Массаж суставов в два месяца

Читайте также:
	Самомассаж для похудения
	Массаж для похудения живота
	Массаж для похудения рук
	Масла для массажа для похудения
	Самомассаж головы и шеи
	Самомассаж ног

Массаж при болезни суставов способен облегчить состояние больного, но все манипуляции должен выполнять компетентный и профессиональный специалист, который хорошо знаком со строением и анатомией суставов, патологическими процессами, которые провоцирует болезнь.

Суставы относятся к компонентам опорно-двигательной системы организма. Сустав сформирован из двух или больше суставных поверхностей костей, которые покрыты хрящами. Внутри сустава есть синовиальная жидкость для того, чтобы облегчать движения в нем. Сустав заключается в синовиальную оболочку или суставную сумку.

Показания для проведения суставного массажа

Заболевания позвоночника различной этиологии: остеохондроз, в том числе осложненный протрузиями и грыжами диска, сколиоз, болезнь Бехтерева
Заболевания суставов: остеоартроз, подагра (вне обострения), ревматоидный артрит, артриты другой этиологии
Последствия травм суставов - ограничение подвижности, суставные боли
Нарушения осанки у детей и взрослых
Стрессы, неврозы

В некоторых случаях эта практика воздействия может быть хорошей альтернативой мануальной терапии.

Лечение артрозов

Массаж - это очень эффективное средство для лечения артрозов, потому что при массировании больных мест улучшается периферическое кровообращение, все ткани конечностей начинают снабжаться кислородом и питательными веществами. У массажа очень простые задачи - оказать рассасывающее, обезболивающее действие, восстановить все нормальные функции сустава и предупредить прогресс дегенеративного процесса.

Для людей, страдающих этим заболеванием, массаж - одно из главных средств лечения. Его задача - оказать обезболивающее, противовоспалительное и рассасывающее действие, ускорить восстановление функций суставов.

Массаж выполняется в положении лежа на животе, а при необходимости - на боку или на спине; окружающие сустав мышцы предельно расслаблены. Если вас беспокоит сильная боль в суставе, начинайте массаж с выше - и нижележащих участков, применяя легкие, неглубокие приемы.

1. Поглаживание на верхней части ягодицы и поясничной области - 8-10 раз. То же на нижней части ягодицы и верхней трети бедра.

2. Выжимание ребром ладони или основанием ладони (4-5 раз).

3. Разминание мышц вокруг тазобедренного сустава. Вначале - основанием ладони (5-6 раз), затем - подушечками четырех пальцев (кругообразное; 3-4 раза), причем пальцы разводятся врозь, а вращение делается в сторону мизинца.

4. Если боль не очень сильная, то после разминания проводят растирание вокруг тазобедренного сустава:

а) пунктирное - подушечками четырех пальцев во всех направлениях (2-3 раза каждое);

б) кругообразное - гребнями пальцев (3-4 раза); в) кругообразное - гребнем большого пальца, который сгибается и упирается в указательный (5-8 раз).

Весь комплекс повторить 2-3 раза и закончить потряхиванием и поглаживанием. С ослаблением болей количество повторений каждого приема увеличивается. Продолжительность сеанса - 8-10 мин, делать его можно 2-3 раза в день.

При деформирующем артрозе хорошо помогает и вибрационный массаж с использованием электрического ручного массажера или аппарата "Тонус". Можно употреблять и механический массажер. Однако аппаратному массажу всегда должен предшествовать ручной, им же следует и завершать сеанс. Особенно это важно в первоначальной стадии лечения, а также при сильных болевых ощущениях в суставе. Сеанс аппаратного массажа не должен длиться более 7-8 мин.

Конечно же, делать при артрозе массаж коленного сустава должен только дипломированный и знающий человек, с большим опытом работы, чтобы не было осложнений и болезненных ощущений. Но есть и такие приемы, которые под силу делать каждому в домашних условиях, методы, доступные всем. Их цель - провести профилактические мероприятия при артрозе, а также снять болезненные ощущения и воспалительные процессы.

Вот несколько рекомендаций:

1. При артрозе коленного сустава больная область сначала нагревается при помощи грелки. Потом на неё наносится мёд и проводится массаж костяшками пальцев кругообразными движениями и только по часовой стрелке.

После этого можно приложить лопух и закрыть сустав тёплой тканью. Такая процедура делается на ночь, чтобы потом разогретый и отмассированный сустав отдыхал в течение 7-8 часов.

Обычно достаточно курса из 10 процедур, проделываемых за пару недель. После этого чувство скованности и боли должно уйти.

2. Массаж при помощи жира: при этом способе в больной коленный сустав втирают свиной нутряной жир, в течение месяца-двух. Для того чтобы снять хотя бы первоначальные болезненные ощущение, понадобится не меньше 5 процедур.

Также, при массаже часто используются различные настойки и мази, которые тоже необходимо втирать в пораженную область. Если при артрозе необходимо срочное лечение суставов, мази из адамова корня быстро и эффективно решат эту задачу. Также показаны настойки из него же: для этого около 200 грамм измельченного адамова корня надо залить полулитром спирта и настоять две недели (в темном месте), не забывая периодически взбалтывать. Этой настойкой надо растирать больные места, а потом накрывать их шерстяной тканью.

3. Еще один отличный способа - с подсолнечным маслом. Для этого надо разогреть пару столовых ложек масла и на ночь очень аккуратно втирать в пораженную область и коленный сустав. Обычно, для снятия сильной боли, нужно около 5 каждодневных процедур.

4. Массаж с применением мёда - этот рецепт помогает очень многим людям. Перед началом массирования в течение 20 минут при артрозе разогревают сустав при помощи грелки. Затем половину столовой ложки мёда нагревают на водяной бане до тех пор, пока он не станет очень жидким и текучим. Далее следует взять мёд и при помощи осторожных круговых движений 15 минут втирать его в больное место. После это надо накрыть область коленного сустава марлей или бинтом, а поверх положить тёплую грелку. Всю эту конструкцию следует держать пару часов, а потом снять повязку и промыть испачканное колено тёплой водой. Процедуру можно проводить раз в день, в течение полумесяца.

5. Можно так же применять вибрационный механический массаж, который как бы дополнит действие ручного. Механический массаж особенно эффективен, если мышечный тонус больного очень повышен. Вибрация должна проводиться с помощью шиповой насадки и губки.

6. Людям при артрозе коленного сустава необходимы каждодневные пешие прогулки, с разрешения врача, конечно. При деформационных изменениях в суставе можно проходить только короткие дистанции и обязательно отдыхать, присев.

7. Также очень эффективно плавание, и лучше всего в закрытом бассейне с теплой водой. При плавании уменьшается нагрузка на сустав, повышается общий тонус и улучшается самочувствие. Полезны также гребля, велосипедные поездки.

8. Причем, больным артрозом противопоказано поднимать тяжести, а при острой боли можно ходить, только опираясь на трость или палку.

Массаж начинается с действий на тыльную сторону руки. При выполнении приемов обычно двигаются от кончиков пальцев до лучезапястных суставов. Начинается все на расстояниях между запястными косточками. Здесь могут быть использованы такие приемы:

1) Простое поглаживание

2) Разные виды растираний:

кругообразное
прямолинейное
ребром ладони
пиление
подушечками первых, третьих или всех пальцев

Далее осуществляется переход на пальцы. Ключевыми приемами здесь будут:

зигзагообразное
прямолинейное
спиралевидное
подушечками большого и указательного пальцев
основанием ладони

В конце массажа несколько раз происходит встряхивание кисти.

Сухое умывание - не обычная процедура, но ее стоит проводить каждый день. Это очень простая и доступная в исполнении техника самомассажа, которая позволяет размять суставы рук и плечей. Массаж помогает восстановить подвижность суставов, предупреждает их воспаление, активизирует кровообращение и проходимость кровеносных сосудов, предупреждает ломоту в руках и плечах. Он особенно хорош для тех людей, которые в холодное время года страдают от болей в руках.

Правильное, старательное растирание кистей помогает при хроническом одеревенении и замерзании рук, что, как правило, связано с нарушениями кровообращения в капиллярах. Также это движение помогает восстановить двигательную активность кистей после паралича, способствует избавлению от озноба кистей, выражающегося в ощущении ползущих мурашек или покалываний.

1. Соединив ладони, энергично потрите ими друг о друга до появления чувства тепла

4. Положите расслабленную кисть на бедро и мягким растирающим движением по кругу разогрейте сначала ее тыльную сторону, а потом ладонь. После этого разомните кисти полностью (на них сосредоточены биологически активные точки) - это способствует хорошему сну.

5. Если вам свойственно обильное потоотделение, на руках есть мозоли, или вы озабочены повышенной сонливостью, вам не следует потирать кисти рук. Замените растирание поколачиванием, шлепками, разминанием, которые столь же эффективны.

Противопоказания

Хронический остеомиелит
Тяжелые формы повреждения суставов и костных тканей, многие из которых сопровождаются общими и местными реактивными явлениями (обширное кровоизлияние, воспалительный отек, повышение температуры)
Поражение туберкулёзом суставных и костных тканей в стадии активизации
Различные гнойные процессы, происходящие в мягких тканях
Неспецифические инфекционные заболевания суставов, протекающие в острой стадии
Обширные гнойные заболевания кожи
Новообразования на суставах и костях
Сопровождающие другие заболевания, массаж при которых противопоказан, например, общие инфекции

При восстановительной терапии массаж суставов - одно из важнейших средств в терапии, нашедших применение в лечении человеческого опорно-двигательного аппарата. Массаж суставов назначают при ушибах, которые сопровождаются кровоизлиянием, растяжением мышц, связок, сухожилий, при переломах на любой стадии заживления, особенно благотворно действие массажа при замедленном сращении перелома. Различные функциональные расстройства после переломов и вывихов тоже поддаются коррекции массажем, а подготовка ампутационной культи к протезированию с массажем проходит менее безболезненно. Массаж суставов значительно быстрее ликвидирует боли, прекращая отек тканей, рассасывает кровоизлияния в тканях, быстрее укрепляет мышцы, улучшая функцию суставов и мышц, предотвращая развитие соединительнотканных сращений, которые ведут к тугоподвижности суставов.

Читайте ещё:

Спортивный массаж

Массаж ложками

Классический массаж

Аппаратный массаж для похудения

Массаж шейно-воротниковой зоны

Массаж пальцев

Массаж в месяц

Различное
22.12.2019
No Comment

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Массаж и стадии заболевания

Что таковое дисплазия тазобедренного сустава?

Дисплазия тазобедренного сустава – это врожденный вывих ноги, возникающий из-за неверного его сочленения с тазовой костью. Суставная впадина становится тонкой и скошенной, связки – очень эластичными. В итоге суставная капсула не способна удерживать головку бедренной кости во впадине, и происходит ее смещение. Предпосылки появления патологии:

Плотное пеленание малыша, когда его руки и ноги растягивают вдоль тела, очень ограничивая движения. Ученые доказали, что риск развития дисплазии тазобедренного сустава при внедренье этого метода мощно увеличивается.
Нехорошая наследственность. Согласно статистике, 25% детей, чьи предки перенесли это болезнь, также имеют врожденный вывих ноги.
Нестабильный гормональный фон дамы на крайних месяцах беременности. В этот период яичники активно производят гормон прогестерон, одно из назначений которого – расслабить связки для облегчения прохождения малыша по родовым путям. При превышении нормы он может просочиться в плод и вызвать патологические конфигурации в развитии (это тип движения и изменения в природе и обществе, связанный с переходом от одного качества, состояния к другому, от старого к новому) тазобедренных суставов.
Влияние на организм будущей мамы патогенных причин, таковых как радиоактивное облучение, нехорошая экология, хим вещества (в том числе некие фармацевтические продукты), вирусные болезни – в особенности в 1 триместре беременности.
Маловодие во время беременности, очень большой плод, тазовое предлежание, гинекологические болезни мамы (пластический пельвиоперитонит, миома).

Ежели впору не заняться исцелением болезни, оно перейдет в наиболее томную стадию. Ребенок может стать инвалидом.

Введение

Трехмесячный малыш уже размеренно удерживает головку в вертикальном положении. А ежели уложить его на живот, то малыш приподнимает грудь, делая упор на ручки. Гипертонус, который тревожил кроху 1-ые два месяца (внесистемная единица измерения времени, связанная с обращением Луны вокруг Земли), равномерно проходит.

И все это не без помощи каждодневных общеукрепляющих сеансов массажа и гимнастики. Сеансы массажа в возрасте 3-х месяцев чрезвычайно принципиальны для недоношенных детей и детей со слабенькими мускулами шеи, которым тяжко пока держать голову.

Процедура укрепляет мышечный основа, развивает опорно-двигательную функцию и моторику рук, провоцирует кроху на пробы конфигурации положения тела в месте.

Ежели ребенок повсевременно сжимает кулачки, то неувязка не решена. Завышенный тонус ножек в 3 месяца еще сохраняется.

Целебный массаж в этом возрасте бьётся со сколиозом, дисплазией суставов, различными видами плоскостопия, коликами, а также с остатками гипертонуса. В частности, ладошки малыша должны быть раскрыты, а пальчики расправлены.

Виды массажа

В зависимости от преследуемой цели массаж разделяется на последующие виды:

целебный;
профилактический;
лечебно-профилактический.

Целебный массаж должен проводиться спецом. Назначать его могут при последующих выявленных у малыша болезнях:

гипертонус или гипотонус;
дисплазия тазобедренного сустава;
врожденный вывих сустава;
обретенная или врожденная косолапость;
пупочная грыжа;
болезни ЦНС;
плоскостопие;
деформация ног (Х- или О-образная).

Для каждого болезни используются свои особые приемы массажа, которые, как правило, различаются меж собой.

Профилактический массаж рекомендован всем новорожденным, ежели нет противопоказаний. Сеансы такового массажа способны сделать лучше кровообращение и аппетит, восстановить обмен веществ, привести в норму дыхание. У детей с завышенной возбудимостью стабилизируется поведение и нормализуется сон. Оказывается, массаж способен понизить содержание в организме гормона кортизола. Кортизол – гормон стресса, при его завышенном содержании уничтожается иммунная защита организма. Следовательно, под действием массажа улучшается и иммунитет малыша.

Так как профилактический массаж проводится в большая части вариантов самими родителями, его сеансы являются доп методом контакта малыша с матерью или отцом. Непременно, это сделает лучше и психическое состояние крохи.

Лечебно-профилактический массаж , как и целебный, назначается доктором и проводится спецами. Он предполагает массирование всего тела (многозначное слово, может означать) с уделением особенного внимания проблемным зонам. Этот вид массажа способен восстановить крообращение, сделать лучше работу сердечно-сосудистой системы (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство), поправить дефективное состояние костей и мускул, устранить пищеварительные колики. Рекомендован он также при болезнях органов дыхания, мочеполовой и пищеварительной систем. Лечебно-профилактический массаж оказывает благотворное влияние на двигательные возможности малыша. Ребенок скорее научится переворачиваться, садиться и ползать.

На нашей коже находится множество сенсоров, которые при раздражении отправляют сигналы мозгу. Конкретно так стимулируется работа и развитие всей нервной системы человека, и массаж тут занимает фаворитные позиции. Ведь конкретно на сеансе (в широком смысле — цикл операций, выполняемый без перерыва и обеспечивающий взаимодействие между партнерами) массажа (совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и) раздражается больше всего нервных сенсоров.

При массировании тела улучшается кровообращение, а это положительно влияет на состояние хоть какого внутреннего органа. Конкретно потому сеансы профилактического массажа рекомендуются всем детям первого года жизни.

Грудным детям массаж подменяет гимнастику. Не считая того, у новорожденных еще недостающе развиты слуховые и зрительные возможности, весь мир чувствуется через прикосновения. Потому конкретно массаж развивает чувственное состояние малыша и способность восприятия мира вокруг.

Педиатры считают массаж надежным средством для профилактики разных болезней, так как от него зависит слаженная работа всех органов.

Сеансы массажа нужны для системы пищеварения, устраняя у детей пищеварительные колики и запоры. Благотворно они действуют и на опорно-двигательный аппарат, помогая сформировать верную осанку и при необходимости вернуть физическую форму.

Массаж новорожденным традиционно назначают при последующих болезнях:

гипотрофия;
рахит;
гипертонус мускул;
вальгусная и тонко вальгусная деформация стоп;
остаточные рефлексы новорожденного;
тремор разных частей тела;
поражения ЦНС;
ДЦП;
пупочная грыжа;
дисплазия тазобедренных суставов;
кривошея;
косолапость, плоскостопие, деформация ног;
сколиоз;
деформация грудной клеточки.

Курс массажа также может быть назначен в составе терапии бронхиальной астмы, пневмонии, переломов конечностей и т. д. Показан он также при завышенном тонусе конечностей и запорах.

Но ежели у малыша не было выявлено особых показаний для массажа, им можно и необходимо заниматься без помощи других в домашних критериях. Естественно, соблюдая нужные условия, и, подготовительно посоветовавшись с педиатром.

Для чего заниматься с грудничком?

Сеансы массажа с малеханькими детками – восхитительная возможность проявить заботу о собственном чаде, отдать ему возможность ощутить вашу любовь, а также почувствовать себя заботливым родителем. У таковых занятий есть еще и определенные задачки. Цели массажа и гимнастики у грудничков:
(подробнее в статье: как проводится гимнастика для грудничков в 2 месяца?)

нормализация тонуса мускул;
развитие умелости ручек;
развитие способностей в изменении положения тела.

Чтоб достигнуть итогов, необходимо разговаривать с малышом, говорить с ним, вкладывать ему в ручку пригодную игрушку, делать разные массажные и гимнастические движения по возрасту. Неотклонимы движения, основанные на рефлексах, пассивные упражнения, а также сопровождающиеся легким встряхиванием.

Доктор Комаровский чрезвычайно советует таковые занятия, в собственных видео он тщательно ведает о приемах массажа ребенку 3 месяцев и наиболее старшим детям (подробнее в статье: видео-уроки по массажу для новорожденных).

Полезность массажа для новорожденных детей

Верные и постоянные занятия с малышом будут обеспечивать лишь положительный эффект. Массаж грудничку оказывает положительное влияние на организм, а конкретно:

Укрепляет упругость мускул и упругость суставов;
Благотворно влияет на иммунитет;
Помогает при исцеленье рахита, запоров, метеоризма;
Развивает координацию движений;
Провоцирует рост мускул;
Укрепляет опорно-двигательный аппарат;
Активизирует обмен веществ;
Облагораживает пищеварение, работу внутренних органов, в т.ч. сердечки, кровообращение;
Снимает гипертонус;
Убирает вздутие живота и ускоряет отхождение газиков;
Помогает вывести мокроту при бронхите и мощном кашле;
Облагораживает сон и увеличивает аппетит;
Развивает моторику и вестибулярный аппарат.

Массаж применяется для решения таковых заморочек:

Верного физического развития малыша: нормализации мышечного тонуса, устранения кривошеи;
Устранения болезней и нарушений опорно-двигательного аппарата;
Избавления от колик малышей на искусственном вскармливании;
Исправления нарушений в развитии;
Оказывает положительное действие вместе с гимнастикой при гипотонусе и гипертонусе;
Укрепления иммунитета детям, которые перенесли инфекционное болезнь;
Устранения болезней нервной, костной и мышечной систем;
Регулирования веса при недоборе или переборе грудничком.

У ребенка до 3-месячного возраста, несмотря на мощный фактор развития, наблюдается гипертонус сгибателей конечностей. Постепенно будут развиваться разгибатели, и мышцы-антагонисты будут уравновешивать сгибатели.

Массаж ребенку 2 месяца

С этой целью необходимо для двухмесячного ре6енка ежедневно выполнять массаж. Во время массажа ребенку в два месяца стимулируют разгибательные движения и используют врожденные рефлексы. Дети умеют от рождения:

сосать, глотать и выделять слюну (относится к пищевым рефлексам);
поднимать голову из положения на животе и поворачивать (относится к защитно-оборонительным рефлексам);
пытаются ползать, начиная с 2,5-3 мес (относится к ножному рефлексу ползания) и др.

Во время прикосновения к коже ребенка, мама будет раздражать врожденные рефлексы, за этим последует ответная реакция в виде сокращения соответствующих мышц. Чтобы исключить усиление сгибателей, эти рефлексы целесообразно использовать для разгибания, поскольку тонус сгибателей и так преобладает.

Методика проведения массажа
Как быстро и эффективно расслабляют мышцы
Массаж ребенку 2 месяца — видео

Методика проведения массажа

Прежде, чем провести ребенку после 2-х месяцев массаж утром, ему освобождают кишечник. Если массаж детям делают днем, то это выполняется до кормления в проветренном и теплом помещении с температурой воздуха 20-22˚С. Массажный столик должен быть устойчивым, и покрыт одеялом, клеенкой и пеленкой.

Мамы должны помнить о том, что малыш может замерзнуть, поэтому рядом нужно положить нагретую пеленку. На чистых, сухих и теплых руках должны отсутствовать шершавые мозоли, длинные ногти, кольца, часы и браслеты. Пользоваться вазелином или увлажняющим кремом, чтобы выполнить массаж детям после 2-месячного возраста, не рекомендуется, поскольку эти средства закупоривают кожу ребенку. Лучше пользоваться детским массажным маслом или глицерином.

Расслабляют сгибатели поглаживаниями в такой последовательности:

поглаживанием ручек и ножек;
выкладыванием на животик;
поглаживанием спинки;
переворотом и поглаживанием животика;
растираниями стоп и рефлекторными упражнениями;
рефлекторным разгибанием позвоночника на боку: правом и левом;
выкладыванием на живот;
рефлекторным ползанием.

Для расслабления ручек, улучшают кровообращение поглаживаниями. При этом ребенку в ладошку помещают большой палец руки, пальцами второй руки выполняют поглаживающие движения от плеча к запястью – до 5 раз.

Далее нужно обхватить рукой ладошки и стопы ребенка (большой палец все еще в ладошке малыша). Второй рукой поддерживают головку и мягко наклоняют ее к груди и медленно покачивают. Такое упражнение с позой эмбриона часто применяют при плаче ребенка. Он сразу же успокаивается.

Техника массажа ножек грудного ребенка

Для поглаживания ножки, ее укладывают на ладонь. Тыльной или внутренней поверхностью ладони второй руки массируют ножку от стопы к паху.

Чтобы снять гипертонус конечностей выполняют поршневые растирания. Ручку или ножку помещают между ладонями и начинают двигать их вперед и назад. Так можно тренировать и мышцы ножек. Чтобы укрепить суставы делают массаж коленей и стоп, затем выполняют поглаживания вокруг колена и рисуют цифру 8 на подошве.

Для укрепления нервной системы надавливают и массируют пяточки и пальчики стопы, поскольку нервные окончания стопы активизируют 2-х месячному ребенку работу всего организма.

Следуя методике, грудничка поворачивают на животик, и выполняют поглаживания спинки. Затем снова выкладывают на спинку и делают массаж животика. Руки смазывают маслом и поглаживают живот с боков, затем ведут руки по ходу движения пищи (по стрелке часов) в кишечнике без нажима.

Массаж животика сможет успокоить грудничка и активизировать пищеварение, поскольку в 2 месяца оно продолжает налаживаться. Для укрепления и заживления пуповины сгибают палец в суставе и делают массаж кругами вокруг пупка до 6 раз.

От гипертонуса выполняют обжимающие движения ножек и ручек. При этом нужно обхватить руками конечность и совершать легкие надавливания. Потряхиванием и поглаживанием конечностей также справляются с гипертонусом.

В два месяца выполняется профилактика от дисплазии и снятие гипертонуса разведением ножек: ребенок лежит на спинке, ноги сгибают в коленях и легко прижимают к животику, затем с осторожностью разводят их в стороны, повторяя до 6 раз.

Затем это упражнение повторяют в положении ребенка на животике. Так развивают и формируют в тазобедренном суставе ядра для исключения дисплазии.

Нравится грудничкам в 2 месяца упражнение от гипертонуса с использованием мяча. Мяч должен быть большим. На него укладывают животиком малыша и выполняют покачивания мяча во все стороны. Здесь необходим помощник для контроля над ребенком спереди для исключения удара головкой об стол. С помощью мяча у малыша будет крепче держаться голова, он научится опираться на ручки.

Затем ребенка кладут на мяч спинкой, придерживая за спинку или животик одной рукой. В течение первого и второго месяца упражнения на мяче полезны для укрепления мышц шеи и от кривошеи, для чего ребенка укладывают здоровым боком на мяч.

Читайте также: