Можно ли растянуть мышцы во сне

Сонник Растяжка ног приснилось, к чему снится во сне Растяжка ног? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Растяжка ног, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

Сонник - Ноги

Ноги свои видеть во сне красивыми и стройными означает, что вас ждет удача в делах, приятная и успешная дорога.

Рассматривать обе ноги во сне означает, что вы задумаетесь о своих отношениях с каким-то человеком.

Раны, язвы или же сломанные ноги во сне предвещают несчастья, препятствия в делах и провал планов.

Испачкать ноги во сне — знак неосторожной ошибки, которая окончится для вас позором, что вам будет нелегко пережить.

Икры своих ног видеть во сне — знак препятствий в делах. Сон, в котором вы увидели, что икры ваших ног твердые, предсказывает вам, что вы будете твердо стоять на ногах.

Если вам приснится, что вы скребете чьи-то ноги до крови, то вас ждут дурные известия о неприятностях близких людей, которые нуждаются в вашей поддержке и утешении.

Если вам приснится, что ваши ноги горят, то вам следует отложить намеченную поездку, даже если она очень важна для вас. Иногда такой сон предсказывает неудачи в делах.

Сон, в котором вы увидели, что кладете ваши ноги в огонь, предвещает вам, что только вмешавшись в какую-то склоку, вы сможете положить ей конец.

Любые ловкие движения ногами осуществлять во сне — знак того, что ваше дело удастся благодаря вашей сообразительности, пронырливости и умению заводить нужные знакомства.

Если вам приснится, что вы стали инвалидом и потеряли ноги, то ждите больших неудач, лишений, несчастий. То же самое означает и сон, в котором ноги не слушаются вас.

Если вам приснится, что у вас отняли одну ногу, то вас ждет разлука с близким человеком или партнером, которым вы дорожили.

Вывихнуть ногу во сне — знак того, что скоро у вас будет столько хлопот, что начнутся головные боли.

Любоваться детскими ножками во сне — знак утешения и удовольствий. Иногда такой сон предсказывает получение небольшой прибыли.

Много ног иметь во сне — знак того, что вас ждет прибыль в торговле или выгодное путешествие. Иногда такой сон предсказывает болезнь ног, простуду или отечность.

Деревянную ногу иметь во сне — предвестье обмана.

Кривые ноги во сне видеть или иметь — знак ущерба из-за рискованного дела.

Тонкие ноги во сне видеть или иметь означает, что какое-то дело вам не по зубам и вам лучше отказаться от него.

Свои ноги грязными во сне видеть — к неприятностям и позору.

Мыть ноги во сне — знак того, что вам предстоит поездка. Мыть ноги в водоеме с чистой и прозрачной водой — знак счастья и удачи. Иногда такой сон предсказывает небольшую простуду (особенно если вода была холодной).

Если вам приснится, что кто-то моет ваши ноги и натирает их ароматическими веществами, то вас ждет большой успех, удовольствия и благополучие.

Мыть ноги кому-то или же целовать их во сне означает, что вам придется раскаяться в содеянном и смириться с обстоятельствами.

Мозоли твердые иметь на ногах во сне — знак того, что, несмотря на препятствия, вы добьетесь своего.

Если вам приснится, что кто-то укусил вас за ногу, то вас ждут огорчения, разочарования и неприятности. Сон, в котором вы почувствовали, что кто-то щекочет вам ноги или пятки, предупреждает вас о хитрых льстецах.

Хромать во сне — знак бесчестья, потерь и унижений.

Сон, в котором вы увидели, что безногий человек угрожает вам или гонится за вами, предвещает большие трудности и препятствия в делах.

Если вам приснится, что у вас застряла одна нога, и вы не можете вытащить ее, то ждите препятствий в делах.

Если же во сне вы смогли освободить ногу и продолжить начатое дело, то вас ждет успех, несмотря ни на что.

Увидеть во сне, что у вас в пятке дырка, означает: ждите неприятностей. Положение еще более усугубится, если рана на пятке будет кровоточить или же нога будет болеть. Однако если вы вытащили из нее какой-то посторонний предмет, то ваши дела наладятся.

Если вам приснится, что ваши ноги болят из-за подагры, то ждите препятствий в получении денег.

Существует мнение, что если во сне ваша правая нога болит от подагры, то сон предвещает вам удачу, а если это левая нога, то сон предвещает обратное.

Если во сне вы видите свои ноги (ступни) разутыми (голыми), то вас ждет любовное приключение.

Видеть чужие ступни голыми во сне — предвестье денежных потерь.

Раненые ступни ног во сне предсказывают потери и неудачи.

Если вы всегда выполняете растяжку вместо разминки — осторожнее, это может навредить.

Растяжку любят делать до, после и вместо тренировки. Выполняют её и новички, и топовые атлеты. И все свято верят в то, что растяжка важна и полезна.

Да, она может принести пользу, но для этого надо знать, когда и как растягиваться, и чётко понимать, зачем вы это делаете.

Чего не может растяжка

Разминка должна подготовить ваше тело к активности, улучшить координацию движений и ускорить реакцию. Растяжка — не самый эффективный способ этого добиться.

Она не активирует нужные мышцы и не повышает их способность быстро реагировать на сигналы мозга. Наоборот, статическая растяжка ухудшает Static stretching alters neuromuscular function and pacing strategy, but not performance during a 3-km running time-trial нервно-мышечную координацию.

Есть более эффективный способ разогреться: сделать лёгкое кардио и несколько упражнений, повторяющих движения вашей основной тренировки. Специфическая спортивная разминка неизменно показывает The effect of two warm-up protocols on some biomechanical parameters of the neuromuscular system of middle distance runners, Effects of Dynamic and Static Stretching Within General and Activity Specific Warm-Up Protocols лучшие результаты в разных видах спорта вне зависимости от того, есть в ней растяжка или нет.

Отложенная боль в мышцах — это воспаление повреждённых мышечных волокон через 24–72 часа после тренировки.

Существует миф, что растяжка после тяжёлой тренировки помогает предотвратить появление боли на следующий день. Однако научные данные это опровергают. Растяжка Delayed onset muscle soreness: treatment strategies and performance factors , как и другие способы вроде гомеопатии, ультразвука или криотерапии, никак не влияет на отложенную боль в мышцах.

Притом неважно, когда вы растягиваетесь — до тренировки, после неё или во время болезненных ощущений — результата всё равно не будет Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise. .

Растяжка не влияет Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review на количество травм. Даже наоборот: растягивая мышцы без предварительного разогрева, вы рискуете повредить их.

Эффективный способ предотвратить травмы — добавить в разминку элементы основной тренировки, выполняемые с невысокой интенсивностью. Это улучшает Comprehensive warm-up programme to prevent injuries in young female footballers: cluster randomised controlled trial нервно-мышечную координацию и помогает отработать технику, делая спортсмена более ловким и собранным.

Также для предотвращения травм в разминку включают The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials упражнения для стабильности, укрепление мышц кора, проприоцептивную тренировку на развитие равновесия и силовые упражнения с небольшими весами.

Статическая растяжка перед тренировкой снижает Effects of static stretching on 1-mile uphill run performance скорость где-то на 8%, угнетает Acute effect of passive static stretching on lower-body strength in moderately trained men чувство стабильности и силы во время тренировок с весом.

Кроме того, она снижает Does pre-exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? A meta-analytical review силу, мощность и выносливость Muscular endurance perfomance при работе с небольшими весами (40–60% от веса тела). Это значит, что после растяжки вы будете более слабым и медленным, быстрее устанете.

Все эти эффекты касаются только статической растяжки. Перед тренировкой можно делать динамическую: она не снижает производительность. Но вот повышает ли её — большой вопрос.

Что может растяжка

При этом после растяжки скелетные мышцы не меняют Increasing Muscle Extensibility: A Matter of Increasing Length or Modifying Sensation? своей длины — её достаточно для любых движений, просто ваше тело об этом не знает. Диапазон движения увеличивается за счёт нейронной адаптации: тело привыкает к новым условиям, считает их безопасными и начинает двигаться по-новому.

В быту нам редко нужен большой диапазон движений. Полная складка, шпагаты, мостики — всё это будет неплохо выглядеть в Instagram, но абсолютно не пригодится в жизни.

Для тех, кто занимается спортом и фитнесом, вопрос гибкости более важен, но опять же, далеко не везде требуется шпагат. Разве что в гимнастике и боевых искусствах.

Работайте над ограничением подвижности, если оно есть. Но перестаньте растягивать то, что уже и так растянуто и хорошо двигается.

Учёные не могут Flexibility Training and Functional Ability in Older Adults: A Systematic Review посоветовать растяжку даже пожилым людям, несмотря на то, что диапазон их движений снижается естественным образом.

В отличие от силовых тренировок и упражнений на баланс, относительно растяжки прямых доказательств того, что она повышает функциональные возможности человека, нет.

Тело прекрасно адаптируется под любые условия, и современный образ жизни накладывает на него свой отпечаток.

Мы постоянно поддерживаем сидячее положение с опущенной и выдвинутой вперёд головой, согнутой спиной, перекошенными плечами. Мышцы и соединительная ткань подстраиваются под него, и в результате нарушается осанка, возникают боли в спине и шее.

Это одна из причин, которую невозможно опровергнуть. Растяжка — это приятный ритуал, после которого вы чувствуете себя лучше. Она немного увеличивает Influence of Passive Stretch on Muscle Blood Flow, Oxygenation and Central Cardiovascular Responses in Young Healthy Males кровообращение, не заставляя вас потеть и задыхаться — прекрасный вариант для начала дня или перерыва во время работы.

Поэтому продолжайте растягиваться, когда вам удобно и приятно это делать.

Когда нужно растягиваться

1. Вам нужно снять ограничения в мобильности суставов, чтобы правильно выполнять движения.
2. Вы хотите исправить осанку.
3. Вы любите растягиваться, это приносит вам удовольствие.

Если же вам не нравится такие упражнения, они отнимают время у основной тренировки и у вас нет ограничений в мобильности суставов, можете забыть о растяжке и чувствовать себя прекрасно.

Потянул шею, что делать? Это частый вопрос. Разберемся с ним в данной статье.

Растяжение шейных мышц у человека сопровождается всегда неприятными ощущениями и сильной болью. Голова из-за этого не может нормально поворачиваться и двигаться. Все движения в итоге ограниченные и скованные. К растяжению нельзя относиться невнимательно. Оно является довольно серьезной проблемой. Признаки и симптомы должен знать любой человек. При проявлении их необходимо сразу же обратиться к специалисту, который назначит верное лечение. Благодаря ему минимизируется вероятность развития негативных последствий, ускоряется процесс выздоровления. Именно поэтому так важно все знать о предпосылках, причинах и симптомах данной патологии.

Итак, что делать, если потянул связки на шее?

Основные причины растяжения отдела шеи

Шейный отдел включает семь позвонков, защищающих спинной мозг от возможных повреждений. Даже небольшая травма шеи способна спровоцировать паралич. Каждое резкое движение или безобидное на первый взгляд падение может быть причиной растяжения и у взрослого, и у ребенка.

Что является опасным:

• спортивные подвижные игры (можно неосторожно в процессе движения растянуть мышцы);
• сильная физическая нагрузка;
• неудобная поза во сне;
• несчастный случай (к ним относятся ДТП, неудачное падение).

Возможная симптоматика

Самый первый признак того, что потянул шею, – возникновение ноющей или резкой боли. Повернуть голову при этом практически невозможно – каждая попытка сопровождается болезненными неприятными ощущениями.

Такое, как правило, часто случается во время поднятия тяжестей или на тренировках (в быту достаточно часто бывают ситуации, когда на тело взваливается нагрузка, превышающая в несколько раз допустимую норму). В первую очередь страдают при этом мышцы и связки, однако не исключается повреждение позвоночника.

Когда человек после неудачного движения или физической нагрузки почувствовал, что потянул шею и боль, или увидел припухлость, то можно быть уверенным, что была повреждена шейная мышца или получено растяжение связок. Лучше в таком случае сразу же обратиться к врачу, который обследует пациента и назначит ему соответствующую терапию.

Итак, основные признаки растяжения следующие:

• утрата чувствительности (либо ее уменьшение) в нижних и верхних конечностях;
• боль в области шеи;
• спазмы верхних конечностей;
• постоянные боли головы;
• утрата подвижности отдела шеи.

Когда потянул шею, что делать, должен знать каждый.

Если пострадал ребенок

Далеко не всегда маленькие дети могут понятно объяснить, что именно их беспокоит или болит. По этой причине установить наличие растяжения связок или мышц должны родители (или любой взрослый человек, который ухаживает за ребенком).

• припухлость в области шеи;
• вялость;
• потеря подвижности;
• потеря сознания (чаще всего непосредственно после травмы);
• неестественное (странное) положение головы.

Диагностические методы

Специалист, прежде чем поставить диагноз, должен хорошо осмотреть воспаленный участок и провести пальпацию. Делается это для установления определенной области повреждения. Специалист после первичного опроса и осмотра пациента назначает следующие исследовательские методы:

• Магнитно-резонансная томография, которая помогает врачу определить, в каком именно месте случилось растяжение и каковы его причины;
• Ультразвуковое исследование, которое позволяет специалисту устранить сердечные патологии при установлении диагноза, поскольку при мышечном растяжении иногда боль отдает в область грудной клетки;
• Рентгенография – с ее помощью врач обследует и шею, и позвоночник. Благодаря этому методу устанавливается наличие дополнительной деформации в данных областях.
• Компьютерная томография.

Лишь квалифицированный специалист способен поставить правильный диагноз и дать правильный лечебный курс, опираясь на такие диагностические методы. Терапия, если потянул шею и больно поворачивать, будет способствовать максимально быстрому выздоровлению пострадавшего.

Первая помощь

Когда человек потянул связки или мышцы шеи, нужно сразу же оказать ему первую помощь. Действия в таком случае следующие:

• В первую очередь нужно обеспечить полный покой пораженной области. Будет идеально принять горизонтальное положение, в область шеи подложить тугой валик (скрутить его можно из любого полотенца). Нагрузка на позвоночник таким образом будет распределена равномерно, травма отдела шеи уже не будет сказываться так явно на самочувствии.
• Ослабить симптомы растяжения (отек и боль) можно так же посредством холодного компресса (мокрого или сухого). Лед при этом запрещено прикладывать к коже, нужно завернуть его в салфетку или полотенце.
• Следующий шаг – употребление противовоспалительных средств, которые можно свободно приобрести в любой аптеке. Благодаря им можно справиться с болью (разрешается также использование обезболивающих мазей).

При травме, которая произошла вследствие несчастного случая (падение, ДТП), нужно сразу же вызвать скорую помощь.

Когда потянул шею, что делать, подскажет врач.

Варианты лечения

Растянутые связки и мышцы следует обязательно вернуть в нормальное состояние (при отсутствии внимания к такому вопросу на мышечной поверхности могут сформироваться рубцы, которые препятствуют нормальной деятельности органа).

Консервативными лечебными методами являются:

• использование воротниковой шины, которая помогает уменьшить нагрузку позвоночного шейного отдела на время лечения, если человек потянул мышцы;
• выписывание противовоспалительных нестероидных средств;
• занятия особой лечебной физкультурой (все упражнения, как правило, рекомендуются после того, как была снята воротниковая шина);
• рефлексотерапия;
• отказ от сильных физических нагрузок;
• физиотерапия;
• акупунктура;
• массаж.

Растяжение шеи нуждается в комплексном подходе к терапии, так что нужно выполнять все врачебные рекомендации.

Обзор медикаментов

Специалист для уменьшения воспалительного процесса и устранения боли выпишет специальные гели, кремы и мази. Однако родителям нужно помнить, что пользоваться самостоятельно взрослыми препаратами для лечения мышечного растяжения у ребенка нельзя. За назначением лучше все же обратиться к врачу.

Обычно после основного лечебного курса понадобится пройти особые реабилитационные программы, особенно, если человек сильно потянул шею.

Народные методы

Препараты народной медицины могут использоваться только в качестве дополнительной терапии. Они могут применяться для лечения растяжения шейных мышц у детей. Самыми эффективными являются два рецепта:

• Капуста и сырой картофель. На мелкой терке нужно натереть картошку, перемешать с квашеной капустой в соотношении один к одному. Лучше всего наносить перед сном на травмированную область.
• Отвар из листьев брусники. Высушенные измельченные ингредиенты нужно залить одним стаканом кипятка. Полученным раствором натирается травмированный участок.

Если есть опасения, что народное средство может вызвать у пациента аллергическую реакцию, перед использованием можно испытать состав на запястье, проследить, будет ли реакция. При ее отсутствии можно наносить средство без опасений.

Запрещенные действия при лечении

Следующее неверное действие - наложение теплого компресса. Мышцы расслабляются благодаря теплу, это верно, однако при наличии наряду с растяжением процесса воспаления влияние тепла только ухудшает положение.

Нередки так же ситуации, когда молодая мать потянула шею, однако при невозможности оставить малыша не идет к врачу, надеясь на улучшение состояния. Такой подход неверен в корне, потому что отсутствие нужного лечения может вызвать полную утрату подвижности.

Шейное растяжение может доставить множество неудобств пострадавшему. Если человек потянул мышцы, он просто выбывает из строя на несколько дней и практически от всего отказывается.

Не стоит при этом забывать об особых физических упражнениях во время реабилитации. Их лучше проводить под присмотром опытного специалиста и по его же рекомендации. Если врач не советует такие упражнения, то лишняя самостоятельность может быть фатальной для пациента.

Чтобы избежать шейного растяжения, нужно разогреть перед физическими упражнениями как мышцы спины, так и отдела шеи. Это стопроцентно избавит человека от различных травм и растяжений.

Если ребенок потянул шею, что делать? Комаровский предлагает родителям несколько ценных советов.

Советы Комаровского

Е.О. Комаровский говорит о том, что в морозилке всегда должен быть "охлаждающий пакет". Можно насыпать кусочки льда из морозилки в полиэтиленовый пакет, обернуть плотной тканью и оказать первую помощь, если ребенок потянул шею. Желательно намазать больное место любым растительным маслом, потому что у малышей нежная кожа. Дома должен быть также эластичный бинт. Необходимо максимально ограничивать движение поврежденной части тела 5-6 дней. Диагноз должен ставить только врач. Лечить самостоятельно нельзя. При любом растяжении должно стать лучше в течение 2-3 дней, при отсутствии улучшений нужно обращаться к врачу.

Варикозное расширение вен лучше всего поддается лечению на начальных стадиях, когда еще только начинают беспокоить такие симптомы, как боль и тяжесть, ощущение жжения и покалывания, отечность и судороги в ногах. Поэтому внимательное отношение к своему самочувствию и своевременное обращение к врачу — залог красоты и здоровья ваших ног!

Благодаря комплексному действию АНГИОНОРМ ® способствует снижению выраженности основных проявлений варикоза и хронической венозной недостаточности в среднем в 2,5 раза*.

Подробнее.

Варикоз и хроническая венозная недостаточность — одни из самых распространенных заболеваний периферических сосудов.

Частым спутником варикоза является так называемая густая кровь. Нарушение тока крови способствует накоплению в мелких кровеносных сосудах продуктов метаболизма, что ведет к сгущению крови, а также появлению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все вместе они ухудшают текучесть крови и приводят к ее загущению.

АНГИОНОРМ ® — таблетки при усталости и тяжести ног, отеках и судорогах, боли и жжении в икроножных мышцах*.

Таблетки АНГИОНОРМ ® .

Многие люди жалуются на ночные приступы судорог. Каких только рецептов ни предлагают, чтобы избавиться от них: уколоть ногу булавкой, растереть лимонным соком и даже пить больше кофе с молоком. Но это лишь временные меры, ведь судороги в ногах — это симптом, который сигнализирует о более серьезных проблемах со здоровьем. Так как же избавиться от ночных судорог в ногах? В первую очередь важно выяснить, что же является их причиной.

Почему возникают ночные судороги ног?

Прежде чем говорить о причинах судорог в икроножных мышцах, предлагаем понять механизм их появления. Судорогами называют непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Усилием воли мы не можем ни ужесточить, ни ослабить судорогу, ни локализовать ее где-либо.

На заметку

Не надо путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах и постоянно совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Как и ночные судороги, неприятные ощущения в ногах при СБН чаще проявляются во время сна и в результате приводят к его нарушениям. СБН достаточно распространен — около 5–10% взрослых страдают от него, притом женщины подвержены СБН чаще, чем мужчины. Однако, несмотря на похожие проявления, синдром беспокойных ног имеет иную природу, чем судороги. И главное состоит в том, что при СБН движения совершаются произвольно: пациент постоянно двигает ногами, потому что это облегчает неприятные симптомы.

Обычно мы говорим о ночных судорогах в икрах, но их локализация может быть разной: палец, стопа, голень и т.д. В зависимости от продолжительности и характера сокращений судороги делятся на:

Судороги могут быть вызваны самыми разными причинами: от нарушений работы нервной системы до нехватки витаминов. Перечислим некоторые наиболее часто встречающиеся из них:

• неврологические расстройства;
• гипертонический криз;
• инфекционные заболевания, в том числе сопровождающиеся резким повышением температуры;
• отравления и патологические состояния (например, заболевания почек), которые приводят к интоксикации организма;
• эндокринологические нарушения (диабет, гипотиреоз и другие);
• нарушения обмена веществ;
• беременность;
• истерия;
• неудобное положение ног;
• проблемы с сосудами ног, такие как варикоз.

Таким образом, судороги — это только индикатор проблемы. Чтобы избавиться от них, нужно выявить причину и устранить основную патологию.

Повторим еще раз: лечить ночные судороги — значит лечить патологию, которая их вызвала. Однако если дискомфорт в ногах возникает лишь время от времени, то можно подумать об облегчении состояния. А для этого необходимо устранить провоцирующие факторы.

• Сбалансируйте питание: пейте больше воды, сократите или исключите из рациона алкоголь, употребляйте в пищу больше продуктов, которые содержат кальций и магний (молоко, творог, гречка, авокадо, бананы). Эти элементы имеют большое значение в механизме мышечных сокращений.
• Носите удобную обувь. Если обувь слишком узкая, сдавливает стопу или если вы много времени проводите на высоких каблуках, то это неизбежно становится причиной ночных судорог ног у женщин. Удобное и естественное положение ступни в обуви не препятствует нормальному кровотоку, а значит, нога меньше устает и меньше риск столкнуться с судорогами.
• Делайте профилактические упражнения, особенно если в течение дня вы мало двигаетесь. Низкий уровень физической активности приводит в том числе к проблемам с сосудами и варикозу, которые являются причиной судорог. Походите, покатайте стопой небольшой мяч или специальный валик, натяните несколько раз носок на себя и расслабьте ногу. Все это поможет активизировать кровообращение.

Эти меры можно назвать скорее профилактическими. Они не гарантируют, что ночные судороги ног больше не будут вас беспокоить, поэтому, если вы проснулись от боли и сильного напряжения мышц, можно сделать следующее:

• Постоять или походить по холодному полу. Во-первых, вы начнете двигаться, измените положение тела. Во-вторых, холод вызовет усиление кровообращения. А значит, мышца быстрее расслабится.
• Потянуть ступню на себя и постараться удержать ее в этом положении. Иногда это приходится делать через боль, но именно так вы растягиваете мышцу и в результате помогаете ей расслабиться.
• Сделать самостоятельный массаж голени. Если мышца сведена сильно и не расслабляется, можно интенсивно похлопать ладонями по ноге, побить ее, чтобы мышца отреагировала на воздействие.

В прессе можно найти и другие рекомендации, такие как уколоть ногу иголкой (не прокалывая глубоко, конечно), воспользоваться разогревающей мазью или принять аспирин. Однако такого рода советы должен давать врач, поэтому не рекомендуем вам пробовать на себе эти рецепты.

Если же ночные судороги ног беспокоят вас постоянно, то к врачу обратиться необходимо. В этом случае для вас будет подготовлена программа диагностики и лечения.

Если судороги в ногах беспокоят постоянно, нужно обратиться к врачу-терапевту, чтобы по результатам исследований он направил к профильному специалисту. Обычно в программу обследований входит осмотр врача, анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, консультация эндокринолога, консультация невролога (при судорогах необходимо исключить патологию нервной системы, вызывающую постоянное возбуждение мышц), УЗИ сосудов нижних конечностей [1] . После выявления основной патологии составляется программа ее лечения.

Уделим особое внимание варикозу и хронической венозной недостаточности как одним из самых распространенных патологий. Эти заболевания очень часто приводят к возникновению ночных судорог. Застой крови в венах — основное следствие расширения сосудов — приводит к тому, что в тканях ног нарушаются обменные процессы. В частности, дестабилизируется механизм поступления ионов калия и кальция в клетки, а именно они отвечают за нормальные мышечные сокращения. Как результат — мышца может начать сокращаться спонтанно, нарушаются механизмы ее расслабления, поэтому варикоз часто сопровождается судорогами.

Можно ли самостоятельно определить, что причиной судорог стал именно варикоз? О том, что вы можете страдать именно от варикоза, свидетельствуют следующие признаки:

• отеки ног, особенно во второй половине дня;
• боли, дискомфорт в ногах;
• ощущение зуда, жжения, тяжесть в ногах;
• сосудистые звездочки и сетки на ногах;
• появление на поверхности ног видимых извитых вен.

Если есть подозрение, что ваши вены не в порядке, необходимо обратиться к профильному специалисту — флебологу. Золотым стандартом диагностики варикоза является УЗИ сосудов ног: только такое обследование позволяет точно установить степень поражения вен, а при необходимости — и детально изучить особенности кровотока по сосудам. После обследования флебологи назначают комплексное лечение по нескольким направлениям:

И конечно, необходимо следовать общим рекомендациям для профилактики дальнейшего развития варикоза: носить обувь на низком каблуке, избегать статических нагрузок в течение дня, использовать при необходимости компрессионный трикотаж (например, во время длительных перелетов или переездов), отказаться от курения, устраивать перед сном контрастный душ ног или делать самомассаж.

Таким образом, если причиной судорог ног в ночное время становится варикоз, нужно принимать целый комплекс мер, который в итоге оказывается эффективнее, чем простое снятие симптомов. А в сочетании с регулярной профилактикой, позволяющей предотвратить прогрессирование варикоза, перечисленные меры дают более выраженный результат — хорошее самочувствие и ощущение комфорта.