Массаж для отдыха мышц

Массаж – одно из самых первых направлений в медицине. Возникнув несколько тысяч лет назад на востоке, это направление нисколько не потеряло своей актуальности и способно оказать телу пациента значительную пользу. При правильном выполнении происходит не только восстановление физического здоровья, но и душевное равновесие.

При современном уровне медицины эзотерические направления не признаются в нашей стране. Тем не менее многие используют совокупность рефлекторного и механического воздействия на ткани, как средство восстановление после тяжелого трудового дня. А ехать в специальный салон желания не возникает. В этом случае лучше всего понять, как научиться делать массаж в домашних условиях.

Дома и стены помогают. Чувство защищенности и близости с любимыми людьми позволят максимально раскрыть потенциал приемов растирания тела руками. Польза для здоровья будет максимальная. Использование техник позволяет также наладить максимально близкий духовный контакт с партнером.

Уроки массажа: вводная часть о пользе массажа и удобстве проводить его дома
Подготовка комнаты к массажу
Основная инструкция для массажа
Основные приемы проведения массажа
Использование эфирных масел
Эффект от классического массажа
Внешний эффект
Внутренний эффект
Показания
Противопоказания
Заключение

Уроки массажа: вводная часть о пользе массажа и удобстве проводить его дома

При регулярном применении массажа можно добиться следующих положительных моментов для здоровья пациента:

нормализуется кровообращение в организме;
снимается состояние усталости;
улучшается работа сердца и сосудов в теле;
улучшается процесс сна и отдыха;
улучшаются обменные процессы;
нормализуется психическое здоровье человека;
снимается мышечная нагрузка;
предотвращаются спазмы мускулатуры;
прекращаются многие болевые ощущения;
снимается отечность конечностей и других участков тела;
прекращаются нервные расстройства;
уходят застойные явления в теле.

Общий массаж, который выполняется в домашних условиях оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Достигается эффект омоложения. При отсутствии противопоказаний, этот метод оздоровления один из лучших.

При выполнении техники разминания тканей руками уменьшается риск развития возрастных хронических патологий. Снижается уровень подкожных жировых отложений. Кожа станет эластичной и гладкой. Процесс пищеварения станет нормализованным.

В головном мозге будет активно вырабатываться гормон серотонина. Он максимально улучшит настроение пациента и обеспечит хорошим настроением на долгое время. Улучшатся показатели иммунитета человека.

Массаж может выполняться как на всем теле пациента, так и на отдельном участке. Например, если у человека больная спина, то выполнение оздоровительной техники на позвоночнике обеспечит улучшение состояния здоровья, снимет болевые ощущения.

Если у человека отекают ноги, то массаж, выполняемый на тканях и мышцах нижних конечностей, снимет отечность и сократит объем отечности в будущем. То же правило относится и к другим проблемным участкам тела, которые не дают человеку хорошо и качественно жить.

Несомненная польза заключается в улучшении кожного покрова. Кожа – самый большой орган человека. Во время воздействия на ткани удаляются омертвевшие участки кожи. Оттенок кожи становится здоровым и розовым. Восстанавливается упругость. Механические повреждения кожного покрова быстрее проходят. Улучшается насыщение кожного покрова кровью и кислородом.

Во время сеанса из организма выводятся токсины и вредные химические вещества. Если состояние кожи улучшается, то обменные процессы в тканях становятся лучше и эффективнее.

При домашнем массаже часто используется воздействие на такие участки тела, как лицо, руки, ноги. Происходит косметический эффект, особенно если используются крема и масла. Кожа омолаживается и становится эластичной, крепкой. Усиливается функция дыхания человека. Вдох и выдох становятся более глубокими.

Подготовка комнаты к массажу

Прежде чем узнать, как научиться делать массаж, нужно понять в чем заключается подготовка массажной комнаты. Место где проходит процедура должно носить сакральный смысл. Создание истинной атмосферы выполняется за счет достаточного количества света и воздуха в помещении.

Свободного места должно быть ровно столько, чтобы массажист имел возможность спокойно перемещаться вокруг пациента. Рядом с местом, где лежит пациент должен быть столик или тумба, на которой будут размещены влажные полотенца, крема, эфирные масла. Все должно быть в легкой доступности.

Атмосфера должна располагать к гостеприимству и расслабленности. Свет должен быть естественным, неярким. Если используется естественное освещение, то его лучше приглушить. Температура помещения должна быть комфортной для пациента. Так как он в большинстве случаев обнажен или используется только нижняя часть одежды лучшая температура – 25 градусов тепла. Ни жарко и не холодно. Воздух должен быть чистым. Иногда наполненный ароматным запахом эфирных масел и кремов.

К таковым запахам хорошо относятся:

Эвкалипт;
Ладан;
Лаванда;
Сосна;
Лимон;
Шалфей;
Ромашка;
Апельсин;
Мелисса;
Герань.

Выбор ароматизатора зависит от того, какой эффект нужно получить. Лимон способствует возбуждению нервной системы, сосна расслабляет. Запах можно создать, добавив несколько капель масла в воду и распылить по помещению при помощи пульверизатора или с помощью ароматической лампы.

Важно предварительно привести комнату в порядок и позаботиться об отсутствии пыли в помещении.

Основная инструкция для массажа

Массаж не терпит суеты. Каждое движение должно быть правильно подобрано, к месту и с достаточной силой давления на участок тела. Поэтому время сеанса длительное: 45-60 минут.

Перед тем как начать процедуру стоит установить, какой эффект желателен после нее. Если планируется достижение расслабляющего эффекта, то целесообразно использовать приемы расслабляющие мышцы (например, похлопывания). И делать упор на воздействие для основных групп мышц. На спине это мышцы поясницы, на ногах – область бедер, на руках – бицепсы.

Важно правильно понимать, на какую точку воздействовать слабо, а на какую с повышенной силой. Большая часть движений выполняется по току лимфы. Основные отделы и способы их массажа указаны в таблице ниже:

Область тела	Способ
Руки	от кистей к подмышкам
Ноги	от ступней к коленям и области паха
Грудной отдел	применяются растирания по направлениям от нижних ребер к верхним и в стороны
Шейный отдел	массируется в направлении сверху вниз
Живот	используются растирания по часовой стрелке
Поясница	движения направлены к паховым лимфатическим узлам

Во время процедуры необходимо соблюдать гигиену. Руки массажиста должны быть чистыми. Тело пациента максимально расслаблено. Для более плавного скольжения рук по телу рекомендуется использовать крем или мази.

Основные приемы проведения массажа

Во время сеанса выполняется массажные движения следующих видов:

Разминание – при этом действии выполняется захват участка кожи. При этом улучшается кровообращение
Вибрация – подразумевает ритмичные движения кончиками пальцев по участку кожи
Растирания – выполняется движением ладоней по массируемому участку. Препятствует отложению солей в суставах, если растиранием массируется шейный отдел позвоночника
Поглаживание – самый популярный прием. Движение массажиста соответствует движению растирания, но степень воздействия на участок кожи значительно меньше
Похлопывание – используется для воздействия на мышечную ткань. Усиливает кровообращение. Движение рук должны быть короткими и пружинистыми.

Использование эфирных масел

Использование эфирных масел позволяет в несколько раз повысить эффективность массажной техники. Важно правильно подобрать концентрацию и пропорции масел. Пропорция составляет 5-10 капель эфирного масла на столовую ложку базового. Температура масла должна быть комнатной. Если таковая температура не достигнута, применяется разогрев на паровой бане.

Для разного вида техник используются различные эфирные масла. В таблице ниже указаны какие масла лучше всего соответствуют каждому виду массажа.

Эффект от классического массажа

Он может быть разным. Все зависит от цели воздействия на ткани. Но в любом случае осуществляется повышение показателей иммунитета, повышается тонус и эластичность кожного покрова. Человек расслабляется как психологически, так и физиологически.

Чаще всего, если массаж выполняется в домашних условиях он носит классный расслабляющий характер. Растирание тела как медицинская процедура, должен выполняться человеком, у которого есть соответствующая подготовка.

Классически принято разделять внешний и внутренний эффект.

Внешний эффект

Улучшается состояние кожного покрова и нервных окончаний.
Повышается уровень работоспособности.
Усиливаются обменные процессы в тканях.
Уменьшается уровень подкожного жира.
Исчезает повышенное напряжение в мышцах тела.
Исчезают головные боли.
Устраняется отечность конечностей.

Внутренний эффект

Снижение нагрузки на позвоночник.
Исчезает боль в спине.
Внутренние органы занимают правильное положение, что благотворно сказывается на их функционировании.
Усиление восстановительных процессов.
Сокращение времени реабилитации.
Устраняются патологии сердца и сосудов.
Устраняются неврологические нарушения.

Показания

Профессиональный массаж обязателен, если его назначает врач. Это может быть часть комплекса или самостоятельная лечебная терапия. При выполнении такого вида процедуры рекомендовано проводить сеанс специалистами с медицинским образованием.

К таковым патологиям можно отнести:

Заболевания сердечно-сосудистой системы
Патологии органов, выполняющих функции дыхания
Повреждения опорно-двигательного аппарата пациента
Нервные расстройства, вызванные травмами
Хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта
Воспалительные процессы в области гениталий
Кожные патологии
Нарушение обменных процессов
Патологии уха, горла, носа
Патологии глаз

Противопоказания

Несмотря на существенное количество положительных моментов есть ряд противопоказаний, когда процедура принесет вред, а не пользу.

К таковым проблемам относятся:

Наличие воспалительных процессов, сопровождаемых повышенной температурой.
Симптомы лихорадки.
Состояние тошноты.
Рвота.
Злокачественные новообразования (рак).
Проблемы с сердцем.
Варикозное расширение вен.
Повышенный риск образования тромбов.
Атеросклероз сосудов.
Неврозы.
Гипертоническая болезнь.
Острая форма туберкулёза.
Печеночная недостаточность.
Иные острые формы поражения печени.
Открытые переломы.
Серьезные механические повреждения кожного покрова.

Противопоказания нельзя игнорировать ни в коем случае. Это может очень негативно отразиться на состоянии человека.

Заключение

Массаж – одна из самых распространенных методик, применяемых для лечения травм, хронических патологий внутренних органов, достижения положительной динамики для обменных процессов. Применяется как средство лечения и просто для расслабления после тяжелого дня.

Польза метода несомненна. Однако, в связи с большим количеством противопоказаний лучше проконсультироваться с врачом.

Исчерпывающее руководство с видео.

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если:

У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает Massage for low-back pain (Review) расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект будет непродолжительным.
Вы хотите поднять настроение. Массаж помогает снять стресс и улучшить состояние во время депрессии Treatment effects of massage therapy in depressed people: a meta-analysis .
Вы ищете способ лучше спать. Массаж повышает Massage Therapy Can Help Improve Sleep качество сна при различных заболеваниях, помогает бороться с бессонницей.

При сильных стреляющих болях и ограничении подвижности лучше не проводить массаж дома, а обратиться к специалисту. При беременности полезен только своеобразный массаж: мягкий, плавный, без надавливаний и резких шокирующих движений. И только после консультации с врачом.

Илья Назаров, профессиональный массажист

заболеваниях крови и приёме антикоагулянтов;
повреждениях кожных покровов в зоне массажа;
опухолях, шишках непонятного происхождения в области массажа;
обострениях любых заболеваний, требующих немедленного интенсивного лечения;
наружных и внутренних кровотечениях;
острых инфекционных процессах;
высокой температуре;
злокачественных новообразованиях и туберкулёзе.

Как делать массаж спины другому человеку

Массаж нужно делать на такой поверхности, чтобы тело не проваливалось. Можно использовать твёрдую кушетку, диван или кровать. Если мебель слишком мягкая, лучше переместиться на пол, туристическую пенку или одеяло.

Под головой разместите массажную подушку в виде подковы или сверните таким образом толстое полотенце.

Под голени подложите небольшую подушку или полотенце. Это снимет давление с нижней части спины и поможет расслабиться.

Спину придётся оголить. Женщинам нужно снять лифчик или хотя бы расстегнуть его, чтобы ничто не мешало рукам скользить по коже.

Также можете использовать масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек, конопли, арганы. Они не закупоривают поры кожи.

Для аромата можно добавить эфирные масла: по 4 капли на столовую ложку базового. Главное, чтобы у человека не было аллергии.

В крайнем случае можно взять подсолнечное масло.

Выполняйте движения рядом с позвоночником и не касайтесь кости.

Во время массажа нельзя касаться самого позвоночника. Такое воздействие применяют только люди с определёнными навыками, так называемые костоправы.

Илья Назаров, профессиональный массажист

Двигайтесь по направлению тока лимфы: снизу вверх и от центра к бокам. Чётко следуйте инструкциям к каждому упражнению.
Не торопитесь. Выполняйте все приёмы классического массажа: поглаживание, растирание и особенно медленное и плавное разминание. Так будет больше эффекта.
Следите, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Если вы чувствуете их напряжение, стоит сменить приём или прекратить массаж.

Выполняйте каждое движение Общие основы классического массажа два-три раза. Весь комплекс займёт 15 минут.

Если человеку некомфортно или больно, прекращайте.

Нанесите масло или крем на свои ладони, чтобы согреть их.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Едва касаясь кожи, проведите от крестца по два-три раза к шее, к области между шеей и плечом, к плечевым суставам.

Чуть надавите на ладони и двигайтесь по тем же направлениям, что и в прошлый раз.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Перемещайте руки вперёд-назад, чуть сдвигая кожу. Можете растирать в любом направлении: вдоль или поперёк.

Положите кисти на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения снизу вверх — от поясницы к плечам. Следите, чтобы кожа не сдвигалась.

Собранными вместе четырьмя пальцами делайте круговые движения по направлению от большого пальца. Начинайте снизу и постепенно поднимайтесь по спирали.

Подогните пальцы и поставьте на кожу средние фаланги. Двигайтесь от середины спины к области между шеей и плечом, а также от поясницы к подмышкам. Не давите: движение лёгкое и не сдвигает кожу.

Поставьте обе ладони на ребро, двигайте руками вперёд-назад в любом направлении. Работайте справа и слева от позвоночника.

Поочерёдно проводите ладонями от поясницы до области между шеей и плечом сначала с одной стороны от позвоночника, а потом с другой.

Расставьте пальцы сбоку от позвоночника. Делайте небольшие движения вперёд-назад, постепенно сдвигаясь к боку.

Пройдитесь расставленными пальцами от позвоночника к бокам. Видео смотрите выше.

Подогните пальцы, как будто хотите сжать кисть в кулак. Поставьте на спину костяшки пальцев и ведите ими снизу вверх по сторонам от позвоночника.

Разместите большие пальцы по обе стороны от позвоночного столба. Спиралевидными движениями проработайте эти области, постепенно поднимаясь снизу вверх.

Приём выполняется так же, как и обычное последовательное поглаживание: одна рука повторяет маршрут другой. Однако в этом случае вы работаете не всей ладонью, а только двумя пальцами. Пройдитесь ими по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх.

Этот приём показан выше: короткие штрихующие движения расставленными пальцами. Теперь в исходном положении последние направлены не к боку, а к плечам. Выполняйте штрихование рядом с позвоночником снизу вверх.

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Выполните поглаживание, с которого начинали массаж, но только одной ладонью. Вторую положите на первую: это увеличит давление и усилит воздействие. Выполняйте по трём направлениями: от крестца к шее, областям между шеей и плечом, к самим плечам.

Положите кисть перпендикулярно позвоночнику так, чтобы соединённые пальцы смотрели вбок. Круговым движением другой ладони захватите ткани перед большим пальцем и накатите на него. Затем поднимитесь чуть выше и повторите движение.

Сделайте по две проходки в каждом из трёх направлений по обеим сторонам от позвоночника:

снизу вверх вдоль позвоночника;
от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Сожмите кисть в кулак, поставьте на поясницу справа от позвоночника так, чтобы костяшки были направлены к плечам. Круговыми движениями второй руки захватывайте ткани и накатывайте образовавшийся валик на кулак. Медленно двигайтесь вверх.

Повторите приём в трёх направлениях по обеим сторонам от позвоночника:

снизу вверх вдоль позвоночника;
от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с правой и левой стороны от него. Вторая рука догоняет первую, совершая такое же движение. Видео есть выше.

Соедините вместе четыре пальца, большой отставьте в сторону. Положите ладонь чуть выше поясницы параллельно позвоночнику.

Поверните четыре пальца перпендикулярно позвоночнику, захватите валик кожи и мышц. Не отпуская, переведите пальцы в исходное положение, а затем отпустите. Передвиньте ладонь чуть выше и повторите.

Пройдитесь таким движением от поясницы до подмышки, а затем от середины спины до области между шеей и плечом. Повторите с другой стороны.

Положите ладонь на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения от поясницы к плечам. Видео смотрите выше.

На видео показана проработка бока. Вам нужно применить этот приём на области от шейного отдела позвоночника до плеча: размять верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Положите ладони сбоку от позвоночника чуть ниже шеи так, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Затем, не отпуская валик, передвиньте другую руку к себе, а первую верните назад. После этого сместите руки чуть дальше к плечу и захватите другой валик.

Проработайте правую и левую стороны.

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику сбоку от него. Как только одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй. Видео можно посмотреть выше.

Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Выполняйте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

Найдите свободное пространство на полу, можете постелить коврик.
Найдите место рядом со стеной: некоторые приёмы проводятся в вертикальном положении.
Подберите свободную одежду, не стесняющую движений.

Раскатывайте только мышцы и другие мягкие ткани, не касайтесь позвоночного столба.
Дышите ровно и глубоко.
Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
Если в какой-то точке при нажатии возникает боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

Положите мячик на верх спины справа от позвоночника и телом прижмите его к стене. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани. Затем сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите всё сначала.

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку справа от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его небольшими кругами.

Повторите с другой стороны.

Встаньте к стене, подложите мячик под среднюю часть спины справа от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и снова выпрямитесь: массажёр будет двигаться вверх и вниз по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Подложите мячик под поясницу справа от позвоночника и аккуратно опуститесь на него. Для начала попробуйте выпрямить ноги. Если давления достаточно, оставайтесь в таком положении некоторое время.

Если вы хотите усилить проработку, снова согните ноги, чуть приподнимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал небольшие круги по спине. Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Если у вас разбегаются глаза при виде списка массажей, и вы теряетесь, что выбрать, прочитайте эту статью. В ней мы расскажем о особенностях популярных массажей и об эффекте, который можно получить от каждого из них.

Обычно мы вспоминаем о массаже, когда чувствуем напряжение в спине, усталость, стресс и хотим расслабиться. Однако правильно подобранный массаж способен творить чудеса – поможет похудеть, вернет коже упругость, а вам ощущение легкости, здоровый сон и бодрость.

Что же такого волшебного делают на сеансе массажа?

Любой массаж, независимо от вида, – это правильная комбинация массажных техник. Профессиональный массажист применяет их, подбирая последовательность для каждого клиента.

Основные техники массажа такие:

поглаживание – позволяет установить контакт и начать разогрев кожи,
разминание напоминает работу с тестом – массажист захватывает мышцы и начинает работать с ними, так начинается работа на глубоком уровне – клеточный обмен, насыщение кислородом, выведение токсичных веществ,
вибрации – помогают снять напряжение и устранить зажимы мышц,
лимфатический дренаж – массажист работает руками как помпой, чтобы запустить лимфатические узлы, и переходит к небольшим толчкам,
похлопывание – ускоряет кровообращение, тонизирует кожу.

Классический массаж – это то, с чего стоит начать знакомство с массажами. Массажист интенсивно работает со всем телом, используя разные техники воздействия. Каждый сеанс длится 1-1,5 часа, чтобы массажист успел проработать все тело.

Цели классического массажа – получить общий оздоравливающий эффект, стимулировать тонус или расслабить зажимы в мышцах, улучшить кровообращение и усилить движение лимфы. Кроме того, после массажа улучшается цвет кожи, эластичность и повышается тонус.

Его особенность в тщательной проработке проблемных зон (руки, живот, бедра, ягодицы) с использованием особых техник массажа и косметических средств: специальных антицеллюлитных масел и кремов. Задача массажиста – не разбивать клетки жира руками, а усилить кровообращение и лимфоток в проблемных зонах, чтобы запустить активное самостоятельное сжигание жировых клеток. Именно поэтому правильный антицеллюлитный массаж по ощущениям не должен быть болезненным. Вы должны чувствовать воздействие, но без сильной боли и синяков.

Такой массаж активно выводит воду из организма, благодаря чему вы заметите уменьшение объемов сразу после сеанса, однако этот эффект нужно поддерживать питанием и спортом.

В любом виде массажа специалист использую техники активизации лимфотока, но в этом комплексе именно ему уделяют основное внимание. Поэтому лимфодренажный массаж чаще подбирается по рекомендациям специалиста, а не просто по желанию клиента.

Результат массажа – активизация всех обменных процессов, кровообращения, выработка фибробластов, а также синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Такой массаж станет хорошим дополнением к диетам и другим процедурам, направленным на снижение веса.

Спортивный массаж похож на классический, но проводится более эффективно и с прицелом на проработку глубоких мышц тела. Наибольшее внимание уделяют участкам, на которые приходится максимальная нагрузка во время тренировок.

Результат такого массажа – легкость в теле, снятие напряжения и крепатуры, готовность к новым спортивным свершениям.

Медовый массаж – это сочетание лечебного и косметического эффекта. Так работает натуральный мед, содержащий более 20 микроэлементов, аминокислоты, витамины группы В, антиоксиданты.

Во время массажа специалист сначала разогревает кожу поглаживаниями, а потом наносит на ладонь мед и начинает интенсивно похлопывать, пока мед полностью не впитается. Дальше при помощи похлопываний мед то впитывается в поры, то вытягивается на поверхность, а вместе с ним – токсичные вещества и шлаки.

Медовый массаж активизирует обмен веществ на уровне клеток, очищает кожу, делает ее гладкой и бархатистой способствует оттоку лимфы, кровообращению, помогает укреплять сосуды и снимать усталость. Богатство меда микроэлементами и витаминам позволяет ему работать на иммунитет организма в целом.

Антистрессовый массаж для релакса и покоя

Если ваше главное желание – снять стресс и эмоциональную усталость, которые, накапливаясь, ведут к нарушению сна и ухудшению психологического состояния, обратите внимание на антистрессовый массаж.

Его важная особенность – антураж: приятная расслабляющая музыка и эфирные масла, которые воздействуют на ваше тело и настроение. Массажист подбирает базовые масла (оливковое, миндальное, масло жожоба, персиковое, абрикосовое) и добавляет к ним особые ароматы – лаванды, ромашки, апельсина, мелиссы, пачули, бергамота. Масла дополнительно ухаживают за кожей, дарят ей гладкость.

Техника массажа не такая интенсивная, как у классического, но также включает все обязательные этапы работы с телом и нацелена на снятие напряжения в мышцах, которое появляется во время стресса.

Получили удовольствие и смогли расслабиться? Вышли после массажа с новым настроением и силами и крепко спали этой ночью? Вы правильно выбрали массаж и специалиста.

Читайте также: