Массаж виды и при мышечной работе
II.5. Влияние массажа на мышечную систему
Все многообразие движений - этого универсального проявления жизнедеятельности организма, основного средства его приспособления к окружающей среде обеспечивают мышцы.
Существует три вида мышц: поперечно-полосатые (скелетные), гладкие и сердечная.
Поперечно-полосатые мышцы (рис. 16) составляют 40% веса тела, а у спортсменов более 50%. Поперечно-полосатые мышцы - активная часть двигательного аппарата. Они поддерживают позу тела (сидение, стояние), перемещают его в пространстве (ходьба, бег, плавание), благодаря им осуществляются дыхательные движения, движение глаз, жевание, мимика лица и др.
Гладкие мышцы находятся в стенках внутренних органов, кровеносных сосудов и в коже. Характерной особенностью гладких мышц является их способность к спонтанной автоматической деятельности. Их сокращение и расслабление происходит непроизвольно я довольно медленно.
Сердечная мышца также обладает свойством автоматии, способностью сокращаться под влиянием импульсов, возникающих в ней самой.
В отличие от гладких мышц и сердечной мышцы скелетная мышца сокращается только при поступлении к ней сигналов из ЦНС.
Исследование свойств отдельных мышечных волокон позволило отнести их к двум основным группам: быстрые мышечные волокна и медленные мышечные волокна. Высокие результаты спортсменов коррелируют с определенным соотношением мышечных волокон (их композицией).
Любая двигательная реакция осуществляется при участии мышц, поэтому массажисту необходимо знать их композицию, форму, места прикрепления к кости или сухожилию, направление мышечных пучков (поскольку сосуды и нервы идут вдоль волокон).
Мышца покрыта сверху фасцией, образованной плотной соединительной тканью, поэтому приемы массажа здесь должны быть более энергичными, чтобы оказать действие на внутримышечные сосуды и нервные окончания. В мышце различают сухожильную головку - начало мышцы, брюшко, или тело, состоящее из пучков поперечно-полосатых волокон, и конец мышцы, называемый сухожилием.
Мышца является не только рабочим, но и рецепторным чувствительным органом. В ней находятся собственные чувствительные аппараты, называемые проприорецепторами.
Информация от мышечных рецепторов по восходящим путям спинного мозга поступает в верхние отделы ЦНС, включая кору головного мозга.
Таким образом, при осуществлении любого как произвольного, так и непроизвольного движения от рецепторов мышц, сухожилий и суставов в спинной мозг поступает поток афферентных импульсов, которые изменяют состояние клеток спинного мозга. Следовательно, мотонейроны спинного мозга получают двойную информацию: из вышележащих отделов мозга и от рецепторов двигательного аппарата.
В спортивной и лечебной практике используется массаж, который обеспечивает значительный приток артериальной крови к мышцам и тем самым помогает снять мышечную усталость, активизировать восстановительные процессы в мышцах, восстановить их работоспособность.
Массаж утомленных мышц показан после физической работы, а также во время соревнований (например, между прыжками в легкой атлетике, подходами к снарядам в гимнастике, попытками в тяжелой атлетике и т. д.). В этих случаях массаж вызывает чувство бодрости, уменьшает мышечное утомление, согревает работающие мышцы.
Нередко в утомленных мышцах в связи с накоплением молочной кислоты появляются болезненные ощущения, понижается эластичность, что способствует возникновению спортивных травм. Массаж снимает болевые ощущения, делает мышцы мягкими и эластичными, восстанавливает их работоспособность. Причем эффект дает не только массаж утомленных мышц, но и массаж "не работающей" части тела (хотя несколько в меньшей степени).
Массаж может выступать не только (как это традиционно считается) средством снятия утомления, восстановления работоспособности, но и специфической формой тренировки мышц, улучшения пластических и энергетических процессов в них, повышения функциональных возможностей - увеличения силы, выносливости. При этом массаж обеспечивает не только избирательную тренировку поверхностно расположенных мышц, но и более глубоко лежащих, что приводит к положительным функциональным и структурным изменениям в массируемых мышцах.
Рис. 16. Расположение мышц тела: А - вид спереди: 1 - лобное брюшко (надчерепной мышцы); 2 - круговая м. глаза; 3 - височная м.; 4 - собственно жевательная м; 5 - щечная м.; 6 - круговая м. рта; 7 - м.-опускатель угла рта; 8 - трапециевидная м.; 9 - подключичная ямка; 10 - дельтовидная м.; 11 - большая грудная м.; 12 - трехглавая м. плеча; 13 - плечевая м.; 14 - двуглавая м. плеча; 15 - плечелучевая м.; 16 - длинный лучевой разгибатель запястья; 17 - короткий лучевой разгибатель запястья; 18 - разгибатель пальцев; 19 - короткий разгибатель большого пальца; 20 - длинная отводящая м. большого пальца кисти; 21 - длинный разгибатель большого пальца; 22 - передняя зубчатая м.; 23 - наружная косая м. живота; 24 - прямая м. живота; 25 - средняя ягодичная м.; 26 - м.-натягиватель широкой фасции; 27 - портняжная м.; 28 - прямая м. бедра; 29 - наружная широкая м. бедра; 30 - икроножная м.; 31 - камбаловидная м.; 32 - передняя большеберцовая м.; 33 - длинный разгибатель большого пальца; 34 - длинный разгибатель пальцев; 35 - локтевой сгибатель запястья; 36 - локтевой разгибатель запястья; 37 - разгибатель пальцев; 38 - грудино-клю-чично-сосцевидная м.; 39 - большая и малая скуловые м.м.; 40 - м.-подниматель верхней губы и крыла носа (часть мышцы, ранее называвшейся квадратная м. верхней губы); Б - вид сзади: 1 - грудино-ключично-сосцевидная м.; 2 - трапециевидная м.; 3 - дельтовидная м.; 4 - малая круглая м.; 5 - подлопаточная м.; 6 - большая круглая м.; 7 - трехглавая м. плеча; 8 - широчайшая м. спины; 9 - наружная косая м. живота; 10 - поясничный треугольник; 11 - средняя ягодичная м.; 12 - м.-натягиватель широкой фасции; 13 - большая ягодичная м.; 14 - наружная широкая м. бедра; 15 - двуглавая м. бедра; 16 - полусухожильная м.; 17 - полуперепончатая м.; 18 - икроножная м.; 19 - камбаловидная м.; 20 - пяточное сухожилие; 21 - длинная малоберцовая м.; 22 - короткий сгибатель пальцев; 23 - плечелучевая м.; 24 - лучевой сгибатель запястья; 25 - длинная ладонная м.; 26 - локтевой сгибатель запястья
В основе увеличения мышечной силы лежит особый миофибриллярный тип рабочей гипертрофии с преимущественным увеличением в массируемых мышцах сократительных элементов (миофибрилл) при уменьшении саркоплазматических пространств. В этом случае прирост мышечной силы в результате массажа происходит при относительно небольшом увеличении объема массируемых мышц и уменьшении толщины кожно-жирового слоя над ними. Такой эффект тренировки позволяет использовать данный метод массажа и как средство общеукрепляющей оздоровительной гимнастики для людей пожилого возраста.
При изучении биологически активных точек было установлено, что воздействие на определенную точку восстанавливает энергетический баланс, стимулирует или угнетает вегетативную нервную систему, усиливает кровоснабжение, уменьшает боль, снижает нервное и мышечное напряжение. Пальцевым надавливанием на строго локализованные точки можно дозированно, избирательно и направленно воздействовать на функции различных органов и систем, регулировать деятельность вегетативных функций, обменные и восстановительные процессы в мышцах.
Законы состояния мышечной ткани открывают простор не только для фантазии, но и для реальной работы. К сожалению, то, что я сейчас опишу, очень хорошо известно, но по неизвестной причине эти знания находятся в тени, тогда как, они должны стоять на первых позициях и преподаваться как основополагающие законы восстановления и сохранения здоровья человека. Практически каждый опытный специалист использует их в своей работе, открывая их для себя с практической стороны, и вновь, и вновь "изобретая колеса".
Мышление осязанием
"Антрополог Эдмунд Карпентер уверен, что мы живем в совершенно иной, чем до изобретения письменности, сенсорной среде, просто потому, что мы умеем читать. Он говорит, что, перейдя от речи к письму, человек предпочел глаз уху. Мы подчинили всеоружие наших чувств одному из них - зрению. Теперь мы полагаемся только на него, поэтому любая истина должна соответствовать зримому опыту. Мы говорим, "воочию убедиться" и "я бы не поверил, если не увидел собственными глазами" (Лайэлл Уотсон "Ошибка Ромео" США).
Остановка, то есть, запах людей тянется по тротуару к магазину: "Ага, из-за него повеяло свежей помоечкой, там, наверняка, лежит моя любимая косточка"! Далее, чтобы все расставить на свои места, попробуем, хотя бы приблизительно, представить, ту же, ситуацию, с позиции слепого от рождения человека: дорога, по "поребреку" тросточкой - "прошу перевести меня через дорогу". Звуки людей на остановке радуют, но не больше, падать не хочется, ищу край тротуара тросточкой, также минуем и ступени у магазина, вот она дверь: "О не везет! Магазин еще закрыт, ручка двери совсем холодная, до нее всего то двое дотронулись".
Вот и ответ. Абсолютно любой зрячий человек автоматически несколько раз проверит дверь на прочность.
Из всего выше сказанного следует, если визуально возможно заглянуть далеко вглубь событий и сделать просмотр ситуации, то при мышлении осязанием, обязательно, вслед за каждым движением должен следовать анализ ситуации, только после этого возможно следующее движение (убедиться в этом несложно, попробуйте повторить пример со слепым человеком). Это азбука, и изучать ее возможно только на основе постоянной практики, по мере прохождения которой, постепенно нарабатывается собственная коллекция ощущений, отражающая различные состояния тканей, мышц и суставов.
Изучение анатомии, я бы сказал исследование, топографии тела человека, происходит только руками, как сенсорным органом и только затем, по мере накопления данных (коллекция ощущений) наступает время анализа этих данных, то есть, подходит очередь поработать головой. И когда, на стандартный вопрос пациентов: "А у Вас руки не устают". Вы ответите: "Устают, но голова больше". Думаю, что Вы уже сформировавшийся специалист.
И так, практикуйте, но запомните, небольшая практика - это малый опыт, ни к чему не приведет. Чрезмерные объемы работы в первую очередь отразятся на качестве осязания и понижении чувствительности. Золотая середина зависит от уровня физической и психической подготовленности (подробно см. главе "Тренировка массажиста").
Сравнивайте, мышцы и ткани левой и правой стороны тела, ищите различия. Не стесняйтесь спрашивать, "больно - не больно" - это этап накопления опыта. Постепенно наступит момент, когда начнут появляться "смутные" ощущения при пальпации, а пациент подтвердит Ваши предположения.
Сохраняйте эти смутные ощущения, причем, первоначально словесное описание подобрать будет сложно (как собака - "Все понимает, видит, а сказать не может), и лишь по мере практики они (смутные ощущения) начнут проявляться яснее, приобретут словесные выражения, и наступит момент, когда Вы сможете по состоянию одного мышечного пучка просчитать (далеко идущую в будущее или уже забытую пациентом за давностью лет) ситуацию.
Так, например, по разнице в тонусе различных участков длинных мышц спины можно определить предрасположение к сколиозу, а также будущую конфигурацию искривления позвоночного столба с 2х - 3х летнего возраста (см. главу "Сколиоз"). По степени наполнености и гипертонусу верхних пучков трапециевидной и надостной мышц можно смело отличить гипертоника от гипотоника. Вялость кожного покрова - признак, который сам по себе, говорит об общем понижении функциональных способностей, но если под ним находится тонкая скользящая, водянистая прослойка - перед вами человек с обострением сердечно-сосудистого заболевания.
Ориентиры развития первоначальных навыков и профессиональных ощущений массажиста просты - ищите контрасты:
Первоначально различия в ощущениях будут незначительны, а начинающий массажист выявит лишь грубые признаки и явные различия, однако по мере своей практической деятельности тонкость осязания постепенно возрастет. Из вышеуказанных видов осязания следует, что массажисту развивать чувствительность по контрастам в следующих направлениях:
Коллекция ощущений - понятие субъективное и индивидуальное для каждого исполнителя. Даже те моменты пальпации, которые описаны в медицинской практике, у каждого профессионального массажиста имеют свои оттенки. В этом заключается сложность систематизации таких данных. Эта сфера деятельности массажиста находится в начальной, описательной стадии и я вижу свою задачу в том, чтобы собрать как можно большую коллекцию ощущений различных авторов и исполнителей.
Не секрет, что каждому опытному массажисту за свою практическую деятельность пришлось "изобретать не одно колесо", затратив на это уйму времени и энергии.
Чем больше таких данных будет выплывать на свет, а не замыкаться в избранных умах и исчезать вместе с ними, тем скорее сформируется объективная база данных, которая позволит гораздо быстрее проходить путь от начинающего до профессионала.
Свойства, состояния и тонус "идеальной" мышцы
Любая мышца имеет точку начала и место прикрепления к костной ткани посредством связок.
Любая мышца выполняет рабочее сокращение, за счет чего производится движение в определенном суставе.
Мышцы, окружая сустав, создают функциональную двигательную единицу.
Любая мышца имеет тонус, то есть свойство обладать непроизвольным напряжением, определяющимся состоянием центральной нервной системы и исходящим из нее.
Это понятно.
Непонятно, что большинству, как исполняющих, так и воспринимающих массаж, непонятно, что:
Если, это не так, то, "бросьте в меня камень", как сказал бы Остап Бендер.
Любая мышца заключена в фасцию и практически представляет собой своеобразный "воздушный шарик",как правило, продолговатой формы, но накачанный не воздухом, а питающей ее кровью, межтканевой жидкостью, лимфой.
Понижен тонус, мышца вялая - "шарик" слегла сдувается.
Тонус нормальный, "шарик" имеет нормальное наполнение - сустав раздвигается, ибо любая мышца имеет точку начала на одном, а место прикрепления на противоположном участке своего биомеханического двигательного звена. Я думаю, не надо пояснять, что такое накачать мышцу.
Живая мышца есть отражение диалектики жизни, а именно, в ней полностью воплощен закон единства и борьбы противоположностей. Одновременное существование двух взаимопротивоположных свойств, без которых мышца не может нормально функционировать, а усиление одного из них, ведет к ослаблению другого (закон Хилла):
- Тонус мышцы, отчасти, отражает силовую характеристику, с помощью которой сустав способен, как раздвигаться, так и удерживаться в пределах своих суставных поверхностей (мышечный корсет).
- Эластичность мышцы, как способность к растяжимости и сократимости, что позволяет мышцам растягиваться при выполнении движения в суставе, возвращая его в исходное состояние после этого без смещения суставных поверхностей, а также расслабляемости ее - качество необходимое для отдыха и восстановления мышцы.
Усиление и излишнее преобладание одного из этих качеств приводит к ослаблению другого, и далее, соответственно, к болезни, ибо любая крайность, в чем бы она не выражалась - это болезнь.
Итак, опять, золотая середина.
В идеале, мышца должна обладать свойствами резины.
Идеальная мышца должна быть эластична, растяжима, способна к расслаблению, но в тоже время, обладать нормальным тонусом.
Вот она реально осязаемая характеристика мышцы, к которой должен стремиться массажист в своей работе, пытаться вылепить из гипертонуса мышцы "резиновый эквивалент", который при выполнении даже глубокого приема массажа, способен будет как бы выталкивать руку массажиста (для примера, надавите рукой на резиновый мячик, первоначально он прожмется, однако, по мере продвижения, рука почувствует упругое выталкивание). При гипотонусе массаж должен стать опосредованным стимулятором для повышения тонуса, путем усиления восстановительных свойств мышцы, предварительно подготовив ее для восприятия будущей физической тренировки (Не идеализируйте массаж. Напомню, массаж, по своей природе, является мощным восстановителем, а физические упражнения средством для повышения определенных, в том числе, силовых функций организма).
Гипертонус, перенапряжение приводит к застою в мышце, к неспособности расслабляться, а значит отдыхать и восстанавливаться. При хроническом гипертонусе с одной стороны сустава, мышца превращается из резины в жесткий канат, который при резком движении может вывести сустав из своей суставной поверхности, или просто надорваться.
Гипотонус - это элементарная разболтанность сустава, позвонки подседают, соскальзывают, другие суставы просто "хлюпают".
Не буду более нагонять страхи, читайте об этом в специальной литературе по патологии, но с учетом вышеописанных моментов, многое станет ясно. Но главное, это реально работающий механизм восстановления опорно-двигательного аппарата человека.
По сути, и своей природе, тонус мышц всего организма генерируется из центральной нервной системы человека, однако распределяется он далеко не равномерно, исходя, как из наследственных и врожденных признаков (см. пример сходства и различия топографии 3-х поколений: внучка, мама, бабушка), так и приобретенных дефектов на фоне жизненных перегрузок, травм, болезней.
Мышечный тонус человека имеет мозаичную картину, то есть неравномерность своего распределения в зависимости от ослабления и перегрузки конкретного биомеханического звена. Для массажиста это и есть реальная анатомия, которая имеет свои законы восприятия, свою организацию мышления, и соответственно, исходя из этого, свои действия.
Хронический общий гипертонус, данный от природы человеку или исходящий от длительного перевозбуждения нервной системы (см. главу "Физическое обеспечение психического состояния), как правило, характеризуется излишней наполненностью мышц и тканей, а соответственно, повышенным артериальным давлением. Еще одна реально-осязаемая анатомическая характеристика, зная которую (ручками, "ручками, зная" - пара лет пройдет, после прочтения этого материала, вот тогда и дойдет, реально) можно решить проблему, мягким, послойным оттоком лимфы. Боже упаси, Вас, сделать сеанс "от души", с применением глубоких разминаний и других тонизирующих приемов массажа.
Наличие вялости, то есть снижение общего тонуса мышц всего организма характеризует ослабление функции жизнедеятельности и состояние конкретного заболевания.
Не может быть здоров человек с "плохим" тонусом мышц, так как и не может быть у больного тонус мышц в норме.
При этом необходим, опять же, не нагрузочный вариант массажа (человек к Вам пришел с болью, а тут, еще и кирпичом по голове, негоже.), а, как я называю, "сеанс помощи организму". Однако не спешите, всему свое время и обо всем по порядку.
Наличие пустоты в тканях и мышцах, характерное для природы этого человека говорит о пониженном артериальном давлении.
Самый сложный вопрос о "скачущем" артериальном давлении. Здесь ситуация такая, общая мышечная структура человека характерная для гипотоника, однако,как правило, имеются "вкрапления" зон с гипертонусом мышц, участками с наполненностью тканей в области воротниковой зоны, конкретно, верхних пучков трапециевидной и надостной мышц, плюс учет кожных и подкожный рефлекторно-сегментарных зон дает полную картину "происшествия” (см. конкретные главы по конкретным заболеваниям, к сожалению, еще не написанные).
Массаж – это набор приёмов физического воздействия на мышцы и кожный покров человека. Существуют различные виды как классического европейского, так и экзотического восточного массажа. В статье представлено описание основных видов и методик массажа.
- Какие бывают массажи
- Виды массажа в зависимости от назначения
- Гигиенический массаж
- Лечебный массаж
- Спортивный массаж
- Виды в зависимости от способа воздействия
- Общий массаж
- Локальный массаж
- Самомассаж
- Виды процедур в зависимости от применяемых средств
- Ручной массаж
- Аппаратный массаж
- Применение в педиатрии
Какие бывают массажи
Известно большое количество разновидностей массажей. Все виды можно классифицировать по нескольким показателям:
- назначение;
- способ воздействия;
- применяемые средства.
Виды массажа в зависимости от назначения
Основные виды воздействий: гигиенический, лечебный, спортивный.
Действенный инструмент для предотвращения болезней, для улучшения работоспособности, для укрепления защитных сил и повышения тонуса организма. Его назначают для всего тела или для локальных зон. В этих процедурах используют ручной способ, аппараты или техники самомассажа. Сеансы можно проводить в бане или в душе. Наибольшую пользу принесёт утренний, ведь его задача – помочь спящему организму переключиться в режим бодрствования. Завершают сеанс принятием водных процедур.
Косметический – это вариант гигиенического, назначается при нежелательных видоизменениях кожи на лице и для предотвращения её увядания. При регулярном применении процедур можно достигнуть отличного результата – избавиться от двойного подбородка, тонизировать мышцы и вернуть утраченный контур лица.
В зависимости от проблем пациента, косметолог проводит следующие варианты:
- Классический – поглаживание и растирание.
- Скульптурный или миостимулирующий – характерен глубоким воздействием на лицевые мышцы. Обязательно применение массажного крема или масла, для предотвращения растягивания и повреждения кожи. Это самый эффективный и лучший из косметических релаксов, так как он способен заменить инъекции красоты и пластические операции, возвращает юношеский овал лица.
- Лимфодренажный – стимулирует отток лимфы и её циркуляцию, тем самым устраняет отеки, и восстанавливает упругость кожного покрова.
- Лифтинг – избавляет от возрастных и мимических морщин, подтягивает дряблую кожу.
- Щипковый (очищающий) – устраняет комедоны и угри. Проводят процедуру без масла и крема щипками с вибрацией.
Считается реально действующим методом врачевания полученных травм, болезней, головных и суставных болей. Эта медицинская процедура не только укрепляет тело, но и приводит в порядок душу и мысли больного. Назначить курсовые сеансы может только врач, учитывая состояние и характер проблем пациента.
Существует несколько вариантов лечебного воздействия:
- Классический – применяют не учитывая рефлекторного влияния и проводят рядом с больным и повреждённым местом, или прямо на этой области.
- Сегментарно-рефлекторный использует приёмы рефлекторного прессинга на проблемные зоны, стимулируя таким образом функциональность и выздоровление органов и тканей тела.
- Соединительнотканный – характеризуется действием на внутренние слои кожи и соединительные ткани.
- Периостальный – Это своего рода точечный. Вызывает улучшение состояния надкостницы путём рефлекторного давления на определенные точки.
- Точечный – вариант лечебного, предполагает расслабляющее или, наоборот, стимулирующее влияние на особые акупунктурные точки, при соответствующих показаниях.
- Аппаратный – проводя процедуры применяют разного рода электрические и механические приборы.
Разновидности спортивного воздействия:
1. Гигиенический – как правило, производится самим спортсменом во время утренней гимнастики и разминки.
2. Предварительный – используют накануне больших физических или эмоциональных нагрузок.
- разминочный;
- согревающий;
- тонизирующий;
- успокаивающий.
3. Тренировочный – используется постоянно, мобилизует атлета к достижению высоких результатов быстро и с меньшими психологическими нагрузками. Помогает убрать перенапряжение и усталость.
4. Восстановительный – обязательная процедура для спортсменов после больших нагрузок. Способствует быстрому восстановлению всех функциональных систем.
Кратковременный сеанс проводят во время перерывов на 1 -5 минут (между раундами, между попытками). Главная задача – убрать напряжение, расслабить мышцы, устранить болевой синдром.
Во время более длительных промежутков восстановительные процедуры выполняются в один, а иногда и в два этапа. Необходимо разгрузить не только те группы мышц, на которые распределялась основная нагрузка, но и мышцы второстепенные.
Во время затяжных соревнований восстановление проводится курсами, совмещая ручной и аппаратный сеанс с банными процедурами.
Виды в зависимости от способа воздействия
Подразделяются на общий, локальный, самомассаж.
Главная задача общего релакса – глубокое воздействие на мышцы и мышечный каркас. Одновременно в процесс втягиваются кожный покров, кровеносные сосуды, лимфа, внутренние органы. Поэтому эта процедура оказывает весомое влияние на здоровье организма в целом. Обычно такой вид выполняется курсами по 10 – 15 сеансов, чтобы эффект был максимальным.
В результате проведения курсов общего воздействия уходят излишки молочной кислоты из мышц, которая часто является причиной болевых ощущений. Мышечный корсет становится крепким, восстанавливаются слабые и атрофированные после травм и болезней мышцы. А расслабляющее действие процедуры благоприятно действует на нервную систему.
Общий релакс улучшает циркуляцию крови, нормализует давление, способствует выведению из тканей организма лишней воды. Благодаря чему уходят отёки лица и конечностей, уменьшается масса тела.
Локальный (местный, зональный) характеризуется воздействием на определённую зону тела в течение одного сеанса. Такой зоной может стать ноги, спина, и любые другие участки. Способ воздействия процедуры может быть разный и зависит от назначения. Преимущество этой методики состоит в том, что специалист может сконцентрировать всё внимание на детальной проработке выбранной зоны, не оказывая системного воздействия на весь организм. Это позволит достичь наибольшего лечебного эффекта.
Показания для локального релакса определяет врач, исходя из состояния здоровья, локализации проблемы, противопоказаний.
Спектр показаний очень широкий в самых различных областях медицины:
- Голова и воротниковая зоны – при неврологических заболеваниях , головных болях, головокружениях.
- Проработка грудного отдела – при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника.
- Массирование грудной клетки – при респираторных заболеваниях.
- Крестцовый отдел и поясница – при радикулите, остеохондрозе поясничного отдела.
- Обработка рук и ног – при заболеваниях сосудов и суставов.
Если нет возможности прибегнуть к услугам специалистов, поможет самомассаж.
Освоить технику самостоятельного релакса не сложно, но надо знать некоторые правила:
- Массирующая ладонь должна двигаться по ходу движения лимфы.
- Руки массировать к локтям и подмышкам.
- Ноги – к коленкам и к паху.
- Грудину – спереди к подмышечным лимфоузлам.
- Шею – сверху вниз к ключицам.
- Поясницу и крестец – к паху.
- Лимфоузлы затрагивать нельзя.
Самомассаж, это настоящая физическая работа, создаёт дополнительную нагрузку на организм. Проводить его можно в любом доступном месте и в удобное время.
Длительность сеанса не более получаса.
Виды процедур в зависимости от применяемых средств
Подразделяются: ручной, аппаратный.
Ручной релакс является самой любимой и востребованной процедурой среди посетителей салонов. Умелые и опытные руки профессионалов способны зарядить энергией или снять напряжение и успокоить. При тесном контакте специалист может определить именно то место, которому требуется интенсивное воздействие и особое внимание.
Ручной использует 4 основных приёма классического – поглаживание, растирание, разминание, вибрацию.
Выполняется с помощью приборов с различными методами воздействия. Бывает полностью аппаратный или комбинированный, с включением ручных манипуляций.
Основные виды аппаратного массажа:
- Гидромассаж – с использованием ванн, в которых струи воды под напором различной интенсивности массируют сидящего в них человека.
- Вакуумный – создается перепад давления, тем самым осуществляется глубокий массаж тела.
- Вибромассаж. Применяется для общего воздействия и для частного. Имеются противопоказания.
- Лимфодренаж – улучшает отток лимфы, выводит шлаки и лишнюю воду из подкожных слоев.
- Антицеллюлитный – применяются массажёры в сочетании с антицеллюлитными маслами.
Применение в педиатрии
Массаж детям допускается с первых недель жизни по медицинским показаниям. У детей нежная и чувствительная кожа, нуждается в особой осторожности.
Выполняется в тёплой комнате и тёплыми руками. Масло наносится на руки, а не на кожу. Движения выполняются мягко и осторожно, совмещая с гимнастикой. С ребёнком нужно установить контакт, чтобы он не боялся и получал от этих занятий удовольствие.
Все перечисленные виды воздействий характерны для европейской системы. Существуют и восточные методики, у которых совершенно другой подход к технике процедуры. Они очень многогранны и требуют специальной подготовки, в том числе и духовной.
Массаж – популярная и востребованная процедура, оказывающая благотворное влияние на организм человека. Эти знания, пришедшие из глубины веков, настоящее достояние человечества.
Читайте также:
