Открытые зоны роста костей на рентгене

F.A.Q. на тему роста

До скольких лет растёт человек?

- Всё зависит от индивидуальности. Рост продолжается до тех пор пока не закроются зоны роста. В среднем у мужчин они закрываются в 18-20 лет, а у женщины — в 16-19 лет. Однако цифры могут отличатся.

Какой средний рост человека?

- Средний рост человека на земле составляет 175-177.9 см для мужчин, и 162-165.9 для женщин.

Что такое зоны роста(ЗР)?

- Зоны роста костей, или эпифизы - являются хрящевыми прослойками, находящиеся в конце костей, из которых идёт линейный рост(в длину).

Как узнать открыты ли зоны роста?

- Точнее всего можно узнать сделав рентген кости. Врач определит по снимку открыты ли они. ЗР на рентгеновских снимках выглядят как просветы.

Отличается ли процесс увеличения роста в зависимости от зон роста?

- Да. Если зоны роста открыты, то можно увеличить рост при помощи физиологического метода. Если закрыты - хирургический метод. Однако есть примеры когда физиологический метод помогал и при закрытых зонах роста, но более чем на 6 см надеется не стоит.

У меня открыты зоны роста, как добиться успеха?

- Наиболее значительное увеличение происходит при воздействии на открытые зоны роста гормона роста. Однако помимо гормона роста, можно увеличить рост другими путями. Например, комплексами различного воздействия на зоны роста: специальные физические упражнения (висение на турнике, вытягивания, прогибы, йога), особый рацион, биологические добавки к пище, специальный режим дня, методы психологического воздействия самовнушением и т.п.. На нашем сайте ты сможешь найти много информации как увеличить рост при открытых зонах роста. Смотри раздел "физиологических методик".

У меня закрыты зоны роста, как добиться успеха?

- Вы можете увеличить свой рост на 7-12 см хирургическим путём. Уже сегодня существует немало специализированных центров, выполняющих такие операции. Оперативный метод увеличения роста даст хорошие результаты почти в любом возрасте. Однако он имеет много недостатков: сроки реабилитации составляют около года, есть риск различных осложнений. Операции стоят очень дорого. Увеличение происходит за счёт удлинения бёдер или голеней и является не совсем пропорциональным. Смотри раздел "оперативных методик".

А помогают ли разные методики, комплексы увеличить рост?

- Да, при открытых зонах роста они стимулируют рост. При закрытых данные методики могут дать результаты не более 6-ти см. Однако доказательств, что они работают при закрытых ЗР нету. Данные методики также исправят осанку, увеличат эластичность, разогреют мышцы.

Что влияет на рост?

- На рост человека влияют многие факторы. Отметить можно самые частые: экологические факторы, наследственность, болезни, питание, возраст, пол, принадлежность к той или другой нации и т.д..

Как определить будущий рост ребёнка по росту родителей?

- В данном случае можно использовать эти формулы:

Рост мужчины = ( папин рост+мамин рост)*0.54-4.5

Рост женщины = ( мамин рост+папин рост)*0.51-7.5

Формулы не всегда срабатывают.

Влияет ли качалка с железом на рост?

- Да. Занятия с весом могут замедлить рост, а то и уменьшить его. Но вы можете компенсировать это занятиями на турнике после качалки.

Влияют ли вредные привычки(курение, алкоголь, наркотики) на рост?

Секс/мастурбация/поллюции влияют на рост?
- Нет.

Зависит ли рост от питания?

- Да. Питание очень важный фактор, от которого зависит рост. Даже существуют диеты, по которым обещают вырасти, но их работоспособность не проверена.

Какие витамины употреблять для увеличения роста?
- Рост стимулируют витамины С и Е. Сочетание этих витаминов даёт повышение уровня соматотропина в крови на 23%. Для этого принимать по 3 драже витамина С ( по 150 мг) каждый день и 1 капсуле витамина Е ( по 100 мг) один раз в два дня. Никотиновая кислота также может увеличить уровень соматотропина в крови.

О способах как подрасти читайте в статье Процесс Увеличения Роста.

Если вы думаете что в FAQ допущена ошибка, или он не полный, то вы можете воспользоваться формой комментариев ниже. Просто напишите/наведите на ошибку, а при возможности на исправление. Мы тоже люди, и конечно ошибаемся. Спасибо.

Доброго времени суток, дорогие читатели yarasty.ru. Всё вы знаете, что процесс увеличения длины тела происходит до самого закрытия так называемых зон роста. Сегодня я расскажу вам о том, что такое зоны роста костей человека, когда они закрываются, как определить по рентгену открыты или закрыты зоны роста и многое другое. В общем, читайте и получайте новые знания.

Ниже представлен план статьи, по которому будет дальнейшее повествование.

Зоны роста (ЗР) – это хрящевые зоны костной структуры человека в позвоночнике и на окончаниях трубчатых костей.

Рост костей возможен до тех пор, пока зоны роста не стали огрубевшей тканью. Зоны роста создают хрящевую ткань, которая делится, затвердевает и удлиняет кость. После завершения созревания скелета зоны роста полностью затвердевают или закрываются. Вырасти с закрытыми зонами роста становится невероятно сложной или даже невозможной задачей.

Проверяем зоны роста на рентгене.

Как узнать открыты ли зоны роста? Для этого нужно сделать рентгеновский снимок крайней трети предплечья. Это наиболее простой и понятный способ диагностики. Специалист визуально определяет состояние ЗР. Если ЗР на снимке выглядят как обычная костная структура – это значит они закрыты. Если ЗР открыты, то на снимке они выглядят более светлыми участками-просветами.

Нередко бывает так, что снимок получается нечёткий и даже специалисту диагностировать состояние зон роста может быть непросто. В этом случае имеет смысл сделать повторный снимок, но уже кистей обеих рук и снова обратиться к врачу, а лучше сразу к нескольким.

Как проверить зоны роста без рентгена? Ответ: никак. В домашних условия определить закрытие ЗР в костях не получится.

Когда обычно закрываются зоны роста?

Костная основа завершает своё формирование к 25 годам и, соответственно, у обычного среднестатистического человека зоны роста открыты до этого момента. Но эти данные очень приблизительные и закрытие зон роста может наблюдаться с этапа полового созревания до 30 лет. Существуют люди, у которых зоны роста не закрываются и после 30, но обычно это сопровождается рядом серьёзных заболеваний.

Как вырасти с открытыми зонами роста и как с закрытыми?

Что делать, если зоны роста оказались закрытыми? Либо пытаться с помощью внушений и физических тренировок влиять на механизмы роста, либо использовать визуальные способы увеличения роста.

Ещё одним вариантом при закрытых зонах роста можно считать воздействие посредством хирургического вмешательства. Операция имеет свои преимущества и недостатки. Главное преимущество – это возможность добиться значительного прогресса практически в любом возрасте. К недостаткам можно отнести длительный период реабилитации, риски послеоперационных осложнений, возможная телесная диспропорция и так далее. Подробнее про такой способ увеличения роста вы можете прочитать здесь.

При открытых зонах роста увеличить длину тела можно, используя естественные методики роста. Хорошо помогает такое упражнение, как вис на перекладине, а также различные прогибы, растягивания, вытягивания. Следует составить специальную диету и добавить в рацион биологические добавки. Информацию по питанию вы можете найти в одноимённом разделе сайта.

Методы психологического воздействия – самовнушение, медитации, аффирмации и т. п. – используются как при открытых, так и при закрытых зонах роста, но их эффективность не подтверждена.

Влияние стероидных гормонов на зоны роста.

Под влиянием гормона роста (соматотропина) наблюдается активное деление клеток в зонах роста. Чем больше этого гормона в организме, тем больших показателей человек достигает как ввысь, так и вширь.

Множество молодых людей, вооружившись поверхностными знаниями о природе воздействия гормонов, решают использовать анаболические стероиды, чтобы сразу и массу набрать, и подрасти. Чаще всего они проходят курс соматотропина и тестостерона вместе. С первым вроде бы разобрались, а что касается тестостерона, то его основная опасность для зон роста состоит в том, что он в больших количествах способствует их закрытию. Причём активно способствует за счёт фиксации в них кальция.

Ярким примером влияния тестостерона могут быть люди, у которых половое созревание произошло в относительно раннем возрасте. Такие персонажи чаще не могут похвастать высотой роста. Более позднее половое созревание с низким уровнем тестостерона, напротив, позволяет костям расти дольше, так как зоны роста открыты дольше, хрящи не костенеют и активно удлиняются. Повторюсь, тестостерон делает процесс перехода от хрящевых образований до полноценной костной ткани очень быстрым, останавливая удлинение трубчатых костей.

Среди последствий употребления стероидов наблюдается также повышение давления, обморочные состояния, различные сердечные заболевания, значительно увеличиваются внутренние органы, стимулируются раковые образования, опухоли коры почек, простаты и так далее. Это лишь краткий перечень последствий от приёма разных стероидов в юном возрасте, однако он ясно даёт понять, что раскачивание гормонального фона может быть чревато последствиями.

В то же время поразительные результаты может демонстрировать своевременное воздействие на молодой неокрепший организм безопасными, доступными, легальными средствами – физическими упражнениями, диетой, режимом и др. При грамотном подходе можно за короткий промежуток времени поднять уровень собственных гормонов в несколько раз, чего вполне хватит для стимулирования роста тела.

Заключение.

Подошла к концу эта статья. Надеюсь, вы смогли сделать правильные выводы из неё! Если вам есть, что дополнить, то пишите в комментариях. Мне всегда интересно получать от вас обратную связь. Пока!

• Все
• А
• Б
• В
• Г
• Д
• И
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• Ф
• Х
• Ц
• Э

Повреждения зон роста

Повреждения пластинок возникают у детей и подростков. Пластины является самой слабой областью растущего скелета, они слабее даже, чем соседние связки и сухожилия, которые соединяют кости с другими костями и мышцами. У ребенка в период роста при серьезных травмах суставов, наиболее вероятно,будет повреждение пластин роста, чем связок, отвечающих за стабильность сустава. Травмы, которые могут вызвать растяжение связок у взрослых, могут вызвать повреждение пластин роста у детей.

Повреждения пластин роста происходят при переломах. Они составляют 15 процентов всех детских переломов. Они встречаются в два раза чаще у мальчиков чем, у девочек, и наиболее часто встречаются у 14 - 16-летних мальчиков и 11 - 13-летних девочек. У девочек в более старшей возрастной группе реже встречаются переломы так, как опорно-двигательный аппарат у девочек созревает раньше, чем у мальчиков. В результате у девочек раньше завершается формирование костной ткани и пластинки роста сменяются плотной костной тканью. Примерно половина всех травм пластинок роста происходят в нижней части предплечья ( лучевой кости) или в локте. Эти травмы также часто встречаются в нижней части ноги (голени и малоберцовой кости). Они могут также возникать в верхней части ноги (бедре) или в лодыжке и стопе.

Причины

Хотя травмы пластинок роста, как правило, связаны с острой травмой ( падение или удар по конечности),повреждение может быть вызвано и хронической травмой, возникающей в результате избыточных частых нагрузок. Например, такие повреждения пластин роста могут возникнуть у спортсменов: гимнастов, легкоатлетов, игроков в бейсбол.

На основании определенных исследований травматизма у детей были получены данные, что повреждения пластин роста возникают в результате падений на детской площадке или со стульев. На такие виды спорта такие, как футбол, легкая атлетика и гимнастика, приходится одна треть всех травм. На другие виды физической активности такие, как езда на велосипеде, катание на санях, катание на лыжах и катание на роликовой доске, приходится одна пятая всех переломов пластин роста. Травмы при езде на автомобиле, мотоцикле, и связанных с ними транспортных происшествиях составляют лишь небольшой процент переломов пластин роста.

Eсли у ребенка после острой травмы или чрезмерной нагрузки возникает боль, которая не исчезает или проходит изменение физической активности или есть локальная болезненность,то в таком случае обязательно необходима консультация врача. Ребенок, ни в коем случае,не должен двигаться через боль. Дети, которые занимаются спортом, часто испытывают некоторый дискомфорт, так как им приходится выполнять новые движения. В некоторых случаях появление определенных неприятных ощущений вполне предсказуемо, но,тем не менее,любая жалоба ребенка заслуживает внимания так,как некоторые травмы при отсутствии адекватного лечения могут приводить к необратимым изменениям и нарушить надлежащий рост костей поврежденной конечности.

Хотя в большинстве случаев травмы пластин роста связаны с травмами во время игры или занятий спортом,тем не менее, возможны и другие причины повреждения зон роста (например, при инфекции костей ),которые могут изменить нормальный рост и развитие костной ткани.

Жестокое обращение с детьми может стать причиной травм костей, особенно у маленьких детей, у которых рост костных тканей только начинается.

Воздействие холода (например, обморожение) может также повредить пластинки роста у детей и в результате чего могут быть короткие пальцы в старшем возрасте или ранее развитие дегенеративного артрита.

Радиационное излучение, которое используется для лечения некоторых видов рака у детей, может привести к повреждению роста пластины. Более того, недавние исследования показали,что и химиотерапия, используемая для лечения онкологических заболеваний у детей, может негативно повлиять на рост костей. Аналогичное действие оказывает и длительное применение стероидов для при лечении ревматоидного артрита.

Наличие у детей определенных неврологических нарушений, которые приводят к сенсорному дефициту или мышечному дисбалансу, повышает риск переломов пластинок роста, особенно в области лодыжки и колена.

Подобные типы травм часто наблюдаются у детей, которые родились с нечувствительностью к боли.

Область зон роста является местом приложения многих наследственных заболеваний, которые влияют на опорно-двигательный аппарат. Наука постепенно изучает гены и мутации генов, участвующих в формировании скелета, роста и развития костной ткани. Со временем эти исследования помогут лечить различные отклонения в нормальном функционировании пластин роста.

Симптомы

• Невозможность продолжать игру из-за болей после острой травмы.
• Снижение способности играть в течение длительного времени из-за постоянной боли после перенесенной травмы.
• Визуально заметная деформация руки или ноги ребенка.
• Сильная боль и невозможность движений после травмы.

Диагностика

После выяснения обстоятельств травмы врач назначает рентгенографию для определения типа перелома и выработки плана лечения. Поскольку зоны роста не имеют такой плотности, как кости, то рентгенография их не визуализирует и они определяются как промежутки ( зазоры) между метафизом и эпифизом длинной трубчатой кости.В связи с плохой визуализацией на рентгенографии зон роста рекомендуется проводить рентгенографию парной конечности для сравнения изображений.

МРТ (магнитно-резонансная томография) позволяет достаточно четко визуализировать изменения в тканях и, поэтому, может быть назначена для диагностики повреждений пластин роста. В некоторых случаях, возможно использование другие диагностических методов, таких как компьютерная томография (КТ) или УЗИ исследование.

Классификация переломов пластин роста (Солтер и Харрис)

Переломы пластин роста делятся на 5 типов:

• Тип I
  Эпифиз полностью отделен от конца кости или метафиза, через глубокий слой пластинки роста. Пластина роста остается прикрепленной к эпифизу. Врачу необходимо провести репозицию при наличии смещения. При этом типе перелома необходима иммобилизация с помощью гипса для полноценной консолидации. Как правило, вероятность полноценного восстановления кости при этом типе перелома очень высокая.
• Тип II
  Это наиболее распространенный тип перелома пластины роста. Эпифиз, вместе с пластиной роста отделяется от метафиза. Как и при типе I,при переломах типа II обычно необходимо проводить репозицию и жесткую фиксацию гипсом.
• Тип III
  Этот тип перелома происходит в редких случаях, как правило, в нижней части голени, в большеберцовой кости. Это происходит, когда перелом проходит полностью через эпифиз и отделяет часть эпифиза и пластинку роста от метафиза. При таких переломах нередко требуется хирургическое восстановление суставной поверхности. Прогноз при таких переломах хороший,если нет нарушения кровоснабжения отделенной части эпифиза и нет выраженных смещений отломков.
• Тип IV
  Этот перелом проходит через эпифиз, через всю пластинку роста и в метафиз.При этом типе перелома необходима хирургическая реконструкция геометрии костей и выравнивание пластинки роста. Если реконструкция не будет проведена качественно, то прогноз при таком тип перелома может быть не очень хорошим. Эта травма встречается,чаще всего,в конце плечевой кости рядом с локтем.
• Тип V
  Это редкий тип травмы,когда происходит дробление конца кости и пластина роста сжимается. Чаще всего,такой тип перелома встречается в колене или лодыжке.Прогноз неблагоприятный, так как преждевременное окостенение зоны роста почти неизбежно.
  Новая классификация, называемая классификация Петерсона различает также перелом типа VI, при котором часть эпифиза, пластина роста, и метафиз отсутствуют. Это обычно происходит при открытых ранах или переломах (травмы при применение сельскохозяйственной техники,снегоходов, газонокосилки или при огнестрельных ранениях). При VI типе перелома обязательно требуется хирургическое вмешательство, и большинстве случаев бывают необходимы поздние реконструктивные или корректирующие операции. Рост костей почти всегда нарушен.

Лечение

Как правило, лечением травм (за исключением незначительных) занимается врач-травматолог. В некоторых случаях требуется детский ортопед-травматолог так,как травмы у детей нередко имеют свои особенности.

Лечение при переломах зависит от типа перелома.Лечение, которое должно быть начато как можно раньше после травмы и, как правило, представляет собой следующие действия:

• Иммобилизация. На поврежденную конечность накладывается гипс или шина и ограничивают любую деятельность ребенка,которая может оказать давление на травмированную область.
• Репозиция. При наличии смещения отломков необходима ручная репозиция или нередко хирургическая репозиция с фиксацией отломков. Фиксация необходима для нормальной консолидации костной ткани.После проведения репозиции накладывается гипсовая повязка с захватом зоны роста и сустава. Иммобилизация в гипсе необходима в течение от нескольких недель до нескольких месяцев до тех пор, пока не произойдет нормальная консолидация костной ткани.Необходимость в оперативном восстановлении целостности костных структур определяется размерами смещения, наличием опасности повреждения близлежащих сосудов и нервов и возрастом ребенка.
• ЛФК назначается только после завершения регенерации костной ткани. Долгосрочные наблюдения врача необходимы для оценки адекватного роста костной ткани так, как происходит травма зон роста. Поэтому, рекомендуется проведение рентгенографии конечностей с интервалами 3-6 месяцев, в течение 2 лет после перелома зон роста. Некоторые переломы требуют динамического наблюдения до завершения роста ребенка.

Прогноз

Почти в 85 процентов случаев переломов пластинок роста происходит полное заживление без каких-либо последствий.
Нарушение формирования костной ткани при травме пластинки роста возникают в следующих случаях:

• Тяжесть травмы. Если травма вызывает нарушение притока крови к эпифизу,то происходит нарушение роста костной ткани.Также при при смещении, разрушении или компрессии пластинки роста возможно замедление роста костной ткани.Наличие открытой травмы может повлечь за собой риск инфицирования и инфекция может разрушить пластину роста.
• Возраст ребенка. В младшем возрасте повреждение пластин роста может приводить к более серьезным нарушениям в развитии костной ткани так, как необходим большой прирост костей. И поэтому,при переломах в раннем детском возрасте требуется длительное наблюдение врача. В то же время более молодая костная ткань обладает большей регенераторной способностью.
• Локализация переломов зон роста.Например,зоны роста в колене более ответственны за экстенсивный рост костей, чем другие.
• Тип роста перелома пластин - Тип IV и V являются наиболее серьезными.

Лечение зависит от вышеперечисленных факторов, а также опирается на прогноз.

Наиболее частым осложнением перелома пластины роста является преждевременная остановка роста костей. Пораженная кость растет медленнее, чем это было бы без травмы, и в результате конечность может быть короче, чем неповрежденная конечность. Если же повреждена только часть пластинки роста, рост кости может быть в одну сторону и происходит искривление конечности. Травмы зоны роста в колене подвержены наибольшему риску осложнений. Так как нередко травма зоны роста в колене сопровождается повреждением нервов и сосудов, то поэтому травмы зон роста в колене чаще сопровождаются нарушением роста костей и искривлениями конечности.

В настоящее время в ведущих исследовательских клиниках проводятся исследования, изучающие возможности стимуляции регенерации тканей с использованием результатов генной инженерии, что позволит в будущем избежать остановки роста и деформации конечностей после перенесенных травм зон роста.

Итак, как я понял, многие парни, да и девушки, когда матушка-природа распределяла рост опоздали на раздачу, посему были "одарены" не самыми впечатляющими параметрами (мы тут говорим только про рост, так что про другие "параметры" мы пока забудем, if you know, what I mean). Это подтверждается многочисленными комментариями, где очень часто фигурирует цифра, даже не превышающая 170 сантиметров. Да, для парня это невысоко. Это проблема. Девушкам сразу порекомендую особо не париться на этот счет, так как, если в вас есть хотя бы 160 см - все уже не так плохо, сейчас есть масса парней, ценящих маленьких и хрупких девушек (даже если в душе вы не такая ;) ), всем по паре :) Поэтому пост в основном нацелен на парней.
Увы, люди устроены так, что встречают они по "одежке", причем, под одёжкой подразумевается вообще все, что можно увидеть глазами. Рост - фактор, находящийся пускай и не на вершине, но в топе факторов, которые создают о вас первое впечатление, поэтому людям невысокого роста заведомо труднее создать о себе положительное впечатление, не открывая рта, нежели их более рослым собратьям. Касается это, кстати, как парней, так и девушек, вне зависимости от того, какую сторону в нашей модели взаимоотношений они занимают.
Поясню свою мысль:
1. Невысокие девушки и парни менее привлекательны для противоположного пола (хотя гиганты тоже не сильно располагают к себе, увы, двухметровые товарищи).
2. Что касается однополых взаимоотношений (черт, мне так не хочется употреблять эту фразу, но аналоги в голову не приходят -_- ), то, при общении между мужчинами рост часто регулирует весомость слова в чем бы то ни было. Вы бы стали вступать в конфликт с парнем, который ниже вас? А с тем, который выше вас на две головы? Вот об этом я и говорю. Поэтому, да, парням порой не хватает роста для убедительности.
Что касается девушек, то тут я уже не могу утверждать однозначно, впрочем, ситуация во многом похожа: рослые девушки в большинстве своем гораздо более уверены в себе, чем их невысокие подруги. Впрочем, на их взаимоотношениях это сказывается не так явственно, как у парней за счет их менее воинственной природы (пока речь идет не о войне за парня, конечно ;) ).
Исключения бывают везде и всегда, но они лишь подтверждают это правило.

В общем, с тем, почему невысокий рост - не айс мы разобрались. Теперь пора перейти к главному - а можно ли сделать что-то, кроме как жаловаться на это?

Ответ - да. (А вы ожидали что-то другое? Хотя, это же Пикабу, тут бывает все :) )

Первое, и самое главное, что я хочу посоветовать: сделайте своему телу услуги и займитесь, блин, спортом, а не просиживайте семейные трусы у компа, жалуясь на рост! Да, спорт, он самый, та самая ужасная физическая нагрузка, ужас любого любителя просиживать ночи за компом, ища утешения в Интернете. Нет, речь не о большом спорте. И не о тягании железа, если только вы под понятием "рост" подразумеваете ширину. Хотя, хочу заметить, высокий и тощий, как щепка - тоже не айс, так что можно и на этот счет задуматься ;) Речь всего-то о простой физической активности. Не поверите, но даже простые пробежки и активный образ жизни способны повлиять на ваш рост, не обязательно бросаться к крайностям, вроде баскетбола. Хотя, последний, вкупе с волейболом и плаванием (кому что ближе) лучше всех сказываются на росте из-за постоянных прыжков и вытягивания. Йога и специальные упражнения, которые модно найти на просторах также эффективны. Занимайтесь своим телом - и оно скажет вам спасибо.

Но, увы, после определенного возраста появляется ряд обстоятельств, из-за которых спорт не станет для вас панацеей. Перечислять не буду, придумайте сами. В конце концов, вы же не просто так перешли ко второму пункту ;) Второй пункт тоже может вам не понравиться. Диета. Известно, что употребление определенных продуктов также способно стимулировать рост, пускай и не так значительно. Но, эй, когда твой рост - 160, то тут каждый сантиметр на счету. Поэтому придется включить в свой рацион некоторые продукты, а некоторые - исключить. Помните, что я говорил про тело? Это и тут применимо. Белок, кальций - самый минимум того, что формирует человека. Задумайтесь о своем рационе: может, ваше тело и хотело бы вырасти, но ему просто не из чего себя строить! Значит, надо исправлять.
Тело - это сложная биомашина, поэтому на рост влияет немало веществ и факторов. Даже банальные витамины, которыми мы часто пренебрегаем, могут помочь нам в этом нелегком, но благом деле.

Пункт номер три: ваше внутреннее "я". Вы даже не представляете, какое влияние на тело имеет наш мозг. Ну или представляете, судить не мне. В любом случае, что очень важно - это чтобы в вашей голове все было хорошо, спокойно, гладко, расставленно по полочкам и назовите еще синонимы. И да - это полезно не только для нашей цели, но и вообще. Приведу простой пример: замечали такой момент, когда пожилые люди выходят на пенсию и начинают днями прозябать дома, не зная, чем себя занять? Что за этим часто следует? Болезни. Самые разные, берущиеся не пойми откуда - но они появляются. Потому что в их голове неразбериха, они не могут себя никуда деть, их ментальное состояние ухудшается, а за ним - и физическое. Наша голова - наше все, и когда вы по-настоящему разберётесь в себе и дадите себе установку на желаемую цель - у вас все получится. Главное, чтобы вы верили в это сами. Это я к тому, что глупо желать 190 при 160, вы же сами понимаете, что шансы на это крайне малы. А вот 165, хотя бы для начала - уже отлично. Никто не запрещает при положительных результатах изменить установку, ваш разум не джин, поэтому в желаниях вас не ограничивает, а, напротив - поощряет. Помните это.

Четвертый пункт дополняет все предыдущие. Вы должны хорошо питаться, не просто правильно - хорошо. Гляньте на китайцев. Они такие мелкие не потому, что у них такая особенность (хотя, ладно, это такая особенность). Они поколениями стабильно плохо питались, потому как еды для такого населения мало, это уже просто отложилось в генетике. Конечно, против нее особо не попрешь, но генетика не трамвай, поэтому может немножко подвинуться.
И надо хорошо спать. Про это тоже нельзя забывать. Человек попросту "усыхает" от недосыпа, организму попросту не хватает ресурсов для поддержания жизнедеятельности, о каком росте идет речь?! Ему бы не дать вам сваляться с ног!

Ну, вот мы и пришли к пятому пункту. Думаю, те, кто разбирается в вопросе спросили себя еще в начале статьи - почему я не начал именно с этого? У меня на то были свои мотивы. Первый, и самый простой - если человек не готов делать то, о чем я написал, то он бы и не дочитал до этого пункта, а значит, ему это особо и не нужно. Ну и второй - я просто люблю самое вкусное подавать последним ;)
Думаю, про рентген все слышали? Так вот, его можно использовать не только для определения переломом и флюорографии. Есть такой термин - "зоны роста". Их поиском занимаются врачи в обычных больницах и клиниках, просто узнайте, оказывают ли они такую услугу. Я не специалист, поэтому я даже не стану пытаться разъяснять это все умными словами, погуглите сами (если вы задались целью, то гуглить придется много, одним разом больше разницы не сделает). Объясняя словами профана: зоны роста определяют способность костей к, собственно, росту, увеличению объема тканей и тому подобное. Они бывают открытыми и закрытыми. Открытые - хорошо, значит, ваше тело еще способно расти и расти. Это - зеленый свет. Однако, будьте внимательны. Зоны роста закрываются, пор различным данным, в промежутке от 20 до 30 лет. Чаще всего звучит цифра 23-25 лет. Однако, все мы разные. Не слушайте диванных аналитиков, которые заявляют, что после 20 не вырастешь. Простой пример из жизни: мой дед вернулся из армии в 22. В течении года он вымахал на 8 сантиметров просто так. Он не делал ровным счетом ничего - и все же вырос. Представьте, чего можно достичь, приложив усилия?
Кроме того, что все вышеперечисленные способы будут эффективны, есть еще один - гормоны. А точнее, гормон соматропин. Это - гормон роста, поэтому, я надеюсь, мне не нудно объяснять, как он может помочь ;) Однако, существует подводный камень (они всегда есть). Даже если зоны роста открыты на все 100%, обязательно нудно посетить эндокринолога. Проблема в том, что даже правильный прием этого гормона при нарушениях эндокринной системы может спровоцировать сахарный диабет. Конечно, если все в порядке, то риска практически нет. Однако, я замечу, что если ваши зоны роста открыты и закрываться на торопятся - то лучше всего оставить этот способ ровно на том месте, где я оставил его в своем списке: на последнем.

А теперь о плохом. Если зоны роста закрыты. то это еще не повод отчаиваться. Да, я сказал "плохом", я знаю, но еще не стоит отчаиваться. Буду говорить прямо: просто значительное увеличение роста можете забыть. Впрочем, если вы действительно этого хотите и приложите все усилия - вы можете стать выше хотя бы на пару сантиметров. Поверьте, даже эти пару сантиметров смогут сделать вашу жизнь лучше. А еще вы будете знать, что вы смогли справиться с тем, что было на грани возможного. Разве это не придаст вам уверенности в себе? Думаю, на порядок больше, чем просто высокий рост.
Кстати, интересный факт: большое количество тестостерона способствует скорейшему закрытию зон роста. Да, это вполне объясняет, почему народы с "горячей кровью" часто насыщены невысокими мужчинами. Кстати, если вы когда-нибудь накачивались "химией", вроде анаболиков и стероидов, желая разрастись вширь - поздравляю, вы сами закопали свою возможность глубоко под землю. Я говорил, что всегда есть подводные камни. ;)
И еще - акселерация также способствует ускоренному закрытию зон роста, поэтому, если в 13 вы были значительно выше сверстников, а теперь ситуация ровно наоборот - советую не затягивать, если теперь вы хотите их наверс