Неловкое движение в суставе может вызвать растяжение связок

Причины и последствия растяжения связок

Растяжения мышц и связок могут спровоцировать различные факторы и действия, о которых следует знать, чтобы избежать подобных повреждений. Чаще всего в человеческом организме травмируются суставы рук и ног, поэтому рассмотрим причины, которые к этому могут привести и нежелательные последствия, которых важно избежать.

Голеностопный сустав имеет сложное строение и выполняет множество функций. Он отвечает за повороты, вращения стопы, за счет своей подвижности позволяет нам ходить, бегать и прыгать по различной поверхности.

Механические травмы: внезапный поворот или удар стопы, падение, подворот ноги
Ходьба или бег по неровной поверхности
Предыдущее растяжение голеностопных связок было недостаточно пролечено или просто ослабило их. Также виной может быть неправильная техника восстановления после травмы
Чрезмерная нагрузка на голень: лишний вес, ношение тяжестей, бодибилдинг, плоскостопие или другое нарушение конфигурации стопы
Врожденная предрасположенность – человек родился со слабыми сухожилиями
Заболевания, поражающие мышцы или нервную проводимость
Ношение неудобной обуви, особенно на высоком каблуке
Неправильный образ жизни, в частности избыточный вес, низкая питательная ценность пищи и отсутствие каких-либо физических нагрузок

Большинство людей получают растяжение связок стопы в обычной жизни, травмируя их на работе, улице или дома. Нередко также это происходит и при занятиях спортом, особенно на соревнованиях. Результатом подобной травмы является ослабление связок и возможные осложнения. Может развиться хроническая нестабильность голеностопного сустава, провоцирующая частые повреждения и постоянный дискомфорт. Частые растяжения связок лодыжки приведут к травмам и деформации ступни, а также могут спровоцировать разрушение кости.

Коленный сустав один из самых сложных и крупных в организме человека. Раньше его повреждение заставляло спортсменов оставлять свою карьеру, так как речь идет об очень серьезной травме, последствий которой не всегда удается избежать.

Резкое движение ноги: внезапная остановка, прыжок, спонтанное изменение направления движения на большой скорости
Удар, падение, сильное смещение костей в сторону
Чрезмерные нагрузки, например, подъем тяжестей при занятиях пауэрлифтингом

Чаще всего растяжение связок в коленном суставе случается при занятиях такими видами спорта, как баскетбол, бег, лыжи, бодибилдинг, большой теннис, фигурное катание. Последствия этой травмы – нестабильность сустава, дискомфорт. Необходимое использование повязок или ортезов может привести к атрофии мышц, деформации сустава и ограниченности его подвижности в будущем.

Тазобедренный сустав соединяет крупные мышцы задней и передней поверхностей ног, предназначенные для приведения наших конечностей в движение в различных направлениях.

Нарушать правила безопасности при занятиях спортом, например, приседать или пытаться сесть на шпагат без предварительного разогрева мышц
Иметь воспалительный процесс в области сухожилия, остеоартроз или артрит сустава
Заниматься футболом, бегом с препятствиями, прыжками в длину
Делать резкие движения, выполняя приседания с отягощениями

Растяжение паховых связок требует немедленного лечения, в противном случае велика вероятность того, что связки частично или даже полностью перестанут выполнять свои функции и сустав почти перестанет двигаться.

Плечевой сустав является самым подвижным и уязвимым. Для его повреждения достаточно незначительного перегруза или прямого удара. Эта травма одинаково часто встречается у людей разной комплекции, возраста, пола и спортивной подготовки.

Резкие круговые махи руками
Подвижные спортивные игры, тренировочные бои
Силовые тренировки с регулярным подъемом отягощений (бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Удары в плечо, падение на вытянутую руку
Занятия плаваньем, бейсболом, тяжелой атлетикой и другими видами спорта, требующими большого количества движений руками
Недостаточное кровоснабжение тканей, развивающееся с возрастом. Оно делает сустав менее эластичным и более уязвимым
Остеофиты, которые также появляются с возрастом. Это костные нарастания на суставах
Длительное употребление кортикостероидных (противовоспалительных) гормонов – они ослабляют мышцы и сухожилия
Курение также оказывает негативное влияние на суставы, так как препятствует усвоению питательных веществ организмом

При любой травме плеча увеличивается напряжение в грудном и шейном отделе позвоночника, что впоследствии может стать причиной деструктивных изменений межпозвоночных дисков и позвонков. Растяжение связок плеча может привести к образованию утолщений на сухожилиях, а они будут мешать нормальной работе сустава. Нередко возникают тендениты и бурситы, делающие сустав очень уязвимым и не позволяющие его полноценно эксплуатировать. При неправильном лечении и реабилитации после растяжения может развиться острый артрит, который способен сделать сустав недееспособным.

Локтевой сустав имеет сложное строение, а из-за своей функциональной важности очень часто подвергается травмированию. Чаще всего его повреждения диагностируются у спортсменов, особенно у любителей работать с большими весами.

Падение или удар тупым предметом
Резкие движения, отсутствие разминки, несоблюдение техники выполнения упражнений и необоснованные нагрузки начинающих спортсменов
Интенсивные тренировки с большим количеством повторов одинаковых движений локтевого сустава
Выполнение упражнений, требующих неестественных движений рук, например, французские жимы, отжимания на брусьях и пр.

Растяжение связок локтя последствия имеет такие же неблагоприятные, как и повреждения других суставов: ослабление, развитие бурсита или тенденита, образование узелков и снижение подвижности.

Лучезапястный сустав – это сложнейшая система, состоящая из множества мелких костей, сухожилий, связок. Их взаимодействие позволяет нам выполнять все движения пальцами и кистью. Отличить растяжение связок кисти руки от ее вывиха или перелома можно по возможности двигать ею.

Неловкое движение, падение
Множество повторов одинаковых движений, например при вязании, игре в волейбол, баскетбол
Подъем тяжестей, как в быту, так и в спорте

Нередко растяжение связок запястья случается у маленьких детей, когда родители поднимают их за кисти и качают или крутят. Помимо болезненных ощущений, сопровождающих эту травму, может образоваться обширный кровоподтек, а дееспособность сустава долго не возобновляться.

Оказание помощи при растяжении связок должно быть незамедлительным, так как малейшее промедление может вызвать осложнения, предпосылки для развития воспалительных заболеваний суставов и сделать полное восстановление тканей невозможным.

Симптомы растяжения связок

Признаки растяжения связок идентичны при повреждении любого сустава, так как имеют практически одинаковое строение. При диагностике врач определяет степень повреждения, от которой будет зависеть метод лечения и самое главное – скорость восстановления травмированных тканей. При разрыве нескольких волокон наблюдаются болезненные ощущения, некоторая скованность движений, трудности при ходьбе, если произошло растяжение связок лодыжки. Если повреждено колено, то его будет сложно разгибать и сгибать. Это симптомы травмы легкой степени тяжести. В случае, когда происходит растяжение тазобедренных связок можно услышать в этот момент щелчок.

Средняя степень тяжести – частичный надрыв связок будет провоцировать острую или ноющую боль, возникновение отека и ограничение подвижности сустава на срок до 3-х суток. Не исключено местное повышение температуры, хруст или щелчки, если произошло растяжение коленных связок, также усиление болевого синдрома при пальпации и попытках опереться на поврежденную ногу. Травма третьей степени тяжести характеризуется сильной болью, которая может привести к головокружению и потере сознания. Помимо припухлости образуется кровоподтек, который сигнализирует о внутреннем кровотечении и разрывах сосудов и нервных волокон в суставе. Растяжение связок ноги или руки в третьей степени – это полная невозможность двигать конечностью и необходимость срочной госпитализации.

Диагностика растяжения связок

При растяжении связок нельзя пренебрегать визитом к врачу, так как отсутствие сбора анамнеза может привести к неправильной тактике лечения и негативным последствиям. Травматолог должен оценить симптомы и уточнить механизм получения повреждения. Если подозревается растяжение связок бедра или колена, то на осмотре пострадавший должен постараться выпрямить ногу – это подтвердит предполагаемый диагноз. После этого проводятся специальные тесты, позволяющие определить, какие именно связки пострадали. Это необходимо для составления подходящей схемы лечения.

Чтобы определить степень повреждения и наличие каких-либо осложнений могут быть назначены следующие дополнительные исследования:

Рентгенография – позволяет убедиться, что отсутствует перелом или смещение костей
Магниторезонансная или компьютерная томография – эти методы используются для подробного изучения состояния сустава, включая хрящи, сухожилия и связки
УЗИ – необходимо для исключения заболеваний, имеющих такие же симптомы, как и растяжение связок на ноге или руке
Артроскопия – применяется только в тех случаях, когда все иные методы бессильны в установлении точного диагноза. Этот способ диагностики является хирургическим и может использоваться также для лечения сустава
Растяжение связок кисти, плеча или другого сустава должно быть своевременно и правильно диагностировано. В противном случае врач не сможет подобрать оптимально подходящую в данной ситуации терапию. А это в свою очередь приведет к развитию осложнений, которые могут навсегда ослабить единожды поврежденный сустав

Первая помощь при растяжении связок

Снимите с места повреждения одежду или обувь, если речь идет о голеностопе. В противном случае, когда образуется отек, сделать это будет весьма болезненно
Положите конечность выше уровня сердца, чтобы обеспечить отток крови и уменьшить опухоль. Отек при растяжении связок кисти можно уменьшить, если ее сжимать и разжимать
Обездвиживание поврежденного места. Если это голеностоп, то его фиксируют плотной повязкой, строго соблюдая прямой угол между стопой и голенью. Если произошло растяжение связок паха или плеча, то пострадавшего нужно положить на ровную поверхность. На плечо сначала накладывают слой ваты, после чего забинтовывают (можно использовать подручные средства, вроде шарфа). Повязка должна быть тугой, но не настолько, чтобы пострадавший начал ощущать онемение конечности – это признак нарушения кровообращения
Приложите к поврежденному участку холод. Если это не сухой лед, то положите ткань, чтобы предотвратить обморожение и некроз тканей. Холод – немедикаментозное обезболивающее при растяжении связок, также он уменьшает отек. Его нужно прикладывать на 20 минут, после чего на столько же убирать
Пострадавшему нужно дать 2 таблетки: обезболивающую и для уменьшения отечности. Также рекомендуется использовать мазь при растяжении связок против воспаления. Следите, чтобы пострадавший пил достаточно воды
При травме руки ее желательно подвесить на повязку

Если вы заметили, что сустав чрезмерно подвижен, что может быть симптомом полного разрыва связок, то с двух сторон от него нужно наложить шины. Обращайте внимание, чтобы у пострадавшего не бледнели конечности: ухудшающийся ток крови – это повод немедленного посещения ближайшего травмпункта.
Растяжение связок: лечение

Восстановление поврежденных суставов полностью зависит от своевременного обращения к врачу, применяемой терапии и индивидуальных особенностей организма.

Покой. Это самое важное – поврежденный сустав должен быть на несколько дней лишен каких-либо нагрузок. Если у вас диагностировали растяжение крестообразных связок, то нужно использовать костыли, чтобы абсолютно ускорить заживление поврежденного колена. Это же касается травм стопы и таза
Повязка. Она нужна для фиксации поврежденного сустава в правильном положении, что обеспечивает корректное срастание связок
Охлаждение. Своевременный холодный компресс при растяжении связок поможет уменьшить отек. Его нужно прикладывать на 15 минут, после чего убирать на час. Лед должен накладываться не на кожу, а на ткань, чтобы не случилось обморожения
Возвышенное положение. При повреждениях ноги или руки, кладите конечность на подушку или валик, чтобы обеспечить отток крови и ускорить исчезновение отека
Нестероидные противовоспалительные препараты. Они необходимы для уменьшения боли и снятия воспаления. Распространенная форма применения – это мазь от растяжения связок. Чаще всего выписываются Ибупрофен, Кетанов, Диклофенак, Долобене, Фастум-гель
Обезболивающие медикаменты. Они выбираются индивидуально, так как каждый сам знает, какой препарат ему помогает;
Витамины и БАДы для суставов и связок. Принимаются для ускорения восстановления и укрепления межкостных соединений
Самомассаж. Он поможет возобновить кровообращение в суставе. С его техникой вас может ознакомить травматолог
Лечебная физкультура. Когда боль утихает, пора начинать выполнять простейшие разминочные упражнения при растяжении связок, вроде вращений, поворотов, сгибания и разгибания конечностей

В случае, когда диагностировано сильное растяжение связок с их полным разрывом, то показано оперативное вмешательство, чтобы они правильно срослись. Восстановительный период после подобной травмы растягивается на месяцы, но только при строжайшем выполнении рекомендаций врача, вы сможете вернуться к нормальной жизнедеятельности.

Профилактика растяжения связок

Смотрите под ноги. В нашей стране дороги не везде идеальны, поэтому шагая на каблуках, да и без них, стоит обходить ямы и камни, как бы это не удлиняло ваш путь
Следите за своим весом. Избыточная масса тела оказывает огромную нагрузку на суставы и ослабляет их
Выбирайте большинство туфель на каблуке, не более 5-ти см
Покупайте качественную обувь ну зиму, так как часто растяжение связок руки или ноги возникает после падения на льду
Занимайтесь спортом или хотя бы выполняйте ежедневную суставную гимнастику
Укрепляйте мышцы – они будут лучше поддерживать суставы
Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений, не забывайте делать разминку и заминку
Выбирайте качественную обувь и одежду для занятий спортом

Растяжение связок – это серьезная травма, которая обязательно должна сопровождаться визитом к травматологу. Полноценный осмотр и правильная схема лечения помогут быстро восстановиться и сохранить здоровый сустав. Не пренебрегайте советами по профилактике растяжений связок и будьте в форме!

Запись на прием по телефону (343) 379-07-70 или через сайт клиники.
Мы работаем 7 дней в неделю с 8:00 до 20:00.

Имеются противопоказания. Ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь у специалиста.

Самое важное — не спутать с растяжением вывих или перелом.

Связки — это полосы прочной соединительной ткани, которая фиксирует между собой кости в суставах (это не единственная задача связок, но в данной теме сосредоточимся только на ней). Если в результате травмы кости в суставе разошлись или резко изменили угол между друг другом, связки могут не выдержать нагрузки. В них образуются микроразрывы — такую ситуацию и называют растяжением Sprains — Symptoms and causes .

И вот тут есть важный момент. Безопасное, пусть и болезненное растяжение связок легко спутать с куда более серьёзными травмами. А такая ошибка чревата крайне неприятными последствиями вплоть до инвалидности. Поэтому отнеситесь к предполагаемому растяжению крайне внимательно.

Как понять, что у вас растяжение связок

Предположить, что связки того или иного сустава пережили чрезмерную нагрузку и чуть не лопнули, можно по следующим признакам.

Вы упали, оступились или неудачно нагрузили запястье, колено. В общем, только что пережили травму.
Во время повреждения в пострадавшем суставе послышался или почувствовался короткий лёгкий хруст.
Пострадавший сустав немного отёк и болит.
Вам сложно и неприятно сгибать сустав, но вы можете это делать.

Когда надо как можно быстрее обратиться к врачу

Лёгкое растяжение связок (оно проявляет себя симптомами, описанными выше) лечится в домашних условиях. Но травма, которая его вызвала, может оказаться серьёзной — тем же вывихом сустава, а то и переломом.

Немедленно обращайтесь в травмпункт или даже вызывайте скорую, если:

вы не можете двигать поражённым суставом или переносить на него вес;
пострадавшее место сильно болит, и дискомфорт усиливается при попытках движения;
боль умеренная, но травмированный участок немеет;
в пострадавшей области появился большой багровый синяк (это признак обширного кровотечения) и заметная отёчность;
наблюдается видимая деформация сустава.

Самолечение в таких ситуациях недопустимо. Тот же перелом иногда повреждает важные кровеносные сосуды и нервные окончания. Если вовремя не начать лечение, можно навсегда лишиться подвижности в суставе. Не рискуйте — идите к врачу.

Как лечить растяжение связок

Если пугающих признаков из предыдущего пункта нет, речь, скорее всего, действительно идёт о растяжении связок. Однако для надёжности в любом случае стоит заглянуть к травматологу: пусть ваше предположение подтвердит специалист.

Растяжение связок не нуждается в каком‑либо специфическом лечении и, как правило, в течение нескольких дней проходит само собой.

Чтобы ускорить процесс заживления микроразрывов и облегчить состояние в эти дни, медики рекомендуют так называемую RICE‑терапию What Is the RICE Method for Injuries? . Она включает в себя четыре пункта.

R — Rest — отдых. Дайте пострадавшему суставу отдохнуть. Не двигайте им и не нагружайте без нужды.
I — Ice — лёд. Прикладывайте к пострадавшему месту холодные компрессы на 10–15 минут. Это может быть обёрнутый тонкой тканью пакет со льдом или грелка, наполненная ледяной водой. Проводить желательно два раза в день — естественно, до тех пор, пока чувствуете в этом необходимость. Лёд помогает уменьшить боль и отёчность.
C — Compress — компрессия. Наденьте на пострадавший сустав что‑то плотное — например, компрессионные гольфы (если речь идёт о голеностопе) или бандаж для запястья. Подойдёт и эластичный бинт. Сжатие поможет быстрее избавиться от отёка. Только не перетягивайте сустав слишком сильно — не надо нарушать ток крови.
E — Elevate — подъём. Сразу после травмы постарайтесь на полчасика прилечь, подняв пострадавшую область выше уровня сердца. Это тоже поможет снять отёк и ускорит выздоровление.

Если боль сильна, можно принять безрецептурное обезболивающее — тот же ибупрофен или парацетамол.

Спустя пару дней начинайте аккуратно разминать пострадавший сустав, чтобы вернуть ему подвижность. Лучше всего делать это под наблюдением физиотерапевта. Врач подскажет движения, которые эффективнее всего восстанавливают работоспособность.

И потерпите. Чаще всего пострадавшие связки приходят в себя уже через несколько дней. Но в некоторых случаях реабилитация может затянуться на месяцы.

Растяжения связок – это часто встречающаяся травма, которая появляется в результате совершения резких движений в суставе с превышением нормальной амплитуды. Под определением растяжения подразумеваются микроскопические разрывы волокон связки. Обычно от подобного недуга страдают голеностоп, колени, локти, запястья.

Растяжение и разрыв связок занимает по распространенности одну из лидирующих позиций наравне с ушибами и часто диагностируется у активных людей. В основном растяжение связок – это локальная травма, но иногда повреждаются структуры, находящиеся рядом.

Причины

Растяжение суставов нижних конечностей и их вывих в бытовых условиях провоцируют подворачивание ног, падения, спотыкания. Травма связок верхних конечностей происходит по причине резкого разгибания руки или когда человек сильно дергает какой-либо тяжелый предмет.
К травме также приводят:

лишний вес;
ношение неудобной обуви;
наличие артрозов, артритов;
аномалии, которые нарушают нормальное соотношение между отдельными участками конечности и, как следствие, приводят к нарушению распределения нагрузки.

Свои специфические причины имеют спортивные растяжения. У баскетболистов повреждаются суставы рук из-за резкого размаха с большой амплитудой. Конькобежцы повреждают и растягивают связки по причине сильного вращения стопы во время торможения.

Классификация

Травматологи выделяют 3 степени растяжения связок, симптомы которых отличаются:

Происходит разрыв некоторых волокон связки, но не нарушается ее целостность. Кровоизлияний при этом не наблюдается, возникает лишь небольшой отек. Боль носит умеренный характер и движения ограничены незначительно.
Возникают множественные разрывы волокон. Имеется умеренный отек и небольшие гематомы. Движения становятся затруднительными, сопровождаются болями, суставы приобретают нестабильность, опора на них затруднена.
Происходит полный разрыв связки с появлением четко выраженных гематом, резкой боли и сильнейшего отека. На сустав невозможно опереться, его движения сильно ограничены.

Традиционное лечение растяжения связок помогает при легких стадиях травмы. Заживление произойдет через несколько недель. В более сложных случаях, когда происходит полный разрыв связок, требуется оперативное вмешательство.

Симптоматика недуга

Связки – это соединительная ткань, имеющая плотную структуру, которая помогает удерживать сустав в естественном положении. Любое резкое движение приводит к тому, что они растягиваются больше чем надо и могут порваться. Когда происходит растяжение, то связка испытывает чрезмерную нагрузку и часть ее волокон рвется. Если разрываются практически все волокна, то можно услышать своеобразный звук, похожий на хлопок. Конечность мгновенно начинает отекать, образуются кровоизлияния, боли из-за того, что в тканях имеется множество нервных окончаний и капилляров.

Постепенно нарастают следующие симптомы растяжения связок:

контуры конечности полностью сглаживаются;
повышается температура;
синюшность, гипертермия кожи в области поражения.

При растяжениях связок 1й степени возникает местное опухание. При средней степени отечность уже четко выражена и захватывает сустав полностью. Разрыв связок 3й степени приводит к отеканию, в результате которого конечность практически теряет свои контуры.

Когда нельзя медлить?

Некоторые люди, получив такую травму, предпочитают лечиться самостоятельно. Но это может привести к серьезным последствиям, вплоть до потери человеком способности нормально передвигаться.

Немедленно следует обратиться за медицинской помощью, если имеются следующие признаки растяжения связок:

чувство онемения в области больного сустава, что свидетельствует о повреждении нервных волокон;
сильная боль, гематома и покраснение. Это говорит о повреждении кровеносных сосудов. Затем может произойти их спазм и некротизация;
озноб, хруст и щелчки в области больного сустава.

Важно обратиться к медикам, если после растяжения симптомы боли не устраняются на протяжении двух дней и двигательная активность не восстанавливается полностью.

Диагностика и терапия

Перед тем как лечить растяжение связок, нужно провести диагностику. Диагноз ставится на основе жалоб пациента, визуального осмотра больной конечности. По возможности проводят УЗИ сустава, МРТ, артроскопию. Рентгенографию не назначают, так как связки являются мягкоткаными образованиями, они на рентгене не видны.

Существуют 3 стадии лечения растяжения:

оказание первоначальной помощи;
основная терапия;
реабилитация.

Первая помощь

Как быстро вылечить растяжение связок? Для этого до обращения к врачу следует немедленно приступать к оказанию первой помощи. К месту поражения стоит приложить лед, завернутый в полотенце или другой холод. Пораженную конечность приподнять вверх, положив ее на подушку или валик из одежды. Это позволит снизить отечность сустава, уменьшится риск кровоизлияния в суставную полость. Если у кого-то из окружающих имеется автомобильная аптечка, то в ней есть специальные охлаждающие пакеты, которые быстро помогут устранить боль.

При интенсивной боли можно принять таблетку Нурофена, Найза или другого безрецептурного обезболивающего препарата. Для снятия воспаления назначают противовоспалительные препараты, такие как Ибупрофен, Кетопрофен, Диклофенак. Их можно применять в виде мазей, а также в форме таблеток.

ВАЖНО! На протяжении трех суток после того как человек растянул связку, нельзя проводить тепловые процедуры, нельзя пить спиртное, массировать конечность, чтобы не увеличилась площадь отека и гематомы.

Основная терапия

При растяжении связок легкой тяжести лечение проводят дома, одновременно посещая поликлинику для занятий физкультурой и выполнения физиопроцедур. В домашних условиях используют ортопедические повязки, которые изготавливаются для каждого типа суставов. Такой суппорт поддерживает сустав в правильном положении, пока он полностью не восстановится. Иногда вместо ортопедической повязки используют эластичный бинт, который помогает при незначительной травме, способствует устранению отеков и иммобилизует сустав. Нельзя затягивать бинт слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение. Но нужно следить, чтобы повязка не была слабой, иначе конечность будет двигаться.

Если же травма серьезная, то пациента госпитализируют. Там решают, как и чем лечить растяжение связок. Для начала конечность охлаждают в течение суток. Затем начинается воздействие сухим теплом. Если травма очень сильная, то конечность иммобилизуют с помощью лонгеты.

Операцию проводят в период до недели после получения растяжений или через 6 недель после нее. Между этими промежутками времени в суставе накапливается кровь, которая может помешать выполнению операции и ухудшить прогноз. Вид хирургического вмешательства зависит от степени поражения. Обычно выполняют операцию по восстановлению целостности связочных волокон или полностью заменяют их трансплантантом, в качестве которого используют собственные связки надколенника пациента.

Реабилитация

В качестве восстановительных мероприятий при растяжении связок любой степени применяют лечебную физкультуру, физиопроцедуры, массаж. При легких степенях травмы реабилитацию проводят амбулаторно, при серьезной травме пациента отправляют в реабилитационный центр. Занятия лечебной физкультурой должны проводиться в строгом соблюдении рекомендаций лечащего врача, так как раннее начало восстановления движений в суставе, равно как и длительное пребывание в состоянии покоя негативно сказываются на продолжительности восстановления.

Обычно прогноз при такой травме вполне благоприятный. При первой стадии признаки растяжения связок быстро устраняются, они восстанавливаются без остаточных явлений. При остальных степенях могут наблюдаться боли, которые со временем становятся хроническими.

Многие люди знают, что такое растяжение связок, но из-за частого возникновения такого рода травмы не придают ей значения, не знают элементарных правил лечения, профилактики. Благодаря связкам человек может полноценно двигаться, и даже пустяковая травма может привести к серьезным последствиям. Поэтому важно вовремя провести правильное лечение.

Наверное, каждый из нас встречался с такой проблемой, как травмирование сустава в результате растяжения. С медицинской точки зрения, связки — это линии нервных окончаний, при помощи которых между собой связаны кости, а также предоставляется возможность для правильной фиксации сустава, что способствует его перемещению в нужном направлении.

Растяжение связок может получиться вследствие резких движений, что провоцирует неправильную амплитуду сустава. Неправильное движение приводит к тому, что связки не попадают в правильное направление. Также растяжение можно получить в результате длительного перенапряжения сустава. Более склонны к растяжениям голеностопы и кисти рук. Колени, локти, плечи менее подвержены образованию проблем подобного рода.

Занятие спортом может привести к появлению проблем различной степени тяжести. Поэтому любые физические нагрузки рекомендовано выполнять под присмотром специалиста. Но, как показывает практика, никто из нас не застрахован от несчастных случаев.

Высокие каблуки также могут вызвать растяжение связок. Помимо этого, к травмированию может привести передвижение по неровным поверхностям с ухабами, в случае падения или же при резком повороте ноги. Поэтому, не зависимо от того, насколько высокая степень растяжения, вы обязательно должны знать основные приемы, которые целесообразно применять для оказания первой медицинской помощи.

Выделяют три степени растяжения

В данном случае наблюдается разрыв нескольких волокон, сопровождающийся незначительными болевыми ощущениями. При этом в движениях человек не ограничен.
Здесь можно диагностировать частичный разрыв связок, что сопровождается болевыми ощущениями, отечностью, синяками, появляются трудности для дальнейшего передвижения.
На этой стадии можно наблюдать, что связка полностью разорвана. Здесь все сопровождается острыми болевыми ощущениями, масштабными гематомами. В большинстве случаев нельзя обойтись без вмешательства профессионалов.

Первая помощь при растяжении

Для начала необходимо полностью расслабиться, обеспечить неподвижность вывихнутого сустава. Человеку, который получил травму, надо сесть или прилечь, выбрать наиболее удобное расположение, которое делает конечность полностью неподвижной. По возможности обеспечить условия, которые позволят приподнять сустав, с целью избежать образования отечности.

Холод является незаменимым помощником. Его используют с целью уменьшить размеры гематом и уровень отечности сразу после полученной травмы, а также на протяжении первого дня. Частички льда прикладывают, предварительно разместив их в пакет или грелку. Затем такой компресс обматывается вокруг сустава с использованием полотенца. Холод можно держать в течение 15-20 минут. Процедуру допускается повторять с периодичностью в 30-40 минут. Нельзя оставлять лед на открытой конечности на более длительный период, это может нарушить циркуляцию крови.

После травмы конечность лучше не перегружать. Травмированный сустав необходимо зафиксировать в одном положении с применением эластичного бинта.

Если растяжение сопровождается большими болевыми ощущениями, вы можете в первые дни пить препараты, в состав которых входят вещества с противовоспалительным и обезболивающим эффектом.

Если вы получили травму конечности (растяжение), в первые 2-3 дня категорически запрещено:

Вести активный образ жизни. Даже минимальное напряжение сустава может привести к более серьезным проблемам, связанных с нарушением целостности связок.
Травмированную конечность нельзя помещать в теплое пространство. Рекомендовано полностью избегать походов в баню, сауну, горячей ванны или душа. Нельзя травмированный участок растирать и разминать, так как любые посторонние вмешательства смогут привести к более серьезной отечности.
Нельзя употреблять алкоголь. Именно он увеличивает отечность и блокирует скорость регенерации связок.

Уже спустя пару дней заметно, что снижается отечность и болевые ощущения, уже можно проводить восстановительные упражнения с увеличением нагрузки. Любая зарядка способствует укреплению мышц. Правильное разминание и согревающие процедуры смогут дать положительный результат.

Если ваша травма более серьезная, рекомендуем вам незамедлительно обращаться за квалифицированной помощью. Специалист проведет рентгеновское обследование, что разрешит ему увидеть, насколько серьезная травма. Врач профессионально обеспечит фиксацию конечности, при необходимости сможет назначить курс для медикаментозного лечения. Если проблема более серьезная, появляется необходимость для обращения в хирургию.

Неправильная или непрофессиональная помощь может привести к осложнениям различной степени: может остаться слабость сустава, который будет более склонным к травмам в будущем, постоянные боли.

Срочная консультация специалиста целесообразна:

Сустав на протяжении длительного периода времени остается неподвижным.
Визуально заметна деформация конечности.
Боль и отечность долго не проходит.
Температура тела повышается.
Не наступает улучшение, спустя 2-3дня.

Для того чтобы снизить вероятность появления растяжений, можно выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы. Также необходимо контролировать свой вес, ведь избыточный вес также оказывает пагубное влияние на суставы. Ваша обувь всегда должна быть удобной.

Боль можно утолить при помощи таблеток или спрея, и только тогда, когда боль остается более серьезной, необходимо обращаться к соответствующим специалистам.

Читайте также: