обязательное правило. Тело от него должно регулярно отдыхать. Чередуйте использование ортеза во время отдыха и работы, а еще – не носите дольше, чем четверть суток, то есть, шесть часов подряд.
Носите его только когда принимаете вертикальное положение или делаете какую-либо работу, при которой напрягается поясница.
Не используйте корсет постоянно. Это чревато привыканием и ослаблением спинных мышц. Да, корсет принимает на себя серьезную нагрузку, но самостоятельная работа мышц после травм тоже необходима. В противном случае, вас ждут новые грыжи и протрузии.

Не ждите чуда от корсета. Результат даст знать о себе не раньше, чем месяцев через шесть.

Важно не только проводить все необходимое лечение, но и выполнять комплекс лечебной физкультуры, который рекомендовал лечащий грыжу врач.

Это делать нужно ежедневно и увеличивать нагрузки. Можно выполнять его и в бассейне, да и вообще, плавание вам необходимо. Ну, и не злоупотребляйте фиксацией, если хотите вернуть своей спине здоровье и силу.

Посоветуйте, пожалуйста, у моей мамы межпозвоночная грыжа (L5) болит спина прострелами.

Ей врач сказал носить корсет
Там, где она живет, прошла по всем аптекам, корсетов не продают никаких.

Я живу в москве.
Вот только я не знаю какой лучше.
видела в интернете поясничные, есть высокие, есть какие-то с лямками.

Вообщем я не знаю. помогите. может кто ссылки даст.
Спасибо!

Такой же доктор и меня обязал надеть корсет. Кстати, недавно я его выбросил на помойку. Почти новый. Кожаный. Оттделанный сукном. Носил бы его, сейчас был бы инвалидом.

Этапы становления колясочника: появление боли - самостоятельное лечение - врач невропатолог (и иже с ним) - корсет, вольтарен, баралгин, новокаин и ещё десяток не полезных, но вредных препаратов - усиление боли - операция - временное облегчение - ивалид-колясочник.

Я дошёл до этапа "усиление боли". После этого от услуг больницы отказался. И вот уже 7 лет бегаю, в .т.ч. на лыжах, играю в футбол, вожу автомобиль, работаю на даче (не по необходимости - для души). Как это стало возможно? Легко! Это может кадый.

Если интересно, могу рассказать.

Загадочно? Как посмотреть. Может ли человек вылечить себя сам, без медицинского вмешательства? Может ли у человека восстановиться, например, оторванная конечность? А клешня у рака или хвост у ящерицы? Заживают ли царапины, мелкие порезы, ссадины на теле человека без следа? Выздоравливает ли человек при легких простудных заболеваниях или расстройствах пищеварительного тракта?
Загадочные вопросы?

Мои рекомендации могут быть в виде вопросов. Конкретных или общих. Каких будет больше? Общие рекомендации, как лекарства в больничном отделении - всем одни и те же, поровну, чтоб каждое искало свою болезнь. Я не медицина, ангажированная фармацевтическими компаниями, не Чумак, не Кашпировский.

Из того, что применимо ко всем: Если человек во всем видит негатив - это безнадёжно больной. Ксати, больше половины "больных" - это просто лентяи или симулянты.

Кузьмич, а я бы отделила зёрна от плевел все же. Кстати, у Вас, определенно, негатив к официальной медицине и стойкое сокрытие своих методик. Не правда ли, странно.

Помогая другим - помогаешь себе. Света Вам и разума.

Удачи Вам на сельскохозяйственном поприще. Что касается негатива, скорее - устоявшееся мнение, созданное усилиями ВСЕХ медицинских работников, кто честно пытался мне помочь или делал вид, что лечит. Реабилитацию пришлось проходить не столько после болезни, сколько после "лечения". И не вина медиков в этом. Их так учили.

Почему моя информация не для всех? Повторюсь: "Это только в больнице скопом, по одному рецепту, одними и теми же методами и "лекарствами" "лечат". Выдам часть "секрета". Расскажу о том, что многие знают, но НИКТО не применяет:
В принципе, ЛЮБОЙ человек способен исцелить себя сам. Для этого нужно сконцентрироваться на мысли о выздоровлении, параллельно проводя какие-либо действия (гимнастика, водные процедуры, прогревание, массаж, употребление воды или пищи, вдыхание ароматов или чистого воздуха, созерцание природы, прослушивание музыки и т.д.).

Все просто - нет боли без применения обезболивающих препаратов – нет болезни.

2. На первом этапе лечения необходимо максимальное, насколько могут справиться почки, потребление жидкости (алкоголь исключить!), максимальное тепло – лучше надеть шерстяное белье и укутаться в теплое одеяло. Тепло – это такая же энергия, как и пища. На первых порах будет непривычно и неприятно из-за обильного потовыделения.

3. Режим постельный. В сидячем положении находиться ни в коем случае нельзя! ОСОБЕННО В ТРАНСПОРТЕ. Лежа на спине необходимо подкладывать валик или подушку под колени, лежа на животе – под живот. Не стягивать поясницу поясом, после водных процедур можно плотно обернуть вокруг тела полотенце, но не на продолжительное время – 5-10 минут.

5. Если есть возможность использовать бассейн (достаточный, чтоб лечь в нем во весь рост), то нужно проводить массаж и с помощью душа Алексеева, применив насадку с меньшим количеством отверстий, температура воды должна быть комфортно теплой, лучше – чуть горячей.

Межпозвонковая грыжа для большинства людей болезнь неизлечимая. Операция, которую настойчиво рекомендуют врачи, является, по сути, капитуляцией перед болезнью. В большей степени это связано с сознанием человека, его отношением к окружающему миру. Если человек доверяет врачам и не доверяет при этом себе, он будет болен всегда. Как и всегда будут врачи.

. И в этих знаниях была истина – нет неизлечимых болезней, есть люди, которые не хотят быть здоровыми.

. Половина болезней человека обусловлена его собственной ленью, которая чаще выглядит как неорганизованность.

. Болезни, сидящие у человека в голове, активизируются не от того, что он побывал в холоде или что-то непотребное съел. Они начинают своё развитие с отношения человека к себе и окружающему его миру.

Достаточно. Понимайте и принимайте это как хотите. Лучше с пользой для себя и для других. И дай Вам Бог, чтоб моя помощь Вам не понадобилась.

Всем больным спинам посвящается. Пишу данный пост с надеждой на то что вдруг это кому-то поможет. Признаюсь честно, в июне 2012 я была прооперирована по поводу межпозвонковой грыжи в поясничном отделе. Восстановление было мягко говоря очень тяжелым и в роды я шла с немалой долей страха по этому поводу. Выносить и родить я смогла, а вот далее позвоночник все же дал о себе знать и я вернулась к процедурам восстановления. О чем и решила написать. Читать далее →

Вот уже месяц хожу с отдающей в левую ногу болью в пояснице.У меня вообще когда-то диагностировали грыжу межпозвонковую как раз поясничного отдела,но при 2-й беременности ничего не беспокоило,а тут писец какой-то чуть наклон,повтор в сторону-сразу прострел в ногу. И как облегчить боль,не знаю. к неврологу пойдешь,скажет,что грыжа и нагрузка на позвоночник и ничгео не поделаешь,носите бандаж. бандаж носить не могу-жара ведь,я в нем,как в корсете себя ,как в скорлупе чувствую. Неужели так до родов и промучаюсь с болью этой?:(( еще и с. Читать далее →

Очередная статья на тему йоги, будет посвящена, пожалуй одному из самых важных отделов позвоночника, пояснице. Как показывает практика среди всех болей в спине именно она выявляет себя чаще всего. Откуда же берется эта боль? Вероятно это связано с тем, что многие люди в наше время бояться потерять стабильность с собственном благополучии, согласно метафизике болезней по Лиз Бурбо именно за это ощущение самодостаточности и отвечает поясница. Если рассматривать медицинские аспекты проявления болезненных ощущений в поясничном отделе позвоночника, наиболее актуальными и распространенными. Читать далее →

Мне бы хотелось поделиться со всеми, у кого возникают проблемы с позвоночником, грыжи или любые другие боли в спине, мучают головные боли или остеохондроз - остеопатия это правда очень помогает! Возможно этот пост будет даже как личная благодарность мануальному терапевту - Семеновой Людмиле Григорьевне, которая помогла не только моему мужу после сложного перелома позвоночника в следствие аварии, но и маме с ее межпозвоночными грыжами. Наверное, по порядку. Весной этого года муж попал в сильную аварию - результат: перелом 3-х грудных. Читать далее →

Девочки, здравствуйте. У меня грыжа позвонка пояснично-крестцового отдела позвоночника ((( Так вот, у меня срок еще совсем маленький, а спина уже просто отваливается. Что же будет когда животик расти начнет. Корсет пыталась одевать, но меня так сильно тошнит, а от него еще хуже - желудок пережимает ((Что можно сделать чтобы спина не болела? Очень надеюсь, что такой ситуации,у вас, девочки, все же нет.Просто написала, вдруг кто что посоветует. Читать далее →

Я купила тренажер!Очень довольна, уже полгода собиралась его купить, да все никак. Это гиперэкстензия, скамья. Самая простая конструкция. Купила я его для своей спины, у меня нет возможности ходить в бассейн или в зал - двое детей, а теперь буду дома прорабатывать мышцы спины, кто не знает, у меня грыжа и протрузии позвонков поясничного отдела. Поэтому мышечный корсет для меня очень важен, чтоб держать позвоночник)И еще, орехомарафонщицы, попу прокачивает лучше всяких приседов) Читать далее →

Как избавиться от послеродового животика.Мамин животик, пузо - как бы вы его не называли, если вы хотите сбросить эти набранные после беременности килограммы, мы вам поможем. Акушерка Джулия Таплер ответит на все ваши вопросы.ВЕДУЩИЙ: Джули, добро пожаловать к нам в гости. Не у всех женщин рождаются дети с большим весом, но у многих после родов появляются животики. Почему?ТАПЛЕР: У мужчин и женщин, которые неправильно выполняют упражнения на укрепление брюшных мышц, может возникнуть расхождение внешних брюшных мышц - мышц, которые называют. Читать далее →

Отвечает Ирина Эдуардовна Корочина - терапевт-консультант трех хирургических отделений, консультант-ревматолог медицинского центра. г. Оренбург. Читать далее →

У меня всегда были проблемы с осанкой,с самого детства.В юности носила специальные корсеты,но это не помогло-спина оставалась круглой,поясница выгнутой.Даже грудь начала расти изначально неправильной формы из-за неправильной осанки.С возрастом добавились другие проблемы-боли в спине и голове.Не говоря уж о неэстетичном внешнем виде(Месяц назад я прошла курс массажа,несколько поправивший положение.Конечно,одного курса недостаточно.К тому же,нужно заниматься и самостоятельно.НО. Эффект потрясающий!При том же весе и объемах я выгляжу намного более стройной,чем раньше.И тогда я задумалась о влиянии правильной осанки именно на. Читать далее →

Девочки, нашла упражнения которые предотвращают диастаз и не только, может кому понадобится. Как избавиться от послеродового животика.Мамин животик, пузо – как бы вы его не называли, если вы хотите сбросить эти набранные после беременности килограммы, мы вам поможем. Акушерка Джулия Таплер ответит на все ваши вопросы. Читать далее →

Читайте также: