Око возрождения при артрозе

Всем привет. Поднимаю эту тему, потому как хочется услышать мнения на сей счет.
Недавно понял, что с коленными суставами не все гладко у меня. Когда езжу на велосипеде, иногда чувствуется какоето насрастающее напряжение в колене, которое разряжается щелчком. Неприятно. Думал что око проработает суставы, но пока, через год практики, проблема еще есть.
Неделю назал ввел разминку для колен. После каждого райта делаю 5 быстрых приседаний. Пока о результатах говорить рано, но когда с утра еду на велике на работу, колени ведут себя нормально.

Что думаете, уважаемые оковцы?

Гидрирую пополной уже 2 месяца
Мясо стараюсь 2 раза в неделю есть.

Понятно что сыроедство это хорошо, но неужели оно напрямую связано с суставами?
Мне кажется упражнения на суставы (те же приседания) должны дать эффект в связке с оком и гидрацией. Как думаешь, tata?

У меня практика ОВ вылечила боли в суставах , вместе с гидротацией.

Но у меня другая появилась пробема на фоне практики ОВ.
Появились боли в желудке уже долгое время ( месяца два). Правда я завтракаю
где-то через минут 15 после утренних РД, но по другому не получается.
Может ли это явиться причиной ? Просто никаких других причин я не вижу.
Если это кому-то знакомо, откликнитесь, посветуйте что-нибудь.

Тата! Спасибо, что окликнулась. Я уже давно перед тобой можно сказать преклоняюсь,
но я пробовала не завтракать, а на работе удаётся уже только пообедать. А это уже слишком
долго, начинается дискомфорт. Я писала тебе в личку, но у тебя там ящик переполнен.

т.Полковник! здравия желаю . А занимаюсь я ОВ 7 месяцев ежедневно по 21 РД, так что все эти кризисные
явления уже прошли и я уже начала наслаждаться омоложением. Спасибо

Привалило мне тут недавно целый "вагон" свободного времени.
А я, к слову сказать, в этот период был очень увлечен "постижением" Ока Возрождения
Не отпускал его от себя далеко, все время "держал в голове".

Начал практиковать, как бы в "тренировочном режиме". Не только вечером, но и днем, по нескольку раз. совмещать с другими практиками. менять иногда форму дыхания. Наблюдения интересные и это того стоит, но не об этом речь

Где-то через неделю я почувствовал странные ощущения в коленях.
кружась в очередной раз я замечаю, что колени как-бы "устают", стоя же на них - появились ощущения боли

Упрямо продолжая еще какое-то время "углубляться в материал" (заставь дурня Богу молиться - он и лоб расшибёт, это про меня),
вдруг замечаю, что мое тело (достаточно разумное, спасибо ему) поднимает меня как-то излишне аккуратно, по-старчески. от боли в коленях

Мне так думается, что в моем случае, дело было в излишней стимуляции коленных вихрей,
может быть мой опыт будет кому-нибудь интересен.

но возможно я ошибаюсь.
Возможно все произошло из-за того, что я "накрутил" себе все это, посчитав причиной моего болезненного состояния Око.
Ведь я узнал о гиперстимуляции вихрей в Букваре, и Даосы говорят "сознание ведет ЦИ". Обладая сформированным знанием на этот счет, я мог смоделировать всю ситуацию, мы же все творцы ))

Артроз напомнит о себе сам. Тяжестью, усталостью в ногах, грузной, тяжелой походкой, ноющей болью в коленных или локтевых суставах. Окончательный вердикт вынесет ортопед.

Артроз суставов

Основная причина артроза — нарушение в организме обмена веществ. Следовательно, начинайте лечить артроз с наведения полного порядка в организме: почистите печень, почки, кишечник. Затем используйте фитотерапию, для устранения болевых ощущений в суставах и стимулирование восстановительных процессов в хрящевой ткани.
Натуральные природные врачеватели, такие как: листья лопуха, корень одуванчика, хвощ полевой, листья берёзы, лесной земляники, трава сабельника, кора ивы и тимьяна помогут в синтезе коллагена и быстрых регенеративных процессах хрящевой ткани, улучшая их эластичность. Кроме того природные помощники снизят болевые отеки и уменьшат отечность околосуставных тканей.

Лечим артроз суставов: Фитнесу – нет, тренажерам – да!

Несмотря на то, что артроз (особенно в начальной стадии) не относится к опасным заболеваниям, вам придется внести некоторые коррективы в свой образ жизни.
Уменьшить нагрузку на суставы: так, при артрозе коленных суставов придется исключить такие виды двигательной активности, как бег, прыжки, длительные походы по неровной местности, ходьбу по лестницам, перенос тяжелых предметов. Если вы работаете в офисе, избегайте длительного нахождения в одной позе. Нельзя долго сидеть на корточках или с ногой, закинутой на ногу. Через каждые 15-20 минут желательно менять позу, выполнять несложные упражнения (сгибать-разгибать ноги). При поражении пальцев рук, локтевых суставов или плеч ограничивают перенос тяжестей, отжимание громоздкого белья.

1. Вести активный образ жизни: этот пункт нисколько не противоречит первому. Чтобы суставы дольше сохраняли свою подвижность, вокруг них должен сформироваться прочный мышечный корсет. Лучшим видом спорта при остеоартрозе является плавание. В воде возможна максимальная нагрузка на все группы мышц без действия на суставный хрящ. Другой вид двигательной активности, показанный при артрозе – езда на велосипеде или занятия на велотренажере. Положительно влияют на состояние суставного хряща длительные прогулки по ровной местности, ходьба на лыжах. А вот от экстремальных видов спорта, фитнеса, степ-аэробики, увы, придется отказаться.
2. Снизить вес: одним из важнейших факторов риска развития артроза является избыточная масса. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы, что ускоряет развитие заболевания. Медицинские исследования показывают, что снижение веса на 5 кг снижает риск развития артроза на 50%. Чтобы прийти в форму, не нужно сидеть на строгой диете. Достаточно придерживаться определенных правил: избегать скрытых жиров в колбасных изделиях, выпечке, шоколаде; употреблять в пищу только постное мясо и нежирную рыбу; использовать обезжиренное молоко и молочные продукты.
3. Поменять обувь: придется отказаться от босоножек и туфлей на высоком каблуке. Купите удобную спортивную обувь на мягкой подошве, амортизирующей при ходьбе. Подойдут мокасины, балетки на небольшом устойчивом каблуке. Еще одно требование – обувь должна быть широкой, а ее верх мягким.

Артроз суставов. Эффективные упражнения для лечения

Чтобы заболевание не прогрессировало как можно дольше, возьмите на вооружение комплекс упражнений, которые позволят сохранить в хорошем состоянии суставные хрящи.

1. Сесть прямо на край стола. Свободно покачать ногами с небольшой амплитудой движения.

2. В том же положении поднимите ногу и держите ее 3 секунды параллельно полу. Стопа находится под прямым углом к голени. Затем поменять ногу. Сигнал правильного выполнения упражнения – чувство напряжения в мышцах бедер и голени. Повторить упражнение 5 раз.

3. Стоя, согнуть в колене правую ногу. Затем обхватить колено руками и прижать к животу. Правую ногу опустить в исходное положение, а упражнение выполнить левой ногой. Повторить упражнение 5 раз.

4.Лежа на полу, на спине вытянуть ноги, согнуть колено, стопу немного приподнять над полом. Подержать ее 5 секунд, поменять ноги. Повторить упражнение 5 раз.

5. Лежа на полу, согнуть правое колено. И обхватив его руками прижать к животу. Правую ногу опустить в исходное положение, а упражнение выполнить левой ногой. Повторить упражнение 5 раз.

6. Крутить ногами, лежа на полу, как крутите педали при езде на велосипеде. Сначала крутите медленно, потом быстрее; затем медленнее, и снова быстрее. Следите, во время выполнения упражнения, за напряжением в мышцах бедра. Повторить упражнение 5 раз.

7. Лежа на животе, попеременно сгибать ноги в коленях. Таз не должен отрываться от пола. Повторить упражнение 5 раз.

А какие секреты борьбы с артрозом знаете вы? Будем рады прочитать о них в комментариях.

Встаньте прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Затем нужно начать вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Дыхание — произвольное.

В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Исходным положением для третьего упражнения служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад — вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком.

Это упражнение требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Для выполнения четвертого упражнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положить ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем запрокинуть голову как можно дальше назад — вверх, а потом — поднять туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить все сначала.

И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Исходным положением для пятого упражнения является упор лежа, прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад — вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа, прогнувшись — и начинаем все сначала.

Схема дыхания в этом упражнении несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, нужно сделать глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, делаешь полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, задержать дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Начинать нужно с трех повторов каждого упражнения (не больше). Каждую неделю прибавлять по два повтора, доведя со временем число повторов каждого упражнения до 21. Выполнять упражнения лучше утром, натощак. Можно разбить комплекс на 2 (утром и вечером) или 3 подхода. Но каждый раз делать все упражнения. Не допускается также вставлять какие-то другие упражнения в комплекс. Только до или после него.

Между упражнениями нужно сделать паузу. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе, большими пальцами вперед. На вдохе представлять, как чистая энергия (прана) входит в тело, на выдохе — как уходит грязная. Сделать несколько вдохов-выдохов, затем приступить к выполнению следующего упражнения комплекса.
На протяжении выполнения всего комплекса нужно стремиться поддерживать одинаковый ритм дыхания.

После комплекса рекомендуется сделать упражнение на расслабление, например, лечь в позу Шавасана.
Техника выполнения: Лечь на спину на пол, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и сильно напрячь мышцы всего тела. Выдохнуть. Не расслабляясь, выполнить несколько полных дыханий. Закрыть глаза и расслабиться, позволив кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя ноги на расстояние в полторы ширины плеч.

В интернете можно найти немало как положительных, так и отрицательных отзывов об этой практике. Мое мнение, что отрицательный эффект, прежде всего, связан с форсированным выполнением упражнений. Кто-то начинает сразу с большого числа повторов, кто-то стремится побыстрее перейти к 21-му повтору, быстро наращивая темп. Мое мнение — ни в коем случае нельзя торопиться. Лучше делать меньше, но качественнее.

Еще подкупает то, что комплекс выполняется очень быстро — 10-20 минут при полном числе повторов, в зависимости от темпа. При нашей напряженной жизни это — большой плюс.

*** UPD. По причине того, что пост пришлось восстанавливать заново, дублирую из кэша комментарии.

СЕРЫЙШАНСОН:
15 Февраль 2015 в 16:41
С 3-м упражнением у меня трудности из-за сильной спастики шеи, но я сам то делал, то не делал, сейчас снова забросил, пользы не принесло, речи как не было, так и нет, как жевать не мог, так и не могу.

LADYBLOGER:
17 Февраль 2015 в 14:11
Надо бы и мне попробовать. Меня надолго никогда с гимнастикой не хватает. А тут вдруг спина стала побаливать…

ЕЛЕНА:
17 Февраль 2015 в 14:58
Я увы пробовала, но бросила, по причине люблю поваляться утром в кровати, а мне надо встать раньше всех, если я хочу позаниматься. Сначала я не могла сделать ни одного упражнения больше 7 раз, а потом втянулась и делала по 21 разу, как положено. Сейчас пошла в фитнесс клуб на йогу, поэтому не делаю око. В фитнес клуб идти легче, по будильнику подскочила, оделась, пришла и деваться уже некуда придется заниматься вместе со всеми, а дома можно полениться себе позволить.
Любые упражнения вызывают некоторый прилив энергии, но я столкнулась с тем, что мне не куда эту энергию потратить. Потратить хочется на физическую активность, а возможность такая есть только по выходным дням и то через раз, по будним дням работа, уроки, хозяйство.

Статья обновлена 27 апреля 2019

Мы в социальных сетях: ВКонтакте, Facebook, Telegram, Twitter, Instagram, Flickr, RSS, Яндекс.Дзен, Живой журнал, Tripadvisor

История древней практики: что это такое и откуда взялось

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

На самом деле нет четких указаний, как именно произошло зарождение этого удивительного комплекса упражнений, что оказывает весьма сильный общеоздоровительный эффект. Практика на самом деле похожа на сбор ритуалов. Скорее всего, в старину она использовалась как нечто культовое. Она известна уже более двух тысяч лет, а это немалый срок.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Английский естествоиспытатель Питер Кэлдер в 1938 году выпустил одноимённую с методикой духовной практики книгу. В ней описана уникальная система упражнений и ритуалов, призванная сохранить молодость и бодрость на протяжении многих лет.

В предисловии автор описывает своего друга, британского полковника сэра Генри Брэдфорда, который и рассказал ему о затерянном в горах монастыре. Там якобы проживали ламы, внешность которых ничем не выдавала их истинного возраста, а семидесятилетние старики там выглядели, как сорокалетние крепкие мужчины. Сам же он выглядел весьма плачевно, как человек, последние десятилетия своей жизни посвятил службе в Индии. Методика крайне заинтересовала Кэлдера.

В книге описывается, как Генри подался на Тибет, где отыскал заветное место, а также научился правильно выполнять все нужные манипуляции со своим телом и сознанием. Согласно тексту, увидев Брэдфорда после возвращения в Англию, Питер не узнал старого приятеля. Он стал намного моложе, стройнее, подтянутее и крепче. Таким образом он понял, что система из пяти упражнений действительно работает.

Всего десять-пятнадцать минут в день принесут столько же пользы, как регулярная интенсивная силовая тренировка. Главным условием тут будет дисциплина и регулярность. Только они помогут добиться действительно хороших результатов. Причем методика имеет не исключительно оздоровительный характер. Согласно утверждению автора книги, они не только делают тело здоровым, но также очищают ум, душу, дают просветление, очищают от всяческого негатива.

При верном выполнении, все эти упражнения никак не могут нанести вреда, только пользу. После прохождения полного курса восстанавливается работа всех жизненно важных систем организма, улучшаются волосы и ногти, снимается проблема ожирения.

Улучшение работы опорно-двигательного аппарата. Некоторые пациенты даже отмечали купирование болей при артрозе и/или артрите.
Укрепление иммунной системы, явный иммуностимулирующий эффект.
Значительное налаживание работы ЖКТ. Полезные вещества из пищи начинают усваиваться лучше, быстрее, стул нормализуется.
Общеположительный эффект по отношению к репродуктивным функциям организма. У мужчин пропадает эректильная дисфункция, а женщины отмечают налаживание цикла.
Считается, что комплекс упражнений направлен также на выработку силы воли. Потому его рекомендуют выполнять всем, кто решил избавиться от вредных привычек, к примеру, бросить курить. Уже через 10-14 дней после начала занятий заметно ослабевает тяга к спиртному, табаку, наркотическим или психотропным веществам.

По сути, вся эта гимнастика направлена на растяжку, о которой так интересно и доступно рассказывает тренер Екатерина Буйда. Комплекс базируется на верном сочетании физических действий, очистки собственных мыслей, а также сочетании энергетических потоков. Чтобы достичь гармонии, которая становится основной целью практически любого восточного учения, нужно научиться верно сочетать все вышеперечисленное.

Повышение температуры тела по любым причинам.
Риск возникновения инфаркта, предынфарктное состояние.
Постоянно повышенное артериальное давление (гипертония).
Беременность на любом сроке, период лактации и кормления грудью.
Менструация.
Межпозвоночная грыжа.

Многие тренеры по этому комплексу уверены, что женщинам вообще противопоказано заниматься по тибетской методике. Все дело в том, что изначально упражнения разрабатывались мужчинами для мужчин, ведь в монастырях женщины просто не было, они не могли, не имели права там находиться. Однако современные исследования в этой области доказывают, что при соблюдении ограничений, такая гимнастика одинаково полезна как для парней, так и для девушек.

Встаньте прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Потом необходимо начать вращаться вокруг собственной оси по часовой стрелке. Дыхание — случайное.

В этом ритуальном действии огромное значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале нужно выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но чрезвычайно глубочайший и полный вдох, во время опускания — таковой же выдох. Ежели вы утомились и решили немного отдохнуть меж повторениями, пытайтесь дышать в том же темпе, что и во время выполнения движений. Чем поглубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Начальным положением для 3-ого упражнения служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от иного, чтоб ноги размещались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мускул бедер как раз под ягодицами. Потом следует наклонить голову вперед, придавив подбородок к грудине. Забрасывая голову назад — ввысь, выпячиваем грудную клеточку и прогибаем позвоночник назад, немного делая упор руками о ноги, опосля чего возвращаемся в начальное положение с придавленным к грудине подбородком.

Это упражнение просит серьезного согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать глубочайший и полный выдох. Прогибаясь назад, необходимо вдыхать, ворачиваясь в начальное положение — выдыхать. Все внимание во время выполнения упражнения даём переносить на дыхание и на чувства в собственном теле, глаза можно держать закрытыми.

Для выполнения 4-ого упражнения необходимо сесть на пол, вытянув перед собой ровные ноги со ступнями, расположенными приблизительно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положить ладошки с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом ориентированы вперед. Опустить голову вперед, придавив подбородок к грудине. Потом запрокинуть голову как можно далее назад — ввысь, а позже — поднять туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе ноги и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — размещаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, необходимо на несколько секунд мощно напрячь все мускулы тела, а позже — расслабиться и возвратиться в начальное положение с придавленным к груди подбородком. Потом — повторить все поначалу.

И тут главным нюансом является дыхание. Поначалу необходимо выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубочайший плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха меж повторениями — сохранять постоянный ритм дыхания. Все внимание во время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) выполнения упражнения даём переносить на дыхание и на чувства в собственном теле, глаза можно держать закрытыми.

Начальным положением для 5-ого упражнения является упор лежа, прогнувшись. При этом тело опирается на ладошки и подушки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук нацелены строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние меж ладонями — немного шире плеч. Расстояние меж ступнями ног — таковое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно далее назад — ввысь. Потом перебегаем в положение, при котором тело припоминает острый угол, вершиной наведённый ввысь. Сразу движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтоб ноги оставались ровными, а ровные руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Опосля этого возвращаемся в начальное положение (нормативно-правовой или локальный правовой акт, определяющий основные правила организации и деятельности государственных органов, систем однородных органов, структурных подразделений органа, а) — упор лежа, прогнувшись — и начинаем все поначалу.

Схема дыхания в этом упражнении несколько необыкновенная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, необходимо сделать глубочайший, как это может быть, вдох при “складывании” тела пополам. Ворачиваясь в упор лежа прогнувшись, делаешь полный выдох. Останавливаясь в последних точках для выполнения напряженной паузы, задержать дыхание на несколько секунд соответствующе опосля вдоха и опосля выдоха. Все внимание во время выполнения (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) упражнения даём переносить на дыхание и на чувства в собственном теле, глаза можно держать закрытыми.

Меж упражнениями необходимо сделать паузу. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе, большими пальцами вперед. На вдохе представлять, как незапятнанная энергия (прана) заходит в тело, на выдохе — как уходит грязная. Сделать несколько вдохов-выдохов, потом приступить к выполнению последующего упражнения комплекса.
На протяжении выполнения всего комплекса необходимо стремиться поддерживать однообразный ритм дыхания (основная форма диссимиляции у животных, растений и многих микроорганизмов).

Опосля комплекса рекомендуется сделать упражнение на расслабление, к примеру, лечь в позу Шавасана.
Техника выполнения: Лечь на спину на пол, ноги вытянуты, руки лежат вдоль тела (многозначное слово, может означать). Сделать глубочайший вдох и мощно напрячь мускулы всего тела. Выдохнуть. Не расслабляясь, выполнить несколько полных дыханий. Закрыть глаза и расслабиться, дозволив кистям вольно лечь ладонями ввысь на неком расстоянии от бедер и разведя ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) на расстояние в полторы ширины плеч.

Сущность тибетской гимнастики, советы и противопоказания

По мировоззрению тибетцев, в организме каждого человека циркулирует 19 потоков энергии – вихрей. И лишь при гармоничном вращении этой энергии человек остаётся здоровым и полным.

Ежели циркуляция желая бы 1-го вихря нарушается, это влияет на работу всей системы, и человек ощущает вялость, подавленность, начинаются неувязки со здоровьем и возникает излишний вес.

Конкретно на улучшение циркуляции вихрей ориентирована гимнастика. При постоянных упражнениях чрезвычайно скоро обмен веществ в вашем организме улучшится, наладится работа всех систем организма, вы станете посильнее и выносливее, излишний вес уйдёт, а ваше тело станет наиболее подтянутым.

*** UPD. По причине того, что пост пришлось восстанавливать заново, дублирую из кэша комментарии.

Читайте также: