Майя гогулан упражнение для суставов

Майя Гогулан - Вылечи! Болезни спины и суставов краткое содержание

Вылечи! Болезни спины и суставов - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Вылечи! Болезни спины и суставов

Данное издание не является учебником по медицине.

Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

У вас болит спина, плечо или колени? Не торопитесь искать массажиста или глотать таблетки. Таблетки временно снимут боль, но навсегда замусорят кровь неорганическими соединениями, которые в конечном итоге в виде камней отложатся в тех же суставах, хрящах и костях позвоночника. Массаж поможет на год или два, а затем боль вернется. Почему? Потому что массаж не устраняет причину боли в спине.

Первое, что нужно сделать – это разобраться в причинах болезни. И это не так сложно. Потому что причин всего две, и они подходят для всех заболеваний: загрязнение крови и плохое кровообращение. К такому выводу пришла автор книги Майя Гогулан, признанный российский натуропат-практик, пропагандист здорового образа жизни. Человеческий организм подчинен законам Природы, считает Майя Федоровна, как и все Мироздание. Сутки делятся на ночь и день, рассвет сменяет закат, осень – лето, весна – зиму. И эти законы нельзя изменить. Точно так же есть законы и для человеческого тела. Их надо знать и им подчиняться.

И самый главный закон, согласно которому развивается и поддерживается в рабочем состоянии наш опорно-двигательный аппарат – это правильное питание. Есть и другие. Их не много, и все их может освоить совершенно любой человек. Доказательство тому – сама Майя Гогулан, которая узнавала законы жизни, лежа на больничной койке, имея на руках страшный диагноз.

Эта книга посвящена законам, которые помогут избавиться от любой болезни, но в первую очередь ее цель – исцеление болезней опорно-двигательного аппарата. Она расскажет, что делать, чтобы раз и навсегда избавиться от болей в спине и суставах: что есть, какие витамины и минералы необходимы, какая пища усугубит ваше состояние, как снять боли и воспаление при помощи листьев и трав, какие упражнения выполнять, чтобы вернуть суставам подвижность.

Вы начнете бороться с одной болезнью, но в итоге получите общее здоровье, продление жизни и улучшение ее качества.

Дорогие мои читатели!

Я очень хочу, чтобы вы овладели Законами Здоровья и никогда не забывали простых истин:

Если вникнуть в глубинный смысл этих слов, то можно сделать выводы:

1. Не существует отдельных болезней. Болен всегда организм в целом. А значит, лечить отдельные болезни бессмысленно и даже глупо, надо оздоравливать организм в целом.

2. Нет лекарств, которые лечат.

Как любой продукт, лекарство всасывается в кровь, с ее током проходит по всему кругу кровообращения, оставляя свои ионы в каждой клеточке – и больной, и здоровой, – таким образом отравляются и здоровые клетки.

Как неорганическое вещество, лекарство выводится не полностью. Оставшаяся часть соединяется в крови со свободным кальцием, образуя соли щавелевой кислоты, которые, накапливаясь в мышцах, сосудах, суставах, костных клетках, обусловливают появление артрозов, артритов, склероза сосудов и др.

3. Нет пищи, которая лечит.

Из яда организм не может создать ни одной живой клетки. Поэтому лекарства, а также рафинированные, деминерализованные, девитаминизированные, подвергнутые тепловой обработке продукты не могут дать энергии Жизни; они лишь отнимают ее на переваривание, усвоение, очищение, восстановление, засоряя при этом клетки и фильтры нашего организма – кожу, легкие, печень, почки и др.

4. Излечение возможно благодаря способности организма к самоисцелению, что заложено уже в момент его зарождения и является его неотъемлемой частью. Эту способность организма можно и нужно ежедневно укреплять, развивать, наращивать, как силу мышц, волю, знания, опыт.

Для этого необходимо:

• во-первых, ежедневно обеспечивать клетки организма полноценным (клеточным, кожным) дыханием;

• во-вторых, стремиться обеспечивать хорошую циркуляцию крови, очищая тем самым капилляры, сосуды, мышцы и суставы;

• в-третьих, строго соблюдать правила полноценного питания;

• в-четвертых, систематически очищать свой организм – его органы, ткани, клетки;

• в-пятых, постоянно совершенствовать свои знания, умения, навыки, делая хорошо то дело, которым занимаешься, которое любишь, тем самым неустанно двигаться по пути самосовершенствования и самореализации.

Надеюсь, что все эти советы помогут вам справиться с теми болезнями, которые вы приобрели раньше.

Будьте здоровы, разумны и благополучны!

Ваша Майя Гогулан

Нездоровые привычки в питании, которые приводят к болезням опорно-двигательного аппарата

Составление современных диет строится обычно с учетом трех основных принципов.

2. Она должна легко и быстро готовиться, так как современному человеку всегда некогда.

3. Пища должна легко проглатываться и возбуждать аппетит: современному человеку отпущено так мало радостей, и уж совершенно нет времени на пережевывание.

В соответствии с этими требованиями нашего времени мясо, консервы, молоко, каши, хлеб, полуфабрикаты, очи щенные свежемороженые фрукты имеют большее преимущество по сравнению с сырыми, натуральными свежими овощами, фруктами, орехами, семечками. Они скорее и больше насыщают. Их легче приготовить, чтобы утолить голод, и никто их особенно не пережевывает – они ведь мягкие, вареные. Особенно мягок белый хлеб – его легче жевать, чем подсушенный черный. А расфасованные (замороженные) продукты, которые просто вытесняют свежие! С ними гораздо меньше возни на кухне! Даже соки свежих фруктов заменяют кон сервированными соками.

Описание книги "Целительные свойства нашей пищи. Лечение суставов и болезней опорно-двигательного аппарата"

Описание и краткое содержание "Целительные свойства нашей пищи. Лечение суставов и болезней опорно-двигательного аппарата" читать бесплатно онлайн.

Артриты, артрозы, остеохондрозы, отложения солей – не просто несут нам боль и страдание, но делают нашу жизнь неполноценной. Они мешают нам свободно двигаться! Часто мы сами виноваты в том, что довели себя до такого состояния. Из этой книги вы узнаете, какие нездоровые привычки в питании ведут к образованию болезней опорно-двигательного аппарата. Вы сможете пересмотреть свой рацион, подо брать продукты, которые принесут облегчение, и исключить те, что усугубляют болезнь. Также вы сможете освоить простой и безопасный способ лечения настоями и отварами лекарственных трав. Природа давно позаботилась о вашем здоровье. Вам осталось только узнать ее законы и соблюдать их.

Целительные свойства нашей пищи. Лечение суставов и болезней опорно-двигательного аппарата

Движение – это Жизнь. Об этом говорят врачи от Гиппократа до наших дней. За этим лозунгом кроется не только простая истина, что для профилактики болезней нужно вести активный образ жизни, но и то малоприятное для многих обстоятельство, что без способности свободно двигаться не может быть полноценной жизни. Жизнь человека, каждое движение которого связано с болью – ужасна. Ни таблетки, ни мази не дают стойкого улучшения, а только чуть приглушают боль. Медицина разводит руками и не гарантирует полного излечения суставов. И напрасно мы считаем, что артриты, артрозы, остеохондрозы – это болячки стариков. Они не щадят и молодых, энергичных, полных сил. Случай, когда человек в двадцать лет оказывается прикованным к инвалидному креслу, увы, не редкость.

О чем вы узнаете из этой книги:

• Какие нездоровые привычки в питании способствуют возникновению болезни

• Употребление каких продуктов особенно опасно для наших суставов

• Как бороться с артритом и другими болезнями костей и суставов

• Какие витамины и микроэлементы особенно необходимы

• Как приготовить лекарственные напитки из листьев и трав

• Какие правила здорового питания необходимо соблюдать, чтобы не допустить возвращения болезни

Нездоровые привычки В питании, которые приводят к болезням опорно-двигательного аппарата

Составление современных диет строится обычно с учетом трех основных принципов:

2. Она должна легко и быстро готовиться, так как современному человеку всегда некогда.

В соответствии с этими требованиями нашего времени мясо, консервы, молоко, каши, хлеб, полуфабрикаты, очищенные свежемороженые фрукты имеют большее преимущество по сравнению с сырыми, натуральными свежими овощами, фруктами, орехами, семечками. Они скорее и больше насыщают. Их легче приготовить, чтобы утолить голод, и никто их особенно не пережевывает – они ведь мягкие, вареные. Особенно мягок белый хлеб – его легче жевать, чем подсушенный черный. А расфасованные (замороженные) продукты, которые просто вытесняют свежие? С ними гораздо меньше возни на кухне! Даже соки свежих фруктов заменяют консервированными соками.

И мы не задумываемся над тем, что через несколько лет этот способ питания приводит к болезням. Крепкие от природы, сильные люди держатся несколько дольше ослабленных, но самые тяжелые последствия такого питания сказываются на потомстве: дети начинают болеть с первых дней рождения. Первый признак неправильного питания – запор. Это начало проявления серьезных нарушений в работе всего организма.

Вареная пища и образование артрита

Исследования Кацудзо Ниши показали, что в процессе переваривания пища превращается вначале в глюкозу, затем в уксусную кислоту, потом в муравьиную, но если нет кислорода, она превращается не в газ и воду, как это считалось ранее, а в щавелевую кислоту. При этом если пища была вареной (неорганической), то образуется неорганическая щавелевая кислота, а если она было сырой, т. е. живой, органической, то и конечным продуктом переваривания будет органическая щавелевая кислота. Два вида этих кислот обладают совершенно противоположными свойствами. Сравните!

Свойства неорганической и органической щавелевой кислоты

Какой вывод мы можем сделать:

1. Вареная пища превращается в нашем организме в органическую соль щавелевой кислоты, которая, накапливаясь, становится основой любых заболеваний.

2. Натуральный, естественный продукт, приготовленный самой природой для питания человека, содержит энергию Солнца, Воздуха, Воды, растений, богатых ферментами, аминокислотами, углеводами, витаминами, микроэлементами, водой, клетчаткой, то есть всеми ингредиентами, способными строить человеческий организм чистым, здоровым, полным жизненной энергии.

Вот почему человек, который в основном питается натуральной пищей – свежими фруктами, овощами, плодами, семечками, ягодами, орехами, зеленью, – получает жизненные силы из рук самой Природы. Свет и воздух, накопленные в клетках растительных продуктов, вливаются в организм человека энергией Жизни, обновляя, питая, восстанавливая, очищая здоровые клетки без особых энергетических затрат организма на переваривание.

Каких продуктов нужно особенно остерегаться

Что необходимо знать о зерновых

Зерновые стали чуть ли не основой питания всего человечества. Однако, дорогой читатель, никогда не забывайте, что мы употребляем зерновые обычно в вареном виде – в виде каш, хлеба, пудингов. А любая вареная пища, как нам уже известно, в результате биохимических процессов превращается в организме человека в соль щавелевой кислоты, которая, постепенно откладываясь в сосудах, суставах, клетках организма, становится основой различных заболеваний (камни, артрозы, артриты, атеросклероз, остеохондроз, ревматизм и т. д.).

Распаханные земли подвергаются все большей эрозии, вырубленные леса подводят человечество к экологической катастрофе, но ни медицина, ни пищевая промышленность, никакие политические сообщества не принимают мер, чтобы остановить пагубные последствия истребления лесов и заражения земель химикатами.

Физиологически организм человека не приспособлен к тому, чтобы усваивать зерновую пищу.

Каждый человек утром, взглянув на свой язык, удаляет с него белый налет или нехорошо пахнущую слизь. Но как только он начинает ограничивать питание или поститься, эта слизь исчезает. Язык – точная копия слизистой оболочки желудка. Слизь – не причина болезней. Она, скорее, их симптом. Есть много причин возникновения слизи. И одна из них – питание зерновыми.

Главный недостаток зерновых – это несбалансированность аминокислот: незаменимых (лизин, триптофан) в зерновых слишком мало, а заменимые содержатся в избытке, но они не играют никакой роли, так как полноценной здоровой крови (а значит, и клетки) даже без одного недостающего компонента создать невозможно.

Коварство зерновой пищи состоит в том, что из-за недостаточной сбалансированности аминокислот организм испытывает повышенную потребность в белковой пище. Так возникает переедание, за которым следует рыхлость, объемность тела, тяга к стимуляторам (животным продуктам, алкоголю), вслед за чем проявляется букет болезней.

Поэтому мой совет: не применяйте длительное время зерновые диеты, пусть даже и очень модные (типа Озавы), без зелени и овощей.

Продолжительная зерновая диета без зелени и овощей гарантирует развитие артрита, артроза, остеохондроза, ревматизма и проч.

Имя Майя Гогулан принадлежит невероятно сильной женщине, на собственном опыте познавшей, что такое рак. Встретившись лицом к лицу с онкологическим заболеванием, она достойно приняла этот бой.

Майя Гогулан решительно отказалась от своей обычной повседневной жизни и пошла по новой, неизведанной для себя тропе Нише.

Сочетая специальные упражнения и закаливание организма с особой диетой и нужным психологическим настроем, из этого сражения женщина вышла победителем.

Упражнения Майи Гогулан: описание комплекса

Самые простые упражнения Майи Гогулан не просто дарят людям надежду. Данный комплекс уже проверен на практике. Он действительно помогает оздоровиться всему организму в целом. Мы подробно расскажем о том, как делать правильно упражнения Майи Гогулан.

Ниже представлены самые эффективные упражнения Майи Гогулан.

Прежде чем приступить к выполнению первого упражнения, нужно подготовить свое тело, а точнее – позвоночник.

1. Нужно лечь на твердую поверхность (это может быть постель или пол) в соответствии со следующими правилами:

• Лицо должно быть направлено только вверх;

• Руки должны быть максимально вытянуты за головой. Сгибать в локтях руки нельзя;

• Ноги, также, как и руки, должны быть максимально вытянуты. Пальчиками ног нужно все время тянуться к голове, ступни должны быть максимально подняты;

• Все тело должно плотно и уверено лежать на твердой поверхности, даже по возможности вжимаясь в нее как можно сильнее. В особенности это касается икроножных мышц, подколенной области и затылка.

2. Расположившись в соответствии с вышеуказанными правилами, начинайте аккуратно потягиваться. Представьте, что вам нужно максимально растянуть свое тело в разные стороны. Достаточно 6-7 раз потягиваний.

1. Исходное положение нужно немного изменить. Согните руки в локтях и расположите ладони под шеей;

3. Представьте, как плавает рыбка. Начинайте имитировать движения плавающей рыбки.

Обратите внимание!

Конечным результатом систематического выполнения данного упражнения в соответствии со всеми правилами является идеальная осанка. Люди, страдающие от искривления позвоночника, добьются его ровности.

Обратите внимание!

1. Расположитесь на твердой поверхности пола или кровати лежа на спине. Выпрямите свое тело;

2. Возьмите твердый валик или же твердую подушку и положите под шею;

3. Руки нужно поднять вверх, не сгибая в локтях;

4. Ноги тоже нужно поднять вверх так, чтобы вместе с телом они образовали прямой угол. Ступни расположите параллельно своему телу;

5. Приступайте к выполнению данного упражнения. Начинайте встряхивать ногами и руками, не останавливаясь на протяжении 2-3 минут.

Важно знать, что для достижения лучшего результата, данное упражнение нужно выполнять дважды в день, желательно утром и вечером.

Обратите внимание!

Майя Гогулан предлагает обнажаться перед выполнением данного упражнения. Она утверждает, что данное действие послужит тройному оздоровлению вашего тела – здоровье кожи, сердца и всех органов.

Упражнение состоит из двух частей:

Каждая из них содержит в себе систему определенных упражнений. Общее у них – это начальное исходное положение.

1. Расположиться на спине на твердой поверхности кровати или пола;

2. Под шею подложить плотный валик или же твердую подушку;

3. Руки сомкнуть ладонями перед собой;

4. Ногами принять положение плавающей лягушки (согните ноги в колене, сомкните стопы и максимально раздвиньте колени).

Рассмотрим подробнее систему упражнений предварительной части:

• 10 раз с силой прижимайте подушечки каждого пальца друг к другу;

• 10 раз сделайте нажимы подушечек пальцев и подушечек ладоней;

• 10 раз прижимайте ладони друг к другу;

• Вытяните сомкнутые в ладонях руки перед собой и начинайте рассекать ими воздух вдоль своего тела (10 раз);

• Сомкнутые кисти рук расположите на солнечном сплетении. Начинайте двигать сомкнутыми ступнями на половину длины вашей стопы те же 10 раз;

• Одновременное движение сомкнутых рук и ног. Для правильного выполнения представьте, что вам нужно растянуть позвоночник. Количество раз колеблется в пределах от 10 до 60.

1. Исходное положение в целом остается то же, что и в предварительной части. Сомкнутые кисти рук положите на грудь, кончики пальцев должны смотреть в потолок;

2. Давите стопой на стопу и как можно шире раздвигайте колени;

3. Расслабьте другие части тела и закройте глаза. Пробудьте в таком положении некоторое время (5-10 минут).

Обратите внимание!

Целью предварительной части данного упражнения является улучшение работы диафрагмы. Как результат – очищение и питание всего тела. Основная часть упражнения нацелена на преодоление абсолютно всех нарушений в вашем теле. Смыкание стоп и ладоней значительно улучшает работу нервной системы, оздоравливает сосуды, исправляет мышечную координацию и положительно влияет на работу конечностей.

Данное упражнение включает в себя два этапа – подготовительный и основной. Также, как и в предыдущем упражнении, исходное положение для двух этапов одинаковое.

Чтобы принять правильное исходное положение, нужно:

• Сесть на твердую поверхность пола, подогнув ноги под себя. Раздвиньте колени, а пятки расположите под ягодицами. Следите за полной прямотой своего позвоночника;

• Зафиксируйте язык на небе и сожмите плотно губы;

• Начинайте глубоко и спокойно дышать.

Подготовительный этап состоит из двух частей, каждая из которых представлена двумя комплексами упражнений.

Как правильно выполнять упражнения подготовительного этапа, описано ниже:

1. Данная часть предполагает поднятие плеч. Поднимайте плечи 10 раз, после чего нужно выполнить следующие упражнения:

a) Находясь в исходном положении, вытянуть вперед обе руки и расположить их параллельно друг другу. Обернитесь через левое плечо и попытайтесь провести взглядом от копчика и вдоль позвоночника. Повторите то же самое с правым плечом;

b) Нужно выполнить то же упражнение, только при этом нужно руками потянуться вверх.

Обратите внимание!

2. Вторую часть представляет следующий комплекс упражнений:

• Наклоны головы вправо и влево, вперед и назад по 10 раз на каждую сторону;

• Повороты головы вправо и влево по 10 раз на каждую сторону;

• Наклонить голову вправо и прикоснуться правым ухом к правому плечу. Затем нужно сделать плавный, но глубокий перекат головы от правого плеча к левому плечу по стороне спины. Повторить то же самое с левым плечом;

• Находясь в исходном положении, вытяните руки вперед и согните их под прямым углом. Кисти рук сожмите в тугие кулачки и откиньте голову назад (угол подбородка смотрит вверх). В данном положении отвести руки назад по максимуму, словно пытаясь их сомкнуть за спиной. Повторить 10 раз.

Ниже описано правильное выполнение основного этапа упражнения:

Сидя в исходном положении нужно мысленно расслабиться и начать раскачиваться вправо и влево.

Обратите внимание!

Дополнение к комплексу Майи Гогулан: важнейшие правила здоровья

Результат от выполнения вышеперечисленных упражнений будет гораздо лучше, если в комплексе с ними соблюдать правила здоровья. Без выполнения правил, эффективность упражнений сильно снижается.

Правила здоровья от Майи Гогулан:

1. Твердый матрас. Для здоровой и правильной работы всего организма сон на твердом ровном матрасе очень важен. От этого зависит здоровье сердца, печени, позвоночника и других органов;

2. Твердая подушка. Майя Гогулан рекомендует подкладывать под шею на ночь твердую подушку или валик.

Упражнения Майи Гогулан: описание комплекса

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Самые обыкновенные упражнения Майи Гогулан не просто дарят людям надежду. Отданный комплекс уже проверен на практике. Он вправду помогает оздоровиться всему организму в целом. Мы тщательно поведаем о том, как делать верно упражнения Майи Гогулан.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Меньше представлены самые действенные упражнения Майи Гогулан.

До этого чем приступить к выполнению первого упражнения, необходимо приготовить свое тело, а поточнее – позвоночник.

1. Необходимо лечь на твердую поверхность (это может быть кровать или пол) в согласовании со последующими правилами:

• Лицо обязано быть ориентировано лишь ввысь;

• Руки должны быть очень вытянуты за головой (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот). Сгибать в локтях руки нельзя;

• Ноги, также, как и руки, должны быть очень вытянуты. Пальчиками ног необходимо все время тянуться к голове, ступни должны быть очень подняты;

• Все тело обязано плотно и убеждено лежать на жесткой поверхности, даже по способности вжимаясь в нее как можно посильнее. В индивидуальности это касается икроножных мускул, подколенной области и затылка.

2. Расположившись в согласовании с вышеуказанными правилами, начинайте аккуратненько потягиваться. Представьте, что вам необходимо очень растянуть свое тело в различные стороны (Сторона — на Руси название местности, края, региона, государства (пример: Во Французской стороне … .), от этого — страна). Довольно 6-7 раз потягиваний.

1. Начальное положение (нормативно-правовой или локальный правовой акт, определяющий основные правила организации и деятельности государственных органов, структурных подразделений органа, а также учреждений, организаций и) необходимо немного поменять. Согните руки в локтях и расположите ладошки под шейкой;

3. Представьте, как плавает рыбка. Начинайте имитировать движения плавающей рыбки.

Направите внимание!

Конечным итогом периодического выполнения (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) отданного упражнения в согласовании со всеми правилами является безупречная осанка. Люди, мучащиеся от искривления позвоночника, добьются его ровности.

Направите внимание!

1. Расположитесь на жесткой поверхности пола или кровати лежа на спине. Выпрямите свое тело;

2. Возьмите жесткий валик или же твердую подушечку и положите под шею;

3. Руки необходимо поднять ввысь, не сгибая в локтях;

4. Ноги тоже необходимо поднять ввысь так, чтоб вместе с телом они образовали ровный угол. Ступни расположите параллельно собственному телу;

5. Приступайте к выполнению отданного упражнения. Начинайте встряхивать ногами и руками, не останавливаясь на протяжении 2-3 минуток.

Принципиально знать, что для заслуги лучшего итога, отданное упражнение необходимо делать два раза в день, лучше утром и вечерком.

Направите внимание!

Майя Гогулан дает обнажаться перед выполнением отданного упражнения. Она утверждает, что отданное действие послужит тройному оздоровлению вашего тела – здоровье кожи, сердечки и всех органов.

Упражнение состоит из 2-ух частей:

Любая из них содержит в для себя систему определенных упражнений. Общее у них – это изначальное начальное положение.

1. Расположиться на спине на жесткой поверхности кровати или пола;

2. Под шею подсунуть плотный валик или же твердую подушечку;

3. Руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) сомкнуть ладонями перед собой;

4. Ногами принять положение плавающей лягушки (согните ноги в колене, сомкните стопы и очень раздвиньте колени).

Разглядим подробнее систему упражнений подготовительной части:

• 10 раз с силой прижимайте подушки каждого пальца друг к другу;

• 10 раз сделайте нажимы подушек пальцев и подушек ладоней;

• 10 раз прижимайте ладошки друг к другу;

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

• Вытяните сомкнутые в ладонях руки перед собой и начинайте рассекать ими воздух вдоль собственного тела (многозначное слово, может означать) (10 раз);

• Одновременное движение сомкнутых рук и ног. Для верного выполнения представьте, что вам необходимо растянуть позвоночник. Количество раз колеблется в пределах от 10 до 60.

1. Начальное положение в целом остается то же, что и в подготовительной части. Сомкнутые кисти рук положите на грудь, кончики пальцев должны глядеть в потолок;

2. Давите стопой на стопу и как можно шире раздвигайте колени;

3. Расслабьте остальные части тела и закройте глаза. Пробудьте в таковом положении некое время (5-10 минуток).

Направите внимание!

Целью подготовительной части отданного упражнения является улучшение работы диафрагмы. Как итог – очищение и питание всего тела. Основная часть упражнения нацелена на преодоление полностью всех нарушений в вашем теле. Смыкание стоп и ладоней существенно облагораживает работу нервной системы, оздоравливает сосуды, исправляет мышечную координацию и положительно влияет на работу конечностей.

Отданное упражнение включает в себя два шага – предварительный и основной. Также, как и в прошлом упражнении, начальное положение для 2-ух шагов однообразное.

Чтоб принять верное начальное положение, необходимо:

• Сесть на твердую поверхность пола, подогнув ноги под себя. Раздвиньте колени, а пятки расположите под ягодицами. Смотрите за полной прямотой собственного позвоночника;

• Зафиксируйте язык на небе и сожмите плотно губки;

• Начинайте глубоко и размеренно дышать.

Предварительный шаг состоит из 2-ух частей, любая из которых представлена 2-мя комплексами упражнений.

Как верно делать упражнения предварительного шага, обрисовано меньше:

1. Отданная часть подразумевает поднятие плеч. Подымайте плечи 10 раз, опосля чего необходимо выполнить последующие упражнения:

a) Находясь в начальном положении, вытянуть вперед обе руки и расположить их параллельно друг другу (личные бескорыстные взаимоотношения между людьми, основанные на общности интересов и увлечений, взаимном уважении, взаимопонимании и взаимопомощи; предполагает личную симпатию, привязанность и). Обернитесь через левое плечо и попробуйте провести взором от копчика и вдоль позвоночника. Повторите то же самое с правым плечом;

b) Необходимо выполнить то же упражнение, лишь при этом необходимо руками потянуться ввысь.

Направите внимание!

2. Вторую часть (часть — элемент множества; воинская часть — в ВС Союза ССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил Союза и) представляет последующий комплекс упражнений:

• Наклоны головы на право и на лево, вперед и назад по 10 раз на каждую сторону;

• Повороты головы на право и на лево по 10 раз на каждую сторону;

• Наклонить голову на право и прикоснуться правым ухом к правому плечу. Потом необходимо сделать плавный, но глубочайший перекат головы от правого плеча к левому плечу по стороне спины. Повторить то же самое с левым плечом;

• Находясь в начальном положении, вытяните руки вперед и согните их под ровным углом. Кисти рук сожмите в тугие кулачки и отбросьте голову назад (угол подбородка глядит ввысь). В отданном положении отвести руки назад по максимуму, как будто пытаясь их сомкнуть за спиной. Повторить 10 раз.

Меньше обрисовано верное выполнение основного шага упражнения:

Посиживая в начальном положении необходимо на уровне мыслей расслабиться и начать раскачиваться на право и на лево.

Направите внимание!

Майя Гогулан — биография, годы жизни, фото

Майя Федоровна Гогулан родилась в 1932 году, в детстве не могла повытрепываться отменным здоровьем, нередко болела, да и показавшаяся онкология в 33 года не говорит о неплохих способностях ее организма. А позже тот же диагноз в 45. 2-ое хирургическое вмешательство оказалось плохим, чертовски нарастал вес, начался тромбофлебит, дама практически не вставала с кровати. Предложили первую группу инвалидности и выслали умирать домой. Майя не сдалась и не опустила руки, находила, как можно биться со смертельным недугом. Да и не могла она кинуть свою 8 летнюю дочь без маминой поддержки.

Посреди множества иной инфы (Шаталова, Брегг, Шелтон) ей попались труды узнаваемого японского исследователя Кацудзо Ниши по восстановлению здоровья. Журналистка вылечилась (да так, что через полгода наблюдавшие ее докторы поразились, что она до их пор жива, да еще и непревзойденно передвигается на собственных двоих) и навсегда стала приверженицей его системы здоровья.

Майя считает, что без усилий и настойчивости, итогов не получишь, люди склонны лениться и кидать начатое на полпути, сама дама в собственном наиболее чем приличном возрасте два раза в день занимается гимнастикой по 40 минуток, верно питается (без мяса, в основном продуктами без тепловой обработки), воспринимает контрастный душ, не маловажен и верный настрой.

Майя Гогулан рекомендует комплекс упражнений, которые посодействуют побороть хоть какие недуги, невзирая на приличный возраст и заболевание. Система здоровья Гогулан не авторская, разрабатывал ее Кацудзо Ниши, Майя только адаптировала ее для западного человека, да и, что говорить, активно пропагандирует, своим примером демонстрируя, что здоровье все же достижимо.

Это упражнения ниши для нормализации капиллярного кровообращения, обогащения кислородом, исправления заморочек с позвоночником (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)).

Разглядеть 6 правил здоровья (состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов) от Ниши (по ссылке вы отыщите статью о системе оздоровления самого К. Ниши) по разъяснению Майи Гогулан можно по отдельности. Это посодействует верно и отлично подступать к исцелению с помощи советов Майи. Она говорит, что на общее самочувствие и состояния организма человека влияют два главных фактора: обычное кровообращение и состав крови, то есть ее свежесть и наличие всех нужных частей в ней.
Итак…

6 главных упражнений

База нашего организма – это позвоночник. Даже мельчайшее его искривление может привести к дилеммам в работе разных органов. Повсевременно смотрите за тем, чтоб ваша макушка тянулась наверх. Прибегнув к этому правилу, ваш позвоночник постоянно будет ровным. Ежели вы повсевременно сутулитесь, то наносите бесценный вред для себя и своим внутренним органам. Ежели ваша спина будет повсевременно ровный, то:

Позвонки не будут ощущать тяжести;
Внутренние органы встанут на место;
Рост ваш станет больше на пару см;
Нормализуется работа ЖКТ и органов пищеварения;
Кровь начнет активно циркулировать

Все эти положительные конфигурации вы увидьте только в том варианте, ежели будете спать на твердой кровати. Непременно, поваляться в мягенькой постельке…чего может быть приятнее? Но это губительно сказывается на состоянии вашего позвоночника, что ведет к его искривлению. Так как позвоночник повсевременно находится в напряжении, то это влечет за собой искривление;

Во время сна лучше использовать, к примеру, жесткий валик заместо мягенькой проваливающейся подушечки. Это необходимо для того, чтоб шейные диски размещались как подобает. Система Ниши рекомендует лечь на валик таковым образом, чтоб 3-ий и 4-ый позвонки находились конкретно на нем;

Упражнение выполняется вот так: для начала ложимся на ровненькую кровать вниз или ввысь лицом, пальцы нижних конечностей тянем по направлению к туловищу. Скрещиваем обе руки и кладем их под шею, где находится 4 и 5 шейный позвонки. В отданной позе нужно извиваться всем телом, чтоб выходили движения наподобие рыбы в воде.

Постоянная гимнастика по этой схеме способна избавить от сколиоза, снять болевые чувства, перенапряжения в позвоночных дисках. Не считая того, кровообращение станет наиболее интенсивным;

Исполняем последующим образом: ложимся прямо на спину, голову кладем на жесткий валик, а нижние и верхние конечности растягиваем ввысь вертикально по отношению к туловищю. Начинаем плавненько вибрировать ногами и руками.

Упражнение осуществляет перегрузку на капилляры в органах, делая кровообращение наиболее активным. Также обновляется лимфатическая жидкость. Постоянное выполнение упражнения 2 раза в день гарантирует замечательный итог;

Упражнение исполняем в положении лежа на спине, голова при этом обязана размещаться на жестком валике. В первой части упражнения руки кладем на грудь. Опосля этого открываем ладошки, соединяя при этом кончики пальцев обоих рук и надавливая легонько друг на друга. Позже исполняем манипуляции руками, сомкнув кончики пальцев. Потом ладошки смыкаем над грудью;

Садимся ягодицами на пятки, при этом обширно разводим в стороны коленки. Слегка покачиваем туловище так, чтоб середина движения размещалась прямо на копчике. Проследите за тем, чтоб спина () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого) оставалась ровный. Когда вы наклоняете позвоночник в сторону, брюшной пресс выталкиваем наружу. Гимнастику исполняем 2 раза в день вечерком и утром.

Читайте также: