Лечебная физкультура при артрите щиколотки

Гимнастика голеностопного сустава при артрите – необходимая мера для восстановления подвижности конечности. Регулярное выполнение упражнений для разработки сустава уже спустя 1–2 недели даст заметный результат. Этот метод позволит повысить эффективность медикаментозной терапии, ускорить восстановление и предупредить последующие обострения артрита.

Главное – постепенное и плавное повышение нагрузок под присмотром реабилитолога. В противном случае эффект будет негативным.

Эффективность гимнастики при артрите голеностопа

Артрит голеностопного сустава часто встречается у людей трудоспособного возраста. Обусловлено это малоподвижным образом жизни, неправильным питанием и стрессами. Упражнения, применяемые при артрите голеностопного сустава, оказывают необходимый эффект именно благодаря влиянию на первоначальную причину болезни.

К главным целям выполнения ЛФК относят:

Локализация болей и отека при артрите голеностопа

усиление кровообращения в области сустава;

избавление от болей при ходьбе;

повышение местного иммунитета (профилактика причины артрита – инфекции);

укрепление мышц и связочного аппарата (уменьшается непосредственная нагрузка на сустав);

нормализация гормонального фона;

усиление процессов выработки синовиальной жидкости;

восстановление обмена кальция;

улучшение оттока лимфатической жидкости (избавление от отека);

избавление от лишнего веса.

Правильное выполнение упражнений при артрите голеностопного сустава ускоряет процесс реабилитации на 40–60%.

Чтобы добиться наилучшего эффекта, первые занятия ЛФК необходимо выполнять под присмотром опытного реабилитолога. Реабилитолог поможет разработать наиболее полную схему восстановления голеностопного сустава при артрите. Также важно подобрать адекватные нагрузки, научить пациента правильно выполнять упражнения.

Подготовка

Регулярное выполнение упражнений при артрите голеностопного сустава дополняется массажем и хорошей разминкой. Соблюдение этих условий подготовит опорно‐двигательный аппарат к нагрузкам.

Непосредственно перед самими упражнениями необходимо выполнять разминку. Заключается она в простых движениях стопой, каждому из которых необходимо уделить по 30 секунд:

• вперед‐назад;
• влево‐вправо;
• по часовой стрелке и против нее.

Заниматься ЛФК при артрите голеностопного сустава можно только после купирования острых воспалительных процессов.

После разминки наблюдаются такие эффекты:

• повышается приток крови к голеностопному суставу;
• повышаются показатели гибкости связочного аппарата;
• хрящевая ткань становится более эластичной;
• снижается вероятность травмирования сустава.

Сразу после выполнения упражнений доктора рекомендуют закрепить эффект массажем. Применяются поглаживающие, растирающие движения. Результат – расслабление мышц голени, улучшение местных обменных процессов. Также после ЛФК нужно максимально долго сохранять сустав в разогретом состоянии. Для этого надевают теплые носки, применяют согревающие мази (Финалгон, Апизартрон).

Эффективный комплекс ЛФК при артрите тазобедренного сустава читайте здесь.

Принципы выполнения

Для выполнения упражнений при артрите голеностопного сустава не требуется наличия специальных условий. ЛФК при артрите основано на соблюдении таких принципов:

• занимайтесь регулярно, по 2–3 раза в день (по 15 минут);
• каждое утро начинайте с простых упражнений длительностью 5–10 минут;
• перед упражнениями выполняйте разминку;
• повышайте нагрузку на сустав постепенно, медленно;
• останавливайте занятия на период обострения артрита;
• движения выполняйте плавно;
• следите за тем, чтобы дыхание было глубоким, равномерным;
• уменьшайте амплитуду упражнений при появлении болей;
• обязательно делайте заминку;
• завершайте ЛФК массажем голеностопного сустава.

Упражнения, которые лечат артрит плечевого сустава читайте в этой статье.

Упражнения для голеностопного сустава по методике С.М. Бубновского при артрите являются отдельным разделом кинезиотерапии (методика восстановления опорно‐двигательного аппарата при помощи движений). Широкую известность этому методу помогла получить его эффективность. Доктор считает, что любую патологию суставов возможно излечить при помощи правильно подобранных упражнений.

К особенностям ЛФК по Бубновскому относят:

• отсутствие медикаментозной терапии;
• необходимость обязательной диагностики перед началом тренировок;
• продолжительность одного курса лечения составляет несколько месяцев;
• гимнастика выполняется исключительно под контролем реабилитолога.

К наиболее эффективным упражнениям для голеностопа по Бубновскому относят:

Упражнения для голеностопа по Бубновскому

В положении лежа на спине (понадобится гимнастический коврик) выпрямите ноги и расположите их на ширине плеч. Далее поочередно каждую стопу максимально вытягивайте вперед от себя и к себе. Упражнение выполняется на протяжении 3–4 минут. В результате хорошо растягивается связочный аппарат, усиливается кровоснабжение голеностопного сустава.

Оставаясь в том же положении, сводите стопы так, чтобы они поочередно касались наружным и внутренним краем пола. Уделите упражнению 3–5 минут. Оно укрепит боковые связки и растянет сухожилия.

Далее сжимайте и растопыривайте пальцы стоп с максимальной силой, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд.

Лежа на спине, поставьте одну ногу на пятку. Вторую при этом поставьте нижней третью голени на колено первой ноги. Далее пытайтесь описать большим пальцем стопы окружность по часовой стрелке и против нее (по 25 повторений в каждую сторону). Каждой стопой выполните по три повтора упражнения.

Встаньте на ноги, поставьте перед собой степ (гимнастическая ступенька). Расположитесь так, чтобы под рукой всегда была опора в виде перил или стены. Станьте на степ носками стоп, медленно поднимайте и опускайте пятки. Выполните 30–40 повторений. Главное – не торопиться. При возникновении болезненных ощущений уменьшайте амплитуду.

Комплекс упражнений при артрите коленного сустава смотрите в этом материале.

Перечисленные упражнения для голеностопа по методике Бубновского отлично подойдут для восстановления сустава после артрита. Потратив каждый день 20 минут, можно значительно ускорить процесс реабилитации.

Выполнять ЛФК можно в домашних условиях, так как она не требует наличия специальных тренажеров.

Уже после первых занятий пациенты отмечают значительное улучшение самочувствия – уменьшается отек, уходят боли. Чтобы добиться выраженного эффекта, доктор рекомендует выполнять контрастный душ для голеностопа. Этот способ обладает выраженным обезболивающим и противоотечным эффектом.

Пациенту следует выполнять упражнения для голеностопа 2–3 раза в день. Первый комплекс упражнений (самый простой) необходимо выполнить сразу после пробуждения.

Достаточно выполнить такие упражнения:

• поочередное сгибание и разгибание ноги в голеностопе;
• круговые движения стопой;
• сжимание и разжимание пальцев;
• подъемы на носки.

Утреннего комплекса упражнений достаточно, чтобы восстановить циркуляцию крови в суставе после ночного отдыха, избавиться от скованности и отека.

Следующий блок упражнений ЛФК выполняется в 3–4 часа дня. Его продолжительность составляет 20–30 минут. В соответствии с выраженностью болевого синдрома, после купирования острого периода артрита следует постепенно менять положение, в котором выполняются упражнения.

Подойдут такие положения:

• лежа (по методике Бубновского);
• сидя на кушетке или стуле;
• стоя с опорой на стул;
• стоя без опоры.

Эффективные упражнения, сидя на стуле:

1. утренний комплекс упражнений;
2. перекатывайте стопу с носка на пятку и обратно (2 повтора по 20 повторений каждой ногой отдельно);
3. сопоставив пятки и держа их вместе, сводите и разводите носки (2 повтора по 15 повторений);
4. сопоставив носочки, разводите пятки (2 повтора по 15 повторений);
5. положив на пол небольшой гимнастический мячик с резиновыми шипами, перекатывайте по нему стопу от носочков до пяток (на протяжении одной минуты на каждую ногу);
6. разложите перед собой полотенце средних размеров, попытайтесь собрать его при помощи пальцев стоп.

Упражнения для голеностопа дома

Для занятий стоя, с упором о поручень или спинку стула, отлично подойдут описанные выше упражнения. Дополнить их со временем следует такими элементами:

1. подъем на носки обеих ног одновременно (2 подхода по 30–40 повторений);
2. глубокие приседания без отрывания пяток от пола (2 подхода по 15 приседаний);
3. мелкие шаги вперед‐назад на внешнем и внутреннем крае стоп (по 20 шагов на каждую ногу).

Вас также может заинтересовать авторская гимнастика с упражнениями при артрозе и дисфункции челюстно‐лицевого сустава. Подробно изучите в этой статье.

Гимнастика в воде

Упражнения для восстановления голеностопа после артрита в воде относятся к одной из наиболее эффективных методик. Отсутствие давления массы тела на сустав позволяет выполнять ЛФК в бассейне при самых тяжелых поражениях сустава. Вся нагрузка будет обусловлена плотностью воды.

Поначалу применяются самые простые упражнения, среди которых:

Упражнения для голеностопа в воде

подъем и опускание носков;

вращательные движения в голеностопе;

сжимание и разжимание пальцев.

Постепенно в реабилитационный блок добавляются сложные упражнения :

Что делать нельзя

Категорически нельзя делать следующее:

1. начинать занятия в остром периоде воспаления суставов;
2. тренировать голеностоп, превозмогая боль;
3. бесконтрольно повышать нагрузки на сустав;
4. отказываться от назначенной лечащим врачом медикаментозной терапии;
5. делать резкие движения;
6. пренебрегать советами реабилитолога.

Противопоказания

ЛФК является лечебной манипуляцией. Поэтому к ее проведению существует определенный перечень противопоказаний. К абсолютным противопоказаниям относят:

• обострение воспалительного процесса;
• наличие выраженного болевого синдрома;
• хронические заболевания сердечно‐сосудистой, выделительной, дыхательной системы в стадии суб‐ или декомпенсации;
• острый инфекционный процесс бактериальной или вирусной этиологии.

Итоги

1. Выполнение упражнений ЛФК при артрите голеностопного сустава ускоряет процесс восстановления на 40–60%.
2. Приступать к занятиям можно только после избавления от активного воспалительного процесса.
3. Первые занятия выполняются под контролем реабилитолога, который правильно подберет нагрузки и программу тренировок.
4. Каждый день упражнения выполняются как минимум 2 раза (утром и после обеда).
5. Перед упражнениями необходимо выполнить разминку.
6. После занятий рекомендуется сеанс массажа, контрастный душ для голеностопа или применение согревающих мазей.
7. Заниматься можно в специализированных центрах или в домашних условиях.
8. Гимнастика в воде – один из наиболее щадящих и эффективных способов восстановления голеностопа после артрита.

Полезное видео

На видео подробно представлены упражнения для голеностопного сустава. Методика универсальна и подойдет для реабилитации конечности после артрита.

Заболевание голеностопного сустава — патология, требующая комплексного решения проблемы. Основной метод лечения — регулярный прием медикаментозных препаратов. Однако терапия не всегда дает ожидаемый результат, поэтому врач назначает упражнения при артрозе голеностопного сустава как вспомогательный метод лечения.

Важность гимнастики при артрозе голеностопного сустава

Выполнение упражнений для голеностопа при артрозе может показаться проблематичным, болезненным и даже бессмысленным занятием. Однако на деле именно дозированная физическая нагрузка помогает добиться прогресса в лечении заболевания.

Ниже мы представим вам ряд причин, почему ЛФК действительно помогает при артрозе голеностопного сустава:

1. Во время умеренной физической нагрузки в пораженной зоне улучшается кровообращение. Благодаря этому к больному суставу быстрее доставляются необходимые витамины и микроэлементы.
2. Регулярные тренировки повышают эластичность связок. Это помогает предупредить частые травмы и сопутствующие патологии.
3. Умеренные нагрузки при гимнастике безопасно формируют мышечный корсет и в сочетании с диетой уменьшают жировую массу. Это помогает снизить дальнейшее давление на суставы и предупредить заболевания опорно-двигательного аппарата.

Заниматься гимнастикой можно в медицинском учреждении или в домашних условиях. Начинать заниматься можно в тот период, когда обострение спало, боль стала менее выраженной, а подвижность суставов увеличилась.

Как правильно заниматься лечебной гимнастикой

Как и любой другой метод лечения, ЛФК дает результат в тех случаях, когда принципы тренировок не нарушены.

Врачи рекомендуют соблюдать ряд простых правил:

• Увеличивайте нагрузку постепенно. Начинайте с малого количества подходов и простых упражнений. Со временем немного увеличьте число повторений.
• Цель гимнастики — умеренная нагрузка на суставы и связки. Спортивные тренировки не должны доставлять вам значительного дискомфорта. При возникновении острых болей занятия нужно немедленно прекратить.
• Упражнения на гибкость можно выполнять только после разминки и разогревающего комплекса. Если этого не сделать, вы рискуете потянуть мышцы или порвать связки.
• Во время выполнения упражнений внимательно следите за вашим дыханием. Делайте глубокий вдох в начале упражнения и постепенный выдох при завершении. Занимайтесь гимнастикой в хорошо проветриваемом помещении.
• Подбирайте одежду, подходящую для спортивных тренировок. Вещи не должны сковывать движений.

Залог успешной терапии с помощью ЛФК — регулярность спортивных тренировок. При незначительных нагрузках занятия можно проводить ежедневно. Когда нагрузки на мышцы станут выше, рекомендуется делать небольшой перерыв (1-2 дня), чтобы мышцы успели восстановиться.

Что делать категорически нельзя

При гимнастике прописываются легкие упражнения, которые дают необходимую нагрузку, но не перенапрягают мышцы, связки и суставы. Чтобы не вызвать осложнения, специалисты запрещают выполнять следующее:

1. Глубокие приседания. Опасны тем, что вызывают сильное напряжение в голеностопном суставе и коленях в целом. Рекомендуется заменить глубокие приседания на полуприседания с меньшей амплитудой. Угол наклона должен быть меньше 90 градусов, а колени не должны выходить за пределы стоп. Приседания со штангой также не допускаются.
2. Вращения тазом (при условии, что человек стоит на прямых ногах). Чтобы уменьшить риск травм и повреждений, колени рекомендуется сгибать.
3. Резкие махи ногой назад. Такие упражнения требуют большой гибкости и при неосторожном применении могут вызвать разрыв связок или ущемление нервных корешков.

Безопасная альтернатива — плавание в бассейне под наблюдением тренера, который знает о вашем заболевании и готов подобрать комплекс упражнений в воде.

Базовые упражнения в положении лёжа

1. Лягте на спину. Ноги вытяните вперед, а руки — вдоль туловища. Полностью расслабьте тело. Делайте круговые движения стопами влево. Повторите 5-10 раз, после чего отдохните 30 секунд и сделайте второй подход, но уже в другую сторону.
2. Оставайтесь в том же положении. Разрабатывайте большие пальцы ног: сводите и разводите их на максимально возможное расстояние. Чередуйте со сгибанием и разгибанием всех пальцев. Выполните по 10 повторений на каждое упражнение, повторите 2 раза.
3. Лежа на спине, поочередно подтягивайте ступни — сначала тяните носки на себя, затем в противоположную сторону. Выполните по 10 повторений на каждую ногу. Отдохните и сделайте 2-й подход.
4. Согните ноги в коленях. Медленно поднимите левую ногу, осторожно притяните к груди и верните на место. Повторите 10 раз на каждую ногу.
5. Сядьте на невысокую (около 30 см) скамейку, стульчик или край кровати. Полностью вытяните ноги, стопы прижмите к полу. В таком положении поочередно поднимайте каждую ногу, имитируя действия, похожие на обычную ходьбу. Повторите 10 раз. Сделайте 2 подхода.
   

В первый день выполняйте комплекс один раз. Если на следующий день нет боли в мышцах, занимайтесь два раза в сутки: в утреннее и вечернее время.

Разогревающий комплекс для разработки суставов

Разработка суставов — обязательное условие быстрого выздоровления. Справиться с этой задачей вам поможет подборка специальных упражнений:

Помните о главном правиле — упражнения должны выполняться регулярно. Длительность полного курса лечения индивидуальна: как правило, упражнения выполняются в течение 2-3 месяцев.

Кому показана и противопоказана физкультура

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите не всегда является правильным выбором для больного. Доктора часто настоятельно рекомендуют пациентам заниматься оздоровительным спортом. Если же вам такая нагрузка не рекомендована, стоит выполнять хотя бы дыхательные упражнения. В каких ситуациях лучше воздержаться от лечебной физкультуры:

• если заболевание заметно обостряется. Допустим, вас беспокоят сильные боли. Именно поэтому нагружать себя упражнениями не стоит;
• артрит приобретает систематический характер, и вместе с суставными проблемами у больного возникает поражение некоторых внутренних органов;
• помимо артрита, пациент страдает от серьезных хронических патологий (к примеру, различные инфекции или сердечные недуги).

ЛФК при ревматоидном артрите поможет вам улучшить подвижность суставов и ускорить процесс выздоровления.

Методы и этапы занятий

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите – обязательный момент. Однако комплекс физических упражнений должен осуществляться по определенному методу. Для начала запомните, что проводится такая физкультура следующим образом:

• в индивидуальном порядке. Не каждому пациенту требуются персональные физические занятия. Серьезный подход к лечению рекомендуется проявить в том случае, если вы уже давно страдаете от такого заболевания. Стоит записаться на индивидуальную физкультуру и тем пациентам, которым нужно оправиться после длительного лечения;
• групповые занятия. Для полноценного результата больных собирают в небольшие классы. При этом учитывается степень продвижения недуга;
• обучение методике. Пациент посещает врачебные консультации, на которых его учат ЛФК при артрите.

Гимнастика при ревматоидном артрите заметно облегчит ваше состояние, если выполнить упражнения аккуратно, без лишнего рвения. По окончании тренировки пациент должен ощутить прилив сил и снятие скованности суставов. Однако не забывайте, что достигнуть желаемого результата вы сможете лишь при условии регулярной работы.

Лечим артрит правильным положением

• спать рекомендуется исключительно на жестком матрасе;
• для того чтобы расслаблять кисти рук, нужно использовать шары или обычные мячики;
• во время отдыха необходимо чаще менять положение;
• к ножному краю кровати рекомендуется привязать веревочную лесенку. Используя ее, вы сможете подниматься с постели самостоятельно.

Упражнения при артрите тазобедренного сустава не всегда обязательны для пациента. В отдельных случаях лечение положением может оказаться неплохой альтернативой.

Упражнения для кистевого сустава

Какой комплекс упражнений для рук рекомендуется рассмотреть пациенту, страдающему от артрита? Выполняйте необходимую физкультуру регулярно, и вскоре будет заметен результат. Помните, что по окончании процедуры вам понадобится сделать самомассаж.

Среди наиболее эффективных упражнений для кистей стоит выделить следующий комплекс: для начала вытяните руки перед собой, опустите ладошки вниз, затем поверните их. Выполняйте кистями вращательные движения, затем раздвигайте руки, шевелите ими в то время, когда кисти будут абсолютно расслаблены.

Упражнения для плечевого пояса

Физические упражнения при ревматоидном артрите полезны и обязательны в том случае, если у вас не самая серьезная стадия недуга. Гимнастика для плечевого пояса при артрите включает в себя следующие упражнения:

• полезными считаются круговые движения плеч вперед и назад;
• прижмите руки к туловищу и согните их в локтях таким образом, чтобы ладошка доставала плечо. В таком положении выполняйте подъемы и наклоны локтей;
• лягте на спину. Попеременно двигайте вытянутыми вперед руками.

ЛФК при ревматоидном артрите – неплохой способ ускорить свое выздоровление.

Упражнения для ног

Если ревматоидный комплекс для рук при артрите вы уже знаете, как выполнять, с гимнастикой для ног еще предстоит разобраться. Среди наиболее эффективных упражнений пациенты в большинстве своем предпочитают круговые вращения голеностопа, вращения тазобедренными суставами, а также упражнения, переносящие нагрузку непосредственно на пятую точку.

Упражнения для голеностопа

Физическая тренировка для суставов осуществляется и в случае с артритом голеностопа. Что интересно, голеностопный сустав не так часто подвержен деформации, но если уже это происходит, пациент в кратчайшие сроки может почувствовать значительное ограничение движений. Комплекс лечебной физкультуры предполагает в этом случае сгибание и разгибание стоп и пальцев, вставание на носочки. Эффективными также считаются попытки поднимания различных предметов с пола при сгибании голеностопного сустава.

Водные упражнения

Лечебная физкультура для суставов осуществляется и в воде. Причем именно такая гимнастика способна значительно улучшить результаты вашего лечения. Плавая в бассейне, вы не будете ощущать особых нагрузок на суставы. Именно поэтому даже если стадия заболевания у вас серьезная, к занятиям в бассейне не стоит относиться с недоверием – это идеальный вариант для вас. Еще одно важное преимущество работы над суставами в бассейне – эффект теплой воды. Благодаря ее воздействию болевые ощущения у человека сразу же снижаются.

Функционально-двигательный тест

Лечение суставов от ревматоидного артрита – процесс трудоемкий. И для того чтобы со временем достичь желаемого результата, необходимо четко понимать, насколько серьезен конкретно ваш диагноз. Поэтому не спешите приступать к лечебной физкультуре.

В первую очередь специалист должен оценить степень поражения недугом ваших суставов. Для этого пациент выполняет движения, а врач присваивает оценку. Браться за гимнастические упражнения можно будет после диагностирования ваших проблем с суставами. Позаботьтесь о своем здоровье, ревматический артрит можно побороть, если действовать комплексно. Именно поэтому вам не обойтись без гимнастики.

Из этого видео вы узнаете о том, как правильно делать зарядку при остеохондрозе, артрозе и артрите.

Почему целебная физическая культура принципиальна при артрозе голеностопа

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Почти все нездоровые разглядывают физическую культуру для стопы, как малозначимый метод исцеления. И зря. Двигательная активность при артрозе – ключ к избавлению от боли и улучшению самочувствия. В особенности это принципиально на ранешних стадиях болезни.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ступня сгибается и разгибается за счет мускул. Особые физические упражнения содействуют укреплению их тонуса, упругости. Мощные мускулы сразу принуждают суставы лучше работать, что делает их стойкими к высочайшим перегрузкам.

В результате ЛФК приводит к:

1. Уменьшению скованности при ходьбе.
2. Повышению кровоснабжения тканей.
3. Замедлению хода заболевания или полной остановке.
4. Улучшению свойства жизни.

Эффективность гимнастики при артрите голеностопа

Артрит голеностопного сустава нередко встречается у людей трудоспособного возраста. Обосновано это неподвижным образом жизни, неверным питанием и стрессами. Упражнения, используемые при артрите голеностопного сустава, оказывают нужный эффект конкретно благодаря влиянию на начальную причину заболевания.

К основным целям выполнения ЛФК относят:

усиление кровообращения в области сустава;

избавление от болей при ходьбе;

увеличение местного иммунитета (профилактика предпосылки артрита – заразы);

укрепление мускул и связочного аппарата (миниатюризируется конкретная перегрузка на сустав);

нормализация гормонального фона;

усиление действий выработки синовиальной воды;

восстановление обмена кальция;

улучшение оттока лимфатической воды (избавление от отека);

избавление от излишнего веса.

Чтоб достигнуть наилучшего эффекта, 1-ые занятия ЛФК нужно делать под присмотром опытнейшего реабилитолога. Реабилитолог посодействует создать более полную схему восстановления голеностопного сустава при артрите. Также принципиально подобрать адекватные перегрузки, обучить пациента верно делать упражнения.

Упражнения для суставов

Гимнастика голеностопного сустава при артрите – нужная мера для восстановления подвижности конечности. Постоянное выполнение упражнений для разработки сустава уже спустя 1–2 недельки отдаст приметный итог. Этот способ дозволит повысить эффективность медикаментозной терапии, убыстрить восстановление и предупредить следующие обострения артрита.

Основное – постепенное и плавное увеличение перегрузок под присмотром реабилитолога. В неприятном варианте эффект будет нехорошим.

Эффективность и индивидуальности ЛФК

Ревматоидный артрит — это болезнь (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз), при котором воспаление костных тканей и самого суставного хряща приводит к дегенеративным изменениям. Патология различается приобретенным развитием и не поддается полному исцелению. На протяжении всей жизни, нездоровым сиим видом артрита приходится поддерживать состояние ремиссии с помощью медикаментов, физиопроцедур и целебной гимнастики.

ЛФК — это комплекс лечебно-профилактической физической культуры, используемый для дегенеративных болезней суставов при артрите и артрозе. Верно подобранная зарядка посодействует сохранить подвижность конечностей, устранить больные симптомы и будет нужна для укрепления прилегающих мышечных отделов.

Существует три главных способа целебной физическая культуры при ревматоидном артрите:

1. Личные занятия. Упражнения проходят под наблюдением методиста и предусмотрены для пациентов с томными нарушениями опорно-двигательного аппарата.
2. Групповые занятия. Их изюминка в том, что пациентов с схожими патологиями суставов разбивают на маленькие группки для занятий с тренером.
3. Домашние упражнения. Нужна одна или две встречи со спецом для консультации и получения приятного примера нужных упражнений. Потом нездоровой может заниматься по ним дома.

Принципиально осознавать, что приступать к ЛФК можно лишь опосля облегчения стадии обострения. Упражнения не должны сопровождаться болевым синдромом. Ежели во время выполнения зарядки возникает боль и дискомфорт, необходимо немедля прекратить отданные движения.

При исцеленье в стационаре этот терапевтический способ вводится равномерно:

1. 1-ые несколько дней нездорового обучают предварительным упражнениям, наведённым на умение расслабляться и настраивать дыхание.
2. Потом вводится базисный комплекс упражнений, занимающий раз в день около получаса. Этот процесс продолжается 2 недельки и нужен для наблюдения за реакцией организма и суставов на физическую культуру.
3. Перед выпиской происходит заключительный шаг — советы и комплекс упражнений, которые нездоровому необходимо будет делать дома.

Для чего подходяща гимнастика

Артроз – болезнь суставных тканей, имеющее дегенеративный нрав. Его исцелением нужно заниматься сходу, как лишь проявятся 1-ые симптомы. На исходной стадии заболевание еще можно одолеть, но с развитием патологии шансов вернуть сустав уменьшаются. В запущенной форме недуг можно вылечить лишь с помощью хирургического вмешательства. ЛФК при артрозе сустава выписывают, чтоб:

• Устранить дискомфорт и скованность в голеностопном суставе;
• Избавиться от боли;
• Снять мышечный спазм;
• Укрепить мускулатуру;
• Сделать лучше кровообращение в нездоровой конечности, для нормализации обменных действий в тканях;
• Вернуть сочленению его функциональность.

При артрозе (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей) голеностопа постоянно назначается полное исцеление, которое включает в себя прием медикаментов, физиотерапию, массаж и гимнастику. Этот комплекс мер помогает вернуть работу сустава, снимает воспаление и боль. Положительный эффект от консервативных методик возникает не сходу, нужно набраться терпения и продолжать выполнение гимнастики.

Для стойкого итога нужно делать упражнения при артрозе голеностопного сустава раз в день, но, чтоб не навредить здоровью, перегрузку следует наращивать равномерно.

Показания и противопоказания к физической культуре

ЛФК при артрите назначается всем нездоровым людям за редкими исключениями. Ежели человек очень слаб для физических упражнений, употребляют комплексы микроупражнений и дыхательную гимнастику (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры).

Гимнастика при ревматоидном артрите не назначается только при наличии противопоказаний:

• рецидив болезни, о нём свидетельствуют мощные боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) и острые процессы воспалительных реакций;
• системные признаки поражений, которые соединены с нарушением состояния органов: лёгкие, ССС, почки;
• наличие сопутствующих заболеваний приобретенного течения: инфекционные поражения, наличие дыхательной или сердечно-сосудистой дефицитности (ССН).

Перед проведением гимнастики при артрите принципиально провести консультацию со спецом, он подберёт наилучший комплекс движений и оценит его эффективность.

Ревматоидный артрит характеризуется деформацией суставов, ограничением их подвижности и развитием контрактур

Кому показана и противопоказана физическая культура

Целебная физическая культура при ревматоидном артрите не постоянно является верным выбором для нездорового. Доктора нередко настоятельно советуют клиентам заниматься оздоровительным спортом. Ежели же вам таковая перегрузка не рекомендована, стоит делать желая бы дыхательные упражнения. В каких ситуациях лучше воздержаться от целебной физическая культуры (понятие, имеющее огромное количество значений в различных областях человеческой жизнедеятельности):

• ежели болезнь приметно обостряется. Допустим, вас тревожат мощные боли. Конкретно потому нагружать себя упражнениями не стоит;
• артрит получает периодический нрав, и вместе с суставными неуввязками у нездорового возникает поражение неких внутренних органов;
• кроме артрита (собирательное обозначение болезней (поражений) суставов воспалительной этиологии), пациент мучается от суровых приобретенных патологий (к примеру, разные заразы или сердечные недуги).

ЛФК при ревматоидном артрите посодействует вам сделать лучше подвижность суставов и убыстрить процесс излечения.

Показания и противопоказания к физической культуре

ЛФК показана фактически всем клиентам. При значимых ограничениях может быть выполнение дыхательной гимнастики или исцеление положением (подробнее – дальше в статье).

Главные противопоказания для назначения физическая культуры:

• обострение ревматоидного артрита, сопровождающееся мощными болями и воспалением;
• системные проявления болезни с суровым поражением внутренних органов (сосудов, почек, сердечки, легких);
• некие сопутствующие приобретенные патологии (заразы, сердечно-сосудистая и дыхательная дефицитность).