Медитация при болях в суставах

В статье будут рассмотрены основные причины заболеваний суставов, в том числе коленных, а также методы по их профилактике и исцелению, представленные современной медициной и йогической традицией.

Люди, столкнувшиеся с проблемами здоровья, часто задаются вопросом, почему современная медицина из всего её арсенала средств предлагает только те, что способны на какое-то время приглушить симптомы развивающегося недуга или немного замедлить процесс, постепенно ведущий к деструкции органа и выливающийся в конечном итоге в хроническое заболевание, неизлечимое обычными так называемыми терапевтическими методами? После безуспешных попыток обратить процесс вспять, всё сводится к оперативному вмешательству, и уж здесь достижения технического прогресса способны поддержать врачебную братию.

Посмотрев на всё это с точки зрения здравого смысла, мы увидим, что хирургическое вмешательство хоть и может избавить от боли, но не даёт никаких гарантий того, что после операции не будет побочных эффектов или что недуг не разовьётся вновь, потому что никто вам не говорил о том, что причина болезни будет устранена, вам лишь сказали, что боли не будет и ваши суставы как и прежде станут подвижными, но на какое время, как долго продлится эффект от хирургического вмешательства — никто сказать не может. Именно поэтому насчитываются многочисленные случаи повторного обращения к хирургам, так как причина деструктивного процесса на самом деле не устранена, в виду того, что она никогда не была установлена.

Используя здравый смысл, становится понятным, что если бы настоящая причина болезни была найдена, то нашлись бы и средства повернуть её вспять и не потребовалось бы радикальных мер, таких как хирургия. Если бы медицина действительно была эффективна, то можно было бы обойтись вообще без хирургического вмешательства. Хирургия — это лишь крайняя мера, на которую идут, когда все другие средства уже исчерпаны и болезнь перешла в такую запущенную стадию, что справиться с ней уже невозможно, вернее, с её внешними проявлениями.

Но почему болезнь переходит в запущенную стадию, разве человек не обращается к врачу, чтобы он помог остановить процесс? Всё дело в том, что современные терапевтические методы лечения, включающие огромный набор медикаментов, отнюдь не направлены на полное излечение человека, они лишь устраняют симптоматику, а симптом и причина, как известно, понятия разные. Из-за чего это происходит и почему, начиная с Парацельса, западная медицина так мало преуспела на терапевтическом поприще? На этот вопрос трудно ответить.

С одной стороны, мы знаем, что на протяжении многих лет, до наступления эры технического прогресса, медицина как наука топталась на месте, вернее, даже наукой-то это сложно назвать, если мы вспомним, что ещё в XIX веке чуть ли не каждое мало-мальски серьёзное недомогание предлагалось лечить кровопусканием. Болит голова — кровопускание. Одышка, гипертония — то же самое, метод действовал безотказно. Да к чему далеко ходить, если относительно совсем недавно сами врачи не соблюдали элементарные правила гигиены, что приводило к печальному результату для пациента!

И только недавно, с развитием технического прогресса, медицина вышла на новый уровень развития, и обычного обывателя восхитило то, что излечивать стали даже тех пациентов, которых раньше бы посчитали приговорёнными. Совершаются операции на сердце и сосудах, возвращают подвижность суставам, наращивают кости, заменяют их в случае полной невозможности восстановления живой ткани искусственными материалами.

Казалось бы, вот оно — чудесное преображение западной медицины. Но, как и упоминалось выше, и не будет лишним подчеркнуть этот аспект ещё раз, причины, приведшие к возникновению патологий, отнюдь не устранены, и никто не может гарантировать, что разрушающий процесс начнётся вновь после того, как оперативным путём убрали внешнее проявление заболевания.

Причины недомоганий объясняются по-разному: с помощью научного метода с его набором специфических терминов или тривиальным рассказом о том, что с течением времени все органы стареют, мол, ничего тут не поделаешь и так далее. Но суть в том, что все эти объяснения редко затрагивают два важных фактора, радикальным образом влияющих на функционирование всех систем в теле человека: адекватная диета и физическая активность.

Современные люди, имеющие машины, комфортабельное жильё и достаточное количество еды, можно сказать, избалованы благами цивилизации. Всё это приводит к проблеме, известной как синдром обездвиженности: не нужно никуда бежать, ведь можно спокойно добраться везде на машине; человек всё больше погружён в технократическую атмосферу, где с помощью подмены ценностей навязаны новые понятия и цели.

Немногих соблазнишь походом в горы на выходных или прогулкой по лесу, люди предпочтут в очередной раз посмотреть фильм, чем нестись куда-то в неизвестно какую погоду. Из-за чрезмерной занятости на работе многие просто привязаны к компьютерам, что тоже не способствует подвижности тела.

Начинается всё с того, что портится осанка, а дальше — больше: тело теряет гибкость, становится зажатым, осанка и неправильное положение тела на протяжении долгого времени приводят к тому, что положение внутренних органов меняется — они сдавливаются или смещаются, что не способствует их здоровью. Пока проблема не видна, люди склонны не придавать ей особенного значения, но когда уже боль начинает сигнализировать о неполадках в организме, то стоит задуматься и постараться поменять образ жизни.

Боль является хорошим сигналом. Она неприятна, но без неё мы бы не узнали о дисбалансе в организме. Боль приводит к тому, что мы, наконец-то, обращаем внимание на тот орган, который подает сигнал SOS. Заметив дисбаланс, мы начинаем действовать.

Диета — это тоже один из факторов, который может как излечить, так и привести к возникновению болезней, но об этом чуть позже.

Почему болят колени? Несколько причин

Без данного вступления, в котором объяснено положение дел в современном обществе, было бы трудно приступить к теме болей в коленях в частности, и в суставах, в общем, и мы должны понимать, что не существует суставов отдельно от всего организма, поэтому и нельзя исследовать суставы, не указав хотя бы в кратком виде главные причины, отрицательно влияющие на здоровье человека в целом.

Первые боли в коленях — это уже не то состояние, к которому можно отнестись легкомысленно и которое вызвано, как многие могут подумать, усталостью или просто работой на ногах. Если вы так считаете и не придаете значения ранним признакам развивающихся нарушений в работе суставов, то постарайтесь отнестись серьёзней к этому вопросу, потому что первый дискомфорт при движениях или небольшая боль, скованность движений, покраснение или припухлость в околосуставной области могут сигнализировать о развитии артрита коленного сустава ( гонартрит) или даже артроза.

Артрит считается заболеванием воспалительного плана и затрагивает не только сустав, но и весь организм в целом, получается, что через воспаление сустава организм сигнализирует о других, более сложных неполадках в системе.

Даже тот факт, что артроз задевает только сам сустав, не вовлекая организм в целом, — он не лучше, так как при этом разрушается хрящевая ткань сустава, она теряет эластичность и появляются трещины из-за нехватки протеогликанов. Некоторые склонны объяснять нехватку протеогликанов противоположным образом: появлением вследствие уже имеющихся трещин в хрящевой ткани. Но тогда откуда образуются сами трещины, неужели из-за чрезмерной нагрузки?

Такое объяснение выглядит явно ненадёжным.

Что бы там ни говорили, ясно одно — нехватка кровоснабжения приводит к деградации состояния суставов и хрящевой ткани. Там, где нет движения энергии и крови, происходит застой, поэтому для того, чтобы восстановить сустав, надо сделать так, чтобы туда был направлен поток крови. Ведь даже в пруду вода застаивается и покрывается тиной, в то время как в морях и океанах, где происходит постоянное движение, круговорот, ни о каком застое и речи быть не может.

Вот и человеческий организм должен стать океаном сам для себя, чтобы кровь могла поступать беспрепятственно к каждому органу, тем самым очищая его, доставляя необходимые питательные вещества и восстанавливая его нормальное функционирование.

Хотя многие и слышали рекомендации об ограничении движений при заболеваниях суставов, на деле же всё прямо противоположно. Суставам нужно движение именно для того, чтобы восстановить кровоснабжение. Но что делать, если болезнь уже развилась и подвижность исчезла, простые движения причиняют боль, тут уж не то что физкультурой заниматься, даже согнуться бывает не так просто.

Здесь и придёт на помощь древняя практика йоги.

В йоге не нужно бегать 100-метровки или совершать какие-то невероятные пассы. В йоге всё просто — обычно это набор статических поз, направленных на развитие общей гибкости и выносливости тела, и в особенности на укрепление связок и суставов. То есть это именно то, что и нужно. Говоря о связках, нужно обязательно упомянуть, что слабые ненатренированные связки также могут быть одной из причин болей в суставах.

В данной работе мы не рассматриваем проблемы со связками или сухожилиями, возникающими вследствие травм или профессиональных занятий спортом, так как это тема отдельной статьи.

Ни спорт, ни тренировки не укрепляют сухожилия и фасции так, как это может делать йога. Через спорт вы можете натренировать мышцы, связки и даже суставы, но, не затрагивая сухожилия и фасции, такие тренировки не будут полными.

Говоря о гибкости, следует отметить, что занятия йогой — это одно из первейших средств, к которому следовало бы обращаться тем, кто хочет её развить. Ведь при выполнении йогических асан развитие гибкости всего тела происходит естественным образом, а при ежедневной практике простых асан укрепятся все связки и сухожилия, что также благотворно скажется и на суставах, так как сухожилия соединяют мышцы с костями, а связки соединяют сами кости (сам же сустав включает в себя части связок и сухожилий).

Когда вы впервые начнёте заниматься йогой, вы ощутите изменения, происходящие в вашем теле и самочувствии. Если не переусердствовать на первых порах от большого рвения и желания поскорей достичь результата, то можно с помощью плавного постепенно прогресса добиться очень многого, и в том числе улучшить состояние ваших суставов и мышц, вплоть до полного исцеления, — и всё это без каких-либо химических препаратов, мазей и припарок.

Питание, которое поможет обрести лучшую физическую форму и поспособствует прогрессу в практике йоги

Занимаясь йогой, вы непременно поймете, что питание играет большую роль в вашем самосовершенствовании. Например, лук и чеснок полностью отвергаются практикующими по-настоящему, и не только потому, что в них присутствует элемент тамаса — нижняя гуна, несущая инертность и косность. После исключения этих продуктов из своего рациона, ваша практика выйдет на новый уровень, гибкость суставов значительно повысится и вы не заметите, как уже освоите ту же самую Падмасану (Позу Лотоса), которая так манит каждого своей внешней экзотичностью, каждого, кто только начал заниматься йогой.

Это непростая поза для новичков, хотя для практикующих долгое время она является уже чем-то очень привычным, вроде обычного сидения на стуле.

Вообще йоги делят пищу согласно трём гунам: саттва, раджас и тамас. Из них наилучшая — это саттва, и наихудшая, которую следует избегать, — тамас. Мы не будем подробно останавливаться на первых двух, но лишь подчеркнём, что самая низшая гуна — тамас — это вся пища животного происхождения, алкогольные напитки и другие наркотические вещества, консервированные продукты, пища, которая разогревалась или готовилась дважды; поэтому йоги если и едят, то только свежеприготовленную еду, а не ту, которую достали на следующий день из холодильника и разогрели.

Также сюда относится вся еда, приготовленная с помощью глубокой зажарки, во фритюре. Вот почему любимые перекусы чипсами или хрустящей картошкой — нелучшая еда для человека.

Западные исследования в области диетологии находятся в согласии с йогическими принципами.

Арнольд Эрет — ярый пропагандист здорового образа жизни, сам исцелившийся от множества недугов, подчёркивал важность соблюдения правильной диеты не только во время процесса исцеления, но и на протяжении всей жизни, чтобы предотвратить развитие воспалительных процессов в организме.

Эрет считал, что продукты животного происхождения способствуют выработке слизи в организме человека, которая в свою очередь приводит к развитию воспалительных процессов, проявленных в виде недомогания.

Исследователи во главе с Кэмпбеллом пришли к выводу, что диета с низким содержанием белка очень благотворно действует на организм человека и способна предотвратить развитие многих серьёзных заболеваний.

Особенно же подчеркивается отказ от животных продуктов, так как они содержат слишком много белка, так много, что организм не справляется с его переработкой, а ведь в процессе переработки и выводе из организма ненужных и излишних веществ участвуют почки, так зачем лишний раз перегружать их, переедая протеины. Он доказал, что организму для нормального функционирования вовсе не нужно, чтобы диета содержала как минимум 35 % белка, 10–12% процентов будет вполне приемлемым уровнем для того, чтобы организм получил всё, что нужно, не работая в экстрарежиме только для того, чтобы переработать и вывести лишний, употреблённый с пищей белок. Для того чтобы восполнить запасы белка в теле человека вполне достаточно аминокислот, содержащихся в овощах. Таким образом, началось победное шествие plant based diet или диеты, основанной на пище растительного происхождения.

Говоря о животной пище, можно вспомнить, что продукты, богатые пуриновыми основаниями, в процессе распада превращаются в мочевую кислоту, избыток которой и является одной из причин проблем с суставами. Хотя в самих белках и не содержатся пурины, но зато они есть в нуклеиновых кислотах.

Суть даже не в том, как много мочевой кислоты в организме, а насколько эффективно почки выводят её из организма. Выходит, что проблемы с суставами могут быть напрямую связаны с работой внутренних органов.

Занимаясь йогой, вы не только улучшите состояние ваших суставов за счёт регулярных упражнений, но и вместе с правильным питанием приведёте в порядок все системы организма. Большое преимущество йоги состоит в том, что, практикуя одну асану, помогая одной части тела, вы одновременно укрепляете и другие.

Здесь приведены лишь некоторые, наиболее эффективные асаны, которые могут вам помочь. Вы можете их подробно изучить и самостоятельно составить из них комплекс упражнений, который будете выполнять ежедневно.

Если же вы не совсем уверены, что сможете практиковать сразу несколько асан, то начните с одной, самой привлекательной для вас, и постепенно подключите и другие после того, как уверенно освоите предыдущую.

Utkatasana или Поза стула — эта одна из поз стоя. Она отлично подходит новичкам. Практикуя её, вы укрепите не только колени, но и ноги в целом, при условии регулярного выполнения. Большой плюс асаны в том, что, когда её удерживают, приподнимается диафрагма, и происходит массаж сердца. Ну и конечно, укрепится спина и расправится грудная клетка.

Virasana или Поза героя выполняется сидя. Одна из самых эффективных асан при болях в коленях и при подагре. Формирует правильный свод стоп, а если у вас есть шпоры, то поможет избавиться и от них. Нужно выполнять её регулярно, чтобы эффект был ощутим. Поначалу трудно в ней оставаться больше минуты, так как человеку непривычна эта поза, но потом она может стать для вас очень естественной и можно удерживать её столько, сколько вам приятно.

Padmasana или Поза Лотоса выполняется сидя. Она укрепляет колени и лодыжки, а также идеально подходит для медитации. Тем, кто ещё только знакомится с йогой, лучше сначала освоить Гомукхасану, которая подготовит к Падмасане. Если вы будете терпеливы, то уже в течение полугода вы освоите эту позу.

Gomukhasana или Поза Коровьей головы выполняется сидя. Кроме того, что она укрепит колени и тазобедренные суставы, эта поза снимет судороги икроножных мышц и расправит спину. Она также отличается большим успокоительным эффектом, и подготавливает вас к Падмасане. Удерживая позу в течение нескольких минут, вы заметите, как многое, что беспокоило ваше сознание, куда-то словно испарилось, и вас это больше не тревожит.

Supta virasana или Поза героя лёжа выполняется лёжа. Это вариант Вирасаны сидя. Если вы уже освоили Вирасану сидя, то вам легко дастся и Вирасана лёжа. Здесь также достигается большой терапевтический эффект для коленных суставов и стоп, плюс растягивается спина и живот, что способствует хорошему пищеварению, поэтому её можно выполнять и после еды.

Setu bandha sarvangasana или Поза Моста выполняется лёжа. Отличная поза для укрепления ног и спины, вытягивает позвоночник и укрепляет мышцы спины. Вы, наконец-то, узнаете, что на спине тоже есть мышцы. У многих людей они плохо развиты, делая эту асану, вы разовьёте их, подтянете животик, если он есть. Асана хорошо снимает головные и спинные боли и действует как антистрессовая программа.

Мудры при болях в позвоночнике и суставах

Методика выполнения. Мизинец левой руки соприкасается с безымянным правой, а мизинец правой – с безымянным пальцем левой. Одновременно нужно соединить средний палец правой руки с указательным левой и средний левой руки – с указательным правой. Большие пальцы остаются расставленными (рис. 31).

Рис. 31

Мудра Ветра

Поскольку воздух как первоэлемент регулирует степень адекватного реагирования нервных окончаний тела, нарушение баланса этого элемента в организме затрудняет подвижность человека. Болезненные ощущения в суставах бывают очень сильными. Прежде всего эта мудра показана при ревматизме.

Методика выполнения. Нужно достать подушечкой указательного пальца основание большого. Большим пальцем указательный слегка придерживается. Другие пальцы остаются выпрямленными и расслабленными.

Диагностика обучение оздоровление

Это первая статья, по использованию аюрведического подхода в лечении остеоартроза. За основу взяты материалы центра Дипака Чопры, медицинского сотрудника Шейлы Пател, которая рассказывает как практика медитации и использование аюрведических трав может использоваться в качестве эффективного лечения для остеоартрита.

Подход доктора Пател сочетает в себе лучшее из традиционной западной медицины с мудростью древних традиций исцеления.

Два мощных инструмента для лечения остеоартрита: медитация и аюрведические травы

Остеоартрит (ОА) является хроническим заболеванием суставов, в которых хрящ постепенно теряет свою эластичность и изнашивается. Без защитного хряща кости начинают тереться друг с другом, вызывая жесткость, воспаление и потерю гибкости при движения. Это может произойти в любом из суставов тела, но чаще всего развивается в суставахруках , включая колени, бедра и позвоночника (как правило, в шее или нижней части спины).

Артроз является наиболее распространенной формой артрита во всем мире, с симптомами, начиная от незначительных дискомфорта до слабости. Для людей, как справиться с передовой остеоартрита эффекты не только физическое, но и эмоциональные, как боль и снижение мобильности может ограничить способность работать, участвовать в повседневной деятельности с друзьями и семьей и наслаждаться жизнью.

Современные обычные медицинские методы лечения сосредоточиться на уменьшение боли и контроля воспаления; Однако эти подходы не оказывают влияния на естественный ход болезни. Наиболее распространенные лекарства, предписанные для остеоартрита являются, в лучшем случае, умеренно эффективны. Кроме того побочные эффекты этих методов лечения может быть весьма значительным и порой опасно для жизни. Часто, конечной лечения для отключения совместной является эндопротезирование с риски и затраты, которые приходят с хирургическим вмешательством. Если нынешние тенденции сохранятся, предполагается, что 600 000 хип замены и 1,4 миллиона колено замены будет осуществляться только в 2015 году в США.

Какие причины артроза?

Хотя наука не имеет никаких конкретных ответов о причины OA, исследователи выявили несколько факторов в развитии и курс ОА. Некоторые из этих факторов включают воспаление, биомеханических дисбаланс, которые ставят акцент на суставы и клеточных расстройств, которые приводят к аномальной разрушению хряща. Важно, что подход мы используем в лечении ОА адрес как многие из этих факторов, как это возможно.

Аюрведические подходы к остеоартрит

Учитывая только умеренное эффективность и возможные побочные эффекты обычного лечения, больных и медицинских работников ищут альтернативные методы лечения, в том числе предлагаемых древних исцеления системы, известной как Аюрведа. В этой статье мы рассмотрим два из трех основных условий, Аюрведа использует для лечения остеоартроза и других заболеваний: травяные лечения и медитации.

Аюрведические травяные лечения

Boswellia травы, куркума, Ашваганда, имбирь, Трифала, guggulu и shatavari все было показано, уменьшить воспаление, препятствуя производство воспалительных химических веществ в организме.

Босвеллия

Есть доказательства того, что аюрведические травы Серрата Boswellia , также называемый Индийский ладан, помогает облегчить боль в суставах и воспаления. Boswellia блокирует фермент (5-липоксигеназы), который играет важную роль в формировании химических веществ, называемых лейкотриены, которые стимулируют и увековечивают воспаление. Исследователи обнаружили, что люди с остеоартритом, который взял boswellia вместе с Ашваганда, куркуму и цинка сообщили меньше боли в суставах и повышение мобильности и прочности.

Куркума

Куркумы является пряность широко используется в Южной и Восточной Азии приготовления пищи. Он также используется как устно, так и местно в традиционной аюрведической медицине для лечения широкого спектра заболеваний, многие из которых связаны с воспалением. Активный ингредиент в куркумы, куркумин, было показано, ингибируют ключевые ферменты производства воспаления (lipo циклооксигеназы, циклооксигеназы и Фосфолипаза A2), таким образом нарушая воспалительной Каскад на трех различных этапах. Интересно, что некоторые данные свидетельствуют о том, что он может защитить желудок против non-steroidal противовоспалительные средства (НПВС). Хотя нынешние исследования для его использования в лечении артроза мало, куркумин/Куркума является многообещающим вариантом в лечении ОА.

Ашваганда

Другой аюрведические травы, Ашваганда ( витании somnifera ), известный противовоспалительным действием. Было установлено, что в исследовании, опубликованном в 2007 году, экстракт этой травы подавить производство про воспалительных молекул (ФНО альфа и два интерлейкинов подтипов). В одном исследовании противовоспалительное действие Ашваганда был сопоставим с стероидных гидрокортизон.

Имбирь

Противовоспалительное действие имбиря (имбирь officinale) также были зарегистрированы. Имбирь работает как противовоспалительное, вмешиваясь с фермента (циклооксигеназы), который производит воспалительных химических веществ в организме. Есть некоторые данные, показывающие, что имбирь имеет умеренное благотворное влияние на ОА коленного сустава. Необходимы дальнейшие исследования для определения степени имбиря в эффективности в лечении ОА.

Трифала

Аюрведические травы Трифала был использован в Индии для тысяч лет для лечения остеоартрита. Трифала является требник, который состоит из трех трав (Амалаки, haritaki и bibhitaki). Предварительные исследования показывают, что травы в Трифала имеют противовоспалительное действие.

Guggulu

Кроме того трава guggulu ( Коммифора гуггул ) было показано, чтобы быть мощным ингибитором фермента NFKB, который регулирует воспалительной реакции организма. Есть несколько исследований, которые показывают снижение воспаления и суставов, отеки после приема экстрактов из guggulu смолы.

Shatavari

Shatavari ( спаржа racemosus ) является аюрведические травы, которая считается иметь успокаивающее, охлаждение и смазывающее влияние на организм. Исследования показали, что он имеет ингибирующее влияние на химических веществ, которые создают воспаление в организме, такие как альфаа TNF и IL-1B.

Медитация в исцеление силы

Важным принципом в Аюрведе является признание важности эмоциональных и духовных аспектов здоровья и исцеления. Здоровье достигается за счет балансирования не только тело, но ума и духа также. Медитация предоставляет способ для достижения этого баланса. Практика медитации также создает многие физиологические изменения, включая сокращение воспаления в организме.

Разум тело практики, как медитация имеют ценность как часть лечения для хронических болей, вызванных различными условиями. Хотя на сегодняшний день есть нет исследований специально сделано о влиянии медитации на остеоартроз, несколько исследований показали, что внимательность медитация может быть полезен при лечении болевых синдромов. Вехой исследование, проведенное в 1982 году показывает благотворное влияние медитации на уменьшение боли была проведена д -р Джон Кабат-Зинн с группой пациентов, страдающих от хронической боли. После завершения 10-недельная программа внимательности медитации, 65 процентов участников показали значительное снижение уровней боли. С тех пор многие другие исследования подтверждают эти выводы.

Инструмент для уменьшения чувства боли

Исследователи обнаружили, что благодаря регулярной практике медитации, мы можем реально изменить, как наш ум воспринимает боль. Медитация не принимает ощущение боли; Она развивает наш потенциал для отсоединенной наблюдения, что помогает нам отделить наш опыт физических ощущений от болезненных историй и эмоции, которые мы создаем в качестве реакции на эти ощущения.

Эмоциональные реакции, такие как тревога, страх и депрессия усилить чувство боли. Как многие исследования показали, медитация является мощным инструментом для обучения наши умы, чтобы регулировать наши эмоции, уменьшить ожидание боли и увеличение релаксации – тем самым уменьшая наше восприятие боли.

Медитация улучшает обычное лечение

Другим заметным исследование Рэндольф в 1999 году обнаружили, что медитация в сочетании с обычными лечения медицины повышает эффективность Западного лечения только. В этом исследовании пациенты были научены хатха-йоги и медитации в два часа занятия. Год спустя, пациентов, перенесших боль и стресс программы управления в дополнение к медицинской помощи сообщили, что их чувства боли уменьшились на 79%.

Медитация является важным исцеление инструмент, который использует подключение ума и тела, чтобы помочь людям справиться с болью условиях, таких как ОА. Медитация быстро становится признанным как эффективным способом уменьшения боли. Американский фонд боли признает использование медитации и предлагает множество ресурсов для медитации. С помощью медитации как часть комплексного лечения для OA, пациенты имеют возможность испытывать меньше боли и страданий. Путем устранения боли в холистическом смысле, а так же, как физическая проблема, медитация дает возможность использовать разум, чтобы влиять на опыт боли.

Выпуская стресс хронической боли

В дополнение к эмоционального регулирования боли, медитация может помочь справиться со стрессом, связанные с проживанием с состоянием хронической болью. Начиная с 1960-х годов были проведены многочисленные исследования на физиологические эффекты медитации. Эти исследования показывают, что медитация результаты в противоположность физиологические изменения, которые происходят во время реакции стресса. Когда мы столкнулись со стрессом, будь то физические или эмоциональные, наше тело реагирует с борьбы или полета ответ: наше сердце бьется быстрее, поднимает наше кровяное давление, дыхание становится мелкой, адреналин и кортизол рост производства, наш уровень сахара в крови повышается, мы производим более низкий уровень половых гормонов и наша иммунная система ослабевает.

В противоположность этому во время медитации, наше тело переходит в состояние спокойного сознания. Когда у нас есть практика регулярной медитации, физические и эмоциональные исцеления преимущества включают:

Начало работы с медитации

Существует огромное разнообразие методов медитации, и важно найти тот, который резонирует с вами. Чопра центр предлагает обучение в простой в освоении практике называется изначальный звук медитации. Она основана на древней ведической и йоги традиции и использует мантру для ума опыт глубоких уровней тишины и молчания. Узнать больше о первозданном звук медитации здесь.

Многие люди также выиграли от использования медитации и визуализации. Центр Chopra 21-дневный медитативный опыт это отличный способ добавить медитацию в вашу повседневную жизнь.

Расширение на большее благосостояние

Аюрведа имеет много полезных терапии в лечении ОА. Они включают, но не ограничиваются, травяной терапии, йога и медитация. Эти методы лечения предлагают свои преимущества без значительных рисков, связанных со стандартным процедурами. Рассматривая базовый дисбаланс или коренной причиной заболевания, вполне возможно, что естественной причиной расстройства могут быть изменены. Возможно, путем решения интеграции тела, разума и духа, эти методы лечения может привести к лучшее соединение к себе и большее чувство счастья и здоровья. Читать часть II в серии о том, как йога может помочь лечить OA здесь .

Слушать доктора Патель на радио Chopra Center. На последнем эпизоде она обсуждает основы аюрведической медицины, включая ваш разум тело Конституции, известный как ваши доши и как приведение его в равновесие является жизненно важным ключом для здоровья и благополучия.

* Информация в данной статье предназначен только для вашего образовательного использования и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда запрашивать рекомендации вашего врача или другого квалифицированного медицинского поставщика с любыми вопросами вы можете иметь в отношении заболевания и до проведения любой диеты, Фитнес или другие программы в области здравоохранения.

Медитация на исцеление суставов имеет определенную цель: освободить человека от боли, дискомфорта во всех частях тела, где есть суставы. Чаще всего страдают колени, тазобедренные кости, локти. Причины появления неприятного явления – физическая и моральная нагрузка. Телу необходимо отдыхать. На нем лежит огромная ответственность – дать возможность человеку не только передвигаться, а наслаждаться жизнью при помощи движения. Разве не прекрасно отправиться в поход или посетить памятные места самому или семьей? Но возможно ли это сделать, если все болит, а ходить нет сил?